Розвантажувальний день на яблуках: відгуки та результати

Травна система людини виконує кілька важливих функцій: перетравлювання їжі, всмоктування корисних речовин через кров і виведення погано переварених продуктів.

Важка їжа довго перетравлюється і «засмічує» організм, тому шлунку і кишечнику періодично потрібен відпочинок.

Щоб попередити накопичення зайвих жирів і токсичних речовин, необхідні розвантажувальні дні.

Плоди яблучного дерева рекомендовано вживати в будь-якому віці, адже цей плід містить величезну кількість антиоксидантів та інших корисних компонентів.

Користь розвантажувальних днів на кефірі та яблуках

Яблука і кефір – це ті продукти, які легко перетравлюються шлунком і очищають кишечник.

Користь кисломолочного продукту полягає в наступному:

• відновлює мікрофлору кишечника;
• покращує перистальтику;
• допомагає швидкому засвоєнню інших компонентів;
• пригнічує процеси гниття;
• діє як антисептик;
• покращує роботу сечовивідних шляхів;
• виводить шкідливі речовини.

До складу яблук входить клітковина, важливі мікроелементи, вітаміни та органічні кислоти, необхідні для поліпшення стану шкіри, волосся і внутрішніх органів.

Плоди яблуні надають приголомшливий ефект на весь організм, зокрема:

• нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту;
• зміцнюють стінки судин;
• очищають печінку і підшлункову залозу;
• підвищують імунітет;
• нормалізують обмін речовин;
• мають антимікробну дію;
• знімають запалення різної етіології;
• сприяють повноцінній роботі мозку;
• очищають кров;
• попереджають розвиток раку кишечника, передміхурової залози і легенів;
• знижують рівень холестерину.

Плоди яблучного дерева рекомендовано вживати в будь-якому віці, адже цей плід містить величезну кількість антиоксидантів та інших корисних компонентів.

Зверніть увагу! Яблука мають невисоку калорійність, тому їх вживання доцільно в період розвантажувальних днів і дієт.

Для отримання максимальної поживної цінності рекомендовано їсти їх у свіжому вигляді або пити у вигляді натурального соку.

Варіанти розвантажувальних днів

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках передбачає відмову від інших продуктів і вживання тільки цих двох компонентів. Однак є кілька варіацій для кефіру яблучної дієти:

• День на кефірі, день на яблуках – дводенна дієта, що передбачає почергове вживання цих двох продуктів харчування. Додатково можна пити просту або мінеральну воду, відвар шипшини без цукру.
• Один розвантажувальний день на яблуках і кефірі – заздалегідь підготуйте 1,5 л нежирного кисломолочного напою і 5-8 яблук. Розбийте прийом їжі на 5 частин, з’їдаючи 1-2 яблука за один раз. Кефір пийте через 30-40 хвилин.
• Кілька днів (не більше 2-х днів на тиждень) з вживанням деяких спецій і меду. Дозволяється запікати яблука у духовці, поливаючи їх медом і посипаючи корицею. Ці продукти тільки сприяють поліпшенню роботи травного тракту.

Важливо! Дієтологи рекомендують проводити очищення організму у вигляді міні-дієт не частіше ніж раз на тиждень. У яблучному сировину міститься оксидантарна кислота і глікозид амигдалина, які здатні підвищити кислотність шлунка або призвести до отруєння.

Коли краще проводити розвантажувальні дні і які запобіжні заходи дотримуватися?

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках: рекомендації

Купити якісні яблука влітку і восени не складе труднощів, а ось взимку і ранньою весною краще утриматися від подібної дієти. Багато постачальників обробляють фрукти ДИФЕНІЛАМИ з метою їх довгострокового зберігання і транспортування. Цей фенільний радикал вважається токсичним, тому заборонений в Європі і Америці.

Слід утриматися від яблучно-кефірної дієти і в наступних випадках:

• запалення слизової оболонки шлунка, дванадцятипалої кишки;
• виразка;
• період вагітності та годування груддю;
• цукровий діабет;
• алергія на будь-який з компонентів.

Ефективність дієти покращиться, якщо купити стиглі яблука зеленого кольору з кисло-солодким смаком і 1% кефір. Для людей з підвищеною кислотністю шлунка рекомендовано використовувати тільки печені яблука.

Виключіть спортивні навантаження і важку фізичну працю, проводьте більше часу на свіжому повітрі.

Розвантажувальні дні на кефірі та яблуках не всім підходять – це недолік, але кількість переваг свідчить про ефективність подібного методу схуднення.

Переваги та недоліки розвантажувального дня на кефірі та яблуках

Основна перевага – жодних голодних дієт і фізичних навантажень. Додаткові переваги очевидні:

• мінімум витрат;
• схема і тривалість дієти вибирається самостійно;
• подвійний ефект: спалювання зайвих кілограмів і очищення від токсинів;
• позитивні емоції.

Розвантажувальні дні на кефірі та яблуках не всім підходять – це недолік, але кількість плюсів свідчить про ефективність подібного методу схуднення.

Розвантажувальні дні на кефірі та яблуках: відгуки

Віталіна, 28 років

«Розвантажувальні дні допомогли мені позбутися багатьох проблем, включаючи зайву вагу. У свої 28 років я важила майже 80 кг. Довгий час ходила до дієтологів, але дієти давали лише тимчасовий результат.

Одна знайома порадила спробувати раз на тиждень їсти тільки яблука з кефіром. Перші кілька тижнів нічого не відбувалося, а вже через місяць нормалізувалася діяльність кишечника, і я почала стрімко худнути.

