Модні туфлі шкідливі для здоров’я

studio

Що якщо поглянути на ультрамодні взуттєві новинки очима травматолога-ортопеда? Козаки, Мюлі, Сліпер без задника, кеди і не тільки – ми обговорили ці найактуальніші моделі сезону з кандидатом медичних наук Левоном Макіняном. Доктор підказав, що можна носити без побоювання, а яке взуття краще милуватися здалеку.

Кеди

Багато хто вважає, що зручніше кедів нічого бути не може. Це велика помилка. Носіть їх тільки з ортопедичними устілками, зробленими спеціально під вашу стопу, і не частіше кількох разів на тиждень. В іншому випадку може з’явитися або посилитися деформація стопи.

Не надягайте кеди більше двох-трьох разів на тиждень.

У кедів гнучка підошва, і немає щільного задника. Вони не можуть амортизувати навантаження на п’яти, і стопа перенапружується. Наслідки регулярної шкарпетки кедів вельми неприємні – це порушення постави, пошкодження суглобів і навіть проблеми зі шкірою.

Еластична плоска підошва небезпечна для здоров’я.

Рівна платформа

Таке взуття носити можна, але врахуйте, що в ній статично навантажується вся стопа, тоді як в нормі тиск ваги тіла має перерозподілятися з заднього відділу на передній, утворюючи перекат під час ходьби. До того ж подібні туфлі дуже часто бувають нестійкими, що збільшує навантаження на м’язи. Через це ноги в такому взутті нерідко підвертаються.

У такому взутті є ризик підвернути ногу.

Босоніжки зі шкарпетками

З точки зору медицини, кісткам і м’язам стопи нічого не загрожує. Важко буде тільки шкірі і судинам через утруднений теплообмін.

Мюлі

У цій моделі навантаження переноситься з заднього відділу стопи на передній. Тому не варто ходити в мюлях більше двох-трьох годин на день. А дівчатам з поперечним плоскостопістю краще зовсім відмовитися від цього взуття або хизуватися в ній лише зрідка.

Каблук-чарка

Немає ніяких перешкод для того, щоб носити таке взуття кожен день. Однак якщо у дівчини деформована стопа, наприклад, є шишки на ногах, вузький каблук їй не підійде. Краще зупинити вибір на взутті з широким мисом.

Сліпер без задника

Тапочки гарні в домашніх умовах, але для того, щоб ходити по вулиці цілий день, вони не призначені. Помиляється той, хто вважає це взуття найзручнішим.

109-річний кардіолог: “Не убийте серце хімією, якщо тиск вище 140/80, пийте звичайний 9% …

Ось в чому справа: вигин середньої частини стопи працює як амортизатор і пом’якшує навантаження на ногу. Коли ми одягаємо взуття без каблука, навантаження на задній відділ стопи збільшується. Це може призвести до болю в п’яті. Зв’язки розтягуються, м’язи слабшають, з’являються артрозні зміни в суглобах, іноді виникають і інші захворювання.

Чоботи з високою халявою

У закритому взутті влітку нога не дихає, порушується теплообмін. Звідси – непотрібна навантаження на судини і, як наслідок, важкість у ногах. Так що в теплу пору року модні чоботи носити не рекомендується. Хіба що можна зробити виняток для разового виходу ввечері, коли спаде спека.

Сандалі на масивній платформі

На думку доктора, для щоденного використання сандалі на платформі не підходять – не треба обтяжувати стопу зайвою вагою.

Козаки

Доктор настійно рекомендував не носити гострий мис кожен день. До того ж, надягаючи закриті козаки влітку, ви прирікаєте себе на ризик: може розвинутися грибок нігтів і шкіри.

Туфлі «козаки»

В кінці бесіди доктор Макінян дав головну пораду: взуття потрібно вибирати за ногою! Спирайтеся не тільки на свій смак, але й на думку досвідченого ортопеда. Проконсультуйтеся з фахівцем, і він підкаже, яких віянь моди вам краще остерігатися.

Реальна шкода високих каблуків для здоров’я: правда чи вигадка?

Багато пані не можуть уявити своє життя без високих каблуків. Це сприяє і світ моди: донині на подіумах, в журналах, знаменитості на червоній доріжці все на підборах!

Отже, давайте розберемося, чи викликає постійне носіння шпильок важкі наслідки, і якщо викликає, то як з цим боротися.

Чим небезпечні: вплив на здоров’я жінки

Як взуття на підборах впливає на здоров’я і чим небезпечний високий підйом? Почнемо відразу з поганого. За даними ВООЗ, 25% жінок старше 30 років страждають від захворювань ніг, викликаних незручним взуттям.

Еволюція протягом десятків тисяч років шліфувала деталі постави і зрізи кута нахилу, щоб тілу були комфортні випробувані їм навантаження.

Туфлі на високих підборах змушують вагу тіла розподілятися незвично і нерівномірно: вага різко переміщується на дуже маленьку зону – подушечки пальців.

