Лікування і профілактика остеохондрозу хребта шийного, грудного і поперекового відділів

studio

Проблема остеохондрозу займає лідируючі позиції серед хвороб хребта. Захворювання зустрічається переважно серед людей середнього та похилого віку, проте останнім часом навіть молоді люди стали скаржитися на болі в спині і шиї. Дистрофічні процеси при остеохондрозі охоплюють не тільки міжхребцеві диски, але й кісткову тканину, зв’язки, суглоби.

Симптоми

За рахунок зменшення щілини між хребцями відбувається стиснення нервових корінців і судин, що викликає біль, порушення рухової функції хребта та інші прояви. Розвиваються рефлекторні, компресійні і вегетативно-судинні синдроми. Клінічні прояви остеохондрозу багато в чому залежать від локалізації ураження.

Шийний остеохондроз

При ураженні шиї виникають не тільки локальні симптоми, але й прояви, пов’язані з порушенням кровообігу в судинах голови:

різні види головного болю;
запаморочення;
шум у вухах;
миготіння «мушок» перед очима;
зниження пам’яті.

Такі ознаки можуть посилюватися при певних рухах у шиї. Буде помітний м’язовий спазм і обмеження рухливості в цьому відділі хребта.

Грудний остеохондроз

Якщо в патологічний процес залучені грудні хребці, буде відзначатися зв’язок больового синдрому з глибоким диханням, рухами в руках, кашлем, поворотами тулуба. Спостерігається іррадіація під лопатку, в ліву руку, надпліччя. Найчастіше такі відчуття можуть маскуватися під такі хвороби:

стенокардію;
перикардити;
плеврити;
виразкову хворобу шлунка.

Тому велика увага приділяється диференціюванню цих станів з остеохондрозом грудного відділу.

Поперековий остеохондроз

Характерні симптоми при ураженні поперекового відділу – це люмбаго і люмбалгія. У першому випадку болі гострі і короткочасні, у вигляді прострілу, а в другому – ниючі, тупі і глибокі. Спостерігається поширення больового синдрому на нижню кінцівку. Характерно порушення чутливості, тонусу м’язів і зниження рефлексів.

Часом розвиваються парези і паралічі, приводячи до інвалідності.

Лікування

Лікувати остеохондроз, незалежно від його локалізації потрібно комплексно, використовуючи різні методи терапевтичного впливу на хребет. В даний час застосовують такі методи:

Медикаментозне лікування.
Фізіотерапія.
Лікувальна фізкультура.
Масаж і мануальна терапія.
Оперативне лікування.
Нетрадиційні засоби.

Вибір терапевтичної тактики при остеохондрозі – компетенція лікаря. Які з методів підійдуть в конкретному випадку, можна сказати за результатами обстеження.

Велике значення при остеохондрозі відводиться лікарським препаратам. Їх можна використовувати в різних формах: таблетки, ін’єкції, мазі. Однак, якщо захворювання знаходиться в стадії загострення, то в основному використовують уколи при остеохондрозі. Після встановлення діагнозу лікар визначить, які кошти потрібно призначити для досягнення оптимального результату. Як правило, це будуть:

Знеболюючі та протизапальні (диклофенак, мелоксикам, целекоксиб).
Вітаміни групи B (Нейрорубін, нікотинова кислота).
Міорелаксанти (Мідокалм).
Хондропротектори (хондроїтину та глюкозаміну сульфати, гіалуронова кислота).
Засоби, що поліпшують мікроциркуляцію (Трентал).
Гомеопатичні засоби (Траумель С).

Найчастіше ставлять уколи при шийному остеохондрозі та ураженні попереку, коли прояви захворювання особливо виражені і доставляють пацієнтові найбільші страждання. У разі залучення грудного відділу їх можуть призначати при сильному болі, чітко встановивши її вертеброгенное походження.

Застосування ін’єкцій при остеохондрозі дозволить швидко купірувати загострення і ліквідувати неприємні симптоми.

Диклофенак

З нестероїдних протизапальних препаратів найбільш широко відомий диклофенак. Його застосування обґрунтоване в лікуванні захворювання будь-якої локалізації: остеохондрозі шиї, грудного і поперекового відділів хребта. Він надає знеболюючий ефект і знімає запалення в області нервових корінців.

Як правило, диклофенак призначають коротким курсом – не більше 7 днів, оскільки при тривалому прийомі можливі неприємні побічні ефекти:

Нудота і блювання.
Ерозії і виразки стравоходу і шлунка.
Ураження печінки.
Посилення тромбоутворення.
Алергічні реакції.
Порушення кровотворення.

При правильному застосуванні диклофенаку частота подібних реакцій дуже мала, однак особам, які мають певні захворювання, потрібно бути особливо обережними при лікуванні препаратом. До них відносять:

Хвороби шлунка (гастрит, виразкова хвороба).
Патологія печінки (гепатити).
Кардіоваскулярні захворювання (ішемічна хвороба, серцева недостатність).
Порушення з боку крові (апластичні анемії).

Від прийому диклофенаку також слід відмовитися вагітним і дітям до 6 років.

Нікотинова кислота

Поряд з призначенням комплексних засобів з вітамінами групи B (піридоксин, тіамін, ціанокобаламін), які володіють знеболюючим і нейротрофічним ефектом, використовують і нікотинову кислоту. Це давно відомі ліки, яке не втратило актуальності і в даний час.

