Сокова дієта для схуднення і очищення організму: відгуки та результати

Сокова дієта все більше набирає популярність останнім часом. І тут немає нічого дивного, адже що може бути корисніше свіжовичавленого соку з улюблених фруктів і овочів, який до того ж сприяє схудненню і очищенню організму?

У чому полягає сокова дієта?
Соки бувають різними, свежевижатими і консервованими, концентрованими і розведеними.

У свіжих овочах і фруктах знаходиться безліч мікро- і макроелементів, однак, купуючи сік в магазині, ми отримуємо на додачу ще й барвники та консерванти, які навряд чи посприяють оздоровленню.

Для отримання потрібного результат і збагачення організму вітамінами, необхідно готувати сік власними силами за допомогою соковижималки. Включивши фантазію можна створювати смачні напої, кожен раз поєднуючи різні овочі, зелень і фрукти.

↑ натисніть

Сокова дієта має на увазі вживання тільки рідкої їжі: соків, відварів і чаю. Входити в неї потрібно поступово, щоб не нашкодити організму. Для цього важливо заздалегідь виключати з раціону жирну і висококалорійну їжу, борошняне і солодке.

Тривалість дієти не повинна перевищувати тиждень, оптимальний же термін – 3 дні. Для початку можна спробувати більш щадний режим: повністю не відмовлятися від твердої їжі, вживати разом з соками злаки, овочеві салати і фрукти.

Якщо таке харчування виявиться прийнятним і організм нормально відреагує на низькокалорійну дієту, що не буде запаморочень, слабкості і поганого самопочуття, наступного разу можна дотримуватися суворої сокової дієти.

Свіжовичавлені соки рекомендується вживати в розведеному вигляді, тоді така дієта не тільки не зашкодить, але і зміцнить імунну систему і позбавить від зайвих кілограмів.

Плюси і мінуси сокової дієти
Соковий раціон має лікувальний ефект. Насичений вітамінний комплекс очищає кишечник, сприяє виведенню токсинів, покращує метаболізм і прискорює обмін речовин.

Сокова дієта відноситься до низькокалорійним, вона має на увазі мінімальне споживання жирів і сприяє швидкому зниженню ваги.

Вона також може допомогти в лікуванні таких захворювань як гіпертонія, цукровий діабет, атеросклероз, порушення роботи печінки.

↑ натисніть

Не дивлячись на безліч позитивних критеріїв, сокова дієта має свої недоліки і протипоказання. Під час такого «харчування» можливі запаморочення, слабкість, сонливість аж до головних болів. Це наслідок того, що організм недоотримує звичне кількість енергії.

Соки цитрусових, кислих сортів яблук не варто вживати людям, що страждають виразкою або гастритом, так як вони підвищують рівень кислотності шлунка, що може привести до загострень. Такі складні захворювання як цукровий діабет, передбачає обережне застосування сокової дієти, оскільки в фруктам міститься цукор.

В такому випадку застосовувати сокову дієту слід тільки після консультації з лікарем. Зубна емаль також може постраждати від солодкого, тому напої краще вживати через соломку.

Після завершення дієти, відновлювати звичний раціон слід поступово, збільшуючи кількість вуглеводів, білків і рослинних жирів до норми.

В іншому, якщо дотримуватися всіх рекомендацій і враховувати особливості свого організму, можна за допомогою сокової дієти очистити організм від непотрібного і надовго прибрати зайві кілограми.

Сокову дієту найкраще проводити в кінці літа, коли в достатку свіжі овочі, зелень і фрукти, які здатні по-справжньому оздоровити і зміцнити організм.

Дієта на соках

Люди, які люблять фрукти і овочі, небайдужі до свіжовичавленим соком. Ці напої багаті вітамінами і мікроелементами які засвоюються організмом легше, ніж сирі плоди. А завдяки їх низькій калорійності існує окрема сокова дієта.

Суть і правила

Якщо мова йде про використання соків для схуднення, то в цьому випадку не можна використовувати покупні варіанти. Ці напої містять велику кількість цукру і різних хімічних компонентів.

Щоб курс методики пройшов успішно, необхідно дотримуватися правил:

М’ясників: Я втомився повторювати! Якщо ниють коліна і тазостегновий суглоб, швидко приберіть з раціону …

1. Соки мають потужний вплив на організм. Щоб мінімізувати його, необхідно розбавляти їх невеликою кількістю води.
2. Перед тим як приступати до виконання методики, необхідно порадитися зі своїм лікарем або записатися на прийом до дієтолога. Потрібно зрозуміти можливу реакцію організму на свіжовичавлені фреші.
3. Для досягнення якнайшвидшого результату, необхідно збільшити фізичні навантаження.
4. Можна використовувати тільки якісні фрукти і овочі. Найкраще дотримуватися цієї методики в ту пору року, коли вони дозрівають в вашому регіоні. Таким чином можна захистити свій організм від плодів, в які додають хімію для тривалого терміну зберігання.
5. Питний режим – 1,5 літра води.
6. Після того, як ви вичавили сік, його термін зберігання не повинен перевищувати 20 хвилин.
7. Якщо ви вибрали самий жорсткий варіант методики – вода і соки, то її максимальна тривалість не повинна перевищувати 5 днів.

Щоб відчувати себе в нормі, не мати психологічних невдоволень, необхідно вибирати фрукти та овочі виходячи з власних смакових уподобань. Дієтологи радять готувати соки з м’якоттю. Таким чином в напої буде додатково присутні клітковина.

Для того, щоб методика не заподіяла шкоди вашому організму, його необхідно заздалегідь підготувати. За тиждень до запланованого, потрібно відмовитися від жирної, солодкої і солоної їжі.

За три дні до початку дієти, потрібно повністю прибрати з раціону їжу, яка може нашкодити станом фігури. Додатково до цього додати по 0,5 літра соку на добу.

За один день до початку, відмовитися від вживання всього, крім овочів і фруктів.

Плюси і мінуси

Навіть у такій оздоровчої методики як сокова, існують не тільки позитивні, але і негативні сторони.

плюси:

1. Свіжі фреші добре справляються з голодом. Багато людей думають, що з соками вони будуть постійного голодувати, однак це не так.
2. Немає необхідності купувати додаткові вітамінні комплекси. Свіжовичавлені соки несуть в собі всі корисні компоненти, в яких потребує організм протягом доби.
3. Завдяки цій методики відбувається очищення організму від солей, шлаків і токсинів.
4. Якісний результат за короткий термін часу.

