Дієта на чорносливі

Ще одне непорушне правило – відмова від алкоголю, жирного м’яса і білого хліба. Солодощі теж в «чорному списку», але з цим все легко і просто: захотілося цукерку, з’їжте сухофрукт – чим вам не ласощі.

Результати за три дні

Меню з чорносливом дає приголомшливі результати в схудненні – мінус 2 кг без жорстких обмежень, і всього лише за три дні. Плюс легкість в шлунку, ніяких проблем зі стільцем, здоровий колір обличчя і багато енергії. Якщо трьох днів вам мало, то через 2 тижні таке розвантаження можна повторити.

Але врахуйте, в чорносливі багато глюкози, тому тривале дотримання дієти загрожує підвищенням рівня цукру в крові.

Меню на 3 дні

День перший

• На сніданок з’їсти 200 грам нежирного сиру з додаванням запарених сухофруктів; 1 цільнозерновий хлібець і склянка питного йогурту;
• В обід – суп-пюре з гарбуза з насінням; салат з вареної курки з чорносливом, свіжим огірком і заправкою з натурального йогурту з кропом; чай зелений;
• Вечеря – 200 грам гречаної каші з курячою печінкою; салат з овочів; жменю чорносливу і чашка кефіру з низьким% жирності.

День другий

• Снідають так: 4 шт. чорносливу; скибочку шинки, загорнутий в салатний лист; дієтичний хлібець з пастою з м’якого сирного сиру з огірком і зеленню; чай з медом;
• На обід приготувати наступне; щі з кислої капусти з яловичиною; тушковані овочі, трав’яний чай і жменю чорносливу;
• Вечеря – 200 грам білої риби на пару з салатом з томатів і огірків з олією і петрушкою; 4-5 шт. чорносливу і 100 грам питного нежирного йогурту.

день третій

• Сніданок – омлет з 2-х яєць з помідорами і стручкової квасолею; жменю чорносливу і чашка натурального йогурту;
• Обід – овочевий суп; відбивна з телятини на пару або в мультиварці; салат зі свіжої капусти з чорносливом і морквою; шипшиновий відвар;
• Вечеря – вівсяна каша з чорносливом; трав’яний чай і 1 яйце некруто.

Дієта на чорносливі: корисні властивості продукту і меню для схуднення

Сушений плід сливи – це сухофрукт, який володіє безліччю корисних властивостей для організму людини, крім того, дієта на чорносливі дуже ефективна для схуднення. Цей продукт можна вживати в невеликій кількості щодня. В такому випадку вгамовується потреба в солодкому і при цьому втрачаються зайві кілограми. Він прекрасно поєднується з різними продуктами харчування.

Чим корисний чорнослив для схуднення

У цього сухофрукти низький глікемічний індекс, він не провокує різкий викид інсуліну, тим самим нормалізуючи рівень цукру в крові . Кислоти, що містяться в ньому, розщеплюють жири, знижують рівень холестерину. Доведено, що цей показник зменшується при зниженні ваги. Сухофрукт знежирений, не призводить до ожиріння, резистентності до інсуліну.

Чорнослив вважається хорошим антидепресантом, він покращує розумовий і емоційний стан, нормалізує сон.

Крім усього, він добре втамовує відчуття голоду, що не дає зриватися під час схуднення і заповнює потребу в солодощах.

Високий вміст антиоксидантів позбавляє організм від руйнівного впливу вільних радикалів. Користь сушеного плода сливи для кишечника не можна залишити без уваги.

Користь чорносливу для кишечника

У сушеному плоді сливи міститься велика кількість клітковини. Вона представлена ​​в рівній частці розчинними і нерозчинними волокнами. Перші знижують рівень холестерину, регулюють рівень глюкози.

Нерозчинні волокна пов’язують воду, збільшують об’єм калових мас. Це допомагає полегшити процес дефекації. Брак нерозчинних волокон може призвести до запорів і спровокувати рак кишечника.

Дієта на чорносливі запобігає розвитку цього захворювання.

Які вітаміни містяться в чорносливі

Калорійність сушеного плода сливи чимала – 239 ккал, але в порівнянні з іншими сухофруктами, у нього низький глікемічний індекс (ГІ) – всього 29 (ГІ цукру – 70).

При цьому склад такого продукту дуже багатий поживними речовинами, які роблять благотворний вплив на здоров’я людини.

Серед них безліч мікроелементів, наприклад, калій, фосфор, кальцій, магній, а також комплекс вітамінів:

Назва вітаміну	Кількість в мг на 100 г продукту
А (Ретинол)	0,039
Бета-каротин	0,394
В1 (тіамін)	0,051
В2 (Рибофлавін)	0,186
В3 (Ніацин)	1,882
В5 (Пантотенова кислота)	0,422
В6 (Піридоксин)	0,205
В9 (Фолацин)	0,004
С (аскорбінова кислота)	0,6
Е (Токоферол)	0,43
До	0,059

Дієта з чорносливом для схуднення

Існує безліч варіацій разгрузок, в основі яких лежить сушений плід сливи.