При висоті каблука всього лише 2-3 сантиметри навантаження на мисок і пальці збільшується на 22% в порівнянні з нормою. Каблук висотою 6-7 сантиметрів збільшує навантаження на 76%.

І як тільки суглоби і кістки миска справляються з таким завданням! Регулярне ходіння на каблуках тягне ось такий вплив на здоров’я людини:

Натоптиші. Зазвичай натоптиші утворюються під миском через високе навантаження на цю область і порушений кровообіг. В результаті шкіра стає товщою і грубішою. Натоптиші можна усунути, але краще робити це в салоні краси.
Досвідчений фахівець з одного погляду може визначити любительку високих каблуків. При постійному ходінні на каблуках кісточки пальців ніг плескаті, втиснуті в носок взуття. Це призводить до сплощення і розширення пальців ніг (їх називають «хаммерто»), нерідко виникають запалення суглобів в цій зоні.
Деформація ахіллесового сухожилля виникає тоді, коли п’ята постійно знаходиться на підборах. Коли ахіллесове сухожилля піднесено, воно не відчуває розтягнень, стає жорстким, втрачає еластичність. З такими змінами ходьба на плоскій підошві або просто без взуття приносить дискомфорт.
Шішкообразні здуття на п’яті. Жорстке обрамлення туфель постійно контактує з п’ятою, що призводить до подразнення і запалення внутрішньої області п’яти. Згодом ці процеси переходять у хронічні та змінюють вигляд стопи, скорегувати який можна тільки хірургічним шляхом.
Нейроми Мортона – розростання та гіперчутливість нервів в області пальців ніг через носіння тісного взуття. Такий стан призводить до сильного болю і оніміння кінчиків пальців при спробі помістити ноги в вузьке взуття.
Метатарсалгія часто супроводжує нейроми Мортона. При метатарсалгії відчувається напруга і тягне біль в передній частині стопи. Для корекції больових відчуттів використовують ін’єкції знеболюючих препаратів. Дія таких ін’єкцій забезпечує безболісне існування на 9-10 місяців. Правда, вартість процедури становить кілька сотень гривень.
Приховані тріщини і переломи кісток стопи. Часто тільки з віком, коли болі в ногах стають нестерпними, з’ясовується, що першопричиною хронічного запалення став прихований перелом або тріщина кістки стопи (найчастіше – пальців або їх зчленування зі стопою).
Багато любительки каблуків не здогадуються, чому у них з’являються болі в спині – каблуки порушують закладену природою природну поставу (і чим вище – тим сильніше). Через змінену поставу підвищується тиск на спинномозкові нерви, що призводить згодом до сильних болів. Згодом негативний вплив накопичується і серйозно впливає на тіло: додаються болі в попереку, які сигналізують про те, що якщо так триватиме далі, потрібно готуватися до розвитку радикуліту, артриту, артрозу, варикозного розширення вен.

Особливо каблук шкідливий для підлітків!

Користь

Так-так, очі вас не підводять і від жахливих високих каблуків є користь! Ось вам кілька причин носити підбори хоча б зрідка:

Майже будь-яка жінка на каблуках відчуває себе чарівною, жіночною і красивою (якщо вміє на них ходити, звичайно)! І ось ти йдеш така з високо піднятою головою, впевнено посміхаєшся перехожим чоловікам і своєму відображенню у вітринах. Ну краса ж!
Це справжнє зброя, якщо побачення наосліп ну зовсім не склалося …
Ви станете вище, а це значить, буде набагато простіше побачити піднос з закусками / симпатичного хлопця / безкоштовне вино на вечірці найпершою.
Підбори можуть миттєво змінити весь образ. Додай красиві туфлі до піжами і вуаля, модний лук готовий!
У ботильонах на підборах у ваших ніг більше шансів залишитися сухими, ніж в парі гумових чобіт (увага, не доведене науковим шляхом).
Так ти будеш схожа на чарівну Керрі Бредшоу.

Як зберегти здоров’я своїх ніг?

А що якщо не можеш відмовитися від каблуків, наприклад, строгий дрес-код на роботі? Або просто не хочеться? Ну ось на підборах відчуваєш себе королевою, а без них – гномом, отбівшемся від Білосніжки.

1. Перший і головний рада – не економте на взутті. Всі ми, дівчатка, обожнюємо низькі ціни, але потрібно бути реалістами: демократичні марки легко продають туфлі на підборах по 999 грн, але якість такої покупки … ммм, залишає бажати кращого.Може, недорогі бренди цілком пристойно копіюють дизайн взуття, але зручну колодку і якісні матеріали вони копіювати не хочуть. Звертайте увагу на розпродажі і великі знижки в магазинах, які продають якісний товар.
2. Та й в принципі завжди уважно підходьте до вибору взуття, навіть якщо це взуття без каблука. Не поспішайте купувати саме цю пару тільки через її ціну або кольору. Перевірте, чи є під устілкою супінатор і стійкий чи каблук: якщо при натисканні на взуття каблук від’їжджає в сторону або назад, від покупки такого взуття точно потрібно відмовитися.Так само при виборі туфель на високих підборах реально оціните свої можливості. Так, можливо, вам дуже подобається каблук в 17 см, але якщо ви на них можете тільки красиво стояти, зціпивши зуби від болю, то краще відмовитися від таких жертв.
  У магазині при примірці надіньте відразу обидві туфлі, встаньте прямо і спробуйте піднятися на носках так, щоб відстань між підборами і підлогою склало не менше 2-х сантиметрів.
  
