Смуток – найбільш тривала емоція у людини

У хвилину душевної негоди …

Бажання! .. що користі даремно і вічно бажати? ..     

А роки проходять – всі кращі роки!

М.Ю. Лермонтов

Продовжуючи тему емоцій, поговоримо про смуток: Звідки і навіщо вона береться, як виглядає і як з нею поводитися.

Згідно з дослідженнями Екмана, смуток це реакція на втрату. А втрати можуть бути дуже різні, як конкретні (розбита улюблена чашка, вкрадений гаманець, смерть близьких людей), так і абстрактні (розставання з коханою / ой, втрата здоров’я, можливості, молодості, краси і т.д.).

Смуток, як і будь-яка інша емоція, має свою амплітуду: від легкої печалі до агонії.

У порівнянні з іншими відомими універсальними емоціями смуток найтриваліша, так як зациклена сама на себе: період внутрішнього протесту проти втрати змінюється періодом смирення і безпорадності, потім повертається протест і так може тривати до повного виснаження емоції. Тривалий період смутку небезпечний тим що переростає в депресивні стани – мозок в тривалому рефрактерном періоді продовжує інтерпретувати інформацію, що надходить як безрадісну, що не обнадійливу, сумну.

• Соціальна функція смутку це заклик про допомогу.
• Як же виглядає смуток?
• – піднесена внутрішня частина брів, як у П’єро
• – ослаблені верхні повіки / напівприкриті очі
• – опущені вниз куточки рота
• – опущені плечі, немає тонусу в м’язах
• – голос стає тихіше і / або глухо
• – погляд расфокусированний, блукаючий
• – Відчуття сухості в горлі і сльозливість або біль в очах

У нашому сучасному суспільстві смуток прийнято приховувати так як вона асоціюється зі слабкістю.

Смуток дозволено і навіть обов’язково демонструвати в особливих суспільно встановлених випадках (наприклад похорон), які тісно пов’язані з культурними особливостями, та й то амплітуда цих проявів жорстко регламентована за віковою і статевою ознакою.

У всіх інших випадках нас вчать не сумувати, не плакати на людях. Тим самим ми блокуємо основне призначення смутку – демонстрація того, що нам погано, що нам потрібна допомога і підтримка.

Можливо через це ми розучилися правильно жаліти і підтримувати. Ми втратили усвідомленість соціальної важливості смутку – ми повинні волати про допомогу і ми повинні допомагати один одному. Природа так мудро нас задумала, щоб ми вчилися любити і співчувати.

Але щось десь зламалося в нашому суспільстві і ми прем проти власної природи стримуючи сльози і ховаючи їх від людей та й від себе самих.

Навіть помічаючи чиюсь смуток ми часто соромимося протягнути руку допомоги і сказати: «я бачу що тобі погано, я хочу тобі допомогти.»

Виходить, що наші стандартні параметри на багато краще, ніж наші власні перенастроювання.

Як Ви справляєтеся зі своєю сумом? А як з чужою? 

Які бувають емоції? список емоцій

Які бувають емоції? Список емоцій.
Мітки:
Медитативних вправи і техніки, Управління емоціями, Психотехніки і вправи

Привіт, дорогий читачу. Для того щоб показати актуальність нашої сьогоднішньої розмови, хочу, щоб Ви на кілька миттєвостей зупинили читання статті і відповіли на питання: «Які емоції Ви в даний момент відчуваєте?» Подумали? Відповіли?

А тепер давайте розберемося, які проблеми часто виникають при відповіді на це питання.

• Багато людей на таке питання відповідають наступним чином: «Так ніяких особливо емоцій я зараз не відчуваю, все нормально». Чи означає це, що емоцій дійсно немає? Або це означає всього лише те, що людина погано усвідомлює свій емоційний стан? Справа в тому, що емоції людина відчуває завжди, кожну мить свого життя. Колись вони досягають високої інтенсивності, а колись їх інтенсивність низька. Багато людей звертають увагу тільки на сильні емоційні переживання, а емоціям низької інтенсивності не надають ніякого значення і навіть зовсім їх не помічають. Однак, якщо емоції не дуже сильні, це не означає, що вони відсутні.
• Інша можлива відповідь на поставлене запитання такий: «Якось мені неприємно. Я відчуваю дискомфорт ». Ми бачимо, що людина усвідомлює, що всередині присутні неприємні емоції, але які саме, назвати не може. Може бути, це роздратування, а може розчарування або почуття провини, а може ще щось.
• Часто на наше запитання відповідають подібним чином: «Я відчуваю, що мені пора встати з-за комп’ютера і зайнятися справою» або «Я відчуваю, що ця стаття мені може бути корисна». Багато людей плутають свої емоції з думками і прагненням щось зробити. Намагаючись описати свій емоційний стан, вони описують всі що завгодно, крім емоцій.

