Розвантажувальний день на яблуках: відгуки та результати

Максимальна кількість цінних речовин, що володіють протиракову активність, міститься в шкірці і поруч розташованої м’якоті. Тому намагайтеся не очищати фрукти від шкірки.

Також яблучка роблять благотворний вплив на стан нервової системи. І поліпшується стан шкірного покриву, нігтів, волосся. Ось такі ось цілющі фруктики. А оскільки вони ще й допомагають схуднути, то ціни таким плодам просто нет ????

Існує так багато сортів яблук. На будь-який смак – кислі, солодкі, соковиті, ароматні і т.д. Але які фрукти краще їсти? Дієтологи радять вживати в їжу зелені сорти. У таких плодах велика концентрація вітаміну C, заліза і кислот. У той же час тут менший вміст цукрів. Та й алергію зелені сорти рідше викликають, ніж червоні або жовті.

У яблук мала калорійність 47 ккал на 100 гр. Міститься 9,8 г вуглеводів і по 0,4 г білків і жирів. Глікемічний індекс цього фрукта становить 35 одиниць

Ці плоди відносяться до продуктів з негативною калорійністю. Тобто, щоб їх переробити, ваш організм витратить більше енергії, ніж отримає. Більше інформації про таких продуктах знайдете в статті «безкалорійний їжа».

Найвидатніші якості яблук наступні:

• великий вміст вітаміну С – допомагає нашим судинах бути еластичними. Наша шкіра зберігає колаген
• катехіни, які містяться в шкірці мають сильну антибактеріальну дію
• пектини і неперевариваемая клітковина – забирають надлишки холестерину. До того ж формують харчова грудка в шлунку, дбайливо очищаючи його.

Оскільки яблука володіють проносним ефектом, які страждають запором позбудуться цієї делікатної проблеми.

Додатковий бонус від поїдання яблучок – притуплення нікотинової залежності. Хочете вбити двох зайців відразу (схуднути і кинути палити) – точите яблука.

Нижче я підібрала для вас фото до і після тих, хто на яблуках сидів. Помилуйтеся цими досягненнями. Вони вражають і спонукають діяти, правда?

Ну і, звичайно ж, відгуки схудлих. Вони розкажуть вам про реальні результати і сюрпризи, які вас при цьому підстерігають.

Клара : Дієту цю я б назвала – привіт, гастрит. А після ще й – здрастуй, виразка

Алла: Я на зелених яблучка худла. Подобається мені така похуделка. хрумаеш смачні фрукти, а дня через 3 ваги показують -2 кіло

Свєтка : Влаштовувала я собі розвантажувальні дні. Давішся цілий день плодами і чай трав’яний п’єш. До вечора я думала, що з голоду помру. жах як їсти хотілося. І скинути нічо не скинула.

Діна: Важко сидіти на такій дієті. Є жах як хочеться. Я до яблучках сир ще в меню включала. Протрималася 5 днів на такій системі харчування і зірвалася ((Хоча скинула 5 кілошек

Ліна: За три дні скинула 3 кіло. Якщо на ній ні довго сидіти то і виразки не буде. Зате і організм почистити можна.

Люда: Я на семедневке сиділа. На другий день такого схуднення у мене почалися страшні різі в животі. Тому вирішила не доводити справу до кризи. Додала в меню кефір і сир. Так і досиділа до кінця.

Люся: Я яблучний розвантажувальний день влаштовувала. Тільки замість належних 1,5 кг плодів з’їла тільки 800 гр.

Зважити можливості не було тому по скинутим кг нічого сказати не можу. А от відчуття легкості з’явилося. Я б взагалі порадила всім спочатку яблучний розвантажувальний день зробити.

А вже потім тільки на дієту сідати. Так хоч переконайтеся що від яблук вам погано не буде.

Нуся: Протрималася тільки 2 дня. Не змогла терпіти – є страшно хотілося.

яблучні дієти

Існує кілька варіантів скидання ваги на яблучках. Кожен я докладно розписала – вибирайте свій варіант.

