Високі підбори корисні для здоров’я?

Багато пані не мислять своє життя без високих каблуків. Це сприяє і світ моди: донині на подіумах, в журналах, знаменитості на червоній доріжці все на підборах!

Отже, давайте розберемося, чи викликає постійне носіння шпильок важкі наслідки і якщо викликає, то як з цим боротися.

Чим небезпечні: вплив на здоров’я жінки

Як взуття на підборах впливає на здоров’я і чим небезпечний високий підйом? Почнемо відразу з поганого. За даними ВООЗ 25% жінок старше 30 років страждають від захворювань ніг, викликаних незручним взуттям.

Еволюція десятками тисяч років згинатися хребет людини під максимально правильним для нього кутом, шліфуючи деталі постави і частки кута нахилу, щоб тілу були комфортні випробовувані їм навантаження.

Туфлі на високих підборах – змушують вага тіла розподілятися незвично і нерівномірно: вага різко переміщається на дуже маленьку зону – подушечки пальців. 

При висоті каблука всього лише 2-3 сантиметри, навантаження на мисок і пальці збільшується на 22% в порівнянні з нормою. Каблучок висотою 6-7 сантиметрів збільшує навантаження на 76%.

Варіанти наслідків від тривалого навантаження на подушечки пальців ніг

І як тільки суглоби і кістки миска справляються з таким завданням! Регулярне ходіння на каблуках тягне ось такий вплив на здоров’я людини:

• Натоптиші . Зазвичай натоптиші утворюються під миском через високу навантаження на цю область і порушеного кровообігу. В результаті шкіра стає товщі і грубіше. Натоптиші можна усунути, але краще робити це салоні краси.
• Досвідчений фахівець з одного погляду може визначити любительку високих каблуків. При постійному ходінні на каблуках кісточки пальців ніг плескаті , втиснули в носок взуття. Це призводить до сплощення і розширення пальців ніг (їх називають «хаммерто»), нерідко виникають запалення суглобів в цій зоні.
• Деформація ахіллесова сухожилля виникає тоді, коли п’ята постійно знаходиться на підборах. Коли ахіллесова сухожилля піднесено, воно не відчуває розтягувань, стає жорстким, втрачає еластичність. З такими змінами ходьба на плоскій підошві або просто без взуття приносить дискомфорт.
• Шішкообразние здуття на п’яті . Жорстке обрамлення туфель постійно контактує з п’ятою, що призводить до подразнення і запалення внутрішньої області п’яти. Згодом ці процеси переходять у хронічні та змінюють вигляд стопи, скорегувати який можна тільки хірургічним шляхом.
• Нейроми Мортона  – розростання та гіперчутливість нервів в області пальців ніг через носіння тісного взуття. Такий стан призводить до сильного болю і оніміння кінчиків пальців при спробі помістити ноги в вузьку взуття.
• Метатарсалгія часто супроводжує нейроми Мортона. При метатарсалгіі відчувається напруга і тягне біль в передній частині стопи. Для корекції больових відчуттів використовують ін’єкції знеболюючих препаратів. Дія таких ін’єкцій забезпечує безболісне існування на 9-10 місяців. Правда, вартість процедури становить кілька сотень доларів.
• Приховані тріщини і переломи кісток стопи . Часто тільки з віком, коли болю в ногах стають нестерпними, з’ясовується, що першопричиною хронічного запалення став прихований перелом або тріщина кістки стопи (найчастіше – пальців або їх зчленування зі стопою).
• Багато любительки каблуків не здогадуються, чому у них з’являються болі в спині – каблуки порушують закладену природою природну поставу (і чим вище – тим сильніше). Через зміненої постави підвищується тиск на спинномозкові нерви, що призводить згодом до сильних болів. Згодом негативний вплив накопичується і серйозно впливає на тіло: додаються болі в попереку , які сигналізують про те, що якщо так триватиме далі, потрібно готуватися до розвитку радикуліту, артриту, артрозу, варикозного розширення вен .

Особливо каблук шкідливий для підлітків!

користь

Так-так, очі вас не підводять і від жахливих високих каблуків є користь! Ось вам пару причин носити підбори хоча б зрідка:

1. Майже будь-яка жінка на каблуках відчуває себе чарівною, жіночною і красивою (якщо вміє на них ходити, звичайно)! І ось ти йдеш така з високо піднятою головою, впевнено посміхаєшся перехожим чоловікам і своєму відображенню у вітринах. Ну краса ж!
2. Це справжнісіньке зброю, якщо побачення наосліп ну зовсім не склалося …
3. Ви станете вище, а це значить, буде набагато простіше побачити піднос з закусками / симпатичного хлопця / безкоштовне вино на вечірці найпершою.
4. Підбори можуть миттєво змінити весь образ. Додай красиві туфлі до піжаму і вуаля, модний лук готовий!
5. У ботильонах на підборах у ваших ніг більше шансів залишитися сухими, ніж в парі гумових чобіт (увага, не доведене науковим шляхом).
6. Так ти будеш схожа на чарівну Керрі Бредшоу.

Як зберегти здоров’я своїх ніг?

А що якщо не можеш відмовитися від каблуків, наприклад, строгий дрес-код на роботі? Або просто не хочеться? Ну ось на підборах відчуваєш себе королевою, а без них – гномом, отбівшемся від Білосніжки.

1. 1. Перший і головний рада – не економте на взутті . Всі ми, дівчатка, обожнюємо низькі цін, але потрібно бути реалістами: демократичні марки легко продають туфлі на підборах по 999 грн., Але якість такої покупки … ммм, залишає бажати кращого.

