Тренажер при грижі хребта: загальні рекомендації, техніка безпеки і види пристроїв, протипоказання і відгуки

Нерідко існують протипоказання до вправ не тільки з боку спини. Пацієнтам з гіпертонією, захворюваннями серця, вагітним жінкам рекомендується сильно зменшити навантаження або ж зовсім відмовитися від них.

велотренажер

Окремо варто розглянути вправи на велотренажері. Це одне з найбільш доступних пристроїв, яке застосовується і в медичних центрах, і в фітнес-залах, і навіть в домашніх умовах.

Для пацієнтів з грижею розроблені спеціальні моделі, які передбачають наявність платформи для підтримки спини в рівному стані.

Завдяки тренуванням на велотренажері вдається:

• натренувати м’язи;
• розробити суглоби ніг;
• посилити кровообіг до всіх частин тіла, особливо до м’язів ніг.

Слід розуміти, що спина під час сеансу не повинна рухатися – працюють тільки ноги. При необхідності (при грижі поперекового відділу) під поперек можна підкладати валик.

еліпсоїд

Еліптичний тренажер при грижі поперекового відділу хребта передбачає створення навантаження для ніг. Пристрій складається з двох педалей і важелів.

Людина плавно пересувається (нагадує ходьбу на лижних палицях). Рухи подібні звичайному переміщенню.

Однак на відміну від швидкої (і тим більш спортивною) ходьби вдається повністю позбутися від ударних поштовхів, негативно впливають на хребет при грижі.

Займатися на еліптичному тренажері можна і в домашніх умовах, і в фітнес-залах. Головне правило – тривалість тренування слід обов’язково уточнити у лікаря. Якщо точно дотримуватися всіх рекомендацій, еліпсоїд принесе тільки користь.

Яку користь дають тренування

Тренування на тренажерах дають користь не тільки в плані відновлення організму при грижах. Вони мають загальнозміцнюючу дію, сприятливо впливаючи в тому числі і на настрій. Це особливо важливо для пацієнтів з важкими формами захворювання.

Використання цих пристроїв дозволяє домогтися кількох цілей:

1. Зняття втоми, напруженості м’язів, загальне розслаблення.
2. Розвиток м’язів спини і кінцівок.
3. Корекція постави.
4. Запобігання спазмів м’язів і судин.
5. Посилення кровотоку до уражених областях, що сприяє прискоренню відновлення.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ – Тренажер для спини можна зробити і своїми руками – наприклад, у вигляді турніка або кушетки для вправ на витягування. Головна умова – знати, які саме види тренувань потрібні вашому організму. Зрозуміло, важливо мати і відповідними навичками, щоб пристрій був повністю безпечним.

Правила занять

Важливо знати не тільки, які тренажери можна використовувати при захворюванні спини, але і як правильно займатися на пристрої.

Кожен пацієнт повинен мати чіткі відповіді на такі питання:

• на яких пристроях можна тренуватися саме йому;
• які вправи принесуть максимальну користь;
• від яких видів тренування необхідно утриматися;
• якою має бути тривалість сеансів;
• що робити в разі сильної втоми після тренування.

Незалежно від конкретного діагнозу, в разі міжхребцевої грижі пацієнт обов’язково консультується з лікарем і тільки потім приступає до тренування. Навіть якщо спина не турбує, не варто нехтувати порадами ортопеда або реабілітолога.