Дієта на чорносливі – багатокомпонентна дієта, яка допоможе за кілька днів позбутися кількох зайвих кілограмів, шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Вона додасть заряд бадьорості та енергії.

Чорнослив при дієті природним шляхом очищає кишечник, благотворно впливає на серцево-судинну систему і в цілому тонізує організм.

Для досягнення найкращих результатів схуднення на час дієти бажано виключити з раціону висококалорійну їжу, продукти з високим вмістом цукру. Під час скидання ваги важливо підтягувати тіло, шкіру за допомогою фізичних вправ .

Важливим моментом є рівень кисню в організмі. При його нестачі жири розщеплюються повільніше, тому не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі, провітрюйте житлові та робочі приміщення.

Дотримання водного балансу (приблизно 40 мл на 1 кг поточного ваги) сприятиме швидкому та якісному схудненню.

Монодиета на кефірі і чорносливі

У період монодієти вам не доведеться кардинально змінювати свій раціон. Все, що потрібно для природного та комфортного схуднення – випивати коктейль з сухофрукта і кефіру замість вечері. Для приготування знадобиться блендер.

На один стакан нежирного кефіру підготуйте приблизно 8 штучок сухофрукти. У цього напою хороший проносний і сечогінний ефект, тому дієтологи не рекомендують вживати його на сніданок або в обідній час. Кефір з чорносливом для схуднення дуже ефективний.

Він очистить кишечник за рахунок волокон і відновить мікрофлору за допомогою біфідобактерій.

Дієта з чорносливом і яйцем

Цей вид дієти не передбачає вживання тільки яєць і сушених плодів сливи протягом усього дня. Меню цієї розвантаження може бути найрізноманітнішим.

Сушені плоди сливи можна поєднувати і з іншими білковими продуктами, наприклад, з кисломолочними продуктами, птицею і нежирними сортами м’яса, риби, шинкою. В інтернеті, кулінарної літературі популярні рецепти страв з сухофруктів і курячим філе.

Подібні страви можна комбінувати з салатами зі свіжих овочів, кашами, наприклад, бурим рисом, житнім хлібом або хлібцями.

Чорнослив і курага для схуднення

Комбінація чорносливу і кураги – ця джерело поживних речовин. Таке поєднання не тільки допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але і зміцнити серцево-судинну систему.

З’їдайте впродовж дня 5-6 сухофруктів або приготуйте за допомогою блендера суміш на кілька днів. Щоб її легше було збити, можна додати трохи чистої води або лимонного соку.

Не варто захоплюватися цим продуктом, так як він володіє сильним проносним ефектом.

Розвантажувальний день на чорносливі

Протягом всього розвантажувального дня можна їсти нічого, крім цього сухофрукти. Вам знадобиться приблизно 20 сушених плодів сливи, але не більше. Бажано добу не пити каву, чай, компот та інші напої.

Обов’язково дотримуватися водний режим: випивати не менше 1,5 л чистої мінеральної води. Їжте по 3-4 сухофрукти кожні 2-2,5 години. Один такий розвантажувальний день позбавить вас від 1-2 кілограмів, при цьому не дасть сповільнитися метаболізму.

Розвантажувати не частіше ніж один раз на тиждень.

Як правильно їсти чорнослив

Зловживати чорносливом під час дієти і в повсякденному житті не можна, тому що він володіє сильним проносну дію . З’їдайте протягом дня 40-50 грам сухофрукти. Це кількість сушених плодів сливи може стати самостійним перекусом або розділіть його на кілька прийомів їжі і поєднуйте з іншими продуктами харчування з вашого раціону.

Людям, залежним від солодкого, яким складно обмежувати себе в цій потреби, радять використовувати сухофрукт в якості підсолоджувача. Найчастіше зайві кілограми відкладаються через надлишку білого цукру в організмі.

Якщо не вдається повністю виключити його зі свого раціону, то замість нього можна додавати пасту з сухофрукта. Перебити кілька плодів в блендері, зберігайте в холодильнику.

Додавайте суміш в чай, вівсянку, сир та інші продукти харчування за потребою.

На ніч з кефіром

Коктейль на основі кефіру або домашнього йогурту з сушеними плодами сливи – це природне проносне засіб. Випивайте коктейль на вечерю або за 2-3 години до сну. В такому випадку калорії, які ви вжили разом з напоєм, встигнуть витратити. Дієту на сухофрукти часто рекомендують людям, що страждають від закрепів.