Застосування нікотинової кислоти при остеохондрозі дозволяє поліпшити циркуляцію крові по судинах в області шиї, грудного і поперекового відділів хребта, що обумовлено її судинорозширювальним ефектом.

Ін’єкції нікотинової кислоти часто викликають почервоніння шкіри, що супроводжується відчуттям тепла і спека, поколюванням у тілі. Це нормальна реакція на поліпшення кровотоку по судинах. Іноді може бути запаморочення і зниження артеріального тиску – тому після уколу нікотинової кислоти не можна різко вставати, а варто трохи полежати.

Не можна забувати і про протипоказання до застосування нікотинової кислоти:

Загострення виразкової хвороби.
Подагра.
Атеросклероз судин.
Важка артеріальна гіпертонія.
Підвищена чутливість.

Підшкірні і внутрішньом’язові уколи нікотинової кислоти болючі, тому в ряді випадків виправдано повільне внутрішньовенне введення.

Мідокалм

У поєднанні з ін’єкціями диклофенаку і вітамінів, при лікуванні захворювання обов’язково призначають міорелаксанти. Це дозволяє розслабити спазмовані м’язи шиї і грудної клітини. Особливо ефективні уколи Мідокалму при остеохондрозі поперекового відділу, коли потрібно ліквідувати рефлекторні і компресійні симптоми.

Крім розслаблення м’язів, цей лікарський засіб має місцевоанестезуючий ефект і гальмує проведення больових імпульсів.

Застосовуючи Мідокалм, потрібно пам’ятати, при яких станах він протипоказаний. Це в основному стосується дітей до 3 років і міастенії (м’язової слабкості). Також враховують випадки індивідуальної гіперчутливості, коли може виникнути алергія.

Хондропротектори

Застосування засобів, які відновлюють нормальну структуру хряща, показано з перших днів у складі комплексного лікування остеохондрозу шиї, попереку і грудного відділу хребта. Спочатку можна використовувати уколи (алфлутоп, гіалуронова кислота), а після стихання процесу переходити на таблетки.

Курс прийому хондропротекторів повинен бути тривалим – 3-6 місяців.

Гомеопатичні засоби

Можна користуватися й лікувальними можливостями гомеопатії. При остеохондрозі часто рекомендують уколи препарату Траумель С. Він зменшує запалення, посилює регенерацію, має аналгетичну та імуномодулюючу дію.

У поєднанні з іншими ліками Траумель С дозволяє знизити їх дозу для мінімізації ризику побічних ефектів.

Лікарські засоби в уколах допоможуть швидко купірувати загострення остеохондрозу, зняти біль і запалення, повернувши пацієнта до повсякденного життя.

Шийний остеохондроз, симптоми, лікування, уколи.

Поширений остеохондроз шийного, грудного і поперекового відділу хребта

Поширений остеохондроз – дегенеративно-дистрофічна патологія, локалізована в кількох відділах хребетного стовпа.

Найчастіше діагностується ураження шийних і поперекових сегментів через рухливість структур, постійні статичні і динамічні навантаження.

При залученні в патологію грудних хребців і міжхребцевих дисків формується генералізований остеохондроз. У цьому випадку стан людини істотно погіршується, підвищується ймовірність втрати працездатності.

На МРТ видно, як вражений весь хребетний стовп.

При діагностуванні захворювання використовуються інструментальні методи – рентгенографія, КТ, МРТ, УЗД. А для виявлення причини деструктивних змін в хрящових і кісткових тканинах проводяться дослідження зразків крові і синовіальної рідини.

У терапії патології 1 і 2 ступеня тяжкості застосовуються консервативні методи – прийом фармакологічних препаратів, масажні процедури, лікувальна гімнастика, лазеротерапія, магнітотерапія.

Пацієнтам з поширеним остеохондрозом хребта на 3-4 стадії зазвичай проводиться хірургічна операція.

Характерні особливості патології

Поширений остеохондроз шийного, грудного, поперекового відділу хребта виявляється у близько 15% обстежуваних пацієнтів.

Діагноз виставляється при виявленні пошкодження більше двох міжхребцевих дисків, що не розташовані поруч.

Найбільш часто захворюванням зачіпає одночасно шийні і поперекові диски, а потім воно поширюється на хребці. Ведучий симптом патології – біль, яка може бути:

короткочасною;
чітко локалізованою;
іррадіюючою;
летючою.

Характер клінічного прояву залежить від стану хребетного стовпа. В результаті компенсаторних порушень фізіологічної постави серйозно змінюється його конфігурація, що підвищує інтенсивність хворобливих відчуттів.

Наприклад, для довго викликаного попереково-крижового остеохондрозу характерний постійний спазм скелетної мускулатури в області нижніх грудних хребців, що провокує часткову деформацію хребта.

Поступово постава людини змінюється через форму принципів холки на кордоні шийного і грудного відділів. Далі руйнуються міжхребцеві диски, розташовані вище цієї освіти. Попереково-крижовий і шийний остеохондроз виявляються патологічно взаємопов’язаними.

Типові деструктивні зміни добре візуалізуються на рентгенографічних зображеннях. Цього достатньо для виставлення діагнозу «поширений остеохондроз поперекового і шийного відділу хребта».

Якщо при рентгенографії виявлено незворотні дегенеративні зміни в дисках на всіх рівнях, необхідна диференціальна діагностика саркоїдозу, хвороби Бехтерева, аміотрофічного бокового склерозу. Після їх виключення виставляється діагноз «генералізований остеохондроз».

