Дієта ксении брудний: огіркове меню, відгуки та результати

Принцип дії

Суть методики відомої телеведучої проста – вона полягає у вживанні свіжих огірків у великій кількості протягом дня.

Щоб нормально перенести новий режим, рекомендується дотримуватися його 7 днів. Звідси інша назва – дієта Бородіної: худнемо за тиждень. Але є різновиди від 3 до 14 днів.

Результати можуть бути різними, тому що залежать від індивідуальних особливостей організму. Сама телезірка схудла на 12 кг.

Даний метод ефективний, бо він обмежує надходження вуглеводів з їжею. Організм отримує мало калорій і починає активно спалювати глікоген – надлишки вуглеводів у печінці та м’язах. Після спалюються жири, які раніше були накопичені організмом як резерв.

Переваги і недоліки

Переваги:

Огірок – це низькокалорійний продукт, у якому є харчові волокна, органічні кислоти, пектин. Він містить водорозчинні вітаміни В, С, Н, а також такі макро- і мікроелементи, як калій, фосфор, цинк, залізо.

Харчові волокна – клітковина, покращує перистальтику кишечника, а це сприяє виведенню токсинів. Відбувається очищення від шлаків. Калій позитивно впливає на роботу серця і головного мозку.

Нехай дієта Бородіної має переважно позитивні відгуки, але це не означає, що вона позбавлена недоліків. Слабким місцем вважають незбалансованість такого харчування.

Людині необхідно отримувати достатню кількість білка для нормальної життєдіяльності, а при такому режимі харчування недостатньо цієї речовини.

При нестачі білкової їжі організм починає використовувати м’язовий білок, що призводить до слабкості та виснаження. Послаблюється імунітет, й можуть навіть проявитися гормональні розлади.

До того ж, людям зі слабкою мотивацією такий різновид харчування не підійде. Оскільки раціон низькокалорійний, організму буде недостатньо поживних речовин і енергії. Тому ті, хто вирішив схуднути, відчувають постійне відчуття голоду. Дієта для лінивих від Ксенії Бородіної підходить тим, хто не може займатися спортом, але хоче позбутися від зайвого жиру.

Приблизне меню

День тижня	Приймання їжі	Приблизне меню
Понеділок	Сніданок	Житній хліб або хлібці (1-2 шматка), 2 огірки.
Обід	Суп з овочів без засмажки.
Полудень	Апельсин.
Вечеря	Огірки з улюбленою зеленню.
Вівторок	Сніданок	Підсушений житній хліб.
Обід	Відварна телятина – 50 г. Салат – огірки, зелений болгарський перець.
Вечеря	Дозволені овочі з огірками.
Середа	Сніданок	Підсушений хліб з житнього борошна.
Обід	Відварна нежирна риба, огірки.
Вечеря	Огірковий салат із зеленню.
Четвер	Сніданок	Житні хлібці з огірками.
Обід	Огірки, капуста, рукола, заправити рослинним маслом. Зелене яблуко, твердий сир з 0% жирності.
Вечеря	Салат: огірки, петрушка, кріп, зелена цибуля.
П’ятниця	Сніданок	Такий самий, як і в попередні дні.
Обід	Пісне м’ясо – 100 г. Салат з огірків. Зелене яблуко.
Вечеря	Огірки, улюблена зелень. Трохи нежирного сиру.
Субота	Сніданок	Хліб житній з огірками.
Обід	Суп з цибулі, кабачка, болгарського перцю, варене яйце – 1 шт. Зелена груша.
Вечеря	Огірки.
Неділя	Сніданок	Як в попередні дні.
Обід	Овочевий бульйон, яблуко.
Вечеря	Салат з огірка, капусти, зелені.

Дієта Бородіної передбачає не саме різноманітне меню, але результат буде швидкий. Головне правило – в день вживати як мінімум 4 огірка.

Як готувати страви

Продукти не слід смажити. Рибу і м’ясо варити або готувати на пару. Овочі вживати сирими або вареними (в перших стравах). Салати можна заправити невеликою кількістю соняшникової або оливкової олії. Вітаються інші масла – лляне або проростків пшениці. Рідко можна використовувати знежирену сметану в якості заправки.

Не забороняється додавати інші овочі, крім картоплі і томатів. Підійдуть капуста, болгарський перець, кабачки, селера. Зелень можна додавати будь-яку – листя салату, петрушку, кріп, щавель або кінзу. Вони зроблять смак страви яскравим і наситять його корисними вітамінами.

Що дозволяється

Можна додавати в страви моркву, буряк. Також дозволяється вживати:

• телятину;
• нежирну яловичину;
• грудку, курячу або індичу;
• яйця курячі.

До списку можна додати житні хлібці, хліб з висівками. Однак зловживати ними не варто – вистачить кількох шматків на день. З напоїв дозволяється пити воду, зелений чай, кефір.

Що заборонено

Список заборонених продуктів виглядає так:

• будь-які солодощі;
• фрукти, особливо банани, персики;
• жирне м’ясо: свинина, качка;
• картопля;
• сіль – затримує воду в організмі;
• спеції;
• солодка газована вода;
• алкоголь.

Заборонено їсти що-небудь після 7 вечора, адже в цей час обмін речовин сповільнюється.

Варіанти приготування страв

Рецепт супу:

1. В 1 л окропу покласти подрібнену цибулину.
2. Натерти моркву, додати в каструлю через кілька хвилин після лука.
3. Додати 1 ст. л. нешліфованого рису.
4. Через пару хвилин покласти порізані селера та брокколі.
5. Коли рис буде готовий, посипте суп подрібненою зеленню.

