Дієта при грудному вигодовуванні по Комаровському, раціон годуючої мами

У немовляти з’явилися висипи або почервоніли щічки, у нього «здуває» животик або він погано спить. Вразливі мами відразу списують всі проблеми перших місяців життя на харчування і звинувачують у всьому, природно, себе. Деякі матусі сідають на строгу дієту, щоб з грудним молоком малюк не отримав би чогось шкідливого. Поїдаючи п’ять разів на день вівсянку на воді, вони досить швидко доводять себе до неврозу, втім, як і дитини.

Навколишні (подруги, бабусі, сусідки) із захватом дають поради, що можна їсти, а що їсти не можна. Інформація надходить різна, мама втомлюється експериментувати, а дитині краще не стає. Відомий дитячий лікар Євген Комаровський розповідає, як же харчуватися мамі, що годує, щоб і їй, і дитині було добре і комфортно.

Євген Комаровський стверджує, що кількість продуктів, однаково корисних і безпечних як для матері, так і для малюка, досить велике. Немає ніякої необхідності сідати на дієту, яку радять «всезнаючі» подруги. Дієта – це стрес для мами, і цей стрес негайно передається і малюкові, звідси – підвищене занепокоєння, поганий апетит дитини, плаксивість.

Комаровський закликає мам не експериментувати і не знущатися над собою. Основні принципи харчування годуючих мам давно сформульовані і поки перегляду не підлягають.

Головне – запобігти потенційному алергенні продукти – шоколад, цитрусові, міцну каву, велика кількість червоної ягоди (полуниці, малини).

Майже всі, що приймає в їжу мама, в тій або іншій кількості міститься і присутній в грудному молоці, нагадує Євген Комаровський. А тому не варто їсти того, що здатне погіршити смак і запах молока. До таких продуктів можна віднести часник, перець, велика кількість ріпчастої цибулі, не варто їсти гостре, кисле, гірке.

Якісний склад материнського молока може змінитися, якщо жінка буде вживати в їжу продукти, які його змінюють. Не секрет, що бобові і білокачанна капуста – прекрасні продукти для подолання запору.

Але послаблюючий ефект вони поширюють і на грудне молоко, а тому малюк може почати мучитися коліками через підвищеного газоутворення, у нього може початися пронос.

Таких продуктів розсудлива мама теж буде уникати.

Яким має бути харчування мами в період годування малюка. Короткий коментар Євгена Комаровського на це питання.

Існує поширена помилка – чим жирніше молоко, тим воно ситніше, тим воно корисніше для дитини. Це не так, каже Євген Комаровський. Жирне молоко важче зціджувати, крихті доводиться докладати набагато більше зусиль, щоб його смоктати, а маленькому організму потрібно дуже постаратися, щоб зайвий жир потім переварити.

Саме з цієї причини мамі не варто піддаватися на провокації і поради, спеціально збільшувати жирність молока, поїдаючи у великих кількостях сметану, вершкове масло, вершки, свинину.

В цілому для мами і дитини буде корисно, якщо в меню жінки будуть входити молочні та безмолочні каші, не менше 500 грамів свіжих овочів і фруктів на добу (за винятком тих, на які накладено «табу»), нежирні сорти м’яса і птиці в печеному , відварному, тушкованому вигляді.

Кращим порадником для годуючої мами повинен стати здоровий глузд, вважає Комаровський. Якщо є сумніви, з’їсти щось чи ні, то краще з’їсти цього продукту зовсім небагато і уважно поспостерігати за реакцією на продукт у дитини. Якщо його апетит не зміниться, він не покриється висипом і не почне погано спати і страждати від болів в животику, то продукт мамі їсти можна.

Пити чи велику кількість рідини – питання суто індивідуальний. Лікарі в цьому плані до єдиної думки поки не прийшли. Одні фахівці впевнені, що кількість випитої жінкою рідини не впливає на кількість грудного молока, інші (в тому числі і самі мами) стверджують, що зайва чашка чаю або води допомагають збільшити кількість грудного молока.