розвантажувальні дні

Є багато варіантів яблучних розвантажувальних днів. Вибрала найбільш щадний, при якому яблука можна піддавати термічній обробці. Так день пройде в більш різноманітному харчуванні і менше навантаження на шлунково-кишкового тракту. А при правильному дотриманні рекомендацій результат буде приголомшливим.

Отже, за день покладається з’їсти 1,5 кіло фруктів. Плоди потрібно розподілити рівномірно на цілий день. Причому, третина цієї порції необхідно запекти в духовці, а решта – з’їсти в сирому вигляді. Плюс можна пити мінеральну негазовану воду або трав’яні чаї.

Якщо у людини, що худне є проблеми з шлунково-кишкового тракту або нирками, тоді для схуднення краще використовувати запечені або варені яблучка. При запіканні плоди можна присмачити 150 гр Сахарка. Що міститься в печених плодах пектин здорово справляється з набряком. Та й запалення він теж зменшує.

При бажанні можна собі влаштовувати такі розвантажувальні дні кілька разів на місяць. Вони-то є полегшений варіант довгої дієти, тому результат буде чудовим. А для різноманітності подивіться ще кілька варіантів розвантажувальних днів.

Це найскладніша система харчування. Щоб не зірватися, ох яка витривалість потрібна. Посудіть самі – добова калорійність в цей період повинна становити 675 ккал. Та й їсти при такому схудненні слід виключно в певні години – 5-6 разів на день.

Кількість яблучок, які потрібно з’їсти за добу, залежить від дня тижня. У 1-й і 6-й дні обмежитися потрібно одним кіло фруктів. У 2-й, 3-й, 4-й і 5-й дні можна заточити 1,5 кг плодів

Вони можуть бути сирими або термічно оброблені. Щодня слід багато пити – негазовану воду або несолодкий трав’яний чай.

Помітили, що меню розписано на 6 днів, а дієта називається «семиднівка»? Думаю, це так, тому що аж на 7-й день (після 6 розвантажувальних) буде видно результат. А ефективність у цієї системи харчування висока. За тиждень схил в середньому становить 6-7 кіло.

Як я вже говорила, на такий монодієти складно сидіти. Є більш щадний варіант – для кефіру яблучна дієта. Щодня можна ласувати невеликою кількістю житніх сухариків і кісломолочку.

Цілий місяць сидіти на одних яблуках і воді – це не героїзм. Це скоріше безвідповідальне ставлення до здоров’я. Дані фрукти, звичайно, хороші – в них міститься так багато цінних речовин. Але ж організм повинен отримувати ще й білки, а також жири. А тут їх занадто мало.

Саме тому крім яблучок, в раціоні обов’язково повинні бути присутніми і інші продукти. Наприклад, в день можна з’їдати яблучка, сир, нежирне м’ясо або рибку.

Також при такій розвантажувальної системі харчування дозволяється споживання яєць і невеликої кількості житнього хлібця. І про свіжі овочі забувати не можна.

Хоча розписати докладний меню зможе тільки дієтолог – він розробить його з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.

А ось солодощі, копченості, солоності і інші делікатеси доведеться викорінити зі свого раціону. Також утримуватися в цей період потрібно від споживання спиртних і солодких напоїв.

Дієтологи не радять їсти виключно свіжі фрукти. Яблучка ще можна варити, запікати в духовці, робити з них пюре і т.д. Завдяки такій різноманітності легше буде протриматися на цій монодиете. А точити їх слід не більше 1,5 кг в день.

У перші дні дієти може істотно погіршитися ваше самопочуття. Зазвичай до 3-4 дня все проходить. Якщо ж запаморочення і головний біль триватимуть, є сенс припинити схуднення на яблучках. Бути може, це не ваш варіант.

До додаткових протипоказань до яблучного схудненню можна віднести підвищену кислотність, алергію на ці фрукти. Та й вагітність – не найкращий час для цієї дієти.

Тепер ви знаєте все про яблучному варіанті схуднення. Скиньте ссилочку на цю статтю в соц мережі – вашим подружкам дана інформація теж стане в нагоді. Ну, а на сьогодні всі: поки, друзі.

