Дієта ксении брудний: огіркове меню, відгуки та результати
Принцип дії
Суть методики від відомої телеведучої проста – вона полягає у вживанні свіжих огірків у великій кількості протягом дня.
Для того, щоб нормально перенести новий режим, рекомендується дотримуватися його 7 днів. Звідси інша назва – дієта Бородіної: худнемо за тиждень. Але є різновиди від 3 до 14 днів.
Результати можуть бути різними, тому що залежать від індивідуальних особливостей організму. Сама телезірка схудла на 12 кг.
Даний метод ефективний, так як він обмежує надходження вуглеводів з їжею. Організм отримує мало калорій і починає активно спалювати глікоген – надлишки вуглеводів в печінці і м’язах. Після спалюються жири, які раніше були накопичені організмом як резерв.
Переваги і недоліки
переваги:
Огірок – це низькокалорійний продукт, в якому є харчові волокна, органічні кислоти, пектин. Він містить водорозчинні вітаміни В, С, Н, а також такі макро- і мікроелементи, як калій, фосфор, цинк, залізо.
Харчові волокна – клітковина, покращує перистальтику кишечника, а це сприяє виведенню токсинів. Відбувається очищення від шлаків. Калій позитивно позначається на роботі серця і головного мозку.
Нехай дієта Бородіної має переважно позитивні відгуки, але це не означає, що вона позбавлена недоліків. Слабким місцем вважають незбалансованість такого харчування.
Людині необхідно отримувати достатню кількість білка для нормальної життєдіяльності, а при такому режимі харчування худне не вистачає цієї речовини.
При нестачі білкової їжі, організм починає використовувати м’язовий білок, що призводить до слабкості, виснаження. Послаблюється імунітет, і можуть навіть виявитися гормональні розлади.
До того ж, людям зі слабкою мотивацією такий різновид харчування не підійде. Так як раціон низькокалорійний, організму буде недостатньо поживних речовин, енергії. Тому ті, хто вирішив схуднути, відчувають постійне відчуття голоду. Дієта для лінивих від Ксенії Бородіної підходить тим, хто не може займатися спортом, але хоче позбутися від зайвого жиру.
приблизне меню
| День тижня | Приймання їжі | приблизне меню |
| Понеділок | сніданок | Житній хліб або хлібці (1-2 шматка), 2 огірки. |
| обід | Суп з овочів, без засмажкою. | |
| Полудень | Апельсин. | |
| вечеря | Огірки з коханою зеленню. | |
| Вівторок | сніданок | Підсушений житній хліб. |
| обід | Відварна телятина – 50 г Салат – огірки, зелений болгарський перець. | |
| вечеря | Дозволені овочі з огірками. | |
| середа | сніданок | Підсушений хліб з житнього борошна. |
| обід | Відварна нежирна риба, огірки. | |
| вечеря | Огірковий салат із зеленню. | |
| Четвер | сніданок | Житні хлібці з огірками. |
| обід | Огірки, капуста, рукола, заправити рослинним маслом. Зелене яблуко, твердий сир з 0% жирності. | |
| вечеря | Салат: огірки, петрушка, кріп, зелена цибуля. | |
| п’ятниця | сніданок | Такий же, як і в попередні дні. |
| обід | Пісне м’ясо – 100 г Салат з огірків. Зелене яблуко. | |
| вечеря | Огірки, улюблена зелень. Трохи нежирного сиру. | |
| субота | сніданок | Хліб житній з огірками. |
| обід | Суп з цибулі, кабачка, болгарського перцю, варене яйце – 1 шт. Зелена груша. | |
| вечеря | Огірки. | |
| неділя | сніданок | Як в попередні дні. |
| обід | Овочевий бульйон, яблуко. | |
| вечеря | Салат з огірка, капусти, зелені. |
Дієта Бородіної меню передбачає не саме різноманітне, але результат буде швидкий. Головне правило – в день вживати як мінімум 4 огірка.
Як готувати страви
Продукти не слід смажити. Рибу і м’ясо варити або готувати на пару. Овочі вживати сирими або вареними (в перших стравах). Салати можна заправити невеликою кількістю соняшникової або оливкової олії. Вітаються інші масла – лляне або проростків пшениці. Рідко можна в якості заправки використовувати знежирену сметану.
Чи не забороняється додавати інші овочі, крім картоплі і томатів. Підійдуть капуста, болгарський перець, кабачки, селера. Зелень можна додавати будь-яку – листя салату, петрушку, кріп, щавель або кінзу. Вони зроблять смак страви більш яскравим, наситять його масою корисних вітамінів.
що дозволяється
Можна додавати в страви морква, буряк. Також дозволяється вживати:
- телятину;
- Нежирну яловичину;
- Грудку, курячу або індиче;
- Яйця курячі.
До списку можна додати житні хлібці, хліб з висівками. Однак зловживати ними не варто – вистачить кількох шматків в день. З напоїв дозволяється пити воду, зелений чай, кефір.
що заборонено
Список заборонених продуктів виглядає так:
- Будь-які солодощі;
- Фрукти, особливо банани, персики;
- Жирне м’ясо: свинина, качка;
- Картопля;
- Сіль – затримує воду в організмі;
- спеції;
- Солодка газована вода;
- Алкоголь.
Заборонено їсти що-небудь після 7 вечора, так як в цей час обмін речовин сповільнюється.
Варіанти приготування страв
Рецепт супу:
- В 1 л окропу покласти подрібнену цибулину.
- Натерти моркву, додати в каструлю через кілька хвилин після лука.
- Додати 1 ст.л. нешліфований рису.
- Через пару хвилин покласти порізані селера з брокколі.
- Коли рис буде готовий, посипте суп подрібненою зеленню.
