Медова дієта Валерії

studio

Про цілющі властивості меду можна говорити нескінченно. Це, мабуть, одне з перших ласощів людини. Множинні згадки про цей продукт містяться в Біблії, Корані, в працях стародавніх цілителів і літературі. Частково перероблений в зобі медоносних бджіл нектар на 13-22% складається з води. Все інше – це цілющі вуглеводи (фруктоза, сахароза, глюкоза), вітаміни (А, В1, В2, В6, Е, К, С) і мікроелементи (кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк).

Широко використовується мед і в дієтології. Медова дієта для схуднення ідеально підходить для тих, хто не мислить існування без солодкого, і для максималістів, які прагнуть удосконалити не тільки фігуру, але і здоров’я.

Меню медової дієти

В інтернеті можна знайти тисячі меню медової дієти. Є дуже жорсткі низькокалорійні дієти, розраховані на кілька днів, до складу яких входить тільки підсолоджене медом питво. Інші дієти включають обмежену кількість низькокалорійних продуктів (злаки, молочні продукти, овочі, фрукти).

Особливість всіх низькокалорійних дієт в тому, що процес схуднення йде не тільки через втрату жирових тканин, але і за рахунок виведення з організму рідини. Для запобігання подібного ефекту будь-яке меню медової дієти необхідно доповнювати вживанням великої кількості рідини.

Пити слід звичайну чисту воду, зелений чай або трав’яні відвари.

Лимонно-медова дієта

Лимонно-медова дієта – це короткочасна експрес-дієта, розрахована на 2 дні. Її мета – швидко скинути 1-3 кг ваги перед будь-яким значним заходом. На час дієти доведеться повністю відмовитися від їжі, а вживати тільки лимонно-медовий напій.

Щоб приготувати напій на 1 день, знадобиться змішати свіжовичавлений сік 5-7 лимонів, 1,5 літра чистої питної води і столову ложку меду. Приймати порціями 150-200 мл 5-7 разів на день. Крім цього не заборонено пити чай або звичайну воду.

Переваги лимонно-медової дієти в тому, що вона нетривала, крім зайвих кілограмів виводить з організму шлаки і токсини, а слабкість, притаманна всім низькокалорійним дієтам, за рахунок присутності меду майже не відчувається.

Яєчно-медова дієта

Як не складно здогадатися, до складу яєчно-медової дієти крім меду входять курячі яйця. Жовток яйця має величезну поживну цінність. Містить 2,7 г протеїнів, 0,61 г вуглеводів, 4,51 г жирів, цілий ряд поліненасичених, мононенасичених і насичених жирних кислот, вітаміни А, В1, В2, В5, В9, В12, D. Калорійність жовтка становить близько 60 ккал.

Розрахована дієта на 3 дні. Втрата ваги – 2-4 кг.

Сніданок складається з 2 яєчних жовтків, збитих з 1 чайною ложкою меду, і чаю (кави) без цукру з лимоном.

Обід: 100 г твердого сиру або сиру, 200 г салату з овочів, чай (кава) з лимоном без цукру. Можна додати скибочку чорного хліба, при цьому кілька зменшивши порцію сиру.

Вечеря: на вибір 300 г фруктів, відварених не крохмалистих овочів або 150 г риби (м’яса птиці). Чай з лимоном і ложечкою меду.

Медово-рисова дієта

Ще одна медова дієта для схуднення – медово-рисова дієта, в якій поєднуються дивовижні властивості меду і рису. Рис містить багато калію, виводить з організму зайву рідину, очищає від токсинів.

Тривалість медово-рисової дієти не повинна перевищувати 7 днів. Весь цей час доведеться харчуватися виключно вареним без солі рисом і пити лимонно-медовий напій. На день знадобиться 500 г вареного без солі бурого рису.

Для приготування напою потрібно в склянці води розвести 1 чайну ложку меду і додати скибочку лимона. Рис розділяється на 5-6 частин і вживається протягом дня через 2-3 години.

До прийому їжі або через півгодини після нього потрібно випити лимонно-медову воду.

Медово-рисова дієта дозволяє скинути 5-7 кг, але повторювати її частіше, ніж один раз на місяць, не рекомендується.

Медова дієта зірок

Про те, що медова дієта для схуднення дуже ефективна, свідчить той факт, що її використовують багато зірок шоу-бізнесу.