Найчастіше відповідь на питання, чи можна займатися з грижею, буде позитивним. Однак в обов’язковому порядку дотримуються такі правила:

1. Спочатку курс проводиться під контролем лікаря, який і розробляє курс лікувальної фізкультури для конкретного хворого.
2. Входження в цикл тренувань починається поступово: організм не можна перевантажувати, особливо під час тривалого періоду відновлення (після операцій).
3. Між різними вправами, а також між підходами обов’язково слід зробити коротку перерву. Також перерви роблять виходячи з власних відчуттів.
4. Під час занять важливо не тільки чітко виконувати всі дії, але і правильно дихати: на навантаженні йде глибокий вдих, а після її припинення – плавний видих.
5. Одне і те ж вправу повторюється не більше 20 разів за 1 сеанс.
6. У домашніх умовах теж використовуються тренажери при грижі поперекового відділу та інших захворюваннях спини. Однак частоту тренувань і конкретні види вправ необхідно узгодити з ортопедом або реабілітологом.
7. Під час кожної вправи необхідно постійно підтримувати спину приблизно в одному положенні (щоб не допускати різких поворотів, коливань і інших рухів). Найкраще носити підтримуючий корсет, вибір якого також узгоджується з лікарем.
8. Під час тренування ретельно стежать за своїм станом: сторонні відчуття і тим більше болю неприпустимі. Якщо вони виникли, займатися відразу припиняють. Після цього, можливо, знадобиться скорегувати курс лікування і замінити одну вправу іншим.

Протипоказання: заборонені види спорту

Показання та протипоказання до вправ, а також конкретний тренажер для лікування грижі хребта призначає лікар. Зазвичай курс лікувальної фізкультури проводиться тільки на пристроях, описаних вище.

Повністю забороняються такі види активності:

• ударні навантаження, стрибки;
• руху з різкими поворотами, різкі скручування корпусу;
• футбол, волейбол, баскетбол, теніс великий;
• важка атлетика, заняття з гирями;
• спортивна ходьба;
• бодібілдинг.

Таким чином, вправи на тренажерах при грижі хребта проводити можна і потрібно. Пацієнт отримує докладну консультацію лікаря, після чого починає курс вправ.

Тренажери при грижі поперекового відділу хребта

• Проблемою багатьох сучасних людей є недолік руху, який може провокувати багато проблем зі здоров’ям, і в першу чергу це стосується хребта.
• Недолік руху, так само як і інша крайність, може привести до такого серйозного захворювання, як міжхребцева грижа .
• Ця патологія значно погіршує якість життя і провокує багато ускладнення.
• Правильне і своєчасне її лікування допомагає поліпшити стан хворого.
• Важливою складовою терапії є правильна фізична активність, яка може включати в себе застосування спеціальних тренажерів .

Що таке грижа хребта?

Грижа характеризується порушенням, при якому відбувається зсув міжхребетних дисків . Це провокує сильний біль, слабкість, оніміння різних кінцівок. Самі по собі міжхребетні диски є амортизаторами, пом’якшуючими навантаження при рухах і забезпечують гнучкість хребта. При деформації їх пацієнт відчуває сильний дискомфорт.

Міжхребцевий диск складається з фіброзного зовнішнього кільця, що складається з колагенових волокон, і пульпозного ядра – внутрішньої частини. На останній при здійсненні різних рухів і піднятті ваги покладається основне навантаження.

Міжхребцева грижа виникає, коли фіброзне кільце не в змозі утримувати пульпозное ядро, в слідстві чого другий випадає в хребетний канал

Фіброзне кільце утримує ядро ​​на місці, але при відсутності цього воно зміщується, і виникає міжхребцева грижа. Хвороба є наслідком тривалої дегенерації диска. Останній втрачає з внутрішньої частини багато води, і в підсумку стає дуже крихким.

Зазвичай розвитку захворювання передує пошкодження хребта внаслідок фізичних травм, інфекцій, порушення обмінних процесів, остеохондрозу . Спинна грижа дає про себе знати відчутно при формуванні тиску всередині міжхребцевого диска. До цього моменту наявні симптоми можуть прийматися за прояв інших хвороб.

Основні причини появи міжхребцевої грижі наступні :

• травми і мікротравми;
• руху, що провокують деформацію хребта;
• неправильний раціон;
• зайва вага;
• важка фізична робота, підняття важких предметів;
• вроджений порок стовпа хребта;
• вагітність (оскільки створюється додаткове навантаження на міжхребцеві диски);
• малорухливий спосіб життя;
• різні аномалії сполучної тканини.

