Куріння не допоможе схуднути

Більше 30% людей на планеті страждають від надмірної ваги і в пошуках ідеальної дієти експериментують з різними способами корекції ваги. Ходить багато чуток про те, що боротися з надмірною вагою дозволяє куріння.

І дійсно, якщо придивитися, то більшість людей, що палять, стрункі й жилаві. Як пов’язані між собою куріння і схуднення та чи дійсно воно допомагає зменшити обсяг жирового прошарку і целюліт?

Чи сприяє куріння схудненню

Дослідження і суперечки на тему, як пов’язані між собою сигарети і зайва вага, не вщухають. У більшості випадків люди, що палять, стрункі й підтягнуті, повні курці зустрічаються значно рідше. Саме тому вважається, що нікотин має специфічний вплив на внутрішні органи і допомагає контролювати вагу.

Проте вчені стверджують, що для схуднення сигарети не мають практично жодного впливу. Зниження ваги при курінні в основному відбувається за рахунок того, що для людей, які палять, перекур – це як наркотична залежність, від якої людина отримує таке ж задоволення, як і від їжі.

Дуже багато курців замість того, щоб відправитися перекусити, просто викурюють сигарету. В результаті цього кількість калорій, що поступають, істотно знижується.

Але, не дивлячись на те, що побічно нікотин допомагає боротися із зайвими кілограмами, потрібно не забувати, що ця звичка згубно впливає на роботу внутрішніх органів і систем і може спровокувати розвиток серйозних захворювань. Найчастіше куріння призводить до розвитку таких порушень:

• при курінні активізується продукування слини, але шлунок при цьому залишається порожнім. Обдурений орган починає виробляти шлунковий сік, в ньому підвищується кислотність (це потрібно для переробки їжі). Все це призводить до того, що на стінках шлунка з’являються маленькі виразки, а також розвивається скорочувальна дисфункція. В результаті цього у людини можуть з’явитися проблеми з травленням, гастрит та інші шлункові захворювання;
• нікотин негативно позначається на роботі щитовидної залози і може призводити до порушення вироблення гормонів. При цьому існує підвищена ймовірність як схуднення, так і набору ваги. Також існує ризик того, що жир почне відкладатися в незвичних місцях;
• нікотин погіршує функціонування міокарда і судинної системи, що відбивається на надходженні кисню, який є природним жиросжигателем;
• куріння сповільнює відтік лімфи. Це провокує утворення целюліту і погіршення стану шкірного покриву.

На замітку! Під час куріння організм намагається захиститися і нейтралізувати нікотин, в ході чого витрачаються калорії, що надійшли під час прийому їжі. Також науково доведено, що нікотин сприяє зниженню апетиту.

Вплив тютюну на вагу

У багатьох жінок немає сумнівів в тому, чи можна схуднути від сигарет, адже на вулиці можна зустріти величезну кількість «димлять» і струнких людей. Щоб розібратися, який існує зв’язок між зайвою вагою і курінням, потрібно знати, яку дію тютюн має на організм.

В ході досліджень і експериментів було виявлено, що цей процес залучає до себе роботу практично всіх внутрішніх органів і систем, а також впливає на психологічний стан. Схуднення на тлі постійного «димлення» відбувається з наступних причин:

• організму людини, яка палить, доводиться постійно боротися з отрутами і токсинами. На це витрачаються не тільки калорії, що надходять разом з їжею, але також внутрішні резерви. Організм спалює відкладені калорії, внаслідок чого відбувається зменшення жирового прошарку;
• для багатьох людей куріння – спосіб сховатися і забути про стрес. Викуривши сигарету, людина забуває про проблеми, які часто є приводом для переїдання. В результаті цього в організм надходить менша кількість калорій, а їх витрата збільшується;
• тютюн активізує вироблення глікогену. Цей гормон сприймається організмом як додаткове паливо в екстрених випадках. Але при курінні глікоген використовується як глюкоза, яка надходить з їжі, і організм також витрачає його. Саме тому після перекуру зникає почуття голоду.

Незважаючи на те, що куріння частково сприяє схудненню, важливо враховувати, що відмова від цієї звички може спровокувати зворотну реакцію. Якщо людина курила протягом кількох років, дефіцит нікотину для організму буде сприйматися як стрес.

Кинути палити і схуднути досить складно, оскільки після відмови від цієї звички багато людей починають споживати більшу кількість їжі і заїдають стрес. Щоб цього не сталося, обов’язково потрібно контролювати себе, почати займатися спортом і максимально відволікатися.

• Ефективні літні дієти для схуднення.
• Чи можна лузати насіння при схудненні.
• Як впливають спеції на схуднення.

Відгуки лікарів і курців

Дієтологи підтверджують, що курящі люди дійсно набагато легше тримають себе у формі і в більшості випадків вони менше їдять. Але лікарі попереджають, що цей ефект зберігається лише до тих пір, поки людина курить.

Також потрібно враховувати, що понад 60% колишніх курців за перші місяці відмови від сигарет повніють, оскільки через стрес кількість споживаної їжі збільшується.

Що стосується самих курців, то вони теж підтверджують, що сигарети допомагають тримати вагу у формі. Більшість людей, які курять протягом кількох років, запевняють, що не стикаються зі стрибками ваги і не турбуються з приводу фігури.

Висновок

Схуднути за допомогою сигарет можливо. Як показує практика, близько 70% людей, які тільки почали курити, в перші місяці втрачають від 3 до 5 кілограмів, при цьому вони не повертаються назад.

Але потрібно розуміти, що такий спосіб схуднення – не найкращий варіант, оскільки нікотин шкодить всьому організму і провокує збої в роботі внутрішніх органів і систем. Крім того, куріння призводить до передчасного старіння, що вкрай небажано для представниць прекрасної статі.

