«Як стати власним психотерапевтом»
Автор: Джанетт Рейнуотер⠀Можливо слоган здасться вам занадто самовпевненим, але поспішаю вас запевнити — ця книга дійсно здатна вам допомогти.⠀Звичайно ж, якщо ваша душевна травма тягнеться з дитинства, та до того ж обросла за довгі роки чужими переконаннями, тим, що правильно і неправильно, а плюсом у вас зовсім не залишилося душевних сил на роботу над собою, то вас вона не «вилікує».Якщо у вашій голові утворився клубок своїх і чужих думок і думок, і ВИ соседствуете з трильйоном людей, які постійно оцінюють, засуджують і радять, і вже не розумієте, що робити і як жити, щоб бути щасливим, то найефективніше відвідати фахівця.
І так, відвідувати психотерапевта — це не соромно і не страшно.А ось пити заспокійливі і звалювати свій душевний стан на світ, інших людей, клімат або політичну ситуацію — це так собі історія.⠀Але навіть у тому випадку, якщо ви запишетесь на прийом і зробите свідомий крок на шляху до себе (як би банально це не звучало, але всередині нас є Я, якого ой як нелегко часом відшукати), я рекомендую не просто прочитати цю книгу, але і виконати всі вправи в ній.
⠀Вона буде чудовою підготовкою — ви вже хоча б поставите собі на 2 головних питання (автор називає їх “магічні’), з яких вся робота і починається:1. Що відбувається зі мною в даний момент ? А саме:— Що я зараз роблю?— Що я відчуваю?— Про що я думаю?— Як я дихаю?⠀2. Чого б мені хотілося в наступний момент ? Тобто хочу я продовжувати робити, думати, відчувати і дихати так само? Або ж хочу щось змінити?⠀Помітили уточнення — я хочу — тобто відсилання не до людей, які «вивели мене з себе» і т.
п., а до себе до взяття відповідальності за свої почуття і думки на себе.⠀Другий момент, який я вважаю дуже важливим в книзі, це визначення свого життєвого сценарію і розподіл у ній ролей: кого ви граєте, а кого інші люди.
⠀Також автор розглядає очікування (і образи, як наслідок, якщо вони не виправдалися), відносини, любов, прощення, свободу, медитації і навіть смерть.⠀І нехай вас не бентежить велика кількість розглянутих тим, автору, на мій погляд вдалося змістовно викласти їхню головну суть.⠀А от далі, якщо ви захочете капнути глибше, будь ласка вам і гештальт-терапія, і психоаналіз, і Курпатов, і Ковальов з вирішенням проблеми екзистенціального вакууму (пошук сенсу життя).
⠀Якщо ви всерйоз задумалися про те, що щось у вашому житті пішло не так, а головне зрозуміли, що зміна ситуації — зона вашої відповідальності, то ця книга-саме те, з чого потрібно почати.Особливо, якщо ви з психологією все ще на «Ви».⠀P.
S. Обов’язково робіть всі вправи, вони там не для збільшення обсягу книжки, а для того, щоб ви почали роботу над собою вже в процесі читання.