З повагою, Ольга Сологуб

Розвантажувальний день на кефірі, варіанти розвантажувальних днів, відгуки

Розвантажувальні дні цілком заслужено користуються популярністю. Дієта дотримується легко і приносить певну користь організму. Особливо популярний розвантажувальний день на кефірі – про дивовижні результати одноденної монодієти чув багато хто.

Так чи корисні «кефірів» дні, як стверджують їх затяті шанувальники? Якої шкоди може завдати дієта і як правильно побудувати розвантажувальний день? Чи можна додавати в раціон інші продукти або доведеться задовольнятися тільки кефіром? У цій статті ви дізнаєтеся всю правду про кисломолочної дієті.

У чому користь розвантажувального дня на кефірі

Кефір, приготований за класичною технологією, з використанням особливої ​​закваски вважається чудодійним продуктом. Більше 20 різновидів корисних бактерій, що містяться в кефірному грибку, незамінні для повноцінної роботи нашого організму. Вони приводять у норму травлення, борються з запорами і знімають відчуття тяжкості в животі.

Чому ще корисно пити кефір:

• очищає шкіру від токсинів і дозволяє їй виглядати свіжіше і молодше;
• має легку сечогінну дію, тим самим прискорюючи метаболізм;
• відновлює мікрофлору після антибіотикотерапії;
• позбавляє від дратівливості завдяки антідепрессантним властивостями;
• зміцнює кістки, нігті і волосся за рахунок високої концентрації кальцію.

показання

Одноденна дієта на кефірі популярна насамперед як засіб для схуднення. Практика показує, що деяким худне за день вдається скинути 1-2 кг. Тому при надмірній вазі і надлишки жирових відкладень продукт буде дуже доречним.

Розвантажувальні дні на кефірі показані при:

• дисбактеріозі і зашлакованості кишечника;
• атеросклерозі і гіпертонічній хворобі;
• захворюваннях печінки і жовчовивідних шляхів;
• низькому імунітеті.

Протипоказання

Висока кислотність кефіру не дозволяє використовувати його в якості розвантаження в осіб із запальними захворюваннями травного тракту:

• гастритом;
• колітом;
• гастродуоденіт;
• виразковою хворобою.

Кислота подразнює слизові оболонки шлунка і кишечника, погіршуючи стан пацієнта і уповільнювався одужання. Небезпечний кефір і при підвищеній кислотності шлунка, яка супроводжується частими печія.

З обережністю слід проводити розвантажувальні дні під час вагітності та годування груддю, а також у підлітковому віці.

При наявності повної або часткової непереносимості молока і його компонентів від дієти розвантаження теж доведеться відмовитися. Протипоказані розвантажувальні дні при ожирінні і анорексії.

Нормалізація ваги повинна проводитися за певною програмою і під наглядом лікаря.

шкода

До монодіетним днях необхідно ставитися вкрай обережно, навіть якщо вони проходять на такому необразливому продукті, як кефір. При низькій калорійності (від 30 до 56 ккал в залежності від жирності) напій досить поживний і надовго позбавляє від відчуття голоду. Саме тому кефір вибирають в якості базового продукту для схуднення – але в цьому криється його небезпека.

У «кефірний» день людина отримує всього 800 кілокалорій, і то в разі, якщо обраний напій жирністю 3,2%. Знежирений кефір забезпечує надходження всього 450 ккал на добу, що вкрай мало для повноцінної життєдіяльності.

Для порівняння – фізіологічні потреби дорослої людини становлять 1200 ккал. Цей енергетичний мінімум, необхідний для підтримки роботи серця, легенів, печінки і розумової діяльності.

А якщо людина зайнята фізичною працею, потреба в калоріях збільшується мінімум на 50%.

Таким чином в дні дієти на кефірі організм не отримує навіть мінімальної кількості енергії. Особливо це небезпечно для тих, що худнуть, які буквально морять себе голодом, влаштовуючи розвантаження чи не кожен день. Вони вганяють організм в стрес, що негативно позначається на самопочутті, настрої і психологічний комфорт.

