Вправи при грижі живота: як правильно виконувати?

studio

Тренування м’язів при будь-якому захворюванні опорно-рухового апарату може бути небезпечною.

Грижа пупка або білої лінії живота безпосередньо пов’язана зі слабкістю м’язових структур і деякими іншими дефектами, викликаними зовнішніми факторами.

Чи варто качати прес при цьому захворюванні, чи сумісне воно зі спортом взагалі – питання вирішуються в індивідуальному порядку. Однак щодо качання пресу думки лікарів сходяться в більшості випадків.

Робота з косими і прямими м’язами преса при грижі

Вправи на прес в помірних кількостях корисні тільки в якості профілактики грижі, так як вони зміцнюють м’язовий корсет і запобігають розбіжність м’язів. При сформованої патології навіть найменших розмірів навантаження на прес можуть привести до інтенсивного збільшення дефекту, а також до самого небезпечного ускладнення – обмеження грижового мішка.

Для лікування грижі є тільки один кардинальний метод, здатний назавжди вирішити проблему, – хірургічне втручання. Протягом мінімум 6 місяців після нього будь-які фізичні навантаження і підняття важких предметів протипоказано.

Вправи на прес при пупкової грижі після її видалення категорично заборонено виконувати. Це стосується будь-якого випинання, що виникає в області черевної порожнини: грижа хребта, пахова, бедренное освіту, а також грижа діафрагми.

Група ризику

Під час вагітності не можна качати прес

Качати прес не рекомендується не тільки при виявленні патології, але і при схильності до неї:

вагітність, а також кілька перенесених вагітностей;
регулярний підйом вантажів через професійної діяльності;
такі види спорту, як важка атлетика і бодібілдинг;
хронічні запори;
часто і надривно плачуть діти;
люди, які постійно і надривно кашляють: при астмі, курінні, хронічних патологіях легень і бронхів;
наявність грижі живота або паху у найближчих родичів.

Вкрай не рекомендується качати прес при наявності ожиріння або після різкого схуднення. Багато людей, дізнавшись про те, що у них слабкі м’язи, починають опрацьовувати прямі і косі м’язи живота.

Однак робити це заборонено. Слабкість сполучної тканини, яка вже присутня в дорослому віці, не піддається зміцненню.

Тому будь-які спроби накачати прес за страху грижі білої лінії живота або пупка – неефективні і небезпечні.

Головна помилка тих, у кого діагностовано грижа живота, – намагатися виправити патологію в спортивному залі. Це порушення вимагає медичного участі і повної заборони на фізичну активність до операції.

Ефективні вправи при грижах у дорослих

Качати прес при пупкової грижі не рекомендується, але це не привід повністю відмовлятися від фізичної активності. Для багатьох людей лікувальна фізкультура може стати відмінним засобом боротьби з болем і іншими неприємними відчуттями.

Найпоширеніша причина грижі живота – надмірні фізичні навантаження. Дуже часто люди починають інтенсивно займатися після тривалої бездіяльності.

Освіта грижі відбувається через різкого стрибка тиску усередині черевної порожнини.

При надмірній слабкості тканин, а також при її дефектах утворюється випинання – розбіжність м’язів з проступають частинами сполучної тканини і органів.

При грижах пупка і білої лінії живота можна займатися аматорським спортом з метою поліпшення самопочуття. М’язи живота потрібно зміцнювати, але не хитанням преса. Комплекс вправ для поліпшення цієї зони підбирається разом з тренером – інструктором з лікувальної фізкультури. При виборі програми тренування керуються такими принципами:

вправи повинні бути легкими, з категорії фітнесу, без обважнювачів і надмірного навантаження на прес;
заборонено займатися з обручем при наявності грижі живота і паху;
орієнтуватися потрібно на підйоми ніг з стоячою позиції – при такому навантаженні м’язи преса задіяні помірно;
При грижах передньої черевної стінки категорично протипоказано вправу «Вакуум»
також можна займатися з положення лежачи, повертаючи зігнуті ноги і піднімаючи таз;
при грижах ефективні дихальні розминки.

Категорично заборонено використовувати вакуум і качати прес при пупкової або пахової грижі, виявленої після пологів, спортивних або інших навантажень, операцій.

При заняттях спортом з діагностованою грижею важливо дотримуватися кількох умов: випинання має бути вправлений і зафіксовано. Для вправлення потрібно відвідувати лікаря. Фіксують за допомогою лікувального бандажа.

Разом з фізичними навантаженнями має бути присутня дієта – обмеження калорій, яке орієнтоване на зниження ваги. Дотримуватися такого харчування необхідно не тільки до хірургічного видалення грижі, але також після операції, щоб уникнути рецидивів.

Комплекс вправ для дітей

При виявленні грижі у новонародженого малюка традиційну гімнастику з викладанням на живіт і згинанням ніжок замінюють на наступну:

роблять вправу «Жаба»: підставляють долоню під ноги, коли дитина лежить на животі, щоб він почав рефлекторно повзати;
утримуючи дитини за руки або під пахви, виконують присідання, але обмежено – не більше ніж 10 разів за підхід;
піднімають дитини так, щоб він утримував ноги в випрямленном стані;
садять новонародженого на коліна до дорослого, а потім починають нахиляти його спинку назад так, щоб голова була прямо і не закидалася;
ставлять дитину ногами на коліна дорослого і, тримаючи в області живота, відхиляють від себе;
укладають новонародженого на бік і тримають так 5-7 секунд, потім перевертають на протилежну сторону;
з лежачого положення малюка акуратно піднімають так, щоб він сів.