У минулій статті ми обговорили, чому так важливо прислухатися до своїх емоціям, а не намагатися їх пригнічувати і ігнорувати. Ми з’ясували, що в емоціях укладена корисна інформація, яку необхідно вміти розуміти. Таке розуміння допоможе навчитися легко управляти своїм внутрішнім станом.

Але як ми можемо зрозуміти сенс послань, укладених в емоціях, якщо ми навіть не можемо визначити, які саме емоції ми відчуваємо? Більш того, багатьох людей вводить в ступор питання: «Які бувають емоції?» Чи можете Ви самостійно, без допомоги Гугла, скласти список емоцій хоча б з десяти пунктів? Для багатьох ця задача виявляється дуже складною.

Отже, перший крок до того, щоб навчитися керувати своїми емоціями, полягає в тому, щоб розвинути в собі здатність усвідомлювати свій емоційний стан. Розвитком цієї здатності ми сьогодні і займаємося.

список емоцій

Для того щоб було простіше описати свій емоційний стан, корисно написати якомога повніший список всіх можливих емоцій. Якщо людина знає, які бувають емоції, йому легше зорієнтуватися і описати словами свій внутрішній стан.

Пропоную Вам подивитися на список, який я підготувала для Вас. У цей список я включила не тільки емоції, але і почуття, оскільки почуття – це теж стану емоційної природи. Пропоную Вам таку роботу.

Уважно читайте назву кожної емоції або почуття і прислухайтеся до себе. Відгукується чи щось всередині на те чи інше слово? Наскільки інтенсивно відчувається та чи інша емоція? Можливо, Ви виявите, що відчуваєте суміш різних емоцій різної інтенсивності.

Наприклад, суміш ніжності з легким смутком, або сильної образи з легким занепокоєнням.

Отже, перед Вами список, які бувають емоції. Для зручності я все емоції розділила на кілька груп. Такий розподіл дуже умовне. Однак, як мені здається, для сприйняття інформації воно зручне.

Техніка «Щоденник емоцій»

Своїм клієнтам, які зазнають труднощів з розумінням своїх емоцій, я в якості домашнього завдання пропоную вести щоденник емоцій. Я прошу ввечері пригадати якусь ситуацію, що сталася протягом дня.

Це може бути ситуація з інтенсивними емоціями, і це може бути нічим не примітна повсякденна ситуація, чи не заряджена якимись особливими емоціями. Загалом, ситуація може бути будь-який, на Ваш розсуд.

Випишіть на папір слова, за допомогою яких Ви можете описати свій внутрішній стан в цій ситуації.

Слідкуйте, щоб Ваше опис включало в себе саме емоції, а не думки чи бажання якось діяти. Після того, як Ви описали свій емоційний стан в обраній Вами ситуації, подумайте, які емоції Ви відчуваєте на момент «тут і зараз». Зафіксуйте свої думки на папері.

Якщо Ви не звикли відстежувати свій внутрішній стан, користуйтеся списком емоцій. Спочатку багатьом людям буває нелегко це зробити.

Однак якщо такий щоденник емоцій Ви будете вести кожен день хоча б протягом двох тижнів (а краще місяці), Ви побачите, що стали значно краще розуміти себе, і Вам стало легше управляти тими емоціями, які у Вас виникають.

Адже для того, щоб чимось керувати, потрібно добре знати то явище, яким керуєш.

Детальніше про техніку «Щоденник емоцій» читайте тут.

Медитативний вправу для розуміння емоцій

У роботі з клієнтами я часто використовую медитативний вправа, що допомагає краще зрозуміти власні емоції. Воно настільки ефективне, що я вирішила зробити аудіозапис для того, щоб будь-який бажаючий міг скористатися цією технікою.

Механізм дії вправи заснований на зв’язку емоцій і тілесних реакцій. Будь-яка, навіть сама незначна, емоція має своє відображення в тілі (докладніше про це читайте тут).

Навчившись прислухатися до власних тілесних реакцій, можна краще познайомитися зі своїми емоціями.

Ви можете виконати вправу прямо зараз. Ось запис:

Після того, як Ви дізналися, які бувають емоції, і з легкістю навчилися описувати свій внутрішній стан, Вас може зацікавити більш глибоке дослідження себе. Наприклад, Ви можете захотіти розібратися, який позитивний сенс можуть нести в собі емоції, які, на перший погляд, абсолютно безглузді і навіть шкідливі. Про це читайте в наступній статті.

Роблячи репост, Ви отримуєте плюсик в карму і даруєте гарний настрій автору статті ?

