Дієта 7 пелюсток – докладний меню, рецепти, відгуки і результати

За бажанням можна додати сік лимона, поливаючи їм готову страву або філе перед приготуванням. М’якоть цитруса заборонено використовувати.

Жирність риби не має значення, так як продукт відмінно засвоюється організмом. Але в той же час рекомендується протягом дня з’їсти 2-3 різних морських і річкових сорти риби. Приблизна вага однієї порції становить 150-200 г. Також можна пити рибний бульйон.

Другий пелюстка: овочевий день

Є найкомфортнішим днем, в який можна їсти як свіжі, так і варені, тушковані і запечені овочі. Можна приготувати суп, ікру або рагу, а ось соками краще не зловживати, так як організм потребує клітковині.

Бажано звести до мінімуму або прибрати повністю з раціону картоплю, кукурудзу, корінь петрушки. Вони не заборонені, але містять крохмаль, який уповільнює зниження ваги.

В овочі можна додавати лимонний сік. Також можна їсти будь-яку кількість зелені.

Третій пелюстка: курячий день

За бажанням замість курки можна використовувати індичку. Філе або грудку без шкірки слід варити або готувати на грилі.

Щоб жир не вбирався в м’ясо, його необхідно попередньо зняти. Маринувати продукт можна соком лимона або гострими спеціями.

За день можна з’їсти 0,8-1 кг м’якоті, можна їсти субпродукти, але небагато. М’ясний бульйон з приправами і 2-3 гілочками зелені не заборонений, його можна пити протягом дня. Єдина умова: прибрати верхній шар бульйону, який містить велику кількість жиру.

Четвертий пелюстка: злаковий день

Добова норма сухих круп не повинна перевищувати 0,2 кг. Як правило, з них готують каші, рідше перші страви з причини того, що супи на воді без добавок не дуже смачні.

Дозволені крупи:

• гречана;
• перлова;
• бурий рис;
• вівсяна.

Для приготування однієї порції використовуйте 50 г крупи. Рекомендується готувати в’язкі каші, яких вистачить на 4 повноцінних прийому їжі.

Можна застосовувати приправи, крім цукрового піску і солі. Також за бажанням в страви можна додати 2-3 свіжих або сухих гілочки зелені.

П’ятий пелюстка: кисломолочний (сирний) день

Протягом усього дня можна вжити до 1,5 кг кисломолочних продуктів, жирність яких не перевищує 5 відсотків. Головною складністю п’ятого дня дієти є відсутність в меню гарячих страв. Скрасити такий недолік допоможе тільки 2 гуртки зеленого несолодкого чаю.

З дозволених кисломолочних продуктів є тільки сир і кефір. Їх можна змішувати, додавши в отриману суміш щіпку корицю, свіжої петрушки або кропу, а також перцю. Але є обмеження на зелень: не більше половини стандартного пучка (40-50 г).

Фруктові соки можна пити, але в невеликій кількості

Шостий пелюстка: фруктовий день

В цей день вам доведеться сильно постаратися, щоб не зірватися з дієти. Велика кількість різних фруктів і цукру, які вони містять, нерідко призводить до того, що худне накидається на заборонені продукти.

Коливання рівня глюкози в крові призводить до появи сильного голоду. Уникнути його допоможе часто і невелике вживання фруктів, тепле пиття і фруктові відвари.

Заборонені фрукти:

• банани;
• фініки;
• інжир;
• виноград;
• сухофрукти.

Бажано вживати тільки зелені сорти яблук. Якщо їх немає в продажу, то з червоних яблук доведеться попередньо видалити шкірку. З дозволених фруктів можна готувати салати, запікати з корицею, вживати в свіжому вигляді або робити пюре. Але найкраще їсти свіжі фрукти, так як вони містять вітаміни і необхідну клітковину.

Сьома пелюстка: водний день

Цей день є найважливішим і в той же час найскладнішим. Протягом тижня ви їли різні продукти, які внесли деякі зміни в роботу вашого організму. Ваше тіло почало очищатися від шкідливих речовин, і тепер необхідно закріпити результат і “промити” внутрішні органи.

Дозволені напої:

• чиста вода без газів;
• несолодкий зелений чай;
• відвари на основі трав;
• вода “Сассо” (рецепт її приготування зазначений в статті Імбир для схуднення);
• відвар шипшини.

