Естонська дієта косметичного салону міста Таллінна на 6 днів: відгуки та результати

Таллинская дієта – це методика харчування, активно використовується естонськими дівчатами, охочими схуднути. Завдяки ній можна всього за тиждень добитися хорошого схилу, якщо дотримуватися се правила і рекомендації.

Суть і особливості схуднення по-таллински ^

Суть таллінської дієти полягає у вживанні ситних, але низькокалорійних продуктів протягом тижня: варених яєць, сиру, м’яса птиці, рисової каші, зелених яблук і звареного в мундирі картоплі.

Кожен з продуктів пропонується є строго в певні дні, тобто дану методику харчування можна назвати монодієтою, протягом якої щодня дозволено харчуватися тільки одноманітною їжею. Такий підхід дозволяє спалити жирові відкладення за рахунок дефіциту калорій, адже калорійність таллінської дієти не перевищує 500 Ккал в добу.

Користь таллінської дієти для здоров’я та схуднення

Основна перевага таллінської дієти полягає в можливості позбутися від 4-6 зайвих кілограмів всього за тиждень, але ця система живлення має і ряд недоліків:

• Через одноманітного раціону на ній буває дуже важко протриматися;
• На всьому протязі дієти нерідко турбує голод;
• У неї є протипоказання: будь-які хвороби шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок;
• Якщо після завершення дієти неправильно вийти з неї або повернутися до колишнього висококалорійне харчування, то вага знову набереться.

Перед використанням таллінської дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб виключити протипоказання і можливі ускладнення при наявності хронічних захворювань.

Що стосується користі даної методики, то її приносять продукти, що входять до її меню:

• Курячі яйця містять багато білка і амінокислот – життєво важливих для організму елементів, які беруть участь у багатьох процесах і зміцнюють м’язи. Варто відзначити, що жовтки підвищують холестерин і в них є багато жирів, тому ними зловживати не можна;
• Нежирний сир є обов’язковим продуктом для спортсменів: він зміцнює м’язові тканини і серцевий м’яз, а також кістки і зуби;
• Куряче м’ясо, як і сир, містить багато поживних речовин, завдяки чому знімає втому і сприяє приросту м’язової маси;
• Рис вважається найкращим натуральним продуктом, який очищає організм від токсинів і шлаків;
• Зелені яблука знижують холестерин, підвищують еластичність судин, зміцнюють імунітет, покращують роботу кишечника;
• Варену картоплю виводить з організму шкідливі речовини, стабілізує роботу кишечника, знімає внутрішні запалення.

Плюси і мінуси

• Головним плюсом вважається те, скільки можна скинути на таллінської дієті: за тиждень йдуть від 4 до 6 кг, але тільки за умови неухильного дотримання її правил.
• Ідуть чи обсяги на таллінської дієті? Зрозуміло, разом із зайвою вагою зникають і вони, тому що в першу чергу з організму виводиться вода, яка і є основною причиною зайвої об’ємності тіла.

До мінусів можна зарахувати тільки важку переносимість та ймовірність повернення кілограмів після закінчення дієти, однак цього можна уникнути, якщо правильно з неї вийти.

Таллинская дієта: меню і рецепти ^

Таллинская дієта: кращі рецепти для схуднення

Правила таллінської дієти

• Під час дотримання дієти рекомендується робити легкі спортивні вправи, або ж замінити їх прогулянками на свіжому повітрі;
• Кожен день потрібно випивати по 2 л чистої води;
• Не можна ухилятися від меню, і тим більше вживати жирні, солоні і солодкі страви;
• Загальний обсяг продуктів на день потрібно ділити на 5-6 невеликих порцій.

Таллинская дієта на 6 днів: меню

Детальний меню таллінської методики схуднення виглядає так:

• У понеділок з’їдаємо 5-6 варених круто курячих яєць;
• У вівторок харчуємося нежирним зернистим сиром (0,5 кг);
• У середу їмо варену курячу грудку (0,7 кг);
• У четвер – необмежену кількість пісної рисової каші;
• У п’ятницю – 6 шт. звареного в мундирі картоплі;
• У суботу вживаємо тільки яблука зеленого сорту.

