Апельсинова дієта для схуднення: відгуки та результати за 4 тижні

Апельсинова дієта для схуднення – один з методів скинути зайві кілограми в короткі терміни. Ти дізнаєшся про користь продукту, про основні правила режиму, варіанти дієтичного меню апельсинової дієти і чи можна пити апельсиновий сік на дієті …

• «Ми ділили апельсин,
• Багато нас, а він один.
• Я поїв, і ти поїв,
• Але ніхто не схуд. »

Привіт, друзі! На світі існує дуже мало людей, яким абсолютно не подобаються цитрусові фрукти. Крім приємного смаку, вони мають масу корисних властивостей і мікроелементів. Про все по порядку …

Принцип харчування

Отже, з цього моменту твій раціон повинен кардинально змінитися. Головне правило дієти – три рази на добу їж апельсинчик. Кількість дозволених продуктів може варіюватися в залежності від дієти. Якщо ти вибрав режим на три дні, то будь готовий повністю відмовитися від інших продуктів. З рідини можеш вживати апельсиновий сік, зелений чай, воду без газу або каву. Забудь про існування цукру і солі. Якщо раціон передбачає м’ясо, то його потрібно варити або готувати на пару.

Не варто обтяжувати себе фізичним навантаженням. Вона не передбачена дієтичним режимом, і в тебе не вистачить стільки сил. В результаті ти зможеш схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах або на 5 кг за три дні, якщо витримаєш всі труднощі і позбавлення.

Основні види

Один з найпростіших режимів – це триденна дієта. Даний спосіб боротьби із зайвою вагою заснований на американській безвуглеводній системі. Тобі знадобиться тільки апельсин і яєчка. Твоє меню на 3 дні виглядає ось так:

• Сніданок. Прокинувся, з’їв основний продукт разом з двома вареними яйцями. За бажанням приготував собі зелений чай без цукру.
• Обід. Якщо сильно зголоднів, то візьми півтора фрукта і два яйця. Для різноманітності зроби апельсиновий сік.
• Твоя вечеря не буде відрізнятися від інших прийомів їжі.

Якщо сильно мучить голод, можеш потроху їсти часточки цитруса. Обов’язково потрібно вживати багато води, навіть коли не дуже хочеться. Чи можна пити апельсиновий сік на дієті? Можна, якщо це не викликає у тебе печію. Цілий фрукт буде для тебе корисніше.

Дієтичне харчування на 7 днів виглядає простіше завдяки «великій» кількості інших продуктів. Тут уже ти зможеш дозволити собі курку, хлібні сухарики, свіжі овочі, сир, рибу або яловичину. Як буде виглядати твій щоденний раціон на тиждень:

• Суворе ранок включає одне варене яйце, великий апельсинчик і чашечку чаю.
• В обід зможеш приготувати собі капустяний салат, зварити курячу грудку або зробити рибу на пару. Не забувай про основний продукт.
• На вечерю можна їсти овочеві салати, фрукти з сиром.

Якщо ти діабетик, маєш проблеми з шлунково-кишковим трактом або алергію, то забудь про даний метод. Він може принести велику шкоду твоєму організму.

Тривала дієта

Для тебе є черговий європейський спосіб «перемогти» зайві кілограми на апельсинах. На відміну від триденного режиму, тобі доведеться їсти фрукт практично протягом одного місяця. Спосіб на 4 тижні має велику перевагу у вигляді низької вартості. Тобі не потрібно буде купувати інші продукти, окрім головного фрукта, водички і яєць.

У перший тиждень ти протягом усього дня повинен їсти приблизно 5 апельсинів через кожні дві години. Запивай все це двома літрами води без газу. Білкову недостатність заповнюєш двома яєчками.

Якщо ти дожив до другого тижня, то доповнюєш своє харчування різними кашами без солі та олії. На третьому етапі ти знову прибираєш крупи і замінюєш їх фруктами та овочами, зменшуючи споживання води до 1 літра.

Можеш також додати селеру в свій раціон за бажанням.

Зроби собі коктейль

Щоб урізноманітнити свій режим, можеш приготувати собі кілька свіжих напоїв на апельсиновому соку. Вони містять велику кількість корисних мікроелементів і практично весь спектр вітамінів. Тому бери свій блендер, будемо робити смузі. Для приготування можеш використовувати всі овочі і фрукти, які знайдеш у себе вдома. Яблучно-апельсиновий сік можна розбавити шматочками бананів. Лимонний сік також підійде для напою. Рецепт простий: закидаєш всі продукти в блендер, подрібнюєш до однорідної субстанції. Трохи льоду зробить смузі смачнішим.

З кефіром

За 5 днів ти зможеш досягти класного результату, якщо будеш дотримуватися всіх умов. Своє харчування потрібно розділити на 5 прийомів протягом усього дня. Один апельсин ти запиваєш склянкою кефіру. Перед обідом або вечерею можеш налити собі трохи «білого» для втамування апетиту. Твій останній прийом їжі повинен відбуватися за дві години перед сном. Кефіру апельсинова дієта вважається англійським методом боротьби із зайвою вагою. Ти обов’язково скинеш пару кілограмів. Чи надовго?

Уявна корисність

Дійсно, апельсин – це один з низькокалорійних продуктів (всього 43 на 100 г). Білків, жирів і вуглеводів у фрукті дуже мало. У цитрусі величезна кількість вітаміну C. Інші мікроелементи в невеликій кількості. Виходить, що під час дієтичного харчування ти повністю втрачаєш тваринні жири, протеїни, білки, амінокислоти, які так необхідні для нормальної працездатності. Навіть в яєчному жовтку міститься більше нутрієнтів, ніж в апельсині.

На що це впливає? Твоє тіло перестає отримувати більше половини необхідних калорій.

Три апельсини (приблизно 222 ккал) + два яйця круто (100 ккал) = 322! Це менше, ніж встановлена медична норма добового споживання для базального метаболізму.

Голодування сповільнює процес обміну речовин, під впливом такого стресу організм починає накопичувати запаси поживних речовин. У підсумку, через кілька днів ти повністю компенсуєш втрачений вагу.

Пару прикладів

Як так вийшло, що тижнева дієта не дала ніяких результатів? Тобі слід перестати вірити позитивним відгукам і результатам відомих особистостей. Яскравим прикладом неефективності, але якісної реклами є система Монтіньяка. Французький дієтолог пропонував досить популярний на той час режим, який зараз оцінюють як «нераціональне харчування». Метод досяг популярності через вдалі маркетингові стратегії, хоча приносив людині тільки шкоду.