Гімнастика при пупкової грижі

Необхідно забезпечити якомога більш комфортні умови для повзання на животі. Це корисно при пупкової грижі, яка у новонароджених діагностується частіше за інших патологій.

Також для гімнастики малюка можна використовувати гімнастичний м’яч: його укладають животом на спортивний снаряд і акуратно розгойдують. Не менш ефективно найпростіше вправа – вкласти дитину на спину і показувати іграшки, щоб він тягнувся до них руками.

Ці таблетки спалюють 14 кг жиру за місяць! Продаються в кожній аптеці г.Зіндельфінген, називаються …

Під час фізичної активності корисно розмовляти з дитиною доброзичливим або грайливим тоном. Малюки краще йдуть на контакт і менше плачуть при гімнастики, коли вона викликає у них посмішку і радість.

Для школярів при грижі вибирають ті ж вправи, що і для дорослих. І займатися цим обов’язково повинен лікар. Заборонено виконувати програму гімнастики без консультації з тренером ЛФК.

Качати прес при пупкової грижі у дорослих і дітей заборонено. Однак повністю виключати спорт з життя не рекомендується. Вправи повинні бути легкими, не порушують на максимальному навантаженні м’язи черевного преса.

Які народні засоби допоможуть при лікуванні грижі живота

Якщо говорити про грижу живота, що це досить неприємне захворювання, то взагалі нічого не сказати.

Дуже багато хто не надає значення цьому захворюванню, так як воно лише періодично нагадує про себе, викликаючи дискомфорт. Таке ставлення до грижі може коштувати досить дорого.

Грижа може з’явитися в різних і дуже незручних місцях, наприклад, в паху, на хребті (її називають міжхребцева грижа), або, як у нашому випадку, грижа живота.

Перше, на що відразу звертається увага, це болі, які виникають при ходьбі, яких небудь фізичних зусиль, кашлі.

Болі бувають сильними на самому початку захворювання, потім, у міру розростання грижі, болі зменшуються, але грижу можна буде не тільки промацати, але і побачити у вигляді випинання, яке можна вправляти.

Однак, якщо станеться обмеження грижі, болі стають сильними і вправити грижу вже не представляється можливим, вона стає дуже щільною.

Народна медицина рекомендує при грижі живота

Якщо з’явилися перші ознаки захворювання, відразу ж потрібно йти до лікаря. Лікарі стверджують, що грижу можна прибрати тільки хірургічним шляхом.

Однак, бувають такі випадки, коли на певному етапі операцію з видалення грижі проводити не можна, можна спробувати народні засоби, щоб полегшити страждання хворого.

Народна медицина може принести свої плоди, але лише на початковому етапі захворювання і під контролем лікаря.

компреси

Дубову кору (попередньо подрібнити), знадобиться 1 ч.л., залити склянкою закипілої води, потримати на невеликому вогні хвилин 10. Марлю, скласти в кілька шарів, намочити в настої і прикладати як компрес. Кожні 3 години пов’язку міняти.

Компрес на основі настою з кори модрини добре допомагає при лікуванні грижі. Подрібнену кору молодий модрини (5 ст.л.) залити 1 літром води (окріп) і залишити в термосі на ніч.

Потім настій нагріти, щоб не був сильно гарячим, просочити ним ватний тампон і прикласти на місце грижі. Зверху тампона покласти водонепроникний матеріал, потім теплою хусткою, а зверху покласти грілку.

Компрес робиться рази 2 в день, і до тих пір, поки не затихне біль і припиниться зростання грижі. Читайте також рецепти в статті «Народні засоби від грижі пупкової«.

Для внутрішнього застосування

Відвар купини на молоці застосовують при лікуванні грижі. Для цього взяти 2 ст. л. купини, залити 2 склянками молока і кип’ятити 7 хв на повільному вогні, потім настояти годину. Обов’язково процідити, пити по 2 ст. л. до 4 разів на день.
Також готують відвар з плакун-трави, вірніше з коренів цієї трави. Знадобиться 1 ст. л. подрібнених коренів, які залити склянкою води (окріп), наполягати, поки не охолоне, потім процідити. Вміст склянки розділити на 4 частини і випити протягом дня, приймати до вживання їжі хвилин за 20.
Рекомендують також відвар з квіток волошки. Щоб приготувати відвар, достатньо буде 3 ч. Л. квіток і півлітра води (окріп), настоювати годину або витримати на водяній бані 20 хвилин. У рецептах вказується, що пити відвар потрібно до 2-х склянок на день, а ось тривалість прийому не вказана. В даному випадку слід порадитися з лікарем.
Для зовнішнього застосування використовують крутий відвар конюшини. Склянкою окропу залити 1 ст. л. конюшини, настоювати годину, обов’язково процідити. Вміст склянки розділити на 3 частини і випити протягом дня натщесерце, перед кожним прийомом їжі.
Настій з кори модрини добре приймати всередину, одночасно роблячи компреси. Спосіб приготування настою вказано вище. Пити по 14 або по 15 склянки, відповідно 4-5 разів на день до їди за 40 хв, або ж через годину після прийому їжі. Лікування проходить від 1 до 6 місяців з обов’язковими тижневими перервами через кожні 15 днів прийому настою. Зберігається в холодильнику не більше ніж 2 дні. Читайте також рекомендації в статті «Лікуємо післяопераційну грижу народними рецептами«.