  Якщо такий трюк не під силу, значить, висота каблука занадто велика для вас.
3. А ви знали, що з віком стопи злегка витягуються і стають ширшими? Так що дуже важливо не орієнтуватися на минуле «я завжди 36 купувала, що ви мені 37 суєту», а приміряти взуття перед покупкою і прогулятися в ній по магазину.Спробуйте також обвести відбиток вашої стопи на папері, а потім подивитися, наскільки ширина стопи відповідає ширині придбаних туфель.
  Якщо різниця разюча, то стопи будуть випробовувати сильну перевантаження, і від покупки краще відмовитися. Намагайтеся купувати тільки ту взуття, в якій відразу відчуваєте себе комфортно.
  
  Надія на те, що туфлі розносяться, може бути нездійсненною.
4. Ще одна важлива порада: вирушаючи в магазин у вечірній час, особливо якщо страждаєте від набряків. За день наші стопи злегка набрякають, тому шанси вибрати дійсно відповідне зручне взуття підвищуються.

Набряки: причини і засоби боротьби

1. Хоча справа ж не тільки в ціні взуття. Найкращий приклад – Вікторія Бекхем. У неї навряд чи є пара взуття дешевше 1000 гривень, але ноги Бекхем все одно страждають. Чому? Та тому що вона вибирає, нехай і стильну, але абсолютно вбивчу взуття, вона в цьому просто рекордсмен!
  Ноги повинні відпочивати навіть від дорогого взуття на підборах. Міняйте взуття кожен день або навіть по кілька разів на день. Беріть з собою на роботу змінну пару, давайте ногам «вільний час» і ходіть хоча б п’ять хвилин по підлозі босоніж. Найчастіше влаштовуйте собі «дні свободи від каблуків». Інакше ніжки будуть як у Вікторії:
2. Так що ось вам найкорисніша хитрість: купуйте в взуттєвих магазинах спеціальні ортопедичні устілки для закритого взуття на підборах – вони полегшують навантаження на щиколотки і колінні суглоби.Для відкритих босоніжок на підборах теж існують спеціальні примочки.
  Наприклад, силіконові вставки, які клеяться на підошву, роблять її менш слизькою і зменшують ймовірність, що ви натрете ногу.

Яка висота не шкідлива?

Отже, яка висота каблуків не шкідлива для здоров’я? Лікарі радять віддавати перевагу безпечному каблуку в 4-5 сантиметрів. Він не дає такої сильної навантаження на стопу. При цьому взуття навіть на 5-сантиметрових підборах повинна мати досить широку і стійку підошву, тому що занадто вузька колодка може стати справжніми тортурами для суглобів стопи.

Пізнавальне відео

Даний ролик пояснить шкоду високих каблуків для здоров’я жінок з точки зору фізики:
Бережіть ніжки, красуні!

Модне взуття, яка шкідлива для здоров’я

Далеко не вся модна і, на перший погляд, зручне взуття приносить нашому організму користь. При цьому лікарі зазначають, що деяка категорія взуття може викликати проблеми не тільки зі стопами, але й з колінами та хребтом. Наслідки можуть проявлятися у болях, порушеннях постави і захворюваннях внутрішніх органів. Тому, щоб бути здоровими і красивими, вибору взуття потрібно приділяти достатньо уваги. Розглянемо типи взуття, які можна носити на постійній основі:

Здається, що м’які і прості балетки не мають ніякого впливу на стопу. Насправді, взуття з тонкою підошвою робить ноги уразливими від шкідливого впливу поверхні, з якою вони стикаються.

Також негативний вплив балеток пов’язано з відсутністю в них супінатора, відсутністю фіксуючих ремінців і шнурків, а також іноді незручним фасоном та неякісним матеріалом.

Не можна одягати балетки для ходіння по твердих поверхнях, таких як бетон та асфальт; даний вид взуття вкрай не рекомендується жінкам з великою вагою.

Взуття на занадто високих підборах не рекомендується носити, оскільки нога буде довго перебувати в неприродному положенні, що збільшує навантаження на хребет у кілька разів. Також не варто забувати, що при такому положенні стопи корпус стає дуже нестійким, що підвищує ризик отримання травм.

Взуття на високій платформі

Недоліки платформи в тому, що вона зміщує центр ваги тіла, не дає стопам відчувати поверхню, з якою вони стикаються, і порушує біомеханіку стопи. Додатковий ризик виникає, коли підошва важка по вазі.