Дозволені й недозволені види активності

Найчастіше хворим не забороняється фізична активність. Більш того, вона показана, бо дає змогу поліпшити стан пацієнта. Але дозволені далеко не всі види активності. Основне завдання тренувань – зміцнення м’язів спини. Важливо, щоб навантаження на хребет була мінімальною.

Ознайомтеся з дозволеними і забороненими видами активної діяльності при міжхребцевої грижеОбратіть увагу рекомендується на такі види активності :

Такі види спорту принесуть організму лише користь. Рекомендовані тренування будуть сприяти і позбавлення від захворювання, і попередження рецидивів. Однак далеко не всі види навантажень при грижі корисні.

Рекомендується відмовитися від таких видів активності :

• Важка атлетика, будь-які види боротьби, стрибки в висоту, оскільки вони підвищують навантаження на хребетний стовп.
• Футбол і інші командні ігри. Провокують серйозні ризики травми через високу концентрації на грі.
• Лижі і сноубордінг. Високий рівень травми, велике динамічне компресія хребта.
• Гольф, ігри з ракеткою. При грижі не допускаються різкі відхилення.
• Активний біг. У момент приземлення стопи відбувається серйозний струс організму.

Важливо максимально обмежити види активності, при яких тіло протягом довгого часу має перебувати у вертикальному положенні протягом довгого часу .

Тренажери при грижі хребта

Тренажери класифікуються за двома критеріями. Вони відрізняються в залежності від способу створення навантаження.

1. Формування останньої можливо завдяки штучному отягощению: за рахунок маси тіла людини або підтримуючої вантаж системи блоків.
2. Турніки і бруси, які відомі кожному, створюють навантаження саме за рахунок ваги тіла, і їх можна використовувати тільки людям з непоганою фізичною підготовкою.
3. За функціональністю тренажери при грижі поділяються на :

1. Імперативні , які використовуються для розробки конкретного суглоба, наприклад, тазостегнового.
2. Універсальні , які можуть застосовуватися для опрацювання різних частин опорно-рухового апарату. Вони зазвичай працюють на отягощении за допомогою блокової системи.

При міжхребцевої грижі рекомендуються заняття на таких снарядах :

• Тренажер МТБ1-4 Бубновського . Це двометрова стійка, вгорі якої розташовується один нерухомий блок і два обертових. Через них проходить трос, на якому розташовується змінний грузик. Тренування на даному снаряді покращують кровообіг, сприяють відновленню сухожиль.
• «Гойдалки Яловіцина» . Застосовуються при великій кількості хвороб хребта і суглобів низьких кінцівок. Займатися на цьому тренажері можна і в домашніх умовах.

Пристосування від багатьох захворювань хребта – Гойдалки Яловіцина

• 3КС-500 і свінг-машина . Застосовуються для корекції постави і зменшення больового синдрому. Ці тренажери створюють вібрації, що впливають на весь хребетний стовп. Завдяки вібраційних навантажень зміцнюється м’язова тканина, суглоби і зв’язки.

Свінг машина застосовується для корекції постави і зменшення больового синдрому

• Еліптичний тренажер . Дозволяє створити допустимі навантаження і зняти напругу з хребта. Заняття на ньому служать відмінною профілактикою рецидиву. Пацієнт рухається по овальної траєкторії і здійснює плавні рухи.

Орбитрек створює невеликі навантаження і знімає спазм з хребта

• Кушетка Гревітрін . Це аутогравітціонное пристосування, яке може використовуватися при больовому синдромі і втоми в хребті. Забезпечує його витягування, що корисно при грижах.

Гревітрін використовується при втоми і болях у хребті

• Може також застосовуватися велотренажер , який завдяки підтримці спини знімає навантаження на неї і може застосовуватися при грижі.

Так як при занятті на велотренажері спина не навантажена, він добре підходить для людей з грижею

• Тренажер «Горбоконик» . Ефективний при реабілітації після травм хребта. Може вити показаний як при грижах, так і при інших хворобах хребта.