      Може, недорогі бренди цілком пристойно копіюють дизайн взуття, але зручну колодку і якісні матеріали вони копіювати не хочуть. Звертайте увагу на розпродажі і великі знижки в магазинах, які продають якісний товар.

   2. Та й в принципі завжди уважно підходите до вибору взуття, навіть якщо це взуття без каблука. Не поспішайте купувати саме цю пару тільки через її ціни або кольору. Перевірте, чи є під устілкою супінатор і стійкий чи каблук: якщо при натисканні на взуття каблук від’їжджає в сторону або назад, від покупки такого взуття точно потрібно відмовитися.

      Так само при виборі туфель на високих підборах реально оціните свої можливості. Так, можливо вам дуже подобається каблук в 17 см, але якщо ви на нас можете тільки красиво стояти, зціпивши зуби від болю, то краще відмовитися від таких жертв.

      У магазині при примірці надіньте відразу обидві туфлі, встаньте прямо і спробуйте піднятися на носках так, щоб відстань між підборами і підлогою склало не менше 2-х сантиметрів .

      Якщо такий трюк не під силу, значить, висота каблука занадто велика для вас.

   3. А ви знали, що з віком стопи злегка витягуються і стають ширшими? Так що дуже важливо не орієнтуватися на минуле «я завжди 36 купувала, що ви мені 37 суєті», а приміряти взуття перед покупкою і прогулятися в ній по магазину.

      Спробуйте також обвести відбиток вашої стопи на папері, а потім подивитися, наскільки ширина стопи відповідає ширині придбаваються туфель .

      Якщо різниця разюча, то стопи будуть випробовувати сильну перевантаження, і від покупки краще відмовитися. Намагайтеся купувати тільки ту взуття, в якій відразу відчуваєте себе комфортно.

      Надія на те, що туфлі розносяться, може бути нездійсненною.

   4. Ще одна важлива порада: вирушаючи в магазин у вечірній час, особливо якщо страждаєте набряками. За день наші стопи злегка набрякають, тому шанси вибрати дійсно відповідну зручне взуття підвищуються.

Набряки: причини і засоби боротьби

1. 1. Хоча справа ж не тільки в ціні взуття. Найкращий приклад – Вікторія Бекхем. У неї навряд чи є пара взуття дешевше 1000 доларів, але ноги Бекхем все одно страждають. Чому? Та тому що вона вибирає, нехай і стильну, але абсолютно вбивчу взуття, вона в цьому просто рекордсмен!

      

      Ноги повинні відпочивати навіть від дорогого взуття на підборах. Міняйте взуття кожен день або навіть по кілька разів на день. Беріть з собою на роботу змінну пару, давай ногам «вільний час» і ходите хоча б п’ять хвилин по підлозі босоніж. Найчастіше влаштовуйте собі «дні свободи від каблуків». Інакше ніжки будуть як у Вікторії:

      

   2. Так що ось вам найкорисніша хитрість: купуйте в взуттєвих магазинах спеціальні ортопедичні устілки для закритого взуття на підборах – вони полегшують навантаження на щиколотки і колінні суглоби.

      Для відкритих босоніжок на підборах теж існують спеціальні примочки.

      Наприклад, силіконові вставки, які клеяться на підошву, роблять її менш слизькою і зменшують ймовірність, що ви натрете ногу.

Яка висота не шкідлива?

Отже, яка висота каблуків не шкідлива для здоров’я? Лікарі радять віддавати перевагу безпечного каблуку в 4-5 сантиметрів . Він не дає такої сильної навантаження на стопу. При цьому взуття навіть на 5-сантиметрових підборах повинна мати досить широку і стійку підошву, тому що занадто вузька колодка може стати справжніми тортурами для суглобів стопи.

пізнавальне відео

1. Даний ролик пояснить шкоду високих каблуків для здоров’я жінок з точки зору фізики:
3. Бережіть ніжки, красуні ????

Каблуки: користь і шкода

Колись цінитель жіночої краси великий Пушкін журився, що в України важко знайти «три пари струнких жіночих ніг …».

Можливо, від того, що жіночі ноги в ті часи були приховані широкими кринолінами, або не було ще настільки дивної взуття на тонкому каблучку з вишуканим шкарпеток ???? . А ви, що думаєте про цих рядках Пушкіна з «Євгенія Онєгіна» 😕

Люблю я шалену младость,
І тісноту, і блиск, і радість,
і за правителів дам обдуманий наряд;
Люблю їх ніжки; тільки навряд
Знайдете ви в України цілої
Три пари струнких жіночих ніг.
Ах! довго я забути не міг

Дві ніжки …

Історія каблука

З тих давніх пір багато що змінилося і, з’явися поет зараз, він був би убитий неповторною красою і жіночих ніг, і взуття!

Історія винаходу високого каблука досить заплутана. Є припущення, що вперше зобразив каблук на своїх кресленнях ще Леонардо да Вінчі, але тоді цей проект не знайшов свого застосування в житті.

Потім французи – Роже Вівьер і Раймон Массаро, і італієць – Сальваторе Феррагамо впровадили шпильку, а американський ортопед Т. Роуз вніс свої удосконалення в кріплення каблука.

Поява взуття на підборах перевернуло всю жіночу моду: відтепер туфлі перестали бути тільки предметом взуття, ставши засобом демонстрації краси жіночих ніжок. Протягом усієї своєї історії змінюється висота каблука, форма, всіляка його трансформація в платформу і танкетку, але любов до «каблучковой» взуття не проходить і навряд чи коли піде.

Каблук – це краса і витонченість, політ і устремління, грація і сексуальність!

Але подивимося на те, як цей, на перший погляд, нешкідливий атрибут жіночого гардеробу впливає на наше здоров’я.

