Тибетська дієта для схуднення, відгуки

Не кожному по силі наслідувати їх приклад в організації принципів життя. А ось дотримуватися дієти тибетських ченців, завдяки якій вони живуть до глибокої старості, може майже кожен.

Довгі роки люди не замислювалися про їжу, яку вони щодня вживають. Головне – відчути почуття ситості, заробити гроші, щоб дозволити купити собі ще їжі. Але ж ми є те, що ми їмо.

В молодості здається, що вживання шкідливої їжі жодним чином не позначиться на здоров’ї. “Це в когось відбуваються проблеми, викликані неправильним харчуванням. Мене це не торкнеться“ – типові роздуми молоді.

Увага! Найчастіше на дієти звертають увагу, переслідуючи лише одну мету – скинути зайву вагу. А адже втрата ненависних кілограмів – це лише додатковий плюс до принципів правильного харчування.

Дотримуючись норм корисного харчування, можна оздоровити організм, насичуючи його корисними речовинами. Схуднення – лише супутній ефект. Якщо організм потребує очищення – тибетська дієта для цього підходить ідеально. За час дієти з організму йде все зайве, що часом накопичується роками або навіть десятиліттями.

Суть системи харчування ченців

Що може штовхнути людину піти жити в гори? Пошуки сенсу життя, бажання змінити своє життя, а може пошук власної істини? У всіх ці причини різні. Не кожен зможе вижити і день в умовах, в яких ченці живуть роками. Принципи їх харчування – одне з того, що сучасний житель мегаполісу може привнести в своє життя та поліпшити її якість.

Як часто можна зустріти багатого людину в ресторанах фастфуду? Доволі рідко. У порядку винятків вони можуть відвідувати подібні місця. Заможні люди дбають про свій раціон і вживають лише корисні продукти. Однак сьогодні придбання правильних продуктів доступне і людям із середньостатистичним доходом.

Тибетська дієта по суті дуже близька до вегетаріанства. Наголос робиться на продукти рослинного походження та молочні. Дозволено вживати рибу кілька разів на тиждень.

Важливо! Термін тибетської дієти – тиждень. У цей період вживати м’ясо заборонено.

Дієту можна повторювати тиждень через тиждень. Наприклад, тиждень тибетської дієти чергується з тижнем, коли дозволено вживати м’ясо. І так по колу. Але найкращий варіант – тибетська тиждень раз в місяць.

Основні принципи

Перед тим як сісти на тибетську дієту, необхідно ознайомитися з декількома принципами правил харчування:

• вживати їжу потрібно повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок;
• прийоми їжі розбити на невеликі порції – близько 5-6 в день;
• перекушування між прийомами не рекомендовані;
• для створення атмосфери під час вживання їжі бажано включити медитативну музику і їсти в спокійній обстановці;
• пити можна скільки завгодно. Це повинна бути мінеральна вода, чай або кава. Газовану воду виключити. Пити потрібно за 20 хвилин до їжі і через півгодини після прийому їжі;
• завершувати день потрібно легким вечерею.

Рекомендується поєднувати дієту з виконанням на свіжому повітрі дихальних вправ. Якщо поблизу немає парку, то можна облаштуватися і на балконі.

Користь для організму

• шкіра очищається від прищів;
• з організму виводяться токсичні речовини;
• поліпшується самопочуття;
• відбувається процес схуднення.

За тиждень можна втратити 3-4 зайвих кілограма. Дієта не рекомендована вагітним, людям з порушеннями шлунково-кишкового тракту та дітям до 14 років.

Варіанти меню для схуднення

Меню дієти лише трохи нагадує принципи харчування тибетських ченців. Наприклад, в горах складно знайти свіжі фрукти або овочі.

Один з варіантів дієти на увазі прийоми їжі, засновані на їх походженні:

• починати день корисно з свіжих фруктів або овочевого супу;
• наступний прийом їжі – морепродукти. Наприклад, відварна риба;
• третій прийом – кисломолочні продукти. Нежирний сир, сирі яйця, кефір або молочна каша;
• четвертий прийом їжі – свіжі або приготовані на пару овочі;
• п’ятий прийом – фрукти (крім бананів).

Дозволено вживати хліб, але він повинен бути дієтичним. Також підходять тости або лаваш. Як перекусів можна використовувати горіхи або фрукти.

Можна спробувати тибетську дієту на рисі. Її ще називають очищуючою. Для цього кожен день вранці перед сніданком потрібно вживати ложку сирого рису. Тим, хто не зміг подолати себе, рис дозволяється відварити. За тиждень до початку дієти необхідно підготувати рис:

• рис промити, замочити в кип’яченій воді, банку закрити кришкою і поставити в холодильник;
• кожного дня протягом тижня рис потрібно діставати і промивати, а після поміщати в банку і відправляти в холодильник. За цей час з нього вийде весь крохмаль;
• коли почалася основна тиждень дієти, то кожного дня натщесерце потрібно з’їдати одну ложку рису. Протягом трьох годин після цього не можна їсти і пити.

Як варіант швидкого схуднення – є зернятка рису. Замочувати рис не треба. Щоранку потрібно з’їдати зерняток рису, дорівнює кількості років. Протягом дня потрібно дотримуватися всіх принципів харчування тибетської дієти.

Увага! На тиждень дієти вистачить 1 кілограма рису.

Зразкове меню на тиждень

День 1:

• Сніданок. Стакан молока або кефіру, скибочка підсушеного хліба.
• Обід. Варені боби, овочевий салат, цитрусові.
• Вечеря. Салат з фруктів.

День 2:

• Сніданок. Склянка чистої води, зелене яблуко.
• Обід. Відварна риба, фруктовий салат.
• Вечеря. Приготовані на пару овочі, стакан свіжовичавленого соку.

День 3:

• Сніданок. Стакан молока або кефіру, кілька сухарів.
• Обід. Йогурт і фрукти.
• Вечеря. Овочі на пару, фрукти.

День 4:

• Сніданок. Стакан мінеральної води, фрукти або невелика булочка.
• Обід. Відварна риба і свіжовичавлений сік.
• Вечеря. Салат зі свіжих овочів, заправлений соком лимона.

