Як пережити кризу

Сьогодні поговоримо про кризи. Що це за явище? Коли і як виникає? Які помилки ми допускаємо, перебуваючи в кризі? І як використовувати кризу, щоб вона з руйнівної перетворилася на творчий? Давайте розбиратися. Для початку важливо зрозуміти, що криза — це нормальне явище на шляху життя.

Ми змінюємося, люди навколо змінюються, обставини змінюються, життя змінюється. Немає нічого, що було б у стані абсолютної стабільності. Життя — це постійний процес змін.

Відповідно, в якийсь момент ми опиняємося в ситуації, коли жити як раніше вже не вийде, а по-новому ще не вміємо. Виникає внутрішнє протиріччя між бажанням повернутися до старого і об’єктивним розумінням, що так як було, вже не буде. В цей момент ми стикаємося з кризою.

У стані невизначеності запускаються процеси адаптації до нових умов. Задіюються резерви фізичних і психічних ресурсів, щоб перебудуватися щодо змінилося ситуації. Але в той же самий час у стані кризи ми відчуваємо пригнічений стан, тривогу, страх, сум, розгубленість і невизначеність.

Ми зациклені на наслідках. Нам складно побачити причини кризи, розібратися з відповідальністю, не кажучи вже про розуміння сенсу цієї кризи в нашому житті та можливостей, які вона відкриває.

Природно, хочеться скоріше від цього позбутися. І тут ми здійснюємо головну помилку – починаємо боротися з кризою. Намагаємося позбутися від кризи, втекти від нього, заглушити, замаскувати позитивним мисленням.

Або намагаємося повернути все до звичного русла, діяти по-старому. Що відбувається в цей момент? Енергія для адаптації виділена. Але ми не змінюємося.

Продовжуємо дотримуватися кризових установок, поглядів, переконань, моделей поведінки. Утворюється надлишок енергії, який вимагає споживання або виходу. Якщо не спрямовуємо енергію на розвиток, енергія шукає виходу назовні або всередину.

Зовні — роздратування, агресія, ризикована поведінка. Всередину — хвороби. При цьому ні в першому, ні в другому випадку зміна не відбувається.

Надлишки енергії вивільняються або трансформуються, але ми не змінюємося. І ситуація теж. Ми залишаємося з неефективною моделлю сприйняття, яка продовжує зіштовхувати нас віч-на-віч з проблемою.

Криза посилюється. Довге перебування в стані боротьби з кризою призводить до того, що енергії на перетворення не залишається. Відбувається нервове і психічне виснаження.

Починається депресія. Що ж робити? Як правильно вести себе, зіткнувшись з кризою? Важливо усвідомити, що настав час змінюватися. Переглянути погляди, стосунки, поведінку, життя.

Прийняти, що як раніше точно вже не буде. Але потрібно рухатися вперед, і у вас є ресурси для цього. Перетворити ситуацію з проблеми на завдання.

Розібратися з тим, що призвело до кризи, і в чому треба змінитися. Знайти особистий сенс цієї кризи. Чітко сформулювати мету.

Почати діяти. Знайти того, хто допоможе пережити кризу. Не побороти, не позбутися, а саме пережити.

З усіма емоціями і психологічними труднощами. Проходячи його разом з вами, обережно підтримуючи на шляху. Допомагаючи осмислити, що відбувається, і знайти сили для руху вперед.

Зазвичай це найближчі люди або психолог, який професійно займається кризовим консультуванням. Будьте здорові і щасливі.