Урізноманітнити страву можна як завгодно – додати горошок, замінити брокколі на кольорову капусту або щавель. Сіль додавати небажано.

Протипоказання

Люди, які страждають від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж переходити на новий режим. Він є дуже строгим і протипоказаний людям з ослабленим імунітетом, а також літнім. Організм повинен бути здоровим, щоб без шкоди для здоров’я витримати обмеження.

Відгуки тих, що худнуть

Огіркова дієта Ксенії Бородіної зібрала переважно позитивні відгуки.

Олена, 28 років:

Коли я виношувала другу дитину, набрала 32 кг. До останнього сподівалася, що після пологів повернуся в свою форму, але дива, на жаль, не сталося.

Через 2 роки я набрала ще, важила так само, як під час вагітності. Мені допомогла огіркова дієта від Ксенії. За 4 місяці цифри на вагах знову стали нормальними.

Зазначу лише, що потрібно серйозно ставитися до дієти та обов’язково стежити за своїм станом.

Надія, 32 роки:

Випробувала на собі огірковий раціон від Ксюши. Звісно, таких результатів, як у неї, мені не вдалося досягти, але, харчуючись за її методикою, без виснажливих тренувань, я скинула ненависні 7 кг. Цим результатом можна похвалитися. До того ж, звикла до великої кількості овочів і так само їх люблю.

Ольга, 23 роки:

В силу юнацтва зовсім не стежила за своїм харчуванням. Результат довго не змусив себе чекати – я поправилася. Дізналася, що Ксюша Бородіна схудла, з новин в інтернеті.

Тоді вирішила спробувати огірковий марафон – я дуже люблю цей овоч. Протрималася три дні, скинула 2 кг. Постійно хотілося їсти, тому закинула цю справу. Але через рік зважилася. Дотримувалася харчування 6 днів. Вага прийшла в норму.

Тепер активно займаюся спортом, а ще стежу за тим, що їм.

Вихід з дієти

Важливо вводити в свій раціон білки і злакові. На сніданок можна варити каші, а на обід запікати м’ясо з овочами. Можна їсти відварну або запечену картоплю, бажано в першій половині дня.

Між основними прийомами їжі можна випити кефір або йогурт, вітаються фрукти. Не можна відразу налягати на солодке, борошняне вводити слід акуратно.

Забути варто про покупних соусах, газованих напоях, фаст-фудах. Подружитися з фізичними навантаженнями, активним способом життя – обов’язково. Питний режим також дуже важливий.

Огіркова дієта швидко стала популярною серед тих, що худнуть і досі залишається такою. Тисячі жінок схудли, харчуючись за цією методикою.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної: відгуки

Чи знаєте ви, наскільки ефективна огіркова дієта Ксенії Бородіної? Якщо немає, то вам неодмінно варто почитати цю статтю. Адже зараз ми детально розповімо про цю методику схуднення і розпишемо по днях дієтичне меню на тиждень.

Будь-яка дівчина хоче мати ідеальну фігуру.

Всі без винятку жінки хочуть виглядати добре в будь-який час року. Більшість з нас набирають вагу саме взимку, а влітку починають спішно позбавлятися від нього напередодні пляжного сезону. Зараз саме той час, коли наші вітчизняні огірки достигли на городах, і їх уже почали продавати на ринках.

Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. Фітнес, дієта -10 кг. Дієта мінус 10 кг від Ксенії Бородіної. Огіркова дієта. До МІНУС -10 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ огіркової дієти.

А може, у вас є свій власний дачний ділянка, де ви вирощуєте різні овочеві культури, в тому числі і огірки? Якщо парник або грядка з цим зеленим товаришем у вас є, то вам обов’язково варто перевірити на собі ефективність огіркової дієти по днях від Бородіної.

Розрахунок калорійності продуктів

Корисні властивості огірків

Огірки корисні для щитовидної залози.

Давайте ж разом розберемося, чим корисний огірок, а значить, і сама огіркова дієта по днях. Користь цього овоча полягає в наступному:

1. виводить зайву рідину з організму, тим самим чистить нирки;
2. містить у своєму складі кремній і калій, які благотворно позначаються на стані волосся і шкіри;
3. омолоджує організм;
4. містить багато йоду, який необхідний щитовидній залозі;
5. допомагає знизити тиск;
6. постачає організм кальцієм, магнієм, калієм, хромом, залізом, натрієм, фолієвою кислотою, марганцем та іншими важливими мікроелементами і вітамінами;
7. позбавляє від захворювань жовчного міхура і печінки;
8. покращує роботу серця;
9. діє як проносний засіб, тому рекомендований особам з хронічними запорами;
10. має жарознижувальну, а також болезаспокійливу і протипухлинну дію.

Погодьтеся, це досить великий список корисних властивостей. Тому, якщо ви страждаєте від зайвої ваги, можете спробувати посидіти на огірковій дієті по днях від Ксенії Бородіної хоча б тиждень.

Огіркові протипоказання

При вагітності не варто захоплюватися огірками.

А от у яких випадках цей овоч їсти слід з особливою обережністю і від огіркової дієти Ксенії Бородіної по днях краще відмовитися:

1. при захворюваннях шлунка з підвищеною кислотністю, так як огірок підвищує кислотність;
2. при гастриті;
3. при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки;
4. при вагітності, так як якщо є багато огірків, вони можуть перевантажити нирки, які і так під час виношування плоду працюють в посиленому режимі;
5. при нефриті.