© 2014 – 2019 Блог Вікторії Гризодуб. Всі права захищені

Смуток – найбільш тривала емоція у людини

Смуток – та емоція, яка триває у людини найдовше. Такий висновок зробили вчені з Бельгії, які провели спеціальне дослідження, маючи намір визначити, скільки часу можуть тривати певні емоційні стани.

У процес дослідження були задіяні 233 студента. Було проведено опитування, під час якого добровольців попросили пригадати, які саме емоційні епізоди вони пережили останнім часом, і наскільки тривалими вони були.

В ході бесіди люди, які беруть участь в дослідженні, повідомляли, якими методами їм вдається впоратися з напливом емоцій.

Завдяки такому детальному опитуванням фахівці зуміли з’ясувати, наскільки тривалими і інтенсивними є ті чи інші емоції.

Висновком став той факт, що смуток у людини триває в 240 разів довше ніж інші емоції. До речі, дослідники «розглядали» всього 27 інших емоційних станів.

Набагато швидше, ніж смуток, проходили такі емоції, як відраза, сором, нудьга, роздратування, здивування і ін. Так, якщо почуття сорому зникало у людини вже через 30 хвилин, що для того, щоб пережити смуток, йому було потрібно 120 годин.

Виявилося, що нудьга є короткостроковою емоцією, а ось радість може тривати про 35 годин. Цілком очікувано фахівці підтвердили і те, що емоції, спровоковані подіями, які не мають вагомого значення для індивідуума, мають для нього щодо несуттєве значення.

Щоб справитися з нападами смутку, вчені з Німеччини радять слухати сумну, навіть сумну музику. Вони стверджують, що сумні музичні мотиви пробуджують в душах людей позитивні емоції, наприклад, ніжність, відчуття спокою і ін. Було проведено спеціальне дослідження, учасники якого повідомляли про своє ставлення до сумної музики.

З’ясувалося, що нерідко люди слухають сумні пісні, щоб впоратися з переживаннями, отримати задоволення і розраду. Відчуття суму, яка відвідує меломанів при прослуховуванні такої музики, дозволяє згодом максимально позбавитися від негативних відчуттів і отримати якийсь емоційний поштовх.

Завдяки сумним мелодіям можна виплеснути почуття і переоцінити переживання.

А ось вчені з Бостона стверджують, що поліпшити моральний стан допомагає вміння дякувати інших людей. Дослідники говорять, що і вдячності, і той, хто отримує подяку, згодом відчуває себе набагато краще. До того ж подяку здатна навіть знижувати показники кров’яного тиску, що сприятливо позначається на фізичному здоров’ї.

Управління емоціями: як смуток не перетворити в депресію

Кажуть, страждання очищають душу. Однак відродитися «Феніксом з попелу» можна, тільки навчившись керувати своїми емоціями, – інакше смуток ризикує перетворитися в депресію.

Моя знайома (назвемо її Анна) буквально загрузла в болоті непереборне смутку. Все почалося з розставання з молодим чоловіком кілька місяців тому.

Чому сталося викликало подібну реакцію, незрозуміло навіть їй самій, адже відносини були не дуже серйозними, більш того, вона сама поклала їм край.

«Тепер, – зізнається Анна, – будь-який розставання відгукується болем в серці, навіть якщо я просто позбавляються від речей, які відслужили своє. А розповіді про чужі нещастя і зовсім валять в депресію ».

З тих пір вона тільки те й робить, що плаче: переривається на перегляд чергової мелодрами – і знову в сльози. Вона немов отримує від цього задоволення. «Іноді смуток здається такою солодкою, – пояснює Анна, – часом приємно дозволити собі посумувати досхочу».

Комусь це здасться дивним – і навіщо свідомо наганяти на себе тугу? Деякі з нас і думки про зневірі не допускає: вже краще з гідністю прийняти життєвий виклик.

Однак навіть якщо ви зовсім неромантично і ніколи не оплакували пішла пристрасть, але читали про любовні колізії Румі та інших суфійських поетів, значить, вам все ж знайома глибина відчуттів, породжувана сумом.

Як і моя подруга, ви, можливо, навіть помітите, що печаль сильно нагадує любовні переживання.

Схильність Анни змішувати любов з тугою легко піддається поясненню з психологічної точки зору: вона була наймолодшою ​​дитиною в сім’ї, батьки зазвичай виявлялися занадто зайняті, ніколи не приходили на шкільні вистави, та й взагалі не брали особливого участі в її житті. В результаті вона росла, нескінченно плачу від образи під сумні пісні про кохання. Тоді-то вона і виявила, що слідувати за смутком – один з можливих шляхів.