«Не скажу, що легко витримувати подібну міні-дієту, але результат просто приголомшливий».

Ольга, 45 років

«Про яблучно-кефірну дієту мені розповів лікар-гомеопат. Очищаю свій організм регулярно, проводячи в тиждень день на кефірі і день на яблуках. Іноді додаю в кефір корицю, а яблука поливаю медом. Дуже смачно і результативно – моя вага не змінюється вже 15 років (56 кг) ».

Валентина, 63 роки

«Нічого не можу сказати з приводу схуднення, але функції травної системи відновилися повністю. Кілька десятків років після пологів страждала постійними запорами, але після періодичних розвантажувальних днів на основі яблук і кефіру все нормалізувалося. Досить 1 раз на місяць протягом декількох днів посидіти на такій смачній дієті ».

Відео по темі

<span id=”selection-marker-1″ class=”redactor-selection-marker” data-verified=”redactor”></span>

Розвантажувальний день на огірках – мінус 1 кг плюс здорове серце

Заведіть корисну звичку робити раз на 2 тижні розвантажувальний день на огірках, і будете не тільки стрункими, але й здоровими. Ще в Давньому Єгипті огірками лікували від багатьох хвороб.

Чи знаєте ви, що простий, звичний всім огірок може допомогти позбутися прищів, нормалізувати тиск, вилікувати серце і нирки? Цей овоч покращить обмін речовин, дозволить поступово скинути вагу і не набрати потім знову.

Чим корисний огірок для розвантаження

Калорійність огірків всього 15 ккал на 100 грам. Один середній плід важить від 80 до 130 грам. Таким чином, його енергетична цінність складе від 12 до 18 ккал.

На 100 г продукту припадає 2,8 г вуглеводів, 0,8 г білків, 0,1 г жирів. Це відмінні показники для дієтичного харчування.

При цьому овоч містить структуровану воду (95%), бета-каротин, мінерали, вітаміни групи А, В, С, РР, токоферол, фолієву, аскорбінову кислоту.

Особливо корисні огіркові волокна, що складаються з великої клітковини. Цей розвантажувальний день на огірках є корисним. Токсини, шлаки легко виводяться з організму. Невелике сечогінне дію очищає нирки, не дає утворюватися камінню, виводить пісок. Кальцій, що входить до складу, зміцнить зуби, кістки, волосся. Йод допоможе запобігти порушенню роботи щитовидної залози.

Корисною властивістю для організму є вплив на нервову систему, а також на кров і судини. Серцевий м’яз без праці перекачує розріджену завдяки огіркам кров по тілу.

При тривалому і регулярному вживанні огірочків можна забути про холестеринові бляшки. Магній усуває спазми, нормалізує серцебиття.

Стародавні єгиптяни досить успішно лікували хвороби серця 2-3 ложками огіркового соку вранці.

Які огірки підходять для розвантажувального дня

Відразу пояснимо, що цей варіант розвантаження підходить для теплої пори року, коли огірочки достигають на відкритих грядках. Тепличний продукт не дасть таких результатів для здоров’я. Навпаки, негативно вплине на нього.

Сорт особливого значення не має. Хороший ефект схуднення і чищення дають і невеликі пупирчаті огірочки, і довгі салатні. Головне – не використовувати для розвантажувального дня огірки-переростки. Від жовтіючих, з твердою шкіркою і великими зернятками гігантів користі точно не буде.

Млявий овоч також марний. Не підходять солоні, малосольні, мариновані. Вибирайте тільки свіжі, соковиті, середнього розміру плоди. Дуже добре, якщо є свій город або можна купувати огірочки у приватних осіб: з особистих городів, на ринку, у фермерів.

Як проводити розвантажувальний день правильно

Вибирайте день для огіркової розвантаження по можливості без переживань і стресів. Не плануйте на цю дату відповідальні справи, важливі розмови, особливо якщо це ви раніше не робили. Незвичне стан дискомфорту через урізане раціону буде відволікати, заважати зосередитися, дратувати.

Напередодні не пийте алкогольні напої, не їжте перчене, занадто солодке або солоне. Віддайте перевагу вареним або запеченим стравам. Розвантажувальний день на огірках краще витримувати, якщо є захоплююче заняття, улюблене хобі. Це допоможе відволіктися від думок про їжу.

Прекрасно допомагають різні процедури по догляду за обличчям і тілом. Заплануйте масаж, обгортання. Їх можна робити в домашніх умовах. Утримайтеся від фізичних навантажень. Тренування краще перенести. Допустимі тільки плавання або легка гімнастика. Після розвантаження проведіть день на вареній їжі. Утримайтеся від спиртного, копченостей, солінь.

Варіанти розвантажувальних днів на огірках

Інтернет рясніє рецептами страв для щадних разгрузок: огірки зі сметаною, м’ясом та іншими калорійними продуктами. Хочете отримати поблажку? Вибирайте щадний раціон. Витримати його легко, але толку буде мало. Це один з міні-варіантів вуглеводної дієти. Не можна додавати м’ясо, яйця, сир, йогурт, молоко. Недоречні і калорійні вуглеводні продукти: хліб, картопля, макаронні вироби.

Всупереч розхожій думці і популярності розвантажувальних днів на огірках і кефірі, цей кисломолочний продукт з огірками не поєднується як органічна сполука.

Занадто сильне і суперечливе вплив на кишечник дасть лише діарею і тимчасове «схуднення».

Насправді 1-2 кг, які зменшуються на вагах при такій міні-дієті, наберуться за найближчі 2 дні, як тільки почнете харчуватися в колишньому режимі.