Важливо! Зважте всі плюси і мінуси, перш ніж влаштовувати розвантажувальні дні. Харчування має приносити вам користь, а не загострювати хронічні хвороби і приводити до виснаження.

Як правильно провести розвантажувальний день на кефірі

Щоб «кефірів» дні не тільки виявилися корисними, але і не заподіяли шкоди здоров’ю, необхідно грамотно організувати розвантаження.

Дієтологи рекомендують дотримуватися семи правил:

1. Використовувати кефір з терміном придатності не більше 5 днів – в ньому відсутні шкідливі консерванти.
2. Якщо переслідується мета схуднути, тоді варто вибрати напій 1-процентної жирності. В інших випадках можна вживати продукт пожирніше.
3. Добова норма напою становить 1,5 літра – його необхідно випити в 6 прийомів через приблизно рівні проміжки часу.
4. На день дієти з меню необхідно виключити сіль і цукор, оскільки вони перешкоджають повноцінній «роботі» кефіру.
5. У розвантажувальний день слід уникати інтенсивних фізичних і розумових навантажень, по можливості захистити себе від стресів і емоційних переживань.
6. Напередодні необхідно зробити раціон легким і поживним, з переважанням білкових продуктів. Занадто пізно краще не вечеряти, найпізніше – за 3 години до сну.
7. Вихід з розвантаження теж повинен бути поступовим – легкий сніданок, овочеві страви протягом наступного дня і білковий вечеря.

Відео

Важливо! У день «ікс» дотримуйтесь питний режим – організм не можна позбавляти життєво важливою рідини. Дозволяється пити зелений чай, несолодкий компот, трав’яні відвари, очищену воду, мінералку без газу – всього близько 2-2,5 літра на добу.

Оптимальна частота розвантажувальних днів – 1 раз в тиждень. Коли будуть досягнуті очікувані результати, одноденні дієти можна буде влаштовувати набагато рідше – приблизно раз в три тижні.

Варіанти розвантажувального дня

Хоча дні розвантажень і називаються кефірниміі, це не означає, що доведеться харчуватися одним тільки кефіром. Напій прекрасно поєднується з зеленню, прянощами, сиром, крупами, деякими видами овочів, фруктів і ягід. Як правильно провести «кефірну» розвантаження в різних варіантах, ми вам зараз розповімо.

День на кефірі

Класичний варіант монодієти передбачає вживання цілий день виключно кефіру – і нічого більше. Тільки не варто забувати про рідину – пийте води стільки, скільки вимагає організм, але не менше півтора літрів.

Якщо кефір здається позбавленим смаку, напій можна збагатити корисними добавками:

• кропом;
• петрушкою;
• кінзою;
• корицею;
• тертим імбиром.

Прискорити метаболізм і запустити процеси жиросжигания допоможуть пекучі спеції, наприклад, гіркий червоний перець. Тому бажаючим стати стрункішою варто розглянути такий варіант. Єдине, від чого слід геть відмовитися – це сіль. Вона затримує воду в організмі і перешкоджає повноцінній очищення тканин.

Відомості про оптимальний добовому обсязі кефіру в монодень суперечливі – зустрічаються цифри в 1,5, 2 і 2,5 літра. Тому варто відштовхуватися від жирності кефіру – чим вона вища, тим менше напою слід випити.

Кефір і сир

Обидва кисломолочних продукту відмінно поєднуються і складуть гармонійний тандем для очищення і набуття стрункості. День на кефірі і сирі забезпечує «ударну» дозу кальцію і добре блокує голод. Протягом дня потрібно буде з’їсти 400 г нежирного або знежиреного сиру і випити 1,5 л кефіру.

Сир слід включати в основні прийоми їжі – сніданок, обід і вечерю. Вийде приблизно по 130 г продукту, який доповнюється кефіром. У перекушування (ланч, полуденок і друга вечеря) випивайте по склянці кефіру, пийте зелений чай і негазовану воду. Поліпшити смак сирної маси допоможе мед – дозволяється додавати по чайній ложці продукту в кожну порцію.

Порада! Комбінуйте різні види кефіру в дієтичні дні. Ранок можна почати з жирного сорту, а завершити день краще знежиреним кефіром, щоб не навантажувати на ніч.