І ще хотілося б відзначити один важливий факт: ранні огірки, що достигають на українських грядках в перші весняні дні, завжди слід очищати від шкірки, тому що в ній накопичується багато шкідливих для нашого організму нітратів. Особливо це стосується покупних овочів.

Худнемо на огіркової дієті Бородіної по днях: меню

Салат з огірків підійде для сніданку.

Отже, якщо протипоказань до вживання огірків у вас немає, то ви можете сміливо включати їх у свій дієтичний раціон. Далі ми запропонуємо вам огіркову дієту з розписаним по днях меню. Описано буде 3 огіркових дні, завдяки яким ви можете скинути до 5 кг зайвої ваги.

А якщо на такій дієті ви посидите місяць, то зможете і десяток кілограмів скинути з вашої фігури. Давайте ж перейдемо до меню по днях.

1. 1. Понеділок
      • Сніданок: салат з огірків без масла і солі з кропом, зелений чай без цукру.
      • Другий сніданок: терті огірки з оливковою олією, листя салату.
      • Обід: салат з огірка без масла і солі з петрушкою, зелений чай з ложкою меду.
      • Полудень: салат з огірка з маслом і кропом, ромашковий чай.
      • Вечеря: салат з огірків з оливковою олією без солі, трав’яний чай.
   2. Вівторок
      • Сніданок: терті огірки з зеленою цибулею і соняшниковою олією, зелений чай без цукру.
      • Другий сніданок: салат з огірків без масла і солі, липовий чай.
      • Обід: салат з огірків з соняшниковою олією і листям пекінської капусти, зелений чай з чайною ложкою меду.
      • Полудень: погризіть огірок, присипавши його трохи сіллю, випийте склянку липового чаю без цукру.
      • Вечеря: салат з огірків з соняшниковою олією і кропом, трав’яний чай.
   3. Середа
      • Сніданок: салат з огірків і ріпи з рослинним маслом і пекінською капустою, ромашковий чай з ложечкою меду.
      • Другий сніданок: огірковий салат з кукурудзяним маслом та ріпчастою цибулею, зелений чай з ложечкою меду.
      • Обід: салат з огірків без масла і солі, ромашковий чай.
      • Полудень: салат з огірків з кукурудзяним маслом і петрушкою, липовий чай.
      • Вечеря: салат з огірків з рослинним маслом і зеленню, трав’яний чай.

Ось таке меню у вас має бути протягом 3 днів, а якщо захочете, то й довше. Згідно з відгуками наших читачок, на такій огірковій дієті по днях можна швидко позбутися зайвої ваги.

Причому чим більше у вас зайвих кілограмів, які ви бажаєте скинути, тим більше дієтичних днів у вас має бути.

Сама ж Ксенія Бородіна на такій дієті втратила майже 20 кг ваги, але сиділа вона на ній цілий місяць і 3-4 рази на тиждень відвідувала спортзал.

Який спосіб життя необхідно вести під час огіркової дієти, розписаної по днях?

Спорт допоможе поліпшити результат.

Варто також відзначити, що під час цієї дієти вам слід якомога більше рухатися. Ми не говоримо, що ви повинні виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями, але ранкова пробіжка, наприклад, вам зовсім не завадить. А можете просто замість того, щоб добиратися до роботи громадським транспортом або на автомобілі, ходити кожен день пішки.

Якщо ви маєте в своєму розпорядженні достатній час вечорами, то можете почати відвідувати тренажерний зал, тим самим ви приведете своє тіло в порядок набагато швидше.

У вас буде підтягнута фігура, і ваш образ наблизиться до ідеалу в лічені дні. Ось ви і дізналися, в чому полягає секрет позбавлення від зайвих кілограмів Ксенії Бородіної! Ми бажаємо вам досягти таких же успіхів у схудненні, що і в цій чудовій телеведучої! Обов’язково спробуйте огіркову дієту по днях і оцініть її ефективність на власному тілі.

Огіркова дієта для швидкого схуднення

У статті обговорюємо огіркову дієту для схуднення. Розповідаємо, як за допомогою цієї системи харчування схуднути на 10 кг за тиждень і на 3 кг за 2 дні. Ви дізнаєтеся про меню дієти на 2, 3, 7 і 14 днів, різновидах цієї системи харчування: з помідорами, кефіром. Ми поділимося відгуками і результатами схудлих.

Користь огірка для організму

Огірок – корисний овоч, на 95% складається з води. Саме завдяки цій властивості їх можна їсти в необмеженій кількості без шкоди для фігури.

Хімічний склад продукту виглядає наступним чином:

• вітаміни групи В;
• вітамін А1;
• аскорбінова кислота;
• токоферол;
• вітамін К;
• нікотинова кислота;
• токоферол;
• холін;
• кальцій;
• магній;
• калій;
• залізо;
• фосфор;
• цинк;
• мідь;
• марганець;
• селен;
• фтор та ін.

Наявність цих речовин сприяє:

• поліпшенню травлення;
• виведенню шлаків, токсинів з організму;
• поліпшенню складу крові;
• очищенню кишечника;
• омолодженню;
• наданню м’якому сечогінному ефекту;
• зміцненню судин;
• поліпшенню роботи внутрішніх органів;
• зміцненню серця, кісткової тканини і зубної емалі;
• поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів;
• підвищенню працездатності;
• уповільненню процесів старіння.