Безвуглеводний режим Аткінса також хороший приклад для тебе, як не варто мучити себе. Головний принцип – це тотальне видалення будь-яких вуглеводів з раціону. Всі інші продукти можна вживати в будь-якій кількості. У підсумку, виводиться вся сіль, утворюється сечова кислота. Ти отримуєш тільки тимчасовий ефект, розчарування і колишню вагу.

Підсумок

Який шлях тоді правильний? Почни підраховувати споживані калорії за допомогою спеціального калькулятора.

Для тебе є ще калькулятори:

1. Калькулятор калорійності продуктів
2. Калькулятор Індексу Маси Тіла
3. Калькулятор Норми Споживання Калорій
4. Глікемічний індекс продуктів

Решта калькулятори та таблиці тут.

Не обов’язково влаштовувати голодування, ти можеш харчуватися смачно і правильно. Визначення свого базального метаболізму допоможе тобі зрозуміти необхідну кількість мікроелементів на кожен день.

Поживну цінність продуктів ти знайдеш в калькуляторі калорійності продуктів вище. Кидай шкідливі звички, встань з дивана, займися спортом і дивись моє відео «Курс Активного Схуднення».

Ти зрозумієш принципи розумного позбавлення від зайвих кілограмів без мук і тортур для себе.

Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.

І погнали далі!

Яєчна дієта на 4 тижні: результати і відгуки

Яєчна дієта на 4 тижні входить в ТОП найефективніших дієт для схуднення! Результати та відгуки людей про яєчну дієту на 4 тижні говорять самі за себе!

На тлі безлічі дієтичних систем харчування для схуднення проект американських фахівців, іменований яєчною дієтою, виглядає вельми привабливо. Назва не повинно вводити вас в оману, воно не означає, що весь місяць доведеться їсти тільки яйця. Даний продукт буде знаходитися в вашій дієті тільки два тижні, а після цього меню складається таким чином, щоб закріпити результат – значну втрату ваги за першу половину тижня.

Скільки кг Вам вдалося скинути завдяки яєчній дієті?

Відгуки про цю дієту в основному позитивні. Вони розповідають про те, що знадобиться терпіння і сила волі, щоб дотримуватися всіх вимог.

А також вкрай важливо правильно вийти з дієти, щоб не сталося швидкого повернення ваги.

У будь-якому випадку, якщо ви є шанувальником дієт або просто шукаєте гарантовано ефективну систему харчування для схуднення, то з принципами яєчної дієти і її меню варто познайомитися ближче.

Короткий опис

• Терміни: дієта розрахована на 4 тижні.
• Нюанси: важливо строго дотримуватися рекомендацій і прописаному меню протягом усього терміну; відгуки говорять про те, що результат зберігається тривалий час, тому що запаси жиру значно витрачаються.
• Вартість: дотримання дієти сильно не вдарить по вашому бюджету, вартість оцінюється як середня, виходячи з відгуків (в районі 5 000 гривень).
• Результати: при дотриманні всіх вимог і з урахуванням початкової ваги – до 25 кг.
• Частота: не варто зловживати, ніж 1 раз на рік буде достатньо.
• Протипоказання: заборонена дана система харчування при хворобах печінки і нирок, годуванні грудьми, вагітності, алергії на будь-які продукти, особливо на цитрусові фрукти і яйця. Рада лікаря обов’язкова перед тим, як почати дієту.

Розвіюємо сумніви

Відгуки про дієту – це те, що варто вивчити перед тим, як почати. Але також варто розвіяти міфи, які склалися у багатьох щодо такого смачного і корисного продукту, як курячі яйця.

Головний міф, який виник вже давно – залежність виникнення холестеринових бляшок від вживання надмірної кількості яєць. Насправді дослідження довели, що це неправда. «Поганий» холестерин виникає в крові з інших причин.

Єдине, чого варто побоюватися при вживанні яєць, і не тільки в рамках дієти, це присутності в них бактерії сальмонели, яка викликає гостру форму кишкової інфекції. Щоб уникнути такого ризику, потрібно уважно вибирати яйця.

• Ті, шкаралупа яких пошкоджена або зслідками крові і калу, не варто купувати.
• Обов’язково мийте навіть візуально чисті яйця перед приготуванням.
• Найкраще віддавати перевагу тим, що зварені круто.
• Зберігати в холодильнику яйця потрібно подалі від молока і м’ясних продуктів.

Деякі рекомендації

Перед тим як перейти до вивчення меню і відгуків, варто розібратися, що ж собою являє яєчна дієта. Вона передбачає вживання на сніданок яєць протягом 2-х тижнів і ще 1 раз на добу. На 3-ій і 4-ій тижнях потрібно буде замінити яйця м’ясом або рибою, меню максимально наповнене фруктами і овочами.

Важливий питний режим – до 2 літрів рідини на добу. Для того, щоб білок нормально перероблявся, а його залишки, які не перетравлюються, виводилися з організму, потрібно багато рідини.

Відгуки кажуть, що потрібно дотримуватися суворих вимог. Наприклад, не додавати в меню на власний розсуд жири. З процесів приготування їжі дозволені варіння і гасіння (можна запікати).

Меню на 4 тижні

Розглянемо меню, яке розписано фахівцями для кожної з 4-х тижнів всієї дієти.

Перший тиждень

Дні тижня	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Фрукт – 1 шт. (Кількість необмежена).	М’ясо (обов’язково нежирне).
Вівторок	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Куряче м’ясо – допустима варіння або приготування на грилі (не можна вживати шкіру).	Порція салату (в нього можна покласти латук, перець, помідор, огірок, моркву), вар. яйця – 2 шт., апельсин або грейпфрут – 1 шт., тост – 1 шт.
Середа	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Малосолоний сир (обов’язково нежирний) – можна будь-яку кількість, помідор – 1 шт., тост – 1 шт.	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.
Четвер	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина. Салат з зеленого листя.
П’ятниця	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Овоч – будь-який і в будь-якій кількості. Це може бути морква, квасоля, кабачок, горошок. А також вар. яйця – 2 шт.	Риба (нежирна), салат з зеленого листя – 1 порція, апельсин або грейпфрут – 1 шт.
Субота	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина. Салат з зеленого листя.
Неділя	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	Курка (варена або на грилі) – будь-яку кількість, овочі (на пару), апельсин або грейпфрут – 1 шт., помідор – 1 шт.	Курка (варена або на грилі) – будь-яку кількість, овочі (на пару), апельсин або грейпфрут – 1 шт., помідор – 1 шт.

