Куріння веде до депресивного стану

Відмова від найпоширенішої згубної звички – нелегкий, але доступний кожному процес. І проблема не стільки фізіологічного характеру, скільки психологічного.

Це не той наркотик, залежність від якого супроводжується сильними болями і «протестом» організму.

Головним ворогом є депресія після відмови від куріння, побороти яку допоможе усвідомлення причин її виникнення та перевірені рекомендації.

Механізм впливу куріння

Оскільки психологічна залежність від нікотину превалює, корисно знати, що відбувається з мозком курця. Ці процеси протікають майже непомітно, але звертають на себе увагу при нікотиновій голодуванні:

1. Звужуються судини мозку. Клітини відчувають кисневе голодування, що супроводжується запамороченнями і навіть головним болем. Погіршується пам’ять.
2. Уповільнення передачі нервових імпульсів. Відбувається заміна електричного сполучного способу на менш ефективний – хімічний. Головною ознакою тут служить швидкість реакцій людини.
3. Зміна активності мозку на хімічному рівні. Спостерігаються неуважність і перевтома від звичних справ.

Ілюзія приведення організму в робочий стан після отримання дози нікотину є головним ворогом фізичної залежності.

Куріння дає відчуття радості і полегшення описаних вище проблем, активізацію енергії курця. Однак неприродність процесу ще більше зношує організм, а стимулююча дія нікотину через годину закінчується, і потрібна нова доза. В результаті шкідливі речовини тільки накопичуються, руйнуючи, перш за все, нервову систему.

Профілактика та рекомендації по «м’якому» киданню куріння

Є багато способів позбавлення від залежності, але всі вони об’єднані мотивацією як головним союзником. Можна виділити деякі узагальнюючі рекомендації:

1. Згадайте, за яких обставин ви почали курити. Друзі, стрес, мода … Примусьте себе зрозуміти, що куріння через ці причини зараз не має для вас значення.
2. Після усвідомлення цього треба прийняти як факт, що ця звичка – залежність, хоча і не супроводжується фізичним болем при відмові від неї.
3. Корисно скласти детальний список причин, які будуть стимулювати в боротьбі. Для когось це здоров’я дітей, хтось вирішив заощадити, комусь куріння заважає в роботі.
4. Відчуйте себе вже досягли поставленої мети. Погляньте на некурящих. Їм не потрібна сигарета для задоволення і боротьби зі стресом.
5. Смоделюйте діалог, в якому ви хвалитеся своєю силою волі, переконуєте, що нескладно кинути палити, і описуєте переваги повернення до нормального життя.

Для цього задайте собі наступні питання і запишіть мінімум по 3 відповіді:

1. Як ви будете виглядати через рік після відмови від куріння?
2. Що може викликати бажання закурити і чим замінюють сигарету вільні від залежності люди?
3. Що привело до повного і надійного відмови від звички? Можливо, ви самостійно розробили тактику.
4. Як би поводилися навколишні через місяць після вашого відмови від куріння? А через рік? Відчуйте спочатку свою гордість, а потім байдужість до похвали.
5. Яким було б ваше настрій насправді під час усвідомлення звільнення від залежності?
6. Які ваші особисті якості, крім сили волі, допоможуть досягти результату?

Подумайте, як допоміг вам складений перелік мотивуючих причин, і відзначте найважливіші з них.

Симптоми депресії

Перераховані вище негативні фактори, що впливають на мозок людини і на емоційний стан, приглушуються черговою сигаретою. При відмові від куріння вони проявляються, супроводжуючись іншими ознаками. Однак це тимчасові симптоми, які свідчать про боротьбу організму.

Період депресивного стану у кидаючих палити короткий, але залежить від індивідуальних особливостей. Викликає побоювання тільки тривалість душевного дисбалансу, здатного привести до глобальних наслідків. Можна виділити 3 групи симптомів хвороби:

• астенія;
• соматичні патології;
• суїцидальні нахили.

Перша і цілком невинна група складається з таких симптомів:

• занепад сил, зниження працездатності;
• хронічна втома навіть при незначних навантаженнях;
• непереносимість яскравого світла, гучних звуків і шумів;
• різка реакція на запахи;
• часті зміни настрою;
• низький ступінь самооцінки і самовладання.