Урізноманітнити страву можна як завгодно – додати горошок, замінити брокколі на кольорову капусту, щавель. Сіль додавати небажано.
Колінна біль піде, а суглоби стануть як в 18 років! Рецепт простий …
Рецепт салату:
- Огурцов середнього розміру знадобиться 4-5 штук. Порізати тонкою соломкою.
- Кілька листів капусти, бажано молодий, також нарізати соломкою.
- Подрібнити щавель, фенхель, кріп або будь-яку іншу зелень.
- Скласти разом, скропити рослинним маслом.
Нехай салат настоїться 10-15 хвилин. В якості заправки можна використовувати лимонний сік. До інгредієнтів можна додавати салат айсберг, шпинат.
Протипоказання
Люди, які страждають від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж переходити на новий режим. Він є дуже строгим і протипоказаний людям з ослабленим імунітетом, а також літнім. Організм повинен бути здоровим для того, щоб без шкоди для здоров’я витримати обмеження.
Відгуки тих, що худнуть
Огіркова дієта Ксенії Бородіної зібрала переважно позитивні відгуки.
Олена, 28 років:
Коли я виношувала другу дитину, набрала 32 кг. До останнього сподівалася, що після пологів повернуся в свою форму, але дива, на жаль, не сталося.
Через 2 роки я набрала ще, важила так само, як під час вагітності. Мені допомогла огіркова дієта від Ксенії. За 4 місяці цифри на вагах знову стали нормальними.
Зазначу тільки те, що потрібно поставитися серйозно і обов’язково стежити за своїм станом.
Надія, 32 роки:
Випробувала на собі огірковий раціон від Ксюши. Звичайно, таких результатів, як у неї, мені не вдалося досягти, але просто харчуючись по її методиці. Без виснажливих тренувань, я скинула ненависні 7 кг. Цим результатом можна похвалитися. До того ж, звикла до великої кількості овочів і так само їх люблю.
Ольга, 23 роки
В силу юнацтва зовсім не стежила за своїм харчуванням. Результат довго не змусив себе чекати – я поправилась. Про те, як схудла Ксюша Бородіна, дізналася з новин в інтернеті.
Тоді вирішила спробувати огірковий марафон – я дуже люблю цей овоч. Протрималася три дні, скинула 2 кг. Постійно хотілося їсти, тому закинула цю справу. Але через рік зважилася. Дотримувалася харчування 6 днів. Вага прийшов в норму.
Тепер активно займаюся спортом, а ще стежу за тим, що їм.
Вихід з дієти
Важливо вводити в свій раціон білки і злакові. На сніданок можна варити каші, а на обід запікати м’ясо з овочами. Можна їсти відварну або запечену картоплю, бажано в першій половині дня.
Між основними прийомами їжі можна випити кефір або йогурт, вітаються фрукти. Не можна відразу налягати на солодке, борошняне вводити слід акуратно.
Забути варто про покупних соусах, газованих напоях, фаст-фудах. Подружитися з фізичними навантаженнями, активним способом життя – обов’язково. Питний режим також дуже важливий.
Огіркова дієта швидко стала популярна серед тих, що худнуть і до сих пір такий залишається. Тисячі жінок схудли, харчуючись за цією методикою.
( 1
Огіркова дієта Ксенії Бородіної: відгуки
Чи знаєте ви, наскільки ефективна огіркова дієта Ксенії Бородіної? Якщо немає, то вам неодмінно варто почитати цю статтю. Адже зараз ми детально розповімо про цю методику схуднення і розпишемо по днях дієтичне меню на тиждень.
Будь-яка дівчина хоче мати ідеальну фігуру
Всі без винятку жінки хочуть виглядати добре в будь-який час року. Більшість з нас набирають вагу саме взимку, а влітку починають від нього спішно позбавлятися напередодні пляжного сезону. Зараз саме той час, коли встигли наші вітчизняні огірочки в городах, і їх уже почали продавати на ринках.
Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. Фітнес ТВДіета -10кг. Дієта мінус 10кг від Ксенії Бородіной.Огуречная дієта. До МІНУС -10 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ огіркової дієти
А може, у вас є свій власний дачну ділянку, де ви вирощуєте різні овочеві культури, в тому числі і огірки? Якщо парник або грядка з цим зеленим товаришем у вас є, то вам обов’язково варто перевірити на собі ефективність огіркової дієти по днях від Бородіної.
Розрахунок калорійності продуктів
Корисні властивості огірків
Огірки корисні для щитовидної залози
Давайте ж разом розберемося, чим корисний огірок, а значить, і сама огіркова дієта по днях. Користь цього овоча полягає в наступному:
- виводить зайву рідину з організму, тим самим чистить нирки;
- містить в своєму складі кремній і калій, які благотворно позначаються на стані волосся і шкіри;
- омолоджує організм;
- містить дуже багато йоду, який необхідний щитовидній залозі;
- допомагає знизити тиск;
- постачає організм кальцієм, магнієм, калієм, хромом, залізом, натрієм, фолієвою кислотою, марганцем та іншими дуже потрібними для нас мікроелементами і вітамінами;
- позбавляє від захворювань жовчного міхура і печінки;
- покращує роботу серця;
- діє як проносний засіб, тому рекомендований особам з хронічними запорами;
- має жарознижувальну, а також болезаспокійливу і протипухлинним ефектом.
Погодьтеся, це досить великий список корисних властивостей. Тому, якщо ви страждаєте від зайвої ваги, можете спробувати посидіти на огіркової дієті по днях від Ксенії Бородіної хоча б тиждень.