Головне – не здаватися, поступово ви звикнете до нового режиму харчування.

Другий тиждень

Дні тижня	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Вар. яйця – 2 шт. і половина грейпфрута або апельсина.	М’ясо (нежирний сорт) і 1 порція листового салату.	Салат з листя, вар. яйця – 2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Вівторок	Повторюємо понеділок.	М’ясо (нежирний сорт) і 1 порція листового салату.	Салат з листя, вар. яйця – 2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Середа	Повторюємо понеділок.	М’ясо без солі (нежирний сорт), салат, зроблений з огірків без додавання солі.	Грейпфрут – 1 шт., вар. яйця – 2 шт.
Четвер	Повторюємо понеділок.	Вар. яйця – 2 шт., сир в зернах, овочі (відварені).	Вар. яйця – 2 шт.
П’ятниця	Повторюємо понеділок.	Помідоp – 3 шт., м’ясо (нежирний сорт).	Вар. яйця – 2 шт.
Субота	Повторюємо понеділок.	До меню п’ятниці додати 1 грейпфрут.	Салат з фруктів (наприклад, мандарини, груші та яблука) – не заправляти.
Неділя	Повторюємо понеділок.	Куряче м’ясо, грейпфрут – 1 шт., овочі відварені.	Куряче м’ясо, грейпфрут – 1 шт., овочі відварені.

Третій тиждень

Все, що прописано в меню, можна їсти без обмежень за часом і обсягом.

• Пн: фрукти. Тільки потрібно виключити манго, виноград, інжир і банани – вони занадто калорійні.
• Вт: овочі (свіжі, відварні тощо). Виключити потрібно картоплю.
• Ср: овочі та фрукти (комбінуємо, як у Вт).
• Чт: риба і капуста.
• Пт: м’ясо і овочі (як у Пн).
• Сб: фрукти (тільки 1 вид).
• Нд: як у Сб, тільки інший фрукт.

Четвертий тиждень – фінішна пряма

Тут дуже важливо дотримуватися рекомендацій по вазі страв і кількості. А самі продукти можна розподіляти на різні прийоми їжі на свій розсуд протягом 1 дня:

• Пн: яловичина або курка (4 шматочки по 75 г кожен), тунець – 1 банка, помідори – 3 шт., Огірки – 4 шт., Грейпфрут – 1 шт., Тост – 1 шт.
• Вт: м’ясо – 200 г, помідори і огірки – як у понеділок, грейпфрут – 1 шт., Яблуко – 1 шт., Тост – 1 шт.
• Ср: овочі відварні – 300 г, помідори і огірки – по 2 шт., зернистий сир – 1 ст. л., грейпфрут і тост – як у Пн.
• Чт: курка – половина тушки, помідори – 3 шт., грейпфрут і тост – як у Вт.
• Пт: латук – 10 листків, варені яйця – 2 шт., помідори – 3 шт., грейпфрут – 1 шт.
• Сб: куряча грудка – 2 шт., огірки і помідори – по 2 шт., Сир – 120 г, кефір – 1 ст., Тост і грейпфрут – як у Вт.
• Нд: овочі відварні – 200 г, тунець – 1 банка, сир зернистий – 1 ст. л., помідори і огірки – по 2, грейпфрут і тост – як у Вт.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій і налаштуватися на результат, все вийде. Про це свідчить досвід тих, хто вже зміг значно схуднути на цій дієті.

Відгуки жінок

Нижче ви можете не тільки прочитати відгуки і дізнатися результати жінок, які на собі випробували Яєчну дієту, але й поділитися власним досвідом і відчуттями від використання даного раціону.

Дієта «Яйця і апельсини» на 4 тижні

У моїй новій публікації я розповім про універсальну дієту, яка приносить організму вітаміни, насичує його і яку можна дотримуватися людям в абсолютно будь-якому віці. Розповімо докладно про яєчно-апельсинову дієту: про всі її варіанти.

Користь і ефективність

Кожен з нас, напевно, знає про користь двох складових дієти. Яйця вчать їсти ще з маленького віку, подаючи на найперший прийом їжі в навчальних закладах по одному вареному яйцю.

Що стосується апельсина, то й він не менш корисний.

Склад збагачений вітаміном С, вітамінами групи В, вітамінами А і Е, а також багатьма мінералами, з яких магній, калій, залізо, кальцій – лише мала частина.

Саме тому дієта Яйця і апельсини на 4 тижні корисна, збалансована за складом, різноманітна і не несе шкоди організму, насичуючи його всіма необхідними вітамінами і мінералами. Крім того, такий спосіб харчування підходить всім людям в будь-якому віці і має мінімальну кількість протипоказань, про які я пишу нижче.

Що стосується ефективності, то за чотири тижні такого харчування можна скинути до 15 зайвих кілограмів. Якщо ж здійснити правильний вихід з дієти, то втрачені кілограми не повернуться, а фігура залишиться такою ж стрункою. Такі результати дає ще Кремлівська дієта і дієта Дюка.

Є й інші варіанти дієти. Наприклад, така ж дієта, але на 2 тижні, дозволяє скинути близько 5-7 зайвих кілограмів. Швидка дієта на 4 дні або ж всього лише на 3 дні дозволяє зменшити вагу на кілька кіло перед важливою подією.

Докладний раціон на 4 тижні

Перш за все, поговоримо про меню дієти на місяць, тобто на 4 тижні.

Перша неделя

Ваш сніданок завжди повинен становити 2 варені яйця (неважливо, некруто, в мішечок або круто) і половинка апельсина середнього розміру. Найкраще починати трапезу з одного яйця і тільки після нього їсти апельсин, щоб не вживати цитрусові натщесерце.

