Дієта моделей на 3 дні – 2-4 кг

studio

Мріючи знайти ідеальні пропорції тіла топ-моделей, багато жінок досить часто вдаються до дотримання строгих дієт, закривши очі на всі застереження лікарів.

Втім, зовсім не дивно, що жорсткі дієти моделей і донині залишаються актуальними, адже перспектива худнути на 1-2 кілограми в день привертає дуже багатьох, незважаючи на очевидну шкоду такого стрімкого зниження ваги для здоров’я.

Нижче буде представлена модельна дієта на 3 дні і меню на 7 днів.

Однак важливо розуміти, що те, що йде на шкоду організму, ніяк не може піти на користь і фігурі. Зокрема, занадто убогий раціон харчування може спричинити за собою порушення травних і обмінних процесів, через що надалі проблема надмірної ваги може тільки посилитися. Модельна дієта, відгуки якої представлені після статті, передбачає суворе дотримання.

Переваги та недоліки модельної дієти

В основному представлений метод схуднення краще застосовувати перед серйозними модними показами, внаслідок чого манекенниці змушені відмовляти собі у вживанні багатьох продуктів. Але результат вони отримують вже через кілька днів.

Головна відмова полягає в калорійній їжі.

Суворе дотримання режиму харчування призводить до високих результатів. Адже наш організм при нестачі калорій починає добувати їх сам за допомогою розщеплення жирів. До переваг модельної дієти відносять:

Скинете зайві кілограми за короткий термін.
Очистите організм.
У список дозволених продуктів входять тільки корисні, тобто ви зможете поліпшити стан шкіри.

До недоліків відносять:

Може виникнути відчуття голоду.
Дієту можна дотримуватися вагітним, жінкам, які годують і тим, хто має хронічні захворювання. Ви повинні мати здорове тіло.

У день дозволяється вживати не більше 1000 ккал. З рідини рекомендується пити тільки гарячий чай і гарячу воду.

Перший варіант:

сніданок – зварене некруто яйце;
обід (через 3 години) – 175 грам низькопроцентного сиру, чашка несолодкого кави або чаю;
полуденок (через 3 години) – 175 грам низькопроцентного сиру, чашка несолодкого чаю.

Представлене меню потрібно повторювати протягом наступних 2 днів.

Другий варіант:

сніданок – 2 яйця некруто, 50 г курячого філе (в духовці), хліб з маслом, дві чашки чаю або води.
обід – не більше 100 г нежирної риби (відварити), близько 300 г овочевого салату, 2 невеликих фрукти, чай або вода.
полуденок – несолодкий чай.
вечеря – 2 бутерброди з маслом і чай.
перед сном – чай або вода.

Дієта модельна 3-х денна відгуки має неоднозначні, в основному у багатьох виникає складність в її дотриманні, деякі зриваються.

Модельна дієта на 7 днів

За тиждень ви скинете до 7 кг:

сніданок – не більше 50 г м’яса (варити), чай і хліб з маслом.
обід – не більше 100 г смаженої риби (можна м’яса, забороняється використовувати масло і жир), салат з овочів, фрукт (краще апельсин), чай.
полуденок – чай.
вечеря – варене яйце і овочевий салат.

Які найефективніші жорсткі дієти?

Будь-яка жорстка дієта стане справжнім випробуванням для вашого організму, так як незбалансоване і низькокалорійне харчування тягне за собою погіршення роботи всіх внутрішніх систем і органів. Саме тому до жорстких дієт слід ставитися з особливою обережністю.

Але якщо від зайвих кілограмів потрібно позбутися в терміновому порядку, то подібна дієта стане в нагоді! Слідуючи такій дієті протягом невеликих термінів (2-3 дні) і зовсім рідко (не частіше одного разу на півроку), особливої шкоди вона не завдасть. За цей час схил може скласти 2-3 кілограми.

Більш того, якщо не захоплюватися такими дієтичними курсами і не затягувати їх на надто тривалі терміни, як стверджують медики, обмежений раціон може навіть піти на користь організму.

Пов’язано це з тим, що дані раціони відмінно очищають організм від шкідливих накопичень, виводять надлишок рідини, тим самим допомагаючи нормалізувати роботу всіх внутрішніх процесів.

Нижче ми розглянемо, на яких дієтах сидять моделі.

Низьковуглеводна дієта

Низьковуглеводна дієта – одна з найбільш популярних серед жорстких систем зниження ваги. Вона спрямована на серйозне обмеження добової калорійності раціону.

Важливо розуміти, що низьковуглеводна дієта не передбачає повної відмови від вуглеводів – насправді їх добова кількість дорівнює 60 грамам, що не так вже й мало.

В цілому така дієта вважається однією з найбільш сприятливих серед всієї категорії жорстких систем зниження ваги.

Протягом курсу рекомендується споживати велику кількість рідини – близько 2 літрів води в день. Алкогольні напої, всі фрукти (за винятком грейпфрута) і фруктові соки строго заборонені.

Зразкове меню на день:

сніданок – 30 грам твердого сиру, грейпфрут, скибочка чорного хліба, чашка несолодкого кави або чаю;
обід – 200 грам знежиреного сиру, трохи вареної квасолі, скибочка чорного хліба, чашка несолодкого кави або чаю;
вечеря – 100 грам риби або м’яса без жиру з овочевим гарніром, чашка несолодкого чаю.

Дієта «Жокейська»

Таку дієту потрібно дотримуватися протягом трьох днів, але застосовувати її занадто часто не варто. Ефект буде значно кращим, якщо доповнити дотримання дієтичного раціону відвідуванням сауни і сеансами масажу.

Меню:

перший день – запечений курча (розділіть на 3 порції і вживайте протягом дня);
другий день – до 300 грам нежирної телятини (розділіть на 3 порції);
третій день – від 3 до 5 чашок натуральної чорної кави протягом дня.

Білково-вуглеводна дієта

Перший день:

500 мл кефіру;
5 відварених картоплин.

Другий день:

500 мл кефіру;
500 грам нежирного м’яса.

Третій день:

Четвертий день:

500 мл кефіру;
500 грам сиру.

П’ятий день:

500 мл кефіру;
500 грам кураги.

Шостий день:

500 мл кефіру;
500 грам сметани.

