Грейпфрутова дієта. відгуки та результати схуднення на грейпфрутах

Грейпфрут для схуднення використовується нерідко, але дійсно помітні результати він дасть тільки при дотриманні правил вибору фрукта і його вживання. Сьогодні ми розберемося, які правила потрібно дотримуватися, щоб грейпфрут став грізною зброєю в боротьбі з набридлою зайвою вагою.

Грейпфрут для схуднення. Як вибрати

• Сортів цього яскравого фрукта існує кілька, але в боротьбі із зайвими кілограмами найефективнішим буде саме червоний грейпфрут. Він навіть смачніший за своїх білих і рожевих побратимів: він солодший і містить більше соку.

• Зрілий плід обов’язково буде важким, якщо грейпфрут дуже легкий, то він або вже висох, або не дозрів. А в боротьбі із зайвою вагою потрібні тільки зрілі фрукти.

• Зверніть увагу на шкірку плоду – на боці повинно бути невелике червоне плямочка. Це своєрідна мітка, яка означає, що під шкіркою саме червона м’якоть.

↑ натисніть

Грейпфрут для схуднення. У чому секрет?

• М’якоть цього сонячного плода містить пектин, який протистоїть скупченню холестерину в організмі.

• Грейпфрут для схуднення дуже ефективний, оскільки покращує роботу шлунково-кишкового тракту завдяки високому вмісту клітковини. Регулярне вживання грейпфрута попереджає запори.

• У грейпфруті міститься багато цінного для організму натрію. Саме натрій допомагає виводити з організму зайву воду, бореться з утворенням целюліту, підсилює відчуття ситості.

Грейпфрут для схуднення. Як застосовувати?

• Введення фрукта в раціон на постійній основі. Заведіть собі правило – їсти грейпфрут кожен день, і ви зможете підтримувати свою форму. Завдяки посиленню грейпфрутом відчуття ситості ви будете споживати менше калорій, а значить, жир не буде накопичуватися в вашому організмі. Зайва вода також буде виводитися, адже грейпфрут для схуднення має сечогінні властивості.

• Щоб скинути трохи зайвих кілограмів, заведіть собі звичку снідати тільки грейпфрутом, а також з’їдати один фрукт за півгодини до будь-якого прийому їжі. Але продовжувати такий раціон харчування не рекомендується довше двох тижнів.

• Якщо ви хочете суттєво скинути вагу, то вам підійде грейпфрутова дієта. Принцип простий: грейпфрут для схуднення в якості сніданку, перед сном – склянка грейпфрутового соку.

На обід і вечерю – тільки овочі, відварне м’ясо, риба на пару. Виключіть жирне, борошняне, солодке.

Дієту можна продовжувати 3-14 днів, після чого замість грейпфрута на сніданок з’їдайте трохи каші або салату, але намагайтеся інші основи правильного харчування зберегти.

• Грейпфрут для схуднення. Протипоказання
• • Не можна вживати грейпфрут для схуднення при наявності проблем зі шлунком і кишечником.
• • Якщо ви вживаєте якісь ліки, неодмінно порадьтеся з лікарем, тому що грейпфрут може вступати з безліччю препаратів в небезпечні реакції.
• • У другому і третьому триместрі вагітності не рекомендується вживання цитрусового плода, адже він може викликати розвиток алергічних реакцій у плода.
• • При пієлонефриті, циститі, гепатиті та хронічних захворюваннях печінки про грейпфрут варто забути.

Щоб схуднення проходило більш активно, використовуйте масло грейпфрута. Кілька крапель додавайте в антицелюлітний засіб або крем для тіла, можна приймати ванну з додаванням олії.

І, звичайно ж, не забувайте про фізичні навантаження, хоча б легкі. Без фізичної активності жодна дієта не принесе хороших результатів, які закріпляться надовго!

Втрачаємо вагу швидко з грейпфрутовою дієтою для схуднення

Смачна грейпфрутова дієта популярна ще з 30-х років минулого століття. З її допомогою скидали вагу Софі Лорен, Мадонна, Аніта Цой і інші відомі жінки. Вони і зараз успішно користуються цим методом, а їх «рекламний» зовнішній вигляд говорить про те, що дієта ефективна. Якщо гіркуватий присмак цього цитруса вас не відлякує, то вам цілком підходить грейпфрутова дієта для схуднення.

Відео: приклад схуднення за допомогою грейпфрутової дієти

Ця дієта хороша тим, що дозволяє в найкоротші терміни позбутися від зайвих кілограмів. Особливо рекомендується тим, кому потрібно привести себе в порядок за кілька днів до свята і втиснутися в улюблену сукню.

У чому суть дієти

Інформація, що міститься в грейпфрутів клітковина сприяє не тільки схудненню, але і очищенню організму від шлаків, що накопичилися.

Також ви отримуєте багато важливих вітамінів груп Д і В, які впливають на загальний обмін речовин. Вітамін С допомагає організму боротися з вірусами, є антиоксидантом і знижує рівень холестерину в крові.

Також вживання цього екзотичного фрукта сприятливо впливає на стан вашої шкіри.

Регулярне вживання грейпфрутів приводить в норму систему травлення, нормалізує тиск і допомагає уникнути хвороб серцево-судинної системи. Для даної дієти необхідно вибирати фрукти з червоною м’якоттю, доведено, що вони містять набагато більшу кількість калію і магнію, ніж світлі.

Протипоказання до грейпфрутовому схудненню

Як і гранатова дієта, грейпфрутова деяким людям протипоказана. Дієтологи не рекомендують худнути з її допомогою жінкам в менопаузі, а також тим, хто страждає від гастриту або виразки. Вживання грейпфрутів не можна поєднувати з прийомом багатьох ліків, тому обов’язково консультуйтеся з лікарем.

Не дозволяється худнути таким способом тим, у кого знижений артеріальний тиск. Спортом займатися можна, але не перестарайтеся, віддайте перевагу спокійним фізичним вправам. На час дієти рекомендується відмовитися від солоної, гострої та копченої їжі.

Вибираючи для себе грейпфрутову дієту, визначтеся точно, скільки зайвих кілограмів ви хочете скинути. Існує кілька видів даного способу схуднення: на три дні і на сім днів. За допомогою першої можна скинути 1.5-2 кг, друга позбавить вас від 5 кг.

Триденна дієта

Грейпфрутова дієта на 3 дні дуже ефективна для тих, кому потрібно за короткий термін прибрати живіт і боки – виганяє зайву воду з організму. Дуже часто в її раціон включають яйця, тому сильного почуття голоду ви не відчуватимете.

Зразкове меню

• Сніданок: четвертинка великого грейпфрута, через 10 хвилин можна з’їсти яйце, зварене круто, і шматочок житнього хліба. Хліб не повинен бути свіжим, краще навіть є цільнозернові хлібці. Запити все чаєм або кавою без цукру.
• Обід: все те ж, що і на сніданок, тільки додайте ще одне яйце і в чай (кава) лимон.
• Вечеря: половина оранжевого фрукта, два яйця і зелений чай з лимоном.

Яєчно-грейпфрутова дієта дуже ефективна для тих, кому потрібно за три дні позбутися від живота.

