Дієта Крістіан Бейл

• Крістіан Бейл народився в Уельсі 30 січня 1974 року народження, але надовго там не затримався – сім’я все переїжджала, і ріс хлопець в Англії, Португалії та США.
• Мама Крістіана Бейла змінила купу занять, включаючи роботу клоунесою в цирку, а тато з 13 років подорожував і був спочатку моряком, потім пілотом літака. 
• У родині росли ще три дитини (сестри, все старше Крістіана). Зараз одна – музикант, інша працює в комп’ютерній фірмі, третя – театральний режисер. Грала в театрі Луїза якраз і надихнула брата на роботу актора. 
• В 9 років Крістіан Бейл знявся в рекламі гри Pacman, а в 13 дебютував в кіно – в радянсько-скандинавському “Міо, мій Міо”, поставленим В. Грамматікова. У тому ж році Бейл потрапив на зйомки нашумілої «Імперії сонця» Спілберга. 
• Крістіан одружений вже 18 років на Сиби Блейзік, і у нього є дочка Еммалін і син Джозеф.

Крістіан Бейл – зірка нового тисячоліття в тому сенсі, що до 2000 року цей гучний епітет до нього не застосовували. Так, успіх прийшов до нього ще в 13 років після ролі в «Імперії сонця» Стівена Спілберга (1987), але подальшу кар’єру можна було назвати грандіозною.

Крістіан Бейл : «Коли Спілберг вибрав мене на роль у фільмі« Імперія сонця », я був всього лише хлопчиськом з маленького англійського містечка.

Роль була важкою, за що я дуже вдячний Спілбергу: після цього мені хотілося грати тільки складних персонажів, які не солодких підлітків.

Тому з часом я не почув цієї фрази: «Дивіться, у нього вже росте волосся під пахвою. Він уже дорослий! Ну його! »

Проте акторові довелося 13 років терпіти відмови на кастингах великих голлівудських фільмів, поки він не отримав роль Патріка Бейтмена в екранізації бестселера «Американський психопат» (2000). Образ молодого самозакоханого маніяка мав втілити на екрані Леонардо Ді Капріо, та тільки ця зірка в останній момент вибрала інший проект – фільм «Пляж».

Крістіан Бейл : «У мене було півтора року на підготовку. Я почав займатися в спортзалі, потім кинув, бо не знав, що робити … я ж англієць, а ми не ходимо в спортзал. Ми ходимо в паб! Я не знав нічого і про дієту.

Але ж мій герой – Доріан Грей XX століття, і виглядати він повинен як картинка. У підсумку до мене за шість тижнів до початку зйомок приставили особистого тренера-наглядача. Ці 42 дня я займався по 3 години на день і їв тільки те, що говорили.

І слава Богу!”

Отже, у Бейла з’явився шанс, і справа була за малим. За сюжетом у хлопця ідеальна зовнішність, якою актор похвалитися не міг. Змінити посмішку – справа нехитра (хоча Крістіан досі говорить, що сумує за своїм кривим «англійським зубах»). А ось з тілом вийшло складніше. 

Крістіан Бейл : «Тренуватися було нереально нудно. Я згоден з фразою «Чим більше м’язів, тим менше мізків»: мені доводилося змушувати себе повністю відключати голову в спортзалі, інакше я постійно думав про те, як бездарно втрачаю там час, коли міг би сходити кудись з друзями, випити, поїсти гарненько ».

Що ж, Крістіану Бейлу це цілком вдалося – подивися фільм і оціни його прес в сцені в солярії або біцепс, яким він милується в дзеркалі, займаючись сексом з двома повіями.

Ну а найширші м’язи спини і потужні сідниці він покаже тобі, бігаючи голий з бензопилою в руках за своєю черговою жертвою.

Критики дуже хвалили цю сцену, а голлівудські продюсери – то, що фільм зібрав у прокаті понад $ 30 млн, в кілька разів більше бюджету.