«Як би дивно це не звучало, але туга ніби допомагає моїй душі розкритися. Це одночасно і боляче, і приємно. Я спостерігаю за людьми на вулиці, гадаючи, чи відчувають вони те, що відчуваю я. Часом серце просто розривається ».

Смуток затягує у вир. Вона подібна до фуги з мінорних акордів, що обіграє знайомі мелодії на новий лад. Звучать в ній і жалість до себе, і відчай, і безнадія. Якщо дати печалі волю, вона може перерости в депресію, що не кращим чином позначиться на імунній системі.

Парадоксально, але у смутку є прихована сутність – таємна двері, відкривши яку, ви відчуваєте щось дуже схоже на закоханість. Гнів звертається силою, сексуальне бажання – тягою до творчості, а смуток розвиває милосердя і смиренність, без яких неможливий духовне зростання.

Все це чудово вписується в тантричний традицію: страх, хіть і гнів, що руйнують тіло і розум, в умілих руках перетворюються в інструмент подолання негативних емоцій.

Їх колосальна сила при правильному використанні може вивести нас на новий рівень усвідомлення. У тантре вважається, що все суще виткане з божественної енергії.

Таке цілісне недвойственное сприйняття допомагає розпізнати приховані сили, які прокидаються в нас, якщо ми підходимо конструктивно до роботи з негативними станами.

Правда, подібна робота з сумом нікому не дається легко. Вона схожа на серфінг: щоб домогтися успіху, необхідно зловити хвилю і бути готовим до незліченних падінь. Не менш важливо розуміти, як далеко ви готові зайти.

старі рани

З одного боку, смуток – природна емоція, нормальна реакція кожного з нас на втрату. В ідеалі потрібно просто пропустити її через себе, що не чіпляючись за неї і не утримуючи всередині.

З іншого – скороминуща печаль часто осідає на душі похмурим хмарою, викликаючи до життя цілу купу забутих тривог.

Гнітючі спогади дитинства і не опрацьовані вчасно важкі емоційні травми зазвичай знаходять своє відображення в тілі, формуючи міцні нейронні зв’язки з новими втратами.

«Спусковим гачком» може стати все що завгодно, наприклад розставання з коханою.

А далі одна подія тягне за собою цілий клубок минулих розчарувань, і в результаті те, що повинно було бути проходить сумом, обертається океаном сліз. Найчастіше ми самі посилюємо ситуацію, пишучи цілу історію про справи давно минулих днів, щоб надати сенс своїх переживань.

Так-так, саме наші домисли про події, що відбулися затягують нудьгу надовго і навіть формують шаблони поведінки, які впливають на розвиток подій в майбутньому. Наприклад, мій знайомий в дитинстві страждав від неуваги важко хворої матері.

Вона ніколи не торкалася до сина, і навіть чи розмовляла з ним. В результаті він виріс з життєвою установкою «Я нікому не потрібен».

Немає нічого дивного в тому, що він притягує тільки тих друзів, коханих і партнерів по бізнесу, які «підтверджують» його переконання.

Здрастуй, смуток!

Усвідомивши, що ваша печаль складається з безлічі шарів, ви зможете знайти ключ до того, що я називаю «трансформує сумом». Для початку потрібно прийняти факт, що горе і страждання трапляються в житті кожної людини. Так ви перестанете ототожнювати себе з сумом і почнете з нею працювати.

Колись мене дуже вразила новела великого німецького письменника XVIII століття Йоганна Вольфганга фон Гете «Страждання юного Вертера». Туга студента, головного героя книги, здавалося, не мала під собою жодного розумного підстави. Гете охрестив його печаль за долі людства світової скорботою (Weltschmertz).

Новела торкнулася особливо чутливі струни в душах цілого покоління, і меланхолія навіть увійшла в моду, що викликало хвилю самогубств серед підлітків у Німеччині.

Як би там не було, в своєму творі Гете відкриває нам очі на справжню природу печалі. Залишившись один на один зі своєю власною сумом, ви виявляєте, що вона не є особистісною якістю.

На певному рівні печаль будь-якого з нас – це Загальнолюдська Смуток, яку ми відчуваємо, усвідомивши, що все проходяще, мрії рідко втілюються в життя, а світ сповнений несправедливості.

З цієї точки зору трансформує смуток – це втілення першої благородної істини Будди: життя є страждання.

Йоги століттями доводили, що страждання слугує інструментом духовного зростання. Коли великого Майстра XX століття Чог’яма Трунгпа запитали, що він робить, стикаючись з дискомфортом, він відповів: «Я намагаюся залишитися в цьому стані якомога довше».

Трунгпа Рінпоче, який пережив вигнання з рідного краю, багато хворів і навіть страждав від алкоголізму, зовсім не пропонує займатися самобичуванням.