З вівсянкою

На сніданок запарьте вівсяні пластівці з жменею рубаних сушених плодів сливи. Такий мікс зарядить енергією, заповнить запаси нутрієнтів після сну і забезпечить відчуття ситості до обіду.

До вівсянці можна додати трохи родзинок або горіхів, наприклад, волоських. Сніданок повинен бути самим вуглеводним і одним із самих калорійних прийомів їжі за весь день.

Це запобіжить голод протягом дня і допоможе уникнути зривів.

З сиром

Білкова їжа в поєднання з сухофруктів – це повноцінний збалансований вечеря. Бажано вибирати знежирений або нежирний сир. На одну порцію сиру (приблизно 200-300 грам) вистачить 3-4 сушених плодів сливи.

У сир можна додати рубаний сухофрукт або перебити обидва інгредієнта в сирну масу.

Використовуючи дієту на чорносливі і кисломолочних продуктах для схуднення, ви не тільки вирішите проблему надмірної ваги, але і забезпечите організм достатньою кількістю білка, який служить будівельним матеріалом для клітин.

Протипоказання

Лікарями протипоказана дієта на чорносливі людям з індивідуальною непереносимістю продукту, наявністю алергічної реакції на сливу, при різних ступенях ожиріння. Небажано вживати цей сухофрукт жінкам в період грудного вигодовування, тому що компоненти, які знаходяться в сушеному плоді сливи, можуть викликати харчове розлад у дитини.

Відео

Відгуки

Юлія, 22 роки

Кілька тижнів тому я випробувала дієту на чорносливі, щоб схуднути. В основному мій раціон не змінився, іноді я дозволяла собі вольності, але замість вечері випивала стакан кефіру або натурального йогурту з декількома сушеними плодами сливи. Мені вдалося позбутися від жирового прошарку на животі і боках, дуже задоволена результатом.

Людмила, 45 років

Щодня на ніч з’їдаю столову ложку суміші з чорносливу і кураги. Цей засіб допомагає не тільки схуднути, але і підтримує серцево-судинну систему. Крім того, це покриває мою потребу в солодкому – все рідше хочеться зриватися на магазинних солодощах. Іноді додаю суміш в сир або вівсянку, але в невеликій кількості, приблизно 1 ч. Л.

Ольга, 30 років

Завжди беру з собою сушені плоди сливи в якості перекусу. Кілька ягід цього сухофрукти чудово насичують, позбавляють від почуття голоду. Щоб не зриватися, часто роблю на вечерю заготовки з сиру з чорносливом або готую курячі рулети з начинкою з рубаних сушених плодів сливи. Зайвою вагою не страждаю, але цей продукт допомагає тримати себе в тонусі.

Дієта на чорносливі

• Тип дієти – низькокалорійна
• Спад ваги – 3 кг
• Термін застосування – 4 дня

Для швидкого схуднення, а так само для очищення організму непогано використовувати дієту на чорносливі. Хоча вона розрахована всього на 4 дні, однак і за цей час ви зможете поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, очистити організм і схуднути на 2-3 кг. Правда є одне попередження – чорнослив повинен бути справжнім. На жаль, більшість сухофруктів, що продаються в супермаркетах, обробляються хімічними препаратами і при регулярному вживанні шкідливі для здоров’я.

Дієту на чорносливі найкраще використовувати в осінньо-зимовий і весняний період. У цей час наш організм особливо потребує вітамінів і мікроелементів.

Чорнослив, якраз багатий вітамінами А, В, РР, містить в своєму складі калій і магній, які так необхідні для нормальної роботи серцевого м’яза. Так само в ньому міститься велика кількість клітковини, органічних кислот, фруктози.

  З давніх-давен чорнослив використовують для поліпшення роботи кишечника, при зборах та інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Дієта на чорносливі досить збалансована, ситна і ефективна. Крім чорносливу в меню використовуються цитрусові / апельсин і грейпфрут /, яйця, риба, пісне м’ясо і кура.