Рецепти для схуднення

Рецепт рисової каші:

• Насипаємо в тарілку стакан попередньо промитого рису, заливаємо його гарячою водою і залишаємо на 3-4 години розмокати;
• Наливаємо воду в каструлю, доводимо до кипіння, потім кидаємо туди рис;
• Варимо на невеликому вогні 25-30 хвилин, періодично помішуючи;
• Подаємо без масла і цукру.

Рецепт вареної курки:

• Кип’ятимо в каструлі воду, кидаємо туди кілька горошин чорного перцю (при бажанні);
• Видаляємо з грудки шкірку, поміщаємо її в окріп і відварюємо до готовності.

Рецепт яблучного салату:

• Натираємо на тертці очищене яблуко, подрібнюємо листя салату;
• Все змішуємо, скроплюємо лимонним соком.

Радимо також ознайомитися зі статтею Берлінська дієта.

Відгуки та результати схудлих ^

Як говорилося раніше, для закріплення результатів потрібно виконати правильний вихід з дієти:

У лікарів з м Берлін паніка! Ця штука відновлює суглоби в будь-якому віці. Рецепт: 1 …

• Перший тиждень вводити в раціон овочі та фрукти, потім можна додати нежирне м’ясо;
• Надалі бажано перейти на правильне харчування і вживати тільки корисні і низькокалорійні страви.

Дотримуючись усіх правил методики, можна добитися відмінних результатів:

• За 6 днів скинути до 6 кг;
• Очистити свій організм.

Користуватися даною дієтою рекомендується не частіше 1 разу на 3 місяці, але краще за все зробити після неї перерву на півроку і просто правильно харчуватися.

Відгуки наших читачок

• Олеся, 28 років:
• «Для мене ця дієта виявилася важкувато, але все ж я протрималася на ній все 6 днів, хоч і хотілося їсти постійно. За весь час пішло ні багато ні мало 5,5 кг, але більше я експериментувати поки не хочу – дуже вже складно протриматися на такому раціоні »
• Марина, 23 роки:

«Раніше я могла цілий місяць харчуватися тільки гречкою і кефіром, тому Таллинская дієта для мене не надто складна. На ній я скинула навіть трохи більше шести кілограмів. Думаю зробити перерву і скористатися нею ще разок »

Анастасія, 30 років:

«Для того, щоб швидко схуднути до весілля, я сіла на Талліннську дієту і не побажала. Бажаного домоглася – скинула близько 6 кг, і зараз виглядаю набагато краще ».

( 2

Швидка естонська дієта для схуднення: меню, результати і відгуки

Ефективним і незвичайним методом схуднення є естонська дієта. Домогтися гармонійних ліній фігури, стати більш стрункою і привабливою допоможе грамотно підібране меню, яке розробили дієтологи. Всі страви прості в приготуванні, продукти доступні для кожного.

Головне, налаштуватися на позитивний результат, так як доведеться протягом 7 днів витримати жорсткі обмеження в їжі.

Особливості обмеження харчування

Дієта – це не мода на голодування. Це спеціальний режим харчування, який дозволить позбутися на певний час від зайвих кілограмів.

Якщо після її проведення вести колишній спосіб життя і захоплюватися жирною і смаженою їжею, тобто без обмежень солодощі – ефект, отриманий від схуднення, зійде нанівець.

Дієтологи розробили величезну кількість варіантів, які допоможуть привести фігуру до ідеальних форм.

Всі продукти підібрані за хімічним складом, вимагають спеціальної термічної обробки, відповідають віку і ступеня активності людини, спрямовані також на оздоровлення організму.

Дієти можуть бути тривалими і короткостроковими. До їх складу може входити маложирна, білкова або вуглеводна їжа. Жінки, з огляду на свої можливості і бажання, можуть вибрати будь-який варіант схуднення, щоб досягти бажаних результатів.

