Автор: studio

Вітаю, друзі!Отримую багато питань про те, як впоратися з тривогою, що робити, коли “накриває”. У першу чергу варто зменшити джерела тривоги. Менше читати і дивитися новини, а також спілкуватися з тими, хто панікує. Тут правда важливо подбати про себе.По-друге, не забувайте дихати. Коли зловили себе на напади тривоги, зупиніться і подихайте повільно і глибоко, відчуйте себе. У цій статті я наведу чотири простих практики, які дозволять позбутися від тривоги. Вони різні (на будь-який смак) і не потребують спеціальної підготовки. Вибирайте ті, що вам ближче. Поїхали!Буду вдячна за ваші коментарі і…

Read More

Якщо вам не дуже подобається сама думка про те, що потрібно виснажувати себе дієтами і фізичними вправами, а схуднути на пару кілограмів все-таки дуже хочеться, тоді… спробуйте почати з дієти для ледачих – на яблучному оцті.Оцтова дієта — ваш варіант!Дієту з використанням яблучного оцту навіть важко назвати дієтою, тому що в цьому випадку вам не доведеться себе дуже вже обмежувати в улюблених стравах.Яблучний оцет у разі вживання його з метою схуднення, є лише доповненням, оскільки вживати його необхідно натщесерце вранці і перед сном або перед їжею. Як це робити? У…

Read More

У розмаїтті гастрономії є смакові спеції, які додадуть нам характерний смак до їжі. Їх використання допоможе нам виключити сіль з ужитку і принесе користь нашому організму, що сприяє здоровому поліпшення нашого ваги.Їх отримують з листя, стебел, насіння або плодів певних рослин чи дерев. І, на додаток до надання екзотичних і особливих штрихів до їжі, вони забезпечують чудовий смак без додавання калорій. Ці спеції для схуднення допоможуть вам обмежити вживання солі.Які спеції?Існує велика різноманітність спецій з характерними ароматами і ефектами, які використовуються в народній медицині. Коли ми говоримо про спеції, ми…

Read More

Здоров’я! Радий Вас бачити на каналі ЗСЖ з Сарматом. В кінці статті на вас чекає подарунок ?Залиште, внизу (в коментарях) свою думку про цю статтю і Ваші побажання. Це допоможе зробити канал більш цікавим. Нещодавно борознив простори інтернету і натрапив на цікаву передачу від англійської компанії ВВС. Вона була присвячена тому, що людина може знизити свою вагу і без тренувань. Давайте розберемо все по поличках, як цього можна досягти. У цьому фільмі йшлося, що не всім людям подобається піддавати своє тіло фізичних навантажень в тренажерному залі або модному фітнес центрі,…

Read More

Вуглеводи — це дуже неоднозначне органічна речовина. Нутріционісти досі сперечаються щодо їх ролі в дієті. У цій статті розповідається про різні типи вуглеводів і наводяться поради щодо їх включення в раціон, щоб допомогти вам зробити усвідомлений вибір. Що таке вуглеводи?Вуглеводи поділяються на три категорії:цукру — це прості вуглеводи. У цю групу входять глюкоза, лактоза, фруктоза і сахароза;крохмаль – складний вуглевод – складається з довгих ланцюжків молекул глюкози, які розщеплюються в травній системі, перш ніж потрапляють у кров;клітковина не перетравлюється людиною, але використовується в травній системі бактеріями, які можуть бути корисні для…

Read More

Зайва вага, ненависні «вушка» на стегнах і жир на животі – від них можна позбутися, якщо їсти правильні продукти! Відмінна новина, чи не правда? Тоді ознайомтеся зі списком і обов’язково додайте ці продукти у ваш раціон.1. КорицаЕсли щодня вживати чверть чайної ложки кориці, то рівень цукру в крові стабілізується. Це означає, що після прийому їжі ви будете відчувати ситість довше, ніж зазвичай. Стане легше контролювати перекуси шкідливими продуктами, так і переїдання вам не загрожує.Ця спеція також добре знижує рівень холестерину в крові і прискорює метаболічний процес. 2. ОрехиНужно пам’ятати, що…

Read More

Морепродукти здавна вважаються дуже корисною їжею, яку застосовують не тільки для загального зміцнення здоров’я, але й для позбавлення від якихось конкретних проблем, зокрема, зайвої ваги. Існує безліч різних дієт, заснованих на морепродуктах, які цілком дозволяють ефективно схуднути, причому не мала частина рецептів заснована на ламінарії або морській капусті.У чому секрет морської капусти?Ламінарія – це воістину дивовижний продукт, який акумулює в собі величезну кількість вітамінів і інших корисних елементів. В першу чергу, листя морської капусти містять велику кількість йоду, а також такі речовини, як бром, магній, марганець, залізо, кобальт. Вітаміни А,…

Read More

Існує багато способів схуднення. І один з таких способів – дієта.Зараз часто говорять про гречаної дієті. У чому ж її суть? І чи не зашкодить такий спосіб скинути зайві кілограми нашому організму?Гречка – це складний вуглевод, який довго засвоюється організмом. Порівняно з іншими крупами, вона менш калорійна, тому вважається дієтичним продуктом. Вмістом білка в своєму складі гречка успішно конкурує з такими продуктами, як м’ясо, яйця і риба. А ще в цій крупі багато заліза і рутина, що позитивно впливає на колір обличчя і кровообіг. Цей продукт дуже корисний для організму.…

Read More

З дитинства ми звикли, що в основі здорового харчування повинні бути свіжі овочі і фрукти. Завдяки цьому факту ці продукти автоматично вважаються дієтичними. Існує стійке переконання, що людина, що перейшов на рослинну дієту, обов’язково повинен бути струнким. Але це стереотип, який не завжди відповідає істині. Спробуємо розібратися.На ділі є фрукти і овочі, від яких краще відмовитися, якщо ви прагнете схуднути. Овочі, фрукти і дієта: взаємозв’язок і зависимостьРастительные продукти, в першу чергу багато фрукти, які містять велику кількість цукру і високий глікемічний індекс. Це означає, що вони швидко засвоюються і перетравлюються,…

Read More