Меню дієти на чорносливі

День перший	Сніданок: 1 варене яйце, 1 апельсин, несолодкий натуральну каву, чорнослив 2 шт. Другий сніданок: 1 яблуко. Обід : пісний борщ без картоплі, 1 скибочка хліба з висівками, чорнослив 8 шт., Чай без цукру. Полудень: 1/2 грейпфрута. Вечеря: запечена в фользі з овочами риба, 1 апельсин, несолодкий чай.
День другий	Сніданок: 30 г несолоного і нежирного сиру, чорнослив 2 шт., Натуральну каву без цукру. Другий сніданок: 100 г 1,8% сиру. Обід: овочеві щі без картоплі, 70 г відвареної пісної яловичини, чай. Полудень: мигдаль 4 шт. Вечеря: відварний рис з відвареної курячої грудкою, 4 шт. чорносливу, несолодкий чай.
день третій	Сніданок: тост з скибочкою нежирної шинки, чорнослив 3 шт., Чай без цукру. Другий сніданок: 100 г натурального йогурту. Обід: відварну картоплю в «мундирі» 2 шт., Томат 1 шт., Чорнослив 2 шт., Несолодкий чай. Полудень: апельсин 1 шт. Вечеря: дієтичний хлібець 1 шт., Нежирне молоко 250 г, дієтичний сир 100 г.
день четвертий	Сніданок: вівсяні пластівці з молоком 100 г, чорнослив 4 шт., Натуральну каву без цукру. Другий сніданок: ківі 2 шт., Чай. Обід: пісний борщ без картоплі, огірок і помідор 1 шт., Чорнослив 2 шт., Несолодкий чай. Полудень: 1 сухарик. Вечеря: овочеве рагу з 1 ст. л. нежирної сметани, чай.

Для більшого ефекту від дієти пийте більше води – 1,5-2 літра води на добу.

Відгуки. Дієта на чорносливі добре переноситися і без особливих зусиль дозволить вам скинути кілька зайвих кілограмів. Дієту можна поєднувати з фізичними навантаженнями, однак надмірно важливо знати міру. Найкраще підійде плавання, ходьба на свіжому повітрі, дихальні вправи, йога.

Дивіться також: одноденна сливова розвантажувальна дієта

© Ніка Сестринська – спеціально для сайту fotodiet.ru

Дієта з чорносливом

Чорнослив являє собою висушену чорну сливу. Цей сухофрукт з давніх часів цінують за вишуканий смак і вміст великої кількості корисних елементів. Чорнослив є універсальним продуктом – вживається самостійно, застосовується в кулінарії і навіть худнути з його допомогою можна, дотримуючись спеціально розробленої дієти.

За рахунок високого вмісту таких елементів як залізо, фосфор, клітковина, вітаміни, чорнослив вважається лікувальним.

Наявні в ньому речовини магній і калій сприяють нормалізації роботи серцево-судинної системи, шлунка, кишечника. Клітковина допомагає позбутися від шлаків, а залізо добре впливає на стан шкірних покривів.

В цілому дієта з чорносливом відноситься до розряду щадних, що не послаблюють організм, систем харчування.

Перш ніж приступити до схуднення, потрібно вибрати і підготувати чорнослив. Отже, сухофрукт повинен бути правильної форми, однакового рівного кольору і мати солодкий, з легкою кислинкою, смак. Також, перед вживанням, чорнослив необхідно ретельно промити і обшпарити окропом.

Тривалість дієти з чорносливом становить 12 днів. Якщо правильно дотримуватися режиму харчування, то після закінчення трьох курсів, по 4 дня кожен, без надзусиль можна втратити до 5 кг. Суть такої дієти полягає в правильно підібраному раціоні. Курси повторюються по колу, без перерв, з першого по четвертий день.

Меню одного курсу дієти з чорносливом

Перший день курсу. Під час сніданку рекомендується з’їдати 1 чорнослив, грейпфрут і 1 відварене яйце. Запивати можна водою або кава без цукру.

В обід дозволяється 8 штук сухофрукти, пісний борщ зі шматочком висівкового хліба і два волоські горіхи. Пити слід несолодкий чай і воду. На вечерю можна підсмажити невеликий шматочок нежирної риби, яку доповнюємо вареним яйцем і апельсином.

З пиття дозволяється чай без цукру або мінеральна вода без газу.

Другий день курсу. Поснідати можна шматочком твердого сиру з двома чорносливу. В якості пиття – несолодкий кави.

Обідня прийом їжі включає тарілку щей зі шматочком відвареної яловичини і висівковий хліб. Також дозволяється 1-2 мигдальних горішка і вода (несолодкий чай).

На вечерю можна з’їсти салат зі свіжих овочів з чотирма штучками чорносливу. Запиваємо мінеральною водою або чаєм.

Третій день курсу. На сніданок – 2 штучки сухофрукти, бутерброд з сиром і шинкою на висівковий хліб. З напоїв – кава. На обід можна приготувати суп з овочів, відварну картоплю (1 штучка), помідор і 2 чорносливу. З напоїв дозволяється вода і чай без цукру. Вечеря обмежується склянкою молока з хлібцями і 5 чорносливу.

Четвертий день курсу. Для сніданку підійде 100 грам пластівців з молоком, 4 штучки чорносливу і чашка несолодкого кави.

На обід можна з’їсти тарілку борщу, по 1 штуці огірок і помідор, 2 сухофрукти і чай без цукру.