День перший

• Обід: вибираємо будь-який вид фруктів і їмо в необмеженій кількості
• Вечеря: 200 грамів тушкованого або вареного м’яса (курка, яловичина, свинина)

День другий

• Обід: приблизно 180 грамів відвареної курки (можете вибрати будь-яку частину, але обов’язково їжте без шкірки)
• Вечеря: салат з будь-яких свіжих овочів, 2 курячих відварних яйця і один невеликий апельсин, 1 шматочок чорного хліба або хлібець

День третій

• Обід: 1 тост, 50 грамів нежирного м’якого сиру + 1 помідор середнього розміру
• Вечеря: повторюємо вечерю першого дня

День четвертий

• Обід: повторюємо обід першого дня
• Вечеря: салат листовий і 200 грамів будь-якого м’яса

День п’ятий

• Обід: будь-які зварені овочі (невелика порція) і два яйця
• Вечеря: 1 апельсин, листовий салат і 200 грамів м’яса

День шостий

• Обід: те ж, що і на обід в перший день
• Вечеря: листовий салат і 250 грамів будь-якого м’яса

День сьомий

• Обід: салат з помідорів (100 грамів цілком достатньо) + 150 грамів курки (будь-якої частини, але без шкіри) + невелика порція відварених овочів + 1 апельсин середнього розміру
• Вечеря: порція варених овочів (не обмежую в кількості, їжте скільки хочеться)

Другий тиждень

Меню на цьому тижні точно таке ж, як і на першій. Можете вносити невеликі зміни, наприклад, замість порції відварених овочів їсти свіжі фрукти. Інші продукти додавати в раціон не можна. Перший прийом їжі точно такий же: 2 варені яйця і половина апельсина.

Третій тиждень

Харчування на цьому тижні більше нагадує розвантажувальні дні. А саме воно виглядає наступним чином.

• День перший: фрукти на ваш вибір необмежено
• День другий: овочі відварні необмежено (за винятком картоплі)
• День третій: поєднуємо перший і другий дні, тобто в необмеженій кількості їмо варені овочі і фрукти
• День четвертий: риба на пару або відварна + салат з овочів (можна замінити просто вареними овочами)
• День п’ятий: тушковане або варене м’ясо (будь-яке) + відварені овочі
• День шостий + День сьомий: в ці дні їмо фрукти (вибираємо один вид і їмо тільки його)
• Четверта неделя: раціон точно такий же, як і на першому тижні.

Дієта «Яйця і апельсини» на 2 тижні

Перший тиждень Перший день

• Обід: чашка зеленого чаю, два курячих яйця і 1 помідор
• Вечірній прийом їжі: апельсин, овочевий салат, також 2 яйця і чашка чаю

Другий день

• Обід: аналогічно попередньому дню, але замість помідора з’їдаємо апельсин
• Вечеря: овочевий салат, 200 грамів м’яса

Третій день

• Обід: шпинат, 2 варених яйця + чашка кави
• Вечірній прийом їжі: сир + овочевий салат + чай і 1 яйце

Четвертий день

• Обід: аналогічно третього дня
• Вечеря: риба на пару або відварна, вінегрет і чашка чаю

П’ятий день

• Обід: аналогічно попередньому дню
• Вечірній прийом їжі: такий же, як і в минулий день, але додаємо ще квашену капусту

Шостий день

• Обід: фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом
• Вечеря: салат зі свіжих овочів і кави (обов’язково цукор і молоко не додаємо)

Сьомий день

• Обід: помідор 1 шт. + 200 грамів курки без шкірки + 1 апельсин
• Вечеря: салат з овочів + порція нежирного м’яса відвареного + кава

Друга неделя: раціон на другому тижні складаємо аналогічно першій.

Перший прийом їжі має на увазі дієта – вранці 2 яйця і апельсин – половинка + чашка кави.

Експрес дієта яйця і апельсини на 3 дні

Тут все просто: на кожну трапезу (приймаємо їжу, як зазвичай, три рази в день: сніданок, обід, вечеря) ви повинні з’їдати 2 яйця і 1 апельсин. Таке харчування рекомендується не більше 3-4 днів. За ці дні можна втратити близько 5 кг.

Відгуки

В цілому, дієта непогана, тому можете починати покращувати фігуру вже з завтрашнього дня!

Дієта на апельсинах і яйцях

Відгуки (10)

Худнути на очах

Змогла висидіти на ній тільки тиждень. Дієта досить одноманітна, нудна і сумна. Дійсно, якими б поживними були яйця, все одно цього не вистачає. Я постійно відчувала голод. Від цього настрій падало нижче плінтуса. Навіть коли спала, мені снилося, що я їм апельсини і яйця.

Зрідка я пила кефір, щоб хоч щось новеньке надійшло в мій шлунок, але при цьому низькокалорійне. А так, стандартне меню на день: 3 великих апельсина, 5 яєць першого сорту, багато води, чаю. Обсяги почали йти вже з першого дня дієти на яйцях. Після тижневого дієти з живота пішло 6 см, з стегон 4 см. Шкода, що і груди зменшилася на 3 см.

Але загальна картина вийшла вельми непоганою, всі родичі оцінили фігуру після дієти. Я ніколи не зважуюсь, для мене важливіші виміри в сантиметрах. Особисто моєму організму така дієта не завадила нормально функціонувати. Були проблеми тільки морального характеру: поганий настрій, постійні «хочу їсти», невеликий занепад сил.

Хоч я і переживала за шлунок, нирки – з ними все нормально.

А так, яйця і апельсини творять чудеса! Схуднути можна навіть за тиждень, і не просто чуть-чуть, а суттєво зменшити обсяги.

Мої нирки дали про себе знати.

Експеримент з дієтою «Апельсин + Яйце» виявився для мене не найвдалішим. Перший час все було нормально, і я навіть відчувала, як здорово знижується моя вага. Але ближче до кінця дієти почалися проблеми з нирками, хоч вони мене ніколи не турбували. Тільки місяць тому я нарешті вилікувала їх.

Витративши купу часу на лікарів, чимало грошей на прийоми і таблетки… І ось варто всього цього скинуті 4 кг? Навряд чи… Раціон під час дієти дуже мізерний. У деяких джерелах пишуть, що потрібно з’їдати по 3 яйця тричі на день. Я ж обходилася 3 штуками за день, і то їла тільки білок. Така ж кількість і апельсинів.

Стан був підвішеним. Мало того, що я просто погано почувалася, так я ще й виносила мозок чоловіка. Крім нирок, постраждали і мої зуби. Мабуть, через високу кислотність цитрусових. Ну добре хоч, все пройшло досить швидко. Скинута вага до сих пір не повернувся.

Зараз я відчуваю себе здоровою, але як згадаю, через що мені довелося пройти – відразу ж починаю ненавидіти цю дурну дієту.

Дівчатка, білкові дієти не такі вже й хороші. Можливо, і ефективні, але здоров’ю доводиться важко. Захворіє навіть здоровий…

Спірна дієта, в основному для жінок з невеликим зайвою вагою.