День 5:

• Сніданок. Молоко і булочка.
• Обід. Овочевий салат і сік.
• Вечеря. Відварна риба та приготовлені на пару овочі.

День 6:

• Сніданок. Сік і фрукти.
• Обід. Салат зі свіжих овочів.
• Вечеря. Йогурт і фрукти.

День 7:

• Сніданок. Стакан води або молока, булочка.
• Обід. Відварна риба і салат з капусти і моркви.
• Вечеря. Свіжі овочі, йогурт.

Під час рисової тибетської дієти сніданок замінюється вживанням ложки рису. Наступний прийом їжі – в обід. Як перекусів можна використовувати горіхи, родзинки і курагу.

Що не можна

На час дієти необхідно відмовитися від:

• шкідливих звичок – вживання алкоголю і куріння;
• смаженої їжі і м’яса;
• фастфуду та напівфабрикатів;
• вживання солодощів необхідно звести до мінімуму.

Ефективність і очищення організму

За тиждень використання тибетської дієти для схуднення можна сміливо розраховувати на результат – мінус 3-4 кілограми. Варто пам’ятати, що у кожної людини результат буде індивідуальним. Щоб посилити ефективність принципів харчування тибетських ченців, можна дотримуватися простих правил:

• активно займатися спортом. Можна записатися на секцію в найближчий спортивний центр, займатися фітнесом. Якщо часу на відвідування спорткомплексів не вистачає, слід вранці проводити 20-хвилинну розминку.
• якщо дуже хочеться їсти, а під рукою немає їжі, потрібно випити склянку чистої води.

Щоб сидіти на дієті було легше, можна попросити приятелів тиждень дотримуватися принципів тибетського харчування. Щоб посилити інтерес, можна влаштувати змагання – хто більше скине зайвих кілограмів. Наприклад, тих, хто програв, повинні будуть зводити переможця в ресторан правильного харчування.

Відгуки

Анастасія, 24 роки . Дівчину завжди цікавила східна культура. Дізнавшись про дієту тибетських ченців для схуднення, Анастасія почала пильно вивчати принципи харчування. «Рис я люблю, тому проблем з його вживанням вранці у мене не було», – зазначає дівчина. Всього за тиждень їй вдалося втратити 3 зайвих кілограми. «Для мене не було основною метою схуднути. Після бурхливого студентського життя, в якому були присутні всі складові неправильного харчування, хотілося привести організм в порядок », – звертає увагу Анастасія. Їй так сподобалися принципи харчування ченців, що після захоплених відгуків про тибетську дієту, дівчину підтримали її сестра і мама.

Уляна, 35 років. Для неї головна мета була саме в схудненні. Рис дівчина не любить, тому його не вживала. «Важко було перші два дні. Звикла до щільних обідів і вечерь. А тут – тільки фрукти і овочі », – зазначає жінка. За тиждень скинула 4 зайвих кілограми.

Світлана, 56 років. За останні пару років набрала більше 10 зайвих кілограмів, періодично пробувала худнути, але виходило погано. Після прочитання відгуків про тибетську дієту для схуднення, вирішила спробувати її на собі. «Дієта дуже ефективна. Скинула аж цілих 5 кілограмів. Через місяць влаштую собі ще одну тибетську тиждень », – зазначає жінка.

Резюме

Щоб хоч трішки наблизити себе до життя тибетських ченців, можна спробувати дієту, засновану на їх принципах харчування. Вживання великої кількості води і правильна їжа сприяють очищенню організму і втраті зайвих кілограмів.

Історія читачки «Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці» Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати.

Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки і якісь змови. Ефект був короткочасний, або був відсутній взагалі. Коротше, відчай, депресія і практично смиренність зі своїм величезним вагою.

Але одного разу я натрапила на … шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з’їла. І вага поповз вниз !! Це схоже на містику, але це так. Я стала вивчати питання і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую.

Справа ваше, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 гривень.

Тибетська дієта для схуднення від ченців: відгуки

Тибетська дієта для схуднення – це не тільки спосіб позбавлення від декількох кілограмів зайвої ваги за один тиждень, але ще і метод омолодження всього організму. Такої дієти дотримуються тибетські монахи, тому вони ніколи не товстіють і знаходяться у відмінному настрої.

Тибетська дієта покращує настрій

Розрахунок калорійності продуктів

Що лежить в основі тибетської дієти для схуднення?

Від маринадів і солінь краще відмовитися

В першу чергу ви повинні пам’ятати, що дієта тибетських ченців забороняє вживання м’яса.

Ви повинні на тиждень від нього відмовитися. Чому саме на тиждень? Та тому що дана дієта триває рівно 7 днів. А повторювати її можна хоч кожен місяць. Вона дозволить вам позбавитися від 3-4 кілограм зайвої ваги без особливих зусиль.

Ось ще що не рекомендується вживати під час дієти від тибетських ченців:

1. смажені страви;
2. занадто жирну їжу;
3. маринади і соління;
4. кондитерські вироби з великим вмістом жиру і штучних ароматизаторів з барвниками;
5. газовані напої;
6. алкоголь;
7. продукти з великим терміном придатності.

Варто величезну увагу приділити овочам і фруктам, адже вони становитимуть основу вашого раціону під час дієти. Не забувайте і про горішках, адже вони можуть замінити вам м’ясо. Рибу, між іншим, їсти дозволяється, але бажано готувати її на пару або запікати без масла. Пару раз за період тибетської дієти вам її з’їсти дозволяється.

Всі продукти, що надходять до вас на стіл під час дієти, повинні бути дуже свіжими і натуральними.

Саме за рахунок цього і відбувається омолодження організму. Як ви, напевно, вже знаєте, монахи з Тибету живуть дуже довго і славляться своїм відмінним здоров’ям.

Звичайно ж, не варто забувати і про фізкультуру. Займайтеся гімнастикою на свіжому повітрі, щоб завжди перебувати в гарному настрої.

Як правильно харчуватися під час тибетської дієти?