Наприклад, медова дієта Валерії розрахована на 7 днів. Протягом цього терміну необхідно знизити калорійність їжі до 1200 ккал на день. Крім того, вранці натщесерце і за пів години до вечері необхідно випивати медовий напій. Готується він просто.

У 100 мл теплої води розчиняється 1 столова ложка меду і кілька крапель лимонного соку. Напій випивається залпом.

Після цього необхідно виконати невелику зарядку, щоб рідина не всмокталася в кров, а працювала на очищення кишечника і організму в цілому.

Відома співачка Бейонсе також віддає перевагу медовій дієті. В екстрених випадках, коли треба терміново привести тіло в норму, вона відмовляється від їжі і приймає виключно медовий лимонад.

Одна порція чудодійного напою складається з 1 склянки води, 2 ст. ложок меду, 2 ст. ложок лимонного соку і пекучого перцю кайенського на кінчику ножа. Приймати 5-6 разів на день.

Витримати таку дієту складно, але вона того варта.

Мед не тільки всередину

Мед сприяє схудненню не тільки при вживанні всередину. Відмінних результатів дозволяють домогтися медові маски і медові обгортання. За допомогою медових обгортань з організму виводяться шлаки, зайва рідина. В результаті шкіра стає гладкою, шовковистою, зникають видимі прояви целюліту.

Обгортання бувають гарячі і холодні. При гарячих обгортаннях задіяний ефект сауни. Розширюються судини, активізується кровообіг, виділення рідини і розчинених в ній жирів і шлаків відбувається разом з потом. При холодних обгортаннях судини навпаки звужуються, активізуючи при цьому роботу внутрішньої видільної системи організму.

Перед процедурою необхідно ретельно обробити проблемні ділянки шкіри за допомогою скрабу чи жорсткої щітки, тим самим очистивши шкіру від мертвих клітин епідермісу і полегшивши меду доступ вглиб організму. Мед наноситься на шкіру і покривається декількома шарами харчової плівки.

Для гарячого обгортання мед попередньо підігрівається до теплого, але не гарячого стану, для холодного – використовується без підігріву. Мед залишається на шкірі 40-60 хвилин. Це час бажано провести в стані спокою, загорнувшись теплим пледом. Після цього плівка забирається, а мед змивається під теплим душем.

Після закінчення процедури медового обгортання найкраще відправитися в ліжко або, принаймні, кілька годин не виходити на вулицю, щоб уникнути простудних захворювань.

Яка б медова дієта для схуднення вам не сподобалася, відгуки про неї залишаться самими захопленими. Тому що неможливо нашкодити організму, вживаючи корисні продукти в помірних кількостях. А у випадках з медовими дієтами саме так і відбувається.

Дієта співачки Валерії

Співачка Валерія підкорила своїх шанувальників не тільки приголомшливим голосом, а й стрункістю. Незважаючи на те, що вона є багатодітною мамою, їй вдається підтримувати фігуру в незмінному стані. Тому дієта співачки Валерії досить цікава молодим дівчатам. Основні правила харчування. Для підтримки ідеальної форми тіла співачка намагається мислити позитивно і не засмучуватися через дрібниці. Вона рекомендує відмовитися від шкідливих звичок і взяти за основу роздільне харчування.

Важливі правила: Їжте частіше, але маленькими порціями. Раз на день вживайте м’ясні продукти. Займайтеся спортом. Випивайте щодня до 2 літрів очищеної води. Не змішуйте білки та вуглеводи. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день. Меню має складатися з корисних продуктів. Готуйте страви без додавання жирів. Ужинай до 6-7 годин вечора. Перекушуйте несолодкими фруктами.

Дозволені та заборонені продукти

Валерія – відома співачка, яка всупереч усьому має осину талію, плоский животик, стрункі ніжки. Її дієта ґрунтується на конкретних інгредієнтах, які допомагають позбутися надмірної ваги. Існує кілька варіантів харчування, ми поговоримо про них трохи пізніше. А зараз зупинимося на переліку корисних продуктів:

Кальмари, креветки, мідії.
Свіжі овочі, фрукти.
Різні крупи.
Риба.
Дієтичне м’ясо.
Натуральний сік.
Несолодкий зелений чай.
А ось список заборонених продуктів значно ширший:
Макаронні вироби.
Всі види солодощів.
Жирні продукти.
Смажені страви.
Маргарин, вершкове масло.
Майонези і подібні соуси.
Спеції, прянощі.
Хліб та інша випічка.
Алкоголь.
Солодка газована вода і пакетовані соки.