Якщо зважилися, наберіться сили волі. Важко тільки перші 2 рази. Потім це буде звичним, і голод не стане сильно мучити. Один день можна і потерпіти, щоб отримати здоров’я і красиву зовнішність. Ми підібрали меню, які максимально наблизять до мети і будуть корисні.

Розвантажувальний день тільки на 5 огірках

• 5 огірочків;
• мінеральна негазована вода.

Найпростіший і строгий раціон. Все просто, 5 огірків – 5 прийомів їжі. Не ріжте плоди. Їжте поволі, ретельно розжовуючи кожен шматочок. У цей день обійдіть без чаю та інших напоїв. Воду використовуйте тільки мінеральну. Ретельно підбирайте марку, склад. Оцінюйте своє сприйняття. Вода повинна містити такі елементи, які вимагає саме ваш організм. Якщо відчуєте запаморочення в кінці дня, цей метод не для вас. Вибирайте варіант з яблуками або капустою. Протипоказаний людям з низьким тиском.

Розвантажувальний день на огірках і зелені

• 5 огірків;
• 10 г петрушки;
• 10 г кропу;
• 5 г базиліка;
• 1 лимон;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• мінеральна вода без газу.

Огірки, зелень, масло розділіть приблизно на 5 прийомів. Їжте зазначені продукти у вигляді салату. Накриште огірочки, дрібно наріжте зелень. Натріть трохи шкірки лимона на тертці, додайте в салат. Все перемішайте. Капніть 2-3 краплі лимонного соку і трішки олії. Можна злегка підсолити. Протягом дня пийте тільки негазовану мінералку. Цей варіант розвантажувального дня на огірках категорично заборонений людям з великою кислотністю, проблемами з шлунково-кишковим трактом. Іншим він допоможе не тільки схуднути, але й почистити печінку природним чином.

Розвантажувальний день на огірках і травах

• Сніданок: 1 склянка відвару ромашки і кропиви. Пропорції: по 1 чайній ложечці трави на 1 склянку кип’яченої води.
• 2-й сніданок: 2 огірка.
• Обід: салат з 2 огірків з 1 ч. л. оливкового масла.
• Полудень: 1 ст. відвару ромашки з 1 ч. л. трави + 1 ст. окропу.
• Вечеря: 2 огірка.
• На ніч 1 склянка відвару мати-й-мачухи і м’яти перцевої. Заварюйте з розрахунку по 0,5 чайної ложки кожної трави на 1 склянку окропу.

Трави заварюйте безпосередньо перед вживанням. Дайте їм настоятися по 15 хвилин, процідіть і пийте дрібними ковтками. Це меню розвантажувального дня на огірках потрібно обережно використовувати алергікам. При перших же симптомах алергічної реакції розвантаження потрібно припинити.

Розвантажувальний день на огірках і помідорах

• 4 огірка;
• 3 помідори;
• 2 склянки томатного соку;
• зелений чай, вода.

У цьому меню з’єднується користь для схуднення огірків і помідорів. У помідорах присутня тирамін, який, перетворюючись на серотонін, піднімає настрій, покращує емоційний фон. Під час жорсткого розвантажувального дня на огірках таке доповнення буде до речі. Помідори також мають сечогінний ефект, усувають набряки. До того ж вони самі багаті вітамінами і мінералами. Оскільки помідори містять багато кислот, така розвантаження протипоказана при високому рівні кислотності шлункового соку. Овочі можна їсти часточками разом або окремо. Вранці випийте 1 склянку чаю, потім пийте тільки воду, сік.

Розвантажувальний день на огірках і капусті

• 1 кг огірків;
• 1 кг свіжої, квашеної або тушкованої капусти;
• зелений чай.

При такому меню вам не доведеться страждати від голоду або одноманітності. 2 кг овочів наповнять шлунок. Капусту можна використовувати різних видів і способів приготування. Розвантажувальний день на огірках і капусті пролетить непомітно. Капуста може бути брюссельська, пекінська, червонокачанна, білокачанна, броколі. Робіть салат, тушкуйте, варіть, використовуйте квашену. Краще вживати її окремо від огірків. Припустимо додавати зелень, але зелена цибуля не варто їсти в свіжому вигляді, краще загасити з капустою.

Розвантажувальний день на огірках і яблуках

• кг огірків;
• кг яблук;
• зелений або червоний чай.

Цей розвантажувальний метод використовує овочі і фрукти. Чергуйте їх при вживанні. Їжте в сирому вигляді. Кислі яблука не варто вибирати людям з підвищеною кислотністю. Червоні – краще не брати діабетикам, алергікам, людям з шкірними захворюваннями.

Які результати дає розвантажувальний день на огірках для схуднення та оздоровлення

Якщо говорити про схуднення, то досягнення одного дня буде 0,5-1,5 кг. Значне значення має рівень надмірної ваги. Дуже повні люди втрачають вагу швидше, ніж ті, у кого зайвих 10-15 кг.

Але не в цьому основний плюс. Їх потрібно влаштовувати регулярно. Тоді вага поступово прийде в норму. Якщо питання в тому, скільки можна скинути за розвантажувальний день на огірках, то трохи.

Але в перспективі зайвий жирок піде зовсім.

Хороші результати розвантажувальний день на огірках показує після застіль. Він виводить продукти розпаду алкоголю, знімає інтоксикацію, заспокоює і нормалізує роботу внутрішніх органів і систем після прийняття рясної, жирної їжі, яка погано поєднується.

Очищаючі властивості таких розвантажень дозволять поліпшити обмінні процеси організму, позбавлять від токсичності і зашлакованості. Результат розвантажувального дня на огірках дасть поступово, але він буде стійким. Ви не наберете втрачені кг, якщо, звичайно, не влаштуєте нестримне «свято живота» потім.