Грижа живота – це захворювання, яке розвивається при наявності дефекту в сполучнотканинних оболонках (фасціях) м’язів передньої черевної стінки і їх зв’язковий апарат. Залежно від розміру отвору через нього під шкіру можуть випинатися ділянки кишечника, сечовий міхур або сальник. При цьому пацієнта турбує не тільки косметичний дефект, а й больові відчуття різної інтенсивності.

Дане захворювання небезпечне своїм ускладненням – защемлением грижі, яке супроводжується порушенням перистальтики, некрозом защемленого органу або його частини, перитонітом, загальною інтоксикацією. Лікування патології тільки хірургічне. У деяких випадках операцію необхідно відстрочити, тоді пацієнт повинен уникати фізичних навантажень, переїдання, вживання продуктів, що викликають метеоризм.

Крім вищевказаних методів можна робити дихальну гімнастику і вправи, які зміцнюють стінки черевної порожнини.

Вправи на зміцнення м’язів живота

Почергові повороти зігнутих в колінах ніг: Зігнуті ноги укласти зліва від тулуба, праву руку в цей час тягнути в ліву сторону, потім робиться поворот тулуба на лівий бік. Те ж саме робиться в іншу сторону.
Лежачи на спині, бажано, щоб поверхня була твердою, піднімати таз, при цьому намагатися, щоб всі м’язи були напружені.
Ноги зігнути в колінах і підтягнути до сідниць. Кожну ногу по черзі підтягувати до живота так, щоб коліно торкнулося грудей.
Те, що стосується дихальної гімнастики, то дихати потрібно на повні груди, животом, видихаючи толчкообразно, причому потрібно намагатися, щоб якомога менше було задіяно м’язів при видиху. Коли виконується гімнастика, грижу притримувати або рукою, або надіти бандаж.

Перш ніж приступити до вправ, варто проконсультуватися у лікаря, чи не є протипоказання, так само як із застосуванням настоїв. Пам’ятайте завжди, кожна людина індивідуальна, і деякі трави можуть викликати алергію. Слідкуйте за здоров’ям і бережіть себе!

Лікування пахової грижі у чоловіків фізичними вправами

Пахова грижа відноситься до захворювань, які на ранніх етапах розвитку можуть коригуватися за допомогою правильного способу життя і зміцнення м’язів за допомогою фізичних вправ. Лікування пахової грижі у чоловіків фізичними вправами дає відмінні результати, рідко викликає ускладнення і є відмінним методом зміцнення здоров’я пацієнта в цілому.

Кілька слів про захворювання

Грижа являє собою патологічний процес виходження певного органу за межі свого місцезнаходження. Пахова грижа є випинанням сальника і петлі тонкого кишечника через паховий канал.

Найчастіше захворювання розвивається у чоловіків. Симптоми патології вкрай рідко відзначаються у жінок, захворювання носить переважно вроджений характер.

Проявляє себе захворювання у вигляді освіти в паховій області опуклості, яка може самостійно вправляти і турбувати хворого лише при напрузі м’язів живота.

На ранніх етапах патологія мало турбує хворих, дискомфорт відчувається лише при інтенсивних фізичних навантаженнях і піднятті ваги.

На більш пізніх стадіях грижа провокує ризик утиску внутрішніх органів і розвитку інших небезпечних наслідків.

Для попередження ускладнень пацієнтам рекомендується виконувати спеціальну гімнастичну тренування, яка допоможе зміцнити м’язи і зв’язки, запобіжить патологічне розширення пахового кільця.

Цілі лікувальної фізкультури

Випадання внутрішніх органів в пахові кільця відбувається через втрату м’язового тонусу або розтягування пахового отвори під впливом підвищеного внутрішньочеревного тиску, важких фізичних навантажень і іншого. Для відновлення м’язового корсету і зміцнення отвори в зв’язках пахової області фахівці рекомендують використовувати комплекс спеціально розроблених вправ.

До загальних цілей гімнастики слід віднести:

підвищення м’язового тонусу;
зменшення грижових воріт (отвори, через яке відбувається випинання);
загальне зміцнення здоров’я хворого.

Перед виконанням гімнастики кожному хворому необхідно отримати консультацію фахівця, лікувальна фізкультура при пахових грижах має свої протипоказання.

Показання та протипоказання до виконання вправ

Вправи, які використовуються для лікування грижі, універсальні. Гімнастикою при паховій грижі у чоловіків можуть займатися здорові пацієнти з метою профілактики, так і люди з малими розмірами випинання для запобігання ускладнень. Показана фізкультура і людям, що перенесли оперативне лікування з пластики грижового отвору.

Показаннями до фізкультури є:

Слабкість м’язів черевної стінки.
Наявність зайвої ваги.
Порушення кровообігу в органах малого таза.
Період реабілітації після хірургічного лікування (гімнастика проводиться тільки після загоєння швів);
Генетична схильність до грижовим утворень.
Патології вродженого характеру у дітей, пов’язані зі слабкістю м’язового корсету.

Серед протипоказань виділяють наступні аспекти:

Різні ускладнення гриж, утиск органів.
Недавнє перенесення операції, незагоєні шви.
Поява болю і дискомфорту при виконанні зарядки.
Травми очеревини.