1. Дієтолог зі стажем 3 роки.
2. Освіта: Диплом за спеціальністю «Лікувальна справа», державна медична академія.
3. Спеціалізація: Генеральні консультації з питань харчування;
4. Великий досвід у:

• підборі дієти для вагітних;
• підборі харчування при виснаженні (дистрофії);
• корекції ваги;
• підборі харчування при ожирінні;
• підборі лікувального харчування;

Куріння і схуднення

Багато струнких курців всерйоз вважають, що зобов’язані своєю красивою фігурою сигаретам. Чи так це насправді?

Ці таблетки спалюють 1,4 кг жиру за ніч! Купити можна в будь-якій аптеці.

«Схудливий» ефект нікотину доведений. Нікотин пригнічує відчуття голоду, сприяє витрачанню більшої кількості енергії, має відволікаюче властивість, коли замість бутерброда з солодким чаєм людина викурює сигарету.

Нікотин підсилює розщеплення жирів, впливає на смакові рецептори, знижуючи привабливість і апетитність їжі.

Отже, куріння і схуднення пов’язані.

Однак це лише одна сторона медалі, і негативного впливу тютюнового диму на організм людини, зокрема на фігуру, набагато більше.

Як куріння заважає схудненню?

Під впливом нікотину стоншується зубна емаль, ясна стають чутливими, і їжа потрапляє в організм в недостатньо пережованому вигляді. Після перекуру починається рясне слиновиділення, шлунок перестає перетравлювати їжу.

Погано переварена їжа довго не покидає організм, надаючи отруйну дію. Спостерігається брак колагену, що позначається на шкірі, яка стає сухою, нееластичною, зморшкуватою, з’являється целюліт. Якщо людина в цей час худне, шкіра стає обвислою.

Рухова активність не приносить потрібного ефекту. Сигарета сприяє поверненню тонізованих м’язів у розслаблений стан, плюс до цього загальний фізичний стан не дозволяє виконувати фізичні вправи правильно. Через нестачу фізичної активності зменшується м’язовий корсет і відбувається одряблення тіла.

Куріння може викликати в організмі гормональні збої та порушення роботи ендокринної системи. В цьому випадку може статися незбалансованість фігури: в одних місцях людина худне, в інших — навпаки, поправляється, тобто відбувається компенсація.

Правильне зниження ваги відбувається тоді, коли обмінні процеси в організмі працюють гармонійно. Куріння ж, навпаки, сприяє їх порушенню. Таким чином, нікотин, незважаючи на гадану допомогу в схудненні, в результаті матиме неабиякий руйнівний вплив не тільки на здоров’я в цілому, але й на фігуру.

Дієти та куріння

Існує безліч дієт, покликаних допомогти позбавитися від зайвих кілограмів.

Монодиета

Дієта, що передбачає вживання тільки одного продукту протягом дня. Список продуктів обмежений кефіром, сиром, рибою, овочами та фруктами.

Українська дієта

Дієта, заснована на споживанні злаків, до яких додаються молоко, фрукти і овочі.

Розумна дієта

Так званий принцип роздільного харчування, при якому білки і вуглеводи вживаються окремо, з перервами не менше 3 годин.

Дієта Дюка і Кремлівська дієта

Стилі харчування з переважно білковою їжею в раціоні. Будьте обережні з дієтою Дюка, дуже багато негативних відгуків.

Дієта Кіма Протасова

Передбачає поїдання у великих кількостях сирих овочів.

Яка ж дієта найбільше підійде для людини, що вирішила кинути палити і привести в форму свою фігуру? Відповідь – ніяка! Поєднання відмови від нікотину з жорсткими обмеженнями в їжі – означає погіршити стрес для організму. Вашої сили волі може вистачити на відмову від чогось одного – або від нікотину, або від їжі. Поєднуючи дієту з киданням курити, ви ризикуєте зірватися і знову взятись за сигарету.

В першу чергу необхідно «навчити» свій організм нормально функціонувати, добре перетравлювати надійшли поживні речовини, вчасно виводити відходи життєдіяльності і шлаки. Щоб виключити надбавку у вазі на початковому етапі, скоротіть свій раціон на 200 калорій – саме це кількість витрачається курцями на сигарети.

Для кидає палити людини найбільш розумним рішенням буде перегляд свого раціону, виключити шкідливі продукти – жирне, гостре, солодке, смажене, та додати корисні – крупи, овочі, фрукти, рибу і нежирне м’ясо, розбиваючи добовий раціон на 5-6 прийомів їжі.

Їжте невеликими порціями, пережовуйте їжу повільно, що допоможе вам виключити переїдання. Не поспішайте досягти успіху в схудненні, навіть збереження ваги на колишньому рівні після відмови від куріння буде відмінним результатом. А трохи пізніше організм повністю перебудується, обмін речовин налагодиться, і вам, можливо, не знадобляться ніякі дієти.

Хочете кинути палити?

Тоді вам до нас на марафон щодо відмови від сигарет. З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Справжній ресурс може містити матеріали 18+.

Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер, і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Наскільки реально одночасно кинути куріння і почати худнути

Куріння сигарет завдає непоправної шкоди багатьом системам нашого організму. Усвідомивши це, багато курців намагаються позбутися шкідливої звички. Але, виконавши свій задум, вони часто стикаються з іншою проблемою: набором зайвої ваги. Чому при відмові від куріння з’являються зайві кілограми? І чи можливо кинути палити і схуднути одночасно?

Пояснення стрункості курців

Багато людей зауважують, що жінки, які палять, і чоловіки виглядають стрункішими своїх некурящих однолітків. Цим явищем зацікавилися і вчені Корнельського університету. Після масштабних досліджень було виявлено, що нікотин стимулює гени AZG1, що відповідають за розщеплення жирів і вуглеводів.

Але даний ефект спостерігається лише в тих випадках, коли жінка почала палити по 2-3 цигарки на день. Якщо ж людина курить більше 20 разів на добу, то відбувається різкий набір зайвих кілограмів.

Це трапляється через те, що в організмі, насиченому нікотином, виробляється опірність до інсуліну, що проявляється відкладанням жиру на талії та боках.