Сьомий день:

Весь цей обсяг продуктів розподіляється на 5 прийомів їжі. Таким чином, одна порція складе 100 мл кефіру і 100 грам продукту (або один плід).

Якщо у вас виникла необхідність якомога швидше позбутися від декількох зайвих кілограмів, ви можете використовувати одну з описаних вище дієт. Але фахівці радять застосовувати такі жорсткі методи лише в крайніх випадках.

Вихід

Для того щоб по закінченню дієти зайва вага не повернувся назад, а також щоб забезпечити організму максимально комфортні умови реабілітації, подбайте про грамотному «виході» з дієти.

Включайте нові продукти в своє меню дуже поступово. Наприклад, в рамках останнього дієтичного курсу щодня ви будете споживати лише 2 види продуктів в малих кількостях.

Саме тому організму далі буде важко повноцінно перетравлювати і засвоювати надто насичений раціон.

Закінчивши дієтичний курс, віддавайте перевагу легкій і негрубой їжі. Це можуть бути ненаваристі бульйони, овочеві салати, свіжі фрукти, кисломолочні продукти або цільне молоко, нежирні сорти м’яса, птиці, риби (готуйте на пару, запікайте в духовці або на решітці, варіть або тушкуйте), свіжовичавлені соки, трав’яні відвари і т. д.

Найефективніші дієти від відомих моделей для схуднення

Той, хто цікавиться дієтами, напевно замислювався про те, наскільки це важливо в модельному бізнесі. Специфіка роботи моделей така, що підтримувати себе у формі – нагальна потреба.

Іноді ж всього за кілька днів моделям доводиться повертати себе в форму. Як же це їм вдається? Існує кілька популярних методик схуднення у моделей, кожна з яких має свої особливості.

Дієта топ моделей на 3 дні

Це один з найбільш поширених підходів в боротьбі за стрункість в стислі терміни:

Суть і принцип роботи – швидке схуднення при виключенні вуглеводів і жирних продуктів. Води повинно вживатися досить.
Основні правила – не перевищувати зазначений обсяг продуктів. Чи не повторювати цю дієту часто, а тільки в екстрених ситуаціях.
Заборонені та дозволені продукти:
- Дозволені: чай, яйце і сир.
- Заборонені: всі інші.
Зразкове меню:
- 1-й прийом їжі: стакан чаю без підсолоджувачів і цукру і яйце, приготовлене всмятку.
- 2-й прийом їжі (який повинен бути через 3 години) – ½ блюдця сиру і чай (несолодкий).
- 3-ий прийом їжі (ще через 3 години): аналогічний 2-го прийому їжі.
Тривалість – 3 дні.
На скільки кг можна схуднути – до 4 кілограм за відведений період можна скинути, якщо скористатися цією методикою.

Дієта моделей Вікторії Сікрет

Торгова марка, що спеціалізується на нижній білизні, особливо вимоглива до зовнішнього вигляду моделей і станом фігури.

Універсальна дієта, застосовувана моделями, може підійти всім:

Суть і принцип роботи – швидке зниження ваги за рахунок спалювання жиру.
Основні правила – для досягнення ефекту рекомендується поєднувати обмеження в їжі з фізичними навантаженнями, порції робити невеликими, а прийом їжі повинен бути неспішним з ретельним пережовуванням їжі.
Заборонені та дозволені продукти:
- Не можна вживати цукровмісні продукти і сіль.
- Під забороною алкоголь.
- Можна овочі, нежирне м’ясо, зелень, тости, яйця, кефір.
Зразкове меню: Меню розраховане на 3 прийоми їжі кожен день. Привозиться раціон на 7 днів, а в наступні дні рекомендується повторювати якісь з наведених днів. Причому кава і чай повинні бути без підсолоджувачів:
- 1-е добу:
  - Кава.
  - Помідор і пара відварених яєць.
  - Шпинат з порцією відвареної курки.
- 2-е добу:
  - Незмінний кави з підсушеним хлібом.
  - Салат із зелені і томата. Відварна яловичина.
  - Суп дієтичний, що не містить картоплі.
- 3-я доба:
  - Той же кави плюс тост.
  - Зелений салат з тушкованою яловичиною.
  - Знову зелений салат з парою яєць і порцією шинки.
- 4-е добу:
  - Як і в попередній день.
  - Морква, шматочок сиру і одне відварене яйце.
  - Салатик з фруктів. Запити – кефір.
- 5-е добу:
  - Натерти моркву, полити соком лимона.
  - Загасити рибу з помідорами.
  - Салат із зелені і порційна яловичина.
- 6-е добу:
  - Як і в 2-й день.
  - Порція нежирного м’яса курки і зелений салат.
  - Той же салат з порцією яловичини.
- 7-а доба:
  - Чай.
  - Традиційний зелений салатик і свиняче філе.
  - Фруктовий салат.

Тривалість – 13 днів, але результат помітний навіть через тиждень.
На скільки кг можна схуднути – від 3 до 5 кг за тиждень дієти.

Дієта Хайді Клум

Енергійність і активність притаманні цій популярній моделі, яка легко долає великі навантаження, часті зйомки і динамічний ритм життя:

Суть і принцип роботи – нарощування м’язової маси при одночасному спалюванні жирових відкладень. Це досягається комплексним підходом дієти і фітнесу. Силові та аеробні навантаження разом з обмеженням в харчуванні здатні творити чудеса.
Основні правила – дотримуватися правил прийому їжі і не їсти після 19 годин. До того ж обов’язкові фізичні навантаження. У самій моделі – по 2 години щодня.
Заборонені та дозволені продукти:
- Виключаються: макаронні продукти, солодке, хліб, рис і картопля. А також алкогольні напої, жирна їжа і солодкі фрукти.
- Дозволені: зелень, овочі, м’ясо (нежирне).
Зразкове меню:
- У ранковому раціоні корисний зелений чай і омлет з білків.
- Днем – овочі з відвареною індичкою.
- Увечері суп з морепродуктів або овочевий.
Тривалість – два тижні.
На скільки кг можна схуднути – до 6,5 кг.