Цей вид взуття небезпечний не тільки своєю тонкою підошвою, але й відсутністю фіксуючих застібок і шнурків. Вони є не менш травмонебезпечними, ніж взуття на підборах, і змушують стопу приймати неприродне для неї положення.

Такий вид взуття підвищує ризик виникнення кісточки на нозі і негативно впливає на суглоби і здоров’я стоп. Проблема кісточки не лише естетична, але й супроводжується больовими відчуттями через запальні процеси в тканинах.

Якщо помітили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl + Enter!

Овен
Телець
Близнюки
Рак
Лев
Діва
Ваги
Скорпіон
Стрілець
Козеріг
Водолій
Риби

Найнебезпечніше і шкідливе взуття

Взуття є незамінним атрибутом будь-якого гардероба. Без неї не обходиться жоден день нашого життя, адже за якістю взуття можна легко визначити соціальний статус людини. Але на взуттєвому ринку сьогодні повно модного і, на жаль, шкідливого для здоров’я взуття.

Ось невеликий список шкідливого взуття:

Туфлі на високих підборах
Туфлі на шпильці
Слизька взуття
Тісне взуття
Балетки
Човники
Шльопанці

Взуття на високих підборах завдає величезної шкоди ногам. Маючи таке взуття, ви рухаєтеся, немов навшпиньках. Саме тому навантаження на м’язи ніг розподіляється нерівномірно, що веде до втоми ніг або ще гірше, до різних захворювань не лише ніг, але й спини.

Безсумнівно, найнебезпечнішим взуттям є туфлі на шпильці, адже організму доводиться витрачати багато енергії, щоб весь час утримувати баланс. Крім цього, при ходінні на шпильках з’являється величезна ймовірність підвернути або навіть зламати ногу.

Взуття на слизькій підошві може загрожувати здоров’ю не тільки взимку, але й влітку. Послизнувшись на гладкій поверхні, наприклад, на плитці під час дощу, цілком можливо вивихнути ногу або отримати удар.

Чому ж шкідливо носити тісне взуття? Справа в тому, що в такому випадку м’язи ніг перенапружуються, кровообіг погіршується, змінюється хода, псується постава, і ноги швидше втомлюються. Дуже важливо, щоб вам підходив не лише розмір, але й об’єм.

Носіння тісного взуття для підлітків ще більш небезпечне, бо зростає ризик неправильного формування кісток і суглобів стопи, що в майбутньому може призвести до дуже складних захворювань.

Взуття, яке є більшим за потрібний розмір, є не менш шкідливим, ніж тісне. Занадто вільна модель набагато частіше стає причиною мозолів, ніж будь-яка інша.

Човники, які є досить вузькими, здавлюють ногу, порушуючи при цьому кровотік. Як наслідок – проблеми з нігтями на ногах, розширення судин, деформація ступень.

Балетки також можуть завдавати шкоди ногам. Через те, що вони дуже м’які, балетки зовсім не утримують ногу. Це може призвести до розтягування м’язів ступні.

Яка взуття безпечна для здоров’я

Woman’s Day дізнався, чим ризикують дівчата, які носять човники і балетки, і чому в’єтнамки можуть бути небезпечнішими платформ або сліпонів.

Кеди та сліпони – універсальне і стильне взуття. Колись вони вважалися ультрамодними, а сьогодні перейшли в базовий повсякденний гардероб. Жодна модниця без них не обходиться: в клуб, на вечірку, на фотосесію, прогулянку по парку, на роботу з класичною спідницею і суворою сорочкою або на побачення з вечірньою сукнею – на всі випадки життя.

«Плоска підошва порушує правильне положення стопи. Вона не здатна амортизувати удар п’яти об поверхню землі, що може призвести до дискомфорту ступень і колін. А ще взуття на плоскій підошві може спричинити болі в ногах, пошкодження гомілки, «стрільби» в спині й навіть артрит.

Порада: якщо вибирати між кросівками та кедами – краще обирати перші, адже рельєф колодки у них продуманий максимально. Або ж носіть улюблені сліпони з профілактичною ортопедичною устілкою (якщо стопа в нормі) або ж з індивідуальною ортопедичною устілкою.

Мастхев цього сезону. Можуть бути на підборах або на плоскій підошві. Зручні, практичні, їх можна носити як з джинсами, так і з сукнями. І ошатно, і елегантно, і модно. Відмінна альтернатива спортивному взуттю.

«Мюлі на плоскій підошві зазвичай не кріпляться до ноги, а значить, стопа майже не захищена, і її можна легко пошкодити. Стопа раз у раз «шльопає», вилітає з взуття. Це може призвести до утворення тріщин на п’ятах. Носіння взуття, в якій не передбачена підтримка п’яти, може призвести до розтягування та хронічних болів у п’яті.

Порада: приносьте таке взуття на нетривалий час.

Вони вже давно перестали асоціюватися лише з пляжним відпочинком. Їх можна надіти куди завгодно і поєднувати з багатьма речами літнього гардеробу.