Експрес дієти Валерії

Кожна жінка мріє скинути зайву вагу в найкоротші терміни. А в цьому відмінно допомагає спеціальна дієта Валерії для схуднення. Система харчування ґрунтується на вживанні круп, а саме, рису або гречки.

Давайте детально розглянемо обидва варіанти. Гречнева дієта триває всього лише 3 дні, за які можна скинути до 4 кг. Її суть полягає у вживанні гречаної каші протягом дня. Інші продукти в меню не входять.

Співачка радить запарювати крупу в термосі. Не потрібно додавати сіль, так як вона утримує рідину в організмі. Протягом дня обов’язково пийте чисту воду. Рисова дієта по ефективності і тривалості схожа з попередньою методикою.

Крупу необхідно на ніч заливати прохолодною водою в співвідношенні 1:2. Потім її слід промити, відварити без солі. Валерія харчується рисовою кашею протягом 3 днів. А наступні три дні вона їсть відварене куряче м’ясо, після цього рекомендується пити кефір протягом трьох днів.

В результаті за цей проміжок часу можна звільнитися від 6 кг.

Медова дієта

Медова дієта співачки Валерії підходить тим, у кого немає алергії на нектар. У щоденному меню обов’язково присутній спеціальний напій. Він п’ється 2 рази, тобто вранці на голодний шлунок і перед сном ввечері. Необхідно вести підрахунок калорій, добова норма становить 1200 ккал.

Готується медовий напій наступним чином: розведіть 1 ст.л. бджолиного меду в половині склянки теплої води. Додайте для смаку 3-5 крапель соку лимона. Тривалість подібного харчування варіюється від кількох днів до двох тижнів.

Організм очищається від токсичних речовин і шлаків, йде три кілограми зайвої ваги.

Пропонуємо розглянути зразкове меню на два дні.

Перший день. Сніданок – порція вівсянки, апельсін. Обід – 250 мл бульйону, грудка індички на пару. Полуденок – 200 мл кефіру. Вечеря – голубці з м’ясним фаршем.

Другий день. Сніданок – паровий омлет, сир. Обід – відварна квасоля, 100 г тушкованого м’яса з овочами. Полуденок – грейпфрут. Вечеря – салатик з морською капустою, 200 г креветок.

Інші дієти

Крім перерахованих вище систем харчування, співачка використовує й інші варіанти дієт. Кожна з них має свої особливості, певну тривалість.

Білкова дієта співачки Валерії дозволяє скинути за 7 днів до 5-6 кг. Перевагою такого харчування є те, що вночі при бажанні можна перекусити скибочкою нежирного сиру, шинки.

У раціон повинна входити яловичина, кролятина, м’ясо птиці. Їжте яйця, рибу, молоко і кефір. Для жінок порція дорівнює 250 г, а для чоловіків – 300-350 г. І не забувайте про питний режим.

Сьомий день дієти є розвантажувальним, потрібно пити знежирений кефір через кожні дві години.

Дієта з активованим вугіллям не тільки позбавляє від ненависних кілограмів, але й чудово очищає організм. Одна таблетка розрахована на десять кілограм ваги людини.

Припустимо, ваша вага становить 80 кг, це значить потрібно розподілити на день 8 таблеток. Вранці приймайте 4 таблетки, в обід – 3, увечері – одну таблетку за годину до їжі.

Активоване вугілля запивайте негазованою водою.

Раціон харчування на 2 дні:

День 1. Сніданок – сирок з курагою. Обід – рагу з сезонних овочів, курятина на пару. Вечеря – кальмари з овочами.

День 2. Сніданок – омлет, шинка, сир, грейпфрут. Обід – рис з м’ясом кролика. Вечеря – рибний суп.

За чотири дні можна скинути до трьох кілограмів, якщо включити в меню ківі. Тобто на сніданок і обід бажано їсти кашу з додаванням фрукта. На вечерю підійде натуральний йогурт з шматочками ківі.

Рецепти страв

Тепер ви знаєте, на якій дієті сидить співачка Валерія. Вона поділилася з шанувальниками не тільки прикладами меню, але й рецептурою кількох страв. Вони прості в приготуванні, складаються з доступних інгредієнтів.

Манна каша з ківі

Знадобиться: манна крупа – 2,5 ст.л., ківі – 1 шт., вода – 400 мл, йогурт – 2 ч.л.

Приготування: Доведіть до кипіння чисту воду. Введіть манку тонкою цівкою. Варіть 1-2 хвилини до густого стану. Очистіть ківі, поріжте кубиками. У кашу додайте фруктові шматочки, йогурт.