Дієта Міранди Керр

Виглядати чудово, як Міранда Керр, можна, якщо докласти старання і сісти на її дієту:

Суть і принцип роботи – в основі дієта по групі крові, але з деякими змінами. Перевага віддається овочам, фруктам, органічній їжі. Вживання великої кількості води і обмеження в ласощах.
Основні правила – дотримання дієти в поєднанні зі спортом, здоровий спосіб життя.
Заборонені та дозволені продукти:
- Дозволені: чай, горішки, фрукти, овочі, нежирна риба, яйця.
- Не можна: хліб, макарони, алкоголь, солодощі та копченості.
Зразкове меню:
- Ранок починається з фруктів, авокадо, тосту, яйця і корисного імбирного чаю.
- Ще трохи пізніше: зелений чай і горішки.
- Днем: хліб, неважкий салат на основі риби і чай.
- Увечері: приготована на грилі або в духовці риба з гарбузом, овочевий салат.
- На ніч можна яблуко або чай.
Тривалість – два тижні.
На скільки кг можна схуднути – до 10 кг.

Дієта Клаудії Шиффер

Привертає захоплені погляди модель, перебуває у відмінній формі.

Багато дівчат прагнуть отримати таку ж витончену фігуру, як у Клаудії:

Суть і принцип роботи – низька калорійність, зниження вуглеводів і жирів у раціоні. Завдяки цьому відбувається зменшення внутрішніх жирових відкладень.
Основні правила: дотримуватися дієти і пити достатньо води, заглушаючи почуття голоду. Повторювати її проходження можливо не частіше кількох разів на рік. Для підтримки фігури в нормі необхідно постійно дотримуватися здорового харчування після закінчення курсу.
Заборонені та дозволені продукти:
- Під забороною алкоголь, жирна і важка їжа, макарони, солодощі.
- У списку дозволених – овочі, фрукти, ягоди, нежирне м’ясо, рис і йогурт.
Зразкове меню:
- Перші два дні:
  - Ранок: стакан пластівців будь-яких злаків з’єднати з нарізаними фруктами, заправка – йогурт.
  - Через дві години стакан напою, де половина обсягу – фруктовий сік, а інша половина – йогурт.
  - Днем: приготувати овочі в вигляді рагу. Добре, якщо в складі буде кольорова капуста, морква і селера, який має багато корисних властивостей. Заправка – оливкова олія.
  - Через пару годин: порція відвареного філе курки і один хлібець.
  - Вечір: зварити рис, доповнити ягодами і фруктами.
- 3-й – 5-й день:
  - Ранок: одне яйце некруто.
  - День і вечір: по ½ порції сиру і чай.
- Наступний день – вихід з дієти. Повернення до звичайного раціону, але останній прийом їжі повинен бути не пізніше чотирьох годин дня.
Тривалість: 5 днів.
На скільки кг можна схуднути: 3 кілограми.

Модельна дієта: на 3 дні і тиждень, як скинути 2-4 кг за кілька днів і отримати здорове тіло

Хто може похвалитися витонченою фігурою, як немоделі. Вони і придумали методику швидкісного схуднення перед показами або відбірковими конкурсами. Методики можна назвати «екстреними», вони дозволяють швидко позбутися 3-4-х кілограм, але цей результат не закріплюється довше ніж на тиждень.

Що таке дієта моделей для схуднення?

Витончені вигини талії і невагомість – не дар природи, а результат постійних тренувань, фізичних навантажень, обмежень у споживанні їжі. Методик схуднення для манекенниць багато: від одноденних до тривалих (довше тижня). Існують програми зірок, розроблені відповідно до індивідуальних особливостей.

Загальне правило для будь-якої схеми – строгість у підборі продуктів, обмеженість у калоріях, серйозні тренування. За рамки 1000 ккал дієта моделей не виходить, вона включає 3 прийоми їжі, що складаються з 1-2 продуктів.

Основа меню – білок, що підтримує стан м’язів. На його засвоєння витрачається багато часу, що дозволяє не відчувати голод. У раціон додатково вводиться складний вуглевод, що дає енергію.

Важливо! Жорсткі програми харчування не використовуються довше тижня, зазвичай вони тривають 3-4 дні. Вони мають безліч протипоказань, не рекомендуються до використання частіше 1 разу на 3 місяці.

Дозволені і заборонені продукти на модельній дієті

Раціон має на увазі велику кількість пісного білка з низьким відсотком жиру. Для найжорсткішої програми наказано вживання тільки сиру і яєць. Інші різновиди мають на увазі введення в меню риби, птиці, м’яса, овочів, фруктового соку.

Категорично заборонено цукор в будь-якому вигляді. Усі напої (чай, кава, вода, фреші) повинні бути без підсолоджувачів. Мінімальний випитий обсяг за день – 2,5 літра.

Не можна борошняні вироби (хліб, макарони, торти), прості вуглеводи (будь-які кондитерські вироби, висококрахмальні фрукти). Продукти готуються на пару або відварюються.

Дієти моделей: найефективніші

Подібні методики для зірок подіумів спеціально розробляють дієтологи, які знають особливості організму моделі. Існує 2 класичних схеми модельної дієти. Одна розрахована на 3 дні і передбачає вживання 500-800 ккал на день (виключно сир і яйця). Інша передбачає вживання 1000 кілокалорій на протязі тижня, при цьому раціон переважно білковий.

Ще одна програма замінює сир горіхами і авокадо. Вона включає горіховий перекус, а обід і вечерю складаються з порцій авокадо і твердих сортів сиру. Відмінним варіантом вважається «Ангельська дієта», що отримала назву завдяки творцям – манекенницям, які на подіум виходять з крилами.

За схемою методика схожа на будь-яку модельну: мінімум вуглеводів, максимум білків, невеликі порції, повне виключення борошняних і кондитерських виробів, цукру. Тривалість – 7-13 днів і обіцяє хороше закріплення результату. Головне правило – починати день з зеленого чаю.

Дієта моделей: мінус 2-4 кг за 3 дні

Це одна з найкоротших програм харчування, що забезпечує щоденну втрату 1-1,5 кг. Максимальна тривалість – 3 дні.

Прийоми їжі фіксовані, однакові на всі 3 доби:

Сніданок: куряче яйце, зварене некруто, зелений чай.
Обід (через 3 години після першого прийому): знежирений сир (125 г).
Вечеря (не пізніше 16:00): аналогічний обіду.