Найчастіше такі стани проходять через 2 тижні.

Затяжна ж депресія може розвинутися в відчутні фізіологічні проблеми, виражені в соматичних патологіях:

1. Виразкові процеси в шлунково-кишковому тракті. Через стрес у ньому утворюється багато кислоти, внаслідок чого виникають виразки.
2. Шкірні хвороби. Проявляються у вигляді корости, лущення.
3. Астма. Може виникнути внаслідок страху з приводу повернення до згубної звички.
4. Збій роботи ендокринної системи.
5. Через психічні перевантаження з’являються артрит, хронічна гіпертензія, ішемічна хвороба серця і діабет.

Випадки суїцидальних думок при депресії, викликаної відмовою від куріння, медицині знайомі лише як виняток і не мають прямої залежності від боротьби зі шкідливою звичкою.

Лікування депресії після відмови від сигарет

Якщо настрій погіршується більш ніж на тиждень, можна говорити про наявність депресивного стану. Цю проблему повинен лікувати лікар.

Ускладнюється становище неадекватністю поведінки пацієнта. Мозок людини починає посилати панічні імпульси, провокуючи почуття страху.

Стає складно зосередитися, навіть просто згадати вчорашній день, проаналізувати свої досягнення в боротьбі з курінням.

Науково доведено, що затяжна депресія зменшує деякі ділянки мозку, наприклад, відповідають за пам’ять. Однак ці процеси оборотні.

Перш за все, для продуктивної боротьби з депресією слід визнати факт її існування. А без консультації лікаря це зробити проблематично. Відмінним варіантом буде звернення за допомогою до фахівця – психотерапевта. Він складе ефективний курс лікування в залежності від випадку, що дозволить пацієнту максимально швидко повернутися до нормальної життєдіяльності.

Шановні читачі! Ми настійно рекомендуємо перед прийомом препаратів або самолікуванням обов’язково звертатися за консультацією до лікаря. Є протипоказання.

Багато людей вважають, що засобом для заспокоєння нервової системи може стати куріння. Насправді, все відбувається з точністю до навпаки.

Практично 40% людей-курців схильні до депресій частіше, ніж люди, які не мають цієї шкідливої ​​звички.

Що відбувається з організмом людини при палінні?

З боку хімічних процесів в організмі відбувається наступне:

• Звуження кровоносних судин мозку;
• Уповільнення роботи мозку;
• Зміна хімічних процесів в мозку.

Під час першого вдиху тютюнового диму відбувається вплив нікотину на рецептори головного мозку. Починається вироблення деяких гормонів, збільшення в організмі яких призводить до відчуття полегшення, збільшення енергії і поліпшення настрою.

Насправді, це обманні відчуття, так як вони є тимчасовими і пов’язані не з природними поліпшеннями процесів, що протікають в організмі. Під час куріння відбувається звуження судин головного мозку, його клітини починають відчувати кисневе голодування.

Мозок починає працювати повільно, людина відчуває дискомфорт і погіршення загального стану. Саме з цього багато курців вважають, що сигарета покращує стан і дозволяє відновити сили.

Відбувається звикання людини до сигарет, і виникає постійна потреба в них.

В результаті постійного куріння організм людини зношується швидше, в крові накопичуються шкідливі речовини і смоли. Самопочуття погіршується, сповільнюється реакція. Особливо сильний вплив куріння надає на нервову систему людини. Наслідком цього стає розвиток депресії.

Вплив куріння на нервову систему

Найшкідливіший компонент сигарети – це нікотин. Цей елемент вважається нейротоксичною отрутою. На початковому етапі він надає на нервову систему збудливу дію, але далі цей процес змінюється пригніченням, так як відбувається звуження судин.

В результаті регулярного надходження нікотину в кров і клітини мозок людини починає звикати до нього і відчувати залежність. Процеси спочатку дуже прискорюються, а потім різко сповільнюються. Через деякий час мозок людини починає відмовлятися самостійно працювати і вимагає його стимулювати. Працюючи повільно, мозок починає чинити шкідливий вплив і на весь організм в цілому.

В результаті людина починає відчувати роздратування і занепокоєння, якщо вчасно не викурює сигарету. У людей порушується пам’ять, сон, втрачається концентрація уваги.