Всі вправи підбираються фахівцем. При цьому враховується розмір випинання, особливості перебігу патології, загальне самопочуття хворого, ймовірність розвитку ускладнень.

Що потрібно враховувати при виконанні гімнастики

Для досягнення найкращого ефекту виконувати лікувальну фізкультуру слід з дотриманням нескладних правил. Перші заняття потрібно проводити з використанням незначних навантажень. Пацієнт не повинен відчувати біль і дискомфорт. Збільшувати навантаження дозволяється поступово. З кожним днем кількість вправ збільшується на 2-3 повторення.

Якщо весь комплекс переноситься добре, за винятком декількох вправ, можна відмовитися від них. Під час проведення зарядки не рекомендується робити різкі рухи. Це допоможе уникнути травмування м’язів і виключить обмеження та інші ускладнення.

При виконанні фізкультури пацієнт повинен стежити за своїм самопочуттям. При розвитку болю, відчуття печіння, дискомфорту, вправи необхідно припинити і проконсультуватися з лікарем.

У період виконання гімнастики потрібно дотримуватися правильного харчування. Раціон повинен бути насичений великою кількістю злаків, вітамінів, мінералів. Важливо відмовитися від шкідливих звичок.

Комплекс для зміцнення м’язів черевної порожнини

Ефективними вправи будуть лише в тому випадку, якщо присвячувати заняттям не менше 3-4 годин на тиждень. Фізкультуру необхідно виконувати регулярно з дотриманням всіх приписів.

Для виконання деяких вправ може знадобитися еластичний бинт, гантелі, мішечок з писком, м’яч. Комплекс складається з таких вправ:

Початкове положення (далі ІП) лежачи, руки вздовж тулуба, ноги прямі. На область живота потрібно покласти мішечок з піском. Пацієнт робить вдих, напружуючи м’язи живота, потім повільний видих.
ІП лежачи на животі, спертися на зігнуті лікті і пальці ніг, з вдихом повільно підняти таз над підлогою, затриматися 5-10 секунд, з видихом повернутися в ІП.
ІП лежачи, руки вздовж тулуба, ноги підняти над підлогою на 45 градусів, виконувати рухи ногами у вигляді схрещування, імітуючи роботу ножиць.
ІП лежачи на спині, затиснути між рівними ногами м’яч (утримується стопами), підняти його над підлогою на 5-10 секунд, повільно опустити ноги на підлогу.
Вправа на стільці. Сидячи обличчям до спинки, зробити повільний нахил в ліву сторону, затриматися 5-10 секунд, повернутися в ІП, зробити повторення в іншу сторону.
Сидячи на стільці, спертися долонями на його спинку, виконати підйом таза, при цьому піднімаючись на носочки, зафіксуватися на 10 секунд, повернутися в ІП.

Регулярне виконання комплексу посприяє зміцненню м’язів, дозволить позбавитися від зайвої ваги, налагодить кровообіг в органах малого тазу, підвищить імунітет.

Реабілітаційний комплекс після операції

Після операції виконання фізичних вправ при паховій грижі дозволяється тільки після повного загоєння операційних швів і виключення інших протипоказань. У цей період слід відмовитися від силових вправ, які можуть спровокувати ускладнення.

Для зміцнення м’язового тонусу використовуються такі вправи:

ІП лежачи на спині, легко потягнутися правим коліном до лівого ліктя, здійснюючи скручування. Повторити вправу в протилежний бік.
У положенні лежачи підняти витягнуту ногу, виконати кілька кругових рухів, немов окреслюючи коло в повітрі, змінити ногу, повторити вправу.
Лежачи на спині, підняти ноги, виконувати рухи, що імітують їзду на велосипеді. Чим нижче кут нахилу ніг, тим важче виконувати вправу.
ІП лежачи, руки вздовж тулуба, при вдиху поволі підняти таз, лопатки при цьому не відриваються від підлоги, зафіксуватися на 5 секунд, повернутися на підлогу.
У положенні сидячи, напружити м’язи живота, затримати подих, зробити повільний видих, розслабляючи живіт.
ІП лежачи, підняти рівні ноги над підлогою, постаратися затриматися на 5-10 секунд, опустити ноги.

Всі вправи повторюються повільно, пацієнт повинен стежити за своїм диханням, при появі задишки, можна відпочити. На початкових етапах кількість повторень від 3 до 5 разів, в подальшому навантаження збільшується в залежності від самопочуття і здібностей пацієнта.

Вправи необхідно виконувати не тільки регулярно, але і правильно. Спина під час зарядки повинна бути рівною, дихання спокійним, розміреним. Важливо уникати ривків і різких рухів.

Регулярні заняття спортом забезпечать не тільки зміцнення м’язового корсету, але і посприяють нормалізації ваги, зміцненню імунітету, налагодженню обмінних процесів і підтримці відмінного самопочуття.

Виконання присідань і інших вправ при грижі

Є різні методики і вправи для спини. Багато хто задається питаннями, яке є лікування і як воно допомагає, якщо діагностували грижу? Спробуємо розібратися в цих питаннях. Почнемо з того, що ж таке грижа і якою вона буває.

визначення недуги

Грижа – це хвороба, яка являє собою виходження (переміщення) деяких органів людини за кордону звичайного їх місцезнаходження. Вперше назва була введена відомим лікарем, якого звали Клавдій Гален.

В основному, є кілька типів гриж, які відрізняються своєю анатомічної дислокацією. Якого б типу вони не були – приємного в хвороби мало. Але краще повністю володіти всією інформацією, щоб знати, які заходи вживати і чим це все може закінчитися.