Крістіан Бейл: «я худну, дорога редакціє»

Крістіан Бейл, незважаючи на ролі в таких фільмах, як «Бетмен» і «Термінатор», – серйозний драматичний актор. Переконатися в цьому ти можеш, подивившись фільм «Машиніст» (2004). Втім, перше, на що звертаєш увагу в цій картині – не талант Бейла, а його худоба. Герой Бейла – людина, яка рік майже не спав і не їв. На пробах актор грав м’язистими 83 кг (при зрості 183 см), але 4 місяці по тому на знімальному майданчику з’явився ходячий скелет. Актор скинув 28 кг – мабуть, грати в кіно Крістіану хотілося більше, ніж є.

Крістіан Бейл : «Протягом чотирьох місяців я їв все менше і менше і таким чином зменшив шлунок. Пив дуже багато води, щоб не відчувати голоду. І дисциплінував себе.

Кілька разів зривався, але в міру того, як я зменшувався, мені ставало все легше дотримуватися «дієти». Я економив енергію: став більш розбірливим у виборі занять. У той же час я став більш терплячим.

Від їжі настрій змінюється, а при такій худорбі воно стабільне. Звичайно, зі мною було не дуже весело, але зате я випромінював спокій ».

У такому режимі схуднення спочатку в хід йде жир, а потім організм починає переварювати власні м’язи. Тіло вирішує так: саме м’язи витрачають велику частину енергії, і, якщо їх стане менше, ти перейдеш в більш економічний режим. Тільки через якийсь термін (залежить у кожного від обсягу мускулатури) в переробку береться жирова тканина – запас організму на найчорніший день.

Крістіан Бейл : «Я не ходив до лікаря під час скидання ваги. Тільки на початку дієти дізнався у дієтолога, яких вітамінів мені буде не вистачати, і приймав їх весь термін ».

Якщо ти зібрався худнути так само екстремально, пам’ятай: голодуючому належить познайомитися з атеросклерозом. Організм черпає жир з власних запасів, але для транспортування жирів з депо в печінку потрібні білки, яких теж не вистачає.

В результаті жири низької щільності просто відкладаються на стінках судин. Голодування призводить до зменшення розмірів лівого шлуночка серця і невідповідності між його об’ємом і площею мітрального клапана.

Простими словами – у людей, що знизили свою вагу більш ніж на 40% від початкової маси за 6 місяців, ризик раптової зупинки серця зростає рівно в два рази.

Публікація від UKMUA (@ukmua) Січ 30, 2018 at 2:44 PST

Після «Машиніст» він ще двічі влаштовував собі сеанси голодування – скидав вагу для ролей у фільмах «Рятівний світанок» і «Боєць». Кажуть, Бред Пітт відмовився від ролі в останньому якраз через те, що не захотів ризикувати здоров’ям, але Бейла такі дрібниці не зупиняють.

Рецепт схуднення від Крістіана Бейла:

Колінна біль піде, а суглоби стануть як в 18 років! Рецепт простий …

1. НЕ Є «Я зрозумів, що, тільки зовсім відмовившись від їжі, доб’юся мети».

2. БІГАТИ «Я бігав, поки міг. В кінці на це вже не було сил ».

3. відволікає «Коли хотілося їсти, я брав книгу і читав, щоб не думати про їжу».

4. НІКУДИ НЕ ХОДИТИ «У компанії їж і п’єш, тому під час« дієти »я вважав за краще самотність».

Крістіан Бейл зразка 2012 г. «Темний лицар: Відродження легенди»

Крістіан Бейл – людина-летюча м’яз

Найдивовижніше, що всього через 6 тижнів після останнього дубля в «Машиніст» 55-кілограмовий Бейл повинен був спробувати себе у ролі того самого похмурого здорованя в картині «Бетмен: Початок». І Крістіан знову вирішує, що немає нічого неможливого: тепер він з’їдає по п’ять піц та відру морозива в кожний прийом їжі.

Крістіан Бейл : «Після« Машиніст »мене запевняли, що я не зможу багато є. Нічого подібного! Мій шлунок був просто бездонним колодязем! »

За регулювання апетиту в організмі відповідають гормони грелін і пептін. Але, якщо ти голодував, їх вироблення знижується і може відновитися не скоро. Тобто ти можеш відчувати звірячий апетит, навіть якщо тільки що поїв.