Кефір з яблуками

День, проведений на кефірі та яблуках, вважається найсмачнішою короткою дієтою. Користь кефіру посилена корисними властивостями яблук, багатих на вітаміни, макро- і мікроелементами. Щоб дієта сприяла зниженню ваги, варто віддати перевагу яблукам зелених сортів з невеликим вмістом цукру.

Денний раціон включає 1 літр кефіру і 1 кг свіжих яблук. Всі підготовлені продукти ділять на 5 порцій приблизно однакового обсягу. У перервах між трапезами необхідно пити воду – за день доведеться вжити не менше 8 склянок відфільтрованої води.

Свіжі яблука нерідко провокують бродіння в кишечнику, тому є їх можна не в сирому, а в запеченому вигляді. Використовуйте для запікання духовку або мікрохвильову піч, а щоб яблука були смачніше, додайте трохи меду (половину чайної ложки на один фрукт).

Розвантажувальний день на гречці і кефірі

Перевага варіанту в тому, що протягом дня вам не доведеться голодувати, а організм отримає достатню кількість калорій. Традиційно в добове меню включають склянку гречаної крупи – саме сухий крупи, яку ще належить приготувати. Решта раціон буде припадати на кефір – 1,5 літра і будь-яку корисну рідину.

Підготувати гречку слід з вечора одним з двох зручних для вас методів:

• запарювання – залити крупу склянкою окропу, укутати щільним рушником;
• замочування – залити гречку двома склянками теплого кефіру, накрити кришкою.

До ранку ви отримаєте готову кашу – розділіть весь обсяг на 5 порцій і вживайте протягом дня. У проміжках пийте кефір і воду без газу.

На кефірі і огірках

Одноденна дієта на кефірі і огірках – підходящий варіант для літа. Взимку і навесні неможливо знайти корисний овоч, вирощений без нітратів. В ідеалі слід вживати огірки, вирощені на своїй присадибній ділянці, – вони найбільш корисними.

За добу потрібно буде з’їсти 1 кг свіжих огірків і випити літр кефіру напою. Зовсім не обов’язково вживати ці продукти окремо.

Розвантаження стане набагато корисніше і приємніше, якщо ви проявите фантазію і додасте в раціон інші корисні інгредієнти. До огіркам будуть доречні всі види городньої зелені, солодкий перець, бринза, сир і навіть морквина.

Із зазначених інгредієнтів можна готувати холодні супи, коктейлі, смузі і салати.

альтернативні варіанти

Фахівці зі здорового харчування радять спробувати і інші доступні варіанти разгрузок на кефірі:

• на висівках;
• на вівсянці;
• на бананах;
• на грейпфруті;
• на полуниці;
• на клітковині;
• на кавуні;
• з шоколадом;
• з персиками;
• зі сливами;
• з овочевими та фруктовими соками.

Важливо! Найбільш корисними вважаються кефіру білкові розвантажувальні дні. Джерелами білка служать курячі яйця, сир, курятина, м’ясо кролика, нежирна риба.

Розвантажувальний день на кефірі при вагітності

Дієтологи дотримуються думки, що розвантаження під час вагітності вкрай небажана. Адже зростаючий плід вимагає регулярного надходження поживних речовин, незамінних для зростання і розвитку. Але в ряді випадків лікарі все-таки призначають розвантаження жінкам на етапі виношування дитини – але не раніше 28-го тижня гестації.

Дієта корисна при стрімкому наборі ваги в третьому триместрі, при набряклості і гестозе. Головна умова – дотримуватися дієти слід тільки під наглядом лікаря.

«Чисті» кефірів дні вагітним краще не проводити, адже вони переносяться важко. Варто подумати про те, як зробити міні-дієту більш ситної. Як мінімум, кефір необхідно доповнити нежирним сиром. Але краще вибрати варіант для кефіру білкового дня з невеликою кількістю м’яса, сиру та яєць. Багатьом вагітним подобається окрошка, приготована на овочах і кефірі.