особливості програми

Головною особливістю даного методу схуднення є поєднання низькокалорійної їжі і монодієти. Не кожна жінка зможе витримати таке жорстке голодування. З одного боку, естонська дієта розрахована на 6 днів, і необхідно вживати в їжу тільки один продукт.

З іншого боку, через низьку калорійність жінки можуть відчувати постійне відчуття голоду. Але саме така методика поєднання декількох видів дієт дозволить в найкоротші терміни добитися помітних перетворень і дивовижних результатів.

Естонська дієта має кілька циклів з монодієт, коли протягом певного часу дозволено вживати тільки один продукт без додавання спецій, солі, зелені.

В результаті такого харчування організм почне самостійно позбавлятися від зайвої рідини, шлаків, токсинів і їжі, яка не встигла засвоїтися. Тривалість курсу схуднення становить тиждень. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, швидка естонська дієта дозволить знизити масу тіла на 5 кг.

Результати естонської дієти вражають, а ефект видно з першого дня схуднення. У цей період відбувається очищення кишечника. Починаючи з 3 дня, відбувається розщеплення жирових шарів. До кінця схуднення обсяг талії, стегон і сідниць зменшуються в кілька разів.

Важливо! Повторювати дієту можна по закінченні 1,5 місяців.

Суть системи харчування на 6 днів

Суть естонської дієти в тому, що в перші 3 дні потрібно їсти білкову їжу, а в інші – вуглеводну.

Щоб під час дієти не порушити нормальне функціонування організму, слід дотримуватися правил, які є основою правильного проведення схуднення.

Важливо не використовувати сіль, цукор, приправи, будь-які жири. У продукти для смаку заборонено додавати зелень навіть в мінімальних кількостях. При порушенні цих рекомендацій неможливо домогтися позитивних результатів.

Багато дієтологів цю дієту вважають екстремальною. Харчуватися тільки одним продуктом дуже складно. І часто цей вид схуднення не проходить у жінок без зривів. Також протягом тижня організм не отримує необхідних мінералів, вітамінів і поживних елементів.

Добове споживання під час дієти складає до 760 ккал. Тому деякі дами можуть відчувати слабкість і стомлюваність. Щоб уникнути негативних наслідків, рекомендується провести консультацію з лікарем перед початком схуднення.

Зайві кілограми йдуть відразу, як тільки жінка сідає на дієту.

І якщо перших 3 дня відбувається очищення організму, на 4 день за рахунок недостатнього надходження необхідних поживних речовин, організм починає виробляти власну енергію, задіявши свої резервні сили. Це своєрідний стрес для всіх органів, який призводить до того, що починає відбуватися активне розщеплення жирової тканини для заповнення необхідних компонентів.

Щоб ефект був найбільш максимальним стоїть на сніданок, обід і вечерю вживати продукти в рівних пропорціях. Вечеряти рекомендується практично перед сном, щоб не спровокувати почуття голоду, з яким багатьом жінкам важко боротися.

Якщо немає почуття насичення після їжі, можна пити воду в необмежених кількостях. Також можна вживати слабкий чай без цукру і відвари з трав.

Важливо! Рекомендується випивати в добу не менше 2 літрів рідини.

варіанти меню

Щоб схуднення було максимально ефективним, необхідно дотримуватися наступного меню. Є необхідно невеликими порціями до 3-5 разів на добу.

Понеділок. У день можна з’їсти до 6 штук відварних курячих яєць. Бажано розбити їх кількість на кілька прийомів з інтервалом в 3 години.

Вівторок. Протягом дня з’їсти 500 г сиру з низьким вмістом жиру.

Середовище. У цей день їдять куряче філе, яке можна відварити або приготувати на пару. Перед приготуванням видалити шкіру, щоб не було жиру.

Четвер. Відварити 250 г коричневого рису. Не можна додавати сіль, масло, молоко. Кашу вжити протягом дня, розбивши її прийом на 5-6 частин.