У тваринництві є давно відомий метод – перед забоєм тварин тримають на голод кілька тижнів, а потім годують звичайною їжею. І тварини миттєво набирають до 30-40% ваги. Голодування – це не спосіб позбавлення від зайвої ваги, а в точності навпаки.

Те, що робить з собою Крістіан, призведе до того, що він буде змушений постійно боротися із зайвою вагою.

Публікація від Chris Sharry (@ christophersharry84) Січ 30, 2018 at 1:34 PST

Втім, йому вже і зараз було зле. Бейлу доводилося кілька разів викликати швидку, у нього траплялися серцеві напади і панічні атаки. Чому? Кількість вживаної їжі перевищувало потреби в кілька разів, в результаті вона просто не могла бути переварена і гнила в кишечнику.

В результаті гниття утворюються токсичні продукти (газ метан, наприклад), які всмоктуються в кров і роблять отруйну дію. І все ж до початку зйомок в «Бетмена» під гумовим костюмом героя ховалися цілком живі м’язи. Але ж сам актор зізнається, що незадовго до цього виглядав, цитата, «як гівно».

Так звідки м’язи, Кріс?

Крістіан Бейл : «На першому тренуванні тренер, колишній чемпіон з боксу, попросив мене віджатися. Я опустився на підлогу, та так і залишився на ньому лежати. Режисер в цей час був в Англії, я – в Лос-Анджелесі. Він подзвонив і сказав: «Стань якомога більше і сильніше».

Врахуй – тільки для того, щоб підняти руки в костюмі Бетмена, треба бути дуже сильним. Я піднімав штангу стільки раз в день, скільки мені і не снилося. Коли я приїхав до Англії, мені сказали, що я навіть занадто товстий і накачаний для Бетмена. І мені довелося скинути 15 кг м’язової маси.

А режисер, коли побачив мене, так і сказав: «Ну ти і ведмідь!»

Стероїди? Бейл визнається, що, ще готуючись до ролі в «Американському психопата», думав про них і навіть майже купив.

Продавець тоді розхвалював йому свій товар, згадавши лише про «маленьких побічні ефекти» – яйця можуть усохнути, а особа покриють вугри. Більше про хімії Бейл не думав і гойдався найчеснішим чином.

Ми попросили Дмитра Смирнова розповісти, як би він будував тренування людини, який тільки що спочатку схуд до стану скелета, а потім од’ївся до розмірів ведмедя.

Бейл – товстун

З 2005 року Крістіан Бейл ще кілька разів скидав вагу між картинами про Бетмена, але до позначки «Машиніст» вже не опускався, а в 2014 році, у фільмі «Афера по-американськи» (на ДІФКУ вище) він мав нове випробування – відростити величезну пузо. «Я їв гори пончиків, купу чизбургеров і взагалі все, до чого міг дотягнутися», – сказав актор в одному інтерв’ю. Для цієї ролі йому довелося нагнати не один кілограм жиру. Бідолаха.

Ця свіжа фотографія Бейла швидко облетіла світ. Грядущий байопік «Суфлер» розповість про колишнього віце-президента Діка Чейні, і вибір актора трохи суперечливий.

Для образу Чейні куди більше підійшов би розжиріли Чеві Чейз, а взяли в підсумку – Бетмена. Проте, схуднувши недавно для ролі Мойсея, Бейл знову набирає вагу і готовий зіграти політика.

Як йому це вдається? «Я просто їм багато пирогів», – говорить він.

Бейл – забіяка

В антиутопії «Еквілібріум» (2002) герой Бейла багато в чому схожий на Нео з «Матриці», і його боротьба з тоталітарною системою вимагає багато жертв.

Якщо бути точним, то за фільм 236 персонажів відправилися в інший світ і 118 з них проводив туди особисто герой Бейла. Хочеться вірити, що у тебе немає стільки ворогів, але ось навчитися протистояти одному лиходієві не завадить.

Ми вирішили дізнатися у інструктора спецназу ГРУ Сергія Бадюк, наскільки це реально – навчити людину в стислі терміни ефективно битися.