Допускається вживання 1 склянки фруктового несолодкого соку (в кількості 200 грам). Протягом дня обов’язково дотримуватися водний режим (3 літри чистої мінеральної води). Дозволені трав’яні відвари, чаї, зварена кава без добавок.

Дієта для моделей: 7 днів

Основа цієї програми – харчування до 1000 ккал з переважно білковими стравами. Протягом дня важливо випивати мінімум 2,5 літра чистої води з соком половини лимона. Дозволяється доповнення меню трав’яними та зеленими чаями, кавою без цукру і молока. Тривалість – 1 тиждень, загальна втрата – до 5 кг (по 0,8-1 кг на добу).

сніданок	обід	вечеря
Понеділок	куряче яйце (2); тост (20 г) з чорного хліба	відварна риба (100 г); 2 яблука; салат з моркви і зеленого горошку з рослинним маслом	томатний сік; куряча грудка на пару (200 г)
Вівторок	гречана каша (80 г); молоко 2.5% (250 г)	ківі і апельсин; курячий суп; бульйон (300 мл); пісне м’ясо відварне (50 г)	сир (200 г); слива або абрикос
середа	сир 0% (150 г) з насінням льону і чайною ложкою меду; томатний сік	салат з помідорів, огірка, капусти і сметани; твердий сир (20 г)	2 яблука; натуральний йогурт без добавок (150 г)
Четвер	омлет з 2 білків, молока і двох томатів (обсмажений без масла)	відварна риба (200 г); морська капуста (100 г)	пісне тушковане м’ясо (150 г); гречана крупа (80 г)
п’ятниця	перепелині яйця (5); вівсяна каша на воді (150 г)	брокколі і артишоки на пару; тост з м’яким сиром	томатний сік; грейпфрут; сир 0% (80 г)
субота	2 яблука; натуральний йогурт (200 г)	курка без шкіри відварна (250 г); листя «Айсберг» з томатами і кропом	кефір 0.5% (300 г) з корицею; апельсин
неділя	2 дієтичних хлібця; твердий сир або фета (50-70 г)	сир з чайною ложкою будь-якого джему; 3 сливи	будь-який фруктовий сік без цукру (400 г); пісне м’ясо на пару (200 г)

Відгуки та результати схуднення на модельній дієті

На форумах дівчата часто діляться очікуваннями і результатами від цієї схеми живлення. Так як дієта поширена, використовують її багато не тільки для екстреного схуднення, але і для контролю ваги в повсякденному житті. Найчастіше вибирають модельну як розвантажувальний день після застілля.

Відгуки про методику позитивні. Дівчата і жінки різного віку рекомендують її, але тільки в якості «чистки» організму від шлаків, токсинів. Вибір роблять на користь триденної, вона простіша, швидша. Оцінюють доступність (низька вартість продуктів), але запевняють у тяжкості самого процесу.

Віолетта:

Перед походом до дієтолога потрібно було скинути мінімум 2 кг, набрала 4 після закінчення курсу правильного харчування. Значить здатність скидати по 100 г на нормальній їжі, подумала, що цього буде мало. Взяла модельну методику на озброєння. Підсумок – з 64 кг за 3 дні отримала 62. Розумію, що пішла зайва вода і токсини.

Олександра:

Використовувала программу в нестандартному вигляді – їла один сир, але по днях все дотримувала – три доби. Великою проблемою став великий обсяг необхідної рідини (за приписами не менше 3-х літрів), з чим я не справлялася. Але з мого немаленького ваги в день йшло по 1.5 кг.

Наталія:

Раціон убогий, витримати важко. Вийшло протриматися 4 дні, втрата ваги склала 3.2 кг, хоча обіцяли до 5.

Переваги і недоліки дієти моделей

Категорично заборонено використовувати програму схуднення людям з проблемами шлунково-кишкового тракту (гастрити, коліти, діарея, запори), вагітним і годуючим мамам, які страждають від недокрів’я, низького артеріального тиску. Дівчатам до 18 років не рекомендується застосовувати методику в якості розвантажувальних днів.

Найголовніша гідність – короткостроковість. Зазвичай процес схуднення займає від 14 до 30 днів мінімум (для підтримки форми, а не лікування ожиріння). Модельна триває від 1 до 7 днів максимум. За цей час можна втратити до 5 кг, що демонструє високу ефективність. Такий тип програм добре очищає організм від зайвої рідини, виводить токсини.

Дієтологи кажуть про небезпеку методики для здоров’я. Подібний убогий раціон викликає загострення хронічних захворювань, а дефіцит калорій призводить до нездужання, сонливості, головного болю.

Потрібен обов’язковий вихід. Його особливості:

Триває (мінімум 6-8 днів).
В день потрібно вживати не більше 800 ккал.
Заборонені цукор, жирне, смажене.
Дозволено: соки без цукру, яблука, овочі на пару, кисломолочна нежирна продукція, пісне м’ясо.

З правильним виходом подальше повернення до нормального харчування додасть всі втрачені кілограми. Адже за час голодування потрібно не фактична вага (жир, м’язи), а тимчасовий (вода, солі).

Дієта моделей (2-4 кг за 3 дні)

Дівчата-моделі завжди привертають увагу оточуючих. Зберігати стрункість довгі роки їм вдається завдяки здоровому способу життя і системі правильного харчування. Кожна дівчина, яка працює в сфері модельного бізнесу, має свої секрети краси і успішної боротьби із зайвими кілограмами.

При необхідності терміново скинути вагу, жінки вдаються до дієти моделей. З метою підтримки відмінної форми обов’язково слід виключити з раціону смажені, копчені страви, а також борошняне. Перевагу рекомендується віддати низькокалорійним продуктам, а також овочам і фруктам.

Дієта моделей для схуднення забезпечує здорове тіло, бажану вагу і відмінне самопочуття, за умови дотримання встановлених правил. Крім харчування, важливо приділяти належну увагу вживанню рідини протягом всього дня – рекомендується випивати води не менше двох-трьох літрів щодня.

Швидка дієта моделей є безкомпромісним способом позбутися від зайвих кілограмів за кілька днів. Як правило, дієти розраховані на триденний період. За цей час вдається знизити вагу на 2-4 кг.

Але до такого способу схуднення не можна вдаватися частіше, ніж один раз на місяць.