П’ятниця. Їдять тільки картопля. Для цього необхідно приготувати 6 середніх плодів, які можна відварити в мундирі, приготувати на пару або запекти. За один прийом з’їсти тільки одну картоплину.

Субота. Є в необмеженій кількості зелені яблука.

Розроблено ще один вид естонської дієти, який не такий жорсткий, як попередній. Її основою є приготований за спеціальним рецептом суп, якого можна на добу з’їдати до 1,5 літрів. При цьому дозволені і деякі види продуктів:

• овочі;
• фрукти;
• нежирне м’ясо;
• кисломолочні продукти;
• Мал.

Рецепт супу. Складові:

• 6 середніх цибулин;
• 400 г томатів;
• 4 середні морквини;
• невеликий качан капусти;
• зелень петрушки;
• 6 бульйонних кубиків;
• 2 болгарських перцю.

Всі інгредієнти миють, чистять і нарізають невеликими кубиками. Залити все окропом і варити на повільному вогні приблизно 40 хвилин. Після готовності суп збити міксером і вживати протягом дня.

Важливо! Сіль і приправи додавати не можна.

Протипоказання

Не рекомендується використовувати дієту в наступних випадках:

• при наявності хронічних захворювань або в стадії їх загострення;
• якщо діагностований гастрит або виразка;
• під час вагітності і лактації;
• під час місячних;
• якщо робота пов’язана з сильними фізичними навантаженнями;
• при психічних захворюваннях;
• при зниженому імунітеті;
• в літньому віці;
• в підлітковому віці.

Що можна і не можна

• сіль;
• приправи;
• алкогольні напої;
• цукор і солодощі;
• мед і варення;
• маргарин, вершкове і рослинне масло.

Важливо! Якщо виникнуть труднощі в дотриманні режиму харчування, дозволено щодня з’їдати до 250 г зелених овочів: листового салату, огірків, перцю, капусти.

Переваги, згідно з відгуками схудлих

Естонська дієта на 6 днів, відгуки про яку дуже позитивні, має ряд переваг:

1. Недорогі і доступні продукти.
2. Простота в приготуванні. Немає необхідності готувати складні страви.
3. Наявність в продуктах білкової їжі, яка запобігає в’ялість шкіри і зниження м’язової маси.
4. Швидка втрата ваги.
5. Ефективне чищення кишечника і всього організму від шлаків і токсинів.
6. Білкові продукти виробляють серотонін, який благотворно впливає на настрій, дає бадьорість і енергію.

недоліки

Крім достоїнств, естонська дієта має і негативні відгуки схудлих:

1. Можуть виникнути труднощі у тих, хто не звик себе обмежувати в їжі.
2. Низькокалорійна дієта викликає почуття голоду.
3. Дієта не підходить хворим і ослабленим людям.
4. Можливі запаморочення, головний біль, слабкість.
5. Методика веде до тимчасового схудненню, якщо в подальшому не переглянути свій раціон харчування.

Очікуваний ефект і результати

При дотриманні всіх рекомендації можна схуднути до 5 кг.

Так як дієта досить жорстка, важливо позитивно на неї налаштуватися і не допускати зривів. Для дуже повних людей можна повторити курс після 1,5 місяця. Недоліком дієти є повернення ваги з часом. Тому можна після закінчення схуднення проводити раз на тиждень розвантажувальний день із застосуванням одного з продуктів, які рекомендують дієтологи.

Важливо! При погіршенні самопочуття дієту необхідно припинити.

Відгуки

Далі дізнаємося, які естонська дієта отримала відгуки.

Світлана, 27 років
Це жорстка дієта, якої дуже важко дотримуватися. Я отримала позитивний результат, але в наступний раз виберу більш легкий варіант схуднення. Неприємно було постійно відчувати почуття голоду. Були тільки думки про їжу.