Рибний салат

Знадобиться: помідор – 1 шт., крупа кіноа – 2 ст.л., консервована кукурудза – 2 ст.л., мед рідкий – 1 ч.л., сік грейпфрута – 1 ст.л., рукола – за смаком.

Процес приготування: У воді відваріть до готовності крупу, остудіть. Рукколу поріжте ножем, подрібніть кубиками очищений помідор. Відварну рибу покришите великими шматочками. Кіноа з’єднайте з томатами, кукурудзою і рибою. Змішайте масло, сік і мед, заправте салат.

На замітку: рекомендується використовувати рослинне масло холодного віджиму.
За бажанням замість руколи можна взяти іншу зелень.

Салат з креветками

Знадобиться: креветки – 380 г, огірок – 1 шт., яблуко зелене – 1 шт., авокадо – 1 шт., лимонний сік – 1-2 ст.л., зелень – за смаком.

Процес приготування: Згідно з інструкцією відваріть креветки. Остудіть, зніміть панцир. Соломкою покришите огірок.

На замітку: очистіть огірок, якщо у нього гірка шкірка.

Подрібніть кубиками яблуко і авокадо. Ножем дрібно порубайте промиту зелень. Змішайте всі компоненти, збризніть салат цитрусовим соком.

Відгуки

На думку лікарів, дієта Валерії не підходить для тривалого застосування і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Відгуки схудлих людей доводять, що методика ефективна в боротьбі із зайвою вагою. Виходити з дієтичного раціону необхідно поступово. Калорійність потрібно збільшувати щодня на 150-200 ккал.

Олександра: за прикладом Валерії влаштовую розвантажувальний день на кефірі щотижня. Дивно, але всього лише за день можна звільнитися від 1 кілограма.

Катерина: рисова дієта – це жорсткий варіант харчування, але він дає відмінний результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мені сподобалося меню з ківі, за 3 дні схудла на 2 кг.

Дієта співачки Валерії допомагає позбутися від жирових відкладень, очистити організм від шкідливих скупчень та підтримувати фігуру в нормі. Ще зірка української естради закликає постійно дотримуватися правил здорового харчування, не забувати про розвантажувальні дні і фізичні навантаження.

Дієта Валерії (співачки)

Суть дієти співачки Валерії

Валерія – це дивовижна жінка, яка примудрилася не тільки побудувати свою кар’єру в Україні і за кордоном, але і змогла стати багатодітною мамою. При цьому їй вдається завжди підтримувати свої форми в ідеальному стані. Вона худа, струнка і підтягнута. І це в її-то роки! А їй, між іншим, вже 47 років!

Багато хто вважає, що співачка дотримується спеціальної програми харчування, яку вона сама розробила. Однак, як стверджує сама співачка, тримати себе в формі їй вдається завдяки клініці Маргарити Корольової. Саме тут їй допомагають боротися із зайвими кілограмами.

Однак якщо послухати саму Валерію, то можна зробити висновок, що вона не жінка, а просто супер-людина. Вона не любить м’ясо і нейтрально ставиться до шоколаду та інших солодощів. При цьому вона не уявляє своє життя без тренувань у тренажерному залі. А в клініку вона звернулася для того, щоб їй допомогли збалансувати її п’ятиразове харчування.

Виходячи з цього можна зробити висновок, що Валерія підтримує свою вагу традиційним способом – збалансоване низькокалорійне харчування і тренажерний зал. При цьому співачка обов’язково раз на місяць дотримується так званої монодієти.

Основні правила дієти співачки Валерії

2,5 літра негазованої мінеральної води або зеленого чаю випивати обов’язково;

один раз в тиждень – кефірний розвантажувальний день;
харчування має бути частим і дробовим, не менш 5-6 разів на день.

Можна один раз в день їсти нежирне м’ясо, зварене на пару, переважно курку або рибу. 250 г – жінці, 300 г – чоловікові.

На час дієти слід виключити з раціону борошняне, солодке, алкоголь і соуси. У рамках цих правил ви можете варіювати досить вільно.

Валерія з усіх продуктів, що не підлягають забороні цієї дієти, вибрала знежирений зернистий сир, який вона бере з собою навіть у поїздки. Це нешкідливий продукт, сир – відмінний сніданок і перекус у розвантажувальні дні. Валерія виключила з раціону також смажене і копчене. Відмовляє собі у вживанні вершкового масла.