Замініть столову ложку на чайну

Харчування в період чернечої тибетської дієти у вас має бути збалансованим. Не слід харчуватися одним і тим же супом або кашею весь день. Ви повинні за день вжити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Простежте за цим, будь ласка. В кінці статті буде представлено зразкове меню для вашої зручності.

Запивати їжу рідиною, як це прийнято в Україні, не можна.

Пити воду, чай, каву, сік або інші напої рекомендується за 25-30 хвилин до їди або ж через пару годин після прийому їжі. А завершальний прийом їжі має припадати на 7-8 годин вечора. Відхід до сну планується не пізніше 11-ї години вечора. Саме такий режим дозволить вам відчувати себе чудово і при цьому худнути.

Не варто чекати від тибетської дієти чуда і схуднення на 10-20 кілограм. Ця методика дозволить вам скинути лише кілька кіло, але зате вона дасть вам шанс продовжити своє життя і поліпшити своє самопочуття. Їжу монахи радять приймати не поспішаючи. Для релаксації можна включити під час трапези спокійну, заспокійливу музику.

Також слід ретельно пережовувати їжу, щоб як слід відчути її смак і не переїсти.

Їсти слід з маленьких тарілок і краще чайною ложкою, а не їдальнею. Таким чином ви не дозволите собі з’їсти зайвого. Якщо ви віддаєте перевагу всю їжу вживати з хлібом, то його рекомендується злегка підсушити в тостері або в духовці. А ще краще хлібець їсти цільнозерновий або з висівками, також попередньо його підсушивши.

Прийомів їжі у вас має бути не менше шести. На бігу перекушувати не потрібно, а ось пити можна. Причому пити краще не просто воду з-під крана або охолоджені окріп, а мінералку без газу або ж колодязну воду.

Чи має тибетська дієта протипоказання?

Дієта не протипоказана навіть вагітним

Так як дана дієта є досить щадною і збалансованою, то протипоказань вона практично не має. Її можуть дотримуватися навіть вагітні жінки, які інтенсивно набирають зайву вагу. Але перед тим як сісти на цю дієту, жінка, яка очікує малюка, повинна проконсультуватися зі своїм лікарем-гінекологом або дієтологом.

Людям з деякими хронічними захворюваннями така дієта теж може бути протипоказана, так як в ній можуть бути присутніми свіжі фрукти і овочі, які не всім корисні у великій кількості. Якщо ж проблеми зі здоров’ям у вас не спостерігаються, тоді ви можете сміливо взяти тибетську дієту собі на замітку.

Тибетська дієта: зразкове меню

Перед сном можна з’їсти фруктовий салат.

Якщо ви зважилися випробувати ефективність дієти від тибетських ченців на собі, ми пропонуємо вам зразкове меню.

• На сніданок щодня можна ласувати салатом з ваших улюблених овочів з додаванням бринзи. Перед сніданком випийте склянку мінеральної води без газу.
• На другий сніданок з’їжте знежирений сир, заправлений ряжанкою. Перед ним також випийте склянку рідини, це може бути компот із сухофруктів.
• На обід приготуйте вегетаріанський борщ і заправте його при подачі на стіл нежирною сметаною. Їжте борщ з хлібом, якщо бажаєте, але пам’ятайте, що його слід попередньо підсушити.
• В полудень порадуйте себе порцією горішків, тільки не вживайте їх занадто багато. Жменьки буде цілком достатньо. А незадовго до горішків можете попити зеленого чаю з зефіром або пастилою.
• На вечерю дозвольте собі відварений рис і рибу, приготовлену на пару. Перед цим попийте зеленого чаю. До рису приготуйте салат зі свіжих овочів.
• Перед сном поїжте фруктовий салат, а попити перед ним можна нежирний кефір.

Ось така тибетська дієта існує. Сподіваємося, що вона допоможе вам залишатися в прекрасній формі довгі роки.

Тибетська дієта для схуднення і омолодження організму

Тибетська дієта – це система харчування, яка з’явилася як необхідність захисту нації від суворого високогірного клімату. Вона увібрала в себе найкраще з аюрведи і китайської традиції лікування.

Навіть сьогодні, незважаючи на важкі умови економіки країни, у людей, що живуть в Тибеті, найнижчий рівень захворюваності.

Сьогодні глибоко занурюватися в цю науку ми не будемо, розповімо деякі секрети харчування ченців, за допомогою яких навіть при активному способі життя ви зможете зберігати максимум енергії і здоров’я.

Основні 7 правил харчування в тибетській медицині

Тибетська дієта допоможе не тільки схуднути, але і значно поліпшити загальне самопочуття. В окремих випадках навіть позбавить від деяких хронічних захворювань.

Щоб домогтися з її допомогою максимального ефекту, потрібно виконувати прості правила:

1. Дієту тибетських ченців можна віднести до числа молочно-вегетаріанських методик схуднення. Тому на час схуднення важливо відмовитися від будь-яких видів м’яса і вживати в їжу лише продукти рослинного походження (овочі і фрукти).
2. Риба не заборонена, але в малих порціях.
3. План харчування слід дотримуватися протягом 7 днів, потім можна повторити або додати деякі продукти (м’ясо) до дієти і зробити її постійним раціоном харчування.
4. Перекушувати не бажано, монахи заперечують перекушування між прийомами їжі. Обмеження, що стосуються обсягів порцій, відсутні. Однак не слід використовувати цей факт як сигнал до переїдання, це може призвести до уповільнення обмінних процесів.
5. Їсти невеликими порціями, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Процес прийому їжі повинен проходити в спокійній обстановці. Перекушувати на бігу під час дієти заборонено.
6. Пити важливо багато, обмежень ніяких. Але якість води має значення. Це джерельна та мінеральна негазована вода.
7. Важливий момент – їжу не запивати, можна зробити пару ковтків. Пити воду за 40-60 хвилин і через 2 години після їжі.