Сергій Бадюк : «Навчити-то не так складно. За умови, що людина знаходиться в хорошій фізичній формі, після 2-3 місяців щоденних тренувань він зможе цілком ефективно протистояти одному ворогові у вуличній бійці. А кільком ворогам в реальному бою протистояти голими руками-ногами просто неможливо.

Втім, за ті ж 3 місяці підготовленого, нормально координованого людини можна навчити перемагати і їх. Умова одна – людина повинна бути не тупий, тоді все вийде. Треба психологічно налаштувати його на те, що в бою доведеться використовувати все, що попадається під руку.

Подивися бійки футбольних хуліганів на YouTube – це як раз живі ілюстрації того, як б’ються на вулиці ».

Бейл – танцюрист

Для мюзиклу «Продавці новин» (1992) Крістіан Бейл за 10 тижнів навчався співати та танцювати. Коли він підписував контракт, ще не було вирішено, що фільм буде мюзиклом, а потім йому вже нікуди було діватися.

Звичайно, вміння заспівати «Калинку» або станцювати навприсядки – не найважливіші пункти в списку можливостей справжнього чоловіка, але в нагоді вони можуть в будь-який момент.

Скільки часу піде на підготовку? З цим питанням ми звернулися до ректора Першої школи мюзиклу, старшому викладачеві і кураторові курсу мюзиклу РАТІ-ГІТІС, екс-солісту ГААНТ п / у Ігоря Моїсеєва Дмитру Томіліну:

Дмитро Томілін : «Якщо мова про серйозну пластиці в стилі Фреда Астера, то за 10 тижнів талановитий хореограф може навчити актора тільки імітувати танець – вивчити певний набір па для конкретного номера, але, крім них, в його арсеналі нічого не буде. Рухи підбираються з урахуванням характеру виконавця, ті, які йому буде простіше освоїти.

А більшість модних і популярних сьогодні танцювальних течій, таких як фрістайл, локінг-попінг, брейк-данс, r’n’b, соушл-данс, спочатку в своїй методиці розраховані на обивательський рівень підготовки опорно-рухового апарату (тіла), і тут серйозного навчання не потрібно.

Через пару-трійку місяців ти вже станеш виділятися на тлі своїх малорухомих і сором’язливих друзів умінням показати оригінальну комбінацію рухів під знайому музику (щось завчити, щось зможеш зімпровізувати), ну а якщо не зупинишся, то далі буде тільки краще.

Що може допомогти? Спортивна гімнастика, акробатика, батут, єдиноборства – у тих, хто займається цими видами спорту, підвищений м’язовий тонус і координація рухів ».

Бейл – водій

Напевно, головний фетиш всіх хлопчаків, які бачили “Бетмена”, – його машини: без костюма кажана він їздить на Lamborghini, в костюмі – на монструозність «Бетмобілі».

А що в гаражі самого Бейла? З улюблених – Triumph TR6 roadster і мотоцикл MV Agusta F4 (такий же, як у Брюса Уейна в кіно). Крістіан – фанат мотоциклів і бере участь в мотокросі.

Після одного з таких часток йому відрубало фалангу пальця, але її, на щастя, вдалося пришити назад.

Публікація від Christian Bale (@christianbale_) Чер 21, 2016 at 2:09 PDT

До ролі Бетмена Крістіан Бейл один день вчився водити Lambo і робити на ній «поліцейський розворот».

Як вважає директор школи водіння Mazda Олег Кесельман , за цей час навчити такому можна будь-якого водія: «У нормального тренера на це піде десь одну годину, якщо учень координований.

Якщо ж мова про цілий курсі занять, після якого людина помітно спрогрессірует, то тут мінімум потрібно два одноденних курсу ».

Бейл – чоловік

Публікація від rrron (@realrrron) Гру 15, 2017 at 1:32 PST

Загалом, життя у Бейла виходить хоч і недовга, зате цікава. Він перепробував стільки різних амплуа – дружина не втрачається? «Так все в порядку – каже він, – Коли я худнув, дружина відчувала себе винуватою, якщо їла в моїй присутності. Так що вона не їла зовсім і теж дуже схудла. Із солідарності.