Грейпфрутова дієта з яйцями не передбачає ніяких перекусів, інакше добитися бажаного результату не вдасться. Воду пити можна і бажано побільше.

Худнемо за тиждень

Семиденний варіант дієти пропонує більш різноманітне харчування і, тим не менш, вимагає від вас педантичності і точності в раціоні.

Приблизне меню на один день розписано по годинах:

• 8.00 – пара відварених яєць.
• 10.00 – 1 грейпфрут.
• 13.00 – 200 г відвареного дієтичного м’яса.
• 15.30 – 2 великих яблука.
• 18.00 – 200-250 г відвареної риби
• 19.00 – 1 грейпфрут.

Грейпфрут необхідно вживати з гіркою оболонкою, оскільки саме в ній містяться всі корисні речовини.

Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду перед сном, спробуйте з’їдати один великий апельсин, але не пізніше 20:30.

З м’ясом і рибою можна вживати трохи салату з свіжих овочів, але без хліба. Грейпфрутова дієта на 7 днів допомагає скинути 4–5 кілограмів. Але сидіти на ній більше тижня не можна.

Якщо досягнуті результати вас не задовольняють, повторіть курс схуднення через місяць, не раніше.

Цікаві факти про корисний фрукт

Екстракт кісточок грейпфрута нерідко використовують при боротьбі з гельмінтами.

Аромат цього рожевого цитруса, крім того що дезінфікує повітря, пробуджує в людях натхнення, надає життєвих сил і впевненості в собі.

Маслом грейпфрута зміцнюють волосся, додаючи його в маски і шампуні. Косметологи використовують його як засіб, тонізуючий і очищуючий для шкіри обличчя.

Грейпфрут необхідно вживати разом із гіркою оболонкою, адже все корисне міститься саме в ній.

Грейпфрут насичує організм вітамінами і сприятливо впливає на шкіру обличчя.

Відгуки про систему харчування

За відгуками більшості жінок, грейпфрутова дієта досить ефективна. Незадоволеними залишилися ті, хто не переварює гіркий присмак фрукта. Деякі зазнали на собі обидва варіанти схуднення і віддають перевагу триденному способу. Яєчно-грейпфрутова дієта більш сувора, але нею користуються частіше, ніж семиденною.

Який спосіб вибрати для себе – вирішувати вам. Головне – не жертвуйте своїм здоров’ям, будьте впевнені в собі, любіть і будьте коханими.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта допомагає скинути мені зайві 2–3 кг, які я набираю в гостях у бабусі!) Сьогодні хочу поділитися з вами результатами Грейпфрутова дієта.

Найголовніше, що хочу сказати – це МОНО ДИЕТА і тримати її слід СУВОРО тиждень. (Обов’язково читайте внизу протипоказання)

З назви зрозуміло, що основа дієти – це грейпфрут. Це дуже корисний фрукт, що прискорює обмін речовин і відмінно спалює жири. При дієті не потрібно пити вітаміни, адже грейпфрут містить вітамін C, D.

• Отже, що я їла протягом дієти

Протягом тижневої дієти на сніданок о 9:00 я їла фруктовий салат з ківі, яблук і апельсина або 2 варених яйця. Після цього з’їдала середній грейпфрут.

На обід о 13:30 чергувала овочеві салати, до яких входили такі овочі: капуста, помідори, огірки, редиска або зелений горошок. Після цього з’їдала один грейпфрут.

На вечерю о 17:00 я чергувала або варену курячу грудку, або варену нежирну рибу хек. І знову грейпфрут.

За дві години до сну приблизно о 20:00 я випивала склянку томатного соку 100 мл і з’їдала грейпфрут. Можна й без соку.

Під час дієти утримуйтеся від цукру, солі, перцю і майонезу.

Більш суворе меню можна знайти в інтернеті, але мені допомагає і це. Без фізичних навантажень, швидко і легко йде 4 кг за час дієти.

Грейпфрутова дієта досить ситна, корисна і смачна. За час дієти почуття голоду відсутнє. Це одна з небагатьох дієт, на якій я можу протриматися легко і весь час. Як я вже писала – ОДИН тиждень – не тримайте її довше, можливі проблеми зі шлунком.

Всім, що худнуть, удачі і терпіння!

На фото не особливо видно зміни для мене, але дивлячись на боки і живіт їх можна помітити.

• Протипоказання: Якщо у вас є проблеми зі шлунком КРАЩЕ утриматися від цієї дієти через грейпфрут! Виберіть іншу моно-дієту.
• СПИСОК дієт:
• Моно дієта Огіркова – мінус 8 кг за тиждень
• Моно дієта помідорна – мінус 7 кг за тиждень
• Дієта по групі крові – мінус 32 кг за 10 місяців
• Білкова дієта – мінус 15 кг за місяць
• Дієта Блюдечко
• А також:
• Кетамін в дієтології – мінус 4,5 кг за 2 дні
• Вітаміни Форкапі при рясному випаданні волосся

+ Переваги: швидко, немає почуття голоду!

Вже довго намагаюся схуднути після пологів, доньці вже 9 місяців, а я так і не повернула свою колишню вагу! До пологів важила 57–58 кг, відразу після 74 кг, до 69 кг вага пішла сама, а далі зниження зупинилося.

Вирішила вдатися до дієт, уже багато чого пробувала, але вага йде дуже важко! В місяць максимум втрачаю 1 кг.

Про грейпфрутову дієту чула давно в програмі Здоров’я, рекомендувала її Маргарита Корольова.

Щогодини протягом дня потрібно з’їдати грейпфрут або варений курячий білок по черзі. Також необхідно пити багато рідини, я пила воду Сассо (це ніяка не хімія, я її готувала сама).

У мене графік харчування збився, дуже важко кожну годину щось з’їдати, це тільки якщо цілий день перебуваєш вдома і стеж за часом! У підсумку за один день я з’їла 2 грейпфрута і 3 білка.

Грейпфрут я розрізала на 4 частини і їла по четвертинці за раз, кілька разів дозволяла собі з’їсти пів грейпфрута або білок одного яйця за один раз! Відчувала себе нормально, ніякої слабкості. Так я харчувалася два дні! Схудла на 500 г, Маргарита Корольова говорила, що за день може йти до 1 кг, але, на жаль.

1. Для мене і 500 г велика перемога, адже я побачила на вагах так давно бажану цифру 65, я йшла до неї вже більше місяця, неможливо виходила розпрощатися з цифрою 66! Обов’язково продовжу і далі повертати свою колишню стрункість))))
2. Ще перевірені на мені способи схуднення:
3. Дієта Протасова – 6 кг.
4. Дієта «кохана»
5. Система мінус 60 Катерини Мірімановой.
6. Розвантажувальний день Сир + яблука + кефір.
7. Вода Сассо: пий і худни.
8. Евалар Кава капучіно Турбослим.
9. ‘Швидкісна’ дієта від Пугачової.

Для фігури то що треба + смачно, корисно! Пробуйте, якщо хочете швидко схуднути.

Відгук залишив (а): Dafna

+ Переваги: швидко, смачно, немає почуття голоду!, поліпшується настрій

Я любитель грейпфрута, і для мене ця дієта просто блаженство виявилася. Не знаю чому, але з усіх цитрусових люблю саме цей. Про грейпфрутова дієта дізналася не так давно, почула по телевізору передачу.