огіркові протипоказання
При вагітності не варто захоплюватися огірками
А от у яких випадках цей овоч їсти слід з особливою обережністю і від огіркової дієти Ксенії Бородіної по днях краще відмовитися:
- при захворюваннях шлунка з підвищеною кислотністю, так як огірок підвищує кислотність;
- при гастриті;
- при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки;
- при вагітності, так як якщо є багато огірків, вони можуть перевантажити нирки, які і так під час виношування плоду працюють в посиленому режимі;
- при нефриті.
І ще хотілося б відзначити один важливий факт: ранні огірочки, що достигають на українських грядках в перші весняні дні, завжди слід очищати від шкірки, тому що в ній накопичується багато шкідливих для нашого організму нітратів. Особливо це стосується покупних овочів.
Худнемо на огіркової дієті Бородіної по днях: меню
Салат з огірків підійде для сніданку
Отже, якщо протипоказань до вживання огірків у вас немає, то ви можете сміливо включати їх в свій дієтичний раціон. Далі ми запропонуємо вам огіркову дієту з розписаним по днях меню. Описано буде 3 огірковим дня, завдяки яким ви можете скинути до 5 кг зайвої ваги.
А якщо на такій дієті ви посидьте місяць, то зможете і десяток кіло скинути з вашої фігури. Давайте ж перейдемо до меню по днях.
-
- Понеділок
- Сніданок: салат з огірків без масла і солі з кропом, чай зелений без цукру.
- Другий сніданок: терті огірки з оливковою олією, листя салату.
- Обід: салат з огірка без масла і солі з петрушкою, чай зелений з ложкою меду.
- Полудень: салат з огірка з маслом і кропом, чай ромашковий.
- Вечеря: салат з огірків з оливковою олією без солі, трав’яний чай.
- Вівторок
- Сніданок: терті огірки з зеленою цибулею і соняшниковою олією, чай зелений без цукру.
- Другий сніданок: салат з огірків без масла і солі, чай липовий.
- Обід: салат з огірків з соняшниковою олією і листям пекінської капусти, чай зелений з чайною ложкою меду.
- Полудень: погризіть огірок, присипавши його трохи сіллю, випийте склянку липового чаю без цукру.
- Вечеря: салат з огірків з соняшниковою олією і кропом, чай трав’яний.
- середа
- Сніданок: салат з огірків і ріпи з рослинним маслом і пекінською капустою, чай ромашковий з ложечкою меду.
- Другий сніданок: салат огірковий з кукурудзяним маслом і ріпчастою цибулею, чай зелений з ложечкою меду.
- Обід: салат з огірків без масла і солі, чай ромашковий.
- Полудень: салат з огірків з кукурудзяним маслом і петрушкою, чай липовий.
- Вечеря: салат з огірків з рослинним маслом і зеленню, чай трав’яний.
- Понеділок
Ось таке меню у вас має бути протягом 3 днів, а якщо захочете, то й довше. Згідно відгуками наших читачок, на такий огіркової дієті по днях можна позбутися зайвої ваги досить швидко.
Причому чим більше у вас зайвих кілограмів, які ви бажаєте скинути, тим більше дієтичних днів у вас має бути.
Сама ж Ксенія Бородіна на такій дієті втратила майже 20 кг ваги, але сиділа вона на ній цілий місяць і 3-4 рази в тиждень відвідувала спортзал.
Який спосіб життя необхідно вести під час огіркової дієти, розписаної по днях?
Спорт допоможе поліпшити результат
Варто також відзначити, що під час цієї дієти вам слід якомога більше рухатися. Ми не говоримо, що ви повинні виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями, але ранкова пробіжка, наприклад, вам зовсім не завадить. А можете просто замість того, щоб добиратися до роботи громадським транспортом або на автомобілі, ходити кожен день до неї пішки.
Якщо ви маєте в своєму розпорядженні достатній час вечорами, то можете почати відвідувати тренажерний зал, тим самим ви приведете своє тіло в порядок набагато швидше.
У вас буде підтягнута фігура, і ваш образ наблизиться до ідеалу в лічені дні. Ось ви і дізналися, в чому полягає секрет позбавлення від зайвих кілограмів Ксенії Бородіної! Ми ж вам бажаємо досягти таких же успіхів в схудненні, що і у цій чудовій телеведучої! Обов’язково спробуйте огіркову дієту по днях і оціните її ефективність на власному тілі.
Огіркова дієта для швидкого схуднення
У статті обговорюємо огіркову дієту для схуднення. Розповідаємо, як за допомогою цієї системи харчування схуднути на 10 кг за тиждень і на 3 кг за 2 дні. Ви дізнаєтеся про меню дієти на 2, 3, 7 і 14 днів, різновидах цієї системи харчування: Ксенії Бородіної, з помідорами, кефіром. Ми поділимося відгуками і результатами схудлих.
Користь огірка для організму
Огірок – корисний овоч, на 95% складається з води. Саме завдяки цій властивості їх можна їсти в необмеженій кількості без шкоди для фігури.
Хімічний склад продукту виглядає наступним чином:
- вітаміни групи В;
- вітамін А1;
- аскорбінова кислота;
- токоферол;
- вітамін К;
- нікотинова кислота;
- токоферол;
- холін;
- кальцій;
- магній;
- калій;
- залізо;
- фосфор;
- цинк;
- мідь;
- марганець;
- селен;
- фтор та ін.
Наявність цих речовин сприяє:
- поліпшенню травлення;
- виведенню шлаків, токсинів з організму;
- поліпшенню складу крові;
- очищенню кишечника;
- омолодженню;
- надання м’якому сечогінному ефекту;
- зміцненню судин;
- поліпшенню роботи внутрішніх органів;
- зміцненню серця, кісткової тканини і зубної емалі;
- поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів;
- підвищенню працездатності;
- уповільнення процесів старіння.