У лікарів з м Зиндельфинген паніка! Ця штука відновлює суглоби в будь-якому віці. Рецепт: 1 …

Користь високих каблуків

До плюсів взуття на підборах можна, мабуть, віднести наступні факти:

• Ходіння на підборах зміцнює ікорним ножних м’язів. І то, якщо ходити в такому взутті не більше 2-3 годин на день. Хоча точне невинне час носіння високих підборів фахівці – ортопеди-флебологи поки не назвали. Та й тут же важливі індивідуальні особливості кожного організму.
• Ще вони рятують від плоскостопості , швидше за все ця недуга і спричинив впровадження каблука в взуття. Але звичайно, ж профілактиці плоскостопості сприяє невисокий, не більше 5 см і досить широкий, зручний для ходьби каблук, щоб жінка в туфлях не відчувала дискомфорту.
• Ну, може бути, ще можна додати, що каблуки надають ході легкість, витонченість, стрімкість. Якась романтичність постукування по асфальту, доповнює образ неповторністю і елегантністю. Підвищується самооцінка жінки, піднімається настрій, оптимізуються всі її життєві функції і так далі :-).

Тут важливо сказати, що і повна відсутність каблука , тобто таке взуття як чешки, балетки, сланці не можуть бути використані в шкарпетці завжди, постійне їх носіння сприяє розвитку плоскостопості . Особливо важливий цей факт для дитячої та підліткової взуття.

Останнім часом стали популярними сліпони : кеди без шнурків на потовщеною гумовій підошві.

Як і кеди вони легкі, зручні, практично ніколи не праця ноги, що спонукає навіть бабусь носити таке взуття. Звичайно, все так, але гумова підошва цього взуття не має каблука, можуть бути причиною виникнення плоскостопості і ноги в них не дихають, практично відсутня вентиляція, що призводить до того, що ноги надмірно потіють, може розвинутися грибок.

Шкода високих каблуків для здоров’я

Мінусів взуття на високих підборах набагато більше:

• У жінок, що зловживають високими підборами, мають варикозну хворобу судин ніг.
• Ноги в високого взуття швидше набрякають, німіють особливо в щиколотці, створюється напруга на передній частині стопи, виходить, що жінка ходить як би на «носочках».
• Через тривале ходіння на високих каблуках сухожилля ніг «зсихається», стає менш податливим і гнучким. При зміні взуття виникає біль як від розтягування.
• Вважаються неправильної взуття, де каблук розташований перпендикулярно і не має скоса до середини підошві.
• Пальці ніг, особливо в разі вузької та ще й тісному взутті, знаходяться в напрузі, що сповільнює кровоток і призводить до вальгусной деформації суглобів великого пальця, до появи наросту, так званої «кісточки». Позбутися від такого подарунка на пальці ноги дуже складно. До речі, рекламований так званий силіконовий коректор – вкладиш між пальцями від кісточки ефективний тільки в поєднанні з іншими способами оздоровлення.
• При ходьбі на каблуках жінка, зберігаючи рівновагу, змушена задню частину тулуба відхиляти назад, сильно прогинаючись в попереку. Це може привести до загину матці, прилипання яєчників до стінок таза.
• При тривалій ходьбі на шпильках кишечник зміщується вниз, порушується кровообіг.

Шкода високого каблука для молодих

Відомо, скелет формується в молодому віці до 20 років, так що зіпсувати його дуже легко, а виправити швидко – не вийде. Тому взуття типу  лабутенах –  високі туфлі з червоною підошвою і з немислимим вигином ступні ,  (розробник моделі француз Крістіан Лубутена), не дивлячись на супер-популярність і вишуканість форми, як би гарні, привабливі вони не були – це шлях до деформації і викривлення стопи .

Кому протипоказані високі підбори

1. Милим дамам, що страждають на артрит, мають вальгусную деформації стопи, тобто більшу кісточку.
2. Тим, хто страждає на варикозну хворобу ніг, захворюваннями соссудов варто преостановіть носіння взуття на високих підборах.
3. Вагітним жінкам, від тимчасово варто відмовитися.

Коли можна на високих підборах

Звичайно, ніхто не закликає жінок зовсім відмовитися від взуття на підборах, але важливо дотримуватися тривалість ходьби в такому взутті. Ясно, що в урочистих моментах без каблуків важко обійтися. Але не слід носити таке взуття постійно, протягом усього дня, і при першій можливості, що з’явилася важливо змінити її на легку з маленьким каблучком або без нього.

Ще одне правило: важливо дотримуватися висоту каблука для повсякденного взуття, оптимальний розмір якого 4-5 см і це повинна бути не шпилька, а потовщений стійкий каблучок.

Три години в день у взутті на високих підборах вважається цілком допустимою. Чи не болеее !!!

• Не менш важливо і якість взуття, матеріал, з якого вона виготовлена, повну відповідність її розміру ноги.
• Легкої ходи вам і будьте здорові!