Калорійність

У 100 г продукту міститься всього лише 16 ккал, що дозволяє віднести дієту на огірках до самої низькокалорійної.

Переваги і недоліки

Незважаючи на те, що користь від вживання огірка для схуднення і поліпшення стану організму незаперечна, дієта на цьому овочі має ряд недоліків. Ознайомтеся з плюсами і мінусами цієї системи схуднення – це допоможе вам визначитися, чи варто дотримуватися такої методики обмеженого харчування або вибрати іншу.

Переваги:

• насичення організму вітамінами;
• швидка втрата ваги;
• несильне відчуття голоду;
• смачні й різноманітні рецепти коктейлів і салатів;
• угамування спраги, якщо сидіти на дієті влітку;
• відсутність виснаження.

Недоліки:

• наявність протипоказань до дотримання дієти таких, як лактаційний період, вагітність, камені в нирках, гастрит, цистит, виразка;
• сильне сечогінне дію;
• вимивання з організму корисних речовин;
• короткочасний ефект.

При наявності протипоказань, а також під час вагітності та грудного вигодовування, від дієти слід відмовитися. Для заповнення мінералів і вітамінів, що вимиваються з організму, рекомендується приймати полівітаміни. А щоб результат схуднення зберігся надовго, необхідно правильно вийти з дієти, дотримуватися правильного харчування і займатися спортом.

Рекомендації

Для того, щоб дотримання дієти на огірках принесло результат, необхідно дотримуватися певних правил:

1. Для швидкого схуднення рекомендується дотримуватися триденну монодієту або кефіро-огіркову тижневу дієту. Дотримуватися даної системи харчування вкрай складно, але якщо основною метою є швидка втрата ваги, варто вибрати ці варіанти.
2. Головним продуктом дієти є свіжий огірок.
3. По можливості слід займатися спортом – це закріпить результат і не дасть шкірі обвиснути через стрімке схуднення.
4. В день потрібно їсти не менше 5 разів і маленькими порціями.
5. В добу слід випивати не менше 2 л чистої води без газів.

Дозволені і заборонені продукти

Прийшов час поговорити про те, які продукти можна їсти під час дієти, а які знаходяться під забороною.

Дозволені продукти:

• При тривалій голодуванні основний продукт можна поєднувати з білковою їжею: кефіром, яйцями, сиром, молоком, курячим м’ясом, йогуртом без наповнювача.
• Борщ.
• Несолодкі фрукти і овочі, але не більше 1 штуки в день.
• Салати зі свіжих овочів.
• Коктейлі з овочів або фруктів.
• Окрошка.

Заборонені продукти:

• Хліб.
• Сіль.
• Газовані напої.
• Цукровий пісок.
• Солодощі, борошняні вироби.
• Копченості, ковбаса.
• Приправи, спеції, прянощі.
• Смажені страви.

Незважаючи на низьку калорійність маринованих і солоних огірків, під час дієти їх не можна їсти.

Меню дієти на огірках

Пропонуємо вам ознайомитися з зразковим меню на 2, 3, 7 і 14 днів. Вибирайте ту систему харчування, яка найбільше відповідає вашим харчовим запитам.

На 2 дні

Дотримання цієї системи харчування дозволяє скинути до 3 кг за 2 дні. Меню досить просте: 1 свіжий огірок і 1,5 л нежирного кефіру. Огірок натріть на дрібній тертці, потім додайте його в кефір. Приготований напій пийте через кожні 1,5-2 години.

На 3 дні

Дотримання цієї методики харчування дозволяє скинути до 3 кг. Меню виглядає таким чином:

• щодня вживайте 2 кг свіжих огірків;
• якщо будете готувати салати з овочів, зелені і огірка, то заправляти їх можна тільки лимонним соком або олією;
• в день випивайте не менше 2 л чистої води без газів.

На 7 і 14 днів

Цю систему харчування можна дотримуватися як тиждень, так і 2 тижні. За 7 днів вам вдасться скинути до 10 кг зайвої ваги, але за умови, що ви будете строго слідувати запропонованій схемі харчування.

Вечеря у всі дні однаковий. Зразкове меню виглядає наступним чином.

понеділок:

• сніданок – зелений несолодкий чай, шматочок сиру, 2 огірки, цільнозерновий хлібець;
• ланч – яблуко;
• обід – 2 варені яйця, зелений салат, заправлений оливковою олією;
• полуденок – апельсин;
• вечеря – трав’яний несолодкий чай, 100 г сиру, зелений овочевий салат.

вівторок:

• сніданок – зелений чай без цукру, яєчня, овочевий салат з огірком;
• ланч – 1 яблуко;
• обід – варена куряча грудка, салат з редиски і огірка (для його заправки використовуйте нежирний йогурт);
• полуденок – 1 апельсин;
• вечеря – меню вечері 1 дня.

середа:

• сніданок – омлет з 2 яєць із зеленню і молоком, несолодкий зелений чай, огірок;
• ланч – свіжі ягоди;
• обід – риба, приготовлена на пару, варений рис, томатно-огірковий салат;
• полуденок – 1 несолодкий фрукт;
• вечеря – меню вечері 1 дня.