Секрети тибетської медицини і вічної молодості (відео)

Дієта тибетських ченців

Принципи харчування ченців в монастирях Тибету:

• Молочні продукти: якщо ви звикли до молока і вершків, рекомендується на час дієти замінити кисломолочними напоями, такими як кефір, йогурт без цукру, кисле молоко. Ченці рекомендують додавати в салати з овочів і фруктів бринзу або сир. Ці кисломолочні продукти сприяють травленню і рослинні продукти засвоюються краще.
• В одному прийомі їжі не слід змішувати більше 4 видів продуктів. Деякі з них, важкі для шлунка, варто вживати окремо від основних прийомів їжі, за принципом роздільного харчування. Страви готувати безпосередньо перед самою трапезою, щоб вона була максимально свіжою. Варимо, запікаємо, смаження на маслі виключаємо. Ченці готують їжу на відкритому вогні.
• Приготовлені страви їдять не поспішаючи, невеликими порціями, під час трапези звучить приємна музика, панує умиротворена спокійна обстановка, це все притаманне жителям суворого тибетського краю. Тибетські філософи вважають, що сприятлива атмосфера при прийомі їжі дозволяє уникнути зайвих жирових відкладень і очиститися душевно.
• Поєднуйте тибетську дієту з фізичними навантаженнями і дихальними вправами. При можливості проводьте їх на свіжому повітрі, а не в задушливих приміщеннях.

Тибетська дієта для схуднення

Дотримуючись правил харчування, можна схуднути до 4 кг за 7 днів. Схуднення відбувається за рахунок відмови від жирних і борошняних страв і значно поліпшується травлення.

Тибетська дієта більшою мірою адаптована під жителів Європи, адже в Тибеті, розташованому високо в горах, немає такого достатку рослинних продуктів, овочів і фруктів. Тибетці в основному вживають їжу з ячмінного борошна, баранину і м’ясо яка.

Зразкове меню

Тибетська дієта для схуднення передбачає особливе харчування на 7 днів:

понеділок

Сніданок: сухарик або тост, стакан молока.
Обід: яблуко або апельсин, порція варених бобів, салат з петрушки, зеленої цибулі, перцю і помідорів.
Вечеря: мінеральна вода, два будь-яких фрукта, нашаткована капуста, заправлена лимонним соком.

вівторок

Сніданок: яблуко або апельсин, стакан води.
Обід: апельсин, салат з абрикосів, яблук, бананів, груш і чорнослив з додаванням сиру, порція відварної риби.
Вечеря: тушковані на рослинній олії кабачки, томатний сік і два помідора.

Середа

Сніданок: 2 сухарика, стакан кислого молока.
Обід: порція вареної квасолі, салат з огірка, сиру-бринзи, зеленої цибулі, часнику і помідорів з рослинним маслом.
Вечеря: апельсин, два яблука, помідор, шматочок хліба, відварений буряковий салат і сік з помідорів.

четвер

Сніданок: маленька булочка, стакан столової води.
Обід: яблучний сік, салат з солодкого перцю, зеленої цибулі, огірка і зелені, порція відварної риби.
Вечеря: один сухарик, чай, салат з вареної квасолі, зубчики часнику і свіжої моркви, заправлений олією.

п’ятниця

Сніданок: стакан кефіру, маленька булочка.
Обід: яблуко, стакан питного йогурту, салат із червонокачанної капусти, заправленої олією.
Вечеря: тушковані кабачки з морквою, шматочок чорного хліба, склянка води.

Сніданок: апельсин або 3-4 мандарина, стакан яблучного сока.
Обід: склянка води, салат з кропу, селери, бринзи, перцю, помідорів і цибулі, порція натертої моркви з оливковою олією.
Вечеря: дві склянки знежиреного йогурту, суниця або полуниця (150 гр.), шматочок сиру, 2 сухарика.

неділя

Сніданок: стакан кислого молока або молока, два сухарика.
Обід: склянка столової води, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком, порція відварної риби.
Вечеря: стакан соку, варена квасоля з оливковою олією, два фрукта на вибір (груші, яблука, банани або персики), шматочок сиру.

Під час днів дієти заключний вечірній прийом їжі повинен бути не пізніше 18-19 годин.

Послідовність прийому їжі

Денне харчування розділіть на 4-5 складових:

сніданок

Овочі, фрукти, ягоди як самостійну страву (свіжі, тушковані) або у вигляді салату з додаванням сиру, бринзи. Овочевий легкий суп без засмажки на маслі. Виберіть щось одне.

обід

Морепродукти запечені або відварені. Риба, креветки, кальмари.

полудень

Кисломолочні продукти – кефір, кисле молоко, йогурт без цукру. Якщо занадто голодно, то додайте одне відварене куряче яйце.

перша вечеря

Тут важливо враховувати, у скільки ви звикли лягати спати. Якщо пізно, то дозволяється невелика порція відварної риби. Якщо лягаєте спати рано, до 22 години, тоді першу вечерю рекомендується пропустити.

друга вечеря

Ченці Тибету перед сном їдять хліб. Його можна замінити на висівковий, цільнозерновий хліб, хлібці або горішки.

Режим дня тибетських ченців

недоліки дієти

• Дієта не підійде спортсменам і тим, чия робота пов’язана з тривалими відрядженнями і активними фізичними навантаженнями. Головний мінус харчування – це мале кількість білка, потрібне для відновлення м’язової маси.
• Особливих протипоказань дієта не має, але все ж не варто починати в період загострення будь-яких захворювань.
• Процес схуднення досить повільний, тому не варто розраховувати на різке зниження маси тіла. Це скоріше якийсь поштовх у переході на корисне харчування.

підводимо підсумки

На тибетській дієті заборонено:

1. Вживати горілку в великих дозах.
2. Жирну їжу у великій кількості.
3. Цибулю і часник у великій кількості.
4. Печінка не повинна містити надлишок кислого.
5. Не можна вживати холодну і в замороженому вигляді їжу.
6. Літнім людям не слід їсти багато м’яса. Для здоров’я і довголіття це шкідливо.
7. Не слід вживати гаряче і солоне, це може викликати рак стравоходу та шлунка. Надмірно солона їжа стимулює зростання ракових клітин.
8. Є між сніданком, обідом і вечерею (перекушувати).
9. Дуже тверді і пересохлі продукти також шкідливі для здоров’я.
10. Не слід їсти стару, зіпсовану і гнилу їжу.
11. Сирі продукти.
12. Не застосовувати недоспілі та недостиглі фрукти і овочі.
13. Також не слід їсти пересмажену і згорілу їжу.
14. Не використовувати сиру і непрофільтровану воду.