Не можна пити каву. Добова норма води повинна бути не менше 2,5 л. Пити воду слід не поспішаючи і маленькими ковтками. Більшу частину води слід випити до 5 години вечора, після цього потрібно постаратися менше пити.

дієтичні страви

Щоб меню дієти не здавалося вам нудним і одноманітним, розбавте його дієтичними стравами, рецепти яких наведено нижче.

Запечена риба

Складові:

• рибне філе – 0,5 кг;
• сік лимона – 0,5 ч.л.

Як приготувати:

1. Збризніть рибу лимонним соком.
2. Візьміть деко, на дно помістіть кальку, зверху викладіть філе.
3. Розігрійте духовку до 180 градусів, тоді надсилайте в неї деко.
4. Запікайте до готовності (приблизно 20 хвилин).

Вівсяна каша

Складові:

• вівсяна крупа – 50 г;
• вода – 150 мл.

Як приготувати:

1. Вилийте воду в каструлю, доведіть до кипіння, додайте вівсянку.
2. Періодично помішуйте кашу, поки вона не загусне.
3. Накрийте каструлю кришкою, вогонь зменшіть на мінімальний.
4. Варіть до готовності.

Фруктовий салат

Складові:

• яблуко – 1 шт;
• груша – 1 шт;
• мандарин – 2 шт (можна замінити 1 апельсином);
• ківі – 2 шт;
• сік лимона – 1-2 ч.л;
• малина – 2-3 ягоди (для прикраси).

Як приготувати:

1. Всі фрукти ретельно вимийте.
2. Яблуко розрізати на 4 часточки, видаліть серцевину, за бажанням приберіть шкірочку. Наріжте фрукт середніми скибочками.
3. Виконайте аналогічні дії з грушею.
4. Очистіть мандарини, розберіть їх на часточки, після чого кожну часточку розріжте навпіл.
5. Очистіть ківі, кожен плід розрізати вздовж на 4 частини, після чого кожну частину наріжте тонкими скибочками.
6. Змішайте всі фрукти і заправте лимонним соком.
7. Зверху викладіть малину для прикраси.

Правильне харчування – запорука стрункої фігури

Вихід з дієти

Головною складністю будь-якої дієти є не набрати втрачену вагу після повернення до звичного режиму харчування. Найчастіше швидкі системи схуднення використовують перед урочистими подіями: днем ​​народження, відпусткою, Новим роком.

Після сильних обмежень в їжі організм починає швидше накопичувати жирові запаси, “пам’ятаючи” про недавнє голод. До того ж переїдання і шкідлива їжа вносять свій негативний внесок у постройневшей жіночу фігуру.

Щоб цього не допустити, дотримуйтеся таких правил:

1. Пийте в день не менше 2 л чистої води без газів без урахування кави, чаю, супів.
2. Чи не повертайтеся відразу ж до жирних страв, також намагайтеся якомога довше не вживати цукор.
3. Зменшіть кількість споживаної солі.
4. Харчуйтеся дрібно і невеликими порціями. У день їжте до п’яти разів.
5. Не їжте на ніч і не переїдайте.
6. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
7. Займайтеся спортом. Якщо часу на це немає, постарайтеся здійснювати піші прогулянки, замість ліфта використовувати сходи.

Протипоказання

Ця система схуднення має деякі обмеження. Її не можна дотримуватися дітям, вагітним і годуючим груддю жінкам. Також вона заборонена при наявності хронічних патологій. В інших випадках потрібна консультація фахівця.

Відгуки та результати

Згідно відгуками тих, що худнуть, дотримання тижневої пелюсткової дієти дозволяє скинути до 4-6 кг. Якщо в цей час додатково займатися спортом, то кількість втраченої ваги може складати до 8 кг. Досягти таких результатів можна тільки в разі правильного дотримання дієти!

Тепер пропонуємо ознайомитися з думкою лікарів і тих, що худнуть на 7-пелюсткової дієті.

Марина, дієтолог

Дотримуватися дієти 7 пелюсток можна тільки тим, у кого немає проблем зі здоров’ям. У той же час слід розуміти, що швидко зниження ваги також стрімко повертається. Тому краще займатися спортом.