Він лише описав тантричний практику роботи з негативними емоціями, коли ви перебуваєте в справжній миті і усвідомлюєте їх точно так же, як будь-яку іншу енергію.

Зверніть увагу, наскільки цей метод відрізняється від нашої звичайної реакції на смуток. Як правило, ми рятуємося від будь-якої форми страждання втечею.

Навіть у самих відданих практиків в моменти душевного кризи виникає спокуса «заїсти» смуток чимось смачним, забутися перед телевізором або з головою зануритися в роботу. Можна піти і по більш здоровому шляху, підвищивши рівень ендорфінів за допомогою аеробних навантажень, йоги або навіть медитації.

Є й такі, хто намагається розібратися в ситуації, аналізуючи її з психологічної або духовної точки зору, кажучи собі: «Можливо, це навчить мене співчуття».

Зрозуміло, всі ці способи допомагають пережити важкі часи, а деякі з них ще й корисні для здоров’я. Однак смуток по-справжньому перетворює нас тільки тоді, коли ми повертаємося до неї обличчям і перебуваємо з нею в справжній миті, відкидаючи в сторону всі асоціації та інтерпретації.

Не можна стратити, помилувати

Для початку просто побудьте з сумом, дозвольте собі відчути її. Постарайтеся зрозуміти, в якій частині тіла ви відчуваєте її. Надсилайте туди вдихи і видихи, дозволяючи печалі бути там, де вона є. Можливо, цей досвід відкриє вам щось нове.

Відзначайте всі, що приходить в голову, і повертайтеся до справжнього моменту. Така внутрішня робота вимагає мужності і рішучості. Дивитися в очі болю і смутку нелегко, особливо якщо, подібно до більшості, ми ототожнюємо себе зі своїми емоціями.

Щоб опрацювати почуття, не давши їм себе поглинути, потрібна практика, яка допоможе побачити, що за тим «я», яке ідентифікує себе з емоціями, варто «усвідомлює я», або «спостерігач», – той, хто присутній в цьому з цими почуттями, не засуджуючи, не виправдовуючи і не інтерпретуючи їх.

Більшості з нас найпростіше зануритися в чисте усвідомленням за допомогою медитації. Чим міцніше зв’язок, яку ви встановлюєте з «спостерігачем», тим легше вам справлятися з виникаючими емоціями.

Практикуючи таким чином, ви, можливо, відкриєте для себе ще один пласт трансформує смутку – співчуття з приводу власної обумовленості. Психолог Джон Велвуд називає це почуття «очищає сумом». Саме його ми відчуваємо, коли раптом усвідомлюємо, наскільки обмежена наше сприйняття.

Очищаюча печаль може стати найпотужнішим стимулом до перетворення – і пробудженню, особливо якщо ви не будете картати себе за те, що недостатньо гарні, усвідомлені і милосердні.

Зупинка на вимогу

Пару років тому мені довелося спостерігати за життєвими перипетіями своєї учениці. Десять років вона була одружена з чоловіком, який до того ж був її партнером по бізнесу. Одного разу він зателефонував з відрядження, зізнався, що давно закоханий в іншу, і попросив розлучення.

Вона була приголомшена його зрадою, засліплена гнівом і страхом перед майбутнім, але найсильнішим почуттям було горе.

Ежеутренне медитація, зазвичай допомагала їй боротися зі стресом, перетворилася на бурхливий потік переживань всіх мастей.

Відчуття були настільки болісними і такими інтенсивними, що вона вирішила зосередити увагу на тих частинах тіла, де емоції відчувалися найбільш гостро.

З кожної медитацією вона шар за шаром занурювалася все глибше в своє горе. І зрада чоловіка була лише вершиною айсберга: на тендітних плечах вона несла важкий тягар розставань з улюбленими, шкільних образ і всепоглинаючого почуття занедбаності, яке, здавалося, не має ні початку, ні кінця.

Згодом вона зрозуміла, що сама підсвідомо не дозволяла собі бути коханою і щасливою. Печаль, яку вона зазнала, усвідомивши це, була гостріше ножа. Однак, продовжуючи спостерігати за своїми переживаннями, вона раптом відчула, що дісталася до самої серцевини горя.

Прокинувшись одного ранку, вона виявила, що відчуває страждання дітей-сиріт, чоловіків і жінок, які втратили сім’ї в зонах військових дій … Її душили ридання, але на цей раз вона оплакувала не свої втрати, а муки всього людства. Серце, здавалося, відкрилося світу, немов врата в небо. Її переповнювала ніжність.