Так чи допомагає куріння схуднути? Вчені пояснюють, що ефект незначного скидання ваги за допомогою куріння завжди супроводжується серйозними проблемами зі здоров’ям.

Так, поганий апетит у курців часто виникає через уповільнення перистальтики травного тракту, викликаного ковтанням нікотину зі слиною. А різке схуднення, яке з радістю спостерігає початківець-курець, нерідко є проявом збою роботи ендокринної системи.

До того ж тривале куріння сприяє значному зневодненню організму людини. У підсумку він втрачає не тільки зайву вагу, але й життєво необхідні речовини.

Багато людей, що бажають схуднути, значно переоцінюють дію сигарети. Адже існують і інші причини стрункості курців, не пов’язані з хімічними або біологічними реакціями.

Так, під час перерв на роботі некурящі співробітники часто влаштовують чаювання з поглинанням бутербродів і солодощів. Домогосподарки також балують себе перекушуваннями і десертами між виконанням повсякденних домашніх обов’язків.

А коли людина курить, усі невеликі перерви він використовує для задоволення своєї нікотинової залежності.

Провокатори набору ваги після відмови від сигарети

Коли людина вирішує кинути палити, він повинен бути готовий одночасно зі звільненням від нікотинової залежності до набору 2-4 кг ваги. Чому це відбувається?

При відмові від куріння може підвищитися апетит, що загрожує набором ваги.

Кидає куріння людина через 2-3 тижні повної відмови від сигарет починає по-новому відчувати смак і запах їжі. Так проявляється процес відновлення смакових рецепторів, які довгий час були обпалені сигаретним димом. Їжа тепер здається надзвичайно ароматною і смачною, що сприяє підвищенню апетиту і посиленню почуття голоду.

У димі кожної сигарети знаходиться кілька тисяч шкідливих елементів, поступово отруюючих організм і одночасно перешкоджаючих повноцінній роботі всіх систем.

Після того як людина кинула палити, всі клітини його тіла очищаються від токсинів.

Що ж відбувається з травною системою? Поліпшення функціонування шлунка і кишечника сприяють збільшенню кількості перевареної їжі, що призводить до невеликого набору ваги.

• Придбання смоктального рефлексу

Людина, яка курила багато років, відчуває відчутний дискомфорт без звичного ритуалу затягування сигаретою. Ця шкідлива звичка може сприяти розвитку смоктального рефлексу.

Щоб швидше заспокоїтися, колишній курець розсмоктує безліч солодких льодяників, випиває кілька кухлів чаю або кави, постійно перекушує фаст-фудом.

Відгуки говорять про те, що саме надмірна кількість цукерок або солодких напоїв заважає схуднути.

• Мала рухова активність

Раніше курив чоловік відрізняється малою рухливістю і униканням занять із застосуванням фізичного навантаження. Зазвичай він не любить довгі прогулянки і командні ігри.

Це пояснюється забрудненням дихальної та серцево-судинної систем. Після того як такі люди кидають курити, їх долають млявість, сонливість, апатія і лінь.

Тому одночасно з процесом відвикання від сигарет необхідно змушувати себе рухатися і знаходитися на свіжому повітрі.

Часто при відмові від куріння проявляється тяга до солодкого.

Починаючи позбавлятися від нікотинової залежності, потрібно бути готовим до того, що в перші місяці буде неймовірно сильно хотітися солодких продуктів. Цьому явищу є наукове підтвердження.

Справа в тому, що солодощі є найдоступнішими антидепресантами, а організм людини, який нещодавно кинув палити, знаходиться в стані стресу.

Крім того, різка відмова від нікотину може призвести до спазмування судин, а вживання солодких страв попереджає появу цього процесу.

Як усунути шкідливу звичку

Дівчина, яка кинула курити і схудла, дає наступні поради з правильного позбавлення від куріння:

1. Пийте багато негазованої води.
2. Щодня гуляйте на свіжому повітрі.
3. Знайдіть однодумця і мотивуйте один одного.

Крім цих рекомендацій, можна порадити тим, хто хоче відмовитися від куріння сигарет і одночасно схуднути, купити нікотиновий пластир. Він допоможе організму позбавитися від залежності без різкого стрибка.

Іншим корисним придбанням є нікотинова жувальна гумка.

Вона не тільки забезпечить надходження невеликих доз нікотину, але і дасть можливість поступово розлучитися з смоктальним рефлексом, а також «займе рот», запобігши надмірному поглинанню їжі.

Худнуть без шкоди для здоров’я ті люди, які після відмови від куріння збагачують свій раціон корисними продуктами, що містять у своєму складі нікотинову кислоту. Що ж їсти тим, хто вирішив кинути курити?

• Каша з гречаної крупи.
• Бобові культури.
• Цільнозерновий хліб.
• Яловичі субпродукти.
• Кисломолочна продукція.
• Дари моря і океану.
• Банани, ананаси, манго.

На питання, як кинути курити і одночасно схуднути, фахівці відповідають: переходите на дробове харчування. Воно являє собою п’яти- або шестиразовий прийом їжі. Цим принципам слідують і багато худі люди, які не починали куріння.

Дієтологи радять спочатку розрахувати добову норму продуктів, що не перевищує 1200-1500 ккал, а після розбити страви на кілька частин. При цьому схудненню сприяє також той факт, що перерви між трапезами не перевищуватимуть 3 години.

Як схуднути при відмові від куріння? І чи можна схуднути в цей непростий для організму період? Фахівці стверджують, що одночасно кинути курити і не набрати зайву вагу можливо.

Для цього потрібно зрозуміти причини набору надлишкових кілограмів і уникати психологічних пасток, характерних для цього етапу. Пам’ятайте, що ви вже зробили своєрідний подвиг, відмовившись від нікотинової залежності.

Продовжуйте цю непросту справу, і в нагороду ви отримаєте зміцнення здоров’я і прекрасний зовнішній вигляд.