Віктор, терапевт

До мене часто приходять з питанням, як схуднути. Я не рекомендую сидіти на дієтах, так як вони дають лише тимчасовий ефект. Але якщо потрібно швидко скинути зайву вагу, то дієта 7 пелюсток для цього підходить.

Інга, 22 роки

Двічі на рік дотримуюся семипелюсткова дієту. Результат приголомшливий, худну на 5 кг за тиждень.

Василиса, 29 років

Дотримувалася дієти 7 пелюсток, зірвалася уже на 3 день. Відчуття голоду перемогло.

Не існує жодної дієти, яка дала б такий результат, щоб в подальшому не довелося знову худнути. Не шукайте якогось дива в дотриманні 7-пелюсткової дієти, вона дає лише тимчасовий ефект. Займайтеся спортом і правильно харчуйтеся, і тоді ваша фігура вас буде радувати!

Відео: Дієтичні рецепти

Дієта 7 пелюсток: меню на кожен день, відгуки та результати

Дієта сім пелюсток передбачає здійснення білково-вуглеводного чергування. Харчуватися доведеться тільки одним продуктом. Один пелюстка розрахований на одну добу. Потім відбувається перехід до нового етапу зниження ваги. Метод включає в себе елемент гри, що робить схуднення цікавим.

Дієта 7 пелюсток

Дієта сім пелюсток складається з 6 монодієт і 1 розвантажувального питного дня. Щодня належить вживати по одному продукту. Останній день є розвантажувальним. Він завершує коло. Встановлену послідовність допустимого набору продуктів можна як небудь міняти. Щоб спростити дотримання дієти, використовується візуалізація.

Вона виступає в якості психологічної підтримки. Експерти рекомендують вирізати з паперу квітку із сімома пелюстками. Кожен з них повинен бути різного кольору. На пелюстках необхідно написати раціон харчування на конкретний день і прикріпити на холодильник. Щодня рекомендується відривати один пелюстка.

В результаті жінка зможе бачити досягнуті цілі і завдання, які ще належить виконати.

Протипоказання до дотримання

Схема схуднення підходить далеко не всім. Відмовитися від дієти 7 пелюсток рекомендується, якщо жінка змушена дотримуватися лікувального харчування через стан здоров’я. Заборона накладається і при наявності гіпертонії, захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок.

Дієта 7 пелюсток є досить суворою. Під час неї організм не отримує всіх необхідних речовин. Це здатне відбитися на стані здоров’я. Комплекс монодієти здатний спровокувати депресію, головний біль і занепад сил. Якщо симптоми яскраво виражені і не зникають самостійно протягом 1-2 діб, варто відмовитися від дотримання методу схуднення і пройти обстеження.

Загальні правила і принципи

Схуднення за допомогою дієти сім пелюсток має здійснюватися з дотриманням ряду правил. Метод є строгим. Потрібно чітко дотримуватися встановленої схему зниження ваги. Міняти місцями дні не можна. У зазначеному меню не здійснюється поділ на прийоми їжі.

Вказується загальний обсяг продуктів на добу. Жінка повинна самостійно розділити допустима кількість їжі на 4-5 порцій. Останнє вживання їжі має бути виконано не пізніше, ніж за 3 години до сну. Доступні практично всі технології приготування.

Однак експерти рекомендують відмовитися від смаження і не використовувати жир.

Обсяг однієї порції не повинен бути більше 300 м Увагу варто приділяти і питного режиму. У добу потрібно вживати мінімум 2 л чистої води. Вона повинна бути без газу. У перший раз рідина вживають вранці натщесерце. Запивати їжу заборонено.

Дозволяється вживати рідину в перервах між їжею. Щоб урізноманітнити меню, можна включити в нього трав’яний або зелений чай. Однак від кави краще відмовитися. Цукор в їжі та напоях знаходиться під забороною. Кількість солі зменшується.

Надлишок перешкоджає виведенню зайвої рідини з організму і знижує результативність дієти.

Чергування білково-вуглеводної їжі дозволяє не відчувати почуття голоду. Необхідна енергія поповнюється за рахунок жирових відкладень. Заповнення жирового запасу не відбувається. Повністю відмовитися від вживання жиру не можна. Однак включати його в меню необхідно правильно. Так, він присутній в сирі, курячому м’ясі та рибі.