Протипоказання

• Не варто використовувати огірки для розвантажувальних днів при загостренні хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту: виразки шлунка, дванадцятипалої кишки, колітах, гастритах.
• Не принесе користі при нетриманні сечі, гострих запаленнях органів сечової системи.
• Під забороною огіркова розвантаження, якщо є важкі захворювання нирок, печінки.
• Годуючим мамам він не рекомендується, оскільки у малюка може трапитися рідкий стілець.
• Вагітним жінкам жорсткі розвантажувальні дні протипоказані в принципі.
• Діарея – невідповідний компаньйон для огіркового раціону. З ним проблема тільки посилиться.

Розвантажувальний день на огірках відгуки користувачів називають дуже ефективним для очищення організму і поступового схуднення. Спробуйте.

Якщо на ранок ви відчуєте легкість у тілі, обов’язково візьміть цей метод на озброєння.

Яблучна дієта відгуки і результати схудлих

Доброго дня, друзі. Так багато сьогодні існує різних розвантажувальних систем харчування. Деякі з них суворі і вимагають беззастережного дотримання всіх приписів. Інші ж м’якші – вони дозволяють маніпулювати, самостійно підбираючи раціон. Відмінно зарекомендувала себе яблучна дієта, відгуки і результати говорять про її ефективність. Про неї сьогодні і поговоримо.

До речі, в ірландських повір’ях яблучка вважаються чарівними плодами. Існувала легенда, що той, хто їх покуштує, стане безсмертним. Та й в українських народних казках часто згадуються яблучка молодильні. Я не проти їх покуштувати ???? А ви?

Про корисні властивості цих ароматних соковитих плодів можна говорити без угаву годинами. Але я зупинюся лише на деяких з них.

Тут міститься величезна кількість цінних елементів:

• вітаміни груп B, C, PP та інші;
• залізо, кальцій, калій, цинк, нікель, хром, натрій та інші;
• харчові волокна;
• цукри;
• органічні кислоти і т.д.

На думку фахівців, яблука дійсно здатні продовжити життя на 20-30 років. Ці висновки вчені зробили після нещодавно проведених експериментів. Вони виявили, що в плодах присутні особливі речовини, які захищають головний мозок від руйнування. А антиоксиданти, яких тут так багато, збільшують опірність організму до розвитку різних хвороб.

Максимальна кількість цінних речовин, що володіють протираковою активністю, міститься в шкірці і поруч розташованій м’якоті. Тому намагайтеся не очищати фрукти від шкірки.

Також яблучка роблять благотворний вплив на стан нервової системи. Поліпшується стан шкірного покриву, нігтів, волосся. Ось такі ось цілющі фрукти. А оскільки вони ще й допомагають схуднути, то ціна таким плодам просто немає ????

Існує так багато сортів яблук. На будь-який смак – кислі, солодкі, соковиті, ароматні і т.д. Але які фрукти краще їсти? Дієтологи радять вживати в їжу зелені сорти. У таких плодах велика концентрація вітаміну C, заліза і кислот. У той же час тут менший вміст цукрів. Та й алергію зелені сорти рідше викликають, ніж червоні або жовті.

У яблук мала калорійність – 47 ккал на 100 г. Міститься 9,8 г вуглеводів і по 0,4 г білків і жирів. Глікемічний індекс цього фрукта становить 35 одиниць.

Ці плоди відносяться до продуктів з негативною калорійністю. Тобто, щоб їх переробити, ваш організм витратить більше енергії, ніж отримає. Більше інформації про такі продукти знайдете в статті «безкалорійна їжа».

Найзначніші якості яблук наступні:

• великий вміст вітаміну С – допомагає нашим судинам бути еластичними. Наша шкіра зберігає колаген;
• катехіни, які містяться в шкірці, мають сильну антибактеріальну дію;
• пектини і неперетравлювана клітковина – забирають надлишки холестерину. До того ж формують харчову грудку в шлунку, дбайливо очищаючи його.

Оскільки яблука володіють проносним ефектом, ті, хто страждає запорами, позбудуться цієї делікатної проблеми.

Додатковий бонус від поїдання яблучок – притуплення нікотинової залежності. Хочете вбити двох зайців відразу (схуднути і кинути палити) – точіть яблука.

Нижче я підібрала для вас фото до і після тих, хто на яблуках сидів. Помилуйтеся цими досягненнями. Вони вражають і спонукають діяти, правда?

Ну і, звичайно ж, відгуки схудлих. Вони розкажуть вам про реальні результати і сюрпризи, які вас при цьому підстерігають.

Клара: Дієту цю я б назвала – привіт, гастрит. А після ще й – здрастуй, виразка.

Алла: Я на зелених яблучках худла. Подобається мені така похуделка, хрумаю смачні фрукти, а дня через 3 ваги показують -2 кг.

Свєтка: Влаштовувала я собі розвантажувальні дні. Давилася цілий день плодами і трав’яний чай пила. До вечора я думала, що з голоду помру. Жах, як їсти хотілося. І скинути нічого не скинула.

Діна: Важко сидіти на такій дієті. Є жах, як хочеться. Я до яблучок сир ще в меню включала. Протрималася 5 днів на такій системі харчування і зірвалася ((Хоча скинула 5 кг.

Ліна: За три дні скинула 3 кг. Якщо на ній не довго сидіти, то й виразки не буде. Зате і організм почистити можна.

Люда: Я на семиденці сиділа. На другий день такого схуднення у мене почалися страшні різі в животі. Тому вирішила не доводити справу до кризи. Додала в меню кефір і сир. Так і доїла до кінця.