Схуднення і куріння: чи допомагає куріння схуднути і знайти фігуру

Іноді складається враження, що суперечки про те, чи допомагає схуднути куріння , не набагато молодші, ніж горезвісні дискусії про курку і яйце.

В принципі, зараз вже можна відповісти – так, сигарета допоможе скинути кілька кілограмів, особливо якщо в процес включаються і інші чинники – стреси, наприклад. Однак портал про схуднення «Худеем без проблем» пропонує усім зацікавленим міцно задуматися: а чи потрібно вам скидати вагу такою ціною ?

Чи допоможе схуднути куріння?

Тут, напевно, треба відразу визначитися з поняттями і пріоритетами – для ясності.

Умовно кажучи, схуднути можна по-різному: в одному випадку, домогтися гармонійного статури, коли ваша фігура радує погляди, нагадуючи витончену статуетку, в іншому – просто-напросто скинути масу. Це дві великі різниці.

Адже може бути і так: ви впевнені в тому, що саме нікотинова залежність «тримає» вашу звичну вагу, та й стрілка вагів періодично обнадіює, завмираючи на цілком прийнятній і вже стабільній позначці. Так народжується легенда про те, що куріння допомагає схуднути. Проте, незговірливе дзеркало відображає якийсь розпливчастий, зовсім не фактурний силует, досить далекий від ідеалу.

Так ось, саме подібна ситуація курцям повинна бути добре знайома. Чому?

Розглянемо обидва варіанти.

Ви – «статуетка»

Курінням такого результату вже точно не домогтися. Витонченість форм може бути дано вам від природи або досягнуто за допомогою тренувань і правильного харчування. Тільки таким чином у вашому тілі зменшується і «приростає» саме там, де потрібно, тільки так виникають краса і грація.

Ви – «розпливчастий силует»

Згідно з останніми дослідженнями, курці в середньому на кілька кілограмів легше некурящих людей схожої комплекції. Однак це аж ніяк не гарантує любителям покурити сексуальної фігури.

• Скидання кілограмів в даному випадку відбувається, по-перше, за рахунок зниження апетиту, оскільки нікотин його пригнічує. Курці дійсно підтверджують те, що навіть сильний голод цілком можна на якийсь час перебити, викуривши сигаретку. Однак позитивним моментом це ніяк не назвеш: ті, хто вирішив схуднути, використовуючи куріння, на додачу отримують неабияку порцію чадного газу і іншої гидоти. А це загрожує справжнім отруєнням і кисневим голодуванням. А де кисневий голод, там і передчасне старіння.
• З цієї ж причини поступово, що називається, «усихають» м’язи. І, мабуть, саме неприємне, що значна частина ваги у прихильників нікотину втрачається саме з м’язовою масою. Невже настільки дорога сигарета, що не лякає перспектива в один «прекрасний» момент прямо на очах перетворитися на старезну руїну? Адже не тільки скелетні м’язи виявляються під загрозою, але і всі внутрішні органи – серце, шлунок, кишечник … Навіщо ставити на собі цей жорсткий експеримент – чи можна схуднути від куріння?
• А ось жирові відкладення поводяться зовсім не так, як хотілося б. Що у чоловіків, що у жінок, що дружать з сигаретою, частенько вибірково запливають живіт і плечі. А все тому, що обмін речовин у курців порушений. І зовсім не радує, що він прискорений, а значить, сприяє втраті ваги (як з’ясувалося, схуднути куріння допоможе зовсім не в тих місцях). Не від хорошого це життя! Адже в результаті впливу нікотину нервова система надмірно стимулюється, посилено виробляються катехоламіни, звані ще гормонами стресу, виникає тахікардія. Таке штучне стимулювання лише виснажує ресурси організму. В результаті ефект часто виходить зворотним: замість бадьорості – млявість і апатія.
• Завзятим курцям взагалі бракує енергії – ще й через гостру нестачу вітамінів, засвоєнню яких куріння активно заважає. А адже деякі щиро впевнені в тому, що, затягнувшись цигаркою, можна частково заповнити недолік вітаміну РР або нікотинової кислоти. Однак це – повна нісенітниця, тому що в людському організмі немає ферменту, що окисляє до неї нікотин!
• Одним словом, куди не кинь, всюди клин! Тут вже не до занять спортом та інших великих справ. Та й не витримають легкі курця серйозного фізичного навантаження. Відповідно, красиві талія, сідниці та інші частини тіла в цьому випадку явно «не світять».

Отже, ми впритул підійшли до відповіді на питання, чи допомагає куріння схуднути. Він простий: втратити кілька кілограмів – так, можливо. А ось «змоделювати» струнку, спокусливу фігуру і зберегти при цьому жіночу чарівність – немає, немає і ще раз немає!

І не варто орієнтуватися на красунь, які демонструють досконалі форми в коротких облягаючих сукнях і при цьому млосно тримають у пальчиках сигарету. Чи збережеться ця приваблива картинка ох як ненадовго!

Виходить, що для прагнучих красиво і правильно схуднути, куріння  – найлютіший ворог! І не варто слухати різних промов про те, що нікотинова залежність – одна з найсильніших людських уподобань. Ви ж не дозволите якійсь шкідливій звичці управляти вашим здоров’ям і красою, а значить – життям!

Чи сприяє куріння схудненню або заважає скинути кілограми: дослідження, вплив нікотину на організм

Куріння і схуднення – один з найвідоміших міфів про вплив нікотину на здоров’я, фігуру і красу.

Багато людей (і чоловіки, і жінки) щиро впевнені, що сигарети допомагають їм підтримувати вагу в формі.

А популярна страшилка, що відмова від тютюнової залежності моментально призводить до набору ненависних кілограмів і провокує ожиріння, тільки грає на руку світовим виробникам сигарет.

Куріння і схуднення

Те, як саме впливає куріння на схуднення – питання, яке вже давно знаходиться в сфері найпильнішої уваги вчених з усього світу. Струнка жінка або підтягнутий чоловік з сигаретою – класичний образ курця. І хоча людей з нікотиновою залежністю в світі теж дуже багато, до цих пір вважається, що тютюновий отрута незбагненним чином допомагає контролювати вагу.