мінуси:

1. Так як при використанні свіжих соків для схуднення в організм не потрапляє тверда їжа, можливі проблеми з шлунково-кишковим трактом.
2. Якщо напої готуються і вживаються неправильно, неминучі порушення кислотно-лужного балансу.

Меню

Щоб не нашкодити організму, необхідно дотримуватися сокової монодієти протягом 5 днів. Кількість прийомів їжі – 5. Приблизна меню оздоровчого курсу:

День тижня	Приймання їжі	приблизне меню
День 1	1	Стакан гранатового соку, 2 огірка
2	Ананасовий сік
3	Стакан бурякового соку
4	Стакан гранатового соку
5	Буряковий і ананасовий сік
день 2	1	виноградний
2	Ананасовий
3	виноградний
4	Ананасовий
5	виноградний
день 3	1	Суміші з різних соків
2	Мільтівітамінние суміші
3	Фреш з різних фруктів
4	Фреш з різних овочів
5	Мільтівітамін
день 4	1	Гранатовий
2	буряковий
3	Ананасовий
4	Гранатовий
5	буряковий ананасовий
день 5	1	виноградний
2	морквяний
3	яблучний
4	Ананасовий
5	морквяний

Добове вживання соку має дорівнювати 2 літрам. Також не можна забувати про вживання чистої води в обсязі півтора літра.

Що можна і не можна

На суворої монодиете, простіше говорити про те, що вживати можна:

• фруктові та овочеві соки (в тому числі і томатний сік);
• чаї на травах;
• свіжі овочі та фрукти (у випадках можливих зривів);
• кефір, ряжанка, молоко з найменшим відсотком жиру.

Решту продуктів при цій монодиете заборонені.

різновиди

Існує кілька ефективних варіантів сокової дієти:

1. Яблучні фреші. Така методика повинна тривати не більше трьох днів. Через кожен 2 години, необхідно випивати по 200 мл соку. Таким чином поліпшується метаболізм і виявляється позитивний вплив на роботу нирок.
2. Гранатова методика. Тривалість курсу складає 7 днів. За цей час можна втратити до 10 кг ваги. Випивати по 2 літри цього напою в добу за 6 прийомів їжі.
3. Березовий сік для схуднення. Доступною така методика стає тільки в весняний період. Програма не повинна перевищувати 3-х днів. У добу потрібно випивати по 2 літри напою. Він нормалізує обмін речовин, знімає набряклість, очищає організм від шлаків і токсинів.
4. Лимонний фреш. Небезпечна і одночасно ефективна методика. У чистому вигляді лимонний сік вживати не можна. Його потрібно розбавляти з морквяним або буряковим соком.

рецепти

Навіть на такій жорсткій методики, можна знаходити різноманітність, щоб зберігати свій стан в тонусі. Для цього можна змішувати різні фреші, отримуючи незвичайні суміші.

освіжаюча зелень

Для приготування знадобитися 300 грам білокачанної капусти, 3 яблука, селера. Необхідно нарізати капусту і яблука, пропустити їх через соковижималку, додати гілочку селери.

імбирний коктейль

Для приготування цього напою буде потрібно 3 яблука, 2 апельсини, чайна ложка імбиру. Досить просто очистити фрукти від шкірки і вичавити з них сік з додаванням імбиру. Смак трохи гострий – на любителя.

овочевий коктейль

Для приготування знадобиться 1 огірок, 1 болгарський зелений і 1 болгарський червоний перець. Необхідно вичавити сік з усіх овочів окремо. Після цього перемішати все в одній ємності блендером.

Енергетичний напій

Для приготування потрібно манго, половина ананаса, банан, 200 мл молока, йогурт, половина чайної ложки меду. Очистити фрукти і вичавити з них сік, змішати з іншими інгредієнтами і ретельно збити за допомогою блендера.

Побічні ефекти і протипоказання

Деякі види соків агресивно впливають на організм. Через це, ця методика заборонена таким групам людей:

1. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
2. Цукровий діабет, гіпертонія.
3. Індивідуальна непереносимість або алергічні реакції.
4. Порушення роботи серцево-судинної системи.
5. При вагітності і лактації.
6. Хронічне захворювання.
7. Післяопераційний період.

Можливими побічними ефектами є порушення стільця, неприємні відчуття в роті, погіршення стану шкіри, волосся і нігтів, слабкість, апатія.

Відгуки

Марина 34 роки

Повнота переслідувала мене більшу частину свідомого життя. Як я не намагалася схуднути, нічого не виходило. Пробувала дотримуватися здорового харчування і займатися фітнесом. Однак, результат приходив повільно, а йшов дуже швидко. В один момент я вирішила спробувати жорстку дієту для швидкого схуднення. Використовувала для цього різні соки протягом 7 днів.

Жанна 27 років

Одужувати почала ще в шкільні роки. Зайва вага додавався повільно, але не зупиняючись. До 25 я вже просто соромилася дивитися на себе в дзеркало. У підсумку за порадами подруг спробувала дієту на соках. Виконувала її двічі на рік. У проміжках між нею, харчувалася правильно, відвідувала басейн. Результат дивовижний.

Оксана 27 років

Мріяла про струнку фігуру щоразу виходячи на вулицю. Однак на одних бажаннях мої дії припинялися. Коли познайомилася з хлопцем, вирішила постаратися заради нього. Почала бігати вранці, робити зарядку, не мережа солодкого і жирного. Але весь йшов дуже повільно. Мені потрібен був швидкий результат. Використовувала дієту на соках і не помилилася у своєму виборі.

Вихід з дієти

Ефект збережеться на тривалий час тільки при правильному виході з сокової методики. Для цього потрібно перші три дні додавати в раціон овочі та фрукти. Наступні дні можна урізноманітнити його складними вуглеводами і білками. Через 10 днів людина повинна повернутися до звичного харчування.

висновок

Дієта на основі соків підходить далеко не всім людям. Це пов’язано не тільки з серйозними обмеженнями в вживання продуктів, але і властивості самих фрешів. Щоб не зіткнутися з серйозними проблемами по здоров’ю, перед початком методики потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.