Причини

Дегенеративні процеси в міжхребцевих дисках провокуються зневодненням волокон фіброзних кілець в результаті порушень дифузного обміну. Розвиток стійкої дегідратації відбувається через відсутність кровоносної системи в хрящових тканинах дисків. Запаси рідини, кисню, поживних і біологічно активних речовин заповнюються при дифузному обміні з оточуючими м’язовими тканинами:

при скороченні м’язових волокон виділяється певний обсяг міжклітинної рідини;
при стисненні хрящів виділяється надмірна кількість рідини разом з розчиненими в ній продуктами анаболічного розпаду;
м’язи поглинають цю рідину, а потім передають до центрів обробки, задіюючи кровоносні і лімфатичні судини.

Такий механізм дифузного обміну забезпечує нормальне функціонування хрящових міжхребцевих дисків, їх регенерацію. Поширений остеохондроз хребта розвивається при втраті дисками вологи, так як вони втрачають еластичність, міцність, амортизаційні властивості. Спровокувати виникнення патології можуть зовнішні і внутрішні негативні чинники:

низька рухова активність, що негативно впливає на дифузний обмін;
незбалансований раціон, що порушує обмін жирів, протеїнів, вуглеводів;
відсутність в щоденному меню продуктів, збагачених амінокислотами, водо- і жиророзчинними вітамінами, мікроелементами;
використання надмірно м’яких спальних приладдя;
неправильна постава, плоскостопість, клишоногість, що провокують зміщення тіл хребців при русі;
підйом вантажів.

Лікування розповсюдженого остеохондрозу не дасть результату, якщо ці провокуючі чинники не виключити до його проведення. Прийом препаратів на час знизить вираженість симптоматики, але деструкція хрящових тканин і поширення патології продовжаться.

Клінічна картина

Поширений остеохондроз хребта (код по МКБ10 – М42.1) проявляється типовою симптоматикою дегенеративно-дистрофічних патологій опорно-рухового апарату. Ознаки патології поділяють на кілька груп.

На початковій стадії захворювання зазвичай маніфестує запальним процесом, що розвивається у відповідь на спроби організму компенсувати нестабільність хребта. Наприклад, на первинному етапі зневоднення міжхребцевих дисків в осередки патології проникають специфічні медіатори запалення.

Відбувається поліпшення кровопостачання пошкоджених тканин для відновлення необхідних запасів рідини. Самопочуття хворого поліпшується навіть без лікарського втручання.

Через кілька місяців клінічні прояви не тільки повертаються, але і поглиблюються.

Організм не в силах впоратися зі стрімко прогресуючим захворюванням, тому незабаром до запальних симптомів приєднуються травматичні ознаки.

Вони виникають через пошкодження м’яких тканин і здавлювання чутливих нервових закінчень. Для цього етапу характерні наступні симптоми розповсюдженого остеохондрозу хребта:

порушується терморегуляція, підвищується температура тіла на тлі посиленого потовиділення;
затримується сечовипускання, виникають проблеми з випорожненням кишечника;
рухи стають скутими, обмежується рухливість відразу в декількох відділах хребетного стовпа;
знижується розумова і фізична працездатність;
постійно присутній больовий синдром різної варіабельності;
німіють ділянки шкіри і тіла, які мають загальну іннервацію з пошкодженими дисками і хребцями.

До неврологічним симптомам розповсюдженого остеохондрозу відносяться часті головні болі, запаморочення, підйоми артеріального тиску, порушення координації рухів. Нерідко у пацієнтів, особливо жінок, діагностуються депресивні стани.

У міру прогресування захворювання міжхребцеві диски стають більш щільними, а відстань між хребцями зменшується. Формуються кісткові нарости (остеофіти), травмуючи м’які тканини, здавлюючи кровоносні судини і нервові корінці. Це призводить до ще більшого загострення симптоматики.

Шийний відділ

На початковій стадії патології симптоми розповсюдженого остеохондрозу виражені неяскраво. Болі, локалізовані в задній поверхні шиї або комірцевій зоні, відсутні.

З’являються неврологічні розлади, характерні для вегетосудинної дистонії, синдром хронічної втоми, артеріальна гіпертонія. Можливе зниження гостроти слуху, зору, порушуються ковтальні функції.

Іноді запалюються трійчастий і лицьовий нерви, виникають психоемоційні розлади.

При первинному діагностуванні лікар палпує остисті відростки, звертає увагу на спазмування м’язів шиї в комірцевій зоні. Під час натискання пацієнт скаржиться на болючість. Запідозрити наявність патології досвідчений діагност може по порушенню рухливості, ранкової скутості, ураженню корінцевих нервів, що іннервують шийний відділ.

Грудний відділ

Поширений остеохондроз грудного відділу хребта проявляється симптомами, що маскуються під нестабільну функціональну стенокардію або розвивається інфаркт міокарда. Обов’язково проводиться ЕКГ для виключення цих серцево-судинних патологій. Для захворювання характерні й інші клінічні прояви:

задишка, труднощі при спробі здійснити глибокий вдих;
виникнення ріжучих, колючих, давлячих болів між лопатками;
неможливість повноцінно відвести руку в бік, підняти її вгору або виставити перед собою;
наростання інтенсивності болю при кашлі, сміху, фізичному навантаженні.