Починає утворюватися замкнуте коло: для виконання важкої роботи людині потрібно, щоб мозок функціонував повноцінно, для запуску його роботи потрібно викурити сигарету. Чим більше сигарет викурюють, тим гірше стає робота організму в цілому.

Депресія і куріння

Вчені до цих пір проводять дослідження з приводу взаємозв’язку депресії і куріння. Це захворювання розвивається в два рази частіше саме у курців. Тим не менш, багато людей, які пережили депресивний стан, стверджують, що саме роздратування нервової системи призвело до цієї шкідливої ​​звички.

В процесі викурювання сигарети людина не сприймає вплив на нервову систему, так як всі реакції його уповільнені. Відбувається невірне формування реакції організму на зовнішні подразники і накопичення негативної енергії.

Вона накопичується в організмі, і, як наслідок, розвиває стан стресу у людини.

Для багатьох людей куріння при депресії – це штучна спроба відновлення психічної рівноваги.

При відмові від куріння така людина починає відчувати почуття тривоги і занепокоєння, теж помилково сприймається як депресивний стан.

Мозок людини починає вимагати ще одну дозу нікотину, в результаті чого викурювання стає частішим і викликає ще більшу залежність.

Лікування депресії і куріння

Найкращим способом вилікувати депресію і шкідливу звичку – це позбавлення і від одного, і від іншого в комплексі. Тут буде важливий не тільки лікарський контроль, але і настрій самої людини.

• Почати слід з визначення причин депресії. Якщо людина не в змозі зробити це самостійно, слід звернутися до психолога. Він допоможе виявити – це життєві труднощі або, все ж, накопичилася в організмі втома.
• Необхідно розподілити вірно психічну і фізичну навантаження на організм. Якщо людина багато працює, варто задуматися про відпустку або про додаткові вихідні.
• Потрібно зрозуміти, які почуття викликає процес куріння, чи дійсно так необхідно курити так часто. Можна поділитися своїми відчуттями з психологом.
• Необхідно почати поступово позбуватися від шкідливої ​​звички, заміщаючи її іншими заняттями. Якщо людині важко це зробити самостійно, можна попросити про це родичів або друзів.
• Потрібно перейти до активного способу життя. Фізичні навантаження допоможуть не тільки позбутися від стресу, але й відвернуть від процесу куріння.
• Необхідно більше приділяти увагу улюбленим заняттям, що приносить задоволення. Саме вони допомагають людині справитися з нервовими розладами.

Якщо, все-таки, чинити опір процесу куріння важко, і депресивний стан не йде, варто звернутися до лікарських препаратів. У наш час в аптеках незліченна безліч ліків, що допомагають впоратися з залежністю від нікотину і препаратів – антидепресантів, прийом яких допоможе людині впоратися з проблемою.

Прогноз позбавлення від захворювання при його своєчасному лікуванні сприятливий. Якщо депресія має легку форму, можна обійтися без участі лікаря і спробувати впоратися з хворобою самостійно. Якщо ступінь захворювання – важка, медикаментозне втручання дає хороші результати, і людина повністю позбавляється від депресії.

Як пов’язані депресія і куріння

На думку більшості вчених, такі поняття, як депресія і куріння, мають досить тісний зв’язок. По-перше, встановлено, що люди, які мають цю згубну звичку, більш схильні до проявів депресивного стану. Пов’язано це з тим, що нікотин впливає на певні ділянки мозку, які відповідають саме за настрій людини.

По-друге, на думку психологів, повторювані дії і дихальний процес під час викурювання сигарети несуть тимчасове заспокоєння. Цей процес можна назвати відволікаючим від справжньої проблеми.

По-третє, швидко це настільки невинне, на перший погляд, захоплення переростає в згубну звичку, залежність виробляється стійка, як в психологічному плані, так і в фізичному. Відповідно, отримуючи нову дозу нікотину на певному рівні, організм відчуває задоволення, а значить, знову-таки уявне заспокоєння.

Фахівці різних наукових напрямків розробили кілька теорій, які пояснюють взаємозв’язок між пригніченим станом і курінням.

Вважається, що саме згубна звичка призводить до зниження емоційного стану. Шкідливий вплив на організм роблять смоли і нікотин. Інтоксикація призводить до придушення всіх захисних механізмів організму і впливає гнітюче на мозок. Таку теорію підтримують медики, які бачать причину саме у фізичному нездужанні.