Люся: Я яблучний розвантажувальний день влаштовувала. Тільки замість належних 1,5 кг плодів з’їла тільки 800 г.

Зважити можливості не було, тому по скинутим кг нічого сказати не можу. А от відчуття легкості з’явилося. Я б взагалі порадила всім спочатку яблучний розвантажувальний день зробити.

А вже потім тільки на дієту сідати. Так хоч переконайтеся, що від яблук вам погано не буде.

Нуся: Протрималася тільки 2 дні. Не змогла терпіти – є страшно хотілося.

Яблучні дієти

Існує кілька варіантів скидання ваги на яблучках. Кожен я докладно розписала – вибирайте свій варіант.

Розвантажувальні дні

Є багато варіантів яблучних розвантажувальних днів. Вибрала найбільш щадний, при якому яблука можна піддавати термічній обробці. Так день пройде в більш різноманітному харчуванні і менше навантаження на шлунково-кишковий тракт. А при правильному дотриманні рекомендацій результат буде приголомшливим.

Отже, за день покладається з’їсти 1,5 кг фруктів. Плоди потрібно розподілити рівномірно на цілий день. Причому, третина цієї порції необхідно запекти в духовці, а решта – з’їсти в сирому вигляді. Плюс можна пити мінеральну негазовану воду або трав’яні чаї.

Якщо у людини, що худне, є проблеми з шлунково-кишковим трактом або нирками, тоді для схуднення краще використовувати запечені або варені яблука. При запіканні плоди можна присмачити 150 г цукру. Що міститься в печених плодах пектин добре справляється з набряками. Та й запалення він теж зменшує.

При бажанні можна собі влаштовувати такі розвантажувальні дні кілька разів на місяць. Вони-то є полегшений варіант довгої дієти, тому результат буде чудовим. А для різноманітності подивіться ще кілька варіантів розвантажувальних днів.

Це найскладніша система харчування. Щоб не зірватися, ох яка витривалість потрібна. Посудіть самі – добова калорійність в цей період повинна становити 675 ккал. Та й їсти при такому схудненні слід виключно в певні години – 5-6 разів на день.

Кількість яблук, які потрібно з’їсти за добу, залежить від дня тижня. У 1-й і 6-й дні обмежитися потрібно одним кг фруктів. У 2-й, 3-й, 4-й і 5-й дні можна з’їдати 1,5 кг плодів.

Вони можуть бути сирими або термічно оброблені. Щодня слід багато пити – негазовану воду або несолодкий трав’яний чай.

Помітили, що меню розписано на 6 днів, а дієта називається «семиднівка»? Думаю, це так, тому що аж на 7-й день (після 6 розвантажувальних) буде видно результат. А ефективність цієї системи харчування висока. За тиждень схил в середньому становить 6-7 кг.

Як я вже говорила, на такій монодієті складно сидіти. Є більш щадний варіант – для кефіру яблучна дієта. Щодня можна ласувати невеликою кількістю житніх сухариків і кисломолочними продуктами.

Цілий місяць сидіти на одних яблуках і воді – це не героїзм. Це скоріше безвідповідальне ставлення до здоров’я. Дані фрукти, звичайно, хороші – в них міститься багато цінних речовин. Але ж організм повинен отримувати ще й білки, а також жири. А тут їх занадто мало.

Саме тому, крім яблук, в раціоні обов’язково повинні бути присутніми й інші продукти. Наприклад, в день можна з’їдати яблука, сир, нежирне м’ясо або рибу.

Також при такій розвантажувальній системі харчування дозволяється споживання яєць і невеликої кількості житнього хліба. І про свіжі овочі забувати не можна.

Хоча детальне меню зможе скласти тільки дієтолог – він розробить його з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.

А ось солодощі, копченості, соління і інші делікатеси доведеться виключити зі свого раціону. Також утримуватися в цей період потрібно від споживання спиртних і солодких напоїв.

Дієтологи не радять їсти виключно свіжі фрукти. Яблука ще можна варити, запікати в духовці, робити з них пюре і т.д. Завдяки такій різноманітності легше буде протриматися на цій монодієті. А точити їх слід не більше 1,5 кг в день.

У перші дні дієти може істотно погіршитися ваше самопочуття. Зазвичай до 3-4 дня все проходить. Якщо ж запаморочення і головний біль триватимуть, є сенс припинити схуднення на яблуках. Можливо, це не ваш варіант.

До додаткових протипоказань до яблучного схуднення можна віднести підвищену кислотність, алергію на ці фрукти. Вагітність – не найкращий час для цієї дієти.

Тепер ви знаєте все про яблучний варіант схуднення. Поділіться посиланням на цю статтю в соцмережах – ваші подруги теж знайдуть цю інформацію корисною. Ну, а на сьогодні все: до побачення, друзі.

З повагою, Ольга Сологуб

Розвантажувальний день на кефірі, варіанти розвантажувальних днів, відгуки

Розвантажувальні дні цілком заслужено користуються популярністю. Дієта дотримується легко та приносить певну користь організму. Особливо популярний розвантажувальний день на кефірі – про дивовижні результати одноденної монодієти чув багато хто.

Так чи корисні «кефірні» дні, як стверджують їх затяті шанувальники? Якої шкоди може завдати дієта і як правильно побудувати розвантажувальний день? Чи можна додавати в раціон інші продукти або доведеться задовольнятися тільки кефіром? У цій статті ви дізнаєтеся всю правду про кисломолочну дієту.