При пальпації виявляється напруження м’язів, їх болючість. Пацієнт може скаржитися на болі в області нирок, епігастрію, нижньої частини живота. Для виключення патологій внутрішніх органів проводиться ряд інструментальних та лабораторних досліджень, зокрема тест Пастернацького, аналіз сечі за Нечипоренко.

поперековий відділ

Поперекова патологія практично завжди супроводжується хворобливими відчуттями. Досить швидко атрофуються м’язи сідниць і стегон, виникають симптоми корінцевого синдрому. Пацієнти скаржаться на відчуття «плазує мурашок», оніміння, поколювання в попереку. Шкіра стає блідою, холодною на дотик. У важких випадках паралічем уражається кишечник і (або) сечовий міхур.

Для цього виду поширеного остеохондрозу характерне швидке виникнення протрузій диска і грижового випинання, що виражається в зміні ходи, постави, а іноді в паралічі або парезі нижніх кінцівок.

Основні методи терапії

Практикується комплексний підхід до лікування поширеного остеохондрозу хребта. Остаточно відновити зруйновані хрящові тканини неможливо, тому терапія спрямована на повне усунення симптоматики та профілактику поширення патології на здорові диски і хребці. Захворювання добре піддається лікуванню на початковій стадії.

З препаратів пацієнтам зазвичай призначаються тільки хондропротектори (Терафлекс, Артрит, Структум), що стимулюють часткову регенерацію хрящів. Після 10-14 днів застосування вони проявляють анальгетичну, протизапальну, протинабрякову активність.

Хворим з шийним остеохондрозом 2 або 3 ступеня тяжкості показано використання знеболюючих засобів:

Для зняття м’язових спазмів застосовуються міорелаксанти Баклофен, Мідокалм, Сирдалуд.

Покращують кровопостачання головного мозку Еуфілін, Пентоксифілін, Нікотинова кислота, а підвищують розумову та фізичну працездатність Винпоцетин, Пірацетам, Ноотропіл.

Консервативне лікування поширеного остеохондрозу грудного відділу хребта рідко дає позитивні результати. При неефективності лазеротерапії, магнітотерапії, УВЧ-терапії, масажних процедур протягом кількох місяців пацієнтів готують до операції. Хірургічне втручання проводиться також при остеохондрозі 3 або 4 ступеня, локалізованому в шийному, грудному відділах.

Найефективніший спосіб терапії та профілактики захворювання – щоденні заняття лікувальною гімнастикою і фізкультурою. Регулярні тренування сприяють поліпшенню кровообігу в пошкоджених хрящових тканинах. А за рахунок зміцнення м’язового корсету спини хребці і диски надійно стабілізуються, не зміщуються під час руху.

Профілактика остеохондрозу шийного, грудного, поперекового відділу

Профілактика остеохондрозу хребта – це, в першу чергу, рух. Ходьба, лікувальна гімнастика, заняття спортом, найпростіші вправи для профілактики остеохондрозу. Так ви зміцнюєте м’язи спини і знімаєте навантаження з міжхребцевих дисків.

Корінь проблеми остеохондрозу в тому, що в побуті люди рухаються неправильно, створюючи великі навантаження на хребет. Неправильно стоять і піднімають тяжкості. Довго сидять і навантажують спину, особливо – шийний відділ.

Ходять у взутті на високих підборах і носять сумки на одному плечі.

Тому сучасній людині необхідно стежити за своєю поставою і технікою рухів. А крім того, правильно харчуватися, спати на ліжку середньої жорсткості і пити достатню кількість води. Ці заходи профілактики в комплексі дозволять уникнути такої патології, як остеохондроз.

У шийному відділі

Для профілактики шийного остеохондрозу дотримуйтесь простих правил:

Контролюйте масу тіла. Зайві кілограми перевантажують хребці і створюють ризик остеохондрозу;
Намагайтеся більше плавати, в басейні або природному водоймищі. У воді навантаження йде з шиї, голова тримається за рахунок води. Так ви уникнете м’язових спазмів і зміцните мускулатуру шиї. Одночасно відбувається розтяжка, найкраща профілактика при шийному остеохондрозі – адже відстань між хребцями збільшується, і вони перестають здавлювати міжхребцеві диски;
Якщо працюєте за комп’ютером, не перебувайте тривалий час в одному положенні. Так утворюються застійні процеси та зайва напруга. Час від часу міняйте позу, розминайте шию;
Неприпустимо носити сумку постійно на одній і тій же стороні. І взагалі, сумки з однією лямкою шкідливі – але якщо носите їх, намагайтеся хоча б іноді змінювати плече. Довго напружуючи лише одне плече, ви підвищуєте ризик розвитку остеохондрозу шийного відділу хребта.

У грудному відділі

Щоб не допустити розвитку остеохондрозу грудного відділу хребта, намагайтеся більше рухатися та займатися гімнастикою. Це – найкраща профілактика, при якій остеохондроз не наздожене вас. Так ви зможете зберегти м’язи спини сильними і позбутися від постійної компресії міжхребцевих дисків.

Навіть ранкова зарядка і піші прогулянки по вулиці зроблять м’язи міцнішими, не допустять запалення, збережуть хрящову тканину еластичною.

Якщо ви хочете, щоб ваш хребет був здоровим і вільним від остеохондрозу, необхідно знизити навантаження з нього. Основне джерело навантаження – це наші звичайні дії. Більшість з нас звикло з дитинства неправильно виконувати самі звичайні рухи. Ми перенавантажуємо спину, коли стоїмо або лежимо, сидимо або ходимо.