Психологи висувають більш широку теорію виникнення цього взаємозв’язку. На думку фахівців, людина, перебуваючи в якомусь тривожному або пригніченому стані, підсвідомо і свідомо шукає шляхи виходу з цього становища, так як воно обтяжує і приносить душевний неспокій.

Багато людей саме в такі моменти починають в перший раз курити, дія смол і нікотину на організм викликає деякі зміни в стані, запаморочення, слабкість в тілі і розслаблення. Такий стан на фізичному рівні перемикає сприйняття дійсності на протилежне від депресивного стану.

Надалі спрацьовує ефект пам’яті про те, що саме сигарета допомагає полегшити страждання. У самому виконанні певних дій є сенс для курця. Порівняти такі дії можна з якимось обрядом, який призводить до спокою.

Куріння при депресії створює ілюзію того, що настає полегшення і знаходиться вихід з важкого становища.

Є ще одна теорія, яка підтримується як медиками, так і психологами.

Глибокий вдих сигаретного диму змушує легкі розширюватися, за рахунок чого відбувається розслаблення м’язів грудної клітини, це призводить до зняття м’язового затиску.

Як при заспокоєнні, людині важливо дихати рівно і з певною періодичністю, так і тут: проводиться дихальна гімнастика, але з додаванням шкідливих, що отруюють організм речовин.

Позбутися від даної проблеми можна за допомогою холотропного дихання.

Заняття проводить фахівець у галузі психології, робота, як правило, ведеться індивідуально з кожним, за час курсу опрацьовуються багато внутрішніх проблем і невирішені конфлікти пацієнта.

Депресивного стану після такого лікування не буде. Але фахівець з холотропного дихання повинен мати чималий досвід, відповідну освіту і хороші рекомендації від пацієнтів.

Реакція на відмову від куріння

Найпоширеніша теорія полягає в тому, що виникає депресія після відмови від куріння. Виникає така проблема в основному у курців зі стажем, оскільки організм за цей час настільки звикає до впливу нікотину, що існування без шкідливих речовин на перших порах викликає стрес.

Людський організм за довгі роки інтоксикації підлаштовувався під цю ситуацію і включав певні механізми, саме тому, коли люди різко відмовляються від згубної звички, вони відчувають нове потрясіння.

Психологічна залежність також грає важливу роль, і часом саме внутрішнє тверде рішення може змусити людину зробити перший крок на шляху до здорового способу життя.

При відмові від куріння виникає необхідність міняти свій звичний режим дня, з’являється більше вільного часу.

Найпоширеніша проблема колишніх курців – це як спілкуватися без сигарети. Складно спочатку бачити звичну ситуацію, але брати в ній участь трохи інакше.

Психологи рекомендують не уникати цих ситуацій, а навпаки, виробляти нову поведінку в них, знаходити більш корисні і природні способи спілкування.

Уникнення ставить ці ситуації вище самої людини і дає їм якусь владу над його поведінкою.

Робота над собою дасть колосальні результати за дуже короткий час. Не варто думати, що при відмові від куріння депресія стане неминучою долею.

Пригнічений стан буде до тих пір, поки людина внутрішньо не прийме тверде рішення позбавитися від залежності, а невирішене питання буде тільки дратувати і приводити в пригнічений стан.

Для кидаючого палити людини повинен бути вироблений мотив, який змусить змінити звичний хід дій. Правильно розставлені пріоритети допоможуть без складних психологічних проблем відмовитися від своєї залежності.

Пасивні курці можуть відчувати перепади в настрої і низьку прояв позитивних емоцій внаслідок впливу на них нікотину і смол.

Часто люди не в силах самі вирішити проблему з нікотиновою залежністю і звертаються за допомогою до лікарів. Кодування, гіпноз і психотерапевтичні бесіди здатні надати хорошу допомогу і підтримку в настільки важкий період для людини.

Наприклад, якщо дівчина кинула курити самостійно, але впоратися з депресивним станом їй значно складніше, за підтримкою можна звернутися до психолога.

У фахівця даного профілю в роботі з залежними пацієнтами є безліч ефективних технік і методик, які допоможуть знайти внутрішні ресурси для боротьби з таким станом і значно поліпшити якість життя.