В душі точно звалилася стародавня стіна, і вона виявилася в просторі безумовного співчуття і любові. Вона зазнала божественну печаль, за її власними словами, що межує із захопленням.

Ці події ознаменували поворотний момент в її житті. Смуток була перейменована, і, хоча вона не зникла в одну мить, впоратися з нею стало можливо. Тепер я бачу, як легко вона дозволяє емоціям просто, не чіпляючись за них і не ототожнюючи з ними.

Зрештою, смуток, навіть трансформує або очищає, не повинна ставати «кінцевою станцією» на життєвому шляху. Це всього лише етап, пройти який потрібно з відкритим серцем. Коли ви навчитеся керувати своїм смутком, замість неї ви виявите м’якість, а замість страждання – ніжність. Адже зворотний бік смутку – це щось сильно нагадує … любов.

Список почуттів і емоцій

Ні для кого не секрет, що емоції відіграють важливу роль в нашому житті. Спілкуючись з людьми, напевно можна помітити, що люди по-різному проявляють емоції, діляться своїми почуттями.

Емоції – це адаптивний механізм, який закладений в нас природою, для оцінки ситуації. Адже не завжди у людини є час, коли він може вірно і точно оцінити що ж з ним відбувається. Припустимо в ситуації небезпеки … А тут раз – чогось відчув і є відчуття, що або «подобається» або «не подобається».

Тим більше, що емоційна оцінка вона найбільш вірна – природа не може обманювати. Емоційна оцінка відбувається дуже швидко і тут не «домішується» розум і логіка. Адже логічно можна пояснити все, що завгодно і привести купу всяких раціональних доводів.

Спостерігаючи за людьми (і за собою в тому числі) я помічаю, що є ситуації в яких люди або ігнорують свої емоції, або намагаються їх не помічати або просто не усвідомлюють.

Не буду зараз робити припущення щодо причин цього, скажу лише те, що не прислухаючись до себе, до свого емоційного життя, людина не може адекватно і найбільш повно сприйняти ситуацію, а тим самим прийняти найбільш ефективне рішення.

У звичайному житті це може проявитися в тому, що ігноруючи або витісняючи свої емоції, людина може створити собі невірне переконання. Наприклад, якщо дружина ігнорує / не усвідомлює або не хоче визнавати свою злість щодо чоловіка, вона може виплеснути своє роздратування на іншу людину або дітей, в абсолютно іншій ситуації.

Або, у мене була клієнтка, яка мала таке переконання: «я не можу образити людину, розбудувати його». Як виявилося, якщо людина розсердиться, то вона зазнає почуття провини, з яким не хотіла зустрічатися.

На своїх консультаціях я дуже часто стикаюся з емоційною сферою. Одного разу помітив, що людям часом буває дуже не просто сказати, що ж вони насправді відчувають або яку емоцію зараз відчувають. Навіть якщо людина усвідомлює, що у нього є зараз якесь почуття, іноді буває дуже важко сказати це в словах, назвати його.

Одна з моїх клієнток так мені і заявила: «я відчуваю ХОРОШИЙ почуття, але я не знаю, як це називається ..».

І я вирішив заповнити цю прогалину на сторінках свого сайту. Нижче представлений список емоцій і почуттів, які мені вдалося знайти, сподіваюся, що прочитавши його, можна значно поповнити усвідомлення того, що може з Вами відбуватися.

І, до речі, можна перевірити себе: перед тим як ознайомитися зі списком пропоную Вам самостійно скласти його, а потім порівняти, наскільки Ваш список повний …

Жирним шрифтом, вказані базові емоції по К.Изарду

Чим почуття людини відрізняються від його емоцій

У цій статті ви познайомитеся з почуттями та емоціями.

зміст

• Що таке, і які бувають почуття і емоції: визначення, назви
• Список позитивних і негативних почуттів і емоцій: таблиця з розшифровкою
• Види, класифікація почуттів і емоцій
• Чому емоцій більше, ніж почуттів?
• Чим почуття людини відрізняються від його емоцій: порівняння, психологія, короткий опис характеристик і властивостей
• Функції і роль емоцій і почуттів у психології, життєдіяльності людини, зв’язок емоцій і почуттів з тілом: опис, зовнішні прояви
• Слова, які виражають почуття і емоції: список
• Лууле Виилма – Жінка живе емоціями, чоловік почуттями: що це значить?
• Чи можна і як керувати емоціями і почуттями: виховання емоцій і почуттів
• Відео: Дісней мультфільм для дітей Головоломка, наші емоції

Ми закохуємося, радіємо, сердимося, обурюємося, ненавидимо, любимо – і все це називається емоції і почуття. Поговоримо про них в цій статті.