«Ноги при ходьбі в таких капцях сильно перенапружуються, все-таки таке взуття потрібно ще й на нозі утримати, що багато хто і робить. А якщо підошва дуже тонка, то страждає ступня. А найнеприємніше – мозолі між пальцями ніг, так як вони дуже болючі і довго гояться.

Порада: вибирайте таке взуття з анатомічною внутрішньою поверхнею – особливої шкоди стопі не буде.

Туфлі-човники на підборах – любов кожної модниці. Взуття, яке підходить для будь-якого випадку, і в бенкет, і на світ можна надіти. Ніжки в таких туфлях виглядають неймовірно красиво.

«Варикоз, хворобливі кісточки на ногах, порушення кровообігу пальців ніг, викривлення пальців і ризик отримати деформацію стоп – все це наслідки регулярної і частого носіння човників. Вузький носок, неправильний розподіл навантаження, колодка по ширині менше звичної роблять модні туфлі небезпечними для здоров’я.

Порада: щоб уникнути небажаних наслідків, потрібна модельна напівустілка.

Балетки – класика. Поєднуються майже з усіма речами гардероба і є трендом вже кілька сезонів поспіль. І, до речі, багато знаменитостей все частіше віддають перевагу їм, а не туфлям на підборах.

«Якщо ти зробила балетки своїм повсякденним взуттям – плоскостопість тут як тут. А ще проблеми зі спиною і колінами через неправильне функціонування стоп. Взуття шкідлива через низькі бічні борти і вузький носок.

Порада: носити можна нетривалий час і лише з модельною напівустілкою або підібрати устілку в залежності від того, яку модель балеток ти вибрала.

Платформа додасть зростання і подовжить ноги. А любительки каблуків в захваті: приголомшливий ефект залишається, а ходити в такому взутті набагато зручніше.

«Сама правильна ходьба – з п’яти на носок. Одягнувши взуття на платформі, ти порушуєш цей процес. Туфлі на платформі практично не згинаються і мають дуже жорстку підошву. Через це все навантаження переходить на гомілки, а м’язи стопи практично не працюють. Майте на увазі, що найчастіше дівчата підвертають ноги саме в такій моделі взуття.

Порада: потрібно обов’язково вираховувати реальну висоту каблука, і якщо вона перевищує 5 см, таке взуття не корисне і неминуче буде сприяти розвитку поперечної плоскостопості. Щоб уникнути подібних наслідків для такого взуття потрібна модельна напівустілка.

Як вибрати взуття без загрози здоров’ю?

«Більше ходи в своїх балетках, – говорив знайомий лікар-ортопед, відповідаючи на мої скарги на спину. – Через пару років зовсім розігнутися не зможеш, і не тільки спина болітиме.

Це попередження було вже не першим, тому мені, винувато потупивши погляд, залишалося тільки мовчати і червоніти. І знову не подіяло.

Ну не вірила я, що взуття на плоскій підошві може так сильно шкодити здоров’ю, поки …

Відомо всім, що після появи малюка жінка відчуває сильну слабкість. Моя слабкість після пологів чомусь посилювалася в 20 разів при виході на вулицю. Було таке відчуття, що всі сили залишилися вдома під час одягання чада на прогулянку.

І ось одного разу замість своїх улюблених балеток я взула туфлі на середньому підборі. Моєму здивуванню не було меж: куди поділася звична «вулична» слабкість?!

З тих пір, переставши списувати напругу і сильну тяжкість в спині, ногах і руках на післяпологовий період, я більш серйозно поставилася до елементів одягу своїх ніг. Тепер, зібравши потрібну інформацію, розповідаю світові про те, як же правильно вибрати взуття.

Чим небезпечна плоска підошва взуття

Плоска підошва порушує правильне положення стопи, веде до її деформації. Розтягуються зв’язки і сухожилля. Часто від постійного носіння такого взуття болять пальці ніг, особливо великий. Це тільки початок.

Потім починають хворіти ступні, пізніше коліна. У любителів плоских туфель розвиваються поперечно-поздовжнє плоскостопість, тромбофлебіт, артрит, патологічні зміни в ахілловому сухожиллі, викривлення пальців стопи.

Загальний симптом цих захворювань – сильні болі в ногах.

Навантаження на хребет при носінні взуття на плоскій підошві розподілена не фізіологічно, що збільшує ризик розвитку остеохондрозу. Так що там, навіть міжхребцеві грижі!

Чим небезпечні високий каблук і платформа

Уявляєте людей, що ходять на ходулях? Неймовірна робота. Якщо жінка носить каблук вище 5 см, її опорно-руховий апарат виконує приблизно те ж саме.

Нога у взутті на високих підборах приймає неприродне положення. Зміщується опора – в основному на передній відділ стопи. У нормі стопа повинна виконувати ресорну функцію, тобто захищати організм від поштовхів, які можуть йому зашкодити. При ходьбі на високих підборах ця функція порушується. Кожен поштовх руйнівно діє на хребетний стовп.