Депресії лікуються позитивними і яскравими емоціями, корисно частіше бувати на свіжому повітрі, відпочивати на природі, займатися спортом і відновлювати свої сили. Моральна підтримка близьких також надає благотворний вплив і викликає позитивні почуття.

Варто на перших порах усвідомлено знаходити цікаві і захоплюючі заняття для себе, можливо, настав час реалізувати давно намітилися плани, проявити свій творчий потенціал або знайти собі хобі. Найкращий результат досягається в період духовного зростання людини.

Внутрішня самодостатність не дозволить людині шкодити собі і своєму здоров’ю, і вже тим більше страждати від нестачі настільки шкідливої звички.

Апатія і депресія курця | Як кинути палити? – Це може кожен!

Процес відмови від куріння дуже складний, для деяких навіть неможливий. Відмова від нікотину сприяє виникненню як фізичних, так і психологічних проблем. Нерідко у людей виникає стан апатії, яке повільно переростає в складнішу форму розладу – депресію. Подолати ці ментальні недуги процес непростий і індивідуальний для кожного.

Причини психологічних розладів

Для того щоб розібратися з проблемами такого характеру, необхідно заглибитися в причини їх виникнення. Причинами можуть бути:

1. Наслідки синдрому «відміни». Потрапляючи в організм, нікотин стає замінником ендорфіну, так званого «гормону щастя». При недостатньому надходженні в організм нікотину починається недолік цього гормону. Тому дефіцит ендорфіну тягне за собою поганий настрій і стан апатії або депресії.
2. Недолік в організмі нікотину. Нікотин є відмінним психоактивною речовиною, яке бере участь практично в усіх біохімічних процесах в організмі. Різкий відмова від нікотину змушує організм працювати по-іншому, і як наслідок виникають психічні розлади і збої.
3. Відмова від звичних механічних дій і сформованих ритуалів. Люди, які виходять на перекур, звикають до спілкування, до своєї виробленої системи куріння і ведення себе в процесі куріння. У тих, хто кидає курити, знижується працездатність через брак подібних дій, оскільки вони були для них своєрідними психологічними розгрузками протягом дня.

Наслідки психологічних розладів

Апатичне і депресивний стан у людини, що кидає палити, може протікати швидко або повільно. Все залежить від індивідуальних особливостей особистості. У разі, якщо таке психічний стан триває довго, це призводить до більш глобальних наслідків:

1. Астенія. В цьому випадку у людей проявляються такі симптоми, як:

• Поганий настрій;
• Занепад сил;
• Непереносимість яскравого світла;
• Зниження працездатності (будь-які розумові і фізичні навантаження виконуються в малих дозах);
• Непереносимість гучних звуків і шумів;
• Різка реакція на запахи;
• Часті зміни настрою;
• Низька ступінь самовладання;
• Хронічна втома.

Розвиток патологій соматичного характеру

Стан депресії часто дає ускладнення на функціонування внутрішніх систем організму людини, що створює реальні проблеми і відхилення фізичного характеру. Наприклад, можуть виникнути збої роботи серцево-судинної, ендокринної, дихальної та інших систем.

Суїцидальні нахили

Маючи слабку психіку, людина в стані депресії може бути схильним до спроб суїциду або будь-якого іншого виду нанесення собі фізичної шкоди. Однак у випадку з курінням це рідкість, але в медичній і реабілітаційній практиці такі випадки мають місце.

Методи виходу з депресії

Для того, щоб вийти з депресії, яка виникла на тлі позбавлення від шкідливої звички, в першу чергу необхідно визнати, що психологічний збій присутній. Визнавши це, у людини з’являються реальні перспективи для виходу з депресії.

Відмінним варіантом у такому випадку стає допомога психіатра або психотерапевта. Лікарська практика показує, що шансів вийти з депресії набагато більше у тих, хто звернувся до фахівця, ніж у тих, хто бореться самостійно.

Такі лікарі можуть правильно провести курс психологічної допомоги і прискорити процес відновлення нормальної життєдіяльності.

Якщо людина вирішила боротися самостійно, то в цьому йому допоможе спеціалізована література. Сьогодні існує безліч джерел з різними порадами та рекомендаціями. Дуже важливо бути уважним при виборі джерела, проте краще за рекомендаціями звернутися до лікаря.