Комаровський радить оцінювати свої здібності по ситуації. Якщо молока дитині вистачає, і воно ще залишається, то спеціально щось пити для посилення лактації не варто. Але якщо молока дитині явно не вистачає, мамі варто спробувати пити побільше.

З напоїв Євген Олегович радить віддати перевагу солодкому зеленому чаю з обов’язковим додаванням молока, компоту з сухофруктів. Соки пити можна, але не літрами і навіть не півлітровими кружками, а помірно. Серед них варто віддати перевагу морквяного, яблучного і виноградного соків.

Молоко вибирайте не жирніше, ніж 2,5% і обов’язково його кип’ятіть. Кисломолочні продукти вітаються, як і пряжене молоко.

Щоб мамі не метушитися по дрібницях, Комаровський рекомендує заздалегідь скласти приблизне меню на кілька місяців вперед, щоб після пологів відразу почати харчуватися правильно.

Колінна біль піде, а суглоби стануть як в 18 років! Рецепт простий …

Те, яке молоко отримає чадо, дуже сильно може вплинути на стан його здоров’я, адже саме в перші місяці формується і «налаштовується» травна система, встановлюється вироблення ферментів, починає формуватися власний імунітет малюка.

Під забороною – жирні бульйони, свинина, сало, дріжджова випічка, мариновані продукти і консерви, незбиране коров’яче або козяче молоко, какао і кави.

Їсти краще всього овочі, причому і в відвареному і печеному вигляді теж:

• Фрукти можна їсти після термічної обробки – чудово підійдуть печені яблука.
• Супи – на пісному бульйоні і на бульйоні, приготованому з пісної яловичини або курячої грудки.
• Кожен день потрібно їсти молочні або безмолочні каші з помірною кількістю масла.
• Хліб краще замінити сухариками або галетами.
• Дуже корисні компоти.

Починаючи з п’ятого тижня життя малюка, мама може поступово вводити в свій раціон (маленькими порціями) нежирне м’ясо у відвареному, тушкованому або печеному вигляді, а також приготовану аналогічними способами морську рибу, перепелині і курячі яйця. Під забороною залишаються дріжджовий хліб, шоколад, спиртне, газовані напої.

У цей період мама може поступово починати їсти супи на жирних бульйонах. Саме час зварити борщ, щі, але з капустою в них особливо важливо знати міру, покладіть її поменше.

З чаєм мама може в невеликих кількостях є повидло і варення, якщо немає алергії у самої мами, то допустимо невелика кількість якісного свіжого меду.

Можна ввести в меню овочеві салати, а також свіжі фрукти, виключаючи цитрусові. Мама вже може дозволити собі невелику кількість макаронних виробів.

Як і раніше під забороною залишаються випічка і хліб з дріжджового тіста, жирне коров’яче молоко, гострі приправи, спеції, часник, шоколад і какао. Але раціон можна трохи розширити, додавши до всього, що вже можна їсти, свіжу зелень, невелика кількість ріпчастої цибулі і цукор (досить помірковано!).

Випічку тепер їсти можна, але тільки бездріжджову і домашнього приготування, наприклад, печиво. У супчик мамі вже можна додавати невелику кількість спецій. Можна їсти і парові котлети.

До дозволеним продуктам мама може сміливо додати смажені котлети з рибного фаршу, до кінця шостого місяця можна робити і котлетки з курячої грудки.

У раціон невеликими кількостями можна вводити бобові, які раніше перебували під забороною, жирні сорти м’яса (свинину і баранину). Це не означає, що вже можна їсти сало і закушувати часником.

Свинина повинна бути приготовлена ​​без смаження в олії, краще, якщо вона буде тушкованою.

Мамі тепер можна їсти морепродукти.

Під забороною до року залишаються алкоголь, шоколад і каву, а також всі види консервів.