Потім полізла в інтернет шукати інформацію. Накупила грейпфрута і вирішила БУДУ ХУДНУТИ! У мене є зайві кілограми, животик підвисає, речі стають тугими. Що-то треба робити з фігурою.

І тут передача, мабуть, була натяком.

Сніданок у мене був таким: 1 грейпфрут + яйце і кава (без кави вранці я не можу)

Обід: 1 грейпфрут, два яйця, корочка чорного хліба. Напої різні: іноді чай, іноді сік, але цитрусовий обов’язково.

Вечеря: половина грейпфрута, салат, чай з цукром.

Ось така у мене була дієта. Так я просиділа тиждень, пішло три кілограми. Чи не забагато, але за тиждень це добре. Животик підтягнувся, фігура стала красивіша. І ще що дуже важливо, коли худнеш, я не відчувала голоду і слабкості. Мій організм насичується вітамінами і корисними речовинами.

Довго, звичайно, на такій дієті не будеш сидіти, так як набридне це їсти. Та й для шлунка може шкідливо стільки цитруса є кожен день. Але мені сподобалося!

Грейпфрут + яйце і їм все, що хочу! Вага не збільшується!!!

Відгук залишив (а): Kollibri

+ Переваги: швидко, смачно, немає почуття голоду!, поліпшується настрій

– Недоліки: є протипоказання

Хочу поділитися дієтою, яка нарешті зрушила мою вагу з місця, і кілограми почали танути щодня.

На такій дієті не рекомендують сидіти більше 3-х днів. Або можна влаштовувати собі розвантажувальний день.

Меню таке:

• Отже, вранці почала їсти яйце, 1 грейпфрут і каву з молоком і цукром.
• Можна в обід повторити також: яйце і грейпфрут, можна підлогу грейпфрута. (Не треба насилувати свій організм!)
• На вечерю можна з’їсти все, що захочете, в помірних кількостях.

• ? Якщо не любите грейпфрут, замініть його на апельсин, яблука, ананас.
• Суть схуднення в тому, що ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте.
• Розглянемо все ж корисні властивості грейпфрута;

Антиоксиданти в складі фрукта відмінно справляються з виведенням бляшок щільного холестерину, очищають судини, роблять їх більш еластичними. Вчені довели, що грейпфрути з м’якоттю червоного кольору виводять холестерин краще, ніж плоди з жовтою м’якоттю. Грейпфрут поліпшує травлення, стимулює роботу печінки, позбавляє від закрепів.

1. Загалом щоранку я втрачала по 600-700 г, шлунок працював на ура.
2. Приблизно за 2 тижні а то і менше схудла на 5 кг.
3. Тепер буду не кожен день, але за бажанням з’їдати на сніданок моє меню яйце + грейпфрут.

– 4 кг за тиждень

Відгук залишив (а): олег Слободчиков

+ Переваги: швидко, смачно, немає почуття голоду!

Єдина дієта, на якій я змогла протриматися цілий тиждень. Думаю, відразу треба зазначити, що з силою волі у мене туговато. Умови дієти були такі: кожну годину з’їдати половинку грейпфрута і 1 варений білок курячого яйця. Після 18:00 не їсти.

1-й день. Виконувала чітко інструкції, стежила за годинами, їла строго по часу. Грейпфрути відмінно втамовують почуття голоду.

2-й день. До обіду їла грейпфрути і білки строго кожну годину, після обіду раз в 2 години. Їсти не хотілося.

3-й день. Не могла навіть дивитися на варені білки, нудило від однієї думки про них. Зате грейпфрути їла з задоволенням.

4-й, 5-й, 6-й і 7-й дні були практично однаковими. Грейпфрути теж набридли, в день з’їдала 2-3 шт, не по часу, а тільки коли хотілося їсти. Ще могла собі дозволити погризти морквину. Ну, люблю я морквину, не вистачило сил від неї відмовитися.

В кінці тижня зважилася – було 59 кг, стало 55 кг. З тих пір більше не набирала вагу. Напевно варто відзначити, що після закінчення дієти я не накидалася на їжу! Ввела в раціон вівсянку, пластівці, яблука, овочеві салати.

Курячі яйця досі терпіти не можу, а ось грейпфрути полюбила на все життя. Порадила цю дієту подрузі, вона тільки день змогла витримати, їй не підійшла, а ось на гречаній тиждень відсиділа на ура.

Результат в мінус кілька кг буде обов’язково

Відгук залишив (а): полімерка Ікатова

+ Переваги: швидко, смачно, немає почуття голоду, поліпшується настрій

– Недоліки: є протипоказання

Кожен має право сам вибирати раціон харчування. Мені, наприклад, здалося спочатку разом з грейпфрутом вживати таку кількість яєць аж надто. Тому вранці одне яйце я залишила, а замість запропонованих двох яєць вдень і ввечері я замінила відвареним м’ясом і рибою, а також включила кольорову капусту.

Якщо деякі худнуть при вазі за 60 на 4 кг за тиждень, то при моїй вазі нижче 60 кг за тиждень йде 1 кг – 1,5 кг максимум, але стрімко і впевнено. Минулої осені за три місяці до дуже важливої події в моєму житті вирішила схуднути і так за місяць скинула 4 кг спокійно, вага не прийшов, так і залишилася в тій же нормі.

Кілограми пішли і більше не повернулися. Вживаючи половинку плоду вранці, а також перед кожним прийомом їжі, реально їсти хочеться менше, обсяг тарілок зменшується. І плюс немає цього пригніченого настрою, коли сидиш на якій-небудь дієті. Грейпфрут – дійсно чарівний.

Плюс нормалізується травлення і стілець, ніякого дискомфорту при переході на цю дієту. І просто – з’їдаєш половинку плоду перед кожним прийомом їжі і все. Тиснути сік, особисто я, не раджу, на мене він не виробляє такого ефекту, як сам натуральний плід. Якщо подружитеся з грейпфрутом і немає ніяких протипоказань – відмінно, він вам допоможе.

Півтора – два плоди на день виходить при такій дієті. З свого досвіду знаю, що навіть один плід зробить свою справу, і ви схуднете. Тільки потрібно методично протягом місяця зробити зусилля над собою і включити в свій раціон грейпфрут. Може бути, комусь допоможе мій метод, я купила відразу 15 плодів.

Через два дні вже не могла дивитися на них, але є щось треба, зробила перерву один день, потім знову – жадібність зіграла свою роль, я доїла все 15 штук і стала на ваги, майже 4 кг, УРА!!! Наступні днів десять, я просто закріплювала результат.

Потрібно схуднути?

Відгук залишив (а): КомпроMiSS

сиділа на цій дієті по інструкції одного з сайтів.

Дієта повинна тривати 1 тиждень. Треба їсти грейпфрут, м’ясо, сир, рибу, яйця, чай (але все в помірних кількостях), але сенс в тому, що витримати можна.

Коротше, сіла я на цей грейпфрут, заміряла обсяги, було 85-73-94, весь час хотіла наїстися дуже сильно, так як для мене їжа – це задоволення, але так як в цей час було навчання, в принципі, нормально.