Горбоконик – тренажер, який використовують для реабілітації після травм

• Гіперекстензія . Є універсальним тренажером для зміцнення м’язів спини, і може бути корисним при грижі.

Гіперекстензія найбільш ефективний тренажер для зміцнення м’язів спини

• «П’ятий хребець» . Чудово підходить для зміцнення м’язового корсету. Результати можуть бути помітні вже після перших сеансів.

При відсутності важких супутніх захворювань і в період ремісії при грижі можна відвідувати тренажерний зал. Рекомендується займатися з інструктором .

Розглянемо докладніше деякі особливості занять на рекомендованих тренажерах .

Тренажери МТБ-1 і МТБ-2 професори Бубновського найбільш популярні при грижі . Їх можна встановлювати і вдома.

Тренажер МТ-1 являє собою вертикальну одинарну металеву стійку, виготовлену з профілю 40 на 40 мм. Стійка обладнана блочками, кріпленнями, металевим тросом, а також стеком з вантажами вагою 2,5 кг. Вага тренажера становить 135 кг.

Тренажер МТБ-2 більш габаритний, так як він включає в себе дві металеві стійки, які утворюють подвійну блокову раму з габаритами 3350 × 900 × 2250 мм. Конструкція важить 310 кг. Додатково будуть потрібні манжети для рук і ніг, експандери з багатожильної гуми, що включають в себе 1-5 джгутів.

Займаючись на багатофункціональних тренажерах, за допомогою верхніх і нижніх тяг, застосовуючи дві руки, ви можете задіяти :

• плечовий пояс, відновивши м’язи шиї, попередивши нестабільність хребців і знявши спазм.
• М’язи грудної клітки, рук і живота, що допоможе зняти больові напади, зміцнить мускулатуру і сполучні тканини, забезпечивши тим самим підтримку хребта.

Зверніть увагу на особливості заняття на кожному з тренажерів при грижі позвоночнікаВ протягом півгодини тричі на тиждень можна займатися на еліптичному тренажері . Рухаючи педалі по еліптичній траєкторії, ви імітуєте ходьбу вперед і назад. До початку тренування рекомендується виконувати розминають і розтягують руху для м’язів ніг.

Також важливо контролювати дихання і пульс. Вибирайте зручну і стійку позу, не можна сильно нахилятися вперед. Виконувати руху потрібно плавно. Якщо ви відчули слабкість і запаморочення, припиніть тренування.

Еліптичний тренажер допомагає зміцнити м’язи спини і ніг , серцево-судинну і дихальну систему, покращує імунітет, поліпшує координацію рухів, сприяє жиросжиганию.

Велотренажер можна застосовувати для занять в сидячому або лежачому положенні . Він зміцнює більшість м’язових груп і допомагає зміцнити спину, тренує серце, судини, дихальну систему.

На яких тренажерах заборонено займатися?

Руйнування міжхребцевого диска відбувається на тлі порушень обміну речовин, а їх причин виділяється травма, яка може бути прямою, спровокованої загрозою фізичної розправи, або хронічної, що є результатом фізичної пасивності і недостатнього застосування всього рухового потенціалу хребта. Тому важливо, щоб гімнастика не посилила наявні травми ще більше.

Під забороною заняття на тренажерах, які пов’язані зі скороченням м’язів спини і передбачають виконання вправ на прямих ногах .

Забороняється вправлятися в тренажері для жиму ногами , оскільки фахівці вважають, що вони провокують сильний головний біль і можуть сприяти утворенню протрузии і випинання диска.

Також під забороною біг на бігових доріжках при високих швидкостях . Ще не можна виконувати скручування і вправлятися зі штангою, оскільки ривки при її підйомі і нахили можуть стати для ослаблених дисків справжнім шоком.

Правильне використання відповідних тренажерів при грижі допомагає поліпшити стан хворого, зміцнює спину, допомагає боротися з проблемою і попереджає рецидиви.