четвер:

• сніданок – зелений чай без цукру, цільнозерновий хлібець, пара огірків, 50 г сиру;
• ланч – свіжі ягоди, наприклад, малина і ожина;
• обід – огірки, куряча грудка в запеченому вигляді, тушковані овочі;
• полуденок – 1 апельсин;
• вечеря – такий же, як і в перший день.

п’ятниця:

• сніданок – несолодкий зелений чай, яєчня, салат з огірком і зеленню;
• ланч – трохи горіхів;
• обід – запечена риба, салат з капусти і огірка;
• полуденок – жменю свіжих ягід;
• вечеря – меню вечері першого дня.

субота:

• сніданок – несолодкий зелений чай, огірок, омлет, приготований з молоком і зеленню;
• ланч – свіжі ягоди;
• обід – цільнозерновий хлібець, суп овочевий, приготований на пісному бульйоні з куркою;
• полуденок – 2 мандарина (або 2 апельсини);
• вечеря – аналогічне меню вечері 1 дня.

неділя:

• сніданок – цільнозерновий хлібець, 2 варені яйця, салат з огірками та зеленню, заправлений оливковою олією;
• ланч – жменю горіхів;
• обід – варене рибне філе, овочевий суп, салат із зеленню, редискою і огірками;
• полуденок – 2 ківі;
• вечеря – раціон вечері першого дня.

Різновиди дієти

Нижче ми розповімо про основні види дієти на огірках. Вибирайте ту різновид, яка найбільш відповідає вашим запитам.

Монодієта

Ця система харчування передбачає вживання 1,5 кг огірків і питво 1,5-3 л чистої негазованої води протягом дня. Така монодієта представляє свого роду розвантажувальний день, завдяки якому вдається схуднути на 1-1,5 кг.

Дотримуватися такої методики харчування довше декількох днів не рекомендується, так як подібний раціон є незбалансованим і здатний негативно відбитися на роботі всього організму.

Система харчування Ксенії Бородіної

Багато глядачів Дом-2 пам’ятають, яка повненька раніше була Ксенія Бородіна. І які разючі зміни відбулися в її зовнішності – вона сильно схудла, пострункішала і стала виглядати ще краще.

Деякі вважають, що таке стрімке схуднення викликане саме дотриманням огіркової дієти. Але це не так. Ксенія Бородіна стала дотримуватися правильного харчування, повністю виключивши з раціону газовану воду і фастфуд. Її схема харчування на день виглядає наступним чином:

• Після пробудження слід випити склянку води, при цьому снідати можна тільки через півгодини після цієї процедури. Вода допоможе вам швидше прокинутися і менше з’їсти на сніданок.
• На сніданок потрібно з’їсти шматочок житнього хліба, салат з 2 огірків і зелені, заправлений соком лимона і оливковою олією.
• На обід дозволено овочевий суп на пісному бульйоні. У нього слід додати куриного філе, зварене окремо. Приготуйте салат з томатів та огірків і відразу його з’їжте.
• На вечерю необхідно з’їсти салат з огірка та інших свіжих овочів з додаванням невеликої кількості нежирного сиру.

Ксенія Бородіна рекомендує займатися спортом і не голодувати. Їсти слід за апетитом, прибравши з раціону шкідливі продукти, роблячи упор на правильне харчування і свіжі овочі та фрукти.

Дієта на огірках і кефірі ефективно очищає організм

Кефіру огіркова

Щоб урізноманітнити дієту, досить ввести в неї кефір. Цей кисломолочний продукт позитивно впливає на процеси схуднення, очищає організм від шлаків і токсинів.

Існує кілька різновидів такої системи харчування:

• На 1 день (розвантажувальний). Є самим щадним і безпечним варіантом. Меню нескладне: протягом дня потрібно випити 1 літр нежирного кефіру і з’їсти 1,5 кг огірків. Кількість прийомів їжі не обмежена, як і кількість випивається води без газу. Така дієта очищає організм після свят, дозволяє схуднути на 1 кг.
• На 3 дні. Така схема харчування дозволить позбутися від 4-6 зайвих кг. Під час дієти раціон складається зі спеціального коктейлю, який готують з 1,5 л нежирного кефіру і 1 тертого огірка. Такий напій слід випити протягом дня. До плюсів цієї системи харчування слід віднести стрімку втрату ваги, а до недоліків – швидке повернення втрачених кг, так як за три дні неможливо спалити стільки жиру.
• На тиждень. Протягом 7 днів дозволено вживати в день по 1 кг свіжих огірків, 1500 мл нежирного кефіру, 2 варені яйця, 100 г нежирної відвареної риби або куриного філе. При цьому вечеря повинна бути максимально легкою, а перед сном можна випити 1 стакан кефіру. При такому харчуванні можна втратити до 2 кг за весь термін.

Огірково-помідорна

Ще одним способом урізноманітнити огіркову дієту є включення в неї помідорів. Цей овоч також багатий вітамінами і корисними речовинами, завдяки чому позитивно позначається на роботі всього організму. До того ж, томати низькокалорійні, а значить, їх вживання допомагає пострункішати в талії.

Приклад меню на день:

• сніданок – несолодкий компот зі свіжих фруктів, цільнозерновий хлібець, овочевий салат з помідорів, огірка і зелені, заправлений нежирним йогуртом;
• другий сніданок – 30 г нежирного сиру, 2 варені яйця;
• обід – овочевий суп з помідорами, варене куряче філе, салат з огірка і томата;
• ланч – жменю свіжих ягід;
• вечеря – 50 г знежиреного сиру, овочевий салат з огірком, томатом, зеленню і болгарським перцем.