І тут настав цей довгоочікуваний момент, пройшов тиждень, виміряю я обсяги 85-71-92, коротше, радість я.

Але сідати я більше на дієту не буду, все-таки їжа для мене не просто джерело енергії, а хобі. Краще вже бігати.

Рекомендую всім, хто худне, цю дієту.

Категорія: Дієти

Грейпфрутова дієта для схуднення: відгуки

Ніхто сьогодні не може сказати, звідки з’явився грейпфрут, але про його користь відомо всім. Грейпфрутова дієта – улюблений метод схуднення багатьох відомих жінок.

Ми розглянемо, чому грейпфрут зацікавив дієтологів і які варіанти даної дієти сьогодні існують.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрут під час схуднення

Багато хто помилково вважає, що цей фрукт блокує засвоєння ліпідів, за рахунок чого і відбувається схуднення. Це не так. Бажання їсти управляється інсуліном. Грейпфрут ж є продуктом, здатним знизити його рівень в крові. Відповідно, знижується і апетит.

Крім того, що цей кислуватий цитрус знижує апетит, він є низькокалорійним продуктом. З’ївши 100 г цього фрукта, ви отримуєте 35 ккал. До того ж він є продуктом з негативною калорійністю. На переробку 100 г фрукта потрібно більше 35 ккал. Як наслідок, організм витрачає енергії більше, ніж отримує.

Через наявність в грейпфруті нарінгина прискорюється обмін речовин.

У складі цитруса є така речовина, як нарингин. Цей компонент прискорює обмін речовин, що дозволяє позбутися від непотрібних кілограмів. Грейпфрут багатий клітковиною, яка очищає організм від накопичених залишків їжі, токсинів і шлаків, що також сприяє схудненню. Дієта на грейпфрутах, крім того, що вона ефективна, ще й корисна. Цитрус багатий:

1. мікро- і макроелементами:
   • магнієм;
   • залізом;
   • калієм;
   • кальцієм;
   • натрієм;
   • цинком.
2. Антиоксидантами.
3. Органічними кислотами.
4. Вітамінами. У складі цього екзотичного цитруса багато вітамінів А, С і вітамінів групи В.
5. Ефірними маслами.

Якщо говорити про корисні властивості, то цей екзотичний фрукт запобігає передчасному старінню, попереджає захворювання серцево-судинної системи, приводить в норму роботу печінки, здатний знизити рівень холестерину, надає сприятливу дію на роботу імунної системи. Лікарі рекомендують включити в раціон грейпфрут людям, що страждають безсонням. Варто відзначити і те, що цей екзотичний цитрус покращує настрій.

Очевидно, що кислуватий грейпфрут сприяє не тільки схудненню. Його навіть рекомендують вживати вагітним жінкам. Хоча під час вагітності на будь-яку дієту, і грейпфрутова не виняток, сідати не варто. Це ж стосується і годуючих жінок.

Протипоказання

• Використання грейпфрутової дієти небезпечно для жінок, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту. Це пояснюється тим, що в складі цитруса міститься багато кислот.
• Не рекомендується використовувати даний метод схуднення тим дівчатам, у яких постійні скачки кров’яного тиску. Грейпфрут перешкоджає засвоєнню ряду медикаментів. Отже, на час лікування цей цитрус слід виключити з раціону.
• Не варто сидіти на грейпфрутовій дієті представницям прекрасної половини, які перебувають в менопаузі.
• Чи не підійде грейпфрутова дієта жінкам, які мають алергію на цитрусові.

Незалежно від наявності або відсутності протипоказань до дієти з грейпфрутів, доцільно перед її початком відвідати терапевта й дієтолога. Останній відповість на два питання: чи підходить вам такий метод схуднення і який варіант грейпфрутової дієти буде для вас найбільш підходящим.

Правила дієти

Незалежно від того, на якому варіанті грейпфрутової дієти ви зупинилися, потрібно дотримуватися ряду правил, які приведуть вас до бажаного результату.

По-перше, важливо привести в порядок питний режим. Вода очищає організм і заповнює шлунок, що сприяє зниженню апетиту. Вона відноситься до продуктів з негативною калорійністю. За день необхідно випивати як мінімум 1,5 л чистої води (компот, чай, кава, сік і інші напої не замінюють воду!). Щоб було простіше контролювати кількість випитої води, слід щоранку, сідаючи на сніданок, заповнювати пляшку потрібної ємності водою і стежити, щоб до кінця дня вона виявилася порожньою.

Краще пити джерельну або мінеральну воду. Від алкоголю слід і зовсім відмовитися.

Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення. Худіємо на 2 кілограми за один день. Грейпфрутова дієта на 3 дні – ШВИДКИЙ спосіб схуднути на 2 кг. Грейпфрут – користь і шкода. Грейпфрутова дієта.

По-друге, потрібно привести в порядок режим сну. Уві сні людина втрачає вагу. Отже, чим менше ми спимо, тим менше ваги втрачаємо. Варто пам’ятати, що цінність часу для сну різна. Лягати слід не пізніше 22.00.

По-третє, необхідно прибрати з обіднього столу борошняні і смажені страви. Вони сприяють появі зайвої ваги і не несуть ніякої користі.

По-четверте, вхід і вихід з дієти треба робити плавно. Скільки б кілограмів під час дієти не було втрачено, при неправильному виході вони всі повернуться з лишком.

І пам’ятайте, дієта – це лише тимчасовий захід, який допоможе в стислі терміни скоригувати фігуру. Щоб постійно мати гарний вигляд, потрібно дотримуватися правильного харчування. З м’яса жінкам рекомендується до застосування курка або біле м’ясо будь-якої іншої птиці, м’ясо кролика. Найпростіше придбати курячі грудки, тому на цьому м’ясі багато й зупиняють свій вибір.

Меню дієти на грейпфрутах

Ми пропонуємо вашій увазі 3 варіанти грейпфрутової дієти. Але спочатку розберемося, на які результати в кінцевому рахунку можна сподіватися, а потім перейдемо безпосередньо до меню. За один тиждень дієти, якщо, звичайно, всі вищеописані правила були дотримані, вийде скинути близько 4 кг.

Дієта Мадонни

Мадонна, яка має бездоганну фігуру в 58 років, – яскравий приклад ефективності даної системи харчування. Існує дві варіації дієти Мадонни. Тривалість першої може варіюватися від тижня до 16 днів. За допомогою грейпфрутової дієти на 7 днів можна позбутися від 3-4 кг, а 16-ти денна дієта дозволить скинути до 10 кг зайвої ваги. Ми розглянемо обидві варіації, почнемо з 16-ти денного.

Дієта Мадонни на 16 днів

Особливість дієти полягає в тому, що харчуватися необхідно 5 разів на день. Розписуючи меню, вага порцій ми не будемо вказувати, тому що кожний прийом їжі повинен становити 250 г.

Як полудня і другого сніданку потрібно з’їдати зелене яблуко або пити знежирений кефір, тому їх в меню ми також прописувати не будемо. Після кожного основного прийому їжі необхідно з’їдати грейпфрут або ж готувати з цитруса сік.

В отриманий сік при необхідності можна додавати мед. Між основними прийомами їжі повинен бути інтервал в 5 годин.

