З якими овочами і фруктами потрібно бути обережним, якщо хочете схуднути.
З дитинства ми звикли, що в основі здорового харчування повинні бути свіжі овочі і фрукти. Завдяки цьому факту ці продукти автоматично вважаються дієтичними. Існує стійке переконання, що людина, що перейшов на рослинну дієту, обов’язково повинен бути струнким.
Але це стереотип, який не завжди відповідає істині. Спробуємо розібратися.На ділі є фрукти і овочі, від яких краще відмовитися, якщо ви прагнете схуднути.
Овочі, фрукти і дієта: взаємозв’язок і зависимостьРастительные продукти, в першу чергу багато фрукти, які містять велику кількість цукру і високий глікемічний індекс. Це означає, що вони швидко засвоюються і перетравлюються, але одночасно відбувається різке підвищення вмісту цукру в крові.Часте вживання солодких продуктів не тільки одномоментно підвищує рівень цукру в організмі, але і поступово призводить до набору ваги.
Звичайно, поправитися можна тільки при систематичному і дуже рясному вживанні певних фруктів або овочів. Але якщо ви дотримуєтеся дієти і прагніть не тільки не набирати, але і скинути вагу, то кілька сотень швидких вуглеводів щодня будуть зайвими!Тому потрібно знати, які овочі та фрукти можуть перешкодити процесу схуднення.Які фрукти шкідливі на диетеС урахуванням калорійності і показників глікемічного індексу під час дієти рекомендують обмежувати себе в таких фрукти:банани;виноград;манго;ананас.
Правда, цей фрукт містить у своєму складі марганець. Цей елемент здатний контролювати рівень цукру в крові і запобігати різке його підвищення. Тим не менш, плід містить велику кількість калорій, що може перешкодити схудненню.
кокос містить не дуже багато цукру, але цей плід дуже калорійний і жирний. Тому хоч він і не заборонений під час дієти, його кількість слід обмежувати.Будь-які сухофрукти – це справжні калорійні і цукрові бомби!Так, вони дуже багаті цінними мікроелементами, які містяться у них у концентрованому вигляді.
Але те ж стосується вмісту цукру в цих продуктах.А що з овочами?Багато хто дивується, але деяких овочів краще уникати в той період, коли ви намагаєтеся скинути вагу. Наприклад, варто обмежити кількість помідорів в раціоні.
Томати не калорійні, але містять у своєму складі багато природного цукру і солі, а це часто несумісне з дієтою.З овочів під час дієти краще взагалі виключити крохмалисті продукти, в першу чергу картоплю. Високий глікемічний індекс – у моркви і буряків.
Ці овочі дуже корисні, в тому числі в період дієти, але тільки в сирому вигляді, оскільки при варінні вміст цукру в них зростає в рази.Загалом, дієтологи радять вживати всі фрукти і овочі навіть під час схуднення, але не захоплюватися і знати міру.9 факторів, що уповільнюють обмін речовин.
Чому ми перестаємо худетьБуду вдячна за лайк. Підписка на канал Вічно на дієті тут.