Вечеря складатиметься з бутерброда (висівковий хліб, сир, шинка), який доповнюється 40 грамами родзинок і 6 чорносливу. З напоїв дозволяється вода або чай без цукру.

Відмінною рисою дієти з чорносливом, крім скинутої ваги, є відсутність сильного почуття голоду. Це відбувається внаслідок того, що в організм надходять всі мікроелементи і вітаміни, які необхідні для його збалансованої роботи.

При такому раціоні харчування людина споживає білки, вуглеводи, жири (тварини), амінокислоти, клітковину, завдяки чому вага приходить в норму і зайві кілограми не повертаються.

Але, незважаючи на всі переваги цієї дієти, перед її початком потрібно отримати дозвіл лікаря-гастроентеролога на дотримання такого режиму харчування.

Дієта з чорносливом для схуднення і очищення кишечника, відгуки, меню

Чорнослив – сушений плід сливи чорного кольору, має приємний кисло-солодкий смак. Завдяки чудовим властивостям цього сухофрукти, дієта з чорносливом дозволить за 4 дні схуднути на 2-4 кг. При цьому дієта не голодна, організм отримує на ній необхідні йому корисні речовини.

Чорнослив для схуднення: чому дієта працює?

Спочатку розберемося, чому чорнослив ефективний для схуднення:

• Чорнослив добре насичує при відносно невисокій калорійності.
• Високий вміст пектинів в чорносливі дозволяє застосовувати його як ефективний засіб для очищення кишечника, використовувати чорнослив при запорах . Регулярне вживання чорносливу гарантує очищення організму від шлаків.
• Чорнослив один з рекордсменів за вмістом калію (732 мг на 100 г), калій відновлює водно-сольовий баланс, нормалізує тиск. Калій необхідний для м’язів, в тому числі серцевої. Через високий вміст калію чорнослив виробляє легкий сечогінний ефект.
• Також чорнослив містить: фосфор, магній, залізо, бета-каротин, вітаміни групи В, C, органічні кислоти.

Як вибрати чорнослив?

Чорнослив, який принесе організму тільки користь:

• Не гірчить, плід повинен бути солодким на смак, в ідеалі – з кислинкою.
• має насичений чорний колір,

• Не блищить, чорнослив з глянцевим блиском оброблений жирами, якщо ви купили саме такі плоди, треба промити їх особливо ретельно теплою водою.

Дієта з чорносливом, меню

1-й день:
• Сніданок – яйце варене, грейпфрут, чашка чорної кави без цукру і 1-2 шт. чорносливу.
• Обід – борщ (без картоплі), шматочок житнього або зернового хліба, волоські горіхи – 2 шт., Чорнослив – 8 шт., Чай без цукру.

• Вечеря – яйце варене, порція риби, апельсин, чай.

2-й день:
• Сніданок – шматочок твердого сиру – 30 г, чорнослив – 2 шт., Кава.
• Обід – щи, скибочку житнього або зернового хліба, 100 г яловичини відвареної, мигдаль – 2-3 шт., Чай.

• Вечеря – салат зі свіжих овочів, чорнослив – 4 шт., Чай.

3-й день:
• Сніданок – скибочку зернового хліба з нежирної шинкою і сиром, чорнослив – 3 шт., Кава.
• Обід – суп з овочів, шматочок житнього хліба, помідор, невелика картоплина, зварена в мундирі, чорнослив – 2 шт., Чай.

• Перекус – яблуко, чорнослив – 2 шт.

• Вечеря – шматочок житнього хліба, склянка молока (кефіру), чорнослив – 5 шт., Чай.

4-й день:
• Сніданок – півсклянки пластівців геркулес з молоком, чорнослив – 4 шт., Кава.
• Обід – борщ (без картоплі), шматочок житнього хліба, помідор, огірок, чорнослив – 2 шт., Чай.

• Вечеря – шматочок житнього хліба з нежирної шинкою і сиром, 40 г родзинок, чорнослив – 6 шт., Чай.

Дієта з чорносливом

Розміщено: ArinaR

Дієта з чорносливом дозволить вам схуднути за 4 дні на 2-4 кілограми завдяки чудовим властивостям цього сухофрукти. Адже чорнослив – смачний, корисний, добре насичує і при цьому не дуже калорійний продукт. Крім того, чорнослив має легкий проносний і сечогінну дію, що також важливо в короткострокових дієтах.

раціон дієти

Перший день

• Сніданок: 1 варене яйце, невеликий грейпфрут, чашка чорного натуральної кави без цукру і чорнослив – 1-2 шт.
• Обід: пісний борщ (бажано без картоплі) з скибочкою висівкового хліба, волоські горіхи – 2 шт., Стакан несолодкого чаю і чорнослив – 8 шт.
• Вечеря: запечена в фользі або підсмажена в невеликій кількості рослинного масла риба, одне варене яйце, апельсин середнього розміру, склянка несолодкого чаю.