Переваги такого методу полягають у гарантованій втраті зайвої ваги через три дні, відсутності незручностей і виснажливого почуття голоду.

З метою швидкої втрати ваги рекомендовано о 9.00 ранку з’їсти варене яйце, потім о 12.00 годині дня – 125 г нежирного сиру і випити чай без цукру (краще віддати перевагу якісному зеленому) та о 15.00 годині – тільки сир і чай.

В цей період бажано достатньо часу проводити на свіжому повітрі і вживати багато рідини (води або чорного, зеленого чаю) – це дозволить уникнути почуття голоду і мати гарне самопочуття протягом декількох днів.

Вихід з даної системи «голодування» повинен бути поступовим, кількість їжі і її калорійність потрібно потроху щодня збільшувати.

Тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів, пропонуємо ще один варіант низькокалорійної дієти. Така дієта моделей – 2-4 кг за 3 дні – відмінний спосіб досягнення поставлених цілей при найменшій шкоді для організму.

1-й день – слід випити один або дві склянки води відразу після пробудження. Це дозволить усунути шкідливі речовини, що накопичилися в організмі. Ближче до середини дня бажано випити вже не менше одного літра рідини. На сніданок рекомендується молочний напій, можна з медом, можна з’їсти сухарик і один цитрус (при відсутності алергії). В обід дозволено вжити 100-150 г риби, приготованої на пару, і 200 г свіжих овочів, можна у вигляді салату. На полуденок – стакан знежиреного кефіру, домашнього нежирного йогурту або ряжанки. На вечерю рекомендовано з’їсти салат (не більше 200 г) з ложечкою оливкової олії і невелику кількість овочевого бульйону. Перед сном випити стакан кефіру.
2-й день. На сніданок – один цитрус, краще грейпфрут, 50-100 г сиру з низьким вмістом жиру, вода з медом або соком лимона. На обід – 150 г відвареної курки і свіжі овочі. На полуденок рекомендується випити склянку йогурту. На вечерю можна приготувати салат з овочів і з’їсти трохи сиру. Перед сном не протипоказаний стакан кефіру.

3-й день. Вранці рекомендується сік з одного грейпфрута і 3-4 столові ложки знежиреного сиру. Обід – геркулесова каша з додаванням шматочків свіжих фруктів. Полудень – стакан молока з медом і вода з чайною ложкою лимонного соку. Вечеря – шматочок відвареної або приготовленої на пару риби зі свіжим овочевим салатом. Перед сном рекомендовано випити стакан кефіру.

Така дієта моделей 2-4 кг за 3 дні – ефективний спосіб знизити вагу без гострого відчуття голоду і дискомфорту. Зниження ваги відбувається за рахунок вживання достатньої кількості рідини і не дуже калорійної їжі. Такий метод використовують багато моделей і досягають при цьому відмінних результатів.

Ще один варіант екстреного схуднення за три дні – бліц-дієта топ моделей. В цьому випадку меню має більшу різноманітність продуктів, за рахунок чого вважається більш щадним і менш шкідливим для організму. Результат застосування даного методу – зниження ваги на 1-2 кілограми за 3 дні.

Сніданок: два варених яйця, 50 г м’яса (відвареного), грінки з невеликою кількістю вершкового масла, чай.
Ланч: виключно чай.
Обід: 100 г м’яса або риби (продукти можна змішувати протягом трьох днів), 300 г салату (листовий зелений салат, боби і оливкове масло), пару будь-яких фруктів, гарячий чай.
Полудень: чай.
Вечеря: 300 г салату з свіжих зелених овочів, два шматочки хліба і чай. Випити кухоль гарячого чаю також слід безпосередньо на ніч.

Краще віддати перевагу зеленому або чаю з трав, іноді можна заміняти його на злегка підігріту воду. Така дієта моделей має позитивні відгуки, оскільки досягається відмінний результат і при цьому вдається уникнути почуття дискомфорту.

Пропоновані продукти є низькокалорійними, за рахунок чого і відбувається зниження ваги. Основні страви мають білкове походження, що дозволяє боротися саме із зайвим жиром, а не просто знижувати м’язову масу.

Наявність в меню вуглеводів дозволяє не втрачати почуття бадьорості і енергію протягом усіх трьох днів.

Всі перераховані вище дієти моделей – найефективніші, в тих випадках, коли терміново необхідно позбутися від декількох кілограмів.

Але, перш ніж зважитися на цей крок, потрібно зіставити очікувані результати з можливими ризиками для власного здоров’я.

При наявності будь-яких захворювань позбавлення організму поживних речовин, навіть на короткий термін, може призвести до дуже негативних наслідків. Рішення швидко схуднути обов’язково має бути зваженим і обґрунтованим.

Дієта топ моделей – це випробування для організму, тому перш ніж почати процес схуднення, слід проконсультуватися з фахівцем-дієтологом і з’ясувати, чи немає можливих протипоказань до вищеперелічених дієт.

При наявності проблем зі шлунком, а також будь-яких хронічних захворювань, особливо в період їх загострень, застосування методів примусового схуднення категорично забороняється.

Перш ніж застосувати дієту моделей, відгуки та результати все-таки рекомендується обговорити з дієтологом. Починати процес схуднення слід з особливою обережністю і при повній упевненості у власному здоров’ї.

Методи екстреного схуднення засновані на прийомі низькокалорійної їжі невеликими порціями.

Недолік поживних речовин в щоденному раціоні протягом тривалого періоду часу може негативно позначитися на роботі всіх внутрішніх органів.

Пропоновані дієти моделей мають позитивні відгуки.

Перевагою даних методів швидкого схуднення є можливість позбавлення від зайвих кілограмів за короткий проміжок часу і в зв’язку з цим, відсутність ймовірності нанесення істотної шкоди здоров’ю. Дотримання триденної жорсткої дієти – найбільш безпечний спосіб усунення зайвої ваги. В іншому випадку є ризик відчутно підірвати здоров’я.

Короткочасна дієта моделей викликає позитивні відгуки та результати, за умови дотримання основних правил і термінів «голодування». Більшість топ-моделей вдаються до короткочасних дієт для якнайшвидшого зниження ваги, але після закінчення дієти важливо не порушувати правила раціонального харчування.

