12 продуктів для схуднення

Зайва вага, ненависні «вушка» на стегнах і жир на животі – від них можна позбутися, якщо їсти правильні продукти! Відмінна новина, чи не правда? Тоді ознайомтеся зі списком і обов’язково додайте ці продукти у ваш раціон.

1. Кориця Якщо щодня вживати чверть чайної ложки кориці, то рівень цукру в крові стабілізується. Це означає, що після прийому їжі ви будете відчувати ситість довше, ніж зазвичай. Стане легше контролювати перекуси шкідливими продуктами, так і переїдання вам не загрожує. Ця спеція також добре знижує рівень холестерину в крові і прискорює метаболічний процес.

2. Горіхи Пам’ятайте, що горіхи – висококалорійний продукт, однак невеликі порції, наприклад, 40-60 грамів на добу здатні знизити апетит і прискорити метаболізм. Люди, які їдять горіхи, не відчувають сильного голоду, тому їдять набагато менше, насичення приходить швидше.

3. Грейпфрут Дієтологи рекомендують з’їдати половинку фрукта після кожного прийому їжі, що допомагає стабілізувати рівень інсуліну в крові. Ви перестаєте відчувати напади голоду і насичуєтеся надовго.

4. Перець чилі У цьому виді перцю міститься капсаїцин, який допомагає знизити апетит і стимулює обмін речовин. Додайте перець чилі до страв, і ви не тільки скуштуєте меншу порцію, але й швидше її засвоїте.

5. Імбирний корінь Імбир – дуже корисний продукт. Він прискорює обмінні процеси, нормалізує гідробаланс, що допомагає очистити організм від шлаків і токсинів. До того ж імбирний корінь уповільнює процеси старіння і знімає запальні процеси.

6. Цитрусові Цитрусові – це джерело вітаміну С, а саме цей мікроелемент допомагає спалювати жир. До того ж, апельсини, лимони та мандарини багаті біофлавоноїдами, які сприяють кращому засвоєнню вітаміну С. Якщо ви будете регулярно вживати цитрусові, ваша шкіра придбає блиск і пружність, а в організмі усуватимуться запальні процеси.

7. Ягоди Ягоди варто їсти не тільки завдяки великому вмісту вітамінів. У них багато пектину, здатного запобігти накопиченню жиру в клітинах. Якщо ви не любите ягоди або у вас на них алергія, альтернативним джерелом пектину є яблука.

8. Банани В бананах міститься калій, який добре виводить зайву рідину з організму, а також прискорює обмінні процеси.

9. Часник Часник – це антибіотик природного походження. І це не єдина його перевага. Він допомагає нормалізувати рівень глюкози в крові і знижує апетит. Додайте часник до страв частіше, щоб у вас прискорився метаболізм і вага знижувалась.

10. Жирна риба В морській рибі багато корисних жирів, наприклад, Омега-3. Жирні кислоти впливають на зниження рівня протеїнових гормонів в тілі. А адже саме ці гормони уповільнюють метаболізм і викликають ожиріння.

11. Яйця Яйця містять незамінні амінокислоти, при цьому у них дуже мало калорій. Цей продукт добре насичує, що мінімізує ризики переїдання під час прийому їжі і після нього. Сніданок за принципом правильного харчування – це омлет, приготовлений на оливковій олії, з овочами і зеленню.

12. Бобові У горосі, квасолі, сочевиці і бобах багатий холецистокінін, який усуває відчуття голоду. Саме ця властивість допомагає насичуватися меншими порціями і набагато швидше.