Меню дієти «тиждень». відгуки про питних і овочевих днями

studio

Дієта тиждень – міф чи правда? Фахівці обіцяють мінус 5 кг за 1 тиждень при специфічному меню на кожен день. Ми розглянемо можливі відгуки і результати, фото до і після, наскільки ефективна дієта тиждень на 7 днів. Поїхали!

Привіт друзі! Харчування – це запорука нашого здоров’я, гарної зовнішності і стрункою і фігури. Систематизація вживаних продуктів є найважливішим кроком у процесі схуднення. Правильна дієта дозволяє вибудувати необхідний раціон відповідно до розкладу дня. Наскільки ефективна дієта тиждень? Давайте детально розберемося в цьому питанні.

Чи не пропускай основні прийоми їжі. Організм повинен звикнути до стабільного вживання їжі тричі на день. Це дозволить усунути небажані перекушування замість повноцінної їжі, сформувати корисну звичку після закінчення дієтичного курсу.

Один день – один продукт. Принцип дієти тижні побудований таким чином, що тобі потрібно вживати один тип продукту протягом усього дня. Наприклад, перший день може включати одні лише фрукти, а другий – свіжі овочі.

Плавний вихід. Якщо зірватися в перші дні після дієти, можна стрімко набрати вагу, повернувшись до первісного результату.

Підготовка. За тиждень до курсу рекомендується підготувати свій шлунок, включаючи в раціон все менше хлібобулочних виробів, шкідливою і жирної їжі. Різка зміна в харчуванні може викликати стрес, який призведе до гальмування травних процесів.

Спосіб приготування. Кількість корисних речовин в продукті, який пройшов термічну обробку різко знижується в порівняння з його свіжим аналогом. Тому овочі і фрукти краще їсти сирими у вигляді салату, а м’ясні вироби готувати без рослинного масла.

Меню на 7 днів може повторюватися, однак не слід самостійно відходити від заданого курсу. Це прекрасний експрес спосіб, який дозволяє схуднути на 5 кг за 1 тиждень. Спосіб широко описаний відомим дієтологом Джоном Пегано. Він радить приймати проносне для очищення шлунку, проте, це крайня необхідність.

Перший день: п’ємо тільки рідина

Отже:

в 1 день питної дозволяється приймати будь-яку рідину – коктейлі для схуднення, овочеві бульйони, зелений чай, свіжовичавлені соки, йогурти або кефір;
ніякого цукру або солі в напоях;
кисломолочні продукти обов’язково знежирені;
ніяких газованих напоїв або алкоголю;
обов’язково пити мінімум 2 літри води без газу в день;
тверда їжа не входить в список;
пити можна в будь-який час.

Другий день: сидимо на овочах

Правила:

їмо будь-які свіжі овочі (редиска, огірок, помідор) сирими або у вигляді салату;
для смаку додаємо крапельку лимонного соку або оливкова олія;
готуємо страви без спецій;
картоплю виключаємо з раціону.

Третій день: повторення

В даний період повторюємо питної день, вживаючи будь-яку рідину. Пробуємо робити коктейлі, смузі або охолоджені напої за смаком без шкідливих добавок, як цукор або сіль.

Четвертий день: їмо фрукти

Правила прості: устрій фруктовий свято, купивши найулюбленіші продукти, крім банана або винограду. У них містяться швидкі вуглеводи, які швидко засвоюються і перетворюються в непотрібні жирові відкладення.

П’ятий день: тільки білок

Правила:

навіть якщо ти себе почуваєш неважливо після убогого раціону строкатою тижні, що не налягай на білкову їжу, інакше стане погано;
їмо нежирні сорти м’яса, птиці, риби, відварені яйця або сир;
для кращого засвоєння не забуваємо пити чисту водичку.

Шостий день: п’ємо знову

Після білкового дня потрібно очистити шлунок за допомогою рідини. П’ємо всілякі напої весь день, не ївши тверду їжу.

Сьомий день: плавний вихід

Закінчувати дієтичний курс треба поступово, тому останній день буде розділений на 4 прийоми їжі. Отже:

Сніданок. Варені яйця і овочевий салат.