Відмітна риса харчування «За тибетською» – оптимальний результат за короткий проміжок часу. Як правило, разом з втратою ваги, тибетська дієта несе в собі свіжість і бадьорість, вважається прекрасною розвантаженням для організму, сприяє відновленню та омолодженню організму. Категоричних протипоказань немає, але завжди краще консультуватися з персональним терапевтом.

Рисова дієта – відгук

Вже не раз в книгах і в інеті зустрічала інформацію про те, що свій організм треба періодично очищати.

Що в самих собі, як у будинку, над періодично проводити генеральне прибирання – видаляти старі клітини, всякі там шлаки, відходи.

В іншому випадку вони накопичуються, можуть викликати нові хвороби і посилювати старі, провокувати старіння організму зсередини і зовні, погіршувати самопочуття вранці і протягом всього дня.

Погортавши і вивчивши величезний асортимент способів очищення організму, мій вибір припав саме на очищення рисом (це саме очищення, а не дієта, тому що схуднення – побічне явище очищення).

Чому саме рис? Очищення рисом кілька тисячоліть активно практикують тибетські лами (мудреці). І коли вже цей рецепт дійшов до нас через стільки років, то думаю, що довіряти можна. А ще це недорого, нескладно, зручно, гірше точно не буде.

• Як впливає очищення рисом на організм людини?
• очищення організму від токсинів і шлаків;
• зникають проблеми зі шкірою;
• шкіра стає чистою і набуває здорового кольору;
• поліпшується обмін речовин;
• поліпшується робота печінки;
• відзначається зменшення болю в суглобах;
• також помітно зменшується хрускіт в суглобах;
• відзначається поліпшення загального самопочуття.

Як радить інет приготувати нам рис?

Необхідно взяти стільки столових ложок нешліфованого бурого рису, скільки вам років. Рис промити і перекласти в банку. Тепер рис слід залити теплою кип’яченою водою, закриваєте його кришкою і ставите в прохолодне місце (холодильник).

Вранці зливайте воду з банки. Берете одну столову ложку рису з гіркою і варіть його протягом 3-4 хвилин без солі. З’їдаєте натще до половини восьмого ранку. Що залишився рис знову заливаєте кип’яченою водою і відправляєте в холодильник.

І так робите до тих пір, поки не піде весь рис.

Секрет методу полягає в тому, що рисове волокно має кристалічну структуру.

Готуючи, таким чином, зерно, ми вимиваємо крохмаль з клітин, і рисове зерно стає як губка, вбирає в себе шлаки, холестерин, токсини, шкідливі солі.

Такий рис не перетравлюється в шлунку і кишечнику, а виконує роль адсорбенту в організмі. Після очищення організму рисом ви будете почувати себе не тільки здоровіше, а й відчуєте прилив сил і молодості.

Даний рецепт очищення рисом в домашніх умовах на просторах інета досить поширений. Я його кілька підкоригувала. Перевірила ці коригування на собі – все працює. І працює відмінно.

Що і навіщо я додала? Мені 35 років. 35 ложок рису – це майже один кілограм. Почавши їсти рис, я задумалася про те, чи достатньо однієї столової ложки рису в день, нехай навіть і з гіркою? Якось замало. Якщо порівнювати кількість рису з губкою, то великою губкою можна зібрати в собі непотрібних речовин більше, ніж маленькою губкою.

Тому порцію рису я збільшила. Є не 1 ст.л. рису, а 150 г, тобто 4-5 ст.л. Варю його не 3-4 хвилини, а 20-30 хв. Після 3-4 хв варіння рис ще сирий і хрумтить на зубах. Виходить 120-150 г. Відчуваю себе з такою порцією відмінно.

Рис без солі, цукру та олії цілком собі можна їсти – бурий рис сам по собі дуже смачний, після нього до звичайного шліфованого білого рису повертатися не хочеться.

Важливо також ретельно пережовувати рис. Раз 20-30. Від того, наскільки ретельно ви його пережуєте, залежить те, наскільки чистим ви станете всередині.

Далі. Вранці, перед вживанням рису, обов’язково випиваю на голодний шлунок пару стаканів звичайної води для очищення кишечника від того, що зібрав рис. Мін через 40-50, коли вода вже засвоїться, їм рис. Якщо з’їмо рис раніше, відразу після води, рис вбере в себе воду. А нам же не це треба, чи не так?

І воду п’ю також після того, як пройшло 3 години після рису, протягом яких не рекомендується їсти і пити. Називаю це – «прийняти душ всередині»).

За 3 години рис в себе увібрав все непотрібне і тому здорово буде полити все водою – остаточно змити залишки рисової прибирання. Після води ще хвилин 40 не їмо – щоб не заважати душу все змивати.

Для ще більшої користі цю воду можна злегка підкислити лимоном або яблучним оцтом – вони теж чудово очищають наш організм. Або попити якогось очищаючого трав’яного збору.

Потім їмо все, що хочеться. Але найкраще підійдуть овочі, фрукти, салати з них. Щоб заселити все всередині після чистки самими корисними речовинами.

Оскільки рис забирає з організму калій, необхідно обов’язково ввести в раціон калієзалежні продукти – курагу, картоплю та ін. Списки таких продуктів є в інеті. Я їла на ніч трохи кураги і гарбуза.

Триває ця генеральне прибирання – якщо вірити інету – стільки часу, поки не з’їмо весь спочатку взятий за кількістю років рис. А на ділі – організм сам підкаже, коли зупинитися. У мене, ось, він просить і просить рису ще.

Закінчила приймати рис через 3 тижні. Організм підказав, що досить. Та й за термінами, думаю, теж. 1-2 тижні замало, а 3 – в самий раз.