• Наймасштабніше дослідження цієї курильної проблеми провели на початку 2000-х років. Це були вчені з Університетського коледжу в Лондоні. Фахівці захотіли зрозуміти, в чому джерело цього феномена, і цілих 6 років спостерігали за 3000 підлітків – з 11 років і до 16-річчя. Частина випробовуваних курила, а частина немає.

В результаті з’ясувалося, що абсолютно ніякої різниці у вазі, індексу маси тіла, вживанні калорій або жирних продуктів у курців і некурящих юнаків і дівчат немає. Всі відмінності з’являються пізніше, коли довгий нікотиновий стаж призводить до найнебезпечніших змін в роботі організму.

• Ще один великий експеримент довів, що набір ваги при палінні не завжди припиняється. У багатьох випадках через ендокринні порушення змінюється принцип, за яким відкладаються жири.

У постійних курців жири відкладаються за чоловічим принципом, «яблуко», – навколо талії і в верхній частині тулуба. Таке явище може відчутно спотворити жіночу фігуру, яка традиційно формується за типом «груші» – тонка талія і яскраво виражені стегна.

• Якщо говорити про причини стрункості курців, то тут по-справжньому проривним стало дослідження вчених з Корнельського університету в Нью-Йорку.

Фахівці виявили, що нікотин сприяє стимуляції роботи гена AZGP1, який, у свою чергу, забезпечує повноцінну роботу дихальної системи. І частково – за спалювання жирів і переробку швидких вуглеводів. Коли людина курить, ген намагається захистити насамперед дихальну систему, а підвищений метаболізм стає своєрідним «побічним ефектом».

• Але вплив нікотину на фігуру пояснюється не тільки активною роботою невідомого гена із загадковою назвою.
• Коли людина паліть цигарку, в справу вступає цілий комплекс факторів (фізичних і психологічних), які впливають не тільки на наявність зайвих кілограмів, але і на зовнішній вигляд курця в цілому.
• Але чи дійсно куріння сприяє схудненню і що саме впливає на вагу:

1. У процесі куріння активно виробляється слина, а їжа в організм при цьому не надходить. У обдуреному шлунку можуть утворюватися дрібні ранки через підвищену кислоту, також з часом знижується скорочувальна функція. В результаті знижується апетит і починаються проблеми з травленням – тяжкість, коліти, гастрит і ін.
2. Організм курця змушений постійно боротися з отруйним дією нікотину. На це витрачаються не тільки ті калорії, що надходять з їжею, а й внутрішні резерви організму, через що згорають вже відкладені калорії.
3. Нерідко куріння служить для людини порятунком від стресу. Викурена сигаретка замінює собою бутерброд і шоколадку, в результаті калорій надходить менше, і організму ніде поповнити запаси жирової тканини.
4. Тютюновий отрута, потрапляючи в кров, стимулює вироблення гормону глікогену. Зазвичай організм використовує його як енергетичне паливо в екстрених випадках, але тут приймає його за звичайну, природну глюкозу і пускає в справу. Тому почуття голоду на якийсь період притупляється.
5. Нікотин порушує роботу ендокринних залоз, через що виникає гормональний збій. В результаті нормальний метаболізм спотворюється, і жири відкладаються «не в тих місцях». Звідси – накопичення жирової тканини навколо талії, в той час як стегна і ноги залишаються як і раніше стрункими. Тому в якомусь роді, шкідлива звичка навіть заважає схудненню.
6. Нікотин порушує роботу судин і викликає кисневу недостатність. Через це порушується кровообіг і відтік лімфи, шкіра стає сірою, в’ялою, розвивається целюліт. Навіть у струнких людей.

На відео про те, як куріння впливає на вагу людини:

Набір ваги після відмови від звички

Після відмови від сигаретного кайфу організм повільно, але вірно повертається в нормальний робочий ритм. А це нерідко тягне за собою природний набір ваги. Таке явище помічають багато курців зі стажем, але причини різкої повноти цілком зрозумілі.

В першу чергу вступає в справу психологічний фактор. Для будь-якої людини відмову від сигарет – сильний стрес, а найпростіший спосіб боротися зі стресом – заїдати його. Колишній курець намагається заглушити «нікотинову ломку» пиріжками, бутербродами і цукерками, а цифра на вагах стрімко повзе вгору.

Крім того, апетит в цей час підвищується природним чином. Рівень глікогену повертається в норму, і організм вимагає свою частку глюкози, а значить – смачною і калорійною їжі.

Уникнути появи зайвих кілограмів після того, як ви кинули палити, цілком реально.

Щоб кинути палити і не погладшати, всього лише дотримуватися кількох простих правил:

1. У перші тижні після відмови від нікотинового допінгу важливо чітко розпланувати раціон. У перші місяці залишається схильність до набору ваги, тому збалансована дієта просто необхідна. Крім того, здорове харчування допоможе швидко відновити правильний обмін речовин.
2. Фізичне навантаження насамперед. Починати варто з малого – щоденні прогулянки, плавання, потім – улюблений спорт, фітнес і т.д. Вправи не тільки допомагають спалювати зайвий жир, вони сприяють виробленню «гормону задоволення» дофаміну, а це допомагає не зірватися і не повернутися до сигарет знову.
3. Постарайтеся максимально зайняти свій день. Улюблена робота, спорт, зустрічі з друзями, прогулянки – щільний розклад дозволить не думати щохвилини про куріння і як можна швидше подолати залежність.

Що кажуть фахівці

У колишніх курців в перші місяці теж спостерігається схильність до прискореного набору ваги. Через сильного стресу кількість прийомів їжі в день може вирости до 8-9 разів, через це люди іноді набирають до 10 кг за перший місяць.