Обід. Курячий бульйон з фрикадельками і малою кількістю рису;

Полудень. Фрукти і йогурт.

Вечеря. Салат з оливковою олією за дві години до сну.

Дієта тиждень поширені варіанти

Використовуй будь-який метод на свій розсуд, дотримуючись основних правил. При появі слабкості або запаморочення слід припинити дієтичний курс. Підходить спосіб навіть для підлітків, які бажають привести своє тіло в порядок.

Дієта номер 1 – гречана

Обраний курс буде побудований на вживанні гречаної каші. Монодиета часто застосовується в якості ефективного методу проти зайвого жиру. Протягом семи днів доведеться їсти тільки гречку в будь-який час. Ніякої солі або інших спецій. Сувора дієта передбачає вживання однієї гречки за таким рецептом:

залити гречку окропом, остудити до кімнатної температури;
наполягати ніч;
вживати протягом всього дня.

Обов’язково потрібно пити воду, яка не допустить небажаного зневоднення організму.

Друзі! Я, Андрій Єрошкін, проведу для вас мега цікаві вебінари, записуйтеся і дивіться!

Теми майбутніх вебінарів:

Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з’являлися знову?
Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Читай мою статтю: «Дієта гречана 14 днів мінус 10 кг: позбавляємося від живота і набуваємо гормональні збої?»

Дієта номер 2 – рисова

109-річний кардіолог: “Не убийте серце хімією, якщо тиск вище 140/80, пийте звичайний 9% …

Запарюємо рис і їмо його тричі в день разом з горіхами або нежирним м’ясом. Середня порція рису 60 м перекусити в проміжку між основними прийомами їжі не робимо. Чи не міняємо блюдо протягом семи днів.

Правила прості: вся їжа повинна бути обов’язково низькокалорійної. Перед і після їжі випиваємо дві склянки очищеної води тричі на день. Щоб уникнути набряклості не рекомендується пити воду перед сном.

Варіант 4 – вівсяна

Вівсянку можна змішувати з улюбленими фруктами або горіхами, додавати в неї мед. Слід утриматися від додавання масла або цукру. Обов’язково включити два варених яйця на сніданок. Пісне м’ясо підійде для обіднею трапези з вівсянкою.

Дієта номер 5 – річна

Велика кількість свіжих фруктів і овочів дозволяє влаштувати очищення організму від шлаків за допомогою легкої дієти. Твоє тижневе меню:

Сніданок. Стакан знежиреного йогурту і улюблені ягоди;

Ланч. Пару яблук, груша або апельсин;

Обід. Салат з овочів з картопляним пюре;

Полудень. Будь-які сирі овочі;

Вечеря. Невелика порція сиру.

При гострому бажанні поїсти дозволяється вживати будь-які фрукти, овочі або ягоди, крім банана, манго або вінограда.Строгіе варіанти

Існує ще мінімум п’ять різновидів такої дієти. Вони розраховані на тиждень, так як включають мінімальну кількість поживних речовин. В іншому випадку, ти ризикуєш залишитися без енергії і сил. Такі варіанти добре підходять, щоб влаштувати розвантажувальні дні, зазвичай їх використовують після видалення апендициту. Огляд найбільш популярних:

Номер 6. У перший день їмо тільки 500 г сиру, розділивши це кількості на три прийоми. Далі діє правило: один літр або кілограм. Таким чином, на другий день з’їдаємо кілограм яблук, на наступний випиваємо літр молока. Чергуючи «рідкі» і дні твердої їжі між собою.
Номер 7. Самий строгий варіант – це яблучно-молочна дієта. Не підходить годуючим мамам, при наявності проблем зі шлунком. Протягом усього тижня чергуємо вживання яблук або молока. Обов’язкова умова – інша їжа під забороною. Ці два продукти можна їсти в будь-яких кількостях.