Михайло, 30 років
Я радий, що вибрав естонську дієту. Хороший спосіб схуднути і перевірити свою силу волі. Є хотілося протягом усього періоду, але я був налаштований тільки на позитивний результат і зміг домогтися бажаного. Думаю повторити ще кілька курсів, щоб остаточно привести свою фігуру в норму.

рекомендації

Щоб домогтися максимально позитивних результатів необхідно:

• харчуватися по строго складеним меню;
• не використовувати заборонені продукти навіть в мінімальних кількостях;
• не пити ніяких спиртних напоїв;
• на добу випивати до 2 літрів рідини.

Після закінчення дієти заборонено відразу багато є. Протягом тижня необхідно вводити в раціон каші і молочні продукти. Можна їсти відварене м’ясо, овочі і фрукти. Щоб вага не повернувся, виключити висококалорійну їжу. Щоб уникнути почуття голоду, їсти дрібними порціями до 5 разів на добу.

Історія читачки «Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці» Я все життя була товстою, страждала через зайвої ваги. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився в XL і продовжував зростати.

Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки і якісь змови. Ефект був короткочасний, або був відсутній взагалі. Коротше, відчай, депресія і практично смиренність зі своїм величезним вагою.

Але одного разу я натрапила на … шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з’їла. І вага поповз вниз !! Це схоже на містику, але це так. Я стала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую.

Справа ваше, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 гривень.

Естонська дієта

Одним з найбільш незвичайних, але в той же час ефективних методів схуднення є естонська дієта.

Вона відома, перш за все, своєю дієвістю і оригінальністю, крім того, вона сприяє швидшому виведенню шлаків, проте далеко не кожен зможе витримати її через жорстких обмежень в їжі.

Ніякі екзотичні продукти або складні страви тут не потрібні, але якщо ви страждаєте від якихось хронічних хвороб, то на естонську дієту краще не сідайте, оскільки можете завдати шкоди своєму здоров’ю.

Причиною такої заборони є те, що меню передбачає жорстке обмеження продуктів, які відрізняються як калорійністю, так і специфічним складом. Триває естонська дієта 6 або 7 днів, після чого ви зможете схуднути десь на 3-5 кг, в більшій мірі за рахунок виведення рідини з організму.

особливості методики

Ключовою особливістю естонської дієти є те, що вона поєднує в собі відразу дві популярні методики – монодієту, при якій протягом певного проміжку часу дозволено їсти тільки один продукт, і жорстку низькокалорійну дієту (як, наприклад, дієта на капустяному супі), що передбачає сильно обмежену калорійність їжі. Саме завдяки цьому методика настільки ефективна і дозволяє домогтися дивовижних результатів!

1. Ця дієта складається з ряду циклів монодієт, при яких ви повинні вживати тільки один продукт, причому без зелені, приправ або солі. Так ви очистите організм від надлишку рідини і не перевареної їжі, а також значно зменшите калорійність раціону.
2. Тривалість курсу – 6 або 7 днів, планований результат – 3-5 кг, але це, як зазначалося вище, в більшій мірі рідина, а не жир, в зв’язку з чим є ймовірність повернення скинутих кілограмів.
3. Усе зазначене час автори дієти радять вживати тільки білкову їжу, що дозволяє зменшити голодні страждання і легше пережити зміну раціону.

Також відзначимо, що харчуватися слід мінімум 5 разів на добу, але невеликими порціями. Частіше, ніж кожні 1,5 місяці, сідати на дієту небажано.

Харчуватися слід дрібно: їжте невеликими порціями, але часто

Основні принципи дієти

Щоб домогтися максимального ефекту, автори дієти рекомендують дотримуватися наведених нижче рекомендацій.