За бажанням перед сном можна випити 250 мл кефіру.

Дотримуватися такої системи харчування можна тривалий термін, чергуючи продукти в меню, вводячи нежирні білкові продукти і злаки. Ця дієта дозволяє схуднути на 3-4 кг за тиждень.

Відгуки

Віолетта, дієтолог

Дієта на огірках ефективна тільки в тому випадку, якщо її правильно дотримуватися. Вона дозволяє вивести з організму шкідливі речовини, а також не відчувати спрагу і голод. Дотримуватися її можна тільки при відсутності проблем зі здоров’ям.

Віктор, фітнес-тренер

Я не вважаю, що дієти дозволяють домогтися бажаного результату. Тільки спорт здатний це зробити і правильне харчування. Так, огіркова дієта дозволяє скинути зайву вагу, але він швидко повертається, якщо відразу після схуднення повернутися до звичного раціону.

Інга, 33 роки

Сиділа на дієті на огірках тиждень. Змогла схуднути на 5 кг. Було складно, але це було того варте.

Валерія, 25 років

Дотримувалася огіркової дієти 3 дні. Скинула 1,5 кг. В принципі, результатом задоволена. Але все ж військова і бананові дієти мені здалися цікавішими.

Дієта на огірках є швидким способом схуднення, але в той же час втрачені кілограми також швидко повертаються. Щоб ефект від схуднення зберігся надовго, займайтеся спортом, достатньо відпочивайте і правильно харчуйтеся!

Огіркова дієта Ксенії Бородіної: особливості, переваги та недоліки

Ксенія Бородіна, відома телеведуча, помітно змінилася після народження дочки. Незважаючи на набрані кілограми за час вагітності, зараз вона є володаркою стрункої фігури.

Хоча до цього стрункою ніколи не була. Чуток про те, як Ксенії це вдалося, ходило багато, аж до абсурдних.

Але Бородіна вирішила сама розповісти свій секрет схуднення і дати поради тим, хто також бореться за красиву фігуру.

У чому суть дієти Ксенії Бородіної

Телеведуча зіткнулася з безліччю проблемних ситуацій і переживань, але замість того, щоб піти в депресію і налягати на морозиво, вона знайшла нову струнку фігуру. При цьому схуднути їй вдалося не через емоційні потрясіння і голодовки, а завдяки дієті.

Система, якої дотримувалася Ксенія, називається ще огіркова. Для неї вона виявилася найефективнішою, хоча перепробувала їх у своєму час величезну кількість. Але, як правило, вони не давали ніякого ефекту.

Основу дієти складають огірки та зелень, яких потрібно з’їдати не менше кілограма в день. Мінімальна кількість – 4 штуки. Також меню можна доповнювати нежирним м’ясом і знежиреними молочними продуктами. І, природно, повністю виключити солодощі, здобну випічку.

Тривалість дієти повинна бути не довше двох тижнів. Ксенія радить чергувати тиждень на дієті, потім повернутися до звичайного харчування, але без мучного, солодощів, алкоголю, газованої води, гострого, смаженого.

Рекомендуємо прочитати про огіркову дієту для схуднення. Ви дізнаєтеся про переваги і недоліки даної дієти, меню на 3-7-10 днів, правилах виходу з неї, результати схуднення.

Переваги

Як у будь-якої системи схуднення, у огіркової дієти Бородіної є свої позитивні сторони. Вони такі:

• дозволяє скинути до 10 кг зайвої ваги за пару тижнів;
• очищає організм, позбавляє від набряклості і шлаків;
• невелика тривалість, тобто не потрібно довго морально готуватися.

Недоліки

Але, в той же час, дана дієта має ряд істотних мінусів. А саме:

• мало білків, необхідних для м’язів і занять спортом;
• схуднення за рахунок м’язової маси, а не жиру;
• вірогідність погіршення стану волосся, нігтів і шкіри;
• недостатня калорійність меню на день призводить до загальної слабкості, можливим непритомності;
• убоге меню може провокувати зриви;
• при неправильному виході кілограми повертаються;
• висока ймовірність розвитку або загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки.

Кому протипоказана огіркова дієта

Така система схуднення, незважаючи на ефективність, підходить далеко не кожній людині. Оскільки в основі лежать огірки та страви з них, потрібно пам’ятати про такі якості, як підвищення кислотності шлунка, діуретичні властивості. Схуднення таким методом протипоказано людям, які мають такі захворювання:

• виразку або гастрит;
• підвищену кислотність шлунка;
• порушення роботи нирок;
• проблеми з печінкою;
• коліти;
• захворювання серця і судин.

Перш ніж починати дієту, потрібно пройти повне медичне обстеження і порадитися з лікарем.

Худнемо за тиждень

Всім відомо, що швидкі дієти чреваті швидким поверненням втрачених кілограмів. Щоб цього не сталося, Ксенія Бородіна пропонує свою систему схуднення для закріплення результату.

Вона вважає за краще сидіти на огірковій дієті один тиждень, потім робити перерву на два, протягом яких слід активно займатися спортом, не налягати на шкідливу їжу і смакоту, тобто дотримуватися здорового харчування.

Таким чином, схуднення йде стрімко, організм очищається, але не відчуває тривалих стресів, отримує все необхідне за двотижневу перерву. Як довела сама Ксенія своїм приголомшливим виглядом, ця дієта дійсно працює і має довготривалий результат.