Уранці: натуральний нежирний йогурт, кава або чай (без цукру). Обід: салат з овочів. В якості заправки до салату потрібно використовувати оливкову олію. Готову страву потрібно скропити соком лимона. Полудень: зелений салат, зелений чай з медом. Рецепт приготування салату досить простий. Підійдуть будь-які листя салату і зелень, овочі зеленого кольору (брокколі, огірок, салатний перець, селера тощо), які потрібно подрібнити і заправити оливковою олією. Уранці: мюслі. Заправляти пластівці можна нежирним йогуртом або сметаною. Якщо ви купуєте не мюслі, а вівсяні пластівці, то до них слід додати сухофрукти. Обід: бульйон, приготований з овочів. Можна додати в блюдо трохи сухаріків. Полудень: рис, запечені помідори, ½ грейпфрута. Уранці: салат, приготований з фруктів, несолодкий напій на ваш смак. Для приготування салату обов’язково потрібно використовувати грейпфрут. Банани і виноград у фруктовий салат додавати не можна: вони не є дієтичними продуктами. Обід: салат, приготований з будь-яких овочів, запечена картопля. Полудень: приготовані на пару або відварені овочі.

З 4 по 16 день повторюється меню 1-3 дні.

Дієта на 7 днів

Грейпфрутова дієта на 7 днів передбачає, що як тільки сніданок або обід підійшов до кінця, необхідно з’їдати стиглий цитрус або випивати фреш з нього. Вага кожної порції не повинна перевищувати 200 г.

Всі салати заправляти слід виключно оливковою олією, змішаним з невеликою кількістю лимонного соку. У каві і чай додавати цукор не можна.

У воду, яку ви п’єте протягом дня, можна додавати чайну ложку меду.

Уранці: нежирний йогурт, будь-який гарячий напій без цукру на ваш смак. Обід: салат, приготований з капусти, чай. Ужин: зелений салат, чай з медом. Уранці: 2 невеликих шматочки хліба з висівками і чай. Обід: твердий сир, жирність якого не перевищує 30%. Ужин: салат, приготований з овочів виключно зеленого кольору, чорний хліб, кава або чай. Перевагу слід віддати останньому. Уранці: мюслі з йогуртом без добавок або молоком. Можна взяти пластівці і додати в них трохи горіхів і сухофруктів. Обід: овочевий суп з невеликою кількістю сухариків. Ужин: рис з запеченими помідорами, чай. В кінці дня, перед сном слід з’їсти половину стиглого грейпфрута. Уранці: хлібець з чаєм. Грейпфрутовий сік в цей день слід замінити на томатний. Обід: морквяний – тостом або чорним хлібом. Альтернативою морквяного може стати зелений салат. Ужин: тушковані овочі, чай (можна додати часточку лимона). Кукурудзу та картоплю їсти не можна. Уранці: фруктовий салат і чай (бажано зелений). Цитрус, який в інші дні потрібно з’їдати після сніданку, в цей день додаємо в салат. Крім грейпфрута, слід використовувати соковиті апельсини і зелені яблука. Така комбінація фруктів найбільш підходяща для схуднення. Обід: салат, приготований з капусти, і картопля, запечена в духовій шафі. Ужин: рис з томатним соком. Ті, хто не п’є томатний сік, можуть замінити його запеченими помідорами. В цей день перед сном потрібно з’їсти грейпфрут.

В останні два дні дієти на грейпфрутах ви можете самостійно вибрати меню з тих, які описані вище. А можна один день присвятити монодієті. Посидіти, наприклад, на сирі.

Крім описаних вище дієт, корисно робити розвантажувальні дні на грейпфрутах і сирі, які дають непогані результати. Додавши в раціон екзотичний цитрус, при цьому неважливо, салат ви з нього робите, сік чи фреш, можна позбутися від 1-2 кг, не дотримуючись дієт. При цьому екзотичний цитрус з’їдаємо вранці або ввечері.

Існують і інші варіації дієти. Грейпфрутову дієту можна дотримуватися і 28 днів. Крім цитруса, фруктів і овочів в раціон дієти входить курка, нежирна яловичина, риба, бринза і варені яйця.

Висновок

Цінність грейпфрутової дієти полягає в тому, що вона добре збалансована. В організм надходять всі необхідні для нормального функціонування вітаміни, мікро- і макроелементи.

На відміну від таких жорстких дієт, де використовується кефір або гречка, грейпфрутова дієта для схуднення не становить небезпеки для здоров’я. Якщо цей екзотичний фрукт вам не до смаку, з нього можна зробити сік або фреш і вживати в такому вигляді.

Численні позитивні відгуки про цю дієту свідчать про її ефективність. Можна скинути від 4 до 10 кг у досить стислі терміни.

Оцінили 1 раз.

Грейпфрутова дієта

Дієтологи всього світу наполегливо рекомендують грейпфрут для схуднення і говорять про його унікальні властивості. Так чим корисний цей фрукт? Наприклад, він чудово справляється з розщепленням жирів завдяки наявності в ньому відповідних ферментів, а тому вживання його рекомендується для бажаючих схуднути і тримати свою вагу в нормі. Грейпфрутова дієта за 7 днів дозволить схуднути на 3-5 кг, а за 14 днів, відповідно, на 6-10 кг.

Користь грейпфрута

Головна перевага полягає в тому, що фрукт цей – джерело вітамінів, а також дієтичний продукт.

Завдяки великому вмісту вітамінів, він відновить сили, особливо взимку і ранньою весною, коли багато хто страждає від авітамінозу.

Велика кількість вітаміну C допоможе протистояти вірусам, вітамін C є антиоксидантом, необхідний, в тому числі, для здорової шкіри. Також продукт містить вітаміни B, D, Р, A.

Грейпфрут для схуднення. Чому ефективна дієта з грейпфрутом?

Дослідники з Університету Західного Онтаріо (Канада) виявили, що хімічна речовина, яка надає фрукту гіркуватий смак (цитрусовий флаваноїд нарингенин), змушує печінку спалювати жири, а не накопичувати їх.

Крім того, ця речовина дозволяє збалансувати рівень інсуліну і глюкози. Регулярне вживання продукту приведе в норму травну систему, допоможе відновним процесам печінки, нормалізує тиск.

Корисний він і для профілактики захворювань серцево-судинної системи.

Протипоказання і особливості

Протипоказання: якщо у вас гастрит або виразка шлунка – грейпфрутова дієта не для вас. Обережними потрібно бути жінкам у постменопаузальному віці, оскільки деякі дослідження припускають зв’язок між щоденним прийомом цього фрукта і розвитком раку грудей. Також цей цитрус можна вживати разом із прийомом деяких ліків.

Чи можна їсти грейпфрут після тренування? Так. Оскільки ваш організм після занять спортом продовжує спалювати жири, цей фрукт лише прискорює процес. Таким чином, грейпфрут після тренування можна назвати прекрасним вибором.

Грейпфрут і схуднення: популярні дієти

Варіацій грейпфрутових дієт багато, основне правило – для схуднення потрібно з’їсти половину плода перед кожним прийомом їжі для отримання ферментів, які спалюють жири. Також потрібно зменшити калорійність споживаної їжі до 800 кКал на добу. М’ясо допускається тільки пісне.