Виділимо наступні важливі моменти :

• Грижа – досить серйозна проблема, що заподіює дискомфорт і погіршує якість життя. Чим раніше почати її лікувати, тим краще.
• При грижі заняття спортом можуть бути корисні, але тільки ті, які дозволені. Ряд навантажень протипоказаний.
• Може бути ефективне використання спеціальних тренажерів.
• Займатися рекомендується акуратно, краще під контролем інструктора.

Грижа міжхребцевого диска і спорт – сумісні ці поняття? Заняття спортом в ряді випадків стають причиною міжхребцевої грижі, але в той же час деякі їх види є основою базисної терапії захворювання.

Протипоказані види спорту при міжхребцевої грижі

Будь-які надмірні навантаження на хребет є провокуючими факторами для розвитку гриж. Особливо небезпечні в цьому плані вправи, що супроводжуються осьовим навантаженням на хребет – це коли вектор сили направлений від голови до таза, тому відразу виключаються наступні види спорту:

1. Важка атлетика. Особливо жими штанги (станова тяга) або гантелей стоячи або з положення сидячи, в тому числі і гирьовий спорт;
2. Деякі види легкої атлетики – стрибки в довжину і у висоту;
3. Активні види спорту, пов’язані з бігом або тривалим вертикальним становищем – футбол, волейбол, баскетбол, лижний спорт;
4. бодібілдинг;
5. Марафонська ходьба.

Чим можна займатися для зміцнення м’язів спини?

Не варто засмучуватися, якщо ви є шанувальником спорту – є кілька систем спортивних вправ, заняття якими не тільки не зашкодять вашому хребту, але і дозволять зміцнити його, що є одним з методів лікування і профілактики міжхребцевої грижі.

Тренажер для лікування міжхребцевої грижі

Для лікування міжхребцевих гриж з успіхом можна використовувати спеціальні тренажери (не загальної призначення, а спеціально створені для пацієнтів з цим захворюванням). Заняття на таких апаратах можуть частково замінювати ЛФК, але все ж краще поєднувати ці методики лікування.

Тренажери застосовуються при хребетних грижах як шиї, так і грудного відділу спини та попереку. Існують як універсальні моделі, здатні впливати на всю спину цілком, так і цілеспрямовані (наприклад, шийні).

Якщо займатися на таких апаратах постійно (тобто, проходити повноцінний курс лікування), можна досягти вражаючих результатів в лікуванні. По-перше, істотно зміцніє м’язовий корсет спини, який знімає навантаження з хребта і тим самим зменшує ризики загострення грижі.

По-друге, буде відбуватися поступове вирівнювання і стабілізація хребетного стовпа. Але ж при хребетних грижах часто спостерігаються компенсаторні викривлення спини, які і можна лікувати за допомогою тренажерів.

По-третє, заняття на таких апаратах призводять до поліпшення кровообігу в усьому організмі. Покращене кровообіг – покращене харчування тканин спини, а значить і прискорення їх регенерації.

види тренажерів

Які існують тренажери для лікування хребетної грижі? На даний момент є не так багато різновидів, але і їх достатньо для успішної боротьби з такою патологією. Доцільність і безпека застосування того чи іншого виду тренажера оцінюється тільки лікарем.

Лікування хребетної грижі на спеціальному тренажері

Види тренажерів:

1. Вертебральні. Зазвичай апарати цього виду застосовуються для реабілітації пацієнтів, які отримали хірургічне лікування грижі. Може також використовуватися для профілактики розвитку грижі при наявності певних чинників (в тому числі недавно перенесеної операції).
2. Еліптичні. Тренажери цієї серії використовуються для зміцнення м’язового корсету спини, серцевого м’яза (міокарда) і черевного преса. Мета таких занять проста – зробити опорно-рухову систему якомога більш стійкою до негативних проявів захворювання.
3. Тренажер-сидіння. Пристрої цієї серії є аналогом ортопедичного крісла. При заняттях на сидінні в роботу залучені великі м’язи всього тіла, включаючи м’язи тазу і ніг. Крім того, крім м’язи тренуються зв’язки і суглоби.
4. Гребний вид. В даному випадку вправи на даному апараті дійсно нагадують греблю. Крім цього, на такому тренажері можна виконувати гиперєкстензии (в положенні лежачи) для зміцнення м’язового корсету спини.

