Розкрито основні інгредієнти японської дієти для здоров’я печінки
Ця функціональна система живлення підтримає печінку і знизить негативний вплив на неї несприятливих життєвих умов та поганої екології.Фото: LEGION-MEDIAНаша печінка — життєво важлива залоза, яка виконує понад 500 функцій. Але через велике навантаження вона схильна до різних ушкоджень, тому наша мета — підтримувати печінку і знижувати негативний вплив на неї.
Одним з найбільш дієвих способів захисту унікального органу — особливу систему харчування — створили в Японії. Ця дієта призначена для поліпшення травлення та зниження ризиків для здоров’я печінки від несприятливих життєвих умов, поганий екологічної обстановки та постійних стресів і навантажень.Головними інгредієнтами японської дієти для печінки стали п’ять основних груп продуктів: злаки, протеїни, молочні страви, свіжі овочі і фрукти, незамінні жири.
Крім цих категорій, в раціоні повинна бути їжа з жовчогінними властивостями: горіхи, цитрусові з шкіркою, мед, редька, редис, рослинні олії, часник і пряна зелень.Крім правильного вибору меню, необхідно дотримувати наступні принципи: харчуватися дробно (4-6 разів на добу), пити часто і потроху (випивати до двох літрів води в день), уникати голодування, обов’язково снідати і останній раз за дві години до сну.