Що стосується фізичних навантажень, то два рази на тиждень співачка відвідує фітнес. Намагається не виснажувати себе тренуваннями.

Ще один варіант дієти співачки Валерії відноситься до розряду монодієт. Тобто, харчування одним продуктом. Основний принцип цього раціону – їсти продукти, приготовлені без солі і цукру. Також випивати 2,5 л води або зеленого чаю. Не їсти після 7 години вечора. Отже, друга дієта Валерії.

З першого по третій день приймати в їжу тільки рис, приготований таким чином. З вечора замочити 1 стакан немитого рису. Вранці відварити його в киплячій воді протягом 10 хвилин. На сніданок з’їдаєте стільки рису, скільки зможете. А залишок розподіляєте на весь день, поділивши не менше ніж на 4-5 частин.

З четвертого по шостий дні з’їдаєте варену курку, вагою 1-1,2 кг, знявши з неї шкірку і видаливши жир.

Решта три дні дієти Валерії можна їсти тільки овочі в свіжому і приготованому вигляді. Кількість овочів, з’їдених за день, має вміщуватися в 800-грамову банку.

Обидві дієти розраховані на 9 днів. За цей час ви можете позбутися 6 кг зайвої ваги.

Але і поза дієти співачка Валерія не зловживає переїданням. Наостанок, улюблений десерт Валерії – яблука, запечені з варенням в духовці. З великих яблук вирізається серединка, всередину заливається варення або мед.

Можна додати горіхи, посипати корицею. Начинені таким чином, яблука печуться в духовці до готовності. В особливо урочистих випадках можна додати до яблук дві кульки морозива. Цей десерт можна готувати і в мікрохвильовці.

Таким десертом можна побалувати себе без шкоди фігурі.

Дієта Валерії на сім днів
Коли виникає необхідність у зниженні ваги, співачка використовує ефективну семиденну дієту, що дозволяє скинути 3-5 кг.
Меню цієї дієти для схуднення від Валерії будується тільки на натуральних продуктах, до яких входять:

нежирне м’ясо, птиця, риба і морепродукти;
крупи;
овочі та фрукти;

Харчування має складатися з 5-6 прийомів їжі, обсяг порції на раз – не більше 300 грам. При цьому в половині прийомів їжі на тарілці повинні бути присутніми тільки овочі і фрукти.

Обсяг випитої за день води – 1,5-2,0 літра.

Меню на день може виглядати наступним чином:

сніданок – вівсянка на воді;
обід – салат з овочів з порцією відвареного м’яса;
вечеря – овочеве рагу.

Для трьох перекусів між прийомами їжі підійдуть несолодкі фрукти.

гречана дієта

Одна з дієт, до яких час від часу вдається співачка, – це гречана експрес-дієта. Тривалість цієї дієти всього 3 дні, але за цей термін можна відчутно втратити у вазі, якщо дотримуватися всіх правил.

Основним блюдом в дієті, як видно з її назви, є гречана крупа, приготована без цукру і солі. Її можна просто відварити, але найкраще запарити в термосі з вечора (на склянку гречки 3 склянки окропу), тоді на ранок у вас буде готова смачна кашка, яку можна їсти весь день без обмежень у 4-5 прийомів.

При цьому за 30 хвилин до кожного прийому їжі слід випивати склянку води. Сумарна кількість споживаної за добу води має становити 2 літри і більше.

Приготування каші в термосі зручно тим, що вона весь день буде залишатися теплою, завдяки чому відпаде необхідність витрачати час на її підігрів.

Харчуватися в такому режимі дуже довго не можна, максимум три дні. За цей період ви можете втратити до 5 кг. Важливо розуміти, що ці «втрати» пояснюються тільки лише виведенням зайвої рідини з організму, а не зайвого жиру, тому результат не буде стійким.

Дотримання дієти дозволяє швидко привести фігуру в форму перед будь-яким важливим подією, а для стабільного тривалого схуднення потрібна інша система харчування і наявність фізичних навантажень.

Інші дієти Валерії

Крім перерахованих вище дієт, до дотримання яких співачка вдається, за деякими даними, вона іноді користується такими дієтами, як медова і вугільна.

Медову дієту для схуднення від Валерії швидше можна назвати двома розвантажувальними днями, що йдуть один за одним.

У ці дні в їжу вживається тільки спеціальний напій, приготований з 70 грамів натурального меду, соку 15 лимонів і 3 літрів води (порція на 2 дні). Крім цього напою можна пити чисту воду і зелений чай без цукру.