З одного боку, її можна пошкодувати, тому що мій настрій змінюється в залежності від персонажа, якого я граю. З іншого – їй можна позаздрити, бо у неї є можливість жити з різними чоловіками. Вона сказала мені, що її найулюбленіший персонаж – це машиніст, тому що тоді у мене зовсім не було сил, щоб сперечатися.

Я з усім погоджувався і посміхався ».

Дієти Крістіана Бейла: меню на 1 день з програмою тренувань

Люди вже звикли до фотографій тих, кому вдалося скинути велику кількість кілограмів за короткий термін, ось тільки мало хто довіряє таким історіям.

Але коли схуднути вдається якомусь відомому особі, це викликає захоплення і надихає на власні подібні подвиги.

Зокрема, багатьох цікавить дієта Крістіана Бейла – актора, який вміє грати зі своєю вагою, збільшуючи і зменшуючи його до потрібних параметрів за рекордний час.

про автора

Крістіан Чарльз Філіп Бейл (англ. Christian Charles Philip Bale)

Крістіан Бейл (рід. В 1974 році у Великобританії) – британсько-американський кіноактор, який знімається в різних жанрах – від артхаусу до голлівудських блокбастерів. Відомий як виконавець ролей в трилогії про Бетмена, в фільмах «Боєць», «Машиніст», «Американський психопат», «Рятівний світанок», «Еквілібріум», «Термінатор» і ін. Є вегетаріанцем (не їсть м’ясо, але вживає рибу, молоко і яйця).

Для зйомок йому часто доводилося то набирати, але скидати вагу, причому в досить короткі терміни. Трансформації його тіла не можуть не дивувати:

• 2004 рік, для фільму «Машиніст» (роль Тревора Рєзніка) – мінус 28 кг за 4 місяці (з 83 до 55);
• 2004, для «Бетмена», перша частина трилогії (головна роль супергероя) – плюс 45 кг за 5 місяців (з 55 до 100), але це був перебір, і акторові довелося скинути 14 кг за 2 місяці (з 100 до 86);
• 2006, для фільму «Рятівний світанок» (роль Дітера Денглера) – мінус 24 кг (з 85 до 61);
• 2008, для «Бетмен. Темний лицар »- плюс 22 кг (з 61 до 83);
• 2010 для фільму «Боєць» (роль Діккі Еклунда) – мінус 17 кг (з 83 до 66);
• 2012, для фільму «Темний лицар: Відродження легенди» – плюс 24 кг (з 66 до 90);
• 2013, для кримінального трилера «З пекла» – мінус 24 кг (з 90 до 66);
• 2013, для трагікомедії «Афера по-американськи» (роль Ірвінга Розенфельда) – плюс 26 кг (з 66 до 92);
• 2017, для фільму «Суфлер» (роль Діка Чейна) – плюс 30 кг.

При таких постійних і стрімких трансформацій тіла Крістіан Бейл витримує нескінченні зйомки, так як є одним з найбільш затребуваних акторів Голлівуду. Не дивно, що всі хочуть знати секрет його дієти, та він і не робить з неї таємниці, розкриваючи її в інтерв’ю і численних відеороликах.

Основні принципи дієти

У Крістіана Бейла є дві дієти. Одну він використовує при схудненні, іншу для набору ваги.

низькокалорійна

Одна з найжорсткіших систем харчування, яка тільки існує.

• Добова калорійність раціону знижується до 250 ккал і не перевищує 400 ккал.
• Одноманітне меню, яке не змінюється день у день, поки не будуть досягнуті потрібні результати.
• Продукти: чорна кава без цукру, яблука, консервований тунець у власному соку (без додавання олії), чиста питна вода.
• Обов’язковий прийом ретельно підібраного вітамінно-мінерального комплексу.
• Плюс до дієти щоденні інтенсивні тренування.
• Ніяких силових вправ, тільки кардионагрузки, розтяжка, ізометрична гімнастика, аеробіка, біг на далекі відстані.

Лікарі попереджають, що дієта при тривалому дотриманні небезпечна для здоров’я, може призвести до виснаження, анорексії, психічних розладів і інших ускладнень.