Згідно зі статистичними даними, близько 30% опитаних дівчат, які вдавалися до жорстких заходів схуднення, змогли зберегти отриманий результат і близько 50% набрали кілька кілограм, але при цьому повернулися до колишніх показників ваги, які були у них до початку «голодування».

Крім способів екстреного схуднення, не менш популярною є дієта для моделей на 7 днів – такий метод більш тривалий за часом, але менш шкідливий для організму. Який саме дієті – триденної або тижневої віддавати перевагу, вибирати повинна тільки сама модель.

Секрети дієти моделей

Витончені моделі красиво хизуються на подіумі, показуючи свої стрункі ноги і витончені силуети.
Хтось просто приходить подивитися на вбрання, а комусь мріє про такі ж стрункі ноги.
Багатьом дівчатам модельна фігура здається недосяжною, проте це зовсім не так.
Насправді привабливий зовнішній вигляд – це результат роботи над собою, фізичні навантаження і сувора дієта.
У цій статті ми детально розберемо методику харчування, яку використовують моделі.

Особливості дієти

Дозволити собі зайві кілограми моделі не можуть, інакше на виступах вони не будуть чудово виглядати, як це зазвичай буває.

Позитивні і негативні моменти

Особливістю харчування моделей є не тільки серйозні дієти, але і повноцінна їжа, багата вітамінами і мікроелементами. Це допомагає зберегти життєву енергію і поліпшити здоров’я, зменшити вплив фізичних навантажень і недосипів.

Обмежений список продуктів дієти доставляє максимум користі, і при цьому допомагає схуднути. Час дієти – максимум 3 дні вживання білків і мінімальної кількості вуглеводів.

Ефективність дуже висока. Підібравши для себе інгредієнти зі списку, можна домогтися приголомшливих результатів.

Позитивні сторони:

убогий раціон швидко розвантажує організм;
за такий короткий термін організм не встигає виснажитися, хоч і може дати деяку слабкість;
після голодування поліпшується травлення.

Негативні фактори і протипоказання:

важко підтримувати, хочеться шкідливих;
неправильний підхід і надмірний ентузіазм з метою схуднення можуть привести до загострення хронічних хвороб;
не можна використовувати людям, які мають ослаблений імунітет, слабку травну, ендокринну і серцево-судинну системи.

Заборонено використання модельного харчування в період вагітності і лактації.

Дієта за всіма правилами

За ідеальною зовнішністю моделі ховається важка праця, а відсутність режиму вимагає серйозного підходу до повноцінного харчування.

Замість домашньої їжі дівчатам доводиться перебиватися перекусами, недоїдати. Шкіра моделей покривається косметикою, накладні начісування і укладання мають шкідливий вплив на волосся.

Проблеми з м’язами, нервове виснаження, біль в кістках не змушують чекати. Тому раціон враховує всі ці мінуси і повинен бути максимально поживним.

Навіть при такому графіку, час від часу моделі примудряються набирати зайві кг, тоді в справу вступає сувора дієта – зазвичай короткострокова, але дуже ефективна.

Також дієтичне меню має місце, коли потрібні рельєфні форми. Дівчатам-моделям забороняють пити воду за 12 годин до показу.

Крім дотримання перерахованого нижче раціону харчування, необхідно намагатися:

Випивати не менше 2 літрів води в день.
Відмовитися від шкідливих звичок.
Не вживати неякісну або прострочену їжу.

Меню дієти

Моделі можуть використовувати кілька варіацій дієти. Розглянемо найбільш популярні з них.

Перший варіант (3 денний)

Найефективніша дієтична програма – під час якої переважають в основному ранкові прийоми їжі, забирає до 5-ти зайвих кілограмів:
Ранок – яйце некруто.
День – через 3 години після сніданку сир і стакан зеленого / трав’яного чаю.
Через 3 години можлива ще одна порція чаю і сиру.

Після 16:00 повністю відмовитися від їжі, а при сильно проявився голод пити теплу воду.

Їжа буде більш ситною, за умови, що сир буде натуральним, а чай листовим.

Ефективна дієта на 4 дні

Ранок – яйце некруто, чай трав’яний з тостом.
День – 100 г риби, запеченої в духовці, зелений або фруктовий салат, чай трав’яний / зелений.
Вечір – зелений салат з тостом і чаєм.

Ангели VICTORIA’S SECRET

Дієта ангелів розрахована на два тижні, дає ефект стрункості і підтягнутості за рахунок суворого кількості порцій і певної кількості білка. Незважаючи на тривалу тривалість дієти, не слід повторювати її частіше двох разів на рік.

Кожному новому дню відповідають свої продукти в необхідній кількості. Загальними правилами дієти є відмова від цукру та солі.

Їжа, включаючи м’ясо і рибу, повинна бути приготовлена в духовці або на пару. Обов’язково слід випивати по два літри води щодня, можна теплою.

Для збереження стрункого ефекту після дієти калорійність страв не сильно підвищується або знижується, вихід з раціону максимально м’який.
День 1
Ранок – терта морква і чашечка кави.
День – велика тарілка зеленого салату з помідорами, пара яєць.
Перекус – фрукт.
Вечір – гречка без солі з салатом з моркви.
День 2
Ранок – вівсяна каша на воді.
День – печені овочі, трав’яний чай.
Перекус – стакан кефіру.
Вечір – картопля в мундирі.
День 3
Ранок – питний йогурт з тостом (хлібцями).
День – розсольник без м’яса, овочевий салат.
Перекус – трав’яний чай.
Вечір – печені яблука.
День 4
Ранок – гречана каша без солі, трав’яний чай.
День – кольорова капуста, запечена з сиром в духовці.
Перекус – кілька горіхів.
Вечір – риба печена з помідором, чашка кави.
День 5
Ранок – сік або каву.
День – риба на пару з овочами.
Перекус – банан.
Вечір – картопля в мундирі, овочі на пару.
День 6
Ранок – вівсяна каша на воді.
День – овочевий суп з сухарями.
Перекус – невеликий стакан йогурту і банан, Вечір – зелений салат з яйцем.
День 7
Ранок – рисова каша на воді без добавок.
День – овочевий суп з тостами.
Перекус – яйце некруто.
Вечір – печена картопля з листям салату, трав’яний чай.