Тому головна міра профілактики – заново навчитися рухатися:

Якщо довелося довго стояти, потрібно переступати з однієї ноги на іншу. Якщо можете знайти опору у вигляді стіни – зіпріться;
Не сидіть довго в одній позі. Раз на тридцять хвилин підніміться, трохи прогуляйтеся, потягніть спину. Коли працюєте за комп’ютером, підбирайте положення, в якому хребет буде найкраще спиратися на спинку стільця або крісла. Постава при цьому повинна бути рівною. Упріть ноги в тверду поверхню, щоб зменшити навантаження на решту корпусу;
Займаючись легкоатлетичними вправами, не допускайте різких рухів всім тілом. Прислухайтеся до вказівок інструктора, добре розминайте суглоби перед тренуваннями. Підбирайте зручне взуття з амортизаторами;
Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою або просто потрібно підняти щось важке в побуті, завжди дотримуйтесь правильної техніки. Присядьте, візьміть об’єкт якомога ближче до грудей, розпряміть спину і підніміться. Щоб переносити тяжкості по вулиці, обзаведіться сумкою на коліщатках;
Відмовтеся від високих каблуків, принаймні не носіть їх постійно.

У поперековому відділі

Поперек – дуже рухливий і при цьому часто травмований відділ хребта. Тримайте її в теплі, не піддавайтеся впливу протягів. Вони можуть викликати запальний процес і роздратування нервів. Профілактика поперекового остеохондрозу передбачає, що ви намагаєтеся не допускати різких рухів, а також виконуєте правила підйому тяжкості.

Частіше змінюйте позу, більше рухайтеся, стежте за своєю поставою.

Не робіть нічого нахилившись. Наприклад, коли миєте підлогу, присідайте, а не нахиляйтеся. Підбирайте кухонні меблі з урахуванням власної висоти, щоб не довелося постійно нагинатися, займаючись миттям посуду або нарізаючи продукти.

вправи

Профілактика остеохондрозу шийного відділу включає прості вправи:

Зігніть руки в ліктьових суглобах, покладіть долоні на плечі. Плавно обертайте шиєю;
Кисті скріпіть на потилиці. Вдихайте, ведучи лікті за спину, і видихайте, висуваючи їх вперед;
Глибоко вдихніть носом, видихніть ротом.

Опрацьовуємо грудну область;

Зіпріться по максимуму на спинку робочого крісла і з силою потягніться, ведучи руки якомога більше назад;
Піднявши руки до верху, потягуйтеся. Піднімаємо на вдиху, розслабляємося, видихаючи;
Руки витягніть по довжині тіла, задирайте і знову розслабте плечі;
З силою підтягнувши лопатки один до одного, зробіть затримку в такому положенні на декілька секунд, а потім розслабтеся.

біг при остеохондрозі.

Комплекс для здоров’я попереку:

Вставши і спершись долонями на стільницю, виконуйте повороти тулуба по черзі в різні боки;
Прибравши упор, але продовжуючи стояти, нахиляйтеся тулубом вліво-вправо;
Сядьте. Потягнувши руки до верху, недовго, але інтенсивно струсіть ними. Потім зімкніть кисті, поклавши їх на коліна;
Добившись відчуття повністю розслабленого хребта, почніть глибоке дихання.

Робоче місце і ліжко

Величезний відсоток населення в наші дні трудиться інтелектуально, в офісі і за комп’ютером. Але ж сидяча робота – це «тонкий лід», оступившись на якому, можна легко заробити остеохондроз.

Невірно підібране офісне крісло, в якому ви сидите по вісім годин на день, може дуже негативно позначитися на здоров’ї хрящової тканини. Бажано підібрати крісло з керованою формою.

Ви зможете відрегулювати його так, щоб воно повторювало анатомічні вигини вашої спини. І в такому положенні навантаження стануть мінімальними.

Щоб не допустити остеохондрозу, ставте під ноги підставку. Колінні суглоби повинні при цьому підніматися над тазостегновими. Якщо ви постійно сидите за кермом, покладіть під поперекову область валик. Сидіння в автомобілі завжди повинні бути забезпечені підголовниками.

Довго пропрацювавши сидячи, встаньте і відпочиньте, розімніть – такий захід профілактики допоможе уникнути остеохондрозу.

профілактичний масаж

Масаж – найдавніша техніка лікування і профілактики захворювань спини. До сих пір її важко переоцінити. Якщо є ризик отримати остеохондроз, профілактика буде неповною без масажу:

Поліпшується кровообіг, обмінні процеси в міжхребцевих дисках стабілізуються;
Ідуть м’язові спазми;
Міцнішає мускулатура хребта, що знімає зайве навантаження з дисків;
Не допускається розвиток запальних процесів;
Підвищується працездатність організму в цілому.

раціон

Щоб запобігти розвитку остеохондрозу, не потрібно дотримуватися специфічну дієту, але варто прислухатися до загальних рекомендацій лікарів.

Їжте менше солоного – надлишкова сіль погіршує циркуляцію крові і роботу метаболічних процесів. Крім того, наростають скупчення непотрібної солі в хребті. Всі ці моменти можуть спровокувати дегенеративно-дистрофічні процеси в хрящових і кісткових тканинах спини, привести до остеохондрозу хребта.

Бажано скоротити вживання солодкого, ароматизованої їжі, заводських барвників і консервантів. Багато гострого є також неприпустимо.