Що таке, і які бувають почуття і емоції: визначення, назви

Прояв емоцій і почуттів

Емоції – миттєва реакція людини на те, що відбувається навколо нього. Емоції виявляються у людини на тваринному рівні, з’являються і зникають. Проявом емоцій може бути:

• засмучення
• смуток
• радість
• зневіра
• байдужість
• злість

Почуття – це теж емоції, але на постійній основі, вони тривають довго. Почуття виникають в процесі довгих мислень, переживань, на підставі життєвого досвіду. Почуття бувають:

• Найбільше і постійне почуття – любов, але швидше за все, не чоловіки і жінки, а матері і дитини, і навпаки.
• Почуття обов’язку перед батьками, сім’єю.
• Почуття відданості дружину.
• Почуття відповідальності за сім’ю і дітей.
• Деяким людям знайоме відчуття натхнення на цікавій роботі.

Список позитивних і негативних почуттів і емоцій: таблиця з розшифровкою

Негативні і позитивні емоції

Позитивні емоції і почуття :

• радість
• Восторг
• задоволення
• гордість
• радість
• впевненість
• симпатія
• довіра
• захоплення
• прихильність
• Подяка
• Повага
• ніжність
• розчулення
• блаженство
• передчуття
• Чисте сумління
• почуття безпеки

Негативні емоції і почуття :

• зловтіха
• Невдоволення чимось
• смуток
• тривога
• скорбота
• туга
• засмучення
• боязнь
• відчай
• образа
• переляк
• жалість
• страх
• співчуття
• жаль
• неприязнь
• досада
• ненависть
• гнів
• обурення
• зневіра
• ревнощі
• заздрість
• нудьга
• злоба
• жах
• невпевненість
• сором
• недовіра
• лють
• розгубленість
• відраза
• презирство
• розчарування
• каяття
• гіркота
• нетерпимість

Це далеко не всі емоції і почуття, що виявляються людиною. Всі прояви емоцій неможливо порахувати, вони на зразок двох або трьох кольорів, складених разом, з яких з’являється третій, абсолютно новий колір.

Емоції і почуття названі позитивними, оскільки вони при прояві їх приносять задоволення людині, а негативні – невдоволення . Зі списку емоцій бачимо, що негативних емоцій набагато більше, ніж позитивних.

Види, класифікація почуттів і емоцій

Основні почуття і емоції, і похідні від них

Емоції – одномоментні прояви нашої реакції на дії з боку. З такими емоціями як невдоволення, здивування, радість, страх і гнів ми народжуємося. Якщо маленькій дитині некомфортно – він плаче, погодували, переповити – він радіє.

Але не всі емоції вроджені, деякі можуть бути придбані в певних життєвих ситуаціях. Це розуміють навіть діти, влаштовуючи істерику, якщо хочуть домогтися чого-небудь.

Основних проявів емоцій і почуттів 5, а від них йдуть похідні :

1. Радість, а від неї пішли: захват, веселощі, здивування, ніжність, подяку, натхнення, захоплення, умиротворення.
2. Любов і далі: закоханість, довіру, ніжність, блаженство.
3. Печаль, і пішли: розчарування, смуток, жаль, відчай, самотність, пригніченість, гіркота.
4. Гнів, і пішло далі: лють, роздратування, злість, ненависть, помста, обурення, образа, заздрість.
5. Страх, і його похідні: занепокоєння, хвилювання, тривога, переляк, сором, вина, жах, помста.

Всі емоції, крім тих, з якими народжуємося, придбані на нашому життєвому шляху.

Чому емоцій більше, ніж почуттів?

Вираження емоцій і почуттів

Емоції – тимчасові стану, і вони навіть протягом однієї години можуть змінюватися десятками. Щоб емоція перейшла до тями потрібно довго чекати, іноді роки. І якщо почуття з’явилося у нас, воно може зберігатися десятиліттями, в той час, як емоція триває пару секунд, відповідно емоцій набагато більше, ніж почуттів.

Чим почуття людини відрізняються від його емоцій: порівняння, психологія, короткий опис характеристик і властивостей

Як дізнатися, що таке почуття, а що емоції?

• Почуттями ми управляємо, а емоціями дуже важко керувати, найчастіше неможливо.
• Почуття проявляються на основі постійних простих емоцій, а емоції – ця хвилина.
• Почуття формуються в процесі життєвого досвіду, а з емоціями ми народжуємося.
• Почуття неможливо усвідомити, а емоції ми сповна усвідомлюємо, частіше в минулому часі.
• Почуття довговічні, а емоції виникають на короткий час у відповідь на яку-небудь дію з боку. Свої емоції ми висловлюємо криком, сміхом, плачем, істерикою.
• Почуття виникають з емоцій, і для такого переходу емоцій в почуття потрібен час.