Відгуки

Відгуки про дієту моделей бувають найрізноманітніші, про те як зриваються на солодощі і важко витримати такий спосіб харчування. Однак, найстійкіші домагаються хороших результатів і забувають про те, що таке зайва вага.

Щоб довше протриматися на раціоні, важливо підібрати прийнятні для себе продукти. Якщо немає великої любові до печених яблук або овочевого рагу, не варто себе мучити, адже зрив неминучий.

Для плавного виходу з дієтичного меню багато хто продовжує дотримуватися правильного харчування. Ефективність дієти можна побачити, спираючись на приклади відомих моделей, таких як Адріана Ліма або Міранда Керр.

Вони індивідуально підбирали для себе продукти харчування, а після зйомок фотографи все частіше застають дівчат з овочевими або фруктовими коктейлями.

Поради дієтологів і моделей

Рада 1. Деякі манекенниці використовують принципи роздільного харчування вуглеводів і білків – це дозволяє позбутися від зайвого жиру в лічені дні.

Порада 2. Дієтологи радять пити багато рідини (води, соку) і приймати вітамінні комплекси, тоді раціон усуне зайві кг без проблем для здоров’я.

Порада 3. Їжа за прикладом модельного дієтичного харчування дає шикарний результат, якщо підходити до свого раціону уважно і без зайвого ентузіазму.

В іншому випадку перебір загрожує проблемами зі здоров’ям. Якщо є сумніви, краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом або консультантом з харчування.

Рада 4. Рухова активність повинна перекривати все з’їдене за день, таким чином зайві калорії не встигнуть відкластися в проблемних місцях.

Рада 5. Рада від Клаудії Шифер – їсти з маленьких тарілочок і блюдечок.

Рада 6. Частіше ходіть пішки, особливо корисні прогулянки на свіжому повітрі і перед сном. Позитивні емоції полегшать строгість вимогливого меню і зменшать можливість зірватися.

Рада 7. Любіть себе і розвивайте впевненість у собі. А харчування допоможе в цій нелегкій справі.

Відео

Пропонуємо ознайомитися з матеріалом, в якому ви знайдете корисні поради по схудненню:

Дієта моделей для схуднення перед показом

Модельні параметри – це мрія багатьох дівчат. Дійсно, стрункі точені фігурки моделей не можуть не вражати і не захоплювати. І ясно, що для отримання такого результату їм доводиться йти на багато жертв. Звичайно, багатьом неймовірно цікаво, на яких дієтах сидять моделі.

Існує безліч варіацій модельних дієт, як жорстких, так і не дуже. Взагалі моделям потрібно бути в тонусі завжди, тому правильне харчування для них незамінне. Але також вони люблять експрес-дієти, розраховані на кілька днів, до яких найчастіше вони вдаються перед показами або фотосесіями.

Одна з них так і називається – дієта моделей або модельна дієта.

Особливості та принципи модельних дієт

Моделі вдаються не тільки до жорстких дієт, але і дотримуються правильного харчування, вживаючи їжу, багату вітамінами і мінералами. Це дає їм можливість зберігати життєву енергію і здоров’я, незважаючи на недосипання і фізичні навантаження.

Класична дієта для моделей триває три дні, передбачає жорсткі обмеження, раціон на білках і практично повну відсутність вуглеводів. Ефективність дійсно висока – кількох кілограмів як не бувало. Ідеальний варіант, якщо вам належить серйозний захід і необхідно швидко прийти у форму.

Звичайно, дієта моделей на 3 дні має як переваги, так і недоліки. Так, завдяки досить мізерному білковому раціону організм швидко розвантажується, а зайві обсяги йдуть. Зважаючи на відсутність вуглеводів, можна відчути слабкість, але три дні – це термін, за який організм не встигне виснажитися. Також таким чином можна поліпшити травлення і наситити організм білком.

При цьому дієта досить важка, і якщо підійти до неї неправильно, вона може погіршити наявні захворювання, в тому числі і хронічні.

Дієта топ моделей має ряд протипоказань. Вона не рекомендується людям зі слабкою травною, ендокринною, серцево-судинною системою, ослабленим імунітетом і, звичайно, вагітним і годуючим жінкам.

Дієта моделей 2-4 кг за 3 дні ґрунтується на білкових продуктах.

Їх перевага в тому, що вони прекрасно насичують, тому мучитися від голоду не доведеться. Крім того, вживання білків допомагає запобігти втратам м’язової маси. Організм засвоює такі продукти дуже довго, витрачаючи на це більше енергії, ніж отримує.

За рахунок цього і відбувається швидке схуднення, необхідне моделям перед показами, а нам – перед важливим заходом або після щедрих застіль.

Що стосується модельного харчування, то їм завжди рекомендується пити багато води, відмовлятися від шкідливих звичок і харчуватися помірно і збалансовано. Крім того, щоб виглядати стрункіше на показі, протягом 12 годин до нього вони не вживають рідини.

Нижче будуть розглянуті найефективніші дієти моделей. Що стосується результатів, то за три дні така експрес-система дозволить скинути 1-4 кілограми. Додатково ви зможете позбутися від зайвої рідини в організмі. Відповідно, підуть набряки, і обсяги тіла стануть менше.

Триденна модельна дієта

Дієта топ моделей на 3 дні дозволяє позбутися від 2-4 кілограмів. Вона передбачає вживання білкових продуктів, а також повну відсутність вечері. Отже, протягом трьох днів меню буде наступним:

Сніданок: відварне некруто яйце без солі, чай або кава без цукру.
Другий сніданок і обід повинні бути однаковими. Інтервал між ними становитиме три години. Потрібно взяти пачку знежиреного сиру 250 грам, розділити на дві частини. Це і будуть ці два прийоми їжі. Також можна пити несолодкий чай, трав’яні відвари, воду. Сіль, цукор і спеції заборонені.

Останній прийом їжі, в даному випадку обід, повинен бути не пізніше 16:00. Ця дієта дуже сувора, і не можна дотримуватися її довше, ніж три дні. Часто повторювати її також не варто. І справа не тільки в мізерності раціону.

У перші три дні зайва вага йде швидко, а потім ефективність дієти знизиться, оскільки організм, зрозумівши, що його обмежують, буде готуватися до наступних голодовок і намагатися всіма силами утримати «запаси». Тому вага буде йти повільно.