Нежирна риба, можна вживати рибні консерви, приготовані у власному соку (кращий варіант – тунець). Заборонені цукор, сіль, соуси, спеції, окрім червоного перцю. Чай – найкраще зелений, але в жодному разі не міцний. Кава – бажано не розчинний, а свіжозварений.

Грейпфрутова дієта на 7 днів: один з варіантів

1-й день

• Сніданок: половина плода грейпфрута або свіжовичавлений сік, 50 г нежирної шинки, каву або чай.
• Обід: половина плода, овочевий салат, заправлений лимонним соком (овочі, що не містять багато крохмалю і зелень), каву або чай.
• Вечеря: половина плода, відварене або підсмажене на решітці м’ясо (150 г сирого ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай.

2-й день

• Сніданок: половина плода або сік, 2 варені яйця, чай або кава.
• Обід: половина плода грейпфрута, 50 г нежирного сиру.
• Вечеря: половина плода, риба, приготована на пару або грилі (200 г), салат із зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.

3-й день

• Сніданок: половина плода, 2 ст. ложки вівсянки або мюслі з родзинками, 2-3 горішка (НЕ арахіс) з додаванням знежиреного йогурту (4 ст. ложки).
• Обід: половина плода, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
• Вечеря: половина плода, 200 г вареної курки, 2 запечених помідора, чай.

4-й день

• Сніданок: половина плода, варене яйце, стакан томатного соку, чай з лимоном.
• Обід: половина плода, салат з моркви і зелених овочів (огірок, салатні листя, броколі, перець, селера) з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.
• Вечеря: половина плода, відварені або тушковані овочі (крім картоплі та кукурудзи) до 400 г, чай.

5-й день

• Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко), кава або чай.
• Обід: половина плода, печена велика картоплина з салатом з капусти (200 г).
• Вечеря: половина плода, яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г), запечений помідор або томатний сік.

6 і 7 дні
Повторіть раціон будь-якого з днів, який більше сподобався. Між основними прийомами їжі можна з’їсти яблуко або випити кефір. Один раз на день дозволяється з чаєм з’їсти чайну ложку меду. Після вечері можна тільки грейпфрут.

Порада! Якщо ви хочете покращити результат дієти, то продовжте її ще на тиждень, повторюючи раціон всіх днів по порядку, отже, у вас буде грейпфрутова дієта на 14 днів.

Грейпфрут для схуднення

Грейпфрут – відомий продукт на столі тих, хто прагне схуднути. Дійсно, користь цього цитруса для фігури просто неоціненна. Недарма багато вітчизняних і зарубіжних знаменитостей включають його в свій щоденний раціон – це один з пунктів плану, як тримати себе у відмінній формі. Дізнайтеся і ви, як правильно вживати грейпфрут, щоб стати стрункою.

Склад і корисні властивості

Грейпфрут – цінний продукт, причому не тільки з дієтичної точки зору.

Унікальний склад цього плоду перетворює його на джерело вітамінів, мінеральних речовин, антиоксидантів, рослинної клітковини та інших корисних елементів.

Який благотворний вплив на здоров’я і красу він має? Завдяки високому вмісту харчових волокон грейпфрут нормалізує роботу кишечника, очищає його і бореться із запорами.

Кілограми завдяки цьому цитрусу зникають ще й тому, що він багатий натрієм. По-перше, ця речовина здатна підсилити відчуття ситості.

Вам рідше хочеться їсти, отже, ви будете споживати менше калорій. По-друге, натрій допоможе усунути з організму надлишок рідини завдяки сечогінній дії.

Результат – позбавлення від набряків і попередження утворення целюліту.

Пектин, який міститься в грейпфруті, сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину. Не можна упускати той факт, що фрукт містить рекордну кількість вітаміну C. Половинка плоду містить вже 80% добової норми цієї речовини.

Отже, споживаючи ароматний фрукт, ви підвищуєте опірність свого організму до інфекцій, хвороботворних бактерій, вірусів, мікробів та інших паразитів.

Стакан грейпфрутового соку на ніч – вірний спосіб побороти безсоння і, як наслідок, нічні візити до холодильника.

Варіанти застосування

1. Грейпфрут для схуднення можна використовувати по-різному. Найпростіше – просто їсти його регулярно по ¼ плода на день. Це допоможе підтримувати себе у формі. Якщо ви займаєтеся активними фізичними тренуваннями, випивайте склянку свіжовичавленого соку після занять – це відновить сили і зніме втому.

1. Якщо у вас з’явилося кілька зайвих кілограмів (наприклад, після зими), ви можете підготувати своє тіло до відкриття пляжного сезону за допомогою цитруса. Для цього з’їдайте фрукт замість сніданку або вечері. Важливо – вживання фрукта натщесерце не можна практикувати, якщо є проблеми зі шлунком.

1. За півгодини до кожного прийому їжі з’їдайте по 1-2 часточки грейпфрута. Це наситить вас, так що під час майбутньої трапези ви з’їсте менше. Згодом ви привчите свій організм до дробового харчування.

1. Розвантажувальні дні. Вам буде потрібно 1,5 кг грейпфрутів, які необхідно розділити на 5 рівних прийомів їжі. Крім того, можна з’їсти 50 г нежирної шинки, випити чашку зеленого чаю з ложечкою меду, порцію салату із зелених овочів і 100 г курячої грудки або білої риби. Повторювати такий раціон можна не частіше, ніж раз на 10 днів.

1. Повноцінні дієти. Подібні методики чудово підійдуть тим, хто звик худнути, бачачи перед собою готове меню. В середньому, за один тиждень можна скинути до 3-5 кг. Нижче розглянемо дві системи харчування, де головним елементом є грейпфрут.

Дієта на 7 днів

Суть методу – в чергуванні білкової їжі і грейпфрутів. За тиждень можна скинути до 4 кг. Дієта досить жорстка і зажадає від вас розвиненої сили волі. Важно пити багато води і проводити час на свіжому повітрі. Від інтенсивних фізичних навантажень бажано відмовитися. Меню виглядає гранично просто, тому можна від готування відпочити:

• 8.00: склянка теплої води, яєчний білок
• 9.00: грейпфрут
• 10.00: білок яйця і т.д.

Разом на день ви повинні з’їсти 5 цитрусів і білки від 5 яєць. Важно випити 2-3 літри рідини (вода без газу, зелений чай).

Дієта на 14 днів

На час дієти повністю виключаємо з раціону борошняні продукти, цукор, кондитерські вироби, картоплю і кукурудзу, рис, всі фрукти (крім грейпфрута), газовані і алкогольні напої, свинину.

Харчуватися будемо вівсянкою (без масла і солі), зеленими і червоними овочами, білим м’ясом і рибою (у відвареному або запеченому вигляді, приготовані на грилі без масла або на пару, не більше 150 г на день), яйця (не більше 4 на тиждень).

За добу дозволяється з’їсти 1 шматочок житнього хліба. Пити можна чорну каву, зелений чай. Меню кожного дня ми повинні зробити «кольоровим», тобто з’їсти щось біле (м’ясо, білок яйця), червоне (морква, болгарський перець, помідори), зелене (салат айсберг, білокачанну капусту, огірки). А ось помаранчеве (грейпфрути) ми додаємо в кожен прийом їжі (по ½ плода).

