Дієта на халву

Як схуднути, якщо дуже подобаються солодощі – гарне питання. Є люди, які і дня не можуть прожити без булок, тістечок, цукерки. Хоча і знають, що такі продукти можуть негативно впливати на здоров’я, фігуру, їдять їх часто.

На перший погляд це не логічно, але насправді раціональне пояснення існує. Інстинкт не підвів, давним-давно придумані такі солодкі страви, які корисні для здоров’я, допомагають підтримувати фігуру в чудовому стані.

Дієта на халву

Лідером в рейтингу дієт для ласунів є дієта на халву. Цю східну солодкість готують за унікальною технологією – не може бути інакше, не вийде. Збивають її тільки вручну на заводах. Вона дуже корисна для здоров’я, тому подобається ласунам і багато століть поспіль зберігається рецепт, успадковується традиція її готувати, купувати і є.

У халву містяться такі корисні речовини:

• рослинні білки – їх може не вистачати в раціоні через відсутність на столі гороху і страв з нього, квасолі, сої;
• мононенасичені жири – найкорисніший для фігури і здоров’я тип жирів з існуючих;
• вітаміни;
• мальтоза;
• харчові волокна.

Халва є не тільки корисним продуктом, але і калорійним. У 100 грамах міститься в середньому від 400 до 570 калорій. Дієта на халву має на увазі строгий контроль кількості енергії, яку дає їжа. Добова норма – 1000-1100 калорій.

Найчастіше можна придбати халву в упаковці по 250 грам, а й на вагу вона продається. Однієї упаковки вистачить на день. Її треба їсти, як тільки з’являється відчуття голоду. Халва відмінно його втамовує. Можна також пити зелений чай або каркаде, соки, звичайну воду.

Одного кілограма халви, купленої на вагу, вистачить на 5 днів дієти в середньому. Саме стільки часу можна її дотримуватися, втрачати зайві кілограми, не боячись завдати здоров’ю шкоду.

Дієта на шоколаді

Шоколад є улюбленим багатьма ласощами. Можна з його допомогою схуднути, популярна така дієта. Дозволяється їсти один лише шоколад і нічого більше. Забороняється пити газовані напої. Дотримуватися її не рекомендується більше 5 днів. Відносять її до небезпечних для здоров’я через те, що раціон збіднюється досить сильно.

У шоколаді будь-якого різновиду містяться корисні речовини:

• вітамін РР, Е, групи В;
• флавоноїди;
• мінерали;
• органічні кислоти.

Це робить його корисним продуктом. Але не можна довго обходитися без вітамінів, мінералів та інших речовин, яких в ньому немає.

У ньому містяться також антидепресанти – кофеїн, теобромін, фенілетиламін і не тільки. Завдяки цьому він впливає на настрій, покращує його, дарує ейфорію. Навантаження на нервову систему збільшується. Шоколадна дієта може надихнути, підбадьорити або ж привести до розвитку безсоння.

Є потрібно одну-дві плитки в день, не більше. Калорійність стандартної плитки шоколаду в середньому становить 500-550 калорій. Для схуднення треба дотримуватися раціону 1000-1100 калорій.

сирна дієта

Сир без цукру рідко їдять. Це солодкий десерт, дуже корисний для здоров’я. Сирна дієта дуже популярна, бо дає змогу швидко схуднути.

Треба їсти тільки сир, рахувати калорії. У 100 грамах приблизно 100-150 калорій – залежить від жирності. Якщо в нього додається цукор, калораж збільшується. У 100 грамах цукру 387 калорій, а в одній чайній ложці 5 грамів, відповідно, близько 20 калорій.

З’їсти в день можна не більше 500 грамів солодкого сиру. У ньому присутні такі корисні речовини:

• мінерали – кальцій, фосфор, залізо;
• молочний білок казеїн;
• амінокислоти;
• вітаміни А, D, С, групи В.

Пити можна кефір, молоко, не забуваючи підраховувати кількість калорій, чай або воду. Кава рекомендується виключити, оскільки цей напій, як і сир, володіє діуретичним ефектом. Дієти дотримуються не більше 5 днів.