Наслідки постійного носіння взуття з каблуком вище 5 см:

натоптиші, шишки (бурсит), деформація кісток на ногах
набряки
тромбофлебіт
поперечна плоскостопість
артрит
артроз
варикоз
надмірний вигин спини, зміщення хребців, остеохондроз
зміщення внутрішніх органів
травми

Нога на високих підборах приймає вкрай нестійке положення, це загрожує вивихами, розтягуваннями, розривами зв’язок.

Носіння взуття на платформі також несе ризики. Підошва такого взуття товста, вона не дозволяє ногам природно згинатися при ходьбі. Наслідки постійного носіння такого взуття аналогічні наслідкам від ходьби на каблуках.

Ідеальне взуття: яка вона?

По-перше, важливо звертати увагу на матеріал, з якого виготовлено взуття. Для людських ніг природним є носіння взуття з натуральних матеріалів: шкіра, крек, нубук, замша, тканина. Штучні тканини не володіють гігроскопічністю, тобто не вбирають піт, шкіра в них не дихає. Взуття з синтетичних матеріалів може виділяти шкідливі речовини, ноги в такому взутті завжди вологі.

По-друге, взуття обов’язково повинна мати каблук. Ми дізналися, що плоска підошва і туфлі на високих каблуках однаково шкідливі при постійному носінні. Оптимальна висота каблука – від 2 до 5 см. Нижче і вище – небезпечно для здоров’я.

По-третє, обов’язковий задник взуття. Оскільки він призначений для фіксації ноги у взутті, він не повинен бути м’яким.

По-четверте, носок у взутті повинен бути широким. Вузький носок деформує ногу. Навантаження доводиться на середні пальці. При цьому утворюється так звана «шишка» або «кісточка» (бурсит першого плюснефалангового суглоба), яка ще й болить.

Про ортопедичні устілки

Є думка, що якщо в взутті на плоскій підошві покласти ортопедичну устілку, то шкоди здоров’ю воно не принесе. На жаль, це помилка. В цьому випадку п’ята залишається приблизно на одному рівні з носком.

Взагалі, заводські ортопедичні устілки не завжди ефективні, тому що у кожної людини індивідуальні особливості стопи. Іноді ноги можуть мати різні розміри. Сучасна ортопедія пропонує виготовлення індивідуальних ортопедичних устілок, з урахуванням особливостей стопи конкретної людини.

Якою має бути домашнє взуття

Бажано і вдома носити тапочки з каблуком близько 2 см. Існує ортопедичне домашнє взуття для дорослих та дітей.

А чоловіче взуття?

До чоловічого взуття всі ті ж вимоги, що і до жіночої. Доведено, що чоловіче взуття безпечніше. Чоловік найчастіше вибирає зручність, а не красу. Та й вибір у представників сильної статі невеликий, не те що у дам.

Трохи про дитяче взуття

Оскільки у більшості сучасних дітей спостерігаються плоско-вальгусні стопи, ортопедичне взуття рекомендується носити з тих пір, як дитина починає ходити. Це взуття обов’язково потрібно купувати «розмір-в-розмір», а не на виріст, тому що від цього залежить правильне формування зводу стопи.

Йдемо в магазин взуття

Бажано купувати взуття в другій половині дня, оскільки до вечора нога стає трохи більшою. Для повсякденного носіння вибирайте взуття з натуральних матеріалів. І краще не скупитися, якщо є можливість. Скупий, як свідчить знаменита приказка, платить двічі.

Якщо на одній чаші ваг стануть зручність, а на інший – зовнішня привабливість моделі, вибирайте перше.

При виборі взуття пам’ятайте, яким вона повинна бути, щоб не завдати шкоди здоров’ю: каблук 2-5 см, жорсткий задник, широкий носок. Взуття не повинно бути дуже широким або занадто вузьким.

Підошва туфель повинна бути в міру м’якою: легко згинатися і приймати колишню форму без деформації носка.
Зимове взуття повинно мати широку підошву і хороші протектори, осінньо-весняне не пропускати вологу всередину, річне мати задник для фіксації ноги.
Пальці ніг не повинні упиратися в шкарпетку, а злегка торкатися його.
Приміряйте взуття на обидві ноги, пройдіться по залу, щоб оцінити зручність.

І на закінчення …

Звичайно ж, бувають моменти, коли жінці необхідно виглядати «ідеально». Іноді можна дозволити собі високий каблук і навіть шпильку. Або збігати на прогулянку з собакою в балетках. Але постійне носіння цих туфель небезпечно. Неправильне взуття вкрай негативно позначається на здоров’ї ніг, спини і навіть внутрішніх органів.