Протипоказання

Незважаючи на користь грейпфрута, він може проявити себе і з абсолютно нехорошої сторони. Наприклад, якщо вживати цитрус без міри, він надасть сильне навантаження на нашу печінку.

Але ж це не парний орган – у нас одна, та й то постійно навантажена роботою.

Тож якщо у вас вже є якісь нездужання з боку печінки, слід обговорити з лікарем питання про безпеку використання грейпфрутної дієти.

Та й у разі здорового організму тривалість інтенсивного споживання цього фрукта не повинна перевищувати 14-16 днів. Після цього терміну потрібно обов’язково зробити місячну перерву. Зверніть увагу на протипоказання до вживання грейпфрута, серед яких:

• друга половина вагітності;
• підвищена кислотність шлункового соку;
• гастрити та виразкові ураження кишечника і шлунка;
• алергія на цитрусові;
• прийом деяких ліків (в т.ч. статинів, антигістамінів, що знижують тиск, протизаплідних);
• хронічні і гострі захворювання нирок і печінки;
• менопауза (з обережністю).

Дієта на грейпфрутах і яйцях

Відгуки

Тільки в якості екстреного варіанта

Дієта годиться лише в якості експрес-варіанту, дотримуватися такого режиму харчування довше тижня небезпечно для здоров’я, в тому числі для жіночого. Головний підступ дієти – повне усунення з раціону не тільки шкідливих, але й життєво необхідних корисних жирів.

Або потрібно відразу пити відповідні добавки і вітаміни, або заповнювати втрати після. В іншому випадку під удар потрапляють шкіра, волосся, нігті і жіноча репродуктивна система, може серйозно збитися цикл.

З яйцями теж слід бути обережнішими, переважно білкове харчування абсолютно не підходить людям, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Ще один підступ – це збереження досягнутого результату. Навіть при переході з дієти на абсолютно правильне харчування кг починають повертатися.

Тому через 5-7 днів на яйцях і грейпфрутах інші звичайні продукти в раціон вводити потрібно поступово і в невеликих кількостях.

Якщо відразу налягати на вуглеводи (навіть на корисні), то організм відразу перестане працювати як треба, насилу поставлений на нові рейки обмін речовин повернеться в колишнє русло. Через таку велику кількість «але» і незбалансованості повторювати дієту точно не буду. По суті вона не обмежиться одним тижнем.

Відчуття, ніби переїхала вантажівка з грейпфрутами

Дієта в своєму класичному варіанті – це дуже вишуканий спосіб підірвати здоров’я. Мало того, що одночасно різко знижується щоденний калораж на абсолютно неможливому раціоні, так ще й з меню виганяють вуглеводи і жири.

Без перших проіснувати в амебоподібному стані ще якось можна, а ось відсутність друге нічого хорошого жіночому організму не дасть. Істотний удар наноситься шлунку, така кількість кислоти в стані без проблем перемолоти тільки дуже здоровий організм.

І ще один удар йде по печінці та нирках, підвищена кількість білків – це дуже складне навантаження.

Я, для чистоти експерименту, просиділа на дієті мінімально можливий термін у 5 днів. Ледве-ледве витримала, результат в кг відмінний – відразу мінус 5. А ось самопочуття було таким, ніби вантажівка переїхала. Повне безсилля, апатія, розумова і фізична працездатність майже на нулі.

Але 5 днів – це ще не все, ще й тиждень треба з такого режиму вибиратися, не можна відразу атакувати холодильник. Одна з найбільш одночасно важких, голодних і шкідливих дієт з усіх, що я випробувала на собі.

Потрібні нереальні зусилля і сила волі вже після закінчення дієти для того, щоб утримати вагу на влаштовуючій позначці.

Користь є

З усіх монодієт я віддала перевагу п’ятиденній грейпфрутовій-яєчній тому, що її користь і ефективність підтверджена низкою клінічних досліджень. Вже на 2-ий день я зафіксувала схил у 600 грам, за все я скинула 2,8 кг. Одночасно вийшов непоганий детокс.

За рахунок великого вмісту клітковини кишечник очистився. Сидіти на заморських фруктах мені було зовсім не голодно. У них міститься велика кількість легко засвоюваного протеїну і згаданої клітковини, почуття ситості зберігається довго. Після пити не хочеться, грейпфрути дуже соковиті.

До їхнього вибору треба підходити уважно, найкорисніші – це червоні і рожеві, з тонкою м’якою шкіркою. І обов’язково зрілі, не дуже тверді. Тільки в таких багато корисного лікопіну, що уповільнює процес старіння.

Перегородки краще не їсти, вони важко перетравлюються і неприємно гірчать.

Дієта категорично протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і схильним до стрибків тиску. Не з усіма ліками грейпфрут здатний подружитися, дія багатьох він просто нейтралізує або перешкоджає засвоєнню, треба бути дуже уважними. Проблемним для мене було поїдання яєць, але краса вимагає жертв. І з ними точно голодно не буде.

Просушитися не допомогла

Це сама несмачна дієта на мою думку. Варені яйця, звичайно, непогано. Але з’їсти їх так, у чистому вигляді, без хліба / огірка / зелені просто неможливо. Плюс ще й досолювати не рекомендується. Крім того, як виявилося, яйця неефективні в плані спалювання жиру.

У них багато холестерину і 5 яєць, які можна з’їдати на цій дієті, явний перебір і удар по печінці, так і по організму в цілому. Якщо є стільки яєць протягом декількох днів, можна серйозно порушити рівень глюкози в крові. Так що побалувати 3 дні, я вирішила дієту кинути.

Скинула всього нічого, півтора кілограма. Окрема пісня грейпфрути. Вибирала з досвіду ті, в яких більше кислоти, ніж гіркоти. У них шкірка менш червоного відтінку, ближче до помело, жовтувато-оранжева. Так ось на них і рятувалася від прісності варених яєць.

Їла, можна сказати, з задоволенням.

Сподівалася, що скину більше. Адже навіть дуже смачний молочний шоколад за 2 дні ніс 2 кіло, при цьому харчові рецептори пищали від захвату, бо солодке забороняла собі дуже довго. А тут лише півтора кіло за муки у вигляді варених яєць. Ні, більше на дієту не підпишу. Мало того, що неефективна, але ще й не найсмачніша.

Пішли обсяг і вага

Ця дієта для мене увінчалася великим успіхом! Грейпфрутова дієта смачна, неголодна і проста. Дієта розрахована на 2 тижні, але я вирішила почати з малого – тижня. Мій раціон включав у себе наступні продукти: 2 грейпфрути, 3 яєчні білки, кефір, трохи зернового хліба, ложка меду. Яйця їла без солі. Вранці я обов’язково випивала по склянці води з медом.

Це дозволяло організму запустити внутрішні процеси, зокрема розбудити шлунок. Далі випивала кефір, а на обід їла яйця. Цитрусові припадали на другу половину дня. Ніколи б і не подумала, що грейпфрути такі ситні. Є зовсім не хотілося. Не скаржилася і на відсутність сил.