Кордон між почуттями та емоціями визначити дуже важко . Іноді ми довго не можемо зрозуміти, який стан у нас насправді – емоції або почуття. Приклад тому, закоханість і любов.

Функції і роль емоцій і почуттів у психології, життєдіяльності людини, зв’язок емоцій і почуттів з тілом: опис, зовнішні прояви

Злість, доведена до афекту

Емоції – це не тільки слова, але можуть бути і дії. Всім відомо, як діє на одну людину посмішка іншого. Якщо усміхнений чоловік щирий, то може заразити своєю посмішкою і оточуючих. Завдяки емоціям ми краще розуміємо один одного.

Почуття і емоції проявляються 4 видами:

• саме почуття
• прояв настрою
• пристрасть
• афект

• Почуття – негативне або позитивне прояв властивостей людини.
• Настрій – фон для дій психіки людини.
• Пристрасть – почуття сильне і досить тривалий.
• Афект – дуже сильне почуття, що триває короткий час.
• Дотримуючись такої класифікації:

• Подив – це почуття, а здивування, блаженство – то ж почуття, але доведене до афекту
• Гнів – почуття, лють – почуття, доведене до афекту
• Радість – почуття, захоплення – почуття, доведене до афекту

Слова, які виражають почуття і емоції: список

Вираження емоцій на обличчі

З деякими емоціями ми народжуємося. Емоції добре проявляються на нашому обличчі. Маленька дитина, яка не вміє говорити, вже добре демонструє свої емоції.

Вираз найпростіших емоцій і почуттів:

• Апатія – повна байдужість.
• Безнадія – втрата будь-яких надій.
• Занепокоєння – прояв тривоги, хвилювання, поганих передчуттів.
• Веселощі – хочеться сміятися.
• Обурення – невдоволення всіма.
• Зарозумілість – презирливе ставлення до інших людей.
• Смуток – стан, коли здається, що кругом все в сірих тонах.
• Жалість – почуття жалю до інших.
• Заздрість – випробування почуття гіркоти від того, що у інших виходить, а у тебе немає.
• Злість – обурення, і бажання зробити неприємне іншому об’єкту.
• Переляк – реакція на раптову небезпеку.
• Насолода – почуття, пов’язане з задоволенням своїх інтересів.
• Ненависть – сильна злість до іншого об’єкту.
• Самотність – стан, коли немає з ким поговорити по душам.
• Печаль – стан туги за який пройшов або справжньому.
• Сором – переживання з приводу негідного вчинку.
• Щастя – стан внутрішньої задоволеності чимось.
• Тривога – стан, викликаний внутрішнім напруженням.
• Подив – швидка реакція на побачене раптова подія.
• Жах – сильний страх при зіткненні з загрозливим об’єктом.
• Лють – прояв гніву в агресивній формі.

Лууле Виилма – Жінка живе емоціями, чоловік почуттями: що це значить?

Залежно від переважаючих емоцій у кожної людини свої захворювання

Лууле Виилма – естонський лікар гінеколог і великий знавець душі людської, автор 8 книг.

У своїх статтях вона намагалася донести до людей, що наше здоров’я пов’язано зі станом розуму, наші емоції пов’язані з хворобами, і тільки ми, коригуванням своїх емоцій в змозі вилікувати себе .

Про те, що жінка живе емоціями, а чоловік почуттями можна дізнатися з книги Лууле Виилма «Початок чоловіче і жіноче». Якщо комусь цікаво, можна прочитати тут.

Чи можна і як керувати емоціями і почуттями: виховання емоцій і почуттів

Емоції можна направляти в правильне русло з дитинства

Завдяки емоціям і почуттям наше життя стає цікавою, але разом з тим, надмірні емоції впливають на наше здоров’я і психіку, тому потрібно навчитися керувати нашими емоціями.

Як керувати емоціями?

• Спочатку потрібно зізнатися собі, що не всі емоції, які проявляються у вас позитивні.
• Розібратися з кожним проявом негативних емоцій.
• Не приймати всі негативні емоції на свій рахунок. Якщо на вас накричав начальник – це не означає, що ви поганий працівник, може, у нього був поганий настрій.
• Контролювати свої негативні емоції і не допускати прояви їх в наступний раз.
• Навчитися контролювати свій вибуховий характер і прояв бурхливих емоцій, наприклад, за допомогою простих способів медитації, спеціальних тренінгів.
• Тепер є купа книжок і фільмів, за допомогою яких можна навчитися контролювати свої емоції.

Отже, ми трохи більше дізналися, і познайомилися зі своїми почуттями та емоціями.

Відео: Дісней мультфільм для дітей Головоломка, наші емоції