Номер 8. Даний метод використовується відомою актрисою Петті Вілсон. Всі м’ясні продукти подаються в відварному вигляді. Кожен день необхідно випивати не менше 0,5 кефіру. Перші чотири дні чергуємо курку, яловичину і рибу разом з кисломолочним напоєм. На п’ятий день відмовляємося від м’яса і переходимо тільки на овочі з кефіром. Останні два дні – це вживання тільки води.
Номер 9. Японська сувора дієта спрямована на досягнення швидкого результату за допомогою обмежень. В день треба пити приблизно 3 літрів негазованої води. Весь раціон – це капуста і риба будь-якого сорту. Відмовляємося від всіх приправ і вечері. Результат – мінус 5 кг за тиждень.
Номер 10. Апельсин і два яйця – все, що потрібно для стрункої фігури. Апельсинова дієта передбачає вживання одного продукту протягом тижня в будь-якому вигляді: сік, смузі, сирої фрукт. На сніданок обов’язково їмо відварені яйця.

Дієта тиждень – результати

Подібний раціон дійсно допоможе скинути пару зайвих кілограм. Питання полягає в тому, якою ціною. Можливі наслідки:

Нервозність. Через постійне голоду ти можеш зриватися на оточуючих. Знижується концентрація і уважність.

Порушення сну. На грунті недостатнього споживання корисних мікроелементів та активного життя може проявлятися безсоння.

Загострення захворювань. Суворі дієти знижують імунітет, надаючи відмінну грунт для розвитку хвороботворних бактерій.

Тимчасовий ефект. Вага знову повернеться до колишніх показників через деякий час через стресового навантаження на тіло.

Уповільнення метаболізму. Організм навпаки починає створювати резерви поживних речовин на непередбачений випадок.

Проблеми з кишечником. Запори і навіть геморой можуть з’явитися після такого харчування. Нестача фізичної активності відбитися у вигляді артрозу.

Дієта тиждень придбала безліч неоднозначних відгуків і результатів, фотографій до і після, які підтверджують тимчасовий ефект. Як схуднути нормально, здорово і ефективно?

підсумок

Комплексний і розумний підхід – це вирішення твоєї проблеми. Мій «Курс Активного Схуднення» є детальним посібником по позбавленню від зайвої ваги для кожної людини. Завантажуй, пізнавай, переконуйся самостійно, що прибрати проблемні зони, привести своє тіло в порядок – це легко і безпечно!

Преображення за 7 днів. Дієта «Тиждень»: меню, відгуки та результати

До важливої події залишився всього тиждень, а потрібне плаття зрадницьки тріщить по швах? Не поспішайте засмучуватися. Часу прийти в форму більш, ніж достатньо.

Струнка жіноча постать вважається еталоном краси. Тому багато представниць прекрасної статі стежать за своєю вагою. Але темп сучасного життя диктує свої правила: перекушування на бігу, фаст-фуд, переїдання.

Негативний вплив на організм надають стреси, нестача сну. На жаль, всі ці фактори позначаються і на фігурі. В цьому випадку найдоступнішим способом прийти в форму є дієта.

Про методи схуднення

Дієта – це ефективний і поширений спосіб скинути зайві кілограми. Однак вибір дієти пов’язаний з безліччю нюансів.

Перш ніж змінювати свій раціон, потрібно знати про особливості свого організму і свої смакові переваги. Серед тисяч існуючих дієт цілком можливо знайти ту, яка допоможе стати стрункішою. Як же вибрати відповідну?

смак продукту не повинен викликати огиду або інші неприємні відчуття, інакше дієта перетвориться на тортури;
продукти, що складаються в раціоні дієти, повинні бути доступними (зазвичай в монодієта домінує якийсь один інгредієнт, наприклад, в дієти);
рецепти приготування страв не повинні бути занадто складні (краще скоротити час перебування на кухні: менше спокуси з’їсти що-небудь зайве).

Основна інформація

Дієта «Тиждень» – це система харчування, яка допомагає позбутися від 5 до 10 кілограмів зайвої ваги за екстремально короткий термін – всього за сім днів. Ця дієта вважається низьковуглеводній, так як складається з дуже жорстких харчових обмежень.