У чому користь розвантажувального дня на кефірі

Кефір, приготований за класичною технологією, з використанням особливої закваски вважається чудодійним продуктом. Більше 20 різновидів корисних бактерій, що містяться в кефірному грибку, незамінні для повноцінної роботи нашого організму. Вони приводять у норму травлення, борються з запорами і знімають відчуття тяжкості в животі.

Чому ще корисно пити кефір:

• Очищає шкіру від токсинів і дозволяє їй виглядати свіжішою і молодшою;
• Мається легке сечогінне дію, тим самим прискорюючи метаболізм;
• Відновлює мікрофлору після антибіотикотерапії;
• Позбавляє від дратівливості завдяки антидепресивним властивостям;
• Зміцнює кістки, нігті і волосся за рахунок високої концентрації кальцію.

Показання

Одноденна дієта на кефірі популярна насамперед як засіб для схуднення. Практика показує, що деяким худнучим за день вдається скинути 1-2 кг. Тому при надмірній вазі та надлишку жирових відкладень продукт буде дуже доречним.

Розвантажувальні дні на кефірі показані при:

• Дисбактеріозі і зашлакованості кишечника;
• Атеросклерозі і гіпертонічній хворобі;
• Захворюваннях печінки і жовчовивідних шляхів;
• Низькому імунітеті.

Протипоказання

Висока кислотність кефіру не дозволяє використовувати його в якості розвантаження у осіб із запальними захворюваннями травного тракту:

• Гастритом;
• Колітом;
• Гастродуоденіт;
• Виразковою хворобою.

Кислота подразнює слизові оболонки шлунка і кишечника, погіршуючи стан пацієнта і сповільнюючи одужання. Небезпечний кефір і при підвищеній кислотності шлунка, яка супроводжується частими печією.

З обережністю слід проводити розвантажувальні дні під час вагітності та годування груддю, а також у підлітковому віці.

При наявності повної або часткової непереносимості молока і його компонентів від дієти розвантаження теж доведеться відмовитися. Протипоказані розвантажувальні дні при ожирінні та анорексії.

Нормалізація ваги повинна проводитися за певною програмою і під наглядом лікаря.

Шкода

До монодіетним дням необхідно ставитися вкрай обережно, навіть якщо вони проходять на такому необразливому продукті, як кефір. При низькій калорійності (від 30 до 56 ккал в залежності від жирності) напій досить поживний і надовго позбавляє від відчуття голоду. Саме тому кефір вибирають в якості базового продукту для схуднення – але в цьому криється його небезпека.

У «кефірний» день людина отримує всього 800 кілокалорій, і то у разі, якщо обраний напій жирністю 3,2%. Знежирений кефір забезпечує надходження всього 450 ккал на добу, що вкрай мало для повноцінної життєдіяльності.

Для порівняння – фізіологічні потреби дорослої людини становлять 1200 ккал. Цей енергетичний мінімум необхідний для підтримки роботи серця, легень, печінки і розумової діяльності.

А якщо людина займається фізичною працею, потреба в калоріях збільшується мінімум на 50%.

Таким чином, в дні дієти на кефірі організм не отримує навіть мінімальної кількості енергії. Особливо це небезпечно для тих, хто худне, які буквально морять себе голодом, влаштовуючи розвантаження чи не кожен день. Вони вганяють організм у стрес, що негативно позначається на самопочутті, настрої і психологічному комфорті.

Важливо! Зважте всі плюси і мінуси, перш ніж влаштовувати розвантажувальні дні. Харчування має приносити вам користь, а не загострювати хронічні хвороби і приводити до виснаження.

Як правильно провести розвантажувальний день на кефірі

Щоб «кефірні» дні не тільки виявилися корисними, але й не заподіяли шкоди здоров’ю, необхідно грамотно організувати розвантаження.

Дієтологи рекомендують дотримуватися семи правил:

1. Використовувати кефір з терміном придатності не більше 5 днів – в ньому відсутні шкідливі консерванти.
2. Якщо переслідується мета схуднути, тоді варто вибрати напій 1-процентної жирності. В інших випадках можна вживати продукт пожирніше.
3. Добова норма напою становить 1,5 літра – його необхідно випити в 6 прийомів через приблизно рівні проміжки часу.
4. На день дієти з меню необхідно виключити сіль і цукор, оскільки вони перешкоджають повноцінній «роботі» кефіру.
5. У розвантажувальний день слід уникати інтенсивних фізичних і розумових навантажень, по можливості захистити себе від стресів і емоційних переживань.
6. Напередодні необхідно зробити раціон легким і поживним, з переважанням білкових продуктів. Занадто пізно краще не вечеряти, найпізніше – за 3 години до сну.
7. Вихід з розвантаження теж повинен бути поступовим – легкий сніданок, овочеві страви протягом наступного дня і білковий вечеря.

Відео

Важливо! У день «ікс» дотримуйтесь питного режиму – організм не можна позбавляти життєво важливої рідини. Дозволяється пити зелений чай, несолодкий компот, трав’яні відвари, очищену воду, мінералку без газу – всього близько 2-2,5 літра на добу.

Оптимальна частота розвантажувальних днів – 1 раз на тиждень. Коли будуть досягнуті очікувані результати, одноденні дієти можна буде влаштовувати набагато рідше – приблизно раз на три тижні.

Варіанти розвантажувального дня

Хоча дні розвантажень і називаються кефірними, це не означає, що доведеться харчуватися лише кефіром. Напій прекрасно поєднується з зеленню, прянощами, сиром, крупами, деякими видами овочів, фруктів і ягід. Як правильно провести «кефірну» розвантаження в різних варіантах, ми вам зараз розповімо.