Метод дає хороші результати. У день втрата ваги становить 500-750 г. За тиждень можна скинути до 5-8 кг. Якщо повторювати метод схуднення, за 2-3 тижні можна втратити 10-15 кг.

Однак виконувати подібні дії категорично не рекомендується. Недолік речовин здатний позначитися на стані здоров’я.

Якщо жінка довго буде дотримуватися схеми зниження ваги, це може завдати непоправної шкоди.

Щоб витримати весь цикл схуднення, потрібно стежити за зниженням ваги. Для цього має бути зважуватися щодня. Втрачені кілограми можуть змінюватися. Щоб оцінити сумарний результат, краще робити зважування після того, як буде відірваний останній пелюстка.

Дозволені і заборонені продукти

Схуднення складається з дотримання 7 монодієт. Жінці треба буде пройти наступні етапи зниження ваги:

1. Рибний. У щоденний раціон має бути включити білу і червону рибу, а також морепродукти. Виняток становлять консерви. Справа в тому, що в їх склад входить калорійне масло. Допустимі продукти можна гасити, варити, готувати на пару або запікати. Додатково можливе приготування рибного бульйону. Щоб він вийшов смачніше, можна додати в нього городню зелень або спеції.
2. Овочевий. У їжу дозволяється вживати практично будь-які овочі. Їх добовий обсяг не повинен перевищувати 1,5 кг. Під заборону потрапляють лише крахмалосодержащие овочі. Це баклажани, картопля, буряк, морква і кукурудза. У меню можна включити капусту, цибулю, спаржу, брокколі, селера, перець, часник, помідори, огірки, зелений листовий салат. З допустимих продуктів можна готувати салати. Їх рекомендується заправляти невеликою кількістю рослинного масла. Додатково овочі можна запікати в духовці або готувати на грилі. Гасіння також не заборонено.
3. Курячий. За добу належить з’їсти 300-500 г курячого м’яса. Краще вживати грудку. М’ясо готується без шкіри. Вона не вживається в їжу. Курку можна готувати на пару, варити, запікати або вживати бульйон, зварений на основі продукту.
4. Злаковий. У їжу йдуть продукти і страви, до складу яких входять складні вуглеводи. За день можна приготувати каші з 200 г крупи. Додатково дозволяється включати в меню насіння і зернові хлібці. Необхідно пам’ятати і про питний режим. За день належить вжити мінімум 1,5 л рідини.
5. Сирний. У раціон має бути включити сир і продукти, приготовлені на його основі. Його обсяг не повинен перевищувати 500 г на добу. Варто віддавати перевагу продуктам з низьким відсотком жирності. Значення показника не повинно бути вище 1-2%. Додатково можна пити трав’яний і зелений чай.
6. Фруктовий. За день належить з’їсти 1,5 кг фруктів. Дозволено вживання яблук, цитрусових, черешні, груші, кавуни, малини і смородини, ананаса, слив. Під заборону потрапляють виноград, банани, хурма і фініки.
7. Розвантажувальний день. Він проводиться на воді. Її кількість розраховується виходячи з певної формули. На кожен кілограм ваги має припадати 30 мг рідини. Дозволяється використовувати джерельну, негазовану мінеральну або некип’ячену очищену через фільтр воду.

Допустимий список продуктів можна розширити, включивши в нього іншу їжу цієї групи. Так, під час курячого дня дозволяється вживати м’ясо індички або кролика. У сирний день допустимо вживання кисломолочних продуктів або сиру. Вони повинні мати низький відсоток жирності.

У злаковий день можна вжити хліб з висівок або зернової муки, також нешліфований рис. Включення в раціон жирів тваринного походження, м’ясних і рибних напівфабрикатів, червоного м’яса, копченостей, ковбасних виробів, майонезу, консервованих або маринованих продуктів, фастфуда, алкоголю, газованої води або приправ неприпустимі.

Як жирів можна використовувати тільки рослинне масло. Їх обсяг не повинен перевищувати 35-40 г на добу.