1. Кожен день слід випивати як мінімум 1,5 л рідини, причому переважна більшість цього обсягу повинна становити негазована вода. Один раз дозволяється випити чашку зеленого чаю, але без будь-яких добавок.
2. Від солі потрібно відмовитися зовсім, оскільки вона має властивість затримувати рідину, що призводить до появи зайвої ваги. Так, всього 1 г солі – приправи, яку додають майже в кожну страву – може затримати близько 10 г рідини в організмі .
3. Ще слід відмовитися від цукру, а також всіх його похідних. Справа в тому, що від швидких вуглеводів ніякої користі практично немає, але кількість жирових клітин через них збільшується.
4. Масло (в тому числі рослинну) і маргарин – все це теж заборонено до вживання під час естонської дієти. Ці продукти, маючи надмірну калорійність, можуть звести нанівець результати всієї методики.

Також відзначимо, що ефект від естонської дієти тимчасовий – вона ефективна в перспективі виключно в якості «струсу» організму перед початком більш тривалого жиросжигающего режиму . Якщо цього не зробити, то вже через два-три дні після завершення дієти вага може повернутися.

На замітку! Якщо вам важко дотримуватися описаний нижче режим харчування або ви відчуваєте, що в будь-яку хвилину можете зірватися, то можете перейти на більш щадний варіант, при якому дозволяється щодня з’їдати не більше ніж 500 г овочів некрахмалістих (тільки зелених) в сирому вигляді.

До таких овочів відноситься листовий салат, капуста, огірки і т. Д. Якщо будете дотримуватися цих нескладних правил, то незабаром досягнете дійсно хороших результатів! По крайней мере, в цьому запевняють розробники описуваної методики.

некрахмалістие овочі

Переваги естонської дієти

1. Вона не передбачає вживання рідкісних продуктів.
2. Її можна використовувати не тільки в якості екстреного способу схуднення, але і для очищення організму.
3. Необхідність в приготуванні їжі практично повністю зникає.

недоліки методики

1. Сама дієта досить жорстка, тому не кожна жінка здатна витримати її.
2. Повторювати курс можна не частіше ніж раз в 1,5 місяця.
3. Протягом всього курсу вас буде мучити перманентне почуття голоду.

Якщо ви, зваживши всі за і проти, все ж зважилися вдатися до цієї дієти, то залишається лише ознайомитися з меню і приступити безпосередньо до справи! Є два варіанти методики, ознайомимося з особливостями кожного з них.

Варіант №1. Естонська дієта, яка розрахована на 6 днів

Розрахуйте індивідуальне кількість інгредієнтів і свій дієтичний раціон в калькуляторі калорій Хікі. План схуднення, щоденник харчування, велика база продуктів, планування тренувань, докладні описи вправ, заміри тіла і багато іншого в PC і Android версії!

Суть методики в тому, що протягом перших трьох днів потрібно їсти білкову їжу, а в інші дні – вуглеводи. Цим методика схожа на білково-вуглеводну дієту, але відрізняється строгим меню і тривалістю.

Естонська дієта на 6 днів

Перший день . Їжте тільки варені курячі яйця, причому без будь-яких приправ. Кількість яєць має становити 5-6 штук. Харчування має бути дробовим, тобто перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 2-3 годин.

Другий день . Сьогодні теж харчуйтеся дрібно – з’їжте 0,5 кг сиру низької жирності.

Третій день . Схема та ж, але в цей раз вам потрібно з’їсти не більше 700 г курячого філе – відвареного або ж приготованого на пару. Перед приготуванням позбудьтеся від жиру і шкіри.

Четвертий день . Візьміть неочищений коричневий рис і зваріть його, не використовуючи масло і сіль. Отриману кашу розділіть на 5-6 частин.

П’ятий день . Вживайте тільки картопля – його дозволяється готувати на пару, варити в мундирі і запікати у фользі. За весь день потрібно вжити 6 картоплин середнього розміру.

Шостий день . В останній день їжте тільки зелені яблука. Що характерно, їх кількість не обмежена.

Варіант №2. Естонська дієта, розрахована на 7 днів

Перший день . Харчуйтеся фруктами (кількість не обмежена), забороняється їсти тільки банани. Також вживайте суп, приготований з поступовим зниженням нижче технології.