Другий день

• Сніданок: твердий нежирний і несолоний сир – 30 г, чашка несолодкого кави і чорнослив – 2 шт.
• Обід: кислі щі (бажано без картоплі) з скибочкою висівкового хліба, відварна яловичина – 70 г, мигдаль – 4 шт. і несолодкий чай.
• Вечеря: салат зі свіжих овочів, несолодкий чай і чорнослив – 4 шт.

Третій день

• Сніданок: тост з скибочкою нежирної шинки і шматочком сиру, несолодкий натуральна кава і чорнослив – 3 шт.
• Обід: овочевий суп, одна невелика варена картоплина, один помідор, стакан чаю без цукру і чорнослив – 2 шт.
• Вечеря: дієтичний хлібець, стакан нежирного молока і чорнослив – 5 шт.

Четвертий день

• Сніданок: кукурудзяні або вівсяні пластівці з молоком – 100 г, чашка чорного натуральної кави без цукру і чорнослив – 4 шт.
• Обід: пісний борщ (бажано без картоплі), 1 помідор, 1 огірок, несолодкий чай і чорнослив – 2 шт.
• Вечеря: тост з скибочкою нежирної шинки і шматочком сиру, родзинки – 40 г, несолодкий чай і чорнослив – 6 шт.

рекомендації

Меню дієти неголодних і досить збалансоване, і при цьому низькокалорійне, за рахунок чого і досягається схуднення. Однак довше чотирьох днів застосовувати її не варто.

Між прийомами їжі можна пити просту воду, скільки хочеться.

Важливо вибрати якісний чорнослив для дієти. Головні критерії його вибору такі:

• чорнослив не повинен гірчити, він повинен бути солодким на смак з легкою кислинкою;
• колір повинен бути чорним, виразний коричневий відтінок говорить про те, що плоди обробляли окропом, через що з чорносливу зникає більша частина корисних речовин;
• не повинно бути блиску, блискуча поверхня – ознака того, що чорнослив для збільшення терміну зберігання обробляли гліцерином, який точно не принесе користі вашому організму.

Дієта з чорносливом. Користь, меню і протипоказання дієти з чорносливом

Чорносливом називають сушені плоди сливи сорту Угорка . Багатьом відомо, наскільки корисні ці сухофрукти. А дієтологи розробили з ними особливу дієту, яка допоможе ефективно скинути вагу, при цьому не позбавляючи себе задоволення. Адже чорнослив – це дуже смачний продукт, який має кисло-солодкий смак і цікавий «копчений» присмак. Він подобається і дорослим і дітям. А завдяки багатому складу чорнослив просто неоціненний як доповнення до звичайного харчування.

За допомогою дієти з чорносливом можна скинути від 2 до 4 кг зайвої ваги всього за 4 дні . При цьому її щоденне меню важко назвати мізерним. Ця дієта дозволить легко, без зайвих зусиль і поневірянь зробити свою фігуру гарніше і зміцнити здоров’я. Особливо хороша вона в тому випадку, коли потрібно в короткий період підтягнути фігуру.

Спробуємо розібратися, чому саме чорнослив багато фахівців застосовують для дієтичного харчування ?

По-перше, чорнослив дуже добре насичує організм, але при цьому має середню калорійність. На 100 г цього продукту припадає приблизно 242 ккал. Так, наприклад, калорійність борошняних і кондитерських виробів варіюється від 350 до 570 ккал на 100 г. При цьому чорносливу для насичення потрібно набагато менше, ніж тих же булочок.

Всі знають, що одним з етапів схуднення є очищення кишечника від шлаків і інших забруднень. З цим завданням чудово справляється чорнослив, завдяки вмісту в ньому пектинам. Його також рекомендують їсти при запорах. Але у великих кількостях він проносить, тому постійно і багато його вживати в їжу не варто.

Овочева дієта для схуднення

Ще одна з переваг чорносливу – це великий вміст в ньому калію . Ця речовина просто незамінне для нормального протікання обмінних процесів. Всі знають, що часто зайва вага з’являється через порушення обміну речовин. Нормальний вміст калію в організмі допомагає вирішити цю проблему.

Також він сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи і необхідний для росту м’язової тканини. Крім калію в ньому міститься магній, фосфор, залізо, вітаміни групи В, С, бета-каротин і органічні кислоти. Також чорнослив володіє антибактеріальними властивостями.

А косметологи відзначають, що жінки, які часто їдять чорнослив, мають рівний красивий колір шкіри.