10 помилок, які ми здійснюємо при виборі літнього взуття

14 принципів мишленівських ресторанів, які можна спробувати на власній кухні
10 оскароносців, які відзначилися своєю жахливою акторською грою
10 осіб, яких ми щодня бачимо в рекламі, але в звичайному житті навряд чи дізнаємося
15 гарячих українських акторів, при погляді на яких наші серця б’ються частіше
Чи будемо ми старіти так, як пророкує FaceApp? Перевіряємо на зірках
17 назв жителів різних країн і міст, які озадачать кого завгодно
15 книг з психології, які перевернуть ваші знання про себе і оточуючих
20+ робіт албанського візажиста, які показують, наскільки весільний макіяж може перетворити наречену
Як мода на несмак захопила подіуми і чому ми прийняли цей тренд з радістю
Те, як ви сидите в гостях, може багато розповісти про вас
20+ дотепних висловлювань членів королівської сім’ї, у яких британський гумор в крові
Що таке технологія Deepfake і до чого призведе її поширення
20 цитат нейролінгвіста Тетяни Чернігівської про загадки людського мозку
19 загадкових речей, які відбуваються в жіночому організмі щомісяця, а ми й не знаємо про це

Поради остеопата: як носити підбори без шкоди для здоров’я

«Каблук додає жінці деяку нестійкість, а значить, неодмінно знайдеться чоловік, який захоче її підтримати», ─ якось зауважив один відомий експерт моди.

Звичайно, жінка на шпильках – це шикарно, але чи не доведеться в підсумку їй підтримувати своє здоров’я? Сьогодні я відповім на кілька ключових питань про каблуках, про які жінки найчастіше не замислюються.

Що відбувається, коли дівчина вдягає взуття на шпильці?

У нормі, коли людина стоїть прямо, навантаження на його органи і суглоби розподіляється рівномірно.

Коли жінка встає на каблуки, центр ваги зміщується вперед, і тілу, щоб якось компенсувати навантаження і зберегти баланс, доводиться змінити становище практично всіх хребців, органів і кісток.

Виходить, що в якихось органах і м’язах напруга збільшується, а в інших, навпаки, слабшає, іноді приводячи до значного дисбалансу.

Якщо жінка систематично носить шпильки – на роботу, на прогулянку, в магазин (а є такі, які навіть в якості домашніх капців використовують взуття на підборах), то всі ці зміни стають хронічними. Це означає, що навіть після того, як туфлі прибрані в шафу, м’язи, кістки і внутрішні органи залишаються трохи не на своєму місці і не повертаються більше в нормальне положення.

Чим небезпечний високий каблук для вашого організму?

Таке хронічне стан справляє негативний вплив на здоров’я. Коли жінка одягає високі підбори, навантаження не розподіляється по всій стопі, а переноситься лише на її передню частину. Це може спровокувати розвиток поперечної плоскостопості.

Крім того, від постійного навантаження шкіра на стопі стає товщою, і на ній з’являються натоптиші – вірна ознака сколіозу або неправильно підібраного взуття.

Більш того: постійне перенапруження литкових м’язів призводить до порушення кровообігу і болів в ногах, і в подальшому – може посилити варикозне розширення вен. Якщо ж у жінки є сколіоз, ситуація тільки погіршується.

До мене на прийом часто приходять панянки, які щодня носять шпильки. Очевидно, що невідповідне взуття тільки підсилює всі наявні у них проблеми з хребтом.

Як мінімізувати негативний вплив шпильок?

Як остеопат, я хочу зайвий раз нагадати жінкам: туфлі на високих підборах – це паркетний варіант взуття, не призначений на кожен день, а тим більше для ходьби по нерівному асфальту.

Звичайно, все індивідуально: багато що залежить від якості взуття, віку жінки, стану її опорно-рухового апарату. Але в загальному, рекомендація така: якщо каблук вище 6 см, я рекомендую носити такі туфлі не довше двох годин на день.

Для постійної шкарпетки відмінно підійде взуття на невеликому стійкому каблучку. Невеликий підйом в 2-3 см потрібен для стопи: повністю плоска підошва не дає належної опори і шкідлива так само, як каблуки. Якщо вже ми звикли ходити у взутті, то повинна бути невелика різниця по висоті між носком і п’ятою.

Шпильки краще приберегти на вихід. У будь-якому випадку, це повинна бути вже розношена пара взуття, комфортно «сидить» на нозі. Нові туфлі лише збільшать навантаження на ноги.

Якщо ваш дрес-код передбачає обов’язкову наявність каблуків, все одно шукайте час для відпочинку: наприклад, поки сидите за робочим столом, знімайте туфлі і перевзувайтеся в м’які тапочки, і обов’язково візьміть з собою змінні туфлі на невеликому каблуці.

Ця рекомендація дуже важлива для наречених, яким волею-неволею доводиться носити шпильки.

Любі дівчата, щоб весілля стало для вас по-справжньому радісною подією, беріть з собою змінне взуття, і тоді цей день залишить про себе тільки приємні спогади.

Як розслабити ноги після дня, проведеного на шпильках?

Прийшовши додому, насамперед необхідно розслабити стопи. Потрібно сильно і дуже енергійно розім’яти всю ступню і з силою потерти її кулаком. Походіть босоніж по масажному килимку або інтенсивно покатайте за допомогою стоп качалку. Зробіть гарячу ванночку для ніг. Цей невеликий, але ефективний комплекс вправ дасть ногам, втомленим від взуття на високих підборах, заслужений відпочинок.