Загальні принципи розвантаження для вагітних ті ж – дробове харчування невеликими порціями і достатню кількість рідини. Влаштовувати розвантаження дозволяється не частіше ніж один раз на 7-10 днів.

Відгуки

Наталя , 21 рік: «Свого часу я перепробувала купу дієт, але останнім часом перейшла на так звані монодні – яблучні, сирні, водні та кефірів. Максимальна вага, який мені вдалося скинути в період розвантаження, – 1300 р

І це був саме кефірний день. Скажу відразу – розвантаження не потрібна, якщо ви раціонально харчуєтеся або зовсім сидите на дієті. Інакше ризикуєте тільки нашкодити організму і розладнати обмін речовин.

Не потрібно влаштовувати марафони розвантажити і голодувати через день – дієти раз в 7 днів буде цілком достатньо ».

Анна , 35 років: «Люблю кефірну дієту з однієї простої причини – вона допомагає прибирати животик. Купую кефір одновідсотковою жирності і п’ю його цілий день в необмежених кількостях.

Напій нібито обволікає шлунок зсередини, притуплені відчуття голоду. Тому переносити таку дієту дуже легко.

Кефір допомагає добре очистити кишечник, животик зникає, а талія чітко промальовується ».

Алла , 39 років: «Дивуюся, як люди щиро вірять тому, що за один розвантажувальний” кефірний »день можна втратити у вазі. Дійсно, харчуючись цілий день одним кефіром ви втратите мінімум 1 кг.

Але це буде маса води, яку виводить напій за рахунок м’яких сечогінних властивостей. Уже через день вага повернеться знову, як тільки ви перейдете на звичайне харчування.

Моя порада: їжте все підряд, але так, щоб кількість витрачених калорій було більше, ніж з’їдених ».

Елла , 26 років: «Кефирно-бурякова дієта стала моєю улюбленою. В оригінальному рецепті в неї входить варений буряк (1 кг), по півтора літра кефіру і мінеральної води.

Спочатку пробувала кожен продукт є в протягом дня окремо – ніякого смаку і задоволення. Тому внесла свої корективи – варений буряк разом з кефіром і спеціями перемолола в блендері.

Такий смачний коктейль пила цілий день, не забуваючи про воду. За три розвантажувальних дня з тижневими перервами пішло 5 кг ».