Також важливим моментом є підтримка сім’ї або близьких людей. Найчастіше це найефективніший спосіб вийти з депресії. Не відмовляйтеся від такої підтримки, оскільки це може погіршити ситуацію.

Протипоказання

В першу чергу, вирішивши кинути палити, не можна ніколи повертатися до старого. У стані депресії людина починає більше тягнутися до сигарет, однак цього не можна допускати. З цим моментом може допомогти впоратися лікар-психотерапевт, тому не варто ігнорувати важливість спілкування з таким фахівцем. Вони завжди знають, що саме в цей момент потрібно людині.

Кидаючи курити, виникає бажання замінити цей процес чимось іншим. Часто починається рясне споживання їжі або алкоголю. Однак цей спосіб ні до чого доброго не призведе, а тільки погіршить ситуацію.

Висновок

Таким чином, поступовий розвиток депресивного стану стає наслідком апатії. Тому краще звернутися до фахівця на стадії апатичного почуття, ніж під час глибокої депресії, адже її наслідки небезпечні, а лікування непросте.

Куріння викликає депресію

Результати останніх досліджень свідчать, що ранній початок куріння може викликати депресію, яка в подальшому підсилює залежність від цієї шкідливої звички.

Професор психології Карлос Боланос разом з групою дослідників виявив, що нікотин викликає у статевозрілих щурів стан, подібний до депресії, що характеризується відсутністю почуття радості і підвищеною чутливістю до стресів в дорослому стані. Дослідження показали, що такий же вплив нікотин чинить на людей.

Дане дослідження є унікальним, оскільки воно перше показало, що раннє вживання нікотину має тривалі нейробіологічні наслідки, які проявляються у вигляді розладів настрою. Також вивчення даного питання показує, що навіть нетривале вживання нікотину збільшує ризик цих розладів.

Вчені вводили статевозрілим щурам нікотин двічі на день протягом 15 днів. Після закінчення періоду введення препарату над щурами було проведено ряд експериментів, спрямованих на з’ясування реакцій на стресові ситуації.

Було виявлено, що зміни поведінки, подібні до депресії, можуть виникати через один тиждень після припинення куріння. І, що найцікавіше, навіть один день вживання нікотину може справити негативний вплив.

Щури, піддані впливу нікотину, проявляли симптоми депресії, занепокоєння, включаючи періодичну чистку тіла, підвищене вживання запропонованих цукрових напоїв, а також нездатність рухатися в стресових ситуаціях замість традиційного бажання сховатися від небезпеки. Однак вченим вдалося домогтися зменшення симптомів депресії у щурів шляхом застосування антидепресантів або, що дуже цікаво, збільшенням дози нікотину.

Цікавим є той факт, що дорослі гризуни, піддані впливу тих же доз нікотину, що і молоді, не показали характерних ознак депресії.

Досі невідомо, яким чином нікотин впливає на нервову систему, викликаючи подібні ефекти, але вживання нікотину веде до токсичного впливу на деякі області мозку і системи медіаторів, або хімічних передавачів імпульсів між нервовими клітинами.

Оскільки різні медіаторні системи мозку розвиваються в підлітковому періоді, то вплив нікотину може негативно вплинути на них, викликаючи зміни, що зберігаються на все життя.

Вчені давно встановили зв’язок між курінням і зміною настрою, але не могли достовірно заявити, що одне викликає інше, адже на характер поведінки впливають різноманітні фактори. Результати дослідження свідчать, що куріння може викликати депресію, яка сама по собі підсилює залежність від цієї шкідливої звички.

Професор Карлос Боланос радить молодим людям не починати курити, а якщо вже почали, знати, що кожна викурена сигарета несе в собі безліч довгострокових негативних ефектів.

Чому від куріння депресія

Дратівливий характер, пригніченість та схильність до зневіри, які настільки часто виявляють завзяті курці, як з’ясували вчені, не випадкові і мають об’єктивне фізіологічне обґрунтування.

Останні дослідження показали, що від куріння депресія виникає частіше, ніж від будь-яких інших травмуючих психіку факторів.

Однією з причин перепадів настрою та інших емоційних розладів є саме нікотин.