( 1

Смачне схуднення за 3, 5 або 7 днів: сокова дієта, відгуки та результати

Глузування забудуться, а складки на талії зникнуть. Схуднути всім на зло допоможе метод зі статті.

В ідеалі свіжі овочі і фрукти повинні бути присутніми в раціоні кожної людини незалежно від віку, статі і ваги. Дари природи насичують організм вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами, що позитивно позначається як на роботі внутрішніх органів, так і на зовнішньому вигляді.

З фруктів і овочів виходять смачні свіжовичавлені соки, які можна використовувати для схуднення – це зручно, приємно, швидко і незатратно. Існують різні варіанти сокових дієт, тому кожен зможе підібрати методику схуднення за своїм смаком.

З відгуками і результатами дієти на соках можна ознайомитися в кінці статті.

Суть і особливості

Всі люди, що бажають схуднути, мають різні мотиви – хтось хоче знову полюбити своє відображення в дзеркалі, інші прагнуть досягти внутрішньої гармонії з власним тілом, треті хочуть бути схожими на моделей і зірок шоу-бізнесу. Незалежно від того, з якої причини потрібно скинути зайву вагу, на ділі це виявляється не так вже й просто, тим більше за короткий термін.

Сокова дієта – це своєрідна розвантаження для організму.

За кілька днів «харчування» одними свіжовичавленими напоями худне людина позбавляється від набряклості і тяжкості в животі, тому після дієти відчуває себе набагато краще, ніж до неї – пропадає безсоння, прокидатися стає легко, поліпшується настрій. Цьому сприяють і результати схуднення, оскільки зміна форми тіла в меншу сторону помітно неозброєним оком.

Таке схуднення не буде стійким, оскільки після повернення до колишнього раціону скинуті кілограми знову повернуться до свого володаря.  Про це говорять і відгуки про сокової дієти для схуднення.

З іншого боку, методику можна розглядати, як перший крок на шляху до здорового харчування.

Після кількох днів розвантаження на овочах і фруктах можна відчути різницю на себе, і можливо, до шкідливих продуктів уже не захочеться повертатися.

Схуднення за цією методикою відбувається за рахунок низької калорійності продуктів. Соки з фруктів і овочів містять в собі не більше 60 ккал на 100 г напою, за винятком картопляного і малинового соку, які в дієті не застосовуються.

При цьому в раціоні повинні одночасно бути присутнім фреші з фруктів і з овочів, оскільки останні менш калорійні і в меншій мірі насичені цукром.

На соках зазвичай влаштовують розвантаження, яка триває 1-3 дні, але при бажанні можна розтягнути такий принцип харчування на 5-7 днів. Більш тривале застосування методики протипоказано , оскільки соки не можуть заповнити потреби організму у всіх поживних речовинах.

Важливо! Сокова дієта більше 7 днів протипоказана

Тверда їжа, м’ясо і риба обов’язково повинні бути присутніми в меню, але тижневе «харчування» соками шкоди організму не завдасть.

принципи

Схуднути без шкоди для здоров’я можна тільки на свіжих соках. Куплені напої категорично заборонені, так само як і домашні, що пройшли термічну обробку і закочені в банки. Крім того, щоб дієта на свіжих соках була ефективною, потрібно дотримуватися наступних правил:

1. Кожен день передбачається випивати 2-3 л свіжовичавленого соку.
2. Оскільки обсяг напоїв великий, потрібно розбавляти сік чистої негазованої водою в пропорції 1: 1. Це знизить концентрованість і зменшить навантаження на підшлункову залозу.
3. Крім соків, кожен день потрібно випивати не менше 8 склянок чистої води без газу, щоб відновити водно-сольовий баланс.
4. Цукор, сіль і інші смакові добавки повинні бути виключені з раціону на весь час дієти.
5. Оскільки під час дієти організм отримує недостатньо калорій для ведення повноцінної фізичної і розумової діяльності, потрібно звести до мінімуму, а краще повністю виключити заняття спортом. В іншому випадку методика може призвести до виснаження організму – слабкості, запаморочення, головного болю, апатії і інших побічних ефектів.
6. Свіжовичавлений сік можна зберігати в холодильнику не більше 8 годин, а краще і зовсім кожен раз готувати свіжий напій.
7. З метою економії для приготування напоїв потрібно використовувати соковижималку, кухонний комбайн або блендер. Вижимання соку вручну – занадто довгий і витратний процес.
8. Крім соків, з дарів природи бажано робити смузі і пюре, особливо якщо сокова дієта для схуднення розтягується на тиждень.

Можна вибрати один конкретний сік і пити тільки його або скласти розпорядок для напоїв з декількох овочів і фруктів. Робити вибір на користь того чи іншого варіанта потрібно з урахуванням особливостей організму. Наприклад, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту не можна пити багато напоїв з кислих фруктів і ягід, а при цукровому діабеті – з винограду.

Незважаючи на те, що свіжовичавлені соки готуються без додавання цукру, вони можуть значно підняти рівень глюкози в крові, коли вживаються у великих кількостях. Це стосується фруктових та ягідних напоїв, тому їх необхідно чергувати з овочевими.

варіанти меню

Існують різні варіанти методики, які розрізняються не тільки за складовими, а й по тривалості. У відгуках про дієту на соках для схуднення можна знайти про різну ефективність цих варіантів.

триденна дієта

Якщо говорити саме про дієти, а не про розвантаження, то вони розраховані мінімум на 3 дні.

Наприклад, яблучна дієта передбачає вживання 1 склянки свіжовичавленого соку через кожні 2 години з 8 ранку і до 8 вечора протягом 3 днів. Для приготування фрешу краще використовувати зелені плоди, але якщо напій здається занадто кислим, можна використовувати жовті або червоні.

Інший варіант триденної дієти – на морквяному соку. Потрібно випивати щодня 1,5-2 л фрешу і стільки ж чистої води, причому бажано чергувати ці напої, наприклад, через кожну годину. Морква для приготування соку повинна бути молодою і свіжою, а зелену частину необхідно зрізати повністю.

Одна з найбільш дієвих триденних дієт – на томатному соку. Його кількість необмежена, а норма води залишається колишньою – мінімум 1,5 л в день. Для приготування соку потрібно вибирати помідори з м’ясистої м’якоттю і тонкою шкіркою, яку краще прибирати до початку приготування за допомогою окропу.