Під час схуднення накладається повна заборона на продукти, що містять прості вуглеводи. Це шліфований білий рис, цукор, манна крупа, морозиво, макарони, шоколад, цукерки, солодкі фрукти і напої. Харчування має бути дробовим. За добу необхідно здійснювати мінімум чотири прийоми їжі.

Калорійність страв під час схуднення до уваги не береться. Однак варто враховувати, що в середньому енергетична цінність продуктів не повинна перевищує 1800 калорій на добу.

Зразкове меню

Під час дієти сім пелюсток зміна меню відбувається кожен день. Краще почати схуднення з понеділка і закінчити корекцію фігури до неділі. Так боротися із зайвими кілограмами набагато зручніше. Щоденне меню має такий вигляд:

1. Понеділок. Всього для приготування страв використовується 0,5 кг риби. На сніданок варто віддати перевагу філе, на обід зварити суп-пюре, а на вечерю зварити залишки продуктів.
2. Вівторок. За добу уявити вжити 1,5 кг овочів. В якості перекусу можна використовувати огірок або стакан томатного соку. На сніданок потрібно приготувати грецький салат без сиру, на обід має бути вжити крем-суп. Повечеряти належить тушкованими кабачками з морквою і цибулею.
3. Середовище. За день можна з’їсти 0,5 кг м’яса птиці. На сніданок вживаються дві парові котлети, в обід коштує з’їсти бульйон з курки. На вечерю готуються курячі відбивні, які можна підсмажити на сухій сковороді або запекти в духовці.
4. Четвер. Для приготування страв використовуються 200-300 г крупи. Вимірювання проводяться в сухому вигляді. Поснідати варто вівсянкою. Вона готується на воді. На обід необхідно з’їсти запарену гречку. Крупа готується ввечері. На вечерю можна вжити кашу з бурого рису, приготовлену в мультиварці.
5. П’ятниця. За добу можна з’їсти 0,5 кг сиру. В якості перекусу дозволяється випити склянку нежирного молока. Поснідати можна сирниками. Вони готуються на пару або сухій сковороді. В обід потрібно з’їсти 200 г сиру. Повечеряти належить сиром, збитим з йогуртом.
6. Субота. За день належить з’їсти 1,5 кг фруктів. Між прийомами їжі дозволено вжити несолодке яблуко. На сніданок потрібно приготувати салат. В обід дозволяється з’їсти будь-які фрукти зі списку дозволених. На вечерю з’їсти необхідно смузі з фруктів.
7. Неділю. Протягом усього дня необхідно пити воду, зелений чай або трав’яні відвари.

Вихід з дієти

Щоб продовжити ефект, отриманий в результаті дієти на максимальний термін, необхідно правильно виходити з неї. Перехід на стандартний раціон здійснюється протягом 4-6 днів.

Щоденне меню поступово розширюється. Спочатку в нього включають крахмалосодержащие овочі і хліб. В подальшому вводять сир, кисломолочну продукцію і сир середньої жирності.

В подальшому забороняється вживання вершкового масла і червоного м’яса.

Під час дієта 7 пелюсток в обов’язковому порядку потрібно вживати вітамінно-мінеральні комплекси. Фізичне навантаження обмежується. Експерти радять більше гуляти на свіжому повітрі. Прогулянку рекомендується здійснювати в середньому темпі. Альтернативою виступає їзда на велосипеді або плавання.

думка лікаря

Дієта сім пелюсток викликає настороженість. Принцип роздільного харчування, при якому білки і вуглеводи не вживаються спільно, не має наукового обгрунтування.

Існує думка, що перетравлювання монокомпонентних їжі призводить до того, що вона гірше засвоюється. В результаті відбувається втрата ваги.

Однак подібне твердження не отримало підтвердження серйозними клінічними дослідженнями.

Необхідно брати до уваги той факт, що продуктів, до складу яких входять виключно білок або вуглеводи, не існує. Так, у всіх дієтах куряче м’ясо і сир відносять до білкової їжі. Однак на ділі вона містить також вуглеводи і жири.

Дієта 7 пелюсток гарантує швидку втрату ваги. Це дійсно так. Однак подібна схема є небезпечною і може призвести до виникнення проблем зі здоров’ям.

Щоб худнути комфортно і не отримати проблем з функціонуванням системи внутрішніх органів в подальшому, рекомендується втрачати не більш 150 г на добу.