калорійність
У 100 г продукту міститься всього лише 16 ккал, що дозволяє віднести дієту на огірках до самої низькокалорійної.
Переваги і недоліки
Незважаючи на те, що користь від вживання огірка для схуднення і поліпшення стану організму незаперечна, дієта на цьому овочі має ряд недоліків. Ознайомтеся з плюсами і мінусами цієї системи схуднення – це допоможе вам визначитися, чи варто дотримуватися такої методики обмеженого харчування або вибрати іншу, наприклад, кремлівську дієту.
переваги:
- насичення організму вітамінами;
- швидка втрата ваги;
- несильно відчуття голоду;
- смачні й різноманітні рецепти коктейлів і салатів;
- угамування спраги, якщо сидіти на дієті влітку;
- відсутність виснаження.
недоліки:
- наявність протипоказань до дотримання дієти таких, як лактаційний період, вагітність, камені в нирках, гастрит, цистит, виразка;
- сильну сечогінну дію;
- вимивання з організму корисних речовин;
- короткочасний ефект.
При наявності наявних протипоказань, а також періоду виношування дитини та грудного вигодовування, від дієти слід відмовитися. Для заповнення мінералів і вітамінів, що вимиваються з організму, рекомендується приймати полівітаміни. А щоб результат схуднення зберігся надовго, необхідно правильно вийти з дієти, дотримуватися правильного харчування і займатися спортом.
рекомендації
Для того, щоб дотримання дієти на огірках принесло результат, необхідно дотримуватися певних правил:
- Для швидкого схуднення рекомендується дотримуватися триденну монодієту або кефіру огіркову тижневу дієту. Дотримуватися даної системи харчування вкрай складно, але в той же час, якщо основною метою варто швидка втрата ваги, то варто вибрати ці варіанти.
- Головним продуктом дієти є свіжий огірок.
- По можливості слід займатися спортом – це закріпить результат і не дасть шкірі обвиснути через стрімке схуднення.
- В день потрібно їсти не менше 5 разів і маленькими порціями.
- В добу слід випивати не менше 2 л чистої води без газів.
Дозволені і заборонені продукти
Прийшов час поговорити про те, які продукти можна їсти під час дієти, а які знаходяться під забороною.
Дозволені продукти:
- При тривалій голодування основний продукт можна поєднувати з білковою їжею: кефіром, яйцями, сиром, молоком, курячим м’ясом, йогуртом без наповнювача.
- Борщ.
- Несолодкі фрукти і овочі, але не більше 1 штуки в день.
- Салати зі свіжих овочів.
- Коктейлі з овочів або наслідках фруктів.
- Окрошка.
Заборонені продукти:
- Хліб.
- Сіль.
- Газовані напої.
- Цукровий пісок.
- Солодощі, борошняні вироби.
- Копченості, ковбаса.
- Приправи, спеції, прянощі.
- Смажені страви.
Незважаючи на низьку калорійність маринованих і солоних огірків, під час дієти їх не можна їсти.
Огірки відмінно втамовують спрагу, тому сидіти на дієті на цьому овочі корисно влітку
Меню дієти на огірках
Пропонуємо вам ознайомитися з зразковим меню на 2, 3, 7 і 14 днів. Вибирайте ту систему харчування, яка найбільше відповідає вашим харчовим запитам.
На 2 дні
Дотримання цієї системи харчування дозволяє скинути до 3 кг за 2 дні. Меню досить просте: 1 свіжий огірок і 1,5 л нежирного кефіру. Огірок натріть на дрібній тертці, потім додайте його в кефір. Приготований напій пийте через кожні 1,5-2 години.
На 3 дні
Дотримання цієї методики харчування дозволяє скинути до 3 кг. Меню виглядає таким чином:
- щодня вживайте 2 кг свіжих огірків:
- якщо будете готувати салати з овочів, зелені і огірка, то заправляти їх можна тільки лимонним соком або олією;
- в день випивайте не менше 2 л чистої води без газів.
На 7 і 14 днів
Цієї системи харчування можна дотримуватися як тиждень, так і 2 тижні. За 7 днів вам вдасться скинути до 10 кг зайвої ваги, але за умови, що ви будете строго слідувати запропонованою схемою живлення.
Вечеря у всіх днях однаковий. Зразкове меню виглядає наступним чином.
понеділок:
- сніданок – зелений несолодкий чай, шматочок сиру, 2 огірки, цільнозерновий хлібець;
- ланч – яблуко;
- обід – 2 варені яйця, зелений салат, заправлений оливковою олією;
- полуденок – апельсин;
- вечеря – трав’яний несолодкий чай, 100 г сиру, зелений овочевий салат.
вівторок:
- сніданок – зелений чай без цукру, яєчня, овочевий салат з огірком;
- ланч – 1 яблуко;
- обід – варена куряча грудка, салат з редиски і огірка (для його заправки використовуйте нежирний йогурт);
- полуденок – 1 апельсин;
- вечеря – меню вечері 1 дня.
Середовище:
- сніданок – омлет з 2 яєць із зеленню і молоком, несолодкий зелений чай, огірок;
- ланч – свіжі ягоди;
- обід – риба, приготовлена на пару, варений рис, томатно-огірковий салат;
- полуденок – 1 несолодкий фрукт;
- вечеря – меню вечері 1 дня.
четвер:
- сніданок – зелений чай без цукру, цільнозерновий хлібець, пара огірків, 50 г сиру;
- ланч – свіжі ягоди, наприклад, малина і ожина;
- обід – огірки, куряча грудка в запеченому вигляді, тушковані овочі;
- полуденок – 1 апельсин;
- вечеря – такий же, як і в перший день.