Дитина зможе отримати максимальну кількість вітамінів, жирів, білків і вуглеводів, якщо мама при складанні меню буде знати головний принцип організації здорового харчування: в кожному прийомі їжі повинні бути присутніми всі без винятку складові – і жири, і білки, і вуглеводи.

Приклад: на сніданок мама їсть молочну рисову кашу з маслом, з якої в молоко поступає достатня кількість вуглеводів і тваринних жирів. Тому немає необхідності закушувати цю кашу галетами або сухариками.

Але обмежитися тільки кашею ніяк не можна, тому що в цьому сніданок не буде фруктози і білків. Тому до неї треба додати одне зелене яблуко (джерело моносахаридів) і 100 гр. нежирного сиру (той самий, якого бракує білок).

Бажано вести щоденник харчування, в якому мама буде вказувати, все, що вона з’їла і випила. Так буде простіше виявити «винуватця» неадекватної реакції дитини на якийсь продукт. Якщо з’явився висип або спостерігається шлунковий розлад, причину треба шукати в новому продукті, введеному зовсім недавно.

Якщо у дитини є певні проблеми, наприклад, ацетонемічний синдром, мамі слід так спланувати своє харчування, щоб з молоком малюк не отримував продуктів, що надають додатковий негативний вплив на печінку.

При ацетоні у дітей матері слід їсти м’ясо індички, кролика у відварному вигляді, з каш віддати перевагу гречаній і кукурудзяної. Відмовитися краще від шпинату, цвітної капусти, випічки, жирних бульйонів і всього смаженого.

Дитина з атопічний дерматит, який в народі називають «діатезом», не повинен позбавлятися грудного молока тільки тому, що у нього хвора на нього реакція.

Мамі слід переглянути раціон, виключити все, що може бути алергенним. У рідкісних випадках може знадобитися введення прикорму безлактозної гіпоалергенної дитячою сумішшю.

Але таке рішення потрібно приймати тільки разом з педіатром, який спостерігає дитину.

Після пологів життя молодих батьків входить в своє русло. З’являється час свят і застіль. Але зараз мамі, що годує мало, що можна їсти зі святкового столу. Адже це може обернутися проблемою для дитини. Спеціально для таких випадків – рецепти салатів з куркою.

Раціон годуючої мами по місяцях

Всі люди дуже різні. Кому-то сувора похмура дієта в період годування абсолютно незнайома, а кому-то доводиться обмежувати себе багато місяців.

Про вплив раціону мами на здоров’я малюка не розповідали тільки ледачі, тому кожна мама прагне скласти його найправильнішим чином.

Допомогти в цьому може невелика шпаргалка, яка розпише харчування годуючої мами по місяцях в таблиці.

Як правильно вводити продукти в раціон годуючої мами

Поступовість, обережність і спостереження – три головних принципи, якими потрібно керуватися мамі при введенні в свій раціон нових продуктів в період лактації. Дуже допомагає харчовий щоденник, куди записуються вся нова їжа і реакція дитини на них.

Читайте в нашій статті подробиці про дозволених продуктах при ГВ і правилах їх ввденія в мамин раціон.

Меню для годуючої мами по Комаровскому відрізняється більшою вільністю, в порівнянні з офіційними строгими рекомендаціями. Знаменитий доктор вважає, що мамі можна їсти все, що їй хочеться, але обов’язково дотримуватися помірності і стежити за реакцією крихти. При цьому він рекомендує виключити з меню наступні продукти:

• прянощі і спеції (в тому числі цибулю, часник);
• напівфабрикати, фастфуд, газовану воду;
• копченості, солоності, маринади, ковбасні вироби;
• екзотичні овочі та фрукти;
• заправки і соуси – майонези, аджику, кетчуп і т.д .;
• згущене молоко, продукти з великим вмістом барвників, ароматизаторів та консервантів;
• макарони (побагато).

