Як позбавитися від болю?
Мова звичайно про душевний біль. Хоча фізичний біль може служити доброю аналогією. Коли нам боляче, ми стогнемо.
Коли дуже боляче – кричимо. Ми висловлюємо таким чином переповнене нас почуття. Завдяки цьому знижується ступінь концентрації на больовому стимулі та притупляється відчуття болю.
На фізичному рівні цей процес запускається автоматично. Але не так йдуть справи з душевними стражданнями. Коли ми відчуваємо душевний біль, ми також інстинктивно прагнемо позбутися від неї.
Але різниця в тому, що у випадку з фізичним болем ми висловлюємо і проживаємо його тут і зараз. А відчуваючи душевний біль, прагнемо втекти від неї, відволіктися, не звертати на неї уваги. Ми не хочемо тут і зараз прийняти її і прожити.
Тому що не хочемо продовжувати випробовувати негативні переживання. І в цьому полягає помилка. Не прожите горе ховається в саркофагу психологічних захистів, які заважають нам бути відкритими і щирими у спілкуванні з іншими.
І спотворюють наше сприйняття світу та самих себе. Єдиний спосіб звільнитися від наслідків не прожитого болю – усвідомлено прожити його. Переосмислити ситуацію, яка стала причиною цього болю.
Змінити, що можна змінити, і прийняти те, що змінити не можна. Висловити всі накопичені почуття. І, нарешті, звільнитися.
Поки ми біжимо від свого болю, закриваємося від нього в пошуках уявної безпеки, ми залишаємо всередині себе джерело саморуйнування, причину внутрішніх і зовнішніх конфліктів. А як ви справляєтеся з болем? Поділіться своїм досвідом у коментарях. Ну і звичайно, пишіть свої думки і питання – поспілкуємося.
Будьте здорові і щасливі. На зв’язку з вами, Сергій Гнып | Психолог, Когнітивно-поведінковий терапевт. Підписуйтеся на канал, щоб не пропускати нові матеріали. Ще більше корисних матеріалів, відповіді на запитання підписників та живе спілкування в Instagram.