Навесні можна не тільки побалувати себе свіжозібраним березовим соком, а й схуднути на ньому з користю для здоров’я. Протягом трьох днів потрібно щодня випивати 2 л цього напою, доповнюючи його час від часу чистою водою.

На 3 дні можна розтягнути схуднення на кавунових соку. Якщо в чистому вигляді він не подобається на смак (декому може здатися недостатньо концентрованим), можна змішувати напій з свіжовичавленим соком яблука, смородини або журавлини.

п’ятиденний

Якщо хочеться посидіти на дієті довше, то можна вибрати варіант дієти на соку на 5 днів. Меню виглядає наступним чином:

• після пробудження (приблизно 8:00) – склянку теплої води без добавок;
• сніданок (8: 30-9: 00) – стакан свіжовичавленого яблучного соку (можна додати трохи кориці);
• другий сніданок – (10:00 – 12:00) – по 1 склянці свіжих соків з лимона, апельсина і ананаса (можна в іншому порядку) через рівні проміжки часу;
• обід (13:00) – смузі з огірка, томата і апельсина або зі шпинату, яблука, імбиру і авокадо або зі шпинату і брокколі;
• полуденок – (14:00 – 17:00) – по 1 склянці свіжих соків з яблука, грейпфрута і персика (можна вибрати інші складові напоїв);
• вечеря – (18:00) – склянку свіжого ананасового соку і половинка цього фрукта в твердому вигляді;
• друга вечеря (19:00 – 21:00) – по 1 склянці свіжовичавленого соку томата, огірка і моркви (можна використовувати інші овочі).

Це меню потрібно повторювати кожен день дієти, але при бажанні можна змінювати складові соків. При цьому фруктові і ягідні напої краще вживати в першій половині дня, а овочеві – у другій. При бажанні можна розтягнути таку дієту і на тиждень, якщо ввести в меню кисломолочні продукти, прісні каші або пісні супи.

тижнева

Для сокової дієти на 7 днів можна вибрати апельсиновий, гранатовий, томатний або кабачковий свіжовичавлений сік. Оскільки напої не дозволяє повністю заповнити потребу у всіх поживних речовинах, краще поєднувати в меню напої і легку їжу.

Це можуть бути крупи, зварені на воді, сухарики із чорного хліба, варені яйця або навіть невеликий шматочок нежирної яловичини або курячої грудки без шкірки, якщо голод мучить сильно.

Таким чином, дієта на соках на 7 днів передбачає вживання різних додаткових продуктів.

Результати та відгуки

Ефект від дієти залежить від того, який сік був обраний, а також від тривалості методики. Крім того, на кінцевий результат впливають індивідуальні особливості організму і початковий вага. Якщо дотримуватися правил дієти, то за 3 дні можна позбутися від 1-2 кг, за 5 днів – від 2-4 кг, за тиждень – від 3-5 кг.

Нижче представлені відгуки про сокової дієті від людей, що випробували методику на собі. Люди по-різному відгукуються про її ефективності – комусь вона допомогла, іншим тільки нашкодила.

Наприклад, дівчина Світлана пише: «Я дотримувалася сокову дієту в дещо іншому варіанті: на сніданок, полуденок і остання вечеря робила свіжовичавлений напій, на другий сніданок і перший вечерю – смузі, а на обід їла фрукти і овочі в сирому вигляді. Я не переслідую мети схуднення – для мене це в першу чергу очищення організму, але 2-3 зайвих кілограма без праці йдуть за тиждень такого харчування ».

Інша дівчина, Христина, залишила такий відгук: «Шкода, що я дізналася про шкоду фруктів тільки після дієти. Тиждень не їла нічого – тільки пила фреші, але поправилась на 2 кг. Спочатку дивувалася, в чому причина, але потім дізналася, що у фруктах велика кількість цукру. Було смачно, але голодно і безглуздо ».

висновки

Сокова дієта – це лише тимчасовий захід , яку можна застосовувати, щоб розвантажити організм після свят або підготувати фігуру до важливої події. Крім того, така методика підходить не всім, тому використовувати її варто на свій страх і ризик. Найкраще розглядати цю дієту, як розвантаження перед переходом на здорове харчування.

Історія читачки «Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці» Я все життя була товстою, страждала через зайвої ваги. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився в XL і продовжував зростати.

Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки і якісь змови. Ефект був короткочасний, або був відсутній взагалі. Коротше, відчай, депресія і практично смиренність зі своїм величезним вагою.

Але одного разу я натрапила на … шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з’їла. І вага поповз вниз !! Це схоже на містику, але це так. Я стала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую.

Справа ваше, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 гривень.

Сокова дієта для схуднення, відгуки та результати

Дієти можуть бути різного ступеня екстремальності. Овочеву або фруктову сокову дієту називають однією з найжорсткіших, але дає стабільний результат втрати ваги за відгуками тих, що худнуть. Ще вона дозволяє очистити організм, нормалізувати метаболізм, поліпшити стан шкіри, волосся. Організм має можливість звільнитися від токсинів, шлаків, запустити відновлюють процеси.

Що таке сокова дієта

Такого роду дієта володіє потужним потенціалом очищення для організму.

Дієтичні соки з овочів, фруктів сприяють очищенню, доставляють всередину організму важливі мікроелементи .

Спосіб харчування із застосуванням цих «рідких фруктів» не тільки сприяє втраті зайвих кілограмів, але і нормалізує метаболізм, допомагає позбутися від проблем зі сном, висипань на шкірі, мігрені.

Середня тривалість дієти – тиждень. Важливою умовою є вживання свіжих, а не пакетованих напоїв. Це набагато корисніше для організму, але мінус такої, що свіжовичавлений напій варто випивати відразу – тривале зберігання призводить до зниження вмісту вітамінних речовин. Зате обмежень по вибору фруктів, овочів для напоїв немає.