Пробувала схуднути на цій дієті, але не вразила. На власному досвіді я зрозуміла, що вона годиться тільки для легкої корекції фігури жінкам з невеликим надмірною вагою. З моїми 25 зайвими кг це не кращий варіант.

По-перше, на дієті можна сидіти максимум тиждень, так що це не вирішить проблему. По-друге, в крові і так багато холестерину, а яйця ще додають проблем. Печінка теж не дуже добре реагує на таку кількість білка. У мене з’являлася періодично легка нудота.

Але не можу на 100% сказати, що винні саме яйця, можливо, голод. По-третє, різко переключитися на режим малоїжки мені було неймовірно складно. На трьох яйцях і апельсинах в день можна протриматися тільки в тому випадку, якщо цілий день лежати на дивані.

Кількість яєць і апельсин можна збільшити до 9 в день, але це вийде дуже вишуканий спосіб самогубства.

Але у дієти все ж є свої плюси. За кілька днів стабільно йде 3-4 кг. У мене дуже змінилося обличчя, спали щоки, позначилися вилиці. Дієта може стати ідеальним варіантом для екстреного приведення себе в порядок перед відповідальним заходом.

Тільки для здорових людей.

Дієта результативна, дозволила мені скинути 3 кг за 5 днів і прибрати жирок з живота і стегон. Але підходить вона виключно для здорових людей. Все-таки апельсини – це той ще алерген, а в яйцях дуже багато холестерину.

Та й шлунок з підшлунковою можуть погано відреагувати на коктейль з фруктів і яєць. У мене, наприклад, в останній день дієти трапилася страшна печія, і мала місце бути «гаряча» відрижка. Сама по собі дієта не голодна, яйця і апельсини непогано насичують.

Перші 3 дні я протрималася спокійно, а потім захотілося розбавити раціон чимось м’ясним. Дозволила собі овочевий салат і курячу грудку, наплювала на серйозну передозування білків. Весь час пила багато води.

Рекомендовано вживати при такій дієті зелений чай, але у мене він не пішов в поєднанні з основними компонентами дієти. Їла я чітко по одному апельсину і одному яйцю тричі на день без всякої самодіяльності.

Щоб якось урізноманітнити убогий раціон, іноді їла яйця всмятку, все якесь розмаїття. Практика показала, що якщо після припинення дієти не дотримуватися принципів розумного харчування, то всі втрачені кг повернуться дуже швидко. Для себе вирішила, що більше знущатися над своїм здоров’ям не буду.

Чи не для фігури-груші.

Мій досвід показав, що ця експрес-дієта абсолютно не підходить для власниць фігури-груші. При дотриманні дієти в чистому вигляді схуднення відбувається нерівномірно.

І так відносна нормальна верхня частина худне дуже стрімко, а застарілі стратегічні запаси жиру на стегнах і попі йдуть, але дуже повільно. Для того, щоб повністю їх знищити, на такому своєрідному раціоні потрібно просидіти місяці 2-3.

Але тут або від голоду обалдієш, або геть посадиш шлунок і печінку. На дієті рекомендується сидіти не більше 5 днів. Виходу з дієти я приділяю додаткову увагу, по максимуму виключаю з раціону яйця і молочне.

У перші кілька днів я відчувала себе реально голодною, але намагалася терпіти. Потім організм змирився, але встановлені згідно з часу яйце і апельсин стали здаватися божественною їжею. Я розтягувала прийом їжі і буквально смакувала кожен шматочок.

В цілому я схудла на 3,5 кг за 6 днів, але переважно верхньою частиною. Я спробувала паралельно з дієтою робити найпростішу гімнастику і розтяжку, але у мене елементарно не вистачило сил. Моментально підвищувався пульс, виступав піт і паморочилося в голові. Для занять спортом раціон явно мізерний.

Можна вдаватися зрідка.

Дієта серединка на половинку. Годиться для того, щоб швидко привести себе в форму. Але серйозні проблеми з вагою вона вирішити не в змозі, для частого використання і для тих, у кого проблеми зі здоров’ям, категорично не підходить. Якщо зайвої ваги мало, то йде він повільно, як і при будь-яких інших методах схуднення. За 5 днів у мене пішло всього 2,5 кг.

І мені не зовсім зрозуміло, заслуга чи це саме яєць і апельсинів, так як після 18 години вечора їсти не рекомендується. Це теж могло посприяти зниженню ваги. На другий день дієти я відчула приємну легкість у всьому тілі. Але виліз інший косяк. Мало того, що в день треба пити мінімум 2 літри води, так цитруси на мене чинять сильну сечогінну дію.

Я дуже багато часу провела в туалеті, бігала кожні півгодини. Оскільки дієта безсолева, то зайва рідина в організмі не затримується, проблема набряклості вирішується швидко. На жаль, після скасування дієти водно-сольовий обмін повертається на колишній рівень.

Очищенню організму таке харчування ніяк не сприяє, тільки мучить шлунок від надмірної кислоти і печінку від надлишку білка.

Дієта дає хороші видимі результати в короткі терміни. Буду і надалі вдаватися до неї, але тільки в дуже виняткових випадках.

Смачно тільки перші 3 дні.

Після 3 днів мій хитрий організм так і норовив змусити мене з’їсти щось ще.

Самі по собі апельсини смачні, тому можу спокійно першу добу просидіти на них, а якщо ввечері ще додати паровий омлетик з огірочком (який, до речі, цілком можна включати в раціон), так взагалі казка виходить.

Але, як і на всіх монодієтах, через кілька днів стає не те щоб нудно, а запал йде. Можу висидіти зі скреготом в зубах приблизно 5-6 днів, не більше. За цей час йде 3-4 кіло, зазвичай в районі 3.5, не більше.

За великим рахунком йде вода, жиру при такому схудненні витрачається дуже небагато. Одне радує, що яйця взагалі збалансований продукт, там практично все, що потрібно організму, є. А за поживними речовинами яйця дають фору навіть м’ясу. Так що страждати від нестачі енергії на дієті не доводиться.

Крім цього, знайшла для себе невелику хитрість: апельсин використовую як повноцінний прийом їжі. Ріжу його на красиві часточки, кладу в тарілку і заварюю собі великий кухоль зеленого чаю, під улюблений фільм така трапеза здається блаженством. А апельсин реально дуже смачно запивати якісним зеленим чаєм. Шлунок наповнюється, їсти не хочеться пару годин точно. Непогана дієта.