Доктор упевнений, що перелік здорових дозволених продуктів цілком дозволяє мамі харчуватися різноманітно і смачно, не завдаючи шкоди ні собі, ні малюкові.

Правильне харчування годуючої мами – це запорука здоров’я і повноцінного розвитку немовляти, а також база для його самопочуття в майбутньому. Звичайно, на здоров’ї дорослої людини здебільшого впливає його спосіб життя, але саме період ГВ закладає основи імунітету, розумового розвитку, схильностей до алергічних реакцій.

Тому багато педіатри рекомендують дотримуватися таблиці харчування годуючої мами по місяцях особливо в перші півроку. Вона дозволить мінімізувати ризик розвитку алергії і попадання в організм малюка різних токсинів і інших шкідливих речовин.

Читайте про гіпоалергенної дієті при ГВ.

У цій таблиці вказані продукти, рекомендовані і не рекомендовані педіатрами при ГВ. Про те, яку їжу з дозволеного списку в який місяць вводити, читайте нижче.

У перший місяць

Організм новонароджених малюків дуже чутливий до будь-яких подразників, тому харчування при грудному вигодовуванні в перший місяць, поки дитина адаптується до нових умов, вимагає від мами суворого контролю.

Саме тому для матері-годувальниці в цей час набагато більше заборонених продуктів, ніж дозволених:

• Можна, можливо:
  • овочеві бульйони без засмажкою;
  • відварне або запечене м’ясо індички, кролика;
  • риба нежирних сортів (хек, короп, тріска);
  • сухофрукти;
  • кисломолочні продукти (ряжанка, сир, м’який сир);
  • гречана і вівсяна крупа;
  • зелені фрукти і овочі, краще в запеченому, тушкованому або відвареному вигляді;
  • цільнозерновий хліб, крекери, галети;
  • домашній зефір або пастилу.
• Обмежено, з обережністю:
  • курячі яйця – максимум 1 в 3-7 днів, в залежності від реакції дитини;
  • коров’яче молоко (можна замінити козячим);
  • макарони;
  • печиво.
• Виключити з раціону
  • гриби;
  • ікра, морепродукти, червона риба.
  • продукти, що провокують підвищене газоутворення – капуста, боби, селера;
  • паштети, ковбаси, сосиски, м’які сорти сиру;
  • алергенні продукти – червоні фрукти, ягоди та овочі, цитрусові, шоколад;
  • кава, какао, міцний чай;
  • кондитерські вироби – цукерки, тістечка, креми;
  • горіхи.

Іноді ця таблиця може доповнюватися і іншими продуктами за рекомендацією педіатра, який спостерігає за малюком і мамою.

При ГВ, особливо в перший місяць, потрібно бути готовими до того, що негативна реакція у грудничка може виникнути абсолютно на що завгодно і передбачити це просто неможливо. Тому потрібно просто дотримуватися загальних правил і чуйно прислухатися до підказок дитини.

У другій місяць ГВ

Харчування годуючої мами на другому місяці життя малюка стає більш різноманітним, ніж в 1 місяць. У її раціон поступово вводяться нові продукти. Однак дитина в цей час, як правило, страждає від кольок. Тому слід як і раніше уникати газоутворюючих продуктів.

• Мамам з другого місяця з обережністю можна ввести:
  • борщ (пісний, можливо з томатним соком);
  • сирі фрукти, найкраще – домашні;
  • домашнє варення.
• Як і раніше не можна їсти мамі, що годує такі продукти:
  • незбиране сире коров’яче молоко і жирну сметану;
  • жирні м’ясні бульйони;
  • випічку і кондитерські вироби;
  • міцний чай, каву, какао і шоколад.

Зазвичай на 2 місяці вже більш-менш зрозуміло, чи є у малюка схильність до алергічних реакцій на їжу, і багато мам починають їсти спокійніше. Однак дотримуватися обережності все ще не завадить – в цей час у малюка тривають коліки, і мамі потрібно максимально полегшити задачу травній системі малюка. Тому не варто так рано приступати до сміливих експериментів з їжею.