Правила

Щоб правильно почати дієту, за тиждень до зміни режиму харчування на питної почніть підготовку – відмовтеся від напівфабрикатів, фаст-фуду, їжі з великим вмістом жиру, зменшіть споживання цукру, солі. Ось важливі пункти:

• Допомога очищенню організму надасть вода з додаванням лимона. З склянки такого пиття корисно починати свій день.
• Пити потрібно через кожні 2 години 6-7 разів за день по пляшці свіжовичавленого напою.
• Ранок – особливо голодний час доби, тому в меню дозволено ввести зелений смузі з огірка і селери. Ці продукти складаються з великого відсотка рідини, що чи не порушує заборони на їжу в період дієти.
• У напої рекомендовано додавати воду, наполовину краще розводити питво з цитрусів, буряка.
• Раціон повинен складатися зі звичних для вас вичавлюють овочів, фруктів.
• Вихід повинен бути поступовим. У перший день можна їсти яблука, буряк, свіжі овочі, в другій – горіхи та злакові, в третій – повертайтеся до звичного харчування, не налягаючи на важку їжу.

Протипоказання

Дієта на свіжих соках – екстремальне харчування для організму. Хоча вона зможе допомогти швидко прибрати вагу, почистити організм, при зловживанні сокова дієта здатна завдати чималої шкоди.

Велика кількість кислого може викликати проблеми зі шлунком (виразку, гастрит), зубами: так, щоб не шкодити емалі, краще використовувати трубочки.

Не рекомендується дотримуватися такої системи довше 7 днів, а краще використовувати в якості 1-2 розвантажувальних днів на тиждень.

Що необхідно враховувати:

• Чи не рекомендовано вживання великої кількості рідини при проблемах з нирками. Якщо є бажання спробувати таку дієту, зверніться до лікаря.
• Не зловживайте напоями з цитрусів (лайми, апельсини, грейпфрути), так як вони збільшують рівень кислотності.
• Протипоказана дієта під час вагітності, лактації, при виразці, гастриті, діабеті. В останньому випадку дозволений напій тільки з кавуна, адже в ньому низький вміст цукру, а ще ця ягода знижує холестерин.

Дієта на соках

Користь яскраво виражена в ефекті детоксикації, допомагає в цьому і тимчасова відмова від кави, алкоголю, цукру, шкідливої ​​їжі.

Але в період чистки вихід токсинів має можливість проявлятися через появу прищів на шкірі. Позбавлення від кофеїну може вилитися в головний біль, підвищення тривожності, нервозність.

Все це хороші ознаки, що говорять, що організм позбавляється від шкідливих речовин.

на фруктових

Яблучний напій покращує обмін речовин, багатий необхідними мікроелементами. Через кислоти в складі непридатний для монодієт. Напій з груші виводить радіонукліди з організму, звільняє від зайвої рідини. Це смачні соки, які неодмінно стануть улюбленими, якщо робити їх правильно і пити тільки свіжими. Легке потемніння допустимо, залежить від сорту фруктів, способу віджиму соку.

на овочевих

Огірковий – відмінно очищає, корисний для шкіри, волосся, але в день вживати його потрібно не більше літра. Ще є:

• Гарбузовий – гарбуз благотворно впливає на печінку, шлунок, нирки.
• Буряковий – виводить шлаки, токсини, омолоджує, покращує метаболізм, оздоровлює печінку.
• Морквяний – позитивно впливає на шкіру, волосся. Бета-каротин в моркви очищає організм, омолоджує.
• Капустяний – оздоровлює організм, покращує обмін речовин. Плюс напій з капусти вирівнює колір обличчя, відновлює зубну емаль.
• Томатний – нормалізує метаболізм, виводить радіонукліди, шлаки, має протиракову властивістю.

Відео: схуднення на соках

Відгуки

Альбіна, 35 років

Потрібно було терміново постройнеть і вибір припав на цю дієту. Я готувала найрізноманітніші напої – з овочів, фруктів, змішані, з коренеплодів. Нічого більше не їла, крім них. Це питво замінило мені їжу на 5 днів. За цей період пішло 6 зайвих кг, покращився колір обличчя, шлунок став працювати, як по годинах. Рекомендую!

Вероніка, 23 роки

Я маленького зросту. При своїх 160 побачила на вагах 80, зрозуміла, що треба щось робити. Тоді я відмовилася від їжі, пила тільки свіжовичавлені напої місяць. Їсти можна було тільки в неділю – яблуко, кілька помідорів або кашку. Схудла за перші 2 тижні на 10 кг, далі стала танути на очах. Але це сильно вдарило по здоров’ю, тому будьте обережні.

Софія, 19 років

Почала в серпні, коли був час овочів і фруктів. Озброїлася соковижималкою. Іноді використовувала один продукт (томатний), іноді робила мікс. У підсумку я не тільки схудла, але моя жирна шкіра стала нормальною, пішли висипання, з’явилася енергія в тілі. Важко було перші кілька днів, потім втягнулася.

Adblockdetector

Сокова дієта для схуднення: правила, меню, результати, протипоказання

Сокова дієта – це низькокалорійний метод схуднення, оскільки при її використанні в організм білки, жири і вуглеводи надходять в незначній обсязі. Залежно від того, який сік ви вибрали, вона може надати лікувальну дію, зменшити прояв деяких недуг – атеросклерозу, цукрового діабету, хвороб нирок, печінки.

Основні правила

Сокова дієта передбачає суворе дотримання певного набору правил:

• Використовують тільки свіжі соки, які роблять самостійно.

Пакетовані напої, що продаються в магазині, не підходять, оскільки вони зроблені їх сухого концентрату і містять підсолоджувачі.

• Щоб знизити навантаження на підшлункову залозу, їх розбавляють (1: 1) питною водою або мінеральної негазованої.
• Овочеві соки повинні переважати в меню. Фруктові і ягідні містять цукор, тому в іншому випадку ефект схуднення не буде спостерігатися.

До того ж, овочеві соки менш калорійні, ніж фруктові, і мають більшу очисної здатністю, але менш багаті вітамінами.

• П’ють сік з м’якоттю, яка є джерелом клітковини. Отже, почуття насичення буде тривалішим.
• При виборі соку необхідно враховувати стан здоров’я і особливості свого організму. Так, наприклад, діабетикам заборонено вживати виноградний сік і солодкі плодово-ягідні. При хворобах травної системи – гастрит, виразка, панкреатит – не можна пити кислі напої – цитрусові, гранатовий і яблучний. Вони подразнюють слизові оболонки, збільшують кислотність і провокують загострення цих захворювань.
• Солодкі нектари п’ють через соломинку, щоб зберегти здоров’я емалі зубів.
• Щоранку починають зі склянки теплої води. Вона допомагає активізувати метаболізм і очищає організм.
• При нападах голоду допускається з’їсти огірок або селера.