Однак цих проблем легко можна уникнути, якщо правильно харчуватися і пам’ятати про фізичне навантаження. Тоді обмін речовин незабаром нормалізується, робота ендокринних залоз стабілізується, і вже через кілька місяців вага прийде в норму. А до стрункої фігури додадуться і інші «бонуси» безнікотинової життя – сяюча рівна шкіра, блискуче волосся, міцні нігті і відмінне самопочуття в цілому.

Оцініть статтю: ( 1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)

Чому від сигарет худнуть, а коли кидаєш – товстіють?

Куріння допомагає спалювати калорії. Курці, напевно, і самі помічали, що навіть від однієї сигарети їх пульс частішає. Якщо курити регулярно, це може підвищити ваш серцевий ритм і значно прискорить обмін речовин, що дозволить втрачати на 100-200 кілокалорій в день більше.

Відповідно, коли ви кидаєте, метаболізм знову сповільнюється, але ви продовжуєте є стільки, скільки їли раніше. Перебір за кількістю калорій – у наявності. Куріння пригнічує відчуття голоду. Нікотин змушує печінку виділяти глікоген, через який рівень цукру в крові підвищується, а апетит, відповідно, падає. Варто кинути – і апетит підскочить знову.

Куріння тонізує і підвищує настрій. Споживання нікотину підвищує в мозку рівень дофаміну – речовини, яка супроводжує відчуття задоволення. Ефект схожий з тим, що надають на нас солодке і алкоголь, так що після відмови від сигарет ви можете відчувати гостру потребу в шоколадці і міцні спиртні напої. Сигарети займають рот і руки.

Процес поглинання їжі теж. Так що, кинувши палити, ви інстинктивно заміщаєте сигарету бутербродом. Куріння послаблює смакові відчуття. Коли ви кинете, запах і смак їжі здасться вам набагато привабливіше, відповідно, ви будете їсти більше. Куріння заспокоює. Сигарети – звичайний спосіб впоратися зі стресом або нудьгою. Їжа – те ж саме.

Після відмови від куріння вам доведеться використовувати в якості заспокійливого продукти харчування.

Хто сказав таку маячню? Я кинула і не на грам не потолстіла, і від сигарет не худнуть, а псують організм.

Обмін речовин змінюється або порушується, деякі потім відновлюються через пару місяців.

Чому це від сигарет худнуть? У мене повно знайомих, які курять і товсті. А є знайомі, які кинули і не одужали.

Все дуже просто, у сигаретах міститься отрута – нікотин, який пригнічує розвиток організму.

Вчені з’ясували, чому сигарети допомагають худнути. Про те, що розставання з курінням загрожує зайвими кілограмами, було відомо давно. Однак вчені лише недавно з’ясували причину цього механізму.

Виявляється, тютюн здатний активізувати в організмі процеси, що збільшують активність гена AZGP1, відповідального за розщеплення жиру. Раніше було відомо, що цей ген регулює роботу дихальної системи. Фахівці з’ясували, що він також відповідає за процес утилізації жирів і «швидких» вуглеводів.

Після відмови від куріння знижується активність «жиросжигаючого гена», що сприяє збільшенню ваги. Крім того, фахівці з’ясували, що колишні курці починають більш інтенсивно харчуватися. Це підвищує навантаження на інші жиросжигаючі системи.

В результаті вони виявляються просто не в змозі утилізувати надходить в організм жир. Разом з тим, вчені попереджають, що куріння – не кращий спосіб позбутися від зайвої ваги. Адже ця згубна звичка чревата численними проблемами зі здоров’ям.

Краще віддати перевагу дієті та фізичним вправам. Вчені сподіваються, що розкриття механізму роботи гена AZGP1 може допомогти в створенні препаратів, здатних без шкоди для організму активізувати даний ген.

Від сигарет не худнуть … а ось коли кидають, можуть поправитися … оскільки порушується обмін речовин …

Підшлункова залоза виробляє (коли не куриш) нікотинову кислоту, коли починаєш курити, підшлункова бере нікотин з крові і переробляє його, тому після їжі хочеться закурити, а коли кидаєш, їй (підшлунковій) потрібен час, щоб знову навчитися виробляти, а не брати готові матеріали.

Не факт, що курці худнуть.

Хочеш прикол – про видужуючих кажуть що? Правильно, вони поправляються.

Тому що у хронічних курців нікотин бере участь в обмінних процесах організму. Кидаєте палити – потрібен час для звикання організму до роботи в «нових умовах». І необхідне фізичне навантаження.

На мою думку, товстіють від того, що коли кидаєш, починаєш шукати, чим же замінити сигарети .. Захотілося покурити – щось лускають, то солодке їдять .. Ось і товстіють.

Не знаю, все це маячня. Я курю і не скажу, що я худенька. Можу набрати вагу дуже навіть добре. Так що від сигарет не худнеш, а вбиваєш свої легені.

Стаж куріння – майже 30 років, приблизно пачка в день. 4 місяці тому перейшов на рідину, поправився за цей час рівно на 4,5 кг, при тому, що більше не їв, ритм один і той же. По-моєму, разом з рідиною безпосередньо в кров потрапляють дуже калорійні і солодкі продукти типу черешня, яблуко і т.д. Не допомогло і те, що місяць уже інтенсивно займаюся в залі.

Кидав не один раз, але ніяких трансформацій з організмом не відбувається. Все залежить від метаболізму організму, закладеного на початку розвитку. І ніякі сигарети на це не впливають.

Курив 10 років, останні два роки курив до 3 пачок в день, важив при 187 см зросту 59 кг, їв 1 раз на добу, іноді вдвох, було відразу до їжі, кинув курити 5 років тому, вага 89 кг, їм 5-7 разів на день.

Не палив 16 років, вага була 88 кг, почав курити і за півроку + схуд на 10 кг) Ось тепер знову намагаюся кинути. Були періоди, коли не курив по 2 місяці і знову починав набирати у вазі.

Кинув палити 4 місяці тому, при цьому рік ходжу в тренажерний зал 3 рази в тиждень і 2 рази в тиждень футбол по 1.5 години. Півроку тому, коли курив, важив 74-76 кг. Пульс в стані спокою був 85-90 уд./хв., вимірювання по фітнес-браслету. Кинув палити, після 2 тижнів став важити 79 кг).