Підходити потрібно з розумом.

Ефективна дієта, яка безумовно заслуговує на увагу. Цитруси запускають процеси жиросжигання, а яйця не дають сильно зголодніти. Але дієта небезпечна, до неї треба підходити дуже виважено, без фанатизму. Кордон між користю і шкодою порушити дуже легко.

Надмірне захоплення обома продуктами може серйозно підірвати здоров’я. Я намагалася їсти наодинці яйце і один апельсин разом за один прийом їжі. Не розділяти їх, не є вранці одні яйця, а ввечері одні апельсини.

Основна фішка полягає в їх спільній роботі і підтримці рівня певних речовин в крові на одній позначці. Я не відразу з головою поринула в дієту, так як для організму різке зниження споживаних калорій рівносильно сильному стресу для психіки.

Він просто перестане віддавати зайве, а постарається зробити запас ще на чорний день. Спочатку я замінила вечерю яйцем і апельсином, подивилася на реакцію організму. Все пройшло гладко, тому ще через 2 дні всі мої прийоми їжі звелися всього до пари продуктів.

За 5 днів пішло трохи більше, ніж було обіцяно – 5,1 кг. Виходила з дієти я теж плавно, але в зворотному порядку. Замінила пару яйце-апельсин звичайними продуктами. Більш-менш нормальне харчування без явних перекосів дозволяє утримувати вагу.

Дієта виявилася малоефективною.

Мені потрібно було терміново скинути 5 кг, тому я вибрала для себе апельсиново-яєчну дієту. З назви відразу зрозуміла, що їсти можна тільки ці 2 продукти: апельсини і яйця. Дієта розрахована на 5 днів і обіцяє втрату 5 кг. Ця обіцянка мене і привабило. За фактом, протримавшись на такому мізерному раціоні 5 днів, я скинула 2,4 кг. Візуально у мене трохи зменшився живіт і сідниці.

Можливо, схил маленький за рахунок того, що спочатку моя вага становила 55 кг і я не мала зайвої ваги як такого. Просто хотіла привести фігуру в ідеальну форму перед відпусткою. Дієта передбачає, що за день можна з’їдати по 5 варених яєць і по 5 апельсинів середнього розміру. За бажанням, можна урізноманітнити меню свіжою зеленню.

Я думала, що на такому харчуванні не буду голодною, але насправді я постійно хотіла їсти. Чомусь яйця і апельсини зовсім не тамували мій голод. Постійно присутнє бажання з’їсти нормальної їжі. Перші 2 дні мене турбував тільки голод, потім додалися болі в шлунку. Тому при проблемах з шлунково-кишковим трактом цю дієту краще не пробувати.

Найнеприємніше те, що після того як я повернулася до свого звичного харчування, скинуті кг благополучно повернулися до мене за тиждень. Хочу попередити, що дієта передбачає мінімальне споживання вуглеводів, тому може з’явитися апатія і занепад сил. Не варто забувати, що під час будь-якої дієти потрібно дотримуватися правильного питного режиму. Мінімум пити 1,5-2 літри чистої води в день.

Чай, кава, соки тощо – це не вода. Якщо пити мало води, могуть турбувати запори, уповільнення обміну речовин, неправильна робота шлунково-кишкового тракту.

Результатом я залишилася незадоволена, так як дієта не змогла мені допомогти в повній мірі, а вага в підсумку повернувся.

Нормальна дієта, але в розумних межах.

На мій погляд, досить непогана дієта. Вона дуже проста, не потрібно вираховувати калорії і приймати їжу по годинах. Дієта варіативна, можна змінювати кількість споживаних яєць і апельсинів, але в розумних межах, так як продукти не найбезпечніші. Організм на такому простому раціоні, схожому на монодієту, не відчуває нестачі білків і вуглеводів.

З корисними жирами, життєво необхідними організму для нормального стану шкіри і волосся, косяк, але за тиждень нічого страшного не сталося. Явних проблем зі здоров’ям у мене не було, але було зайвих 5 кг, тому вирішила спробувати. За тиждень 5 кг пішло.

Я так зрозуміла, що саме цитрусові розганяють обмін речовин, а пристойне вміст білків в раціоні не дає сильно втратити м’язову масу. Дієта не дуже голодна, жити можна. Але при сильному голоді на останні дні я додала в раціон овочеві салати і рибу.

Весь час випивала в день 2-3 літри звичайної води, якщо зовсім не лізла, то заміняла її лимонною водичкою. Це необхідно для постійної підтримки обміну речовин на високому рівні.

Дієта підходить не тільки жінкам, а й чоловікам. Чоловік теж випробував її на собі і скинув 3 кг за 6 днів, далі терпіння не вистачило.

Яєчна дієта на 4 тижні: під знаком білка і жовтка

Яєчна дієта на 4 тижні – ідеально підходить для тих, хто вірить в ефективність безвуглеводних дієт. Розроблений американськими фахівцями з харчування місячний раціон насправді наказує їсти яйця щодня тільки половину терміну: решту часу йде на закріплення похудательной результату і перевірку звички задовольнятися малим.

Чотиритижнева яєчна дієта – серйозне випробування терпіння і намірів! За цей місяць метаболізм худне піддасться серйозним змінам: через рясні надходження білка тілу доведеться витрачати свій жировий енергетичний запас і докладати зусиль для того, щоб переробити і засвоїти високі дози протеїну.

Таким чином, основні втрати ваги припадуть на перші два тижні дієти. Однак важливо не пропускати другу фазу місячного плану харчування, яка може здатися не дуже важливою, коли хороший результат уже досягнутий. При некоректному виході з яєчної дієти на 4 тижні швидке повернення зайвої ваги практично гарантоване.

Яєчна дієта на 4 тижні: коротким рядком

• Тривалість: 4 тижні;
• Особливості: сувора, необхідно неухильно дотримуватися запропонованого меню. Курячі яйця – основний продукт в перші два тижні дієти, наступні два тижні спрямовані на закріплення результату (меню переважно низьковуглеводне рослинне з невеликими порціями білка);
• Вартість: середня (до 5000 гривень на весь термін);
• Результат: до мінус 25 кг (в залежності від початкового ваги);
• Рекомендована частота: не частіше ніж один раз на рік;
• Додатковий ефект: тривале збереження результату дієти внаслідок витрати запасів жиру;

Яєчна дієта на 4 тижні не підходить: строгим вегетаріанцям, які страждають від хвороб нирок і печінки, при вагітності і годуванні груддю, при алергії на яйця і / або цитрусові. Перед початком яєчної дієти на місяць необхідно порадитися з лікарем!