Фруктова дієта

Фруктову дієту рекомендує безліч людей, які з її допомогою схудли. Вона неодноразово довела свою ефективність. Фрукти вибираються на власний розсуд. У них багато вітамінів, мінералів, немає глюкози, тільки фруктоза, яка повільніше перетворюється в жири.

Ймовірно розвиток небезпечного стану – білкового голодування. Тому фруктову дієту дотримувати можна 5 днів. Уникнути розтягування шлункової м’язи, домогтися підвищення її тонусу вдасться, якщо є будь-які вибрані фрукти невеликими порціями протягом усього дня.

У фруктах багато рідини і кислот, вони покращують травлення. Шлунковий сік виробляється активніше, а значить, все одно доведеться людині, яка бажає за допомогою такої дієти схуднути, боротися з почуттям голоду. Саме солодкі фрукти дозволяють нейтралізувати цей ефект, але в них більше калорій. Це треба враховувати при складанні меню.

Рецепти солодощів для любителів солодкого

Колінна біль піде, а суглоби стануть як в 18 років! Рецепт простий …

Дієта на халву – Журнал про дієти і схуднення

• Ефективність: 3-4 кг
• Терміни: 3-5 днів
• Вартість продуктів: від 100 гривень до 10 доларів

• Загальні правила
• дозволені продукти
• Повністю або частково обмежені продукти
• Меню (Розпорядок харчування)
• При вагітності і лактації
• Плюси і мінуси
•  Відгуки та результати
• Ціна дієти

Дієта на халву – це відмінний спосіб балувати себе східними солодощами і худнути.

Ніхто не сумнівається, що при включенні в раціон халви і заміні їй десертів або якщо її їсти під час перекусів, істотно знизиться калорійність харчування.

Крім того, ви наситите організм корисними жирами і рослинними білками, отримаєте величезний заряд енергії завдяки моно- і дисахаридам .

Але перш ніж сідати на таку монодієту варто розібратися, чи можна їсти халву на дієті, особливо – під час інтенсивного схуднення, чи не спричинить це за собою незворотні порушення в організмі, наприклад, панкреатит або цукровий діабет .

Чи можна їсти халву на дієті?

Не дивлячись на незвичайний склад і калорійність халви (50% вуглеводи, решта – білки і жири, 500-550 калорій на 100 г), багато хто скептично ставляться до подібних монодиетам.

Адже їсти потрібно тільки халву – 200 г в день, кілька разів протягом дня по-маленькому шматочку разом із зеленим листовим чаєм або каркаде.

Двохсот грам цілком достатньо, щоб покрити добову калорійність в їжі для дорослого худне людини – 1000-1100 калорій, але такого харчування не можна дотримуватися більше 3-5 днів.

Вважається, що на такий експрес-дієті можна скинути 3-4 кг, але нею не можна зловживати людям зі схильністю до атеросклерозу , цукрового діабету і ожиріння .

Адже незважаючи на унікальний склад халви, різноманітність видів (кунжутна, горіхова, соняшникова) і спектр корисних властивостей, здорове харчування – це різноманітний раціон, який повинен містити як свіжі овочі, фрукти, пісне м’ясо, злаки, сир, так і рослинні масла і рибу .

Що стосується чудодійних властивостей халви, то халва при дієті корисна:

• халва – це відомий чудовий афродизіак , тому перед ніччю любові дуже корисно поласувати східними солодощами;
• в складі високий вміст фолієвої кислоти , тому ця їжа сприяє сприятливому зачаття і виношування плоду, як кажуть на сході: «халва – це солодка дорога до материнства»;
• при помірному, але регулярному вживанні якісної натуральної халви (100 г в день протягом 1 міс.) можна оздоровити організм – підвищити імунітет , нормалізувати тиск, перемогти безсоння і депресію , поліпшити стан шкіри і волосся, нормалізувати обмін речовин.