Взагалі таку дієту варто розглядати лише як експрес-міру, адже, хоча вона і короткострокова, для організму це стрес, причому існує ймовірність дефіциту необхідних компонентів.

Бліц-дієта моделей

Існують і менш суворі дієти для схуднення моделей. Ця дієта розрахована на 3-4 дні і дозволяє позбутися від 1-2 кілограмів. Крім зеленого чаю, ви можете пити воду, яка не повинна бути холодною. Отже, меню буде наступним:

Сніданок. Два зварених всмятку яйця або 50 грам вареного м’яса, тост з тонким шаром вершкового масла, зелений або трав’яний чай.
Другий сніданок. Гарячий чай (трав’яний або зелений).
Обід. 100 грам нежирного м’яса або риби, приготованих в духовці або на грилі, 300 грам салату з бобів, листового салату і оливкової олії, 1-2 будь-якого фрукта, той же чай.
Полудень. Гарячий чай.
Вечеря. 300 грам салату із зелених овочів, парочка тостів, чай.
Перед сном також можна випити трав’яний або гарячий чай.

Це теж дуже сувора дієта, тому не варто повторювати її часто і збільшувати тривалість.

Дієта моделей VICTORIA’S SECRET

Дівчата-ангели VICTORIA’S SECRET зобов’язані мати ідеальну фігуру подвійно, адже стильні купальники і спокусливе нижню білизну повинно сидіти на них приголомшливо.

Причому якщо ви подивитеся на цих моделей, ви не побачите болючої анорексичної худорлявості. Дівчата стрункі, красиві, граціозні, але при цьому їх тіло виглядає абсолютно здоровим.

Моделі VICTORIA’S SECRET, дієта яких розрахована на два тижні, повинні постійно дотримуватися правильного харчування.

Що стосується чотириденної дієти для схуднення, то вона ефективна строгим кількістю порцій і наявністю білка. Хоча дієта тривала, повторювати її часто не рекомендується. Оптимальна періодичність – раз на півроку.

Дієта моделей VICTORIA’S SECRET передбачає вживання різних продуктів кожен день. Важливо відмовитися від солі і цукру. Їжа, в тому числі м’ясо і риба, повинна готуватися на пару або запікатися в духовці.

Важливо пити воду – не менше ніж двох літрів на день.

Щоб зберегти хороші результати, калорійність продуктів не дуже підвищена або знижена, а закінчення дієти максимально м’яке, по суті, є і виходом з неї.

З чим можна пити чай на дієті

Отже, дієта моделей VICTORIA’S SECRET перед показом передбачає наступне зразкове меню на тиждень:
День 1

На сніданок – салат з тертої моркви і кави.
На обід – салат з помідорів і зелені, пара відварених яєць.
Можна перекусити фруктом.
Вечеря – морквяний салат і гречка без спецій і солі.

День 2

Сніданок – вівсянка на воді.
Обід – печені овочі, чай.
В якості перекусу стакан кефіру.
Вечеря – картопля в мундирі.

день 3

Сніданок – йогурт з парою хлібців або тостів.
Обід: суп-розсольник без м’яса, салат з овочів.
У перерві випийте трав’яний чай.
Вечеря – кілька печених яблук.

день 4

Сніданок – гречка без солі, чай.
Обід – запечена в духовці кольорова капуста з сиром.
Перекус – кілька горішків.
Вечеря – печена риба і помідор. Можна випити чай або каву.

день 5

Сніданок – склянка соку або чашка чаю.
Обід – приготовлена на пару з овочами риба.
Перекус можете зробити бананом.
На вечерю – картопля в мундирі і овочі на пару.

день 6

Сніданок – вівсянка на воді.
Обід – овочевий суп з додаванням сухарів.
Перекусіть склянкою йогурту і бананом.
Вечеря – яйце і салат із зелені та овочів.

день 7

Сніданок – зварений на воді рис без добавок.
Обід – суп з овочів і пара тостів.
Перекусити можна звареним некруто яйцем.
Вечеря – печена картопля з салатним листям, чай.

Під час дієти моделей VICTORIA’S SECRET пийте достатньо води. Не забувайте про фізичні навантаження. Хоча б помірні, але вони повинні бути присутніми у вашому житті.

Як виходити з модельних дієт

Суворі модельні дієти вганяють організм в стан стресу, і він починає витрачати все зайве. Тому після того як ви їх закінчили, не варто відразу об’їдатися жирною і солодкою їжею.

Їжте невеликими порціями, збережіть в раціоні корисні продукти, на яких будувалася дієта.

В ідеалі варто постаратися повністю перейти на правильне харчування – тоді проблема зайвої ваги більше вас не торкнеться.

Дієта моделей для схуднення, здорове тіло для яких – основний пріоритет, досить популярна в різних варіаціях, тому можна почитати відгуки про таких системах і зробити для себе висновки.

Можна зустріти різні відгуки про модельні дієти. Багато зриваються на солодке і не можуть витримати їх. Але ті, кому вдається їх витримати, досягають хороших результатів. Щоб не зірватися, варто постаратися підбирати прийнятні для вас продукти (якщо дієта передбачає можливість вибору).

Таким чином, відгуки і результати дієти моделей індивідуальні, але в цілому вона ефективна. Хоча дієтологи наполягають на тому, що всі експрес-дієти – це не панацея, так як убогий раціон і брак поживних компонентів все ж можуть негативно позначитися на здоров’ї.

Крім того фахівці з правильного харчування і самі моделі дають наступні рекомендації:

Серед моделей популярне роздільне харчування, яке дозволяє отримати хороші результати.
Пийте багато рідини.
Якщо ви практикуєте суворі дієти, приймайте полівітамінні комплекси, які допоможуть заповнити брак поживних компонентів.
Уважно ставтеся до того, що ви їсте. Перед тим як вжити щось калорійне і шкідливе, подумайте, чи варто воно зіпсованої фігури і необхідності дотримуватися строгих дієт.
У вашому житті має бути фізична активність. Навіть звичайна прогулянка пішки – це вже користь для організму.
А відома супермодель рекомендує їсти з маленьких тарілочок – так ви зможете обдурити себе і привчитися насичуватися меншою кількістю їжі.