1. Що ж вийшло в результаті? А результати вийшли вельми і вельми цікавими –
2. прокидаєшся зранку не розбитим, не утомленим, а свіжим, енергійним, повним сил; повільніше втомлюєшся протягом дня, тебе вистачає на більшу кількість справ;
3. з’явилася легкість в тілі, в рухах;
4. вирівнявся колір шкіри обличчя;

найголовніший результат – забула про свої болі в спині. Звичайно, достатньо руху при подібних болях ніхто не скасовує, але після рису можна сидіти за столом і працювати без дискомфорту в спині набагато довше.

Тепер зрозуміло, чому так багато довгожителів. Рис їдять часто, і виходить, постійно очищаються.

Важливо! Очищення організму краще проводити влітку-восени. Взимку-навесні організму не до того, взимку він працює з підвищеною тепловіддачею і в спартанських умовах вітру, холоду, снігу, а навесні ми тільки-тільки прокидаємося, треба заповнювати дефіцит вітамінів.

П.С. Через півроку після рисового очищення я завагітніла. Токсикоз пройшов мимо. І всю вагітність я не злазила з велосипеда, їздила на ньому практично до останнього місяця. Спина до останнього місяця не хворіла (а коли захворіла, то допоміг ось цей безпечний і дивовижний метод), сил було достатньо. Швидше за все, це так вплинув рис. На просторах інтернету зустрічається версія про те, що токсикоз – це очищення організму від непотрібного для того, щоб дитина розвивалася і росла в чистому тілі, це для нього дуже важливо. У моїх ровесниць, які не проводили рисове очищення, вагітності протікали набагато проблемніше і важче. І їм явно було не до велосипедів.

Закінчити свій відгук мені хотілося б словами про те, що наше тіло – це наш будинок, за яким потрібно регулярно доглядати – їсти здорову їжу, давати йому досить руху, бути уважним до нього, зміцнювати його, очищати його, любити, нарешті. Це наш найвірніший і найкращий друг, союзник у всіх наших справах та починаннях, який завжди відгукується на увагу до нього і віддячить відмінним самопочуттям і високою енергійністю.

Будьте уважні до свого тіла зсередини і прекрасні зовні!

Тибетська дієта для схуднення

Діана

Імбирний чай для схуднення: 4 найкращих рецепти

Імбирний чай для схуднення прийшов до нас зі сходу, де імбир традиційно рекомендують усім, хто хоче скинути вагу.

Імбирний чай допомагає схуднути? Чому імбирний чай рекомендують для схуднення? Згідно тибетським уявленням, імбир відноситься до гарячих продуктів, які зігрівають, стимулюють кровообіг, прискорюють обмін речовин.

А ось традиційна медицина сказала б, що імбирний чай для схуднення працює завдяки ефірному маслу, яке міститься в імбирі, і завдяки своїм активним речовинам підсилює процеси метаболізму в організмі. Крім того, імбир допомагає шкірі довше залишатися … Читати далі →

Відкриття холодильника після 18.00 перетворює принцесу на гарбуз!

Плоский животик!!! Всього за 42 дня!!
Плоский живіт за шість тижнів – РІВЕНЬ 1
Тибетська йога омолодження. 5 Тибетських перлин.
Косі м’язи живота!!
Струнка фігура за 30 днів. Частина №1
12 хвилин преса – і ви в нокауті!
Вправи для преса. Дієти для схуднення.

Олена

Імбирний чай для схуднення: 4 найкращих рецепти

Імбирний чай для схуднення прийшов до нас зі сходу, де імбир традиційно рекомендують усім, хто хоче скинути вагу.

Імбирний чай допомагає схуднути? Чому імбирний чай рекомендують для схуднення? Згідно тибетським уявленням, імбир відноситься до гарячих продуктів, які зігрівають, стимулюють кровообіг, прискорюють обмін речовин.

А ось традиційна медицина сказала б, що імбирний чай для схуднення працює завдяки ефірному маслу, яке міститься в імбирі, і завдяки своїм активним речовинам підсилює процеси метаболізму в організмі. Крім того, імбир допомагає шкірі довше залишатися … Читати далі →

Джакобі Шеддікс

Анна Майер вважає, що такі методики, як

Лікарі з офіційно визнали методику схуднення «Фактор Втрати Ваги» ефективною і безпечною для здоров’я. Автор методики поділився з нами деякими секретами своєї програми. Думка фахівців.
Анна Майер вважає, що такі методики, як «Фактор Втрати Ваги», мають майбутнє. Читати далі →

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Світлана

Основи правильного харчування

Основи правильного харчування для схуднення включають різноманітне … Читати далі →

Олена

На допомогу всім, хто худне) Психосоматика

Помітила, що для багатьох ця тема нагальна. Теж колись серйозно займалася питаннями схуднення. Але оскільки дуже давно не гладшаю, поділюся своїми порадами.

Я навіть за вагітність набрала менше 6 кг, яких після виходу з пологового будинку не стало))) До речі, у мене в роду всі товстенькі, ну правда, дуже товстенькі))) Так що генам победіма, не потрібно на них нарікати)
Мені найбільше допомогла психосоматика.

Все в нашій голові)) Продовження читати в пості … Читати далі →

Клуб струнких

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів.

Лариса

Гречка – нереальний жиросжигатель

Переваги: реально можна схуднути, йдуть обсяги, вага довго не повертається. Недоліки: одноманітність меню. Набрала вагу на нервовому грунті дуже сильно, при зростанні 156 см стала важити 70 кг. Було важко ходити, боліла спина, живіт заважав.

Звичайно, можна багато говорити про правильне харчування і спорт, але коли працюєш 6 днів на тиждень по 11 годин на день, майже весь день на ногах, без обідньої перерви іноді, то стає очевидним, що не у всіх є можливість їсти потроху 6 разів на день …

Читати далі →

Наталя

Мій звіт

Худну з (офіційно))). В їжі обмежень немає, їм усе, що хочеться. Єдине обмеження: не їм суворо після 18. (тільки кефір .. ну яблуко ще)

Сьогодні. Вага 59.200, скинула 800 г

Схил не такий великий у порівнянні з дієтами, зате я не відчуваю мук голоду і настрій в порядку. А взагалі-то – не погано, враховуючи, що в їжі я собі не відмовляю.