Select LanguageAfrikaansAlbanianArabicArmenianAzerbaijaniBasqueBelarusianBulgarianCatalanChinese (Simplified) Chinese (Traditional) CroatianCzechDanishDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGalicianGeorgianGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIcelandicIndonesianIrishItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianMacedonianMalayMalteseNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSerbianSlovakSlovenianSpanishSwahiliSwedishThaiTurkishUkrainianUrduVietnameseWelshYiddish E-mail: luda.maluta@yandex.ru Архіви Виберіть місяць Жовтень 2019 (1) вересня 2019 (3) Документи 2019 (4) Документи 2019 (3) Червень 2019 (3) Май 2019 (3) Квітень 2019 (4) березень 2019 (5) лютий 2019 (3) Січень 2019 (4) грудень 2018 (3) листопад 2018 (4) жовтень 2018 (5) вересня 2018 (2) Документи 2018 (5) Липень 2018 (3) Червень 2018 (2) Травень 2018 (3) Квітень 2018 (4) березень 2018 (5) лютий 2018 (4) Січень 2018 (5) грудень 2017 (4) листопад 2017 (6) жовтень 2017 (5) Вересень 2017 (4) Документи 2017 (5) Документи 2017 (5) Червень 20 17 (3) Травень 2017 (5) Квітень 2017 (6) березень 2017 (6) лютий 2017 (6) Січень 2017 (6) грудень 2016 (5) листопад 2016 (4) жовтень 2016 (7) вересня 2016 (4) Документи 2016 (5) Документи 2016 (5) Червень 2016 (2) Травень 2016 (3) Квітень 2016 (5) березень 2016 (3) лютий 2016 (6) Січень 2016 (7) грудень 2015 (8) листопад 2015 (7) жовтень 2015 (7) вересня 2015 (9) Документи 2015 (5) Документи 2015 (8) Червень 2015 (7) Травень 2015 (6) Квітень 2015 (7) березень 2015 (7) лютий 2015 (7) Січень 2015 (6) грудень 2014 (6) листопад 2014 (7) жовтень 2014 (3) вересня 2014 (2) Документи 2014 (4) Документи 2014 (6) Травень 2014 (1) Квітень 2014 (6) березень 2014 (8) лютий 2014 (13) Січень 2014 (3) грудень 2013 (11)

Високі підбори. Високий каблук корисний для здоров’я?

   Здрастуйте, дорогі мої! Рада вітати Вас на своєму сайті « Для нас, улюблених ».

   Високі підбори. А високий каблук корисний для здоров’я? У чому полягає шкода високих каблуків? Любов до високих підборів існує у жінок вже дуже давно. У сучасної жінки стільки різних способів зробити свої прекрасні ніжки довгими: шпильки, високі підбори , платформа. В такому достатку і заплутатися можна. Мабуть, немає такої жінки, яка свідомо відмовляла б собі в задоволенні походити на каблуках.

   Деякі носять каблуки рідко, тільки в особливих випадках, інші не можуть уявити собі життя без каблуків і не знімають їх цілий рік, змінюючи лише фасон.

Високий каблук корисний для здоров’я?

   Ну, яка жінка-красуня не знає, що каблуки візуально допомагають збільшити зростання. Ніжки виглядають стрункішими, особливо, якщо Ви в спідниці або в платті. Багато чоловіків просто без розуму від жінок, що носять каблуки.

І адже дійсно, правильно підібраний каблук, робить жінку стрункішою і привабливіше. Від неї в буквальному сенсі не можна відвести погляд.

   Що й казати про те, що сама жінка, що носить підбори відчуває себе впевненіше і сексапільні. Каблуки сприяють прямий і граціозною поставі. Але якщо Ви не випрямляєте спину, коли йдете на підборах, то можна заробити плоскостопість і викривлення хребта.

   Ну, і звичайно, варто сказати про прекрасне зовнішньому вигляді жінок, що ходять на підборах! Це просто верх жіночності і краси! Мабуть, головне – це вміння навчитися правильно ходити на підборах, так щоб це дійсно виглядало гідно!

Шкода високих каблуків. У чому ж?

Мало хто знає, але у жінок плоскостопість зустрічається частіше, ніж у чоловіків. І виною тому наші улюблені підбори і шпильки. Регулярне носіння високих підборів, сприяє тому, що тиск припадає тільки на пальці ніг, в результаті чого вони втомлюються, зменшується кровообіг стопи. Все це призводить до різного роду захворювань.

Також слід сказати про те, що збільшується навантаження на хребет. У той час коли Ви йдете на високих підборах, центр ваги Вашого тіла переміщається вперед, а спина йде назад, таким чином, відбувається збереження рівноваги.

Завдяки цьому спина дуже сильно згинається, внутрішні органи можуть зміщуватися, а це може стати причиною запальних захворювань. Через частого вигину спини може з’явитися остеохондроз.

Для того, що проблеми зі здоров’ям Вас не торкнулися, намагайтеся носити підбори тільки з нагоди. Звичайно, є жінки, які не можуть обходитися без каблуків, але користі для здоров’я від цього ніякої.

Зовсім необов’язково відмовлятися від каблуків назавжди. Досить просто скоротити час їх носіння. Високі каблуки надягайте тільки в особливих випадках, коли справа дійсно того варто, наприклад на побачення або на важливу зустріч.

Виглядати на відмінно можна і у взутті на платформі або невисокому каблуці. Високі підбори, безумовно, є гарним взуттям, але абсолютно незручною.

Часом, ми навіть не помічаємо біль і втому в ногах, а коли приходимо додому, сил вистачає тільки на те, щоб лягти відпочити.

Яку висоту каблука варто вибирати ?

Чи можна високим носити підбори ? – не варто, це буде виглядати безглуздо і некрасиво. Тут варто підібрати взуття на плоскій підошві, але ту, яка буде виглядати на нозі витончено і красиво.

Для жінок, чий зріст є середнім, рекомендую носити не занадто високий каблук, чи не шпильку, а стійкий каблук. Довжина такого каблука повинні бути не більше 5 – 6 см, цього цілком достатньо, щоб зробити ніжку витонченою і красивою.

Жінкам з маленьким ростам, найкраще підійдуть середні підбори. Не варто одягати занадто високі підбори, так як жінки з маленьким зростом будуть виглядати занадто безглуздо. Ідеально підійде взуття на охайній платформі або стійкий каблук.