Режим харчування не змінився, частота пульсу змінилася, тепер в стані спокою 60-65. Майже в півтора рази змінився метаболізм. Зате проблеми з задишкою в тренажерному залі пройшли. Вага набрав не тільки за рахунок жиру, нормально так додалося в дупі, через футбол.

В тренажерному залі я так і не зміг нормально розвинути сідничні, а тут саме виросло, дружина задоволена)). В іншому жирок на живіт і боки, стандартне чоловіче депо. Знизив споживання калорій, пройшло 2 місяці, не допомагає, сушка не йде взагалі, тільки настрій на 0, що аж до невролога довелося йти, який виписав антидепресанти.

Так що, мабуть, доведеться змиритися поки з вагою і жирком.

Думаю, якщо довго працювати і їсти стільки, скільки потрібно організму, не переїду, то пофіг на вагу, головне, щоб тіло красиво виглядало, і жир, навіть якщо він і є, то не більше 20%, і щоб він був рівномірно по тілу розподілений. А так і буде, якщо просто правильно займатися і відвідувати басейн хоча б пару раз на тиждень по годині-півтори + тренажерний зал (після якого кардіо 30 хв.).

Це тимчасова реакція організму.

Курила 7 років, кинула 11 кг за місяць.

Чи допомагає куріння схуднути – Залежності

Якщо говорити об’єктивно, то не можна сказати, що куріння не допомагає худнути – або, як мінімум, підтримувати вагу на тому рівні, який був раніше. Є кілька механізмів, які дозволяють досягати подібного ефекту. Саме завдяки їм куріння так впливає. Наприклад, в процесі куріння притупляється апетит.

Чим менше ви їсте, тим, відповідно, повільніше відбувається і набір ваги. Один з механізмів зниження апетиту – це зниження рівня інсуліну в крові за рахунок куріння. Також при палінні зазвичай відбувається викид адреналіну на мускулатуру шлунково-кишкового тракту. Ще один момент – перекушування замінюються перекурами. Людина просто починає приділяти увагу одному, а не інакше.

І тоді знижується вживання їжі в принципі, ну а з цим знижується і вживання, набір ваги і так далі.

Такий же результат був би, якби кожен раз, коли хочеться поїсти, люди займалися б чимось цікавим, що їх відволікало.

Хоча це більше теорія, ніж практика, тому що якщо переїдання стало звичкою, то звичка ця дуже сильна, і дуже мало що може на неї вплинути ось таким чином.

Також від куріння кілька посилюється обмін речовин, що також не може не допомогти кілька більш швидкому позбавленню від всього «зайвого». Так що, в принципі, якщо ви чуєте історії, що хтось «кинув палити і відразу схуд» або «кинула курити і відразу схудла» – це можна іноді вважати правдою.

Але все не так просто і однозначно, інакше все було б занадто просто.

Метаболізм дійсно посилюється, але лише ненадовго, це через якийсь час проходить, ну а якщо курець є завзятим, то ефект раптом стає зворотним – подібні процеси починають сповільнюватися.

І тому, якщо виникне бажання кинути курити, можуть виникнути певні проблеми з набором маси – його буде складніше контролювати.

Також від куріння людина стає ледачим і млявим, а тому його активність сильно знижується, що лише збільшує набір ваги зі зрозумілих причин, так що від цього навіть товстіють, причому в чималому ступені. Можна все дуже сильно зіпсувати.

Інший негативний момент – це чадний газ, який, крім інших речовин, міститься в тютюновому димі. Він надає дуже погану послугу – порушує транспорт кисню до клітин організму, а це якраз сприяє зменшенню швидкості метаболічних процесів.

Також важливим є те, що часто зниження маси тіла під час куріння відбувається за рахунок не жирової, а м’язової маси – крім того, що це зі зрозумілих причин в принципі погано для здоров’я, так ще й м’язи є основним споживачем енергії, а тому зниження ваги в подальшому сповільнюється. А можна і зовсім почати його набирати.

Можливих причин відразу кілька, розглянемо кожну з них більш детально.

1. Поліпшення апетиту. Через 2-3 тижні після того, як людина кидає курити, його смак і нюх знаходять колишню гостроту, через що підвищується апетит.
2. Інтоксикація. Одна сигарета містить близько 400 речовин, що потрапляють в організм разом з димом. Людина сама себе отруює, тому частина їжі, що вживається, просто не засвоюється. А коли він кидає курити, починається очищення організму і нормалізація травних процесів. У підсумку в організм потрапляє більше корисних речовин, ніж раніше, звідси і набір ваги.
3. Людина весь час щось жує. Це вже психологічна причина, але подібний стан знайоме багатьом. Позбувшись від шкідливої звички, людина знаходить іншу – весь час щось жувати. Раніше він «запалював» стрес, а тепер його «заїдає». Через інтенсивне споживання калорій вага збільшується, але при цьому по тілу він розподіляється коректно, тому ризик розвитку перелічених вище хвороб не підвищується.

Що станеться з вашим організмом, якщо ви кинете курити

Коли людина кидає курити, змінюються смакові рецептори, здається, що їжа стала смачнішою. Бажання поїсти виникає частіше.

Викурюючи пачку сигарет на день, йдуть 200 калорій, що еквівалентно бутерброду або склянці газованої води.

Багато поправляються, оскільки звикли після їжі викурювати сигарету. Тепер сигарета замінюється збільшенням обсягу їжі.

Потрібно підтримувати вагу, а не намагатися схуднути. Виникає “синдром відміни”. Раніше, при стресі, викурювалася сигарета, тепер мозок просить замінити сигарету чимось іншим – їжею.

Нікотиновий голод схожий на природний голод, людина, не усвідомлюючи, їсть все, що приходить їй на розум. Частування стають заміною сигарет.