Вугільна ж дієта від співачки Валерії полягає в прийомі активованого вугілля протягом 10 днів поспіль, вранці перед сніданком. У перший день потрібно випити одну таблетку, у другій – дві, і так до 10-го дня по наростаючій. У ці дні потрібно дотримуватися дієтичного овочевого меню і випивати 2 літри води.

Співачка впевнена в тому, що правильне харчування, позитивний настрій і регулярні фізичні навантаження здатні творити чудеса навіть у найскладніших випадках.

Друга дієта Валерії

У разі, коли необхідно терміново привести себе в форму, Валерія вдається до дієти, яка також розроблена відомим дієтологом. Дана дієта триває 9 днів, відноситься до розряду монодієт і має в основі принцип роздільного харчування. Сіль і цукор виключаються повністю на час дієти, після 19 годин прийом їжі заборонено. Друга дієта Валерії – для швидкого схуднення.

Перший день в їжу вживається тільки рис. Готують його так: з вечора 1 склянка рису замочують у воді, вранці його відварюють у киплячій воді протягом 10 хвилин. На сніданок з’їдається така порція рису, яку ви можете з’їсти. Решту рису ділять на 4-5 частин і з’їдають протягом дня.

Другий і третій дні проводяться аналогічним чином.

З четвертого по шостий день з’їдається 1 варена курка (вага від 1,0 до 1,5 кг), шкіра і жир видаляються.

З сьомого по дев’ятий день можна їсти тільки овочі в свіжому і приготованому (на пару або відвареному) вигляді. За день кількість з’їдених овочів має вміщатися в 800-грамову банку.

За допомогою другої дієти Валерії можна швидко привести себе в форму і позбутися зайвої ваги за короткий час. Цю дієту також ефективно використовує співачка. Однак співачка не радить зловживати переїданням поза дієт.

Здоровий і активний спосіб життя повинен бути основою будь-якого раціону. Якщо струнка постать матері трьох дітей змусила вас задуматися над своїми формами, то вам варто прислухатися до цих рекомендацій.

Монодієта Валерії

Монодієта Валерії складається з 9 днів. При цьому вона ділиться на три етапи, кожен з яких має на увазі вживання тільки одного продукту.

Отже, перші три дні співачка їсть тільки відварений несолоний рис. Як вона стверджує, він допомагає спалювати жирові клітини і виводить все зайве з організму. Всього за три дні у вазі можна втратити близько трьох кілограм.

Вона з вечора замочує стакан звичайного рису у воді, вранці його промиває і варить до готовності. Після цього розділяє готовий рис на 5 рівних частин і протягом дня з’їдає. При цьому вона п’є близько 2 літрів води в проміжках між прийомами їжі.

Наступні три дні Валерія харчується відвареною курячою грудкою. Вона бере близько 800 грамів курячих грудок, видаляє з них шкірку і жир, відварює в несолоної воді і з’їдає протягом дня. А останні три дні вона п’є тільки знежирений кефір в необмежених кількостях. Таке харчування допомагає співачці швидко позбутися зайвих кілограмів протягом короткого часу.

Правила дієти Валерії

Варто відзначити, що вживання інших напоїв або будь-яких таблеток для схуднення в цей період протипоказане.
Як худне Валерія: меню, рецепти, правила дієти
Дієта Валерії: зразкове меню, рецепти для схуднення
Правила здорового харчування від Валерії
Їсти часто і дрібними порціями;
М’ясо вживати не більше 1 рази в день;
Щодня випивати по 2 л очищеної води;
Займатися спортом і позбутися від шкідливих звичок;
Вживати тільки корисну їжу: кисломолочні вироби, нежирне м’ясо і рибу, фрукти, ягоди, овочі, рис, мед, бобові, морепродукти;
Раз в тиждень робити розвантажувальні дні;
В одному прийомі їжі не змішувати білки і вуглеводи.
Дієта Валерії для схуднення: меню на 7 днів
Харчуючись за таким прикладом меню, за тиждень можна скинути до 7 кілограмів:
Снідаємо знежиреним сиром, випиваємо чашку зеленого чаю;
Перекушуємо вареними яйцями;
На обід готуємо салат з морепродуктів, з’їдаємо з скибочкою цільнозернового хліба;
На полуденок п’ємо кефір;
Вечеряємо шматочком відвареної курячої грудинки або риби.
Медова дієта для схуднення від Валерії
Дана методика розрахована на 2 тижні, протягом яких можна їсти все, крім заборонених продуктів, обмежуючи свій раціон 1200 ккал в день і випиваючи по склянці медового
апітка натщесерце і за 1 годину до вечері.
Рецепт медового коктейлю