У третій-четвертий місяць

Меню годуючої мами на 3 місяці стає трошки багатшими. Можна додати в нього горіхи (волоські, кедрові, мигдальні, не рекомендуються арахіс і фісташки), починаючи з четвертинки ядра або одного дрібного зернятка. Добова норма становить близько 2-3 ядер для волоських горіхів. З ними потрібно бути обережніше, тому що горіхи часто викликають алергію.

Після 3 місяців у дітей зазвичай проходить період кольок, тому мама може вільніше відчути себе за столом, адже шлунково-кишкового тракту її крихти, нарешті, більш-менш адаптувався до нового життя. Тепер його організм зміцнів, тому реакції на нові продукти, швидше за все, будуть набагато слабкіше.

Харчування годуючої мами в 3 місяці може виглядати приблизно так:

• Можна включити в меню:
  • свіжовичавлені соки і морси (з гарбуза, яблук, буряка чи моркви) – не більше склянки в день;
  • перлову і пшеничну кашу;
  • свіжий ріпчаста цибуля в невеликих кількостях;
  • помідори і огірки зі своєю грядки;
  • відварені овочі (буряк, гарбуз, морква).
• з обережністю в три місяці додають:
  • м’ясні бульйони;
  • червоні і помаранчеві овочі (краще у відварному вигляді) – баклажани, редис, солодкий перець;
  • свіжі фрукти і ягоди (абрикоси, вишні, сливи, персики), кавуни і дині;
• список заборонених продуктів в цілому залишається тим же.

В 4 місяці раціон не зазнає значних змін. Мама продовжує потроху вводити дозволені продукти:

• Можна додати в меню:
  • смажене м’ясо – не частіше 1 разу на тиждень;
  • кукурудзяну, рисову кашу;
  • куряче м’ясо;
  • запечене м’ясо (головне, не перестаратися з зарум’янювання);
  • трохи спецій – не самих гострих і пряних;
  • деякі негострі заправки, наприклад, сметанний соус, томат для борщу;
• З обережністю:
  • розширюється асортимент соків і компотів, також по 1 склянці на день, спостерігаючи за реакцією дитини;
  • до дозволеним ягодам можна додати чорницю і смородину.
• Четвертий місяць як і раніше не допускає введення в меню:
  • шоколаду, какао;
  • цитрусів та інших екзотичних продуктів;
  • міцного чаю і кави;
  • жирного м’яса та інших продуктів, заборонених раніше.

Якщо дуже хочеться чогось цитрусового, можливо, організму не вистачає вітаміну С. У такому випадку можна підшукати безпечну заміну апельсинів і лимонів, наприклад, відвар шипшини.

У п’ятий-шостий місяць

У 5-6 місяців багатьом малюкам починають вводити прикорм, тому вплив маминого раціону стає ще менш помітним.

• Можна, можливо:
  • більше соків – як в плані «матеріалу», так і кількості;
  • проростки злаків;
  • Мал;
• обережно:
  • копченості та консерви (також в помірній кількості, домашні);
  • здоба і солодощі;
  • коров’яче молоко.
• Не можна:
  • цитруси, виноград;
  • шоколад і какао;
  • міцний чай;
  • часник;

В цілому більшість заборонених продуктів на п’ятий-шостий місяць продовжують залишатися під забороною, хоча деякі з них і можна обережно пробувати. Якщо з’являється негативна реакція у дитини – продукт відкладають ще на місяць.