Бульйони на кісточках, особливо яловичих ніжках, містять речовини, що прискорюють відновлення хрящової тканини. Це корисно як міра профілактики проти остеохондрозу.

Щоб знизити ризик захворювання на остеохондроз хребта, досить харчуватися правильно – домогтися балансу білків, вуглеводів, жирів і інших поживних речовин в раціоні. Восени і навесні організм відчуває нестачу вітамінів.

Варто підтримати себе, приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси.

користь адаптогенів

Адаптогени – ті речовини, завдяки яким зміцнюється опірність організму проти хвороб. Досягається це за рахунок поліпшення обмінних процесів, зміцнення нервової системи, стабілізації гормонального фону. Якщо людина вживає велику кількість таких речовин, ризик розвитку у нього остеохондрозу хребта знижується.

Адаптогени містяться в багатьох рослинах, які використовуються народною медициною. Пропонуємо вашій увазі два рецепта:

Склянка соку чорної редьки змішайте з незацукрованим медом, двома чарками горілки і 1 ст.л. солі. Вживайте по чайній ложці ввечері. Якщо остеохондроз вже наздогнав вас, таку суміш можна використовувати і в якості мазі;
1 ст.л. сухого деревію наполягати в гуртку з окропом одну годину. Пити по 1 ст.л. ввечері.

Також корисними будуть панти марала у вигляді ванн або настоянок.

режим пиття

Профілактика в разі небезпеки остеохондрозу хребта включає також вживання необхідного обсягу води. Якщо пити менше, ніж потрібно, можуть почати висихати міжхребцеві диски.

В ході цього процесу вони перестануть бути пружними і почнуть деформуватися. Пити потрібно як мінімум півтора, краще – два літри чистої води. Якщо є зайві кілограми, норму слід підвищувати.

У літній сезон або при фізичних навантаженнях пити потрібно також більше звичайного.

Будь ласка, оцініть статтю

Остеохондроз і його профілактика

Погорєлова Любов Миколаївна завідуюча відділенням загальної неврології, лікар-невролог вищої кваліфікаційної категорії

Турбота про власне здоров’я – це безпосередній обов’язок кожного, він не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану.

Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Людина – сам творець свого здоров’я, за яке треба боротися.

З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, гартуватися, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої гігієни – словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров’я.

Остеохондроз і причини його виникнення

Остеохондроз – захворювання хрящових поверхонь кісток опорно-рухового апарату, переважно хребта (а також тазостегнових і колінних суглобів). Остеохондроз має чотири стадії розвитку.

Щоб зрозуміти суть цього захворювання, необхідно хоча б у загальних рисах розібратися в будові хребта. Хребці з’єднані один з одним зв’язками і міжхребцевими дисками.

Отвори в хребцях утворюють канал, в якому знаходиться спинний мозок; його корінці, що містять чутливі нервові волокна, виходять між кожною парою хребців. При згинанні хребта міжхребцеві диски кілька ущільнюються на стороні нахилу, а їх ядра зміщуються в протилежну сторону.

Простіше кажучи, міжхребцеві диски – це амортизатори, що пом’якшують тиск на хребет при навантаженнях. Масова захворюваність пов’язана, перш за все, з вертикальним становищем людини, при якому навантаження на хребет і міжхребетні диски значно вище, ніж у тварин.

Якщо не навчитися правильно сидіти, стояти, лежати, то диск втратить здатність до виконання своєї функції (амортизація) і через деякий час зовнішня оболонка диска розтріснеться, і утворюються грижові випинання.

Вони здавлюють кровоносні судини (що призводить до порушення спинального кровообігу) або корінці спинного мозку, а в окремих випадках і сам спинний мозок. Ці зміни супроводжуються больовими відчуттями і рефлекторним напруженням м’язів спини.

Одна з найчастіших причин болів в спині – остеохондроз хребта з ураженням міжхребцевих дисків

Тіла хребців на розрізі	Амортизуюча функція міжхребцевого диска
Ускладнення остеохондрозу хребта – грижа міжхребцевого диска	При остеохондрозі диски втрачають пружність, розплющуються, розтріскуються

За статистикою мало не кожна друга людина у віці від 25 до 55 років страждає на остеохондроз. Але в основному люди починають відчувати прояви остеохондрозу після 35 років. Розвитку і загостренню остеохондрозу хребта сприяють статичні і динамічні перевантаження, а також вібрація. Це може бути викликано:

роботою, пов’язаною з частими змінами положення тулуба – згинання та розгинання, повороти, ривковими рухами,
підніманням важких вантажів,
неправильною позою в положенні стоячи, сидячи, лежачи і під час переміщення вантажів,
заняттями фізкультурою і спортом без урахування впливу великих фізичних навантажень,
несприятливими метеоумовами – низька температура при великій вологості повітря.

Але не можна сказати, що якщо ви будете в точності дотримуватися всіх вказівок, то остеохондроз вам не загрожує. Адже причиною виникнення цього захворювання можуть бути травматичні ушкодження.

Види остеохондрозу

За локалізацією розрізняють шийний, грудний, поперековий, крижовий і поширений остеохондроз. Найчастіше діагностується поперековий остеохондроз (понад 50% випадків), шийний (понад 25%) і поширений (близько 12%).

Остеохондроз шийного відділу хребта

Батьки часто говорять поширену фразу, звернену до малят: «Не вертіть головою!». Лікарі закликають до зворотного: «неодмінно крутіть головою». В будь-якому віці. Тільки так ви зможете уникнути небезпечного захворювання – остеохондрозу шийного відділу хребта.