Сумнів викликає і сама дієта. Сьогодні вона користується високою популярністю. Вважається, що метод винайшов шведський дієтолог Анна Юханссон. Однак якщо уважно вивчити цю персону, з’ясується, що вона не фігурує в жодному довіднику чи офіційному джерелі.

Вживати продукти харчування, рекомендовані схемою, можна. Всі мають низьку енергетичну цінність. Однак аналогічним способом вдасться домогтися зниження ваги, відмовившись від вживання висококалорійної їжі. Зазвичай в її склад входять страви, які є смачними і шкідливими.

Це солодощі і тваринний жир.

Дієта 7 пелюсток

Дієта 7 пелюсток була придумана в Швеції багато років назад. Її розробкою займалася дієтолог Анна Юханссон. Спочатку вона мала назву не сім, а шість пелюсток.

Хоча по тривалості обидва ці варіанти розраховані саме на сім днів, єдина їхня відмінність полягала в тому, що в неділю треба було їсти те, що і в понеділок.

Перш, ніж про цю дієту дізналися всі, вона пройшла масу різноманітних перевірок і тестувань.

Європейським центром зниження ваги було підтверджено, що пелюсткова дієта на 7 днів сприяє швидкому схудненню. Головна особливість такого способу схуднення полягає в тому, що білки слід вживати окремо від вуглеводів. Також варто відзначити, що така дієта побула всі рекорди по популярності серед інших способів схуднення.

Більшість жінок Європи вже випробували дану методику на собі і побачили приголомшливі результати. Така дієта не завдає жодної шкоди здоров’ю, при цьому вам не доведеться проводити велику кількість часу в спортивних залах. Хоча фізичні навантаження повністю виключати не можна. Все одно доведеться 2-3 рази в тиждень займатися спортом.

Якщо все робити в комплексі, то процес схуднення не змусить себе довго чекати. Таким чином, схуднути для вас не складе особливих труднощів. Все буде відбуватися в ігровій формі. Адже вам потрібно буде намалювати квітку, підписавши кожна пелюстка тим видом продуктів, який ви будете вживати в конкретний день.

Як ви вже здогадалися, пелюсток має бути сім.

Особливості та основні правила дієти сім пелюсток

Дієта сім пелюсток полягає в чергуванні білкових і вуглеводних днів. Таке чергування не дозволяє організму розслабитися, за рахунок чого вона самостійно починає витрачати запаси жиру. Для того щоб вам було простіше, намалюйте ромашку, тільки Прикрасьте кожну пелюстку різними кольорами.

Можна вирізати їх з кольорового паперу або картону і склеїти. Кожна пелюстка підпишіть. Наприклад, перший день – рибний, другий – овочевий, третій – курячий, четвертий – злаковий і так далі. Місцями дні міняти не можна. Це головний принцип пелюсткової дієти.

Адже вона полягає в чергуванні білків і вуглеводів, а якщо ви будете два дні поспіль вживати, наприклад, вуглеводи, то всі ваші праці підуть нанівець.

Відео

Зверніть увагу на основні правила пелюсткової дієти для схуднення:

• Цукор на час дієти необхідно повністю виключити зі свого раціону;
• Пелюсткова дієта не забороняє їсти навіть перед сном, тільки не забувайте про те, що можна вживати в їжу один конкретний продукт;
• Під час семипелюсткова дієти вам не доведеться щодня підраховувати калорії, з’їдені за добу, а також зважуватися, це одна з переваг такого харчування;
• У вас буде можливість готувати будь-які страви з дозволених продуктів, не обмежуючи себе;
• Ви зможете пити не тільки воду, але і зелений чай, каркаде, різноманітні трав’яні настої і багато іншого, але головне – це повністю виключити каву зі свого раціону;
• У тому випадку, якщо у вас запор, вам необхідно щоранку натщесерце випивати один стакан води, а прийом їжі здійснювати через півгодини після цього;
• Ви можете відривати щодня по одному пелюстці від вашого квітки, так вам буде легше.

Дієта квітку-семицветик має низку незаперечних переваг. Основне з них полягає в тому, що вам не доведеться голодувати під час пелюсткової дієти. Вона досить легко переноситься.