Система харчування «Тиждень» – не найраціональніший спосіб схуднути. В першу чергу тому, що після цієї дієти вага може повернутися до колишнього показника за вельми швидкий термін. По-друге, така дієта – стрес для організму, який протягом тижня відчуває нестачу мікроелементів через убогого раціону.

До цієї системи харчування дієтологи рекомендують звертатися якомога рідше. Але якщо без обмежень в харчуванні ніяк не обійтися, то під час дієти варто краще прислухатися до свого організму.

суть

Суть дієти полягає в тому, що протягом 6 днів необхідно вживати так звані жиросжигающие продукти. Сьомий день дієти називається перехідним, тому що готує організм до звичайного харчування.

Кожен день розрахований на вживання певних продуктів: в один день можна їсти виключно фрукти, в іншій – білкову їжу.

Для дієти «Тиждень» існує кілька варіацій меню. Раціон, що не відрізняється особливою різноманітністю, проте, ефективно справляється з поставленим завданням – спалити зайві кілограмів.

Мінус 5 кг за тиждень: вівсяна дієта для схуднення на 7 днів

варіант №1

Цей варіант раціону відрізняється великою аскетизмом. Однак, за відгуками, саме це меню дієти «Тиждень» допомагає досягти найкращих результатів.

Понеділка (питної день):

рідини: свіжі овочеві і фруктові соки, компоти, чай, кефір, бульйон з курки. Рекомендується випити не менше 1,5 літрів води.

Вівторка (овочевий день):

будь-які овочі в сирому вигляді (салати з овочів можна заправляти соком лимона або оливковою олією)
Норма випитої води повинна становити не менше 2 літрів. Краще вживати воду за 30 хвилин до прийому їжі.

Середовище (питної день):

таке ж меню, як в понеділок.

Четвер (фруктовий день):

фрукти (все, крім банана і винограду – вони занадто калорійні).

П`ятниця (білковий день):

курка, приготована на пару, м’ясо індички, яловичини, риба, сир (0%).

Суббота (питної день):

таке ж меню, як в понеділок.

Неділю (перехідний день):

сніданок: чай (без цукру), будь-який фрукт, два яйця;
обід: курячий бульйон, суп з гречки;
перекус: будь-який фрукт;
вечеря: салат з овочів, заправлений лляною або кукурудзяною олією.

Важливо! У питні дні необхідно звертати увагу на калорійність споживаних напоїв. Один літр фруктового соку може містити до 500 ккал. Тому краще віддати перевагу зеленому чаю, трав’яним відварів, воді і кефіру.

варіант №2

У цій варіації меню дієти «Тиждень» на кожен день доводиться черга того чи іншого продукту. Такий раціон відрізняється великою різноманітністю, а тому дієта набагато легше переноситься.

понеділок:

відварне нежирне м’ясо: 5 порцій не більше 100г. кожна;
напої: вода без газу, несолодкий чай.

вівторок:

морква, огірки, капуста селера, цибуля: загальна норма споживання не повинна превищать 1,5кг .;
напої: свіжі овочеві соки, вода.

Середовище:

яйця: варені або у вигляді парового омлету;
напої: вода.

четвер:

нежирна риба у вареному, тушкованому або запеченому вигляді: 5 порцій не більше 150г. кожна;
напої: вода.

п’ятниця:

будь-які фрукти крім бананів і винограду: добова норма – 1,5 кг .;
напої: вода без газу, несолодкий чай.

субота:

кисломолочні продукти невисокого ступеня жирності, сир;
вода.

неділя:

нежирне м’ясо або риба у відварному вигляді, листовий салат, овочі;
напої: вода.

Важливо! Норма випитої води повинна становити не менше 2 літрів. Краще вживати воду за 30 хвилин до прийому їжі.

Що можна, а що не можна їсти

Дана методика, незважаючи на гадану жорсткість, містить не так багато обмежень, але відгуки говорять, що для досягнення хороших результатів у дієті «Тиждень» важливо неухильно дотримуватися всіх правил. Благо робити це прідеься на протязі не такого вже тривалого часу.