після півроку

Після того, як малюку виповниться 6 місяців, мамі можна харчуватися практично вільно, якщо схильність до алергії так і не проявилася. В 7 місяців при грудному вигодовуванні діє приблизно така таблиця:

• Можна, можливо:
  • нежирна свинина;
  • смажені, але не надто жирні страви.
• обережно:
  • бобові;
  • червона риба, морепродукти (варені);
  • горіхи, цитрусові та екзотичні фрукти;
  • шоколад;
  • мед;
  • часник.
• Не можна:
  • цитруси і шоколад у великих кількостях;
  • покупні консерви у великій кількості;
  • алкоголь;
  • жирну їжу.

Актуальними ці рекомендації будуть і в 8 місяців на грудному вигодовуванні. Всі нові продукти як і раніше вводяться по одному і поступово. У цей час можна знову спробувати ті продукти, які раніше “не пішла”. Оскільки годування грудьми тепер поєднується з прикормом, вводити нові страви в меню мами і малюка потрібно по черзі, щоб розуміти на що саме була реакція.

На другий рік годування

Піраміда здорового харчування особливо актуальна при ГВ.

Після року мама може спокійно повертатися до звичного раціону. Список дозволених продуктів при грудному вигодовуванні в цей час вже допускає все те, що раніше було під забороною. Крім хіба що алкоголю. Втім, як і раніше стоїть дотримуватися помірності в харчуванні і нові продукти вводити поступово.

Найкраще буде продовжувати харчуватися правильно і збалансовано, використовуючи перелік допустимих раніше продуктів в якості основи. Адже такий раціон благотворно позначався не тільки на здоров’я малюка, але і на стані мами.

Звичайно, іноді буває складно відмовитися від улюблених ласощів, але годування груддю не триває вічність, тому можна трохи потерпіти. Адже від цього залежить здоров’я малюка!

Раціон годуючої мами по місяцях Посилання на основну публікацію

Харчування годуючої мами – думка доктора Комаровського

Раціон мами, яка годує груддю, повинен складатися з збалансованого і повноцінного набору продуктів. Від того, що і як з’їсть грудної дитини, залежить самопочуття малюка, його розвиток і здоров’я на роки. Відомий доктор Є. Комаровський в своїх працях дає поради харчування для годуючих мам.

Виключити з раціону

Всі поради відомого педіатра носять рекомендаційний характер, проте, в питаннях харчування доктор дотримується позиції наполегливості. В першу чергу виключаються продукти, що провокують алергію: цитрусові, шоколад, полуниця, яйця, морепродукти.

Мама, особливо в перші дні і тижні, повинна уважно спостерігати за реакцією малюка на з’їдений нею новий продукт.

При сумнівах щодо будь-якого продукту доктор радить спочатку з’їсти невелику його кількість і, в залежності від реакції дитини, вирішувати, чи варто надалі включати його в раціон.

Всі продукти, через які молоко може змінити смак і запах, стати неприємним малюкові, виключаються з раціону. До цієї групи належать кислі, солоні, гострі страви, різко пахнуть приправи. Ряд продуктів (бобові, капуста, газовані напої) надають поганий вплив на кишечник малюка. Їх вживання може підвищити газоутворення і в деяких випадках стати причиною проносу.

Для перетравлення жирної їжі організму потрібні додаткові зусилля, при підвищеній жирності грудного молока дитині важко висмоктувати, а мамі – зціджувати його.

Тому насичувати їжу жирними продуктами (жирної сметаною, маслом, свининою, горіхами), при яких молоко стане більш поживним, а й трудноусвояемих, лікар не рекомендує.

При цьому жирам рослинним віддається перевага перед тваринами.

Раціон годуючої мами

Повноцінне харчування мами є головним джерелом для отримання дитиною необхідних для розвитку речовин.

Що треба їсти і пити:

• М’ясо і риба (нежирні);
• Молочні та кисло-молочні продукти (молоко, ряжанка, кефір та ін);
• Овочі та фрукти: вишня, кавун, виноград, яблука, груші, абрикоси. Читаємо також: фрукти при ГВ і овочі при ГВ;
• Сухофрукти (курага, родзинки) та компот з них;
• зелень;
• Зелений чай;
• Чи не сушену і не солону рибу;
• Тушковані, запечені і варені страви.