Однак щоб чорнослив приносив користь, потрібно вміти вибирати якісні сухофрукти.

Як вибрати хороший чорнослив

На смак ці сухофрукти повинні бути солодкими, з невеликою кислинкою . А ось якщо чорнослив гірчить, значить, він зіпсований. Також важливо звернути увагу на його колір. Він повинен бути насиченим чорним. Якщо колір має коричневий відтінок, то такий чорнослив не надто корисний.

Іноді сухофрукти для більшого збереження обдають окропом, але це вбиває багато їх корисні властивості. Якщо чорнослив має глянсову блискучу поверхню, то, швидше за все, його обробили гліцерином з тією ж метою. Купувати його не варто.

Але якщо ви все ж купили, то потрібно добре промити його під проточною водою.

Перший день У перший день на сніданок потрібно з’їсти 1 середній грейпфрут, варене яйце і один плід чорносливу. Також можна випити чашечку кави – без вершків і цукру.

На обід меню буде наступним – трохи борщу (десь половина від звичайної порції), шматок хліба з висівок, яйце, зварене круто, трохи волоських горіхів і 8 плодів чорносливу. Можна випити чашечку чаю без цукру.

На вечерю можна з’їсти трохи риби, варене яйце, 1 середній апельсин. Також можна випити чаю без цукру.

Другий день На другий день на сніданок їдять два плоди чорносливу і близько 300 г сиру твердих сортів. Можна випити чашечку несолодкого кави. Меню на обід буде наступним: невелика порція щей, близько 70 г вареної яловичини, шматок хліба з висівок і трохи мигдалю. Можна випити чашку чаю без цукру.

На вечерю потрібно з’їсти овочевий салат, 4-5 плодів чорносливу і випити чашку чаю.

Третій день На третій день сніданок буде досить щільним. Можна з’їсти бутерброд з висівкового хліба, шинки і сиру. Також дозволяється несолодкий кави.

На обід можна з’їсти тільки овочевий суп, 1 помідор, 70 г вареної картоплі і 2 плоду чорносливу. Можна випити чашку чаю без цукру.

Вечеря складе 1 хлібець, стакан нежирного молока і 5 ягід чорносливу.

Четвертий день На сніданок можна з’їсти вівсяні або кукурудзяні пластівці з молоком і 4 плода чорносливу. Обід складуть наступні продукти: маленька тарілка борщу, помідор, огірок і 2 плоду чорносливу. Можна випити чашку несолодкого чаю. Повечеряти на четвертий день можна бутербродом з висівковий хліб, шинкою і сиром. Також потрібно з’їсти 4 плода чорносливу і приблизно 40 г родзинок.

Гірчичні обгортання для схуднення і від целюліту

Як і у будь-якого продукту, у чорносливу є свої протипоказання. Наприклад, не рекомендують його їсти у великих кількостях людям, які мають хронічні захворювання шлунка та печінки.

Також важливо пам’ятати про слабящее властивості чорносливу. Людям, схильним до розладу травлення теж не варто захоплюватися цими сухофруктами.

Найкраще, перш ніж сісти на дієту з чорносливом, пройти консультацію у лікаря-дієтолога.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru.

Дієта на чорносливі не тільки нормалізує травлення, але і легко дозволить вам скинути 4 кг за 5 днів!

Дуже часто, коли ми говоримо про схуднення, ми зосереджуємося тільки на естетичний аспект, тобто на втрату зайвих кілограмів. Насправді, зниження ваги – це щось більше, ніж спостерігати за цифрою на вагах. Це означає полюбити себе, навчитися правильно харчуватися і бути фізично активним, щоб поліпшити свою фігуру і самопочуття. Уникайте шкідливих продуктів, і почніть вводити в раціон ті, які повні поживних речовин, необхідних, щоб підтримувати організм у багатьох повсякденних завданнях.

Існує довгий список монодієт, заснованих на якомусь одному продукті, наприклад, кефірі або гречці. До них відноситься також дієта на основі чорносливу. Про користь сухофруктів відомо давно.

Вони сприяють правильній роботі кишечника і, завдяки останнім дослідженням, вони увійшли в список відомих продуктів, які впливають на здоров’я нашого організму, покращують самопочуття і сприяють схудненню.

Чорнослив поліпшить самопочуття і допоможе схуднути

Чорнослив відноситься до сухофруктів, а вони дуже калорійні. Незважаючи на це, його завжди включали в дієти, які спрямовані на поліпшення функціонування кишечника.

На додаток до цієї конкретної мети, у чорносливу також є інші, які не слід недооцінювати: наприклад, завдяки великій кількості вітаміну К, він зміцнює кістки і, завдяки відсутності в ньому жиру, благотворно впливає на серце.