п’ятниця:
- сніданок – несолодкий зелений чай, яєчня, салат з огірком і зеленню;
- ланч – трохи горіхів;
- обід – запечена риба, салат з капусти і огірка;
- полуденок – жменю свіжих ягід;
- вечеря – меню вечері першого дня.
субота:
- сніданок – несолодкий зелений чай, огірок, омлет, приготовлений з молоком і зеленню;
- ланч – свіжі ягоди;
- обід – цільнозерновий хлібець, суп овочевий, приготований на пісному бульйоні з куркою;
- полуденок – 2 мандарина (або 2 апельсини);
- вечеря – аналогічне меню вечері 1 дня.
неділя:
- сніданок – цільнозерновий хлібець, 2 варені яйця, салат з огірками та зеленню, заправлений оливковою олією;
- ланч – жменю горіхів;
- обід – варене рибне філе, овочевий суп, салат із зеленню, редискою і огірками;
- полуденок – 2 ківі;
- вечеря – раціон вечері першого дня.
різновиди дієти
Нижче ми розповімо про основні види дієти на огірках. Вибирайте ту різновид, яка найбільш відповідає вашим запитам.
монодиета
Ця система харчування передбачає вживання 1,5 кг огірків і питво 1,5-3 л чистої негазованої води протягом дня. Така монодієта представляє свого роду розвантажувальний день, завдяки якому вдається схуднути на 1-1,5 кг.
Дотримуватися такої методики харчування довше декількох днів не рекомендується, так як подібний раціон є незбалансованим і здатний негативно відбитися на роботі всього організму.
Система харчування Ксенії Бородіної
Багато глядачів Дом-2 пам’ятають, який повненький раніше була Ксенія Бородіна. І які разючі зміни в 2014 році відбулися в її зовнішності – вона сильно схудла, пострункішала і стала виглядати ще краще.
Деякі вважають, що таке стрімке схуднення викликано саме дотримання огіркової дієти. Але це не так. Ксенія Бородіна стала дотримуватися правильного харчування, повністю виключивши з раціону газовану воду і фастуди. Її схема харчування на день виглядає наступним чином:
- Після пробудження слід випити склянку води, при цьому снідати можна тільки через півгодини після цієї процедури. Вода допоможе вам швидше прокинутися і менше з’їсти на сніданок.
- На сніданок потрібно з’їсти шматочок житнього хліба, салат з 2 огірків і зелені, заправлений соком лимона і оливковою олією.
- На обід дозволено овочевий суп на пісному бульйоні. У нього слід додати курячу грудку, зварену окремо. Приготуйте салат з томатів і огірків і відразу його з’їжте.
- На вечерю необхідно з’їсти салат з огірка та інших свіжих овочів з додаванням невеликої кількості нежирного сиру.
Ксенія Бородіна рекомендує займатися спортом і не голодувати. Їсти слід за апетитом, прибравши з раціону шкідливі продукти, роблячи упор на правильне харчування і свіжі овочі та фрукти.
Дієта на огірках і кефірі ефективно очищає організм
Кефіру огіркова
Щоб урізноманітнити дієту, досить ввести в неї кефір. Цей кисломолочний продукт позитивно впливає на процеси схуднення, очищає організм від шлаків і токсинів.
Існує кілька різновидів такої системи харчування:
- На 1 день (розвантажувальний). Є самим щадним і безпечним варіантом. Меню нескладне: протягом дня потрібно випити 1 літр нежирного кефіру і з’їсти 1,5 кг огірків. Кількість прийомів їжі не обмежена, як і кількість випивається води без газів. Така дієта очищає організм після свят, дозволяє схуднути на 1 кг.
- На 3 дні. Така схема харчування дозволить позбутися від 4-6 зайвих кг. Під час дієти раціон складається зі спеціального коктейлю, який готують з 1,5 л нежирного кефіру і 1 тертого огірка. Такий напій слід випити протягом дня. До плюсів цієї системи харчування слід віднести стрімку втрату ваги, а до недоліків – швидке повернення втрачених кг, так як за три дні неможливо спалити стільки жиру.
- На тиждень. Протягом 7 днів дозволено вживати в день по 1 кг свіжих огірків, 1500 мл нежирного кефіру, 2 варені яйця, 100 г нежирної відвареної риби або курячої грудки. При цьому вечеря повинна бути максимально легким, а перед сном можна випити 1 стакан кефіру. При такому харчуванні можна втратити до 2 кг за весь термін.
Огірковий-помідорна
Ще одним способом урізноманітнити огіркову дієту є включення в нього помідори. Цей овоч також багатий вітамінами і корисними речовинами, завдяки чому позитивно позначається на роботі всього організму. До того ж, томати низькокалорійні, а значить, їх вживання допомагає постройнеть в талії.
Приклад меню на день:
- сніданок – несолодкий компот зі свіжих фруктів, цільнозернових хлібець, овочевий салат з помідорів, огірка і зелені, заправлений нежирним йогуртом;
- 2 сніданок – 30 г нежирного сиру, 2 варені яйця;
- обід – овочевий суп з помідорами, варена куряча грудка, салат з огірка і томата;
- ланч – жменю свіжих ягід;
- вечеря – 50 г знежиреного сиру, овочевий салат з огірком, томатом, зеленню і болгарським перцем.
За бажанням перед сном можна випити 250 мл кефіру.
Дотримуватися такої системи харчування можна тривалий термін, чергуючи продукти в меню, вводячи нежирні білкові продукти і злаки. Ця дієта дозволяє схуднути на 3-4 кг за тиждень.
Відгуки
Віолетта, дієтолог
Дієта на огірках ефективна тільки в тому випадку, якщо її правильно дотримуватися. Вона дозволяє вивести з організму шкідливі речовини, а також не відчувати спрагу і голод. Дотримуватися її можна тільки при відсутності проблем зі здоров’ям.