Як і будь-яка інша проста монодиета передбачає вживання тільки одного продукту – халви (з ін. Грец. Мови моно – один). Але деякі рекомендації і обмеження також обумовлюються:

• халву їжте невеликими шматочками – нарізавши кубиками, по 30-40 г, 6-7 разів протягом дня;
• пийте трав’яний, зелений, м’ятний чай без додавання цукру, фруктози або інших підсолоджувачів;
• не менше 2 л чистої природної води без газу;
• якщо відчуваєте гострий голод і необхідність підтримки нормальної роботи кишечника – за 2-3 години до сну випивайте один стакан знежиреного кефіру або домашнього йогурту.

Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г	Калорії, ккал
халва	11,6	29,7	54,0	523
халва соняшникова	11,6	29,7	54,0	523
халва тахинная	12,7	29,9	50,6	516
чай зелений	0,0	0,0	0,0	–
чай каркаде	0,3	0,0	0,6	5
чай молочний улун (оолонг) сухий	20,1	5,1	4,0	140

• * Дані вказані на 100 г продукту
• На 3-5 днів рекомендовано повністю виключити з раціону:

• цукор, сіль, спеції;
• м’ясо, каші, хлібобулочні вироби, ковбаси;
• жирні сири, шоколад, торти;
• калорійну їжу – спекотне, борщ, пюре, котлети, жульєн, олів’є та інші закуски;
• алкоголь.

Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г	Калорії, ккал
баклажани консервовані	0,9	0,7	7,3	49
квашена капуста	1,8	0,1	4,4	19
картопля	2,0	0,4	18,1	80
огірки консервовані	2,8	0,0	1,3	16
помідори солоні	1,1	0,1	1,6	13
каші	3,3	1,2	22,1	102
макарони	10,4	1,1	69,7	337
спагетті	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
вареники	7,6	2,3	18,7	155
пельмені	11,9	12,4	29,0	275
батон	7,5	2,9	50,9	264
булочки	7,2	6,2	51,0	317
пампушки	5,8	3,9	41,9	215
сухарі	11,2	1,4	72,2	331
хліб	7,5	2,1	46,4	227
варення	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
цукерки	4,3	19,8	67,5	453
коржі бісквітні готові	5,9	0,8	56,3	258
печиво	7,5	11,8	74,9	417
мед	0,8	0,0	81,5	329
цукор	0,0	0,0	99,7	398
сіль	0,0	0,0	0,0	–
фруктоза	0,0	0,0	99,8	399
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
яловичина	18,9	19,4	0,0	187
бекон	23,0	45,0	0,0	500
шинка	22,6	20,9	0,0	279
варена ковбаса	13,7	22,8	0,0	260
ковбаса п / копчена мінська	23,0	17,4	2,7	259
ковбаса с / копчена московська	24,8	41,5	0,0	473
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
вершкове масло	0,5	82,5	0,8	748
маргарин вершковий	0,5	82,0	0,0	745
жир тваринний	0,0	99,7	0,0	897
вино біле мускат	0,0	0,0	5,0	82
горілка	0,0	0,0	0,1	235
лікер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
шампанське	0,2	0,0	5,0	88

* Дані вказані на 100 г продукту

сніданок	50 г мигдальної, фісташкової халви; стакан холодного каркаде.
Другий сніданок	50 г соняшникової халви; вода.
обід	50 г соняшникової халви; чашка окропу.
вечеря	50 г тахінно (найменш калорійною) халви; несолодкий чай з м’ятою, мелісою або простий заспокійливий або тонізуючий збір з лікарських трав.
Перекус (при необхідності)	стакан знежиреного домашнього йогурту або молока.

Майбутні і справжні матусі повинні дуже ретельно підходити до вибору продуктів, щоб не нашкодити ні собі, ні тим більше – здоров’ю дитини.

При виборі халви головне вивчити склад і переконатися, що вона не містить антиокислювачів , консервантів , барвників , ароматизаторів , підсилювачів смаку . Крім того, пам’ятайте:

• не беріть вологу халву, особливо – якщо з неї «тече» жир;
• віддавайте перевагу тахіни, фісташкові десерту, а не арахісового, адже саме він найчастіше може провокувати алергічні реакції ;
• НЕ накидати відразу, а перевірте, чи немає конкретно у вас алергії на цей продукт, а найкраще спочатку – проконсультуйтеся у сімейного лікаря.