Овочевий суп для естонської дієти

Овочевий суп

• бульйонні кубики – 6 шт.
• морква – 4 шт.
• великі цибулини – 6 шт.
• солодкий перець – 2 шт.
• капуста середнього розміру – 1 шт.
• томати – 400 г
• корінь петрушки – 1 шт.

Крок 1.  Наріжте всі інгредієнти.

Крок 2.  Варіть в бульйоні протягом години.

Крок 3.  Після цього додайте сою і спеції за смаком.

Другий день . Харчуйтеся сирими і вареними овочами, причому в необмеженій кількості (утримуйтеся лише від бобів) і тим же супом.

Третій день . Можете вживати ті ж продукти, що в попередні дні, але утримуйтеся від бананів і картоплі.

Четвертий день . Їжте банани (не більше 5-6 шт.) І пийте молоко з низьким вмістом жиру (8 склянок). Що стосується супу, то на нього ніяких обмежень немає.

П’ятий день . У цей день можете їсти:

• помідори (не більше 6 шт.);
• суп (традиційно не обмежуючи себе);
• нежирну яловичину (350 г).

Також можете пити негазовану мінералку, але максимум 1 л.

Шостий день . Можете вживати овочі, яловичину і суп.

Сьомий день . Знову суп. Ще дозволено їсти фрукти, варений рис і коренеплоди. Пийте каву, чай (тільки без цукру) і свіжовичавлений сік, причому багато.

Естонська дієта на 7 днів

Як правильно вийти з естонської дієти?

Відразу обмовимося, що утримати результат після цієї, хай і жорсткою, але ефективної дієти вкрай складно, адже організм, перебуваючи в стані шоку від голодування, буде прагнути якомога раніше відшкодувати втрати. Тому щоб уникнути набору ваги виходити з неї слід правильно і з максимальною обережністю.

1. Протягом перших тижнів калорійність меню повинна становити максимум 1700 ккал на добу.
2. Для отримання необхідної кількості енергії їжте вівсяну, перлову, рисову і гречану кашу.
3. Від цукру і солодощів взагалі відмовтеся або, як варіант, їжте їх в мінімальних кількостях і тільки на сніданок.
4. На обід можете з’їдати м’ясо або рибу, однак загальна вага їжі повинен становити максимум 150 м
5. Віддавайте перевагу запеченим або приготованим на пару страв.
6. Готуйте тільки на рослинній олії, а недолік жирних кислот компенсуйте риб’ячим жиром.
7. Кількість хліба в раціоні повинно бути мінімальним.
8. Для розширення смакової гами в кашу можете додавати фрукти.

Також дозволяється їсти знежирені молочні продукти, ягоди, овочі і пісне м’ясо.

Побічні явища і протипоказання

Естонська дієта протипоказана тим, хто страждає від захворювань серця, системи травлення та нервової системи, безсоння і перепадів тиску. Більш того, методика не підходить тим, хто посилено тренується. Нарешті, на дієту не варто сідати за відновлення після травм і менструації.

На естонську дієту не можна сідати за місячних або в період відновлення після травми

Також є ряд побічних ефектів, які можуть проявитися. До таких належить:

• загальмований стан;
• сонливість;
• запори;
• Загальна слабкість;
• безсоння;
• дратівливість;
• головні болі;
• скачки тиску;
• болю в області живота та ін.

Перед тим як сісти на естонську дієту, проконсультуйтеся з дієтологом – він порекомендує оптимальну схему розподілу прийомів їжі, щоб по завершенню стан вашого здоров’я не погіршився.

Відео – Про шкоду безсольових дієт

Що кажуть фахівці?

Лікарі стверджують: щоб процес схуднення був нешкідливим, вага потрібно скидати поступово .

В цьому плані естонської дієті до ідеалу далеко, оскільки стрімке зниження ваги може привести до загострення багатьох хронічних хвороб.

Більш того, дефіцит солі в раціоні може стати причиною зневоднення і більш інтенсивного виведення рідини з організму, через що, відповідно, навантаження на систему виділення багаторазово збільшиться.