Є один дуже неприємний вид гриж – міжхребцевий. Він часто зустрічається у спортсменів і у звичайних людей. Характеризується деформацією міжхребцевого диска і його випинанням приблизно на 3-4 мм.

Можна відзначити, що оскільки диски і хребці не мають нервових закінчень як таких, людина часто не відчуває болю і, відповідно, може не здогадуватися про хворобу. Дискомфорт або больові відчуття при такому варіанті можуть проявлятися тільки через глибокі м’язи спини і означати, що хвороба вже на стадії розвитку.

Для лікування пацієнтові знадобиться консультація лікаря для призначення комплексу вправ, щоб хвороба не прогресувала, а м’язи прийшли в норму і не були в спазмі.

стегнові;
пупкові;
післяопераційні (вентральні);
грижі білої лінії живота;
внутрішні.

Пахова і стегнові грижі

Пахова грижа – випинання черевної порожнини в паховий канал. Це дуже небезпечно, адже у чоловіків там проходить насіннєвий канатик, а у жінок – зв’язка матки.

Чи загрожує це не тільки самим присутністю грижі, а й проблемами із зачаттям дитини в майбутньому.

Це одна з найнеприємніших і небезпечних гриж, тому варто уважно ставитися до свого здоров’я і ретельно берегтися від різних тягарів і навантажень.

Даний вид грижі підрозділяється на наступні категорії:

Коса – у чоловіків проходить саме через насіннєвий канатик, може піддаватися хірургічному втручанню. Післяопераційний період буде залежати від складності самого втручання і здоров’я людини.
Пряма – характеризується тим, що не проходить через насіннєвий канатик. Аналогічно, як і в першому випадку, лікування і реабілітація буде залежати від тяжкості захворювання і від організму людини.

Основними симптомами, які можуть проявлятися при паховій грижі, є:

випинання назовні, яке може досягати великих розмірів;
печіння і біль при будь-яких сильних фізичних навантаженнях;
відчуття дискомфорту при ходьбі або русі.

Якщо не звернутися вчасно до лікаря, може відбутися утиск, який є незворотнім призведе до негативних наслідків. Ні в якому разі не намагайтеся вправити грижу назад, а терміново викликайте лікаря або швидку допомогу, а далі дотримуйтесь їх докладним інструкціям.

Стегнова грижа – проявляється мішком в стегновий канал. Частіше буває у жінок, ніж у чоловіків. Симптоми і лікування приблизно такі ж, як і у паховій.

Симптоми прояви:

Найчастіше проявляється при фізичних навантаженнях, починається з дискомфорту. Розвиток відбувається поступово, так що якщо вчасно звернути на це увагу, можна вжити всіх необхідних заходів і уникнути негативних результатів.
Випинання проявляється з часом. Яскраво виражена безпосередньо при самих навантаженнях, а в стані спокою тіло приходить в норму.
Згодом, якщо не вжити заходів, воно виходить все більше і вже не зникає назад.
Якщо відбувається утиск, це супроводжує затримкою газів і стільця, біль при цьому наростає з більшою силою. Грижа стане невправімой, а згодом може привести до некрозу тканин, а також кишкової непрохідності.

Тому, якщо є такі симптоми, слід негайно викликати швидку допомогу.

Такий вид грижової хвороби не має будь-яких консервативних методів лікування, тільки хірургічне втручання.

Вентральна – група, яка включає в себе післяопераційні грижі живота, а також первинні вентральні.
Грижі білої лінії живота – це випинання черевної порожнини по середній лінії живота. Симптомами таких випадків будуть:

характерне візуальне випинання;
нудота і блювота;
біль в епігастральній ділянці;
розходяться м’язи середньої лінії живота.

Пупкові грижі – випинання, яке відбувається в районі пупка і характеризується його розбіжністю.

У чоловіків ця хвороба зустрічається набагато частіше, ніж у жінок. Її симптоми можуть проявлятися в такий спосіб:

випинання в районі пупкового кільця – воно може зменшитися в розмірах або взагалі зникнути в горизонтальному положенні;
болю в області живота;
розширене пупкове кільце;
нудота або блювота.

Також є бічні грижі (дефект на бічній частині тіла), спігелівие (проявляється на краю прямого м’яза живота), післяопераційні.

Всі перераховані вище види можна умовно розділити на категорії:

Вроджені – вони проявляються з моменту народження або ж дуже скоро після нього.
Прибулі – внаслідок дефектів і розтяжок тканин.
Вправляти – можуть самі вправлятися або ж зменшуватися в горизонтальному положенні. У більшості випадків менш небезпечні, ніж невправляемих. Але все одно вони вимагають негайної консультації та медичної допомоги.
Невправляемих – завдають більший дискомфорт, найчастіше болючі, зазвичай їх потрібно оперувати.

Лікування грижі в принципі можливо, але спочатку потрібно пройти консультацію зі своїм лікуючим лікарем. Зазвичай доктор призначає вправи, які допоможуть досягти передбачуваних результатів одужання. Це можуть бути присідання, нахили і тяги.

Сенс вправ досить простий. З їх допомогою ви зможете вивести м’яз зі спазму, щоб вона не виходила за межі норми. Згодом вона підкачав і зможе справлятися з навантаженням. Для того щоб досягти результатів, може знадобитися не менше ніж 3 місяці старанних занять.