Це не порожні слова: сидячи на такому раціону, актор під час зйомок неодноразово непритомнів, забував роль, не міг сконцентруватися на грі. Були ситуації, коли йому доводилося відлежуватися, щоб відновитися для продовження роботи.

Однак день у день він все одно їв тільки тунця з яблуками і регулярно займався спортом.

висококалорійна

Повною протилежністю низькокалорійної є високовуглеводна дієта Крістіана Бейла, яку він використовує, коли режисер для нової ролі вимагає терміново набрати вагу.

• Добова калорійність раціону підвищується до 2500-3000 ккал.
• Меню відрізняється різноманітністю і відносної збалансованістю: упор робиться на білки (для нарощування м’язової маси, не менше 250 г на добу) і вуглеводи (для отримання енергії, 300 г в добу).
• Основні продукти: яйця, риба, молоко як джерела білків; крупи, макарони, фрукти і овочі в якості вуглеводів.
• Щоб поправитися для останнього фільму, він дозволяв собі навіть фастфуд.
• Прийоми їжі – кожні 2-3 години.
• Доповненням до дієти служать регулярні інтенсивні тренування.
• До кардионагрузки додаються силові вправи для нарощування м’язової маси, причому роботі з «залізом» віддається перевага.

програма тренувань

Жодного дня відпочинку. Після дня кардіонагрузок – повторення всієї схеми з самого початку.

Безсумнівною перевагою обох дієт є їх ефективність. Актор власним прикладом показав, як можна всього за 4 місяці скинути 30 кг, а потім так само швидко повернути їх.

Але при цьому не можна забувати і про їх явному нестачі – небезпеки для здоров’я.

Потрібно розуміти, що зірка такої величини може дозволити собі особистих дієтологів, тренерів і лікарів, які регулярно відстежують стан його здоров’я і допомагають реабілітуватися після таких «американських гірок» з вагою.

Трансформації тіла Крістіана Бейла: «Машиніст, 2004 р» (55 кг); «Бетмен, 2005 р» (86 кг); «Афера по-американськи, 2013 р» (92 кг)

Багато фанатів Бейла пробували практикувати його дієту для схуднення. У більшості випадків такі спроби закінчувалися зривами. Решта потрапляли до лікарні з шлунковими і психічними розладами. Без постійного контролю з боку фахівців таку систему харчування і тренувань самостійно практикувати категорично не рекомендується.

Зразкове меню

Для схуднення

Меню на 1 день для низькокалорійної дієти Крістіана Бейла не терпить ніяких змін. На такому раціоні доведеться сидіти, поки не досягнете потрібного результату. Вивчіть і здивуєтеся, яка сила волі повинна бути у людини, щоб 3 місяці сидіти на яблуках і консервованому тунці.

Для набору ваги

Меню на 1 день для високоуглеводной дієти можна змінювати відповідно до своїх смакових переваг. Головне – дотримуватися співвідношення БЖУ, спираючись на білки і вуглеводи.

Крістіан Бейл – голлівудський актор, відомий багатьом не тільки як Бетмен, але і як людина, яка вміє керувати власною вагою.

Трансформації його тіла виглядають неймовірно: дивлячись на його фотографії в різних ролях, здається, що це абсолютно різні люди.

Він на власному прикладі продемонстрував, що його дієти і системи тренувань – робочі схеми, ось тільки навряд чи хто наважиться повторювати рекорди зірки.

Хочете дізнатися, як худнуть зіркові актриси? Про це в нашій статті: «Голлівудська дієта».

«Кріcтіaн Бeйл» як похудeл

+ DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4 = PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI + DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrO3RleHQtYWxpZ246Y2VudGVyIiBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4 = PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc + == PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiI + PC9kaXY + DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI ++ PC9kaXY + PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwv c2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4 = PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjUxMjEzMDUyOTUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ + KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY + PC9kaXY + PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic + == PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCI + PC9kaXY + DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleH QvamF2YXNjcmlwdCI ++ PC9kaXY +

Як схуд Крістіан Бейл

Крістіан Бейл – всесвітньо відомий актор британського походження, знайомий глядачеві за такими фільмами, як «Темний лицар», «Американський психопат», «Престиж».