Ну ще п’ю кефір, настояний на тибетському молочному грибку, думаю, за рахунок нього теж йде схуднення, тому що він розщеплює … Читати далі →

Оникій

завантажити гороскоп

Завантажити програму гороскоп

Еміль Глущенко HYUp

після вірусного гепатиту в стані ремісії, здоровий спосіб життя, вірші, розробки, китайські таблетки для схуднення, відгуки, рецепти страв для тих, що худнуть, безкоштовно скачати книги по кремлівській дієті з рецептами.

Читати далі →

Юля beauty

Імбирний чай для схуднення

Вага вже місяць стоїть на місці. Почала займатися. І ще купила імбир і буду робити таку штуку ???? Імбирний чай для схуднення прийшов до нас зі сходу, де імбир традиційно рекомендують усім, хто хоче скинути вагу, схуднути.

Згідно тибетським уявленням, імбир відноситься до гарячих продуктів, які зігрівають, стимулюють кровообіг, прискорюють обмін речовин.

А ось традиційна медицина сказала б, що імбирний чай для схуднення працює завдяки ефірному маслу, яке міститься в імбирі, і завдяки своїм активним речовинам підсилює процеси метаболізму в організмі. Крім … Читати далі →

Анастасія

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, ще б пак, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дні послаблень – і джинси вже застібаються з працею!!! Тому шість років я, за винятком рідкісних днів, не їла ні солодкого, ні жирного, не пила алкоголь, займалася по п’ять днів на …

Читати далі →

Юлія

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, ще б пак, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дні послаблень – і джинси вже застібаються з працею! Читати далі →

Ірина

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, ще б пак, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Анастасія

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Анастасія

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Анастасія

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Ягоди годжі

Популярність цих ягід зросла, що викликано їх численними позитивними властивостями та цінністю. Адже годжі – це рослина, яка володіє багатим складом і представляє цінність для кожного організму, насичуючи його численними корисними речовинами та вітамінами.

Слід приділити увагу найбільш корисним якостям рослини, адже воно дійсно актуально для лікування всього організму. Спостерігалися випадки, коли ягоди допомагали покращити самопочуття при серцевих захворюваннях. Були випадки, коли, вживаючи ягоди для схуднення, люди не тільки …

Читати далі →

Ірина

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Ірина

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Анастасія

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Ірина

Як я схудла після пологів

«Я все життя пишалася своєю фігурою, адже скількох зусиль вона мені коштувала. Колись я любила пельмені, але з часом одне тільки слово «борошняне» стало приводити мене в жах. Будь-яке послаблення моєї жорсткої дієти моментально відбивалося на вагах.

Це було так нечесно, просто до сліз … всього два-три дня послаблень – і джинси вже застібаються з працею !!! Читати далі →

Імбирний чай для схуднення, що ви думаєте про це.

Може, хтось пробував, розкажіть результати. Імбирний чай для схуднення
Імбирний чай для схуднення прийшов до нас зі сходу, де імбир традиційно рекомендують усім, хто хоче скинути вагу, схуднути. Читати далі →

Людмила

Імбирний чай

Імбирний чай для схуднення
Імбирний чай для схуднення прийшов до нас зі сходу, де імбир традиційно рекомендують усім, хто хоче скинути вагу, схуднути … Читати далі →

5 способів схуднення за допомогою меду!

5 способів схуднення за допомогою меду. Всім відомо, що бджолиний мед дуже корисний, але про те, що за допомогою нього можна скинути зайві кілограми, мало хто знає.

Перш ніж застосовувати будь-яку методику, якої я приведу декілька, необхідно бути впевненим, що: * У вас немає індивідуальної непереносимості (так званої ідіосинкразії) меду. Непереносимість бджолиного меду відзначається у 3-7% людей (у більшості з дитячого віку).

Від чайної ложки меду у таких людей може з’явитися кропив’янка, розлади з боку шлунково-кишкового тракту, шкірний зуд. Крім непереносимості меду … Читати далі →

Фітотерапія: трави для схуднення

Фітотерапія, трави для схуднення зараз особливо актуальні, адже трави допомагають не тільки схуднути, скинути зайву вагу, але й нормалізувати обмін речовин, позбавитися від шлаків.

Фітотерапія в останні роки стає все популярнішою, і тому є причини, серед яких – відносно низькі ціни, небажання користуватися таблетками, широкий спектр застосування, а ефект нехай не швидкий, але помітний.

Ми сьогодні поговоримо про користь фітотерапії для схуднення – тема актуальна і цікава. Читати далі →

Імбирний чай для схуднення

Імбирний чай для схуднення прийшов до нас зі сходу, де імбир традиційно рекомендують усім, хто хоче скинути вагу, схуднути.
Чому імбирний чай рекомендують для схуднення? Згідно з тибетськими уявленнями, імбир відноситься до гарячих продуктів, які зігрівають, стимулюють кровообіг, прискорюють обмін речовин.

А ось традиційна медицина сказала б, що імбирний чай для схуднення працює завдяки ефірному маслу, яке міститься в імбирі, і завдяки своїм активним речовинам підсилює метаболізм в організмі. Крім того, імбир допомагає шкірі довше залишатися молодою, а значить …

Читати далі →

Целюліт – розплата за жіночність?

Мамине спадок?
Перша згадка про целюліт (або, по-науковому, ліпосклероз) з’явилося 30 років тому в одному з американських журналів.

У статті популярно пояснювали, що косметичний недолік насправді – це вторинний жіночий статевий ознака, так що нічого роздувати пристрасті й кидати всі сили на боротьбу з «апельсиновою кіркою»: її присутність на шкірі абсолютно нормально.