Часу на вправи ви витратите трохи, але результат зможе вберегти від розвитку грижі і хірургічного втручання. В основу тренування для лікування вам знадобиться комплекс вправ, які потрібно виконати по 12-20 повторень кожне.

Перед заняттям і після нього обов’язкове розтяжка м’язів на ту частину тіла, яку опрацьовує. Спектр вправ, які увійдуть в програму, буде залежати від таких факторів, як:

вік;
підлога;
фізичний розвиток;
психологічні особливості.

Головне правило занять, якщо у вас є грижа – це відсутність осьових навантажень на хребет. Тому варто виключити зі списку вправи зі штангою і тягою.

Основним варіантом програми, якою користується безліч людей, є наступна:

Вправи на прес. Можна використовувати вправи зі скручування тулуба і підйомом ніг. Рекомендують виконувати за допомогою максимальної амплітуди.
Гіперекстензія, вона ж – нахили за допомогою козла.

Обов’язково включити підтягування з вузьким і широким захопленням.
Тяга верхнього блоку (до грудей, за голову, вузьким хватом, тяга горизонтального блоку). Коли виконується тяга горизонтального блоку, для кращого ефекту можна застосувати нахил вперед. Але такий нахил обов’язково робіть з прямою спиною і закинутою головою.
Жим штанги в стані лежачи.
Різні вправи на руки і плечі. Їх можна робити без обмеження, крім тих, що йдуть з осьовим навантаженням (жим штанги стоячи і сидячи).
Махи гантелями по сторонах. Їх рекомендується виконувати сидячи, маючи опору на спину, кут повинен бути приблизно 70-80 °.
Присідання на колінах.

На закінчення можна відзначити, що види гриж бувають різними, але симптоми у всіх досить схожі. Тому, якщо ви виявили у себе якісь нехарактерні опуклості, слід не затягуючи звернутися до лікаря за консультацією і спробувати різні варіанти лікування грижі звичайними вправами.

Чи можна качати прес при грижі вправами

Заняття спортом – це досить корисне проведення часу, але і у всьому позитивному обов’язково потрібно дотримуватися певної міри, щоб не завдати непоправної шкоди організму. Так, нерідко надмірні фізичні навантаження призводять до утворення багатьох проблем зі здоров’ям, де однією з найпоширеніших вважається пупкова грижа.

Але навіть такі патології не зупиняють багатьох спортсменів, які в гонитві за бажаним зовнішнім виглядом просто ігнорують стан свого здоров’я. Так чи можна качати прес при пупкової грижі, і чим загрожують такі вправи?

Що являє собою пупкова грижа?

З наданням однозначної відповіді на питання, чи можна качати прес при грижі живота, не виникає труднощів у сучасних фахівців в області медицини, які дотримуються однозначної негативної відповіді. Так, від фізичних навантажень слід обов’язково відмовитися, коли мова йде про подібної патології.

Що являє собою пупкова грижа і як вона формується? В умовах сильного фізичного напруження відбувається утворення внутрішньочеревного тиску, в результаті чого за межі стінок живота починає випирати частина кишечника або сальника.

Стати «щасливим» власником грижі ризикують певні категорії людей, представлені:

будівельниками, вантажниками та іншими працівниками, функціональні обов’язки яких пов’язані з регулярними підйомами тягарів;
спортсменами;
хворими, які страждають від хронічних закрепів;
вагітними жінками;
людьми, яких мучить затяжний надривної кашель.

Як правило, грижа пов’язана зі слабкістю сполучних тканин, тому вправи для пресу не завжди виступає панацеєю в питаннях лікування.

Чи можна качати прес при грижі?

Досить хорошим профілактичним методом розвитку грижі вважається саме зміцнення м’язів живота за допомогою качання пресу. Але такий метод однозначно слід виключати, якщо мова йде про вже утворилася пупкової грижі. В даному випадку не тільки не вдасться позбутися від проблеми за допомогою виконання фізичних вправ, а й існує високий ризик розвитку ускладнень.

В Інтернеті можна знайти чимало інформації про те, як качати прес при грижі, адже багато народних цілителів наполягають на цьому консервативному підході до лікування освіти. Але не слід сліпо вірити в правдивість подібних рекомендацій, результатами виконання яких найчастіше стає істотне погіршення стану пацієнта.

Як правило, всі консервативні методи лікування пупкової грижі є лише своєрідною відстрочкою перед оперативним втручанням, за допомогою якого і представляється можливим вирішити проблему. Якщо ж з тих чи інших причин видалення грижі на даний момент не представляється можливим, слід приділити достатню увагу питанням усунення провокуючих чинників.

Так, слід забути про те, що можна качати прес при пупкової грижі, так як це невірне і небезпечна помилка. Необхідно обмежити всі фізичні навантаження, а також в разі потреби носити зміцнює бандаж.

До того ж потрібно пам’ятати, що деякі різновиди гриж супроводжуються різкими болями. Подібна симптоматика відзначається, якщо діагностована грижа білої лінії. Чи можна качати прес в даному випадку очевидно, адже крім погіршення стану патології можна спровокувати і сильні болі.

Чому так небезпечно качати прес при пупкової грижі і виконувати подібні вправи, які передбачають залучення в процес тренування м’язів живота?