Він давно славиться своїм прагненням до метаморфоз: для того, щоб максимально вжитися в роль, Крістіан готовий поступитися власним зовнішнім виглядом і навіть здоров’ям.

Трансформації Крістіана Бейла

Протягом багатьох років Бейл неодноразово кардинально змінював свою фізичну форму заради зйомок у фільмах. За всю акторську кар’єру його вага коливався від 55 до 90 кілограм.

• Наприклад, для ролі в «Американському психопата», де персонаж Крістіана був схиблений на зовнішності, здорову їжу і заняттях спортом, Бейл регулярно тренувався в спортзалі і правильно харчувався, завдяки чому важив 81 кг і був у відмінній фізичній формі.
• Після фільму «Влада вогню», де він грав роль мисливця на драконів, його вага становила близько 83 кг.
• У фільмі «Машиніст» актор грав роль людини з серйозним психічним розладом, який не їв і не спав протягом цілого року. Щоб якнайкраще зрозуміти свого героя, «побувати в його шкурі», Бейл скинув 28 кілограм всього за чотири місяці, катуючи себе жорсткої дієтою. При цьому контракт не вимагав таких жертв – різке схуднення було ініціативою самого Крістіана.На піку худорлявості його вага становила всього 55 кілограм, що дуже мало для чоловіка.
• Потім для ролі супергероя Бетмена він знову набирав вагу до 90 кг і …
• Знову скидав його майже до 60 для фільмів «Рятівний світанок» і «Боєць».

Крістіан має величезну витримку і намагається викладатися на знімальному майданчику на всі 100%, заради чого готовий катувати свій організм до межі.

Як же худнув Бейл?

Перед зйомками «Машиніст» Крістіан настільки захопився роллю Тревора Рєзніка, виснаженого, страждає безсонням чоловіки, що сів на дієту, здавалося б, нереальну для звичайної людини.

Його раціон, як він зізнавався, становив лише 3 продукту: три чашки кави, банку консервованого тунця і одне яблуко в день.

Щоденна кількість уживаних їм калорій становило близько 300, що в 10 разів менше норми, рекомендованої для здорової людини.

При такій дієті миттєво йде не тільки жирова маса, а й м’язова, так як зголоднілий організм для підтримки життєдіяльності витрачав всі запаси наявної маси.

• Крім дієти, актор намагався бігати, поки були сили. Його метою на той момент було спалити якомога більше м’язів і жиру, а аеробні навантаження без належного харчування змушують організм по максимуму витрачати наявні запаси речовин.
• Крім того, Крістіан відволікався від бажання поїсти за допомогою улюблених занять – наприклад, читання книг.
• Також він намагався проводити весь вільний час вдома і не відвідував зоряні вечірки, щоб не було спокуси з’їсти або випити зайвого.

Згодом Бейл зізнавався, що так сильно схуднути йому вдалося тільки завдяки дисципліні і самовідданості. Худнувши, він орієнтувався лише на власні відчуття, практично не вдаючись до рекомендацій дієтологів.

Друзі, родичі і колеги висловлювали своє занепокоєння щодо стану актора, але він сам стверджував, що його самопочуття було цілком нормальним.

А чи варто?

Крістіан Бейл худнув заради ролі. Він хотів проявити себе як відмінний актор, хотів відчути, що відчуває його персонаж. Але більшість з нас навряд чи є відомими акторами, так що йти на такі жертви все ж, мабуть, не варто.

Звичайно, Крістіан зменшував щоденна кількість калорій поступово, брав комплекс вітамінів і мінералів, пив багато води, щоб організм отримував хоча б мінімум корисних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності. Але все ж таке екстремальне схуднення дуже небезпечно.

При різкому скороченні обсягу і калорійності їжі організм в першу чергу починає спалювати НЕ жирові запаси, а м’язові. Імунітет стає ослабленим, схильним до хвороб і вірусів.

Для дівчат така дієта особливо небезпечна: вона легко може привести до слабкості, непритомності, порушень менструального циклу, проблем зі шлунково-кишковим трактом.