Корисна інформація для тих, кого привабила яєчна дієта на 4 тижні: куряче яйце на 85% складається з води, на 12% – з білків (овальбумін, овотрансферрін, лізоцим, овомукоїд, овомуцін). У ньому всього 0,3% жиру і 0,7% вуглеводів, а також трохи глюкози і маса вітамінів і мікроелементів, в числі яких вітаміни групи В, кальцій, фосфор, залізо, калій, магній. Тобто, висловлюючись «казковим» мовою – воістину яєчко щось не просте, а

«Золоте»!

Яєчна дієта на 4 тижні: міфи і побоювання

Багато хто з вас напевно чули свого часу попередження різних терапевтів і дієтологів про те, що надмірне вживання в їжу курячих яєць загрожує розвитком серйозних захворювань – мовляв, в них і шкідливого холестерину хоч відбавляй, і білок засвоюється занадто довго … Яка ж тоді, запитаєте ви, може бути взагалі мова про яєчної дієті аж на місяць?

І дійсно – подібна паніка мала місце близько 20 років тому. А саме: вчені забили тривогу, занісши курячі яйця у «шкідливий список» – повідомлялося, що постійне їх вживання викликає зростання холестерину в крові і поява холестеринових бляшок в артеріях.

Однак дослідники з Гарвардської Школи громадського здоров’я (мабуть, дуже люблячі яйця і переживали за їх незаслужено зіпсовану репутацію) провели масштабне дослідження. У його ході з’ясувалося, що регулярне вживання в їжу яєць ніяк не позначається на «поганому холестерині» – його виникнення регулюється іншими факторами.

Їх колеги з «Журналу американського коледжу харчування» з’ясували: яйце – один з найздоровіших варіантів для сніданку. При однаковій кількості калорій, що поглинаються, ті, хто снідає бутербродом, більше ризикують отримати ожиріння, ніж «яйцеїди».

Однак маючи справу з яйцями, розслаблятися не варто: одне з приблизно 20 тисяч яєць, що надходять у продаж, може виявитися зараженим активною сальмонелою, бактерією, що викликає гостру кишкову інфекцію, особливо небезпечну для дітей.

Тому вибираючи яйця для яєчної дієти на повних 4 тижні, уникайте тих, чия шкаралупа пошкоджена, покрита патьоками або «прикрашена» частинками посліду або крові.

Фахівці радять мити навіть найчистіші яйця після покупки і варити так, щоб і жовток, і білок повністю згорталися (близько 5 хвилин). Також важливо стежити за терміном придатності придбаних яєць і, купивши, зберігати їх в холодильнику на окремій полиці, подалі від м’яса і молока.

Обробляти яйця слід на окремій дошці, яку рекомендують обполіскувати окропом після кожного використання, як і ніж, яким яйця нарізали.

Як правильно «сидіти на яйцях»?

Яєчна дієта на 4 тижні аж ніяк не має на увазі вживання в їжу одних тільки курячих яєць. Та й їх кількість в меню – теж досить помірне …

«Якщо є медовий місяць, чому ми не можемо мати місяць яєчного?», – подумали американські дієтологи, і, спираючись на успіх яєчної дієти на 7 днів, винайшли яєчну тиждень на 4 тижні. Більша тривалість – відповідно, кращий ефект. Зафіксовані випадки, коли за місяць «сидіння на яйцях» худнули на 25 кг (при вихідній вазі близько 100 кг).

Чим же хороша яєчна дієта і чому саме на 4 тижні? З курячими яйцями ви отримуєте чистий протеїн без зайвого жиру та менше зайвих калорій (в тому числі завдяки тому, що в принципі їсте менше – адже яйця прекрасно насичують).

Крім того, витрати на харчування на дієті стають прозорими і передбачуваними. І ще один цікавий момент: заокеанські дослідники з’ясували, що регулярне вживання однієї і тієї ж їжі дійсно допомагає схуднути.

Це скоріше психологічний момент: наприклад, дієтолог може порадити вечеряти яйцями щосереди та щосуботи. Зрозуміло, саме по собі це не допоможе скинути десятки кілограмів, але створить певну дисципліну, на яку тіло обов’язково відгукнеться позитивно.

І знання подібного механізму явно не зашкодить тим, хто стежить за фігурою і прагне контролювати свою вагу.

Любите курячі яйця? Яєчна дієта на 4 тижні – хороший спосіб перевірити, наскільки сильною є ця гастрономічна прихильність.

Однак не все так просто з яєчною дієтою на місяць. Основний сюрприз в тому, що вона … яєчна не весь час. Основні ударні – перші два тижні, протягом яких ви обов’язково їсте яйця на сніданок і мінімум ще один раз на день.

З третього тижня білковий компонент заміщається іншими багатими протеїном продуктами (рибою та яловичиною або птахом), а в меню стає особливо багато фруктів і овочів. Достаток клітковини допомагає перистальтиці кишечника, що виявляється дуже корисним, особливо в тому випадку, якщо курячі яйця діють на ваш стілець укріпляюче.

В ході яєчної дієти на 4 тижні важливо отримувати достатню кількість рідини (мінімум 1,5 літра простої негазованої води в день). Як ви вже знаєте, білок – складна речовина. В ході його переробки утворюються неперетравлювані залишки, які дуже важливо виводити з кишечника. Тому клітковина і рідина залишаються незамінними союзниками шанувальників протеїнової дієти.

Пити сік і газовану воду на яєчній дієті категорично заборонено. Можна дозволяти собі ранкову чашку кави без молока і цукру та трав’яний чай (несолодкий).

Одноманітність – бич будь-якого суворого плану харчування.

Яєчна дієта на 4 тижні забороняє додаткове вживання жирів (хоча безжировою її не можна назвати – і самі яйця, і риба, і м’ясо містять неізимемі жири, як насичені, так і ненасичені), однак ви можете з чистою совістю експериментувати з формою подачі продуктів.

Овочі та фрукти (так само як і м’ясо) можна запікати без масла, готувати на пару, гасити. Варіння яєць можна також заміщати запіканням, робити базіку без жиру, яйця пашот. Головне – стежити за тим, щоб яйце було рівномірно термічно оброблене.