Шия призначена природою не тільки для того, щоб утримувати голову і повертати її в різні боки, що, до речі, з роками для людей нетренованих, які не стежать за своїм здоров’ям, стає справою досить складним. Через область шиї проходять спинний мозок, артерії, що живлять головний мозок, нервові корінці і стовбури, що здійснюють нервову зв’язок з руками, серцем, легенями.

Скарги при цьому виді остеохондрозу найрізноманітніші: болі в серці, головні болі, запаморочення з короткочасною втратою свідомості (через порушення кровопостачання головного мозку), болі в плечовому суглобі або по всій руці.

Остеохондроз грудного відділу хребта

Біль, що виникає час від часу в грудному відділі хребта, знайома кожному, хто займається важкою фізичною працею.

Як правило, ці болючі, неприємні відчуття є першою ознакою того, що в організмі починає розвиватися досить неприємне захворювання – остеохондроз грудного відділу хребта.

Часто ця недуга вражає осіб, так званих сидячих професій: конструкторів, операторів ЕОМ, водіїв автомобілів.

Але зовсім необов’язково, що у вас, навіть якщо ви щодня перетягуєте важкі предмети або змушені довгі години сидіти за письмовим столом, буде остеохондроз.

Надійна перепона хвороби – правильна постава. Спину при ходьбі намагайтеся тримати прямою, плечі – розправленими. Формувати поставу, як ви самі розумієте, треба з раннього віку. Але можна цим зайнятися і в 30, і в 40 років. Ось вже дійсно – краще пізно, ніж ніколи!

Остеохондроз поперекового відділу хребта

Спочатку виникають тупі болі в області попереку і в ногах, потім зазвичай відзначаються оніміння кінцівок, значне збільшення болю при різких рухах тулубом, при трясці.

Профілактика

Профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта

Виконання вправ протягом тривалого часу – надійна профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта. Ось ряд вправ для профілактики цього виду остеохондрозу:

Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд. Потім на долоню натисніть потилицею також 3 рази по 7 секунд.
Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а потім правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
Голову злегка закиньте назад. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притисніть підборіддя до яремної ямці. Виконайте вправу не менше 5 разів.
Голову і плечі тримайте прямо. Повільно поверніть голову максимально вправо (5 разів). Стільки ж разів виконайте рух вліво.
Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
Голову закиньте назад. Постарайтеся торкнутися правим вухом правого плеча (5 разів). Виконайте це ж рух, намагаючись лівим вухом торкнутися лівого плеча (5 разів).

Ці вправи рекомендується включати в ранкову гігієнічну гімнастику, а також виконувати їх протягом робочого дня. Робити їх можна і сидячи, і стоячи. Однак здійснювати кругові обертальні рухи головою не можна ні в якому разі. Це може привести до травми.

Профілактика остеохондрозу грудного відділу хребта

Якщо ви до того ж будете регулярно виконувати вправи (такі), які розвивають і підтримують тонус м’язів спини і живота, що забезпечують нормальну рухливість всіх сегментів грудного відділу хребта, то остеохондрозу вас не здолати.

І.П. – стоячи; роблячи вдих, встаньте прямо, руки вниз, ноги разом. Витягніть руки вгору – видих. Прогніться назад і зробіть глибокий вдих. Потім опустіть руки, нахиліться вперед, трохи заокругліть спину, опустіть плечі і голову – видих. Повторіть 8 – 10 разів.
І.П. – сидячи на стільці. Заведіть руки за голову – вдих, максимально прогніться назад 3 – 5 разів, спираючись лопатками об спинку стільця, – видих.
І.П. – встаньте на карачки. Максимально прогніть спину і затримайтеся на 2 – 3 секунди в цьому положенні. Голову тримайте прямо. Поверніться в і.п. і знову виконайте те ж вправу 5 – 7 разів.
І.П. – ляжте на живіт і упріться руками в підлогу. Силою максимально прогніться назад, намагаючись відірвати корпус від статі.
І.П. – лежачи на животі, руки вздовж тіла. Прогніться в грудному відділі хребта, намагаючись максимально підняти вгору голову і ноги.

Ці вправи, які розвантажують грудний відділ хребта, радять виконувати протягом дня під час коротких перерв у роботі. У вправах з 3 по 5-е дихання довільне. 4-е і 5-е вправи виконуйте 5 – 8 разів.

Ці вправи можна включати в ранкову гімнастику. Дуже корисно виконати кілька рухів після роботи. Головне, щоб профілактичний комплекс ви робили щодня, тоді ви надійно застрахуєте себе від остеохондрозу.