необхідно заповнювати кількість втраченої рідини і вживати не менше 1,5 л. води в день;
не можна вживати страви, що містять неприпустимі види продуктів. Необхідно суворо дотримуватися меню!
потрібно виключити вживання соняшникової олії;
заборонено додавати в салати харчові добавки (майонез, кетчуп і т.д.), крім тих, що вказані в меню.

Користь і шкода

Позитивні сторони дієти:

поліпшення самопочуття;
зниження ваги;
очищення організму від шлаків і токсинів;
тренування сили волі, наполегливості.

Якщо неправильно розрахувати потенціал свого організму, то можна зіткнутися з нервовим розладом, синдромом хронічної втоми, постійним відчуттям голоду.

Важливо! Дієта протипоказана при вагітності, діабеті, захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту, гіпертонії, в період лактації.

Поради

Перед тим, як сідати на таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем і дізнатися, чи немає протипоказань.
Найкраще дотримуватися цієї системи харчування в літній період, коли на прилавках повно свіжих овочів і фруктів.

Ефект і результати

Дієта «Тиждень» збирає множинні позитивні відгуки і славиться своєю результативністю. За сім днів цілком реально схуднути на 5-10 кілограммов.Но необхідно пам’ятати, що такі системи харчування можуть нашкодити здоровому організму, якщо не знати міри.

Важливо! Для того, щоб скинути вагу і очистити організм від токсинів досить 7 днів, але не більше.

Рекомендується дотримуватися цю дієту один раз в рік. Як правило, така система харчування дуже популярна серед тих, хто готується до важливого заходу.

Відгуки

Анюта: «Після пологів сильно додала у вазі. До народження дитини була в хорошій формі, важила 57 кг., Після пологового будинку ваги стали показувати 67 кг. Думала, що все налагодиться саме собою, та й ніколи було після появи сина. Але після перегляду старих фотографій, коли я була стрункою, я твердо вирішила, що хочу повернутися до колишньої ваги. Я вибрала експрес-дієту «Тиждень», про яку я раніше чула багато позитивних відгуків. Ця дієта мені дуже сподобалася, незважаючи на те, що я протрималася всього 4 дні з 7. Мій результат: -4 кг! Через деякий час буду пробувати ще, щоб повернути свою стрункість. »

Маріанна: «Це дуже сувора, але досить ефективна дієта. Доводилося багато в чому себе обмежувати, але воно того варте. За 7 днів я схудла на 4,5 кг. Результат, так би мовити, «на обличчя»: я виглядаю набагато стрункішою, шкіра стала більш свіжою. Безумовно, ця дієта заслуговує на увагу, але не варто нею сильно захоплюватися. »

висновки

Низькокалорійна дієта «Тиждень» допоможе прийти в форму всього за 7 днів. Але щоб постійно тримати себе в формі, необхідно дотримуватися більш здоровою і раціональної системи харчування, займатися спортом і більше відпочивати.

Історія читачки «Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці» Я все життя була товстою, страждала через зайвої ваги. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився в XL і продовжував зростати.

Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки і якісь змови. Ефект був короткочасний, або був відсутній взагалі. Коротше, відчай, депресія і практично смиренність зі своїм величезним вагою.

Але одного разу я натрапила на … шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з’їла. І вага поповз вниз !! Це схоже на містику, але це так. Я стала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую.

Справа ваше, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 гривень.

Дієта «Тиждень» для ефективного схуднення – Allslim.ru

Ця семиденний дієта для схуднення відноситься до низьковуглеводним експрес-методиками зниження ваги. «Тиждень» переноситься складно, оскільки в ній є питні дні (без їжі). Через низьку калорійність (менше базового обміну речовин) і незбалансованості раціону дієта вважається жорсткої.

Суть і ефективність дієти

Позбутися зайвої ваги допоможе дієта для схуднення за тиждень. Вона складається з 6 основних днів, в які потрібно їсти жиросжигающие продукти, і 1 перехідного – для повернення до звичного раціону.

На думку дієтологів, меню «Тижня» не дасть організму потрібної кількості мікро- і макроелементів, але вага йде, тому система вважається ефективною.

