12 продуктів для схуднення
Зайва вага, ненависні «вушка» на стегнах і жир на животі – від них можна позбутися, якщо їсти правильні продукти! Відмінна новина, чи не правда? Тоді ознайомтеся зі списком і обов’язково додайте ці продукти у ваш раціон.1. КорицаЕсли щодня вживати чверть чайної ложки кориці, то рівень цукру в крові стабілізується.
Це означає, що після прийому їжі ви будете відчувати ситість довше, ніж зазвичай. Стане легше контролювати перекуси шкідливими продуктами, так і переїдання вам не загрожує.Ця спеція також добре знижує рівень холестерину в крові і прискорює метаболічний процес.
2. ОрехиНужно пам’ятати, що горіхи – висококалорійний продукт, однак невеликі порції, наприклад, 40-60 грамів на добу здатні знизити апетит і прискорити метаболізм. Люди, які їдять горіхи, не відчувають сильного голоду, тому їдять набагато менше, насичення приходить швидше.
3. ГрейпфрутДиетологи рекомендують з’їдати половинку фрукта після кожного прийому їжі, що допомагає стабілізувати рівень інсуліну в крові. Ви перестаєте відчувати напади голоду і насыщаетесь надовго.
4. Перець чилиВ цьому виді перцю міститься капсаїцин, який допомагає знизити апетит і стимулює обмін речовин. Додайте перець чилі страви, і ви не тільки скушаете меншу порцію, але і швидше її засвоїте.
5. Імбирний кореньИмбирь – дуже корисний продукт. Він прискорює обмінні процеси, нормалізує гідробаланс, що допомагає очистити організм від шлаків і токсинів.
До того ж імбирний корінь уповільнює процеси старіння і знімає запальні процеси.6. ЦитрусовыеЦитрусовые – це джерело вітаміну С, а саме цей мікроелемент допомагає спалювати жир.
До того ж, апельсини, лимони та мандарини багаті біофлавоноїдами, які сприяють кращому засвоєнню вітаміну С. Якщо ви будете регулярно вживати цитрусові, ваша шкіра придбає блиск і пружність, а в організмі усуватися запальні процеси.7.
ЯгодыЯгоды варто їсти не тільки з-за великого вмісту вітамінів. У них багато пектину, здатного запобігти накопиченню жиру в клітинах. Якщо ви не любите ягоди або у вас на них алергія, альтернативним джерелом пектину є яблука.
8. БананыВ бананах міститься калій, який добре виводить зайву рідину з організму, а також прискорює обмінні процеси.9.
ЧеснокЧеснок – це антибіотик природного походження. І це не єдина його гідність. Він допомагає нормалізувати рівень глюкози в крові, знижує апетит.
Додайте часник в страви частіше, щоб у вас прискорився метаболізм і вага пішов на зниження.10. Жирна рыбаВ морській рибі багато корисних жирів, наприклад, Омега-3.
Жирні кислоти впливають на зниження рівня протеїнових гормонів в тілі. А адже саме ці гормони уповільнюють метаболізм і викликають ожиріння.11.
ЯйцаЯйца містять незамінні амінокислоти, при цьому у них дуже мало калорій. Цей продукт добре насичує, що мінімізує ризики переїдання під час прийому їжі і після нього. Сніданок за принципом правильного харчування – це омлет, приготовлений на оливковій олії, з овочами і зеленню.
12. БобовыеВ горосі, квасолі, сочевиця і боби багаті холецистокінін, який усуває відчуття голоду. Саме це властивість допомагає насичуватися меншими порціями і набагато швидше.
Якщо ви хочете зберегти поточний вагу або скинути пару кілограмів, їжте продукти, що містять жири. А ще для цих цілей підходять овочі. Жири дають довгий відчуття насичення, завдяки чому ви не переїдете.
Овочі – це клітковина, яка швидко насичує і містить мінімум калорій. Спробуйте змінити свій раціон, і ви побачите різницю!Підписуйтесь на наш канал, щоб отримати більше корисної інформації або переходьте на наш блог.