Побічні ефекти: При дотриманні цього методу схуднення можуть виникнути головний біль, запаморочення, слабкість, швидка стомлюваність, сонливість, брак енергії.

вибір соку

Дієтологи рекомендують використовувати такі соки з овочів:

• морквяний;
• селеровий;
• томатний;
• гарбузовий;
• буряковий;
• огірковий;
• капустяний.

З фруктових краще зупинитися на:

• яблучному;
• грейпфрутовому;
• грушевому;
• персиковому;
• гранатовому;
• апельсиновому.

Фахівці радять вживати більше напоїв з тих плодів, які ростуть у вашій місцевості.

Як правило, соки надають тільки позитивний ефект:

• Огірковий сік з додаванням в нього ложки меду допоможе знизити рівень холестерину в крові.
• Капустяний напій зніме алергічні симптоми.
• Грушевий сік виводить зайву рідину з організму, посилює роботу кишечника, виводить солі важких металів і токсини, зміцнює імунітет.
• Гарбузовий сік – це єдиний напій, який можна пити в нерозбавленому вигляді. Він є ідеальною основою для приготування різних сумішей і дієт.
• Томатний сік добре втамовує відчуття голоду, нормалізує обмінні процеси. Це потужний антиоксидант, який до того ж добре виводить радикали з організму. Ще рекомендуємо спробувати помідорову дієту для схуднення.

Деякі напої мають і протипоказання:

• Буряковий сік знижує артеріальний тиск і погано переноситься при хворобах печінки.
• Цитрусові часто викликають алергічну реакцію.
• Морквяний сік у великій кількості може відбитися на обличчі в прямому сенсі слова – він змінює колір шкіри. Природний колір повертається після виключення його з раціону протягом короткого терміну. А також він погано засвоюється при хворобах печінки, зате допомагає алергікам полегшити сезонні загострення.

Після приготування сік краще випити відразу. Чим більше він зберігається, тим менше в ньому залишається корисних речовин. Свіжовичавлений напій зберігають в холодному місці, не більше 4 годин.

Види сокових дієт

На свій розсуд ви можете вибрати, якою буде дієта – жорсткої або щадить, і скільки ви будете її дотримуватися:

жорстка дієта

На ній дозволено вживати воду і соки. Заборонена будь-яка тверда їжа. Тривалість – 2-5 днів.

Дієтологи радять дотримуватися її не більше 3 днів – це оптимальна тривалість дієти. При тривалому періоді вона може негативно позначитися на здоров’ї людини.

У день йде приблизно 1 кг зайвої ваги. Необхідно, крім соків, вживати достатню кількість рідини – мінеральну воду, відвар шипшини, зелений і трав’яний чай.

5-денна дієта

Раціон на день складається з 2-3 л соку і не менше 2 л чистої води. Загальний обсяг соку поділяють на рівні порції і поступово випивають протягом дня. Рекомендуються для краще ефекту використовувати різноманітні соки.

Зразкове меню:

• 8:00 – день починають з чашки несолодкого зеленого чаю. Через 30 хвилин випивають 250 мл яблучного соку з м’якоттю.
• 10:00 і 12:00 – випивають по 1 склянці цитрусового або ананасового соку.
• 14:00 – обідають овочевим густим соком. Свіжі вимиті і очищені овочі – морква, буряк, капусту, яблуко і селеру – подрібнюють за допомогою блендера.
• 16:00 і 18.00 – п’ють різні соки на свій розсуд.
• 20:00 – з’їдають 1/2 ананаса в свіжому вигляді і випивають порцію ананасового соку.
• До 21:00 години дозволено пити овочеві соки з моркви або томата.

• У наступні чотири дні дотримуються цього меню, за бажанням вносячи свої зміни.
• Якщо у вас немає соковижималки, приготувати яблучний сік ви зможете за рецептом з відео:

Якщо ви зупинилися на певному виді соку, то дієта повинна бути короткостроковою і тривати максимум 3 дні.

7-денна дієта

Дотримуються меню за схемою:

• В 1 і 5-й дні п’ють морквяний, ананасовий і яблучний сік. Їх можна вживати окремо або змішувати.
• У 2 і 6-й день в меню – сік з темного винограду.
• У 3 і 7-й день готують мультифруктовий сік.
• В 4-й день додають овочі – бобові. Готують на день три порції горохової каші на воді без додавання спецій і солі.

Рецепти і поради з приготування морквяного соку представлені в наступному відео:

Результат жорсткої дієти – втрата 3-5 зайвих кілограмів за 3-5 днів. Але при цьому способі схуднення вага має звичку швидко повертатися.

Не варто відразу повертатися до звичайного харчування. У перший тиждень після дієти дотримуються вегетаріанського меню, з 2-й поступово вводять білок (рибу і м’ясо), починаючи з 100 г в день, і злаки. Далі вводять інші продукти, але обмежують себе в солодких і жирних страв. Не забувають вести активний спосіб життя, робити зарядку і фізичні вправи.

7-денна дієта, що щадить

При такому способі схуднення відбувається заміна 2 прийомів їжі на соки. Необхідно в день випити до 1 літра, інші ж страви роблять вегетаріанськими. А також готують фруктове смузі або овочеве пюре, які їдять 2 рази на день.

Фахівці радять замінити соками денний і вечірній прийом їжі, але кожен вирішує сам, що йому більше підходить. Сніданок починають з білкової їжі – кисломолочних продуктів, нежирного м’яса або риби, але не кожен день. На обід обсяг порцій не обмежують, але не переїдають. У шлунку не повинно виникнути відчуття тяжкості.

Цей більш щадний метод, на думку фахівців, оптимальний варіант схуднення. Звичайно, втрата кілограмів буде не так швидка, як в першому варіанті – в день йде 500 г, але вона більш ефективно утримує вагу. До того ж організм отримує більше поживних речовин.

Тривала сокова дієта

На вибір тут замінюють один прийом їжі – або сніданок, або вечерю. В день потрібно випити 1-2 склянки соку. Раціон складається зі звичних страв. Втрата ваги залежить багато в чому від основного меню. Якщо ви дотримуєтеся здорового і правильного харчування, то кілограми будуть танути набагато швидше, ніж при вживанні висококалорійної їжі.