Спробуйте на собі такий спосіб схуднення, розрахований на сім днів, і ви самі в цьому переконаєтеся. Крім того, в ваш організм буде надходити достатня кількість білків і вуглеводів, а разом з ними і вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.

А зайві кілограми при цьому будуть йти дуже швидко.

Зверніть увагу! За сім днів пелюсткової дієти можна потирати приблизно 10 кілограм зайвої ваги.

А що стосується мінусів такого способу схуднення, то слід зазначити, що при неправильному виході з дієти зайві кілограми дуже швидко з’являться знову. Також у вас може виникнути відраза до тих продуктів, які ви будете вживати в їжу, оскільки крім них вам більше нічого не можна буде їсти.

Детальний меню дієти на сім днів

Ми пропонуємо вам ознайомитися з докладним меню на кожен день при дієті 7 пелюсток. Ми розповімо вам про те, як можна хоча б трохи урізноманітнити своє харчування в період схуднення. Отже, ознайомтеся з таблицею:

день	Приймання їжі	Продукти і страви
рибний день	сніданок	150 грам запеченої або парової риби з додаванням зелені.
Пізній сніданок	Зелений чай без цукру, настоянка з трав.
обід	Невелика тарілка супу з риби, після варіння можна подрібнити в блендері.
Полудень	Відвар або трав’яна настоянка
вечеря	Нежирні види риби можна запекти у фользі з лимоном і овочами.
овочевий день	сніданок	З самого ранку необхідно випити склянку води з лимоном (лимон очищає організм від зайвих мікроеелементов), через хвилин 30 з’їсти салатик з помідора, болгарського перцю і огірка.
Пізній сніданок	З’їсти 1 будь-який овоч.
обід	Суп зі свіжих овочів, можна використовувати брокколі, морква, картопля, після варіння все вкинути в блендер, додати трохи спецій.
Полудень	Один овоч.
вечеря	Необхідно приготувати рагу з овочів.
курячий день	сніданок	Одна куряча котлета, приготовлена ​​на пару, ніякого соняшникової олії. При цьому фарш не повинен бути покупним, його бажано приготувати самостійно.
Пізній сніданок	М’ятний або ромашковий чай.
обід	Легкий курячий суп.
Полудень	Зелений чай.
вечеря	Запечена в духовці курка. Можна стегенця, крильця або куряче філе поставити маринуватися в соєвому соусі і додати трохи часнику.
злаковий день	сніданок	За півгодини до першого прийому їжі слід випити склянку води з лимоном, а після цього з’їсти 200 грам вівсяної каші, приготовленої на воді.
Пізній сніданок	Чай з корисних заспокійливих трав.
обід	Гречана каша, яку слід з вечора залити окропом і запарити, а не варити.
Полудень	М’ятний чай або з шипшини.
вечеря	Рисова каша.
сирної день	сніданок	Кілька нежирних сирників.
Пізній сніданок	1 стакан молока з 1,5% жирності.
обід	200 грам знежиреного сиру.
Полудень	1 стакан молока з 1,5% жирності.
вечеря	Сир або знежирений йогурт.
фруктовий день	сніданок	Приготувати фруктовий салат з фруктів або ягід, що не містять великої кількості глюкози (не можна використовувати виноград або банан).
Пізній сніданок	Один апельсин, грейпфрут або яблуко.
обід	Легкий салат з будь-яких фруктів, окрім винограду і банана.
Полудень	1 стакан несолоного томатного соку.
вечеря	Смуззі зі свіжих фруктів, а також склянку холодного зеленого чаю.
питний день	сніданок
Пізній сніданок
обід	Необхідно пити протягом дня воду з лимоном, зелений чай, а також трав’яні відвари.
Полудень
вечеря

Існує безліч різноманітних рецептів, які вам можуть підійти для пелюсткової дієти для схуднення. Ми пропонуємо вам лише один з багатьох варіант докладного меню на тиждень. Його можна роздрукувати і повісити на холодильник для зручності.

На замітку! Питний день найскладніший під час такої дієти. Якщо ви погано себе відчуєте або у вас почне крутитися голова, то можна випити 1 склянку вод з розведеною в ньому ложкою меду.

