Продукти харчування допомагають зберегти здоров’я печінки
Печінка – природний фільтр в організмі людини, що потребує періодичного очищення. Протягом життя в органі накопичуються токсини і непотрібні речовини, що вживаються з шкідливою їжею. Здорова печінка не лише допомагає боротися з вірусами і абсорбувати наслідки банкетів і вечірок, але і допомагає підтримувати в хорошому стані волосся, нігті і шкіру.
Важливо проводити «чистку печінки» і уникати вживання руйнують її продуктів, наприклад, занадто жирної і солоної їжі, алкоголю, фаст-фуду і солодких напоїв. Надмірне вживання лікарських препаратів, що також не сприяє поліпшенню стану органу-фільтра. Що необхідно вживати, щоб продовжити здорове існування печінки?Містять клітковину продуктыКлетчатка відмінно підходить для очищення печінки, допомагає виводити з організму шкідливі елементи.
При правильно складеному раціоні в організм повинно потрапляти близько 20 грамів клітковини на день. З яких продуктів можна отримати даний елемент?Зелені яблука, ягоди і бобові. Корисна також капуста, зелені овочі.
Лідером серед продуктів, що містять клітковину, є пшеничні, вівсяні або житні висівки. Вони продаються в магазинах в розсипному вигляді. Для того, щоб витягти максимальну користь з висівок, необхідно вживати їх разом з кисломолочними продуктами, наприклад, йогуртом або кефіром, додавати в овочеві салати або сніданки з вівсяної каші.
Можна також придбати спеціалізовані харчові добавки з клітковини і вживати їх у тому ж вигляді, що і висівки.Гриби (зокрема шиітаки і портобелло) також містять клітковину в кількості 2 г елемента на 100 г грибів.Це цікаво! Продукти харчування допомагають зберегти здоров’я почекОвощиСвежие овочі в кількості приблизно 300-500 грам в день також благотворно впливають на роботу печінки.
Морква містить корисний бета-каротин, огірки, які через свою водянистої структури, допомагають виводити зайве з організму, цвітна капуста і брокколі – стануть відмінним доповненням до корисного для печінки щоденного меню.Олії холодного отжимаВ оливковій олії міститься гидрокситирозол, який має абсорбуючі властивості. Корисні також кукурудзяна, кунжутне і льняне масло.
В них містяться елементи, які допомагають синтезувати поліненасичені кислоти, які істотно знижують рівень «шкідливого» холестерину.Так, експеримент вчених чилійського університету, проведений на мишах, показало наступне: печінка мишей, у раціоні яких був присутній гидрокситирозол, була в кращому стані, ніж у тих, які його не вживали. У других печінка скоротила вироблення необхідних ферментів, що зазнала інтенсивного впливу окисних процесів.
Це цікаво! Корисні продукти харчування для очищення печениСпеции і зеленьЭлементы, що містяться в зелені: петрушці, шпинаті, руколі, благотворно впливають на відтік жовчі і загальне очищення. Дієтологи радять часник, як продукт, що містить аліцин – фермент, який сприяє очищенню печінки.Для того, щоб очистити природний фільтр, важливо також пити багато води, вживати білкову їжу, наприклад, рибу, що містить малу кількість ртуті (судак, тріска, фрель), а також додати в меню нежирне м’ясо і сир.
Звичайно, можна влаштовувати «розвантажувальні дні» і дозволяти собі випити трохи алкоголю або вживати жирну їжу, проте краще звести такі моменти до мінімуму.Це цікаво! Небезпечні і шкідливі продукти харчування для почекЕсли Вам була корисна наша стаття поставте будь ласка палець ВГОРУ, а також не забудьте підписатися на канал. Спасибі!