Огіркова дієта налагоджує роботу кишечника, покращує всмоктуваність стінок, так що все корисне швидше засвоюється, а не відкладається в проблемних місцях. Але хоч система називається «Огіркова», це не монодієта на овочі. Просто він входить до складу більшості страв.

Меню по днях

Протягом тижня можна їсти такі продукти: огірки, житній хліб, оливкова олія, овочі, крім картоплі та кукурудзи, несолодкі фрукти, всі види зелені, м’ясо без жиру пару раз на тиждень. Пити дозволяється просту негазовану воду і зелений чай без цукру. Меню дієти приблизне, можна підлаштовувати під себе.

день	сніданок	ланч	обід	вечеря
1	Шматочок хліба з парою свіжих огірків	апельсин	Суп з моркви, редиски та огірків плюс зелене яблуко	Свіжий салат з огірків і зелені, заправлений олією
2	Шматочок хліба з парою свіжих огірків	Зелене яблуко	Відварна яловичина з салатом з редиски, огірків і зелені	Салат, як в обід
3	Шматочок хліба з парою свіжих огірків	груша	Відварна або тушкована нежирна риба з бурим рисом і малосольними огірками	Свіжий салат з огірків, редиски і зелені, заправлений олією
4	Шматочок хліба з парою свіжих огірків	груша	Відварений бурий рис з сиром з жирністю 5 – 10% і свіжим огірком	Свіжий салат з огірків і зелені, заправлений олією
5	Шматочок хліба з парою свіжих огірків	Зелене яблуко	Овочевий салат з моркви, редиски, огірків, зелені, білокачанної капусти	Шматочок нежирного сиру і зелений салат з огірком
6	Шматочок хліба з парою свіжих огірків	Мандарин	Суп з моркви, редиски та огірків плюс варене яйце	Свіжий зелений салат з огірком, заправлений олією
7	Шматочок хліба з парою свіжих огірків	Свіжий хрусткий огірок	Суп з моркви, редиски та огірків плюс зелене яблуко	Свіжий зелений салат з огірком, заправлений олією

додаткові поради

Важливо знати нюанси для ефективного скидання ваги. Ксенія Бородіна дає наступні рекомендації:

• під час двотижневого відпочинку від дієти не треба повертатися до старих звичок і наїдатися всім, що смачно;
• дозволяється робити клізми для очищення організму;
• не забувати про воду, не треба змушувати себе пити, а пити стільки, скільки вимагає організм;
• пити вітаміни, щоб організм не відчував дефіциту в корисних речовинах;
• зберігати фізичну активність;
• остання їжа не пізніше семи вечора.

Смачні рецепти

Як видно з меню дієти, вона складається з овочевих страв, тому можна не обмежуватися тільки цими і готувати різні салати.

Інгредієнти: свіжий огірок, червоний болгарський перець, зелень, чорнослив, олія оливи, сіль.

Поки ріжуться овочі, чорнослив замочується в окропі. Після подрібнення всіх складових заправити салат олією і посолити за смаком. Ретельно перемішати.

• Огірки з пекінською капустою.

Інгредієнти: огірки, пекінська капуста, томат, цибуля, чорні оливки або маслини, болгарський перець, спеції, олія оливи.

Всі овочі ретельно порізати (кубиками або соломкою), поперчити і посолити, потім полити олією і добре перемішати.

• Салат з огірків з грибами.

Інгредієнти: огірки, гриби, куряче філе, зелене яблуко, пучок салату, цибуля, спеції (червоний перець, сіль, гірчичний порошок), оцет і оливкова олія.

Заздалегідь потрібно відварити філе і гриби. Всі компоненти нарізаються, додаються спеції, все ретельно перемішують. Окремо змішати спеції та оливкове масло з оцтом. Заправити салат отриманою сумішшю.

• Огірковий салат з квасолею.

Інгредієнти: огірки, квасоля (можна різних видів), помідори, зубчики часнику, креветки або крабові палички, олія оливи.

Всі складові порізати і перемішати, потім заправити салат олією, можна додати спеції за смаком.

• Огірковий салат з кальмаром.

Інгредієнти: огірки, кальмари, яйця без жовтків, пучок салату, пір’яна цибуля, спеції, олія або нежирний йогурт.

Попередньо очистити і відварити кальмари. Щоб вони не були гумовими, опускати в воду їх варто не більше ніж на 15 – 20 секунд. Далі всі складові нарізаються, змішуються кільцями і шматочками кальмарів. В олію або йогурт додаються спеції, а потім цією заправкою поливається салат.

Правила виходу з дієти

Грамотне завершення розвантажувального тижня допоможе закріпити результат і запустити процес схуднення на наступні 14 днів здорового харчування. Основні правила такі:

• Головне – не слід відразу накидатися на все, що було під забороною, а також повністю виключати огірки. На наступний день після закінчення дієти не потрібно їсти жирну, смажену і висококалорійну їжу. Організму буде складно перетравлювати, і почнуться проблеми з травленням, а крім того, швидко повернуться втрачені кілограми.
• Продукти з швидкими вуглеводами слід їсти потроху і бажано в першій половині дня, щоб калорії встигли витратити організмом.
• Протягом двох тижнів слід дотримуватися правила: йти з-за столу з легким відчуттям голоду, яке пройде хвилин через 5 – 10. За цей час їжа почне перетравлюватися, і в мозок дійде сигнал про ситість.