Як ви вже зрозуміли, така дієта розрахована всього на один тиждень. Сім днів вам буде дозволено їсти поживні продукти, враховуючи всі тонкощі роздільного харчування, а ось останній день є розвантажувальним.

Основні правила виходу з дієти 7 пелюсток

Відгуки та результати про дієту 7 пелюсток свідчать про те, що вона по-справжньому є високоефективною. За словами жінок, випробували на собі такий метод схуднення, вони скидали від 4 до 10 кг за тиждень, 0 вживаючи в їжу тільки певні продукти щодня.

Особливо пелюсткова дієта припала до душі тим представницям слабкої статі, які були б не проти зазирнути в холодильник і пізно ввечері. Якщо раптом вам не вдалося за один тиждень позбутися від бажаної кількості кілограмів, впадати у відчай не варто, адже деякі жінки змогли усунути зайву вагу тільки за три кола дієти.

І, судячи з відгуків, вони зробили це без особливих зусиль.

Отже, основні правила виходу з пелюсткової дієти:

• Рекомендується на наступний тиждень після закінчення дієти скласти свій раціон правильно, тобто включати в їжу продукти з різних днів, але маленькими порціями;
• Рекомендується комбінувати, наприклад, рис з приготованої на пару рибою, рибу з салатом зі свіжих овочів, курку, запечену в духовку, з салатом з тушкованих овочів і так далі;
• Намагайтеся харчуватися 3-5 разів на день, не пропускаючи прийомів їжі.

Але не варто забувати про те, що пелюсткова дієта не підходить вагітним жінкам і годуючим грудьми мамам, підліткам, людям із захворюваннями печінки нирок, серця, шлунково-кишкового тракту, а також не можна так харчуватися в період стресів і глибоких депресій. В іншому випадку дієта позначиться на вашому здоров’ї вельми негативно.

На замітку! Багато жінок хвалять пелюсткову дієту для схуднення саме за те, що вона є досить багатогранною і різноманітною на відміну від інших способів усунення зайвих кілограмів.

Таким чином, якщо ви будете дотримуватися всіх правил пелюсткової дієти в точності, не будете розбавляти одні дні продуктами з інших днів, а також не будете нехтувати протипоказаннями, то такий спосіб схуднення стане для вас досить ефективним. Вам не доведеться себе ні в чому обмежувати. Ви вільно зможете готувати різноманітні страви і їсти в будь-який час доби. Але не варто забувати про правильність виходу з дієти. В іншому випадку ваші старання зникнуть.

Відгуки та результати дієти сім пелюсток

Олександра, 29 років: Всім здрастуйте. Хотілося б поділитися результатом, який мені вдалося досягти, застосовуючи дієту 7 пелюсток. А ефект не може не радувати – мінус 7 кг. Я вибрала цей варіант для схуднення в результаті ради колеги.

Дієта не дуже жорстка і полягає в зміні днів (спочатку вуглеводні, потім білкові і так змінювати). Я пішла її прикладу і намалювала ромашку, кожна пелюстка якої підписала – вказала, що мені можна їсти в цей день.

Тепер і подругам раджу цей варіант, де все наочно видно і, головне, ефект є!

Віка, 22 роки: Дякую за можливість висловити свою думку! Я хочу розповісти про результати застосування дієти 7 пелюсток, на яку натрапила у всесвітній мережі. Моя вага при зрості 170 см. Становив 81 кг.

Після того, як я пройшла всі «випробування», прописані в дієті, маса тіла знизилася до 76 кг. Вважаю, що спроба вдалася. Притому сильного стресу через ділення певних продуктів по днях не зазнала.

Фото до і після викладати не буду, але бажаючим трохи скинути дієту все-таки пораджу.

Маргарита, 18 років: Чергування білків і вуглеводів протягом 9 днів – ось чим привернула особисто мене дієта 7 пелюсток. У підсумку вирішила спробувати свої сили і стала строго дотримуватися зазначених правил.

В принципі було не дуже складно, але і відразу результатів чекати не варто. Наприклад, у мене зниження ваги стало відбуватися тільки через тиждень після початку. Безсумнівний плюс – маса тіла плавно продовжує зменшуватися і після закінчення програми.

Так що мої позитивні рекомендації.