1. Увага!
2. Звичайно ж, монодієти абсолютно не підходять годуючим матерям або вагітним жінкам, ви лише можете вживати халву на десерт, в невеликих кількостях (не більше 30 г), щоб урізноманітнити своє харчування і насолодитися корисними властивостями цієї східної солодощі!

Плюси і мінуси

переваги

недоліки

Дотримуватися дієти легко, особливо ласунам, адже халва калорійна, солодка і вгамують голод надовго. Велике розмаїття смаків і цінової політики дає можливість вибрати найкращий варіант десерту для себе. Продукт підходить для експрес-монодієти завдяки своїй високій калорійності і великій кількості корисних складових – білків, жирів, насичений вітамінами, вуглеводами, пектинові волокнами, тому дарує великий заряд енергії і оздоровлює.

У дієти є протипоказання. Як і будь-яка інша монодієта така являє собою не різноманітне і не повноцінне харчування. Потрібно постаратися і витратитися, щоб знайти натуральний якісний продукт.

 Відгуки та результати

• Христина: «… Нещодавно дізналася, що можна швидко скинути кілька зайвих кілограмів на халву і каркаде. Дуже смачне і корисне поєднання, мені виявилося до вподоби, ще й можна їсти скільки завгодно і коли завгодно. Протрималася в такому режимі харчових звичок 7 днів і скинула 3,5 кг! При цьому фігура істотно пострункішала, а головне – зменшився обсяг талії ».
• Ірина: «… Як я намучилася на різних дієтах, де дуже хочеться солодкого, але не можна! Подруга порадила їсти невеликими порціями халву і виявилося, що так худнути набагато легше. Я їм ввечері 30 г халви з чаєм з меліси і вже півроку не набираю зайвих кілограмів, а настрій і здоров’я покращилося ».
• Олена: «… Я можу їсти східні солодощі цілий день, обов’язково привожу з відпустки і влаштовую собі такі розвантажувальні дні. За день можна безболісно прибрати зайвий кілограммчік ».

На східному базарі вам, можливо, пощастить зустріти класичну халву за старовинним рецептом з натуральних перемелених горіхів або кунжутного цільного насіння, меду і насіння.

Але у виробництві сучасної халви використовується мильне рослина, насіння соняшнику і цукор. Обидва ці варіанти нам підходять, щоб за 5 днів з’їсти 1 кг халви і схуднути. Але якщо ви в складі виявили барвники, ароматизатори та інше або спробували і десерт вже прогірклий, то ви ризикуєте нашкодити своєму здоров’ю.

У Туреччині, вам за кілограм фісташкової найсмачнішою і корисною доведеться віддати 10 доларів, у нас же, наприклад, соняшникова халва обійдеться значно дешевше – не більше 100 гривень.

Дієта 5 халва

Халва – сильно шкідливо? – ДІЄТИ , ЯК

У мене зараз ціла коробка халви ( 5 кг) так що 25800 ккал мої і не скільки не шкодую, адже задоволення вимагає вкладень все через вас, прочитала тему і пішла в магазин за халвою , сиджу тепер жую прощай дієта

Заборонені продукти при дієті № 5а

Заборонені продукти при дієті № 5а На цій сторінці Ви знайдете докладний перелік продуктів харчування, які заборонені при, так званої, суворої або щадить дієті або дієті № 5а 3 Шоколад 4 Халва 5 Вироби з кремом 6 Морозиво

Бананова дієта – смачно і ефективно »

Бананова дієта – досить смачний спосіб схуднути, за рахунок дієта е Малишевої змісту натуральних цукрів бананова дієта дозволяє дієта 5 халва легко впоратися дієта по групі крові відгуки форум з почуттям голоду.

Банани чудовим чином поєднують дієта 5 халва в собі і смакові переваги, і корисні властивості.

Вони є безвуглеводна дієта і вино незамінними помічниками в боротьбі із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Список хвороб, при яких варто дієта 5 халва вживати схуднення ціни журнал цей смачний фрукт частіше, надзвичайно широкий: гастрит, ожиріння, виразка, бактеріальна дизентерія, дисфункції желчновиводящіх шляхів, печінки і нирок, цукровий діабет, проблеми кровообігу і т.д.