Як правило, ігнорування рекомендацій лікаря щодо виключення фізичних навантажень нерідко закінчується збільшенням грижової припухлості і її защемлением, що в подальшому призводить до відмирання тканинних структур в затисненого органі, його нагноєння і інтоксикації. При цьому навантаження, що надаються на область преса, співмірні з ускладненнями, які згодом виникають.

Можна качати прес після пупкової грижі: з чим пов’язана поширена помилка?

Багато пацієнта з діагностованою пупкової грижі помилково вважають, що за допомогою регулярного качання пресу вдасться позбутися від цієї патології. Це помилкова думка, що до того ж є досить поширеним. З чим же пов’язані подібні помилки?

Пупкова грижа виступає вельми частим діагнозом, який ставлять маленьким дітям.

Як правило, в таких випадках в якості лікування рекомендується регулярно займатися лікувальною гімнастикою, яка виявляється досить ефективною.

Наслухавшись про подібному способі усунення патології, багато хто починає займатися самолікуванням, забуваючи про те, що ефективність лікувальної гімнастики відзначається тільки в тих випадках, коли вік пацієнтів не перевищує 5 років.

Високу ефективність вправ для зміцнення м’язів живота в дитячому віці можна досить легко пояснити відсутністю остаточної сформованості дитячого організму, який в процесі розвитку найчастіше сам справляється з багатьма патологіями.

В даному випадку для нормального розвитку сполучних тканин досить виконання певних гімнастичних вправ і процедур спеціального масажу.

Після досягнення дитиною п’ятирічного віку відзначається усунення даної особливості дитячого організму, тому єдиним лікуванням такої патології, як пупкова грижа, надалі вважається тільки оперативне втручання.

Насправді за визначенням ступеня обмеженості в рухах і отриманням діючих рекомендацій необхідно звертатися тільки до кваліфікованих фахівців і обходити стороною народних цілителів, які стверджують, що від пупкової грижі можна позбутися консервативними методами.

Подібні патології усуваються тільки в процесі операції. Багато спортсменів, які зіткнулися з подібною неприємністю, задаються питаннями, чи можна качати прес після операції.

Грижа, що підлягає видаленню, в подальшому вже не буде виступати перешкодою для занять спортом, але в даному випадку слід дочекатися закінчення реабілітаційного періоду і чітко виконувати всі приписи лікуючого лікаря.

Профілактика грижі: щодня качайте прес і не піднімайте тяжкості

Грижа – це випинання внутрішніх органів через отвори в м’язах черевної стінки під шкіру. Крім пупкових і пахових відомі грижі післяопераційні. Вони-то і є найпоширенішими – виникають у 32% пацієнтів, які перенесли операції на органах черевної порожнини.

Причина появи таких гриж – в слабкості сполучної тканини.

Очікувати такого ускладнення після хірургічного втручання можна тим, хто страждає ожирінням або грижової хворобою – недугою, при якому у людини вже є і пахова, і пупкова грижі або поєднання будь грижі і варикозного розширення вен.

До пори до часу грижа може не турбувати хворого. Та й візуально випинання часто помітно лише при натисканні або напрузі м’язів. Однак навіть «мовчазна» грижа небезпечна. Особливо, якщо станеться її обмеження.

Його причина – здавлювання кровоносних судин. Всього декількох годин затримки кровообігу досить, щоб в тканинах стала розвиватися гангрена, а це може коштувати хворому життя.

Єдиний вихід в такій ситуації – негайна операція.

За статистикою, ущемляється близько 10-12% пупкових, пахових і стегнових гриж. Часто це трапляється після підняття важких предметів.

клаптева техніка

Носіння бандажів може тільки затримати, але ніяк не зупинити розвиток патології. Тому лікування грижі – завжди оперативне.

Застарілий спосіб – пластика місцевими тканинами. Операція полягає в зшиванні країв «діри» за допомогою натягу власних тканин пацієнта. Рецидиви хвороби в цьому випадку становлять до 18%.

Пластика із застосуванням сітчастих поліпропіленових протезів, схожих на латку, – сучасний і набагато більш ефективний спосіб лікування гриж. Ускладнень практично не буває, так як синтетичний матеріал не викликає реакції відторгнення.

Практично не виникає і рецидивів, оскільки протез утворює в дірявих тканинах черевної стінки каркас, набагато міцніший, ніж природна м’язова тканина. Таким чином, цей метод – не тільки лікувальний, а й профілактичний.

Завдяки своїй сітчастої структурі поліпропіленовий клапоть незабаром проростає власними клітинами пацієнта, і вже через деякий час його не можна буде відрізнити від рідних тканин.

У реабілітаційному періоді пацієнту не потрібно ні протягом півроку носити бандаж, ні до півтора місяців обмежувати підйом вантажів, як це належить за традиційних операціях з приводу гриж.

Пожалійте свій живіт

Для профілактики грижі слід уникати надмірних навантажень, в першу чергу – підняття важких предметів. Важливо нормалізувати стілець: запори сприяють появі гриж. При порушеннях в роботі кишечника допоможе дієта, багата рослинною клітковиною. Також необхідно ретельно стежити за власною вагою.

І звичайно, не можна забувати про фізкультуру. Пухка, розтягнута черевна стінка – одна з основних причин утворення пупкової і пахової гриж.

Щоб зміцнити м’язи живота, щодня качайте прес, протягом 5-7 хвилин робіть вправу «велосипед».

Корисно робити вправи для зміцнення м’язів тазового дна – поперемінно розслабляти і напружувати м’язи ануса. Це допоможе зміцнити нижній відділ черевної стінки.