День на кефірі

Класичний варіант монодієти передбачає вживання цілий день виключно кефіру – і нічого більше. Тільки не забувайте про рідину – пийте воду стільки, скільки вимагає організм, але не менше півтора літрів.

Якщо кефір здається позбавленим смаку, напій можна збагатити корисними добавками:

• кропом;
• петрушкою;
• кінзою;
• корицею;
• тертим імбиром.

Прискорити метаболізм і запустити процеси жиросжигання допоможуть пекучі спеції, наприклад, гіркий червоний перець. Тому бажаючим стати стрункішою варто розглянути такий варіант. Єдине, від чого слід геть відмовитися – це сіль. Вона затримує воду в організмі і перешкоджає повноцінному очищенню тканин.

Відомості про оптимальний добовий обсяг кефіру в монодень суперечливі – зустрічаються цифри в 1,5, 2 і 2,5 літра. Тому варто відштовхуватися від жирності кефіру – чим вона вища, тим менше напою слід випити.

Кефір і сир

Обидва кисломолочні продукти відмінно поєднуються і складуть гармонійний тандем для очищення і здобуття стрункості. День на кефірі і сирі забезпечує «ударну» дозу кальцію і добре блокує голод. Протягом дня потрібно буде з’їсти 400 г нежирного або знежиреного сиру і випити 1,5 л кефіру.

Сир слід включати в основні прийоми їжі – сніданок, обід і вечерю. Вийде приблизно по 130 г продукту, який доповнюється кефіром. У перекушування (ланч, полуденок і друга вечеря) випивайте по склянці кефіру, пийте зелений чай і негазовану воду. Поліпшити смак сирної маси допоможе мед – дозволяється додавати по чайній ложці продукту в кожну порцію.

Порада! Комбінуйте різні види кефіру в дієтичні дні. Ранок можна почати з жирного сорту, а завершити день краще знежиреним кефіром, щоб не навантажувати на ніч.

Кефір з яблуками

День, проведений на кефірі та яблуках, вважається найсмачнішою короткою дієтою. Користь кефіру посилена корисними властивостями яблук, багатих на вітаміни, макро- і мікроелементи. Щоб дієта сприяла зниженню ваги, варто віддати перевагу яблукам зелених сортів з невеликим вмістом цукру.

Денний раціон включає 1 літр кефіру і 1 кг свіжих яблук. Усі підготовлені продукти ділять на 5 порцій приблизно однакового обсягу. У перервах між трапезами необхідно пити воду – за день доведеться вжити не менше 8 склянок відфільтрованої води.

Свіжі яблука нерідко провокують бродіння в кишечнику, тому їх можна не вживати в сирому, а в запеченому вигляді. Використовуйте для запікання духовку або мікрохвильову піч, а щоб яблука були смачнішими, додайте трохи меду (половину чайної ложки на один фрукт).

Розвантажувальний день на гречці і кефірі

Перевага варіанту в тому, що протягом дня вам не доведеться голодувати, а організм отримає достатню кількість калорій. Традиційно в добове меню включають склянку гречаної крупи – саме сухої крупи, яку ще належить приготувати. Решта раціон буде припадати на кефір – 1,5 літра і будь-яку корисну рідину.

Підготувати гречку слід з вечора одним з двох зручних для вас методів:

• запарювання – залити крупу склянкою окропу, укутати щільним рушником;
• замочування – залити гречку двома склянками теплого кефіру, накрити кришкою.

До ранку ви отримаєте готову кашу – розділіть весь обсяг на 5 порцій і вживайте протягом дня. У проміжках пийте кефір і воду без газу.

На кефірі і огірках

Одноденна дієта на кефірі і огірках – підходящий варіант для літа. Взимку і навесні неможливо знайти корисний овоч, вирощений без нітратів. В ідеалі слід вживати огірки, вирощені на своїй присадибній ділянці – вони найбільш корисні.

За добу потрібно буде з’їсти 1 кг свіжих огірків і випити літр кефіру. Зовсім не обов’язково вживати ці продукти окремо.

Розвантаження стане набагато корисніше і приємніше, якщо ви проявите фантазію і додасте в раціон інші корисні інгредієнти. До огірків будуть доречні всі види городньої зелені, солодкий перець, бринза, сир і навіть морква.

З зазначених інгредієнтів можна готувати холодні супи, коктейлі, смузі і салати.

Альтернативні варіанти

Фахівці зі здорового харчування радять спробувати і інші доступні варіанти разгрузок на кефірі:

• на висівках;
• на вівсянці;
• на бананах;
• на грейпфруті;
• на полуниці;
• на клітковині;
• на кавуні;
• з шоколадом;
• з персиками;
• зі сливами;
• з овочевими та фруктовими соками.

Важливо! Найбільш корисними вважаються кефірні білкові розвантажувальні дні. Джерелами білка слугують курячі яйця, сир, курятина, м’ясо кролика, нежирна риба.

Розвантажувальний день на кефірі при вагітності

Дієтологи дотримуються думки, що розвантаження під час вагітності вкрай небажана. Адже зростаючий плід вимагає регулярного надходження поживних речовин, незамінних для зростання і розвитку. Але в ряді випадків лікарі все-таки призначають розвантаження жінкам на етапі виношування дитини – але не раніше 28-го тижня гестації.

Дієта корисна при стрімкому наборі ваги в третьому триместрі, при набряклості і гестозі. Головна умова – дотримуватися дієти слід тільки під наглядом лікаря.