Вживати в їжу сирі яйця в ході яєчної дієти на 4 тижні не можна.

Плюси яєчної дієти

Принаймні вранці вам взагалі буде слабо віритися, що ви «сидите» на будь-якій системі схуднення – сніданки на яєчній дієті на 4 тижні мало чим відрізняються від звичайних здорових протеїнових сніданків.

• яйця – смачна їжа. Навіть з огляду на обмеження на використання жиру в їх приготуванні, простір для кулінарної фантазії в яєчній дієті присутнє;
• яйця швидко готуються, а значить, дієта не зажадає окремих часових ресурсів. У другій частині яєчної дієти на 4 тижні, коли яйця перестають бути основною стравою, також беруть участь нескладні у приготуванні продукти;
• яєчна дієта, як і будь-яка інша білкова дієта, добре підходить для тих, хто займається фітнесом;
• яєчний протеїн і мікроелементи, що містяться в яйцях, позитивно впливають на шкіру, волосся і нігті;
• яйця надовго насичують – навіть при невеликому обсязі порцій на яєчній дієті на 4 тижні вдається утримати голод в узді.

Мінуси і ризики яєчної дієти на 4 тижні

• незважаючи на своє відносне різноманіття, яєчна дієта залишається фад-дієтою, яка передбачає практично повну відмову від певного типу макронутриєнтів (в чотиритижневій яєчній дієті такими «фігурами замовчування» стають жир та швидкі вуглеводи) – то є здоровим і збалансованим назвати такий план харчування в його первісному вигляді не можна;
• надлишок протеїнів і недолік вуглеводів може викликати різні проблеми і нездужання, від мігрені до неприємного запаху з рота. Якщо ви помітили небажані зміни у своєму стані – вийдіть з дієти і зверніться до лікаря.

Для дієти вибирайте тільки свіжі добірні курячі яйця …

Яєчна дієта на 4 тижні: докладне меню першого тижня і відгуки

• Сніданок кожен день на цьому тижні однаковий – 2 зварених круто яйця + ½ апельсина або 2 яйця + ½ грейпфрута (зверніть увагу також на окрему так звану дієту грейпфрут і яйце).

Далі меню для обідів і вечерь по днях тижня:

понеділок

• Обід: один будь-який фрукт в будь-якій кількості
• Вечеря: нежирне м’ясо (виварене або приготоване на грилі)

вівторок

• Обід: варена або приготована на грилі курка без шкіри
• Вечеря: салат з огірків, помідорів, латуку, болгарського перцю і моркви, 2 яйця, + 1 тост + 1 грейпфрут або апельсин

середа

• Обід: будь-яка кількість нежирного малосольного сиру + 1 тост + помідор
• Вечеря: нежирне м’ясо, виварене або гриль

четвер

• Обід: один будь-який фрукт в будь-якій кількості
• Вечеря: нежирне м’ясо на грилі або варене + листовий салат

п’ятниця

• Обід: один будь-який варений овоч в будь-якій кількості (квасоля, зелений горошок, морква або кабачки) + 2 варені яйця
• Вечеря: риба варена або приготована на грилі + порція листового салату + 1 апельсин або грейпфрут

субота

• Обід: один фрукт в необмеженій кількості
• Вечеря: варене або смажене на грилі м’ясо без жиру + листовий салат

неділя

• Обід: відварна або приготована на грилі курка без шкіри + будь-які овочі на пару + помідор + 1 грейпфрут або апельсин
• Вечеря: те ж саме, що і в обід

Яєчна дієта: повне меню другого тижня

• Сніданок аналогічний сніданку на першому тижні.

Далі по днях тижня:

понеділок

• Обід: відварне або приготоване на грилі нежирне м’ясо + листовий салат
• Вечеря: 2 яйця + листовий салат + грейпфрут

вівторок

• Ідентично меню понеділка

середа

• Обід: відварне або приготоване на грилі нежирне м’ясо + салат з огірків без заправки і солі
• Вечеря: 2 яйця + грейпфрут

четвер

• Обід: 2 яйця + відварені овочі + зернений сир
• Вечеря: 2 яйця

п’ятниця

• Обід: м’ясо на грилі або відварне + 2-3 помідора
• Вечеря: 2 яйця

субота

• Обід: обіднє меню п’ятниці + грейпфрут
• Вечеря: фруктовий салат (наприклад, яблуко, груша, мандарин) без заправки

неділя

• Обід: відварна курка без шкіри + відварені овочі + 1 грейпфрут
• Вечеря: те ж саме, що й в обід

Яєчна дієта: повне меню третього тижня

• У третій тиждень всі дозволені в певний день продукти можна їсти в будь-який час без обмеження обсягу і кількості.

• понеділок: фрукти (крім банана, винограду, манго, інжиру)

• вівторок: будь-які відварені або приготовані на пару овочі та свіжі овочі у вигляді салатів (виключити картоплю)

• середа: комбінація продуктів, дозволених в понеділок і вівторок

• четвер: риба, відварна або приготована на грилі + капуста

• п’ятниця: відварне або приготоване на грилі пісне м’ясо або курка + відварені або парові овочі

• субота і неділя: один вид фруктів у кожен з вихідних днів (наприклад, тільки яблука в суботу і тільки груші в неділю)

Меню останнього тижня – вихід з яєчної дієти

• Дозволені в певний день продукти потрібно розподілити на день на свій розсуд і вживати без прив’язки до конкретного часу, але строго дотримуючись запропонованої кількості.

• Понеділок: 4 невеликих гриль-стейка (по 75 г) яловичини або ¼ вареної курки без шкіри, банка консервованого тунця у власному соку, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут

• Вівторок: 200 г відвареного м’яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблуко або груша

• Середа: 300 г відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 столова ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут

• Четвер: ½ вареної курки без шкіри, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут

• П’ятниця: 3 помідори, 10 листя латуку, 2 відварених яйця, 1 грейпфрут

• Субота: 2 відварені курячі грудки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 120 г сиру, грейпфрут, 1 склянка кефіру

• Неділя: 1 консервна банка тунця у власному соку, 200 г відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 столова ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут

Яєчна дієта на 4 тижні (яка в поєднанні з грейпфрутами дуже нагадує популярну в Європі дієту Маггі) вимагає чіткого дотримання рекомендацій і не терпить порушення режиму.

Результатом дотримання цієї досить довгої і складної дієти будуть приємні очам цифри на вагах.