Всього вистачало! До речі, кожен день я пила ще Омез + Креон, щоб шлунку не нашкодити (у мене хронічний гастрит). Сім днів поспіль таке одноманітне, але в цілому збалансоване харчування пішло мені на користь. Я скинула 5.8 кг. Жир пішов саме з животика, трохи опало личко. В інших місцях я залишилася практично такою ж.

Дієта супер ефективна! Я до сих пір їм по половині грейпфрута в день, і це допомагає мені тримати фігуру в порядку.

Як і будь-яка інша дієта – грейпфрутова на любителя. Сам смак цього фрукта дуже специфічний. Зате скільки в ньому корисних речовин, що спалюють наш жирок! Спробуйте.

Постійно потрібно стежити за самопочуттям

На своєму досвіді я зрозуміла, що дієта і хороша, і погана одночасно, вимагає постійної уваги до власного організму. З першого дня потрібно пильно стежити за реакцією шлунка на різке підвищення кислотності і нирок з печінкою на збільшення білкової їжі. З цим у мене проблем не виникло.

Складнощі були іншого роду. Для того, щоб не допустити інтоксикації організму, потрібна мінімальна фізична активність для виведення продуктів розпаду білків. А сил на такому харчуванні катастрофічно мало, хоча голоду зовсім не відчувається.

Безсумнівним плюсом монодієти є той факт, що м’язи не втрачаються. Взагалі не варто приписувати грейпфруту якихось чудодійних властивостей, він не здатний спалювати жир або блокувати засвоєння ліпідів. Фрукт працює зовсім за іншим принципом.

Він знижує рівень вироблення інсуліну, який якраз і відповідає за запаси жиру. На такому одноманітному і трохи іншому раціоні я ледве-ледве витримала 5 днів, втратила 3 кг. Явних побічних ефектів на собі не помітила, але дивитися в бік цих двох продуктів тепер не можу без здригання.

За тиждень до початку дієти почала приймати вітаміни для підтримки організму і поповнення нестачі корисних жирів.

Результат порадував, але шлунку складно

Після дієти на яйцях і грейпфрутах у мене з’явилися болі в шлунку у разі, якщо я їм неправильну їжу: жирне, смажене, солоне або кисле. Від солодкого починає нудити. Зараз намагаюся дотримуватися правильного харчування: їм вівсяну кашу, легкі супи, овочі і фрукти. Це харчування допомагає мені худнути.

Суть дієти – їсти протягом 7-10 днів тільки варені яйця і грейпфрути. У день допускається з’їдати по 4-5 шт. Продукти абсолютно не ситні. Вони тільки провокують голод. Так як я дуже хотіла стати стрункою і на це були свої причини, я стала чітко слідувати правилам дієти. Не дозволяла собі ніяких відхилень. Вага йшла швидко.

За добу я могла спостерігати схили від 0,5 кг до 1 кг. Такий результат мене, природно, радував. Болі в шлунку з’явилися на 5 день, після чого я змогла витримати таке харчування ще протягом 2 днів. На 8 день дієти довелося звернутися до гастроентеролога, який скасував дієту і призначив лікування. Звичайно, схуднути я змогла на 6 кг, але якою ціною.

Тепер буду дотримуватися здорового харчування і не проводити експериментів.

Все-таки вагу потрібно скидати поступово. Нормальна втрата ваги за 1 тиждень максимум – 1 кг. Цього потрібно дотримуватися при схудненні.

У чистому вигляді дієта небезпечна для здоров’я, результат зберегти важко.

Варіацій на тему яєчно-грейпфрутової дієти маса, я вибрала найсуворіший варіант – 5 днів тільки на двох продуктах, воді і зеленому чаї. Результат був, я схудла на 4 кг. Але ці 5 днів далися зовсім не легко. І не тільки тому, що я не люблю яйця і гіркий присмак фруктів.

Постійно хотілося їсти, шлунок зовсім не зрадів такій кількості кислоти. Можливо, моєю великою помилкою стало те, що я впала в дієту без підготовки. Укладачі запевняють, що так можна, адже спосіб придуманий саме для екстреного схуднення. Але краще з організмом так не жартувати.

У мене дуже чутливі зуби, грейпфрути додали проблем. Трохи холодну і трохи гаряче вживати в їжу стало неможливо, відразу біль.

Має місце бути і головна проблема всіх монодієт – страшна незбалансованість раціону, яка може привести до серйозних порушень обміну речовин.

Вихід з дієти у мене теж був не плавним, банально просто хотілося їсти, паморочилося і боліла голова. Я не скажу, що накинулася на торти і тістечка. Просто повернулася до свого звичного раціону. І тут же 1,2 кг повернулися на свої колишні місця. Виходить, що чистий результат дієти всього 2,8 кг, які абсолютно не коштували всіх мук.

Ідеальна для тих, у кого низька кислотність шлунка.

Спірна, але дуже ефективна дієта. Сіла на неї не просто так, а маючи знижену кислотність шлунка. Вийшло і зайві 8 кг ліквідувати, і здоров’я підправити. Для себе я вибрала двотижневий щадний варіант дієти.

Дозволяється їсти вівсянку на воді, відварну курку, сир, овочевий салат з додаванням оливкової олії. Але все строго відповідно до розробленого спеціально меню. План харчування дуже строгий. Коли мені грейпфрути поперек горла вставали, я заміняла їх свіжовичавленим соком. Такий обман організму допустимо.

З рідин можна зелений чай і звичайну воду. З чорним краще почекати, він, на відміну від зеленого, утримує в організмі зайву рідину. Таке харчування – це варіація на тему хімічної дієти доктора Хамді.

На низьковуглеводному харчуванні відбувається повне перепрограмування метаболічних процесів, свій власний жир починає використовуватися організмом як джерело енергії, так як більше її черпати ніде.

Дієта проста, недорога і результативна. Але підійде тільки абсолютно здоровим людям, нормально переносить недолік жирів і вуглеводів, підвищену кількість кислоти і специфічний смак фруктів. Повторювати можна не частіше, ніж раз на півроку.

Чи не вразила.

На грейпфрутах і яйцях я змогла протриматися 7 днів. Своє меню обмежила лише цими 2-ма продуктами. У підсумку змогла скинути 5 кг зайвої ваги. За цей період виділила для себе деякі недоліки і переваги цієї дієти. Плюс у тому, що вага все-таки пішов і після не повернувся, так як я перейшла на правильне харчування. Дієта також дуже проста і не вимагає багато витрат.

Мінуси – меню обмежене, голодне, постійно мучать думки про їжу, недолік вуглеводів провокує занепад сил. Можливі побічні ефекти. Також дієта має протипоказання (проблеми шлунково-кишкового тракту). У період дієти можна пити зелений чай. Необхідно пити воду. В день є по 4 варені яйця і 4 грейпфрута.

Рекомендується додати в меню сирий яєчний жовток, але я його не люблю, тому цей пункт пропустила.

Чесно скажу, дієта складна, голодна і витримати її важко. Результат від неї є, але мене він не дуже порадував. Зараз харчуюся правильно і таке харчування тепер для мене найкраще.

Вважаю, що дієта може допомогти тільки в разі, якщо зайва вага невеликий, до 5 кг. Якщо скидати потрібно багато, то необхідно переглянути повністю принципи свого харчування і міняти смакові переваги.