Важливо завжди вибирати взуття за розміром, так, щоб вона ніде не тиснула і не натирала. Якщо взуття нова, то рекомендується ставити на неї силіконові підкладки, які допоможуть запобігти появі мозолів і натоптишів.

Шановний читачу!

У мене до Вас прохання: якщо у Вас є що додати по даній темі або Ви можете поділитися своїм досвідом, обов’язково залиште свій коментар

А якщо Вам сподобалася стаття, поділіться з друзями, натиснувши на кнопки соціальних мереж. Наперед дякую!

Шкода і користь підборів

Багато з нас, жінок, люблять взуття на підборах. І це не дивно, адже надівши таке взуття, відразу відчуваєш себе стрункішою і красивіше. На жаль, при тривалому носінні високий каблук несе в собі загрозу для здоров’я.

Особливості анатомії стопи

Основна функція стопи – амортизація, тобто. Е. Розподіл навантаження при бігу і ходьбі на двох ногах. Завдяки рухливим з’єднанням кісток (суглобам), особливій формі склепінь стопи вага тіла розподіляється на нижній відділ хребта, кістки тазу і суглоби нижніх кінцівок таким чином, щоб ми могли ходити і бігати, не відчуваючи при цьому болю і дискомфорту.

Якщо змінюється хоч якась мала частина цієї налагодженої системи розподілу ваги тіла, то починаються проблеми. Наприклад, плоскостопість або артроз колінного суглоба можуть призвести до порушення біомеханіки ходьби, неправильного перерозподілу ваги і збільшення навантаження на тазостегнові суглоби або нижній відділ хребта з їх подальшим ушкодженням.

Шкода високого каблука

Ви спрóсіте, при чому тут каблук? Доведено, що каблук заввишки всього 2-3 см збільшує навантаження на передні відділи стопи на 22%, а 6 см – вже на 60%! Це означає, що при тривалому навантаженні (наприклад, протягом кількох місяців) передні відділи стопи (суглоби пальців ніг, плеснові суглоби) під дією надлишкового навантаження почнуть деформуватися, з’являться патологічні кісткові розростання (остеофіти).

Лікування варикозу вен на ногах

Все це призведе до поступової грубої деформації всієї стопи і її склепінь, а значить, і до зниження здатності амортизувати навантаження. Далі, можливо, доведеться познайомитися з болями в стопі, гомілковостопних, колінних і тазостегнових суглобах, в кістках таза, а також в спині.

Ще один неприємний наслідок, яке ви можете помітити при тривалому носінні високих каблуків, – вкорочення ахіллового сухожилля. Це сухожилля знаходиться в області гомілковостопного суглоба ззаду, воно з’єднує п’яту і литкового м’яза. Зазвичай такий стан проявляється болем і дискомфортом в щиколотках при носінні взуття без каблука.

Користь високих каблуків

І тим не менше ходьба на високих підборах може приносити не тільки шкоду, але і користь для здоров’я. Крім того, що жінка відчуває себе красивіше і стрункіше, носіння високих підборів допомагає поліпшенню постави – ходити сутулою на високих підборах значно важче, ніж з прямою спиною.

Виявилося також, що високі підбори не тільки сприяють зміцненню литкових і сідничних м’язів, роблячи ноги більш привабливими, але і підсилюють кровообіг в області органів малого тазу, покращуючи сексуальне життя жінок.

профілактика

Ортопеди вважають, що оптимальна висота каблука повинна бути 2-3 см. Це має особливе значення при вже наявному плоскостопості, адже такий каблук допомагає правильно розподілити вагу по стопі. Якщо плоскостопості немає, то краще обмежитися зручним взуттям з супінатором і без каблука.

Якщо вам подобаються шпильки, то необов’язково зовсім відмовлятися носити улюблене взуття. Головне – помірність. Не ходіть на високих підборах щодня. Намагайтеся вибирати широкий стійкий каблук, він принесе менше шкоди здоров’ю.

По можливості знімайте або міняйте таке взуття на зручну або навіть ортопедичну (наприклад, під час перерв на роботі).

Бажано виконувати спеціальну гімнастику для стоп (найпростішим варіантом є катання м’ячика босими ногами).

Багато ортопеди в якості профілактики проблем від носіння високих каблуків радять ходити босоніж по нерівній поверхні (пісок, галька). Майте на увазі, що зайва вага значно підсилює всі негативні ефекти подібного виду взуття!

• Якщо ви все ж «не вбереглися» і після тривалих щоденних походів на підборах з’явилися болі в стопах, суглобах ніг або спині, не зволікайте – зверніться до лікаря-ортопеда.

Шкода високих каблуків для жінок

На жаль, вибір людини – це далеко не завжди його вибір. Загальноприйняті тенденції, які задають вектор розвитку (а найчастіше – деградації), визначають вибір людини. Таке поняття, як мода, давно увійшло в наше життя.

Якщо заглибитися в це поняття і поміркувати над тим, що таке мода, то ми можемо прийти до вельми цікавого висновку. По суті, те, що сьогодні називається модою, – це той же самий присутній в тваринної природі стадний інстинкт.

Стадний інстинкт – це схильність живих істот коригувати свої дії з урахуванням того, як діє більшість. І якщо все стадо буде мчати в прірву, у окремих індивідів навіть не виникне сумніву в тому, що потрібно зупинитися. Саме так це працює.

І сучасна система споживання побудована багато в чому на цьому інстинкті – в соціумі задаються загальноприйняті тенденції, вигідні тому, хто цей бізнес організовує, і всі, хто в ці тенденції не вписується, автоматично стають ізгоями. І ця система працює просто ідеально.

Виробник випускає якийсь новий товар (буває так, що і зовсім непотрібний), а потім за допомогою певних інструментів змушує широкі маси населення його купувати.