Вправи для схуднення живота при грижі хребта

Однак в більшості випадків зовсім не обов’язково відмовляти собі в нормальному способі життя. При правильному підході можна зберегти струнку поставу і привабливий зовнішній вигляд. Більш того, схуднення при грижі хребта навіть корисно.

Значення зайвої ваги при захворюванні

Не секрет, що часом зайві кілограми не йдуть здоров’ю на користь. Це правило стосується цілого ряду захворювань (серцево-судинних, органів травлення та ін.), Але у випадку з грижею набуває особливого значення.

Справа в тому, що надмірна вага є причиною перевантаження хребта. Навіть якщо людина не страждає міжхребцевої грижею, зайві кілограми – класичний провокуючий фактор.

У ряді випадків, самостійно або в поєднанні з іншими, він здатний привести до виникнення патології в попереку та інших відділах. Тим більше важливо контролювати вагу, коли грижа вже виникла.

Проблеми схуднення хвилюють багатьох людей, особливо жінок. Зазвичай це пов’язано з бажанням залишатися в гарній фізичній формі і виглядати привабливо. Однак при міжхребцевої грижі схуднення має не тільки естетичне значення.

Лікарі рекомендують дотримуватися і виконувати при грижі хребта вправи для схуднення. Це не допустить розвиток хвороби і навіть допоможе відновитися.

Правильний прийом рідин

Обмежувати раціон варто обережно, бажано проконсультуватися з фахівцем. Для схуднення при грижі підійдуть не будь-які дієти. Наприклад, необхідно уникати ті з них, які призводять до зниження ваги протягом короткого часу або засновані на Бадах.

У подібних випадках втрата кілограмів відбувається в основному за рахунок рідини. Це дуже небажано і може принести тільки шкоду. Причина в тому, що міжхребетні диски складаються в значній мірі з води.

Завдяки рідини вони володіють необхідною пружністю і еластичністю. Тому зневоднення призводить до втрати ними своїх головних робочих якостей. Диски «усихають», зменшуються і перестають нормально амортизувати.

Вкрай важливо, щоб організм отримував достатню кількість рідини. Перевагу потрібно віддавати чистій воді якомога більш високої якості. Кава, чай, морси та інші напої, що володіють сечогінним ефектом, бажано обмежити. Важливо враховувати, що:

вода, випита за їжею, не робить істотного впливу на баланс рідини;
проміжки між прийомами їжі можна використовувати для пиття;
на добу організму потрібно близько двох літрів;
в жарку пору води необхідно більше.

Організація питання

Харчування для схуднення при міжхребцевої грижі також має відповідати деяким вимогам:

Слід якомога менше вживати, дратівливі організм в цілому і «допомагають» запаленню: консерви,, гострі страви та ін.
Бажано обмежити прийом їжі з штучними добавками: напівфабрикати, солодощі неприродно яскравих кольорів, маргарин.
При грижі лікарі радять менше вживати навіть якісні помідори, випічку з пшениці, білий рис.
Для харчування пошкоджених тканин дуже важливі вітаміни, особливо A, B, C, E, P.
Зміцнити диски неможливо без Mg, Ca, Mn та інших мікроелементів.

Для відновлення організму необхідно організувати харчування з урахуванням перерахованих рекомендацій. Якщо з якихось причин не вдається підтримувати в їжі різноманітність і баланс, то допоможуть вітамінно-мінеральні комплекси.

Калорії краще скорочувати за рахунок жирної їжі або вуглеводів. А ось білки краще не чіпати, так як саме вони – будівельний матеріал для пошкодженої сполучної тканини. Головне – поступовість, без різких стрибків і дефіциту вологи, вітамінів та інших необхідних речовин.

фізичні тренування

Ще одним ефективним засобом для схуднення при хребетної грижі є. Вони допомагають підтримувати хорошу форму і боротися з хворобою. Невипадково реабілітація після лікування грижі включає спеціальні комплекси. Однак важливо не забувати про їхні особливості:

починати необхідно обережно, з найпростіших рухів;
деякі вправи більш ефективні, їх бажано виділити;
можливий, особливо в перший час, дискомфорт, але тренування не повинні викликати біль;
регулярні заняття здатні зняти неприємні симптоми, але на час загострення їх необхідно відкласти;
результат прийде не відразу;
категорично заборонено перенапружуватися.

Поширений варіант для схуднення -. Грижа не є перешкодою для використання цього способу. Головне – правильно дозувати навантаження. Адже часто причиною патології є порушення правильного положення хребта, в тому числі під час руху.

Тому якщо допомогти організму «згадати» потрібні вміння, то можна зупинити подальше руйнування і зміцнити його. Основні особливості полягають в наступному:

Зарядка для схуднення при грижі хребта обов’язково повинна включати статичні пози. Наприклад, упор лежачи на ліктях і колінах. Саме такі вправи особливо потрібні м’язам-стабілізаторам.
При ураженні м’яких тканин і нервів м’язи спини знаходяться в підвищеному тонусі, тому необхідно задіяти їх антагоністи – мускулатуру черевного преса.
Від інтенсивності тренувань залежить їх графік.

До підбору вправ варто підійти відповідально, краще довірити складання комплексу фахівця. Періодично потрібно перевіряти стан організму в медичному закладі. Регулярні заняття і правильне харчування обов’язково допоможуть схуднути і зберегти здоров’я.