Який можна очікувати результат

Відгуки про огіркову дієту діаметрально протилежні. Одні дівчата її хвалять і хваляться дивовижними результатами, як їм за пару тижнів вдалося скинути пристойну вагу. Крім того, вони говорять про поліпшення стану шкіри і часткову зникнення целюліту. Адже огірки містять багато води і клітковини, які сприяють очищенню кишечника.

Але якщо після дієти наїдатися солодощами і булочками, то все повернеться. Крім того, ця схема харчування передбачає мало білків, тому схуднення відбувається здебільшого за рахунок м’язів.

Багато негативних відгуків про огіркову дієту. Жінки скаржаться на швидке повернення кілограмів, але це і не дивно, адже очищення організму передбачає виведення фекальних мас. А з часом вони просто заново накопичуються.

Ті, що худнуть, нерідко відчувають нудоту, болі в шлунку, запаморочення і слабкість. Це відбувається через підвищення кислотності, а також з-за недостатньої кількості білка, необхідного для роботи організму. Огірки є діуретиками, може відбуватися зневоднення.

Перш ніж сідати на дієту, потрібно порадитися з лікарем і продовжувати її не довше ніж семи днів. А після неї дотримуватися правил здорового харчування. Так вона допоможе позбавити організм від токсинів і запустити процес зниження ваги.

Огіркова дієта має багато переваг і недоліків, але при правильному і обережному застосуванні вона допоможе схуднути і очистити організм від токсинів. Однак сподіватися тільки на неї не варто. Не треба й вірити в миттєвий результат, гарна фігура – це наполеглива праця, вміння обмежувати себе і уникати смачних, але шкідливих продуктів.

Зловживати такою схемою харчування не можна, щоб не нашкодити собі ще більше. Огіркову дієту краще використовувати як розвантажувальні дні.

Про нього я дізналася з цього прекрасного сайту айрекоменд. До речі, сайт і правда класний, можна знайти відгуки на все, що завгодно, особливо він потрібен, коли задумала щось купити і сумніваєшся, тоді на допомогу приходить айрекоменд).

Про цю скриньку тут написано практично все, я не буду викладати фото пакетиків, їх ви вже напевно спостерігали в інших відгуках, вам же, як і мені, важливі результати.

Скринька, я купила в аптеці, ціна близько 700 гривень.

Дорогувато, але там же їжа на цілих 5 днів! Якщо ви працюєте, зручно взяти з собою. А щоб приготувати, ніяких труднощів не складе: просто закип’ятіть чайник, залийте вміст пакетика в келих, піалу або тарілку, накрийте зверху, почекайте від 1 до 5 хвилин, і вуаля… сніданок, обід або вечеря у вас на столі! Там ще додається цікава яскрава брошурка, де все і про все написано, і там є таблиця, щоб відзначати свої результати.

Страви з пакетиків приготовлені з натуральних продуктів: фруктів, овочів, зелені, тому вони не містять ніяких барвників і підсилювачів смаку, все натуральне — і смак, і аромат. Що містить ця скринька:

• Компот Похудін 10 шт кожна по 65,6 ккал
• Борщ скандинавський з м’ясом 48 ккал
• Пюре картопляне зі смаженою цибулею 2 шт по 103 ккал
• Гречка по-українськи з овочами 150,9 ккал
• Кисіль Очищуючий 5 шт кожна по 267,4 ккал
• Суп курячий 43,8 ккал
• Рис по-болгарськи з овочами 141,8 ккал
• Пюре картопляне з грибами 118,9 ккал
• Суп Харчо вітамінізований 67,1 ккал
• Картопля з овочами і зеленню 98,3 ккал
• Гречка з м’ясом 2 шт по 175,4 ккал
• Розсольник вітамінізований 50,7 ккал
• Пюре картопляне з м’ясом 110,6 ккал
• Гречка з томатом і часником 172 ккал
• Суп овочевий з м’ясом 34 ккал

Ось і подивіться, яке тут різноманітне меню… Мені сподобалося все! Гречка схожа на гречку, пюре на пюре, м’ясо, звичайно, це було так… вигадано, але найбільше мені сподобався компот і кисіль, мммммммм, обожнюю. Навіть коли моя скринька була з’їдена, я додатково купувала кисіль і пила його на ніч. Вранці від нього чудове очищення кишечника.

Що обіцяв виробник… що через 14 днів вага знизиться на 3 кг 400 г…

1. мій результат такий: на початку дієти і після
2. вага 58 кг, після 55,7 кг = – 2 кг 300 г
3. талія 72 см, після 68 см = – 4 см
4. стегна 94 см, після 92 см = – 2 см
5. обхват стегна внизу 54 см, після 53 см = – 1 см
6. На жаль, фото не робила, тоді не було задумки поділитися з вами на айреком, худла чисто для себе. Тепер завжди і на все роблю фотки.

Я вважаю, що це нормальне здорове схуднення без шкоди для організму. Я додатково приймала вітаміни. Пила води 2-2,5 літра в день. Взагалі, дівчата, пийте воду… пийте, пийте…

вона покращує травлення і виводить все шкідливе з організму. Ось зараз, ви читаєте мій відгук, встаньте і випийте келих чистої води, ваш організм скаже дякую.

І можна ще доповнити фізичними навантаженнями, і тоді ви точно постройнієте, схуднете і станете найщасливішою.

Дякую вам за увагу. Бажаю вам гарних і струнких фігур!