Як це робиться? Як, наприклад, змусити людину купити незручну, непрактичну або некрасиву одяг? Досить просто вселити більшості, що це новий «писк моди» і той, хто буде носити цю погань, буде виглядати дуже привабливо в очах оточуючих.

І часом доходить до смішного – людина носить одяг, в якій йому незручно, яка йому не подобається, що часом йому ще й, що називається, невідповідно до своїх достатків. А все для того, щоб бути привабливим в очах оточуючих, думка яких далеко не їх власне, а сформовано штучно.

Так і працює ця система, яку ми називаємо модою.

Шкода каблуків для жінок

Мода здатна нав’язати будь-яку потрібну тенденцію. Приблизно в XVI столітті в світі з’явилося таке винахід, як каблук. Практичний його сенс – вельми сумнівний.

Одні з можливих початкових смислів появи каблука – це можливість зафіксувати ногу в стремена під час їзди в сідлі, також каблук дозволяв збільшувати зріст людини ілюзорно, зрозуміло. Саме з цих причин, а може бути, по ще якимось іншим, в суспільстві стала активно насаджуватися мода на каблуки.

Слід розуміти, що в цьому світі нічого не відбувається просто так. І якщо хтось став просувати подібну моду, значить, вона комусь вигідна. І в даному випадку, це чийсь бізнес.

Поява каблуків у взутті створило широкий простір для фантазії і створення нових видів взуття, які один від одного будуть відрізнятися тільки розміром, видом, формою каблука, а коштувати – в кілька разів дорожче. Тому як – «писк моди».

Як часто буває в подібних випадках, питання шкоди для здоров’я або хоча б раціональності створення такого взуття просто не приймається на розгляд, так як отримання прибутку первинно, а людям можна вселити практично все що завгодно.

Особливо агресивна і нещадна сучасна мода по відношенню до жінок. І в питанні носіння взуття з каблуком – тут теж ніяких винятків. Причому часто можна бачити, що висота і розмір каблука просто суперечать здоровому глузду. Складно уявити, як можна навчитися балансувати на таких своєрідних «ковзанах», але, мабуть, можна.

Тим більше нам ретельно помістили в голову гасло «краса вимагає жертв». Не зовсім, правда, зрозуміло, яке відношення до краси має подібне збочення, але цим питанням, як правило, ніхто не задається. Вчаться ходити, падають, набивають синці і таки звикають до такого ось знущанню над власним організмом.

А що ж організм? А він, тяжко зітхнувши (не вперше йому експерименти над собою терпіти), пристосовується.

Організм починає перебудовувати весь скелет, щоб хоч якось пристосуватися до такого неприродного стану тіла. І безслідно для здоров’я це, зрозуміло, не проходить. Викривлення хребта і кісток тазу, а як наслідок – хронічні болі в спині, порушення діяльності внутрішніх органів, варикоз, хронічна втома.

Все це призводить до цілого букету захворювань, причину яких, як правило, озвучувати не прийнято. Насправді, здоровий хребет – це основа здорового тіла, і якщо він викривлений, то проблем зі здоров’ям не уникнути.

Наскільки виправдано ризикувати своїм здоров’ям заради якоїсь сумнівної «краси» і «привабливості» – питання спірне.

Шкода високих каблуків з точки зору фізики

Шкода високих каблуків з точки зору фізики цілком очевидний.

Неприродне положення п’яти, в якому вона займає набагато більш високе положення, ніж їй належить, призводить до зміни центра ваги тіла, і це, в свою чергу, призводить до того, щоб для збереження рівноваги людина приймала неприродне для нього положення тіла при ходьбі.

Це і веде до викривлення хребта і всього скелета. Особливо страждає в плані деформацій поперековий відділ хребта, а в крижово-клубових зчленуваннях відбуваються незворотні деформації, які ведуть до ряду важких захворювань.

Шкода високих каблуків для здоров’я

Скелет людини без істотних деформацій може витримати носіння каблуків до двох з половиною сантиметрів заввишки.

Якщо ж висота каблука становить вище трьох сантиметрів, то деформації хребта і скелета в цілому не уникнути.

При висоті каблука вище трьох сантиметрів, скорочується ахіллесова сухожилля, і центр ваги тіла зміщується вперед, що веде за собою деформації скелета з часом.

Як показують проведені дослідження, каблук довжиною в 2.5 сантиметрів вже «нахиляє» тіло на 10 градусів вперед. І вже навіть при цьому значенні хребет змушений видозмінюватися, щоб зберігати рівновагу при носінні каблуків. Ці видозміни ведуть до його викривлення.

І вже через півроку носіння високого каблука, це призводить до незворотних змін в ахіллове сухожилля, яке постійно знаходиться в стані скорочення під час носіння взуття на високих підборах.

А далі – до викривлення тазу і хребта, що, в свою чергу, спричинить за собою дисфункцію внутрішніх органів.

Дослідження проблеми носіння взуття на високих підборах привели до невтішних результатів. Взуття на високих підборах призводить до таких наслідків:

• Зміна центру ваги тіла.
• Перевантаженість передньої частини стопи.
• Перенапруження в м’язах ніг.
• Підвищення ризику отримати травму.

Дані негативні впливи високого каблука на тіло людини призводять в перспективі до наступних наслідків:

• Зміна центру ваги тіла призводить до зміщення внутрішніх органів і, як наслідок, до порушення їх роботи.
• Перевантаженість передньої частини стопи призводить до виникнення натоптишів і набряків. В ході тривалого носіння взуття на високих підборах можлива поява таких захворювань, як артрити, артрози, набряки, плоскостопість і варикоз.
• Перенапруження в м’язах ніг особливо небезпечно для вагітних жінок, оскільки може викликати гіпертонус матки і підвищити загрозу викидня і інших ускладнень.
• Нестійке положення тіла, яке присутнє завжди при носінні взуття на високих підборах, підвищує ризик падіння і отримання сильних травм.

Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що носіння підборів вище 2.5-3 см може бути небезпечним для здоров’я жінки і в довгостроковій перспективі призвести до серйозних порушень здоров’я.

Чим небезпечні для здоров’я високі підбори

У найближчі вихідні в Дніпрі відбудеться «Забіг на шпильках – 2012». Зазвичай учасницям доведеться подолати дистанцію в 80-100 метрів асфальтованої дороги. Напередодні забігу «Доктор Дніпро» дізнався, якими травмами загрожує спринт на високих підборах і чому підбори небезпечні для здоров’я.

За статистикою, кожна десята жінка в світі носить шпильки більше трьох днів на тиждень, і близько третини з них падають. Якщо ви не втрималися на улюбленій шпильці і почали «політ», не варто намагатися відновити рівновагу: зайві рухи тільки погіршать травму.

Зазвичай при падінні травмується кісточка, в гомілковостопному суглобі трапляються розриви зв’язок, вивихи і переломи. Відрізнити їх один від одного самостійно складно. Тому оцінювати тяжкість травми і ставити діагноз повинен травматолог.

І набряклість, і крововилив (синець), і біль, особливо при ходьбі, будуть, швидше за все, у всіх випадках.

Хоча бувають такі переломи, при яких і біль не дуже сильна, і набряклість не так виражена, а бувають і розриви зв’язок, при яких пацієнт ледь може ступити на ногу.

Та й фахівця для винесення вердикту потрібно зробити деякі дослідження, а найголовніше – рентген. Але якщо на рентгені немає перелому або вивиху – не варто вважати, що можна не лікуватися, і все само собою заросте. Тому що навіть при частковому розриві зв’язок потрібно накладати гіпс.

Не варто недооцінювати пошкоджень гомілковостопного суглоба: вони дуже часто призводять до інвалідності. Втім, навіть якщо до інвалідності не дійде, наслідки травм не забудуть позначитися в бущущем.

Цілком можливо, що жінку протягом усього життя буде турбувати біль при ходьбі, обмеження рухливості суглоба, а на каблуки вона встати більше ніколи не зможе. Невеликі тріщини кісток стопи часто залишаються непоміченими.

Тільки з віком, коли болю в ногах стають нестерпними, з’ясовується, що першопричиною хронічного запалення став прихований перелом або тріщина кістки стопи. Тому при будь-якому пошкодженні гомілковостопного суглоба потрібно якомога швидше звернутися до лікаря.

У перші хвилини після травми рятівним стане холод. Потрібно покласти на хворе місце рушник, змочений у холодній воді або обкласти голеностоп пакетами з льодом. Біль вщухне, запальний процес трохи заспокоїться, і набряк злегка спаде.

На підборах можна прийти до інвалідності і без падінь

За статистикою ВООЗ, 25% жінок і 15% чоловіків старше 30 років страждають від захворювань ніг, пов’язаних з незручним взуттям.

«Натоптиші», «шишки» на ногах, поперечна плоскостопість, артрити і артрози, порушення кровообігу і як наслідок – варикоз, збільшення литкових м’язів, деформація суглобів і хвороби хребта – звичайна ціна каблучной краси. Хоча все набагато простіше: якщо каблуки вчасно не зняти – ходити буде боляче … або взагалі неможливо.

«Каблукова мозоль» і хвороби суглобів

«Натоптиші», мабуть, найпоширеніша і нешкідлива плата за витонченість. У взутті на плоскій підошві навантаження на стопу розподіляється рівномірно, а на каблуках вага переміщається на її передню частину. У підсумку в цій області порушується кровопостачання, шкіра потовщується, огрубевает і з’являється «каблукові мозоль».

Через неправильний розподіл навантаження на стопу і неприродного її положення розвивається плоскостопість. Спочатку змінюється форма стопи, потім з’являються болі в стопі, набряки і швидка стомлюваність при ходьбі. В кінцевому рахунку, болі стануть постійними, а ходити буде важко навіть в тапочках і на короткі відстані.

До речі, одне з найвідоміших наслідків плоскостопості – хальгус вальгус, деформація першого плюснефалангового суглоба. Його ще називають «шишкою на великому пальці». Згодом він починає сильно боліти і заважає ходити.

«Натоптиші» і плоскостопість – це ще не все. Нефізіологічна положення стопи в поєднанні з перевантаженням і порушеним кровообігом призводять до хвороб суглобів – артірітам і артрозу.

Шпильки і ноги «в судинну зірочку»

Порушення кровообігу рано чи пізно призведе до варикозного розширення вен. «Судинні зірочки» виповзуть першими, а за ними під шкірою окреслив і розпухлі вени.

Лікувати варикоз набагато складніше, ніж попереджати його. Тому фахівці радять виконувати фізичні вправи, що поліпшують кровопостачання ніг як мінімум два рази на тиждень.

Найкраще для цих цілей підходить аквааеробіка.

• І ікри, як у футболіста
• Тривала ходьба на високих підборах посилює навантаження на литкові м’язи, через що вони збільшуються в розмірах.
• Від юної модниці до старої руїни

Є думка, що високий каблук допомагає тримати спину і покращує поставу. З одного боку, це так. Але з іншого … Центр ваги зміщується вперед, а спина для збереження рівноваги йде назад. Хребці і таз зміщуються, і посилюється вигин спини.