У склянку теплої кип’яченої води додаємо 1 ст. л. меду і трохи лимонного соку;

Збовтуємо і п’ємо.
Дієта Валерії з активованим вугіллям
Багато спростовують існування такої дієти, але, якщо вірити чуткам, співачка приймає вугілля не більше 7 днів за наступною схемою:
1 таблетка розраховується на 10 кг ваги;
П’ємо вугілля натщесерце, в обід зменшуємо дозування вполовину, а на перед вечерею – не більше 3 таблеток.
Рисова дієта для схуднення від Валерії
Найбільш жорстким варіантом співачка користується тоді, коли потрібно скинути до 10 кг за 9 днів:
Перші 3 дні харчуємося тільки рисовою кашею. Щоразу з ранку відварюємо 1 стакан попередньо розпарених зерен;
Ще 3 дні їмо по 800 г вареної курки;
З 6 по 9 дні випиваємо по 1 л кефіру (1%).
Кефірна дієта від Валерії
Для розвантаження співачка найчастіше використовує саме це меню:
За весь день випиваємо тільки 1,5 л знежиреного кефіру;
П’ємо 2 л води.
Дієта від Валерії з ківі
Найбільш м’який раціон Валерія використовує при бажанні скинути 3 кг за 4 дні:
Снідаємо вівсяною кашею з пророщеними зернами і подрібненим ківі;
Перекушуємо смузі з цитрусів;
Обідаємо манною кашею з ківі;
Вечеряємо йогуртом з ківі.
Рецепти дієти від Валерії
Рецепт манної каші
Варимо на воді манку, злегка охолоджуємо;
Нарізаємо 1 ківі, змішуємо з 100 г каші;

Додаємо 1 ст. л. йогурту, перемішуємо і їмо.

Рецепт цитрусового смузі

Очищаємо половинку грейпфрута і апельсин. Додаємо 1 ст. л. паростків пшениці;

Збиваємо блендером.
Рецепт салату з морепродуктів
Варимо креветки (400 г), охолоджуємо і очищаємо;
Подрібнюємо ножем, змішуємо з подрібненим огірком, зеленню, яблуками і авокадо;
Заправляємо лимонним соком.

Співачка Валерія та її дієти для схуднення: відгуки, результати, реальні історії тих, що худнуть

Лікарі схвалюють методику схуднення, якою користується Валерія, однак для частого застосування вона не підходить: досить дотримуватися здорового харчування і робити розвантажувальні дні, і тоді пішов вага не повернеться.
Виходячи після дієти Валерії, не можна відразу ж підвищувати калорійність денного раціону: це робиться поступово, по 200 Ккал в день.
Результати дієти від Валерії просто чудові

Ефективне зниження ваги;
Очищення організму;
Підтримка красивої фігури.

Відгуки про дієту Валерії

Дієта Валерії надзвичайно ефективна – вона допомагає швидко підкоригувати фігуру. Судячи з відгуків, найскладніше витримати «кефірний» етап – багато хто воліє замінити його овочами.

Медова дієта для схуднення від Валерії

Мед діє як легке проносне і сприяє.
Медова дієта медова від Валерії на 25 кадрі.
І завжди стежить за своєю фігурою, використовуючи тільки корисні дієти.
Схудлих за допомогою програми 25 кадр.
Медова дієта Валерії не змушує себе довго чекати.
Медова дієта – ідеальний варіант для любителів.
Всього тиждень на цій дієті дає схил 2 кг, якщо ж Валерія пити тільки медовий.
Секрет Валерії: їж мед і худни, але йди цим правилам!

Всього за день необхідно випити не менше 2,5 л води.

Медова дієта – ідеальний варіант для любителів.
Найняв 2-ох професорів-мистецтвознавців, і ті підбирають медовий.
Всього тиждень на цій дієті дає схил 2 кг, якщо ж пити тільки медовий.

Головне в перемозі над собою – самоконтроль. Навіть на відпочинку Валерія стежить за своєю вагою, займається спортом і не їсть шкідливих продуктів:

простих вуглеводів – макаронів, хліба, випічки, цукру, цукерок, печива та ін.;
відмовляється від алкоголю, газованої води і кави;
від жирного, смаженого, копченого і занадто солоного;
від фаст-фуду і консервованих соусів.