І все ж більшість жінок відмовляються миритися з ненависним дефектом. Позбутися його нелегко, але можливо … Читати далі →

Тибетська дієта для схуднення і омолодження організму – меню, відгуки, особливості

Під редакцією експерта: Надія Прімочкіна, дієтолог

Тибетська дієта була названа в честь тибетських ченців, про довголіття яких завжди ходили легенди.

У всі віки люди вважали, що саме монахи володіли якимись особливими секретами гарного самопочуття та молодості. Одним з таїнств харчування тибетських ченців є тибетська дієта. Вона перевертає з ніг на голову ваш щоденний раціон.

Згідно тибетської дієти їжу слід вживати в зворотному порядку: починати трапезу потрібно з фруктів, слідом йдуть овочі та бульйони, потім вживаємо рибу і морепродукти, а наостанок – каші й кисломолочні продукти.

Дієтологи вважають, що продукти, у складі яких є велика кількість води, перетравлюються швидше. Це означає, що легкі продукти, такі як фрукти, можуть стати хорошим сніданком для організму – вони дарують бадьорість і поповнюють запаси енергії на весь день.

Основні правила тибетської дієти

Тибетська дієта базується на наступних принципах:

1. Важливо строго дотримуватися порядку вживання продуктів – від фруктів до кисломолочних страв. Будь-які перестановки або заміщення – і ви вже не на дієті!
2. Їжею вважається все, крім чистої води. Навіть чай або кава вписуються в це поняття.
3. Молоко  замініть кисломолочними продуктами – за легендою тибетські монахи зовсім не вживали молоко. Бринзу і фету додавайте в салати – так сири швидше перетравлюються організмом.
4. Перекушувати між основними прийомами їжі забороняється.

Що можна їсти, а які продукти заборонені?

У тибетській дієті мало обмежень у раціоні. Саме цим вона і приваблює багатьох молодих людей, бажаючих оздоровитися. Харчування тибетської дієти засновано на лакто-вегетаріанстві, в якому забороняється м’ясо і допустимі кисломолочні продукти.

Що можна їсти і пити на тибетській дієті:

• каші
• бобові
• рибу й морепродукти
• фрукти
• овочі
• овочеві та рибні бульйони
• зелень
• кисломолочні продукти
• чай, кава, вода

Заборонені в тибетській дієті продукти й напої:

• соуси й маринади з магазину
• м’ясо
• яйця
• молоко
• гострі приправи
• консерви
• газовані напої та алкоголь
• солодощі

Якщо ж вам дуже хочеться скуштувати заборонений продукт, можна трохи відступити від дієти, але з наступного дня обов’язково продовжуйте дотримуватися правильний раціон харчування!

Плюси і мінуси

Переваги тибетської дієти:

• Легко дотримуватися, зважаючи на малу кількість заборон
• Завдяки багатому раціону й повноцінному обіду не виникає почуття голоду між прийомами їжі
• Ефективність – можна втрачати по 2-4 кг на тиждень
• Правильний раціон допомагає нормалізувати обмін речовин

Мінуси дієти:

• Не кожен зможе відмовитися від м’ясних продуктів і молока
• Дієту можна дотримуватися вагітним жінкам і матерям, які годують, а також людям з високими фізичними навантаженнями і хронічними захворюваннями внутрішніх органів (перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем!)

Меню на 7 днів для схуднення

Понеділок:

Сніданок. 1 яблуко, стакан кефіру.
Обід. Рибний бульйон, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі й зелені петрушки.
Полудень. 200 г будь-яких ягід.
Вечеря. Кабачкова каша з овочами, відварений рис із запеченим рибним філе.

Вівторок:

Сніданок. Тост з сиром, чай.
Обід. Томатний суп-пюре, салат з руколи і креветок.
Полудень. Стакан йогурту.
Вечеря. Форель на пару з овочами, пшенична каша, чай.

Середа:

Сніданок. 1 апельсин, чай.
Обід. Овочевий суп-пюре, салат з морепродуктів.
Полудень. Фруктовий салат.
Вечеря. Риба, тушкована в вершках, картопля з зеленню в горщиках.

Четвер:

Сніданок. Тости з корицею, несолодка кава.
Обід. Фруктово-ягідна тарілка з кислим молоком.
Полудень. Салат зі свіжої капусти і моркви, рибні котлети, пшоняна каша.
Вечеря. Запечена картопля з часником, салат з буряка.

П’ятниця:

Сніданок. Мюслі з яблуком, чашка кави без цукру.
Обід. Салат із селери, бринзи, помідорів і цибулі, гречана каша, запечена риба.
Полудень. Стакан йогурту.
Вечеря. Рибна юшка, тушковані баклажани з овочами.

Субота:

Сніданок. Тост, стакан кислого молока.
Обід. Горохове пюре, салат з помідорів з фетою, заправлений оливковою олією.
Полудень. Будь-які сезонні ягоди – 200 г.
Вечеря. Салат з брокколі і яблук з адигейським сиром.

Неділя:

Сніданок. 1 яблуко, чай.
Обід. Пюре з шпинату, рис, відварна риба.
Полудень. Фруктовий салат.
Вечеря. Салат з морепродуктів, шматочок бринзи, запечена риба з овочами.

Вихід з дієти

Тибетська дієта розрахована на 7 днів.

При дотриманні всіх принципів цієї системи харчування через тиждень ви можете поступово вводити в свій раціон м’ясо, яйця, молоко, супи. Почніть з однієї ложки на день і з кожним наступним днем ​​збільшуйте кількість нового продукту.

Повторити тибетську дієту можна вже через місяць.

Відгуки та фото зірок

Тибетську дієту часто пов’язують з ім’ям Крістіни Орбакайте. Відома співачка і актриса на собі випробувала всі тонкощі цієї системи харчування.

• А почалося все з головної ролі для фільму «Кохання-зітхання» – режисер попросив Христину трохи схуднути для зйомок.
• Недовго думаючи, співачка сіла на тибетську дієту, і вже через тиждень скинула кілька зайвих кілограмів.
• У фільмі ми спостерігаємо Крістіну Орбакайте в ідеальній формі, і все це завдяки дієті, здатній нормалізувати обмін речовин і швидко позбавити тіло від зайвих сантиметрів.