«Чисті» кефірні дні вагітним краще не проводити, адже вони переносяться важко. Варто подумати про те, як зробити міні-дієту більш ситною. Як мінімум, кефір необхідно доповнити нежирним сиром. Але краще вибрати варіант для кефірного білкового дня з невеликою кількістю м’яса, сиру та яєць. Багатьом вагітним подобається окрошка, приготована на овочах і кефірі.

Загальні принципи розвантаження для вагітних ті ж – дробове харчування невеликими порціями і достатня кількість рідини. Влаштовувати розвантаження дозволяється не частіше ніж один раз на 7-10 днів.

Відгуки

Наталя, 21 рік: «Свого часу я перепробувала купу дієт, але останнім часом перейшла на так звані монодні – яблучні, сирні, водні та кефірні. Максимальна вага, який мені вдалося скинути в період розвантаження, – 1300 г.

І це був саме кефірний день. Скажу відразу – розвантаження не потрібна, якщо ви раціонально харчуєтеся або зовсім сидите на дієті. Інакше ризикуєте лише нашкодити організму і розладнати обмін речовин.

Не потрібно влаштовувати марафони розвантаження і голодувати через день – дієти раз на 7 днів буде цілком достатньо ».

Анна, 35 років: «Люблю кефірну дієту з однієї простої причини – вона допомагає прибрати животик. Купую кефір одновідсоткової жирності і п’ю його цілий день в необмежених кількостях.

Напій нібито обволікає шлунок зсередини, притупляючи відчуття голоду. Тому переносити таку дієту дуже легко.

Кефір допомагає добре очистити кишечник, животик зникає, а талія чітко промальовується.

Алла, 39 років: «Дивуюся, як люди щиро вірять тому, що за один розвантажувальний кефірний день можна втратити у вазі. Дійсно, харчуючись цілий день одним кефіром, ви втратите мінімум 1 кг.

Але це буде маса води, яку виводить напій за рахунок м’яких сечогінних властивостей. Уже через день вага повернеться знову, як тільки ви перейдете на звичайне харчування.

Моя порада: їжте все підряд, але так, щоб кількість витрачених калорій було більше, ніж з’їдених.»

Елла, 26 років: «Кефирно-бурякова дієта стала моєю улюбленою. В оригінальному рецепті в неї входить варений буряк (1 кг), по півтора літра кефіру та мінеральної води.

Спочатку пробувала кожен продукт їсти протягом дня окремо – ніякого смаку й задоволення. Тому внесла свої корективи – варений буряк разом із кефіром та спеціями перемолола в блендері.

Такий смачний коктейль пила цілий день, не забуваючи про воду. За три розвантажувальні дні з тижневими перервами пішло 5 кг.»

Яблучні розвантажувальні дні – відгуки та обговорення

Uskay	2 дні в тиждень, відмінно
Buralexa	Доброго дня! А якщо 2 дні на тиждень так розвантажуватись, то можна схуднути? На скільки і за скільки?
ЕленаКов	Схуднути-то можна. На скільки, залежить від вашої початкової ваги. Важко утримувати вагу потім на одному рівні, повертається швидко.
львеночек2	Привіт, дівчатка! Я ось почитала про яблучну шестиденну дієту в інтернеті й мене вразив результат. Хто скидав 7 кг, хто 5. Думаю, посидіти на ній, тим більше яблука я люблю, та й проблем з шлунком немає.
Eastgirll	Львеночек пише: тим більше яблука я люблю. Думаю, що після шести днів на одних яблуках (чесно кажучи, не знаю цієї дієти) любити ти їх перестанеш.
Похудейка9031	Я на ній сиділа. Відчувала себе прекрасно (після). Скільки скинула, не знаю, знаю, що повернулося все. Але я не стежила за цим, чесно кажучи…
Camellia1	Я практикую цей розвантажувальний день кожен тиждень. Допомагає підтримувати вагу і прекрасне самопочуття. Найголовніше – пити побільше рідини – воду, зелений чай. Я дуже люблю каву, тому в цей день себе в ньому теж не відмовляю. Мені здається, їсти одні яблука 6 днів поспіль ризиковано, так як можна заробити гастрит. В крайньому випадку, поєднувати їх з нежирними молочними продуктами.
0010	З останнім твердженням згодна. 1-2 рази на тиждень – добре. Сидіти на дієтах тижневих – нерозумно гнобити організм. Все відгукнеться потім!
веселка	Я роблю такий розвантажувальний день кожен четвер. Мені дуже подобається. Відчуваю себе легко і вільно. Втрачаю в розвантажувальний день 1-2 кг. Правда, варто дуже добре поїсти і вага повернеться… Я також думаю, що це підійде для тих, хто після дієти хоче зберегти свою вагу.
Юлёк85	Один день відсиділа, не голодувала, 1 кг яблук з’їла. До вечора голова розболілася. Припускаю, чому так, так як йдуть критичні дні.
mariya gultekin	Привіт усім, хто худне на яблучній. Я на ній колись худла, в день йде десь 800-1000 гр. Початковий вага 67,900. Хто зі мною?
Daria Kh	Два дні сиділа на цих розвантажувальних днях) результат -2,5 кг. Я задоволена. Підходить для тих, кому потрібно швидко скинути зайві кілограми)

Залишити свій коментар Залишати коментарі можуть тільки зареєстровані користувачі. Або увійдіть, якщо ви вже реєструвалися.

вставка відео

Ви можете завантажити своє відео на наш сайт і вставити його в свою запис, для цього необхідно скопіювати код під відео й вставити його в форму нижче.

Якщо ви хочете вставити відео з Youtube, для цього натисніть посилання «Поділитися» під відео, виберіть варіант «HTML-код», скопіюйте його й вставте в форму нижче.