Справа в тому, що цей екзотичний фрукт сприяє оновленню схуднення по крові 3 сезон, епітеліального шару і стимулює вироблення слизових виділень, які захищають схуднення по крові 3 сезон шлунок. Банани багаті вітамінами і мікроелементами, клітковиною і натуральними цукрами.

Всі ці речовини необхідні для дієта 5 халва , нормальної життєдіяльності нашого організму.

Незважаючи на свою калорійність, банани відносяться до продуктів дієтичного харчування, так як вміст жирів в них невелика, до того ж ці фрукти чудово втамовують дієта 5 халва голод, завдяки високому вмісту цукрів.

Ви можете дієта 5 халва вибрати масажний обруч для схуднення fitness hoop evo gezatone підходящий варіант дієти з бананами з двох, запропонованих нами.

Бананова дієта 1

В даному випадку бананова дієта поєднується з молоком або кефіром, що дає схуднення ніг і стегон дієта можливість активніше очищати дієта 5 халва шлунково-кишковий тракт. Триває дієта е Малишевої бананова дієта 3-4 дня і дозволяє дієта 5 халва скинути за цей час до чотирьох кг.

Щоденний раціон складається безвуглеводна дієта і вино з трьох бананів і такої ж кількості склянок молока. Розподіліть цю їжу на весь день, а в проміжках між прийомами їжі вживайте воду або несолодкий зелений чай.

Якщо ваш організм погано сприймає молоко в чистому вигляді, замініть його знежиреним кефіром або зробіть коктейль з бананів і молочних продуктів.

Бананова дієта 2

Інший варіант дієти розрахований на дієта 5 халва термін від 3 до 7 днів. Протягом дня ви можете вживати банани в будь-який час (загальна кількість – до 1,5 кг).

Також можна балувати дієта 5 халва себе зеленим чаєм і водою, коли вам цього захочеться. Під час такої дієти організм отримує близько 1300 кілокалорій.

Але тривала дієта (близько тижня) може привести до дефіциту білка, тому раціон можна доповнити двома яйцями.

Обидві бананові дієти дозволять вашому організму отримати значну кількість калію, корисного для серця і сприяє виведенню шлаків і токсичних речовин. Банани допомагають ефективно і без зайвих зусиль очистити кишечник, а також демонструють дієта 5 халва сечогінну дію, що дозволяє дієта 5 халва усувати дієта по групі крові відгуки форум набряклі явища.

Звичайно, після такої дієти у деяких з нас може виникнути цілком зрозуміле стійку відразу дієта е Малишева, до даного плоду.

Крім того, монодієти не страждають дієта 5 халва різноманітністю дозволених до вживання схуднення ніг і стегон дієта, продуктів, внаслідок чого по їх закінченні багато жінок починають «наганяти» згаяне і їдять все підряд.

А це схуднення ніг і стегон дієта неминуче призводить до набору ваги, тому виходити з бананової дієти потрібно обережно, додаючи в своєму меню по 1-2 нових продукту в день, і починати дієта е Малишевої краще з фруктів, соків і салатів.

Проте, гідності бананової дієти в наявності: крім очищення організму, поліпшуються масажний обруч для схуднення fitness hoop evo gezatone обмінні процеси, внаслідок чого ви не тільки станете масажний обруч для схуднення fitness hoop evo gezatone стрункішою, але і оздоровите вашу шкіру. Треба тільки стримувати схуднення ніг і стегон дієта себе і не налягати на їжу після виходу з дієти, і бути особливо обережними з жирними продуктами і солодощами.

Для Жіночий журнал Регіна Райтова © Всі права захищені Бананова дієта – відгуки

Дар’я про масажний обруч для схуднення fitness hoop evo gezatone бананової дієті.