На тривалої дієти можна пити ананасовий сік з селерою. Як його готувати, ви побачите у відео-рецепті:

сокові монодієти

Суть таких дієт – пити по 1 склянці соку з 8.00 до 20.00 годин кожні 2 години. Ви можете вибрати один з наступних соків для дієти:

• Яблучна . Тривалість дієти – максимум 3 дні. Вона допомагає поліпшити обмінні процеси і є відмінною профілактикою сечокам’яної хвороби.
• Лимонна . Тривалість – близько 3 днів. Одна з ефективних дієт, оскільки лимон добре спалює жири і очищає кишечник, а високий вміст вітаміну C зміцнює імунітет. Однак, з іншого боку, він підвищує кислотність, що може відбитися на здоров’ї. Тому для більш м’якого дії його рекомендують змішувати з іншими соками – морквяним, селерових або буряковим.
• Гранатова . Тривалість – максимум 7 днів. Гранатовий сік покращує кровообіг, позитивно впливає на склад крові, допомагає при анемії. До того ж перешкоджають утворенню холестеринових бляшок у кровоносних судинах.

Вичавити гранатовий сік просто, якщо знати кілька секретів, про які розповідається в відео:

Переваги та недоліки сокових дієт

Щоб організм не відчув сильний стрес від дієти, необхідно його підготувати – за 7 днів відмовляються від жирного, смажених страв, копченостей, напоїв – кави, чаю, какао. Знижують споживання білкових продуктів і вводять сік. В ідеалі замінюють їм полуденок або вечірній прийом їжі. А також за пару днів до схуднення влаштовують розвантажувальні фруктові дні.

плюси:

• Очищається травна система від шлаків, виводяться радикали і токсини.
• У кров швидко надходить цукор, отже, дуже скоро приходить відчуття насичення.
• Відбувається збагачення організму вітамінами, макро- і мікроелементами.
• Через низьку калорійність напоїв кілограми швидко йдуть.
• Маленькі порції їжі допомагають зменшити обсяг шлунка.

мінуси:

• Дієта протипоказана жінкам в положенні і годуючим матерям.
• Її заборонено використовувати при деяких захворюваннях. Якщо у вас є серйозні недуги, наприклад, цукровий діабет, сечокам’яна хвороба і ряд інших, необхідно проконсультуватися з фахівцем.
• Оскільки протягом кількох днів організм буде позбавлений твердої їжі, це може позначитися на роботі кишечника. Він почне “лінуватися”, тому довго використовувати дієту не можна.

Сокова дієта: п’ємо, худнемо, очищаємо організм!

Текст: Тетяна Маратова

Фото: TS / Fotobank.ru

Сокова детокс-дієта зазвичай включає в себе вживання фруктових і овочевих соків протягом дня. При цьому важливо пам’ятати – і про це вам скаже будь-який лікар-дієтолог – ви не повинні знаходитися на сокової дієті більше п’яти днів.

Сокова дієта може бути використана не тільки для якісного очищення організму від токсинів, але і для підвищення метаболізму при підготовці до довгострокової дієтичної програмі.

Коли ви на сокової дієті, ви повністю виправили будь-які інші продукти з вашого раціону, замінюючи їх соком. Для цього по можливості вибирайте соки, які готуються свіжими. При цьому під час голодування вам потрібно буде пити багато води.

Основна мета сокової детокс-дієти – допомогти організму позбавитися від шкідливих токсинів.

Обговорюючи сокові дієти, дієтологи рекомендують вживати 250-300г соку для кожного з трьох основних прийомів.

У зв’язку з великим споживанням рідини під час питної дієти ви будете досить регулярно використовувати туалет, і це теж частина процесу вигнання з організму шкідливих токсинів.

У проміжках між основними прийомами соку, пийте воду. Вода повинна бути чистою і не холодною – кімнатної температури.

Сокова дієта: фруктові або овочеві? А може, бульйон?

Намагайтеся якомога більше пити свіжовичавлені соки. Багато соки, які продаються в упаковках, містять дуже багато консервантів і шкідливих цукрів. Здорові продукти для сокової дієти – це апельсини, грейпфрути, виноград. Якщо ви хочете пити овочеві соки, спробуйте огірок, селера і часник. Ви також можете спробувати овочеві бульйони з помідорів, зеленого перцю і капусти.

Що щодо харчової цінності такої дієти? Деякі фрукти і овочі, коли перетворюються в сік, здатні запропонувати організму безліч корисних властивостей. Яблука забезпечують організм вітамінами A, B і C, а також калієм і кальцієм.

Абрикоси забезпечують ті ж три вітаміну, а також вітамін К і фосфор. Буряк багатий кальцієм, залізом і вітаміном С. До речі, вони можуть змінити колір вашого стільця і ​​сечі – не лякайтеся. Брокколі містить калій, вітамін В1 і кальцій.

Пам’ятайте, однак, про запобіжні заходи. Перебуваючи на сокової дієті, ви майже напевно ви можете відчувати брак енергії. Якщо у вас які-небудь серйозні проблеми зі здоров’ям або ви страждаєте від недоїдання, сокова дієта не для вас. Перед початком дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Яку користь приносить сокова дієта?

Існує величезна кількість різних дієт, які сприяють процесу зниження ваги. Сокова дієта є дієвий метод, спрямований на корекцію фігури за допомогою вживання в їжу різних соків, приготованих зі свіжих фруктів і овочів.

Завдяки даній дієті можна не тільки провести боротьбу із зайвими кілограмами, а й в процесі схуднення звільнитися від різних токсинів. В результаті організм не тільки очиститься від шлаків, а й наповниться необхідними вітамінами і мінералами, що містяться у великих обсягах в овочах і фруктах.

Сокова дієта може застосовуватися не тільки як самостійний метод, а й входити в комплексну програму.

Позитивні і негативні сторони дієти

Перед тим, як скористатися даною дієтою для схуднення, варто дізнатися про неї якомога більше. Зокрема, потрібно вивчити її плюси і мінуси.

Плюси дієти:

• легкість вживання;
• ефективність процесу схуднення (випитий стакан овочевого соку допоможе значно знизити вагу);
• поліпшення метаболізму;
• підвищення настрою;
• хороший сон.

Мінуси дієти:

• необхідність придбання соковижималки;
• відмова від солодкого, кави і алкоголю;
• необхідність купувати багато корисних продуктів;
• додатковий час на процес приготування свіжих соків.