Яблучні розвантажувальні дні – відгуки та обговорення

Uskay	2-дня в тиждень, відмінно 2-дня в тиждень, відмінно
Buralexa	Доброго дня! А якщо 2 дні на тиждень так разгружвться, то можна схуднути? На скільки до і за скільки? Доброго дня! А якщо 2 дні на тиждень так разгружвться, то можна схуднути? На скільки до і за скільки?
ЕленаКов	Схуднути-то можна. На скільки, залежить від вашого початкового ваги. Важко утримувати вагу потім на одному рівні, повертається швидко. Схуднути-то можна. На скільки, залежить від вашого початкового ваги. Важко утримувати вагу потім на одному рівні, повертається швидко.
львеночек2	Привіт дівчатка! Я ось почитала про яблучної шестиденної дієті в інтернеті і мене вразив результат. Хто скидав 7 кг хто 5. Думаю посидіти на ній, тим більше яблука я люблю, та й проблем з шлунком немає. Привіт дівчатка! Я ось почитала про яблучної шестиденної дієті в інтернеті і мене вразив результат. Хто скидав 7 кг хто 5. Думаю посидіти на ній, тим більше яблука я люблю, та й проблем з шлунком немає.
Eastgirll	Львеночек пише: тим більше яблука я люблю Думаю, що після шести днів на одних яблуках (чесно кажучи, не знаю цієї дієти) любити ти їх перестанеш Львеночек пише: тим більше яблука я люблю Думаю, що після шести днів на одних яблуках (чесно кажучи , не знаю цієї дієти) любити ти їх перестанеш
Похудейка9031	Я на ній сиділа. Відчувала себе прекрасно (після). Скільки скинула, не знаю, знаю, що повернулося все. Але я не стежила за цим, чесно кажучи … Я на ній сиділа. Відчувала себе прекрасно (після). Скільки скинула, не знаю, знаю, що повернулося все. Але я не стежила за цим, чесно кажучи …
Camellia1	Я практикую цей розвантажувальний день кожну неделю.Помогает підтримувати вагу і прекрасне самочувствіе.Самое головне пити побільше рідини – воду.зелений чай.Я дуже люблю каву, тому в цей день себе в ньому теж не отказиваю.Мне здається, їсти одні яблука 6 днів поспіль ризиковано, так як можна заробити гастріт.В крайньому випадку, поєднувати їх з знежиреними молочними продуктами. Я практикую цей розвантажувальний день кожну неделю.Помогает підтримувати вагу і прекрасне самочувствіе.Самое головне пити побільше рідини – воду.зелений чай.Я дуже люблю каву, тому в цей день себе в ньому теж не отказиваю.Мне здається, їсти одні яблука 6 днів поспіль ризиковано, так як можна заробити гастріт.В крайньому випадку, поєднувати їх з знежиреними молочними продуктами.
0010	З останнім твердженням згодна. 1-2 рази на тиждень – хорошо.На а сидіти дієтами недельнимі- нерозумно гнобити оргапнізм.Всё відгукнеться потім! З останнім твердженням згодна. 1-2 рази на тиждень – хорошо.На а сидіти дієтами недельнимі- нерозумно гнобити оргапнізм.Всё відгукнеться потім!
веселка	Я роблю такий разгруз кожен четверг.Мне дуже нравітся.Чувствую себе легко і свободно.Теряю в розвантажувальний день 1-2кг.Правда, варто дуууже добре поїсти і вага повернеться … ..Я ось теж думаю, що це підійде для тих, хто після дієти хоче зберегти свою вагу. Я роблю такий разгруз кожен четверг.Мне дуже нравітся.Чувствую себе легко і свободно.Теряю в розвантажувальний день 1-2кг.Правда, варто дуууже добре поїсти і вага повернеться … ..Я ось теж думаю, що це підійде для тих, хто після дієти хоче зберегти свою вагу.
Юлёк85	Один день відсиділа, що не голодувала, 1кг яблук з’їла. До вечора голова розболілася. Схилу не знаю, так як КД йдуть. Один день відсиділа, що не голодувала, 1кг яблук з’їла. До вечора голова розболілася. Схилу не знаю, так як КД йдуть.
mariya gultekin	привіт всім хто худне на яблочной.я на ній колись худла в день йде десь 800-1000 гр.началний вага 67,900.кто зі мною ,, привіт всім хто худне на яблочной.я на ній колись худла в день йде десь 800-1000 гр.началний вага 67,900.кто зі мною ,,
Олександра Rodriguez	реклама
Маріна125	! ,. ,,,. ,,. ,. ,. ! ,. ,,,. ,,. ,. ,.
Маріна125	! ,. ,,,. ,,. ,. ,. ! ,. ,,,. ,,. ,. ,.
Маріна125	! ,. ,,,. ,,. ,. ,. ! ,. ,,,. ,,. ,. ,.
Маріна125	! ,. ,,,. ,,. ,. ,. ! ,. ,,,. ,,. ,. ,.
Daria Kh	Два дні сиділа на цих розвантажувальних днях) результат -2,5кг. Я задоволена. Підходить для тих, кому потрібно швидко скинути зайві кілограми) Два дні сиділа на цих розвантажувальних днях) результат -2,5кг. Я задоволена. Підходить для тих, кому потрібно швидко скинути зайві кілограми)

Залишити свій коментар Залишати коментарі можуть тільки зареєстровані користувачі. або увійти якщо ви вже реєструвалися.

вставка відео

Ви можете завантажити своє відео на наш сайт Videoreka.ru і вставити його в свою запис, для цього необхідно скопіювати код під відео і вставте його в форму нижче.

Якщо ви хочете вставити відео з Youtube, для цього натисніть посилання «Поділитися» під відео, виберете варіант «HTML-код», скопіюйте його і вставте в форму нижче

На жаль, даний тип роликів не підтримується. Вставте код ролика будь-якого з перерахованих сервісів.