Зізнаюся, що на перший погляд бананова дієта викликала у мене масу недовіри. Я вирішила спробувати, і ви знаєте, скинула 2 кілограми за 3 дні. Правда, зайвої ваги у мене дуже багато. Що до дієти, то особливо голоду не відчувала, тому 3 дні пролетіли непомітно, власне як і кілограми. При бананової дієті їла не тільки банани в свіжому схуднення по крові 3 сезон вигляді, але і робила з них коктейль на знежиреному молоці. Можу вам сказати, відмінна альтернатива енергетичним напоям.

Яна про дієта 5 халва бананової дієті.

Хочу доповнити статтю цікавим фактом. Виявляється дієта 5 халва банани корисні тим, хто кидає масажний обруч для схуднення fitness hoop evo gezatone курити, в них багато вітамінів групи В, саме ці вітаміни необхідні організму в період відмови від куріння. Тому якщо вирішили схуднути та ще кинути дієта 5 халва курити схуднення ніг і стегон дієта – вперед на бананову дієту. )))

Сподобалася стаття? Розкажи про схуднення по крові 3 сезон неї друзям, просто клацнувши на схуднення ніг і стегон дієта кнопочку своєї соціальної мережі або блога …

Дієта № 5 | дієти

Дієта № 5 – це лікувальний раціон, розроблений радянським вченим-дієтологом Михайлом Певзнером Призначена ця дієта для людей із захворюваннями печінки, жовчного міхура і жовчовивідних шляхів

Дієта № 5 : стіл, рецепти і меню, страви дієти номер 5

Мета дієти № 5 полягає в тому, щоб дати печінки відпочити, нормалізувати її діяльність, поліпшити відділення жовчі При цьому харчуватися потрібно 5 раз на добу Страви дієти номер 5

Контролюємо споживання цукру Халва

Журнал NewDiet Краще джерело інформації про дієтах , фітнесі та здорове харчування 20-е вересня 2011 15: 44 не дуже люблю халву , тим більше вона калорійна

Дієта 5 5 кг за тиждень без шкоди для здоров’я

Наприклад, дієта 5 без шкоди для здоров’я застосовується при таких захворюваннях, як гепатит, цироз печінки, хронічний холецистит, а також жовчнокам’яна хвороба поза фазою загострення

Дієта 5 веселих плавлених сирків для схуднення: відгуки, меню

Дієта 5 веселих плавлених сирків не вимагає особливих вишукувань при приготуванні страв Максимум це покришити салатик Дана дієта є досить короткою, тривалість її становить п’ять днів

Дієта № 5 за Певзнером (стіл № 5 )

Шпинат, часник, цибуля, квашені, солоні і мариновані овочі, гриби; кислі тверді фрукти, ягоди з жорсткими зернами, прянощі, шоколад, халва Дієта № 5п I варіант Показання: гострий панкреатит (з 3-4-го дня) і загострення хронічного панкреатиту на початку лікування

Калорійність Халва , соняшникова ванільна Хімічний склад

Харчова цінність і хімічний склад ‘ Халва , соняшникова ванільна’ Для чого потрібна ця інформація? Багато популярних дієти грунтуються на цих знаннях вітамінами і мінералами: вітаміном B1 – 53,3%, вітаміном PP – 32,1%, кальцієм – 21,1%, магнієм – 44 , 5

2013 clubstrike.narod.ru/pub Дієта 5 халва

Халва при дієті: яка буває, дієтичний це продукт чи ні, чи можна їсти при схудненні

Халва – дуже корисний продукт. Навіть попри те, що калорій в цьому східному ласощах дуже багато, такий десерт можна вживати навіть худне людям.

Більш того, є дієта, заснована на вживанні халви.

Східну солодкість називали в давнину солодкої дорогою до материнства. Дійсно, в цих ласощах міститься фолієва кислота, яка сприяє зачаття і виношування плоду.

А за рахунок багатого змісту вітамінів і мінералів вона корисна всім без винятку, зміцнює імунітет, допомагає подолати безсоння і депресію.

Склад і харчова цінність продукту

Основу халви становить перетерта субстанція з насіння або горіхів. Колись її готували, змішуючи з медом. Зараз мед замінюють цукром. Подрібнені ядерця насіння або горішків змішують з карамеллю і водять спеціальні речовини для додання легкості. До складу може також входити:

• шоколад;
• сухе молоко;
• киш-миш;
• мармелад;
• какао-порошок;
• кокосова стружка.