Читаємо також: що можна їсти мамі, що годує – список продуктів

Не варто їсти і пити:

• Жирні страви (в тому числі, жирний бульйон);
• Кава;
• Гострі, солоні, кислі страви;
• Копчені і смажені продукти;
• Всі види консервації;
• Какао і містять какао продукти (цукерки і шоколад);
• Солодощі, що містять масляний крем;
• горох;
• Цитрусові (апельсини, мандарини, лимони);
• Випічка на дріжджах;
• Ягоди червоного кольору;
• Гриби.

Читаємо також: що не можна їсти мамі, що годує

Щоденний раціон повинен містити не менше 0,5 кг свіжих фруктів. Якщо мама досить струнка і може собі дозволити, Комаровський рекомендує на ніч з’їдати тарілку манки. Всі продукти, до яких мама привчає малюка в період вагітності і при грудному вигодовуванні, згодом будуть сприйматися дитиною із задоволенням, адже це звична їжа.

Рекомендації в харчуванні

Дівчатка привіт) от не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще буду писати про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе …

Читаємо докладну статтю про харчування мами тут

Відомий педіатр радить дуже уважно поставитися до присутності в раціоні екзотичних фруктів або імпортних продуктів. Така їжа свідомо невідома нашій травній системі і засвоєння її організмом може бути неповним. Виникнення навантаження на печінку або підшлункову залозу негативно впливає на грудне молоко.

Доктор дає ще кілька порад:

• Уникати переїдання. Корисніше буде трохи недоесть;
• При нав’язливому бажанні з’їсти що-небудь заборонене можна «збити полювання» крихітним кількістю цього продукту;
• Сумніви в продукті повинні викликати повний від нього відмову;
• Не варто їсти на ніч;
• Якщо обставини змусили випити спиртне, то допустимо трохи червоного вина;
• Прийом вітамінних комплексів повинен бути регулярним.

Читаємо також: Топ-10 правил харчування для годуючої мами

питання напоїв

Доктор Комаровський досить ясно висловлюється про зняття питання додаткового насильницького пиття для годуючих мам (хоч багато фахівців стверджує, що великий обсяг пиття ніяк не позначається на виробленні молока, багато годують мами на своєму досвіді переконується в зворотному). Педіатр і в цьому питанні максимально дотримується принципу природності: якщо у мами і малюка все в порядку і молока вистачає, то нічого пити додатково, понад бажання жінки, не потрібно ..

Якщо молока не вистачає , то після кожного годування мамі потрібно заповнювати втрачену рідину і випивати 300-500 мл рідини. Нічне годування не повинно бути винятком, тому пиття краще приготувати заздалегідь.

Переважно вживання напоїв:

• Солодкий зелений чай з молоком;
• Компот із сухофруктів;
• Яблучний, виноградний, морквяний сік (при цьому пам’ятати про помірність);
• Кип’ячене і топлене коров’яче молоко, кисломолочні продукти (жирність 2,5% і нижче).

Відомі різні препарати, лікарські (нікотинова кислота, пирроксан, апілак) і харчові (горіхи, пиво, дріжджі), що володіють властивістю підвищення лактації. Однак відомий педіатр радить не переоцінювати їх значення.

• Принципи доктора Комаровського завоювали популярність своєю простотою і близькістю до природи, вони носять рекомендаційний характер, спираючись на природні потреби годуючої мами і малюка.
• Читаємо також: ТОП-100 рад годувальниці

Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал

Харчування годуючої мами ???? по місяцях таблиця меню по Комаровскому, дієта після пологів

Мама і її малюк дуже тісно пов’язані між собою. Навіть після народження малюк отримує ті елементи і поживні речовини, які споживає мама, і ті ж токсини, якщо вона зловживає шкідливими продуктами, алкоголем і т.д.