Віктор, фітнес-тренер
Я не вважаю, що дієти дозволяють домогтися бажаного результату. Тільки спорт здатний це зробити і правильне харчування. Так, огіркова дієта дозволяє скинути зайву вагу, але він швидко повертається, якщо відразу після схуднення повернутися до звичного раціону.
Інга, 33 роки
Сиділа на дієті на огірках тиждень. Змогла схуднути на 5 кг. Було складно, але це було того варте.
Валерія, 25 років
Дотримувалася огіркової дієти 3 дні. Скинула 1,5 кг. В принципі, результатом задоволена. Але все ж військова і бананові дієти мені здалися цікавіше.
Дієта на огірках є швидким способом схуднення, але в той же час втрачені кілограми також швидко повертаються. Щоб ефект від схуднення зберігся надовго, займайтеся спортом, досить відпочивайте і правильно харчуйтеся!
Відео: Як схудла Ксенія Бородіна
Огіркова дієта Ксенії Бородіної: особливості, переваги та недоліки
Ксенія Бородіна, відома телеведуча, помітно змінилася після народження дочки. Незважаючи на набрані кілограми за час вагітності, зараз вона є володаркою стрункої фігури.
Хоча до цього стройняшкой ніколи не була. Чуток про те, як Ксенії це вдалося, ходило багато, аж до абсурдних.
Але Бородіна вирішила сама розповісти свій секрет схуднення і дати поради тим, хто також бореться за красиву фігуру.
У чому суть дієти ксении брудний
Телеведуча зіткнулася з безліччю проблемних ситуацій і переживань, але замість того, щоб піти в депресію і налягати на морозиво, вона знайшла нову струнку фігуру. При цьому схуднути їй вдалося не через емоційних потрясінь і голодовок, а завдяки дієті.
Система, якої дотримувалася Ксенія, називається ще огіркова. Для неї вона виявилася найефективнішою, хоча перепробувала їх в своєму час величезна кількість. Але, як правило, вони не давали ніякого ефекту.
Основу дієти складають огірки та зелень, яких потрібно з’їдати не менше кілограма в день. Мінімальна кількість – 4 штуки. Також меню можна доповнювати нежирним м’ясом і знежиреними молочними продуктами. І, природно, повністю виключити солодощі, здобну випічку.
Тривалість дієти повинна бути не довше двох тижнів. Ксенія радить чергувати тиждень на дієті, потім повернутися до звичайного харчування, але без мучного, солодощів, алкоголю, газованої води, гострого, смаженого.
Рекомендуємо прочитати про огіркової дієті для схуднення. Ви дізнаєтеся про переваги і недоліки даної дієти, меню на 3-7-10 днів, правилах виходу з неї, результати схуднення.
А тут докладніше про дієту Доліної.
переваги
Як у будь-якої системи схуднення, у огіркової дієти Бородіної є свої позитивні сторони. Вони такі:
- дозволяє скинути до 10 кг зайвої ваги за пару тижнів;
- очищає організм, позбавляє від набряклості і шлаків;
- невелика тривалість, тобто не потрібно довго морально готуватися.
недоліки
Але, в той же час, дана дієта має ряд істотних мінусів. А саме:
- мало білків, необхідних для м’язів і занять спортом;
- схуднення за рахунок м’язової маси, а не жиру;
- вірогідність погіршення стану волосся, нігтів і шкіри;
- недостатня калорійність меню на день призводить до загальної слабкості, можливим непритомності;
- убоге меню може провокувати зриви;
- при неправильному виході кілограми повертаються;
- висока ймовірність розвитку або загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки.
Кому протипоказана огіркова дієта
Така система схуднення, незважаючи на ефективність, підходить далеко не кожній людині. Оскільки в основі лежать огірки і страви з них, потрібно пам’ятати про такі якості, як підвищення кислотності шлунка, диуретических властивості. Схуднення таким методом протипоказано людям, які мають такі захворювання:
- виразку або гастрит;
- підвищену кислотність шлунка;
- порушення роботи нирок;
- проблеми з печінкою;
- коліти;
- захворювання серця і судин.
Перш ніж починати дієту, потрібно пройти повне медичне обстеження і порадитися з лікарем.
Худнемо за тиждень
Всім відомо, що швидкі дієти чреваті швидким поверненням втрачених кілограмів. Щоб цього не сталося, Ксенія Бородіна пропонує свою систему схуднення для закріплення результату.
Вона вважає за краще сидіти на огіркової дієті один тиждень, потім робити перерву на дві, протягом яких слід активно займатися спортом, не налягати на шкідливості і смакоту, тобто дотримуватися здорового харчування.
Таким чином схуднення йде стрімко, організм очищається, але не відчуває тривалих стресів, отримує все необхідне за двох тижневу перерву. Як довела сама Ксенія своїм приголомшливим видом, ця дієта дійсно працює і має довготривалий результат.
Огіркова дієта налагоджує роботу кишечника, покращує всмоктуваність стінок, так що все корисне швидше засвоюється, а не відкладається в проблемних місцях. Але хоч система називається «Огіркова», це не монодієта на овочі. Просто він входить до складу більшості страв.
