Як розібратися з минулим?
Сьогодні поговоримо про те, як розібратися з минулим, яке не дає спокою.Ми роками прокручуємо в голові події, які давно пройшли.Переживаємо, сердимося, ображаємося, сперечаємося з людьми, яких давно немає в нашому житті.
Або горюем і шкодуємо про втрачені можливості і зроблені помилки.Розумом розуміємо, що це вже пройшло, але не відпускаємо до кінця ситуацію.І продовжуємо страждати.
Отже, що ж робити, щоб позбутися від вантажу минулого і отримати досвід розвитку особистості?1. ПРИЙМІТЬ СИТУАЦІЮ ЯК ФАКТЭто сталося. Це факт, який просто є.
В незалежності, що ви думаєте про це, це вже сталося.Зафіксуйте цю думку. Прийміть як даність.
Видихніть.Якщо зробили правильно, вже на цьому етапі приходить полегшення.Але це тільки початок.
2. РОЗБЕРІТЬСЯ З ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮПрекратите шукати винних.Часто складно це зробити.
Ми так звикли звинувачувати інших людей і обставини в своїх бідах, що навіть не намагаємося розібратися з особистою відповідальністю в ситуації.Але тільки ми відповідальні за наше сприйняття, думки, які приймаємо, емоції, поведінку. Це завжди наш вибір, в кінцевому підсумку.
Прийміть відповідальність, за те, що не відпускаєте ситуацію. І зізнайтеся собі, що страждання від цього, крім вас ніхто не винен.3.
ЗАСВОЙТЕ ОПЫТВопрос “Чому?” заводить нас у глухий кут.Це питання гарний привід для нашого розуму грати в нескінченні обьяснялки, замість конструктивного аналізу ситуації.Замість цього запитайте себе: “Для чого?”, “Чому я можу навчитися у слідстві цього?”, “Який урок я можу винести з цієї ситуації?”Наприклад, чому я можу навчитися у досвіді цього розлучення? Може бути стати більш людяним для своєї майбутньої дружини?Чому мене вчить досвід цієї аварії? Може пора переглянути свою поведінку на дорозі? Перестати влаштовувати ці нескінченні перегони?Правильно опрацювавши цей пункт, у нас з’являється основа для засвоєння досвіду ситуації, і мета для розвитку.
4. ПОДИВІТЬСЯ ШИРШЕ НА СИТУАЦИЮСпросите себе: “Що позитивне ніколи б не трапилося в моєму житті, якби не сталося цього поганого?”Коли ми з’ясовуємо це, то отримуємо сили для зміни. А також переполняющее почуття вдячності Богу за те, що ця подія трапилася в нашому житті.
Отже, навіть з допомогою такої нескладної психотехнології можна опрацювати події минулого і винести позитивний досвід.Для більшості ситуацій цього цілком достатньо.Якщо ж виконавши це виявиться щось більше – приходьте на консультацію, будемо розбиратися разом.
Чекаю на ваші питання і зворотний зв’язок у коментарях. Пишіть, поспілкуємось. Будьте здорові і щасливі.
На зв’язку з вами,Сергій Гнып | Психолог, Когнітивно-поведінковий терапевт—–Підписуйтесь на канал, щоб не пропускати нові матеріали.Ще більше корисних матеріалів, відповіді на запитання передплатників і живе спілкування в Instagram і Вконтакте. Приєднуйтесь.
—–Сподобався пост? Дізналися щось нове? Не забудьте поставити лайк – це найкращий спосіб сказати спасибі.Діліться матеріалом з друзями – можливо комусь зараз ця інформація необхідна.Ну і звичайно ж, пишіть свої питання у коментарі – поспілкуємося 🙂