Суть і ефективність дієти

Сокова дієта складається в необхідності кілька днів щодня вживати мінімум два літри приготовленого пиття.

Перед прийомом напій потрібно розбавити водою у співвідношенні 1: 1, убезпечивши підшлункову залозу від зайвого навантаження.

Свіжовичавлені соки сприяють нормалізації кількості цукру в крові, оскільки доведено: його недолік в організмі відповідає за бажання покласти в рот що-небудь солодке, що сприяє появі зайвих кілограмів.

Соки – це корисні джерела енергії, яка, в свою чергу, витісняє відчуття голоду. Овочеві соки для схуднення – відмінний варіант, оскільки сприяють збільшенню кількості випорожнень і стабілізують процес травлення. А це комфортні умови для процесу скидання зайвої ваги.

Користь сокової дієти

Дієта на соках складається виключно з натуральних напоїв, які дозволяють забезпечити харчування з малим вмістом жиру і калорій. Натурального пиття досить для організму, щоб задовольнити його потреба в харчуванні, воно допомагає знизити апетит, сприяє підвищенню імунітету і гальмує процес старіння.

Овочеві соки відрізняються від фруктових меншим вмістом цукру, калорій в них в два рази менше. Щоб розпрощатися із зайвою вагою, досить щодня випивати по дві склянки свіжовичавленого соку.

При відсутності свіжовичавленого можна обмежитися вживанням заздалегідь приготованого соку. Однак не варто забувати про те, що при тривалому зберіганні втрачається велика кількість корисних вітамінів.

Важливо, крім напоїв, вживати виключно корисну їжу, де міститься по мінімуму жирів, білків і вуглеводів. Ідеальним варіантом є раціон, складений на 70% з дієтичних продуктів. Рекомендується, крім пиття, включити в раціон овочі, фрукти, горіхи, зелень і капусту. Дуже корисна дієта на яблучному соку, а також на березовому.

Це одна з відомих, екологічно чистих і смачних дієт, що дозволяють попрощатися із зайвими кілограмами.

Шкода сокової дієти

Як і будь-яка інша, дана дієта має свої мінуси і при відсутності контролю може нашкодити здоров’ю. Правильне дозування і обмежений час є важливими факторами кожної дієти.

Не виняток і сокова дієта для схуднення: без чіткої дозування вона з легкістю може перетворитися в ту, яка обернеться серйозною шкодою для організму.

Оскільки в напоях міститься невелика кількість мінеральних речовин, а також білків, вуглеводів і жирів, дотримуватися даної дієти слід кілька днів. Краще поєднувати її з правильним харчуванням.

Зловживання дієтою може привести до випадання волосся, лущення шкіри, погіршення загального стану. У гонитві за красою важливо не забувати про найцінніше – здоров’я.

Тому варто використовувати свіжовичавлені соки лише з однією метою – принести організму користь. Не завадить проконсультуватися з лікарем перед тим, як прийняти рішення схуднути за допомогою цього способу.

Бажано використовувати в приготуванні тільки ті продукти, які не викликають алергічних реакцій і не шкодять здоров’ю.

Яким фруктам і овочам віддається перевага?

У дієті найкраще використовувати різні фрукти і овочі. Поєднуючи їх між собою, можна вибрати оптимальний варіант. Для схуднення підходять наступні ягоди і фрукти:

• абрикос;
• вишня;
• чорнослив;
• виноград;
• апельсин;
• банан;
• полуниця.

Також для приготування соку можна використовувати овочі – огірок, селера, салат. Обидва варіанти коктейлів сприяють зменшенню ваги і очищенню організму від токсинів. Причому спосіб цей дуже навіть приємний, на відміну від багатьох інших.

Щоб досягти найкращих результатів в схудненні, слід урізноманітнити раціон харчування корицею, імбиром, перцем.

Рецепти сокової дієти

Для приготування соків можна брати різні фрукти і овочі. Сполучення можуть бути абсолютно будь-якими, аби це подобалося того, хто їх п’є. Можна змішувати між собою фрукти і овочі, домагаючись гармонійного смаку. Можна використовувати готові рецепти або придумувати свої. Дотримуватися сокової дієти потрібно хоча б кілька днів, щоб очистити організм від токсинів.

Для приготування коктейлів і соків потрібно блендер або соковижималка, щоб змішувати інгредієнти. Ось приклади деяких готових соків, які допоможуть дбайливо очистити організм і відновити нестачу вітамінів.

№ 1. Зелений сік. Для приготування потрібно змішати між собою зелені продукти. знадобляться:

• селера (4 стебла);
• шпинат (2 чашки);
• огірок (один маленький або половинка великого);
• яблуко (2 штуки);
• капуста (6 листя);
• імбир (1 корінь).

№ 2. Сік з ківі і ожини. Змішати наступні інгредієнти:

• ожина (1 чашка);
• груша (четвертинка);
• м’ята (30 листків);
• ківі (1 штука);
• ананас (чверть, без ядра);
• кокосове молоко (чверть склянки).

№ 3. Сік освіжаючий. Дозволяє подібно кави отримати прилив енергії. Для приготування потрібно невелику кількість продуктів:

• яблуко (1-2 штуки);
• імбир (столова ложка);
• лимон (за смаком).

№ 4. Сік смачний. Щоб отримати дуже смачний сік, потрібні такі компоненти:

• полуниця (1 чашка);
• яблуко (2 штуки);
• малина (1 чашка);
• апельсин (2 штуки).

№ 5. Сік вітамінний. Дуже важливо, щоб вживаються соки були багаті вітамінами. Ось приклад такого соку. Для його приготування потрібні такі продукти:

• помідор (1 штука);
• буряк (половинка);
• болгарський червоний перець (четвертинка);
• болгарська зелений перець (четвертинка);
• морква (2 штуки);
• селера (2 стебла);
• огірок (половинка);
• кориця або перець на вибір (чайна ложка).

Найкраще в харчуванні використовувати різні варіанти соку. Можна спробувати їх все. Але не варто зловживати якимось одним і намагатися поєднувати непоєднуване. Сокова дієта повинна бути обмежена в часі, для очищення організму досить пари днів. А для схуднення сокову дієту краще поєднувати з вживанням в їжу правильних продуктів.