Найбільш популярна солодкість з соняшникового насіння містить в 100 г 11,6 г білків, 29,7 г жирів, 54 г вуглеводів.

Цікаво! В честь цього древнього східного десерту названо астероїд № 518. Відкрив його Реймонд Дуган, обожнював ці ласощі.

З чого роблять

Халву виготовляють з різних насіння і горіхів. І тому, є такі види, як:

• соняшникова;
• арахісова;
• мигдальна;
• тахинная (з кунжутної маси);
• фісташка;
• кунжутове.

Найчастіше змішують білкову основу з цукром. Але зустрічається і медова халва. Вона більш калорійна, але і більш корисна.

Важливо! Краще купувати халву в герметичній упаковці. При взаємодії з повітрям карамель швидко окислюється і темніє, халва втрачає свою повітряну структуру. Халва гарної якості відмінно кришиться і не прилипає до зубів.

калорійність

Енергоємність східній солодощі з насіння соняшнику становить 500-523 ккал на 100 г. Найменш калорійні з мигдалю і кунжуту. Це 497 і 470 ккал відповідно. Сама висококалорійна мигдальна, в ній 550 ккал. Тахінна – 510 ккал. Додати калорій можуть включення сухофруктів, або шоколадна глазур.

Користь і шкода

Східний десерт дуже поживний і багатий на корисні речовини. У халву з надлишком містяться вітаміни В, Е, D. Кунжутна попереджає ракові пухлини в системі шлунково-кишкового тракту, зміцнює кістки і сухожилля. Мигдальний сприяє зниженню кількості холестерину. Арахісова активізує діяльність мозку. Тахінна містить багато заліза, хороша для попередження анемії.

Халва будь-якого виду:

• зміцнює імунітет;
• сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду волосся, шкіри, кісток;
• оздоровлює печінку і серце.

Східні солодощі особливо корисна тим, у кого є такі недуги, як:

• серцева недостатність;
• дефіцит магнію;
• низький цукор;
• густа кров;
• високий холестерин;
• дефіцит серотоніну (гормону задоволення).

Деякі фахівці вважають також, що халва попереджає онкозахворювання, так як створюється на основі олії холодного віджиму. Корисна практично всім для активізації репродуктивної системи. Все тому, що східні солодощі рясніє вітаміном Е.

Але за рахунок високого вмісту цукру цей десерт не бажаний бути щоденним блюдом на столі. Вживати його треба дуже помірно. Дітям до 2 років взагалі халву давати не бажано, їх зубки дуже чутливі. Дітям більш старшого віку дієтологи радять давати не більше 10-15 г халви, два-три рази на тиждень.

Будучи важкою їжею, східні солодощі не бажана тим, у кого виявлені порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Краще не вживати ці ласощі на ніч, а також на порожній шлунок. Інакше навіть у здорової людини може відбутися збій в травленні.

Важливо! Халва протипоказана тим, у кого алергія на горіхи, цукровий діабет, гостра фаза панкреатиту і гастриту.

Дієтичний це продукт чи ні

Халва на фруктозі вписується в дієту для діабетиків. В дієтичний продукт не повинні входити ніякі хімічні інгредієнти. У ній повинні бути:

• насіння соняшнику (або горіхи);
• фруктоза;
• молочна сироватка;
• корінь солодки.

Якщо стоїть завдання схуднути, халвою захоплюватися не можна. Навіть солодкість на фруктозі, яка дозволена людям з діабетом, має енергетичну цінність 520 ккал на 100 г продукту.

Чи можна їсти при схудненні

Халву їсти можна навіть при схудненні. Але треба знати міру.

Маленький шматочок зовсім не зашкодить, а підніме настрій. Краще поїсти цей десерт до 12 годин і не запивати чимось солодким. Краще сполучення – гарячий чай, так як східний десерт досить жирний продукт.