Показання та протипоказання до вправ, а також конкретний тренажер для лікування грижі хребта призначає лікар. Зазвичай курс лікувальної фізкультури проводиться тільки на пристроях, описаних вище.

Повністю забороняються такі види активності:

• ударні навантаження, стрибки;
• руху з різкими поворотами, різкі скручування корпусу;
• футбол, волейбол, баскетбол, теніс великий;
• важка атлетика, заняття з гирями;
• спортивна ходьба;
• бодібілдинг.

Таким чином, вправи на тренажерах при грижі хребта проводити можна і потрібно. Пацієнт отримує докладну консультацію лікаря, після чого починає курс вправ.

Тренажери використовуються не тільки в лікувальних цілях, але і для запобігання розвитку захворювання. Вони знижують ризик подальшого грижеобразованія за рахунок того, що навантаження переноситься з хребта на зміцнілі м’язи.

Основні види тренажерів:

1. Імперативні – мають строго заданий напрямок рухів. За рахунок цього ізольовано опрацьовуються суглоби і області тіла.
2. Універсальні – дозволяють виконувати вправи в різних напрямках. При проблемах з хребтом частіше використовується цей тип пристроїв.

еліптичний

Цей тренажер задіює майже всі групи м’язів. Рухаються на еліпсоїді зі швидкістю 6 км / год. Тривалість заняття повинна бути не менше 40 хвилин. У тиждень рекомендується проводити 3 тренування.

велотренажер

Людям з грижею рекомендують займатися на горизонтальних велотренажерах. Подібні пристрої надають щадне вплив на хребет.

Тривалі тренування на велотренажері при грижі заборонені, тому що через тривале статичного положення корпуса виникають болі в спині. Займатися потрібно близько 20 хвилин 2 рази на тиждень. При цьому попередньо розраховується необхідна частота серцевих скорочень. Перевищувати це значення не можна.

Людям з грижею рекомендують займатися на горизонтальних велотренажерах.

гіперекстензія

Тренажер для гиперєкстензии використовується для зміцнення спини, преса і сідниці. На ньому рекомендується займатися при грижі грудного відділу.

Тренажер виконаний у формі лави з валиками для ніг. Він встановлюється під різним кутом нахилу. Конструкцію потрібно відрегулювати під свій зріст.

Перед заняттям на тренажері добре розминаються. Тільки після того як м’язи розігріються, переходять до виконання гиперєкстензии. Для цього на лаві займають положення лежачи на животі, зафіксувавши ноги під валиками. Руки схрещують на грудях або мають у своєму розпорядженні за головою. Спина повинна бути рівною і перебувати на одній лінії з ногами.

Вправа складається з 2 рухів. Необхідно нахилити корпус вниз, а потім плавно повернутися до вихідного положення. У верхній точці рекомендується затриматися на кілька секунд.

Під час виконання вправи лопатки повинні бути трохи зведені, а ноги злегка зігнуті. Гиперєкстензии роблять 10-12 разів в 1-2 підходу.

При занятті на тренажері уникайте наступних помилок:

• сильний прогин спини;
• занадто різкі і митників руху;
• глибокі нахили корпусу.

Особливо акуратно потрібно виконувати гиперєкстензии при грижі тіла хребця.

Тренажер для гиперєкстензии виконаний у формі лави з валиками для ніг.

Перед заняттям на тренажері добре розминаються.

Тренажер для гиперєкстензии використовується для зміцнення спини, преса і сідниці.

Вправа складається з 2 рухів. Необхідно нахилити корпус вниз, а потім плавно повернутися до вихідного положення.