Ортопедичний режим

Як правильно сидіти

Уникайте дуже м’яких меблів – вона не для вас. Щоб маса тіла надмірно не тиснула на хребет, корпус повинен підтримуватися сідничними горбами, а це можливо лише на жорстких сидіннях.
До меблів, на яких вам доводиться сидіти довго, пред’являються наступні вимоги: висота стільця або крісла повинна відповідати довжині гомілки – необхідно, щоб нога впиралася в підлогу; для людей маленького зросту рекомендується підставити під ноги лавочку; максимальна глибина сидіння приблизно 2/3 довжини стегон.
Під столом повинно бути достатньо простору для ніг, щоб їх не потрібно було сильно згинати.
Якщо ви змушені довго сидіти, намагайтеся приблизно кожні 15-20 хвилин трохи розім’ятися, змінюючи положення ніг.
Слідкуйте за тим, щоб спина щільно прилягала до спинки стільця.
Сидіть прямо, не нахиляючи голову і не згинаючи тулуб, щоб не напружувати м’язи тіла.
Якщо за родом діяльності вам доводиться довго щодня читати, зробіть пристосування на столі (пюпітр), що підтримує книгу на достатній висоті і під кутом до столу, щоб верхню частину тулуба вам не доводилося нахилятися вперед.
За кермом автомобіля намагайтеся сидіти без напруги. Важливо, щоб спина мала хорошу опору. Для цього між попереком і спинкою крісла покладіть тонкий валик, що дозволить зберегти поперековий згин. Голову тримайте прямо. Після кількох годин водіння вийдіть з машини і зробіть елементарні гімнастичні вправи: повороти, нахили, присідання – по 8-10 разів кожне.
Перед екраном телевізора не сидіть і не лежіть довго в одній позі. Періодично змінюйте її, вставайте, щоб розім’ятися. Якщо посиділи 1-1,5 години, відкиньтеся на спинку стільця або крісла, розслабте м’язи, зробіть кілька глибоких вдихів.

Як правильно стояти

Коли людина довго стоїть, хребет відчуває значні навантаження, особливо поперековий його відділ.

Міняйте позу через кожні 10-15 хвилин, спираючись при цьому то на одну, то на іншу ногу, це зменшить навантаження на хребет.
Якщо є можливість, ходіть на місці, рухайтеся.
Час від часу прогинайтеся назад, витягнувши руки вгору, і зробіть глибокий вдих. Це допоможе зняти втому з м’язів плечового пояса, шиї, потилиці, спини.
Якщо ви миєте посуд або гладите білизну, поперемінно ставте то одну, то іншу ногу на невелику лавку або ящик. Ті, хто страждає на остеохондроз, можуть гладити краще сидячи або встановивши прасувальну дошку так, щоб не доводилось низько нахилятися.
Під час прибирання квартири, працюючи з пилососом, також намагайтеся низько не нахилятися, краще подовжити шланг додатковими трубками. Прибираючи під ліжком, під столом, встаньте на одне коліно.
Щоб підняти предмет з підлоги, опустіться навпочіпки або нахиліться, зігнувши коліна і спираючись рукою об стілець або стіл. Так ви не перевантажите поперековий відділ хребта.

Як правильно лежати

Спати краще не на м’якій постелі, але й не на дошках. Постіль повинна бути полужорсткою, щоб тіло, коли людина лежить на спині, зберігало фізіологічні вигини (шийний лордоз, грудний кіфоз і поперековий лордоз). Для цього:

На всю ширину ліжка або дивана покладіть щит, а зверху поролон товщиною 5-8 см. Накрийте його вовняною ковдрою і стеліть простирадло.
При віддачі болю в ногу можна під колінний суглоб підкладати валик з пледа – це зменшить розтягнення сідничного нерва і знімає біль в нозі.
Коли болить спина, багато пацієнтів вважають за краще спати на животі. Щоб поперек не прогинався, що викликає ще більший біль, під низ живота підкладайте невелику подушку.
Любителям сну на боці можна спати, поклавши одну ногу на іншу, а руку – під голову.

Встати з ліжка вранці хворим з гострими проявами остеохондрозу буває дуже важко. Робіть так:

Спочатку зробіть кілька простих вправ руками і ногами;
Потім, якщо ви спите на спині, поверніться на живіт;
Опустіть одну ногу на підлогу;
Спираючись на цю ногу і руки, перенесіть вагу тіла на коліно і поступово вставайте, не роблячи різких рухів.

І ще одна порада. Тим, хто любить лазню, переважно суха пара (сауна), а під час загострення від сауни доведеться відмовитися.

Як правильно піднімати і переміщати тяжкості

Одна з основних причин загострення остеохондрозу та утворення гриж міжхребцевого диска, особливо в попереково-крижовому відділі – підйом і перенесення важких речей. Гостро, несподівано виникає біль в попереку в тих випадках, коли піднімають тяжкості різко, ривком, а потім переносять важкий предмет убік, повертаючи при цьому тулуб.

Як правильно переносити тяжкості

Важку ношу не носіть в одній руці, особливо на велику відстань, щоб не перевантажувати хребет; розділіть вантаж і несіть його в обох руках. Неприпустимо тримати тяжкість, різко згинатися і розгинатися (нахилятися назад).
Взагалі хворому з остеохондрозом піднімати і переносити тягарі понад 15 кг небажано. Радимо придбати візок або сумку на коліщатках.
Для перенесення ваги на значні відстані дуже зручний рюкзак з широкими лямками. Вага повного рюкзака розподіляється на вагу хребта, і руки залишаються вільними.

Як правильно піднімати тяжкості

Надіньте, якщо у вас є, пояс штангіста або будь-який широкий пояс;
Сядьте навпочіпки, при цьому спина повинна бути прямою, шия випрямлена;
Вхопивши двома руками тяжкість, піднімайтеся, не згинаючи спину.

І на закінчення, найважливіша порада. Якщо виникла гостра біль в будь-якому відділі хребта, не займайтеся самолікуванням таблетками і мазями. Зверніться по допомогу до кваліфікованого невролога – слід встановити точний діагноз, зняти больовий синдром і розробити план подальшого лікування.