Рубрика: Поради

Читачі психологічних пабліків зі стажем не замислюючись скажуть, що треба змінювати себе. І починати потрібно, насамперед, з мислення. Клієнти і пацієнти психологів і психотерапевтів з неприхованим сарказмом їм скажуть, що це простіше сказати, ніж зробити. Як поміняти свої переконання, поведінкові патерни, схеми мислення? Як почати діяти, якщо не віриш у себе, немає досвіду, сильні батьківські установки, звички та інше? Насправді відповідь настільки проста, що вона пролітає повз свідомості. Ми свідомо відмовляємося приймати таке просте рішення. Нам потрібні складні рішення, засновані на красивих незрозумілих теоріях. Нам простіше і комфортніше шукати нескінченні…

Read More

Мова звичайно про душевний біль. Хоча фізичний біль може служити доброю аналогією. Коли нам боляче, ми стогнемо. Коли дуже боляче – кричимо. Ми висловлюємо таким чином переповнене нас почуття. Завдяки цьому знижується ступінь концентрації на больовому стимулі та притупляється відчуття болю. На фізичному рівні цей процес запускається автоматично. Але не так йдуть справи з душевними стражданнями. Коли ми відчуваємо душевний біль, ми також інстинктивно прагнемо позбутися від неї. Але різниця в тому, що у випадку з фізичним болем ми висловлюємо і проживаємо його тут і зараз. А відчуваючи душевний біль,…

Read More

Очевидно, що більшість ірраціональних ідей ми засвоюємо або створюємо в дитинстві. Головним чином цьому сприяє середовище, а саме сім’я та оточення. Нерідко це звучить як виправдання типу: “Ну що я можу? Це з дитинства. Я по-іншому не вмію”. Як даність, на момент усвідомлення цих ірраціональних переконань це можна прийняти. Поки ми не усвідомлюємо свої ірраціональні схеми мислення, реагування і поведінки, ми дійсно певною мірою підпорядковані їм. Це відбувається, по-перше, внаслідок неусвідомленості процесу, а по-друге, в силу закріпленої звички. Але от коли ми ці ірраціональності усвідомили, побачили їх, з’являється можливість ручного…

Read More

Розпізнати брехуна не так вже складно. Брехня, найчастіше, стає очевидною. Варто тільки почати задавати конкретні, прямі запитання, заглиблюватися в подробиці, як у брехуна тут же змінюються інтонації голосу, дихання стає прискореним, а міміка і моторика рухів – неприродними. Досить просто проявити уважність, і ви з високою часткою ймовірності зможете вирішити: чи є сенс мати справу з такою людиною в якості партнера по бізнесу, найманого працівника або супутника життя. Далі спробуємо розібратися, які ж саме особливості поведінки людини можна вважати ознаками брехні. Вербальне поведінка брехуна. Зазвичай люди брешуть з метою отримання…

Read More

Особливо емоційним дитина стає в період дитячих криз. Часто батьки не знають, як реагувати на істерики, упертість, протести, свавілля і негативізм дітей. Раніше все було нормально. Ви вимикали мультик, і дитина йшла спокійно грати. І раптом, замість послуху – істерика. Давайте розберемося, як реагувати на прояви дитячих криз? Якщо будь-який непослух сприймати як виклик владі чи як свідчення нашої некомпетентності, то такі думки викидають нас з дорослої позиції. А навішування на дитину ярликів (поганий, неслухняний, невихований) не вирішує проблему. Лише призводить до відчуття поганого в дитини і у батьків. У…

Read More

Наші думки зайняті цим, постійно думаємо про людей, про ситуації, навіть якщо не хочемо цього. Але це займає дуже багато місця в нашому житті, і при цьому не дає нічого хорошого. Тому потрібно вміти відпускати людей і ситуації. Люди в принципі дуже сильно впливають. Адже вони не тільки в голові можуть бути, але ще й забирають час. Потрібно спочатку грамотно виявити того, від кого краще відмовитися. А потім вже робити кроки в цю сторону. Є два варіанти, як відпускати людей з життя. Деякі люди не розуміють натяки, тому краще їм…

Read More

Я думаю, що кожна людина повинна розуміти, що адекватна самооцінка дає дуже багато плюсів у житті. А низька самооцінка псує життя кожен день, але людина вже звикла. Будемо розбиратися, яка самооцінка є адекватною і як її отримати, щоб вийти з лап низької самооцінки. Самооцінка — це оцінка себе. Для початку я б хотів звернути увагу на те, що людина не критикує себе, якщо у неї адекватна самооцінка. Людина з низькою самооцінкою постійно себе критикує і шукає мінуси. Людина з адекватною самооцінкою ставить завдання. Наприклад, хочу виглядати краще, хочу мати гарне…

Read More

Ти – це те, на чому ти фокусуєшся. Ключ до продуктивності – це вміння зосереджуватися в потужному потоці інформації. Раніше розповідав, як з допомогою 5 простих дій сконцентруватися на чому завгодно. В цей раз поділюся швидкою методикою, як визначити, на чому ти сфокусований. З допомогою “квадратного фокуса” можна зрозуміти, що ти займаєшся не тим і почати робити те, що потрібно. Оціни роботу за 2 критеріями: продуктивно/непродуктивно, привабливо/непривабливо. Щоб бути ефективним, займайся завданнями: продуктивні/привабливі і продуктивно/непривабливо. Це верхні квадрати на картинці. Квадратний фокус по суті схожий на матрицю Ейзенхауера. Що означають…

Read More

Юля якось дивно весь час говорила про своїй маленькій дочці: – Вона у мене відстала якась. Примхлива.. Нічого не їсть.. Нічого не вміє.. Причому нам здавалося, що її Настя абсолютно звичайна дитина. Просто очікування мами явно завищені. А нещодавно Настя пішла в садок і Юля заявила: – Моя Настя аутист. І вихователька зі мною згодна. Разом ми розбиралися, що таке аутизм і як його розпізнати. Причин аутизму може бути багато. І ніхто поки точно не знає, звідки він береться. Головне — вчасно помітити симптоми. Може, Юля і права, що заметушилася.…

Read More

Усвідомлення і прийняття.За статистикою близько 90% пар розпадаються з-за кризи першого року відносин. Це відбувається тому, що вони не можуть прийняти того факту, що у них — складний період. Партнери не збираються долати проблеми, адже легше розлучитися і не морочити голову. Рожеві окуляри спадають, і люди бачать один одного в іншому світлі. Лише 10% пар усвідомлюють, що їх відносини вступили в кризу, приймають це і шукають варіанти виходу. У цьому ще допомагає розуміння того, що будь-яка криза у відносинах – це:· закономірність;· шанс вийти на новий рівень;· сила, яка штовхає…

Read More