Являє собою багатофункціональний тренажер. Він складається зі стійки і блоків-обважнювачів. Своїми руками така конструкція збирається з профільної труби.

Пристрій має антигравітаційний і декомпресійний принцип дії. Рухи виконуються в повітрі, завдяки чому м’язові волокна краще розтягуються. Під час тренування не виявляється тиску на суглоби.

Вправи для занять на тренажері підбираються індивідуально. З їх допомогою усувають біль і опрацьовують глибокі м’язи.

Пристрій Бубновського є багатофункціональний тренажер. Він складається зі стійки і блоків-обважнювачів.

інверсійний стіл

Пристрій складається з рами, лави або стільниці, власників для ніг і поручнів для рук. Стіл використовується для розтягування хребта. Під час занять відстань між дисками збільшується, знижується тиск на пошкоджену область і корінці нервів.

Перед тренуванням пристрій регулюють під свій зріст. Потім потрібно спертися на нього спиною, вставити ноги в кріплення і зафіксувати нижні кінцівки. Після цього повністю лягти на стіл, тримаючись руками за поручні.

Основні рекомендації:

1. Перше тренування проводять при невеликому нахилі пристрою. При цьому заняття повинно тривати не більше 5 хвилин.
2. Перевертатися догори дригом на початковому етапі не рекомендується.
3. Не можна різко завершувати заняття. Перед тим як встати, треба горизонтально полежати на столі ще 2 хвилини.
4. Тривалість занять збільшується поступово. Тривалість тренування доводиться до 15 хвилин.
5. Кут нахилу столу щотижня збільшують на 5 °.

Під час занять на инверсионном столі відстань між дисками збільшується, знижується тиск на пошкоджену область і корінці нервів.

гойдалки Яловіцина

Тренажер схожий за принципом дії на інверсійний стіл. Гойдалки використовують для розвантаження спини і розтягування хребта. За допомогою пристрою ліквідують больовий синдром, збільшують рухливість хребта. Його використовують і для боротьби з неврологічною симптоматикою. Перед початком занять на гойдалках рекомендується зробити рентгенографію ураженої області.

Для тренування поперекового відділу слід вхопитися руками за поручні тренажера і витягнутися вниз, згинаючи коліна. Після цього відірвати таз від гойдалок і підняти його вгору. У цьому ж положенні роблять підтягування ніг до грудей і полумостік.

Якщо грижі локалізуються в шийному відділі, то розташовуються на гойдалках догори ногами. Потім піднімають голову або повертають її в сторони. Вправи виконують 10-20 разів.

Гойдалки Яловіцина використовують для розвантаження спини і розтягування хребта.

кушетка Гревітрін

За допомогою цього пристрою проводиться безпечне витягування хребта. На поверхні кушетки під нахилам встановлені поперечні ребра, які повторюють вигин хребта і роз’їжджаються під впливом ваги тіла в сторони. Також конструкція має подножнік і підголівник.

Витягування хребта проводиться під дією сили тяжіння. Правила виконання лікувальної процедури:

1. Сісти в нижній частині кушетки, а потім лягти на бік, поклавши нижні кінцівки на подножнік.
2. Після цього акуратно перекотитися на спину. Центральні поперечні ребра повинні розташовуватися під пупком, а вигин шиї – на опуклою частини підголівника.

Під час процедури потрібно просто лежати. Тривалість лікувального сеансу – 30 хвилин.

За допомогою кушетки Гревітрін проводиться безпечне витягування хребта.

Тренажер «Горбоконик»

Являє собою вигнуту лаву з перемичками. За допомогою тренажера зміцнюють м’язи спини і збільшують відстань між хребцями.

До снаряду підходять з боку без перекладин. На нього лягають животом так, щоб поперек була над верхнім вигином тренажера. Руками при цьому потрібно триматися за поперечини. З цього положення піднімають ноги вгору. Вправа виконується до 25 разів.