Якщо дозволяє здоров’я, то допустима 3-5 денна дієта на халву. З огляду на високу калорійність, можна з’їдати під час дієти не більше 200 грамів халви в день. Це складе приблизно 1000-1200 ккал. Разом з халвою п’ють зелений чай.

За час дієти можна скинути до 3-4 кілограмів. Але довго тримати такий раціон не можна. Хоча східні солодощі і багата корисними речовинами, для повноцінного харчування потрібні овочі та фрукти, м’ясо та різноманітна молочка.

Скільки допустимо з’їсти в день

Якщо людина здорова, він може їсти халву стільки, скільки хоче. Але з огляду на високу калорійність і небезпека набрати зайві кіло, треба обмежитися 35 грамами. Все ще залежить від активності. Якщо займатися спортом, виконувати важку фізичну роботу, можна з’їсти і більше, так як калорії будуть витрачені.

Важливо!  Халву можна їсти в один прийом разом з шоколадом, сиром, м’ясом, молочними продуктами. Через харчової несумісності можуть виникнути неполадки в травній системі.

Підбиваємо за і проти

Халва безумовно корисна. Вона одна з небагатьох десертів, що містять джерело корисних вітамінів і мінералів. Вона зміцнює захисні сили організму. Її особливо корисно їсти під час сезону простуд і безпосередньо під час захворювання. Корисна вона і людям, зайнятим розумовою працею. Горіхи активізують роботу мозку, живлять його клітини.

Якщо немає проблем зі здоров’ям, її можна сміливо додавати в меню навіть худнуть. Але обов’язково враховувати калорійність. У тиждень можна балувати себе таким десертом 2-3 рази без шкоди фігурі, обмежившись 20-35 грамами.

Категорично варто виключити халву з меню людям з алергією на горіхи, діабет і з серйозними проблемами в шлунково-кишковому тракті.

Цей східний десерт на фруктозі можуть дозволити собі діабетики. Але не можна забувати про високу поживністю десерту і ризик набрати зайві кіло.

Увага!  При видаленні жовчного міхура халву можна почати їсти тільки через півтора місяця після операції.

Прислухаємося до експертів

Тренери, дієтологи, спортсмени також із задоволенням балують себе халвою. Ця східна солодкість хороша для спортсменів і студентів, вагітних жінок і ослаблених людей. Треба лише дотримуватися деякі рекомендації, які стосуються усіх, хто дотримується здорове харчування і стежить за вагою.

Анна Чайкіна, дієтолог

Цей фахівець говорить, що халва корисна при психоемоційному та розумовому перенапруженні. Ця солодкість ефективно поповнює нестачу цукру при інтелектуальних навантаженнях. Дуже корисно давати її дітям і студентам під час навчального року. Але треба в день з’їдати лише маленький шматочок, не більше 20-30 грамів.

Олена Малишева, лікар, ведуча ТБ-програми «Здоров’я»

Це лікар підтверджує, що східні солодощі стабілізує обмінні процеси. Завдяки вмісту рослинного холестерину, рівень «поганого» холестерину в крові зменшується. Але треба пам’ятати, що в 100 грамах цієї солодощі міститься 50% денної потреби в калоріях.

Вибираючи ці ласощі, треба дивитися, щоб воно не було з крапельками жиру. Хорошої якості продукт буває сухим. Занадто липка східні солодощі свідчить про великий зміст карамелі. А це не корисно. Зберігати солодкість треба в щільно закритій банці і не більше 2 місяців.

Козлов Олександр, тренер

Цей фахівець вважає, що халва швидко відновлює спортсмена після тренування, дає енергію на весь день. Можна сміливо їсти її тим, хто багато тренується, вони спалять зайві калорії на тренуваннях.

Корисне відео

Основні висновки

Халва може доповнювати раціон навіть худне людини на дієті. Плюси цих ласощів:

• незвичайно корисна і живильна;
• натуральний продукт на відміну від багатьох інших десертів;
• заповнює потребу в солодкому, дає сили і зміцнює імунітет.

Важливо лише враховувати калорійність, оскільки східні солодощі має високу енергетичну цінність. Але маленький шматочок в 20-30 грамів два-три рази на тиждень не зашкодить стрункості.