Меню по днях
Протягом тижня можна їсти такі продукти: огірки, житній хліб, оливкова олія, овочі, крім картоплі та кукурудзи, несахарістую фрукти, всі види зелені, м’ясо без жиру пару раз в тиждень. Пити дозволяється просту негазовану воду і зелений чай без цукру. Меню дієти приблизне, можна підлаштовувати під себе.
| день | сніданок | ланч | обід | вечеря |
| 1 | Шматочок хліба з парою свіжих огірків | апельсин | Суп з моркви, редиски та огірків плюс зелене яблуко | Свіжий салат з огірків і зелені, заправлений олією |
| 2 | Шматочок хліба з парою свіжих огірків | Зелене яблуко | Відварна яловичина з салатом з редиски, огірків і зелені | Салат як в обід |
| 3 | Шматочок хліба з парою свіжих огірків | груша | Відварна або тушкована нежирна риба з бурим рисом і малосольні огірком | Свіжий салат з огірків, редиски і зелені, заправлений олією |
| 4 | Шматочок хліба з парою свіжих огірків | груша | Відвареної бурий рис з сиром з жирністю 5 – 10% і свіжим огірком | Свіжий салат з огірків і зелені, заправлений олією |
| 5 | Шматочок хліба з парою свіжих огірків | Зелене яблуко | Овочевий салат з моркви, редиски, огірків, зелені, білокачанної капут | Шматочок нежирного сиру і зелений салат з огірком |
| 6 | Шматочок хліба з парою свіжих огірків | Мандарин | Суп з моркви, редиски та огірків плюс варене яйце | Свіжий зелений салат з огірком, заправлений олією |
| 7 | Шматочок хліба з парою свіжих огірків | Свіжий хрусткий огірок | Суп з моркви, редиски та огірків плюс зелене яблуко | Свіжий зелений салат з огірком, заправлений олією |
додаткові поради
Важливо знати нюанси для ефективного скидання ваги. Ксенія Бородіна дає наступні рекомендації:
- під час двотижневого відпочинку від дієти, не треба повертатися до старих звичок і помсти все, що смачно;
- дозволяється робити клізми для очищення організму;
- не забувати про воду, не давитися їй, а пити стільки, скільки вимагає організм;
- пити вітаміни, щоб організм не відчував дефіциту в корисних речовинах;
- зберігати рухову активність;
- останній прим їжі не пізніше семи вечора.
Смачні рецепти
Як видно з меню дієти, вона складається з овочевих страв, тому можна не обмежуватися тільки цими і готувати різні салати.
Інгредієнти : свіжий огірок, червоний болгарський перець, зелень, чорнослив, масло оливи, сіль.
Поки ріжуться овочі, чорнослив замочується в окропі. Після подрібнення всіх складових заправити салат олією і посолити за смаком. Ретельно перемішати.
- Огірки з пекінською капустою .
Інгредієнти: огірки, пекінська капуста, томат, цибуля, чорні оливки або маслини, болгарський перець, спеції, олія оливи.
Всі овочі ретельно порізати (кубиками або соломкою), поперчити і посолити, потім полити масло і добре перемішати.
- Салат з огірків з грибами.
Інгредієнти: огірки, гриби, куряче філе, зелене яблуко, пучок салату, цибуля, спеції (червоний перець, сіль, гірчичний порошок), оцет і оливкове масло.
Заздалегідь потрібно відварити філе і гриби. Всі компоненти нарізаються, додаються спеції, все ретельно перемішують. Окремо змішати спеції і оливкове масло з оцтом. Заправити салат отриманою сумішшю.
- Огірковий салат з квасолею.
Інгредієнти: огірки, квасолю (можна різних видів), помідори, зубчики часнику, креветки або крабові палички, масло оливи.
Всі складові частини порізати і перемішати, потім заправити салат олією, можна додати спеції за смаком.
- Огірковий салат з кальмаром.
Інгредієнти: огірки, кальмари, яйця без жовтків, пучок салату, пір’яний цибулю, спеції, олія або нежирний йогурт.
Попередньо почистити і відварити кальмари. Щоб вони не були гумовими, опускати в воду їх варто не більше ніж на 15 – 20 секунд. Далі всі складові нарізаються, змішуються кільцями і шматочками кальмарів. В масло або йогурт додаються спеції, а потім цією заправкою поливається салат.
Про те, як приготувати ще один варіант огіркового салату з квасолею, дивіться в цьому відео:
Правила виходу з дієти
Грамотне завершення розвантажувального тижня допоможе закріпити результат і запустити процес схуднення на наступні 14 днів здорового харчування. Основні правила такі:
- Головне – не слід відразу накидатися на все, що було під забороною, а також повністю виключати огірки. На наступний день після закінчення дієти не потрібно їсти жирну, смажену і висококалорійну їжу. Організму буде складно перетравлювати, і почнуться проблеми з травленням, а крім того, швидко повернуться пішли кілограми.
- Продукти з швидкими вуглеводами слід їсти потроху і бажано в першій половині дня, щоб калорії встигли витратити організмом.
- Протягом двох тижнів слід дотримуватися правила: йти з-за столу з легким відчуттям голоду, яке пройде хвилин через 5 – 10. За цей час їжа почне перетравлюватися, і в мозок дійде сигнал про ситість.
Який можна очікувати результат
Відгуки про огіркової дієті діаметрально протилежні. Одні дівчата її хвалять і хваляться дивовижними результатами, як їм за пару тижнів вдалося скинути пристойну вагу. Крім того, вони говорять про поліпшення стані шкіри і частковому догляді целюліту. Адже огірки містять багато води і клітковини, які сприяють очищенню кишечника.
Але якщо після дієти наїдатися солодощами і булочками, то все повернеться. Крім того, дана схема харчування передбачає мало білків, тому схуднення відбувається здебільшого за рахунок м’язів.
Багато і дуже негативних відгуків про огіркової дієті. Жінки скаржаться на швидке повернення кілограмів, але це і не дивно, адже очищення організму передбачає виведення фекальних мас. А з часом вони просто заново накопичуються.