Жінка може собі дозволити тільки деякі автентичні солодощі та десерти, побалувати себе і рідних на Дні Народження та інші великі свята улюбленими сирниками, тортом Наполеон, приготованим власноруч за бабусиним рецептом.

Таблиця заборонених продуктів

Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г	Калорії, ккал
баклажанна ікра консервована	1,7	13,3	5,1	148
кабачки смажені	1,1	6,0	6,7	88
каперси мариновані	2,4	0,9	1,7	24
картопля	2,0	0,4	18,1	80
чіпси картопляні	5,5	30,0	53,0	520
чіпси бананові	2,3	33,6	50,7	519
попкорн солоний	7,3	13,5	62,7	407
макарони	10,4	1,1	69,7	337
млинці з маслом	8,0	15,2	40,6	332
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладки	6,3	7,3	51,4	294
пельмені	11,9	12,4	29,0	275
багет	7,5	2,9	51,4	262
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
крендель	8,2	3,1	69,3	338
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
хліб	7,5	2,1	46,4	227
карамель льодяникова	0,0	0,1	96,2	362
цукерки молочні	2,7	4,3	82,3	364
меренги	2,6	20,8	60,5	440
печиво	7,5	11,8	74,9	417
пряники	5,8	6,5	71,6	364
тісто	7,9	1,4	50,6	234
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
цукор	0,0	0,0	99,7	398
томатна паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
грудинка свиняча сирокопчена	7,6	66,8	–	632
свиняча тушонка	13,0	35,0	0,0	367
варена ковбаса	13,7	22,8	0,0	260
ковбаса п/копчена краківська	16,2	44,6	0,0	466
ковбаса с/в’ялена суджук	30,3	37,9	0,0	463
ковбаса с/копчена салямі	11,0	63,0	0,0	631
сардельки яловичі	11,4	18,2	1,5	215
кола	0,0	0,0	10,4	42
кава	0,2	0,0	0,3	2
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
* Дані вказані на 100 г продукту

Меню (Розпорядок харчування)

Приклад меню на день

сніданок	200 г знежиреного сиру або пластівці геркулес, залиті холодною водою; медовий напій (чайн. ложка меду, сік лимона на 1 ст. кип’яченої води).
обід	порожня вуха зі шматочком рибки; стакан смузі з огірків, яблук і авокадо.
Полудень	шматочок меду в сотах або несолодкий фрукт.
вечеря	бажано віддати ворогу, але якщо ви не готові до такого різкого обмеження раціону, то можна з’їсти відварну або з гриля курячу грудку, капустяний салат або просто випити 200 мл нежирного кисляку.

Плюси і мінуси

переваги

недоліки

Дієта дозволяє вирішити проблему зайвої ваги назавжди, головне так само, як Валерія перейти на здорові продукти, приділяти достатньо часу самоконтролю й спорту.
Метод перевірений, наслідуючи приклад співачки, можна не тільки бути стрункою, а й зберегти молодість.
Меню просте, доступне і припаде до смаку вашим близьким.

Спочатку доведеться строго стежити за режимом харчування і розміром порцій, в майбутньому виробляться правильні харчові звички, ви навчитеся їсти низькокалорійні здорові страви, прислухатися до організму і замінювати прості вуглеводи більш корисними фруктами, овочами і медом в сотах.
Потрібно знайти точки реалізації хороших продуктів, стежити за їх якістю і свіжістю.
Щоб готувати смачні дієтичні страви, доведеться збільшити кількість обладнання на кухні й придбати пароварку, гриль, ваги, блендер тощо.

Відгуки та результати

Анна, 22 роки: «… Валерія – справжній зразок для наслідування, я нею захоплююся і намагаюся слідувати її порадам. Пробувала меню – за тиждень пішло 3 кг, хочу спробувати поєднувати з йогою, але, на жаль, занадто багато часу йде на підготовку і навчання ».
Євгенія, 31 рік: «… Давно практикую розвантажувальні дні, завдяки кефірним дням можна схуднути на кілограм з легкістю, тепер спробую на медовому напої, стільки солодкого – напевно, на десерти, тиждень потім не будеш дивитися ».
Віолетта, 38 років: «… Мені здається, такий режим дуже жорсткий, потрібно частіше себе балувати звичною їжею, тим більше у віці слід частіше прислухатися до себе і менше звертати уваги на цифри ».