Гнів, розлад, депресія і стрес є іншими симптомами відміни. Це також змушує людей їсти більше, ніж зазвичай.

Можливих причин відразу кілька, розглянемо кожну з них більш детально.

Під час куріння людина, перш за все, налаштовує себе на даний процес психологічно; він до кінця впевнений, що куріння допоможе йому скинути зайві кілограми, йому також здається, що сигарета прикрашає, дає впевненість, рішучість.

Куріння і схуднення – між двома цими поняттями існує тісний взаємозв’язок. Деякі вважають, що від куріння і справді можна скинути вагу, проте інші люди впевнені, що все це вигадки.

Що насправді знижує вагу, і як куріння відбивається на зайвих кілограмах?

Коли людина викурює сигарету, у нього рясно виділяється слина, в той час як їжа не вживається.

Шлунок, як-би обдурений, в ньому найчастіше утворюються невеликі виразки в результаті активного вироблення кислоти, також порушується функція, що відповідає за надлишок шлункового соку.

Організм людини, яка палить, постійно перебуває у стресовому стані, намагається позбутися від нікотину, виштовхує його з тканин. На все це йде досить багато енергії; в результаті калорії, що потрапляють в організм з їжею, йдуть. Організм втрачає резервний запас вітамінів, поживних речовин, калорій. Ті самі резервні калорії і є “зайвими” в розумінні курця.

Під час стресу людина починає неабияк курити. Після сигарети людині вже не хочеться їсти, отже, в організм не потрапляють потрібні калорії.

В результаті попадання нікотину в організм відбувається вироблення глікогену – гормону, який у непередбачених ситуаціях слугує організму як додаткове паливо; він приймає цей гормон у таких ситуаціях за глюкозу. В даному випадку людина може деякий час не відчувати почуття голоду і не розуміти, що з організмом коїться щось страшне.

Перше, що відбувається з людиною під час куріння – це руйнування зубів. Спочатку стоншується зубна емаль, зуби жовтіють, людині важко до кінця пережовувати їжу, в результаті вона потрапляє в шлунок шматками; звідси страждає шлунок, з’являється виразка, гастрит, тяжкість, діарея, нудота.

Крім того, нікотин сприяє швидкому розвитку карієсу; також більшою мірою страждають ясна, вони починають опухати, кровоточити, запалюватися. Слина є добрим провідником нікотину в шлунок, після чого загострюється слизова оболонка, перетравлювати їжу стає важко. У кишечник потрапляє їжа шматками, що призводить до коліту, проктиту, геморою.

Поганий апетит у курців пов’язаний з повільною роботою шлунка.

Отруйна нікотинова смола порушує роботу серця і судин, а також руйнує легені. Людина страждає від нестачі кисню в організмі, так як легені не в повній мірі справляються зі своєю діяльністю.

У тих, хто худне, жир починає відкладатися в тих місцях, де раніше помічений не був. У жінок з хорошою фігурою з’являється целюліт.

У курців часто розвивається атеросклероз судин, так як погано розщеплені жири надходять у загальний кровотік, можуть розвиватися атеросклеротичні бляшки.

Куріння і схуднення носять міфічний характер, фахівцями доведено, що від куріння людина не худне; його організм руйнується, в результаті чого втрачаються потрібні речовини для організму, для повноцінної його роботи. Якщо людина втрачає вагу, то це, перш за все, аномальне явище.

Куріння і дієта: чи сумісні вони?

Щоб відчути результат, потрібно дотримуватися раціону 7 днів мінімум. Як перервах змивати почуття голоду рясним споживанням сигарет. Всі 7 днів можна міняти фрукти та м’ясні продукти в меню, але не схуднути з використанням рослинного масла для обсмажування або гасіння. Що станеться з організмом за 7 днів?

Низька калорійність раціону все одно призведе до уповільнення метаболізму, хоча його нібито схудне як кофеїн. Білок допоможе зберегти трохи більше м’язів, якби його не було зовсім у раціоні.

Фруктів та хлібців виявиться екстремально мало для енергії протягом дня. Тому всі 7 днів не варто проводити важкі тренування, можна гуляти, виконувати йогу або пілатес.

Кавова сигарета підлягає модифікації. Кава – корисний продукт, але тільки в поєднанні з повноцінним харчуванням. Наприклад, кофеїн сприяє вимиванню з кісток калію, підвищує ризик остеопорозу.

Якщо ви помітили на своєму тілі зайві кілограми, але при цьому є активним курцем, то дієта вам протипоказана. Вся справа в тому, що для якісного зниження ваги необхідно спокій. Куріння дратує нервову систему. Якщо разом з цим додасться ще й обмеження в їжі, то стрес організму забезпечений.

Крім того, голодний шлунок під час дієти ще більше схильний до дії нікотину, в результаті чого різні хвороби шлунково-кишкового тракту тільки наблизяться.

Для того, щоб отримати струнку й підтягнуту фігуру, необхідно:

1. Замінити звичку куріння на іншу, бажано не пов’язану з вживанням їжі. Це може бути, наприклад, гаряча ванна в кінці дня;
2. Спокійне відвикання від тютюну протягом трьох місяців. За цей час ваш організм адаптується до нових умов, більшість процесів відновиться;
3. Після чого можна приступати до підрахунку і регулювання кількості споживаних калорій;
4. Незабаром після налагодження раціону необхідно поступово підключити фізичні навантаження.

Дотримуючись цієї технології, ви не створите для організму ситуації, коли він не здатний витримувати стрес і підштовхує вас до відмови від своєї мети. Через деякий час ви станете здоровішими і красивішими.

Таким чином, у відповідь на питання про те, чи допомагає куріння схуднути, можна однозначно відповісти: ні. Процес зменшення ваги під час нікотинової залежності – це виснаження. Різниця між здоровим схудненням і виснаженням значна. Замість красивого і здорового тіла ви отримаєте худий виснажений вигляд, сіру та в’ялу шкіру і букет хвороб на додачу.

Куріння як засіб для схуднення | Як кинути палити? – Це може кожен!