А в підсумку – остеохондроз, викривлення хребта і м’язові болі. До речі, болі в попереку і остеоартрит колін теж пов’язані з високими підборами. Згодом порушення в колінних суглобах, а головне – в хребті можуть змінити ходу до НЕ впізнаваності. І не виключено, що постійні болі в спині і ногах змусять взяти «бабусин костилік» аж ніяк не в бабусиному віці.

До слова, деякі фахівці вважають, що постійне носіння каблуків в підлітковому віці деформує таз. І юним любителькам шпильок може нелегко припасти під час пологів.

«Каблукова залежність» – не вигадка

Багато жінок, які звикли до високих підборів, скаржаться, що без них вже не можуть. І це не примха. Під час ходьби сухожилля має розтягуватися. А на підборах вона постійно піднесено і фіксовано. Згодом сухожилля стає жорстким, втрачає еластичність, і стопа не може повноцінно рухатися. Тому жінці стає важко ходити на плоскій підошві.

Каблуки з користю для здоров’я

Зовсім знімати підбори лікарі теж не радять. Наші ноги не пристосовані до зовсім плоскій підошві, тому невеликий каблучок заввишки 1,5-3 сантиметри врятує від втоми і виявиться корисним для здоров’я, а людям з плоскостопістю – просто необхідним. А ідеальну фізіологічну висоту каблука для себе можна розрахувати, поділивши довжину стопи (в сантиметрах) на сім.

Взагалі ж, каблуки заввишки до 5 сантиметрів медики вважають нешкідливими. Небезпека для здоров’я таять каблуки середньої висоти: від 6 до 8 сантиметрів і високі – від 8 сантиметрів.

Середні і високі підбори лікарі радять носити не більше трьох-чотирьох годин в день і не частіше трьох днів в тиждень. В ідеалі кожні дві години треба знімати взуття і масажувати стопи або проводити міні-гімнастику: хоча б ворушити пальцями ніг і згинати-розгинати стопу кілька хвилин.

А ось людям, чия вага перевищує оптимальний більше ніж на 12 кілограмів, лікарі радять і зовсім утриматися від каблуків, і особливо від шпильок.

Купуючи туфлі на високих підборах, потрібно провести міні-тест. Одягнувши обидві туфлі, встаньте прямо і підніміться на шкарпетках. Відстань між підборами і підлогою має бути більше 2 сантиметрів. Якщо менше – каблук занадто високий.

1. Ортопеди радять купувати взуття з каблуком не вище 5 сантиметрів, округлої або прямокутної формою носа, зі в міру закріпленим, але не стискає, задником і з підтримуючим в тонусі звід стопи супінатором.
2. Олена Ртищева
3. © Доктор Дніпро

Високі підбори шкідливі для здоров’я

Чи можна уявити урочистий захід, на яке дівчата прийшли у взутті на плоскій підошві? Насилу. Але ж крім свят і вечірок, жінки носять туфлі на шпильках всюди, навіть в парку, на пляжі або в метро. Сьогодні ми спробуємо розібратися, чим такий небезпечний каблук для здоров’я, і ​​як можна вберегти себе і не відмовитися від красивого взуття зовсім?

Протягом усього життя розвивається м’язова сфера людини, здатна встановлювати скелет в позицію, при якій центр ваги людського тіла повністю збалансований. А ось сумарний центр ваги зазвичай падає між стоп і не виходить за їх межі. Але що ж відбувається, коли жінка носить взуття на підборах? Основний центр ваги потихеньку зміщується вперед, на шкарпетки.

Для того щоб нам не впасти, корпус повинен утримуватися компенсаторними силами – спинний і поперекових м’язами. В результаті напружуються м’язи ніг і сідниць, фігура стає промальовані. Звичайно, такий тонус виглядає візуально красиво, проте за подібну привабливість доводиться платити.

Постійне м’язове перенапруження в перетиснений м’язах, суглобах тканинах і зв’язках можуть не рідко супроводжуються больовим синдромом. Більш того, змінюється основне розташування хребців, і кожен з відділів хребта, з метою врівноважити становище корпусу, нахиленого вперед, небезпечно згинається.

Це і є найвірніший шлях до артрозу і артритів, утворення міжхребцевих гриж, блокад суглобів, протрузий і больового синдрому в цілому.

Що ж можна порекомендувати жінкам, які не можуть без взуття на підборах?

По-перше, потрібно дозувати каблук. Наприклад, ви можете відмовитися від подібного взуття на деякий час (період відпустки) на благо здоров’я. Якщо у вас є машина, тримайте в салоні щось підходяще і зручне (бажано без каблука). Також, було б просто чудово мати в офісі щось на подобу акуратних, а головне, комфортних балеток.

Не забувайте відновлюватися після носіння каблуків – вранці робіть вправи на м’язи стегна і тазового кільця. Навіть постоявши деякий час на носках, ви позбудетеся від застою кислоти в м’язах. Увечері, по можливості, ходите в спортзал, ну або просто помасажуйте литкові м’язи (вони страждають від каблуків найбільше). Масаж можна замінити джакузі або контрастним душем.

Перед сном рекомендується потримати ноги в розслабленому положенні, лежачи на якому-небудь узвишші протягом 30 хвилин. Після цієї процедури кров оттечет, а м’язи зможуть відпочити. Якщо ви вже зовсім не можете без каблуків, просто міняйте їх форму. Наприклад, замініть шпильки на танкетки або платформу.

Всім відомо, що сучасна жінка, яка стежить за модою, навряд чи зі свого життя прибере підбори. Але цього ніхто і не вимагає. Просто потрібно знайти правильний підхід до такого взуття, навчившись сприймати її, як небажану навантаження, яку треба дозувати. Уявіть, каблук у вигляді солі і ніколи не пересолюйте!