В останні роки дієта, розроблена для консорціуму виробників чорносливу в Каліфорнії, користується великим успіхом.

Ця збалансована дієта, в щоденне меню якої включено близько 10 штук чорносливу, розроблена не тільки для того, щоб поліпшити самопочуття, нормалізує процес травлення, але також для того, щоб легко худнути, не відчуваючи почуття голоду, так як чорнослив прекрасно задовольняє потребу в солодощах і дає відчуття насичення надовго.

Меню і рекомендації

Понеділок

сніданок:

• натще склянку води; • зелений чай; • 2 тосту з цільного зерна з ложкою меду;

• 5 штук чорносливу.

• 2 сніданок: • апельсин.
• обід:

• салат з натуральним тунцем, оливковою олією і яйцем. • скибочку цільнозернового хліба;

• невеликий салат з фруктів і чорносливу (5 штук).

1. Полудень: • томатний сік з лимоном і морквою.
2. вечеря:

• невеликий шматочок яловичини гриль; • салат з помідорів;

• сезонні фрукти.

Вівторок

сніданок:

• натще склянку води; • чорний чай; • скибочку цільнозернового хліба;

• порція чорносливу.

• 2 сніданок: • яблуко.
• обід:

• рис з креветками і авокадо;

• салат з перцю, моркви, оливкового масла і кропу.

1. Полудень: • знежирений йогурт.
2. вечеря:

• 2 запечених скибочки індички; • овочевий салат; • цільнозерновий хліб;

• 5 штук чорносливу і стакан ягід.

середа

сніданок:

• натще склянку води; • чашка зеленого чаю; • 3 печива з цільного зерна;

• чорносливу (5 штук).

• 2 сніданок: • груша.
• обід:

• 70 г макаронів зі спаржею; • салат з помідорів і редиски;

• сезонні фрукти.

Полудень:

• 5 штук чорносливу;

• знежирений йогурт.

вечеря:

• порція білої запеченої риби; • салат із зеленою квасолею, цибулею, картоплею і оливковою олією;

• 2 скибочки ананаса.

Четвер

сніданок:

• натще склянку води; • зелений чай; • чорнослив;

• 2 тосту з 20 г меду.

1. 2 сніданок: • мандарин.
2. обід:

• 60 г макаронів або рису з баклажанами, помідорами та базиліком, заправлений тертим сиром пармезан і оливковою олією;

• овочевий салат з кропом.

• Полудень: • сезонні фрукти.
• вечеря:

• індичка запечена з овочами, приправленими оливковою олією; • 40 г цільнозернового хліба;

• чорнослив.

п’ятниця

сніданок:

• склянку води натщесерце; • зелений чай; • 5 штук чорносливу;

• 2 тосту з ложкою меду.

1. 2 сніданок: • фрукти по сезону.
2. обід:

• курка на грилі з овочами, приправлені ложкою оливкової олії; • 40 г цільнозернового хліба;

• склянку ягід.

Полудень:

• знежирений йогурт;

• 5 штук чорносливу

вечеря:

• лосось у фользі з салатом зі свіжих овочів з редискою і морквою, приправлених оливковою олією;

• фрукт на вибір.

рекомендації

Існують деякі рекомендації, які потрібно виконувати.

• Субота і неділя вільні від дієти , якщо вони засновані на помірних стравах.
• В якості приправи, крім масла можна використовувати трохи винного оцту, солі і спецій.
• Під час схуднення потрібно пити по крайней мере 2 літри звичайної води.
• Також рекомендується фізична активність принаймні тричі на тиждень. Ті, хто займається спортом, можуть продовжити свою програму, інші можуть почати з швидких прогулянок, потім додати вправи, які можна виконувати вдома або в тренажерному залі.

Плюси і мінуси дієти

Ця дієту краще дотримуватися не більше тижня, при необхідності її можна повторювати. Хоча вона збалансована, через присутність сушених слив, вона не рекомендується для людей з діабетом або іншими захворюваннями. Бажано проконсультуватися з дієтологом, здатним скласти вам індивідуальне меню.

• Але, якщо меню правильно складено, то за допомогою цієї дієти можна не тільки побалувати себе смачним фруктом і свій організм корисними речовинами, але і легко скинути від 2 до 4 непотрібних вам кілограмів ваги всього за 5 днів!
• Сподобалася стаття? – Ставте лайк і підписуйтесь на наш канал, щоб бути в курсі всіх новинок
• Вам також може сподобатися:
• Профілактика і лікування серцево-судинних захворювань – дієта №10
• Увага -панкреатіт! Як потрібно харчуватися при панкреатиті
• Голодна дієта – мінус 7-10 кг за тиждень і очищення від шлаків і токсинів!