Взуття і здоров’я ніг

«Браслети» проблем умовно можна розділити на два види – судинні, пов’язані, в основному, з венами нижніх кінцівок, і суглобові, причина яких криється в порушеннях функції опорно-рухового апарату. І в обох випадках здоров’я ніг багато в чому залежить від того, яку ви носите взуття.

Наприклад, варикозним розширенням вен, тромбофлебітом, ревматоїдним артритом частіше страждають жінки; хронічна венозна недостатність (ХВН) у жінок зустрічається в 4-6 разів частіше, ніж у чоловіків: сильна стать рятує не тільки міцніші від природи зв’язки і м’язи, але і більш комфортне взуття, яке зазвичай вибирають чоловіки.

Гирі на ногах

Під назвою «хронічна венозна недостатність» лікарі об’єднують захворювання, що призводять до порушення венозного відтоку з нижніх кінцівок: варикозну хворобу, перенесений тромбоз глибоких вен та ін. Симптоми хронічної венозної недостатності різноманітні і залежать від стадії хвороби.

Спочатку гомілки і стопи набрякають до кінця дня, в литках з’являється відчуття тяжкості, здається, що взуття, комфортна вранці, тисне до вечора, а гумки шкарпеток або гольф залишають сліди. Пізніше з’являються «распираючі» болі в литках. Відбуваються зовнішні зміни: на стегнах і гомілках утворюються дрібні синьо-червоні судинні «зірочки», починають проступати вени.

Порушення венозного відтоку може спровокувати розвиток небезпечного захворювання – тромбофлебіту.

У групі ризику – не тільки люди, які проводять багато часу на ногах, але і любительки важкого взуття (наприклад, чобіт на масивній платформі або грубих черевиків в стилі гранж): постійне носіння подібних «обважнювачів» створює всі передумови для варикозного розширення вен. Заважає нормальному венозному кровообігу і взуття на абсолютно плоскій підошві, а також вузьке, що здавлює щиколотки, гомілки або ікри.

Шишки, але не соснові

У суглобів ніг свої проблеми, найчастіша – «шишки» (або кісточки). Так називають деформовані суглоби великих пальців ніг, які з’являються при поздовжньому плоскостопості й через надмірне захоплення вузьким взуттям на високих підборах.

«Кісточки на ногах», як правило, страждають жінки старше 45-50 років, але у любительок носити вузькі туфлі «шишки» можуть утворитися і в 25-30 років. Щоб уникнути цієї проблеми, яку найчастіше доводиться вирішувати за допомогою операції, ортопеди радять правильно підбирати взуття.

Якщо є схильність до утворення «шишок на ногах», рекомендуються моделі з супінатором, каблук – не вище 4 см.

Для профілактики допомагають нескладні вправи: протягом дня періодично катайте стопами по підлозі качалку, пляшку, збирайте пальцями ніг розкидані по підлозі олівці, ходіть на носочках, а потім на п’ятах. Така проста гімнастика стане відмінною турботою про здоров’я ніг!

Захоплення високими підборами пов’язане з різними проблемами – від натоптишів і деформації пальців до розвитку больового синдрому в ступні («п’яткова шпора» та інші патології), гомілки, хребта і великих суглобів. Майте на увазі: шпильки дуже шкідливі для спини, а високий і широкий каблук збільшує шанси на ранній артрит коліна.

Шпилька або платформа?

Взуття на платформі буває зручніше, ніж на підборах. Але «платформа» більш травмонебезпечна, на ній легко підвернути ногу й серйозно пошкодити зв’язки гомілкостопу. Подібні травми – досить часте явище.

Додатково до всього, взуття на платформі заважає природному руху стопи при ходьбі; як наслідок – м’язи працюють не так, як потрібно, на одні лягає надмірне навантаження, а інші не працюють зовсім.

Особливо шкідлива така взуття для підлітків.

Також не варто забувати, що при високо піднятій п’яті (неважливо, чи носите ви «платформи» або високий каблук) навантаження переходить на передню частину стопи, центр ваги зміщується, в результаті зміщуються й міжхребцеві диски, травмується весь опорно-руховий апарат, аж до шийного відділу хребта. Якщо це відбувається часто й постійно, виникає підвищений тиск в черевній порожнині, можуть зміщуватися внутрішні органи.

У пошуках золотої середини

А що ж балетки? Ортопеди від них не в захваті. При частому носінні балетки шкідливі для здоров’я ніг не менше, ніж туфлі на шпильках: плоска і м’яка підошва не забезпечує достатньої підтримки стопи, що загрожує плоскостопістю.

У балетках, шльопанцях і сабо зростає навантаження на п’яткову частину стопи. А якщо взуття без задника ще й вільно бовтається на нозі – виникає підвищене навантаження на сухожилля й перенапруження в області склепіння стопи (а потім запалення тканин, «п’яткова шпора» та інші проблеми).

Тому, якщо ви не можете відмовити собі в задоволенні носити супермодне (і далеко не завжди зручне!) взуття – не проводьте в ній цілі дні.