Ті, що худнуть нерідко відчувають нудоту, болі в шлунку, запаморочення і слабкість. Це відбувається через підвищення кислотності, а також з-за недостатньої кількості білка, необхідного для роботи організму. Огірки є діуретиками, може відбуватися зневоднення.
Перш ніж сідати на дієту, потрібно порадитися з лікарем і продовжувати її не довше ніж семи днів. А після неї дотримуватися правил здорового харчування. Так вона допоможе позбавити організм від токсинів і запустити процес зниження ваги.
Рекомендуємо прочитати про солі дієті для схуднення. Ви дізнаєтеся про вплив солі на організм, протипоказання до даної дієті, принципах дієти, варіантах меню, корисних рецептах.
А тут докладніше про дієту Борменталя.
Огіркова дієта має багато переваг і недоліків, але при грамотному і обережному застосуванні вона допоможе схуднути і очистити організм від токсинів. Однак сподіватися тільки на неї не варто. Не треба й вірити в миттєвий результат, гарна фігура – це наполеглива праця, вміння обмежувати і уникати смачних, але шкідливих продуктів.
Зловживати такою схемою живлення не можна, щоб не нашкодити собі ще більше. Огіркову дієту краще використовувати як розвантажувальні дні.
Леово Худеем за тиждень Програма харчування “Традиційне меню з м’ясом” – відгук
Всім привіт !!! Сьогодні моя мова піде про чарівній скриньці Леово Худеем за тиждень »Традиційне меню з м’ясом».
Про нього я дізналася з цього прекрасного сайту айрекоменд .. До речі сайт і правда класний, можеш знайти відгук на все що завгодно, особливо він потрібен коли задумала щось купити і сумніваєшся, тоді на допомогу приходить айрекоменд))).
Про це скриньці тут написано практично все, я не буду викладати фото пакетиків їх ви вже напевно спостерігали в інших відгуках, вам же як і мені важливі результати.
Скринька я купила в аптеці ціна близько 700 гривень.
Дорогувато, але там же їжа на цілих 5 днів !!!! Якщо ви працюєте, зручно взяти з собою, а щоб приготувати ніяких труднощів не складе просто закип’ятіть чайник, залийте вміст пакетика в келиху, піалі в тарілці накрийте зверху почекайте від 1 до 5 хвилин і вуаля …. сніданок обід або вечерю у вас на столі !!!! Там ще додається цікава яскрава брошурка де все і про все написано, і там є табличка щоб відзначати свої результати.
Страви з пакетиків приготовлені з натуральних продуктів фруктів, овочів, зелені, тому вони не містять ніяких барвників, підсилювачів смаку, все натуральне і смак і аромат. Що містить цей скринька:
- Компот Похудін 10 шт кожна по 65,6 ккал
- Борщ скандинавський з м’ясом 48 ккал
- Пюре картопляне зі смаженою цибулею 2 шт й103 ккал
- Гречка по-українськи з овочами 150,9 ккал
- Кисіль Очищуючий 5 шт кожна по 267,4 ккал
- Суп курячий 43,8 ккал
- Рис по-болгарськи з овочами 141,8 ккал
- Пюре картопляне з грибами 118,9 ккал
- Суп Харчо вітамінізований 67,1 ккал
- Картопля з овочами і зеленню 98,3 ккал
- Гречка з м’ясом 2 шт 175,4 ккал
- Розсольник ленінградський вітамінізований 50,7 ккал
- Пюре картопляне з м’ясом 110,6 ккал
- Гречка з томатом і часником 172 ккал
- Суп овочевий з м’ясом 34 ккал
Ось і подивіться яке тут різноманітне меню … Мені сподобалося все !!! Гречка схожа на гречку, пюре на пюре, м’ясо звичайно це було так …… вигадано)))))) але найбільше мені сподобався компот і кисіль мммммммм обожнюю .. Навіть коли мій скринька був з’їдений я додатково собі купувала кисіль і пила його на ніч. Вранці від нього чудове очищення кишечника))))
Що обіцяв виробник … що через 14 днів вага знизиться на 3 кг 400 гр …
- мій результат такої. на початок дієти і після
- вага 58 кг після 55,7 кг = – 2 кг 300 гр
- талія 72 см після 68 см = – 4 см
- стегна 94 см після 92 см = – 2 см
- обхват стегна внизу 54 см після 53 см = – 1 см
- На жаль фото не робила тоді не було задумки поділитися з вами на айреке, худла чисто для себе. Тепер завжди і на все роблю фотки))))))
Я вважаю що це нормальне здорове схуднення, без шкоди для організму. Я додатково приймала вітаміни. Пила води 2-2,5 літра в день. (Взагалі дівчата пийте воду … пийте пийте ..
вона покращує травлення і виводить все шкідливе з організму. Ось зараз ви читаєте мій відгук встаньте і випийте келих чистої води, ВАМ ваш організм скаже СПАСИБІ ….).
І можна ще доповнити фізичними навантаженнями і тоді ви точно постройнеете, схуднете і станете найщасливішою ..
Дякую вам за увагу. Бажаю вам гарних і струнких фігур !!!
Якщо ви вважаєте мій відгук корисним тисніть ДА)))) заранее спасибо))))
Related posts
зміст Розповісти ВКонтакте Поділитися в Одноклассниках Поділитися в Facebook Випадки, коли раптово з'являється діарея, нерідкі. Людина не може займатися справами, виходити...
Фахівці Університету Британської Колумбії провели тести і встановили, з якої причини людям складно вибрати активний відпочинок, коли є можливість полінуватися. Результати...
«Глідіаб МВ» - цукрознижуючу лікарський засіб, який застосовується в клінічній практиці при цукровому діабеті 2 типу. У статті ми розберемо «Глідіаб...