Це з дитинства… Як виправити?
Очевидно, що більшість ірраціональних ідей ми засвоюємо або створюємо в дитинстві. Головним чином цьому сприяє середовище, а саме сім’я та оточення. Нерідко це звучить як виправдання типу: “Ну що я можу? Це з дитинства. Я по-іншому не вмію”. Як даність, на момент усвідомлення цих ірраціональних переконань це можна прийняти. Поки ми не усвідомлюємо свої ірраціональні схеми мислення, реагування і поведінки, ми дійсно певною мірою підпорядковані їм.
Це відбувається, по-перше, внаслідок неусвідомленості процесу, а по-друге, в силу закріпленої звички. Але от коли ми ці ірраціональності усвідомили, побачили їх, з’являється можливість ручного управління і настройки. Справа в тому, що засвоєні в минулому ці ірраціональні ідеї впливають на нас лише з однієї причини.
Тому, що ми активно продовжуємо їх підтримувати. Саме в цьому ми можемо підкоригувати програму під потрібні параметри, обкатати в новому бажаному для нас варіанті і, зробивши кілька проходів, закріпити в автоматичному режимі. Цим ми й займаємося на терапії.
Фрази типу “Я не можу це змінити в собі. Це сильніше за мене”, як правило, можна почути від тих, хто спробував пару-трійку разів діяти по-іншому і у нього не вийшло. Або, що найчастіше буває, отримані результати не відповідали його очікуванням.
З цього робиться висновок, що раз раніше так жили, і зараз з першого разу не вийшло, значить, і ніколи не вийде. Все безнадійно. Думаю, не варто докладно пояснювати ірраціональність подібної ідеї.
Наші ірраціональні схеми мислення, реагування і поведінки формувалися роками. І чекати швидких результатів – це займатися самообманом. А значить, неминуче розчаровуватися, припиняти роботу над собою, залишатися в тому ж стані.
Тільки постійно практикуючи здатність думати, відчувати і діяти всупереч своїм ірраціональним переконанням, ми можемо позбутися від них і стати психологічно здоровою людиною. Будьте здорові та щасливі. На зв’язку з вами, Сергій Гнып | Психолог, когнітивно-поведінковий терапевт. Підписуйтесь на канал, щоб не пропускати нові матеріали.