Принципи методики схуднення:

різке зниження калорійності раціону – до 1000 ккал;
чергування білкових і вуглеводних монодиет з питними днями;
чітке дотримання схеми харчування і меню.

За тиждень, за відгуками, можна втратити 4-5 зайвих кілограмів і кілька сантиметрів в обсягах талії і стегон. Досягнення такого результату на дієті обумовлено тим, що:

Організму доводиться витрачати власні запаси жиру через брак калорій.
Надлишки рідини виводяться протягом 7 днів і викликають зниження ваги.
Клітковина з овочів і фруктів нормалізує роботу кишечника, що благотворно позначається на фігурі.

Правила схуднення за тиждень

Щоб схуднути на 7-денний дієті, виконуйте такі правила:

За 3-5 днів до початку експрес-схуднення зменшуйте кількість калорійних продуктів, обсяги порції.
Харчуйтеся 3 рази в день, не пропускаючи прийоми їжі.
Їжте овочі сирими, інші продукти готуйте без додавання масла.
Дотримуйтесь послідовність днів дієти і її меню: один продукт на день.
Вживайте до 3 л чистої води в питні дні, а в решту часу по 1,5-2 л.
Виключіть з раціону сіль.
Виходьте з дієти правильно, щоб втрачені кілограми не повернулися. Поступово збільшуйте щоденна кількість калорій (на 100-150 ккал за добу).
Користуйтеся цією системою в теплі місяці, коли більше хочеться води, ніж їжі, і доступні основні продукти меню.

дозволені продукти

7-денна дієта «Тиждень» заснована на вживанні таких продуктів:

нежирні сир, ряжанка, йогурт і кефір;
птах (філе індички, курка);
м’ясо (яловичина);
овочі (огірки, морква, буряк, помідори, кабачки, редис, цибулю, броколі, спаржа, болгарський перець, оливки);
зелень (рукола, салат, петрушка, кінза, селера, шпинат, кріп);
яйця, крупа гречана, оливкова олія;
фрукти (слива, диня, яблуко, мандарин, гранат, кавун, груша, грейпфрут, персик, ананас, ківі, нектарин і лимон);
морепродукти, риба (камбала, тріска, скумбрія, горбуша);
ягоди (брусниця, смородина, чорниця, полуниця);
компот із сухофруктів, зелений чай, овочеві соки, трав’яні відвари і настої.

Частково або повністю виключені продукти

Дієта «Тиждень» має і список забороненої їжі. З раціону частково або повністю виключаються:

цукор, сіль;
жирне м’ясо (свинина, сало, баранина);
ковбасна продукція (сардельки, сосиски);
масла (вершкове, нерафіновану соняшникову);
квасоля, картопля, горох;
чіпси, сухарики, фастфуд;
копчена, смажена, консервована продукція;
банани, виноград;
манка, рис білий, горіхи, гриби;
макаронні, хлібобулочні, борошняні вироби;
солодощі, випічка, шоколад, мед;
соління, маринади, соуси, майонез;
алкоголь, солодкі газовані напої, морси, компоти, чай, кава, енергетики.

Меню дієти на тиждень по днях

Ця методика схуднення підходить для людей з міцним здоров’ям. Якщо є хронічні хвороби, мігрені, проблеми з гормонами – краще скористатися щадним варіантом «Тижня». На відміну від основного в ньому відсутні питні дні і збалансований раціон. Обсяг продуктів на кожен день тижня:

1-й – 500 г пісного м’яса;
2-й – 1,5 кг овочів, крім картоплі;
3-й – 5 курячих яєць (омлет, круто);
4-й – 750 г нежирної риби (на пару або запеченої);
5-й – до 1,5 кг несолодких фруктів;
6-й – 500 г знежиреного сиру або кефіру;
7-й – не більше 500 г нежирної риби, м’яса; зелень.

Основний варіант «Тижня» суворіший. Деякі рекомендації:

Їжте невеликими порціями 5-6 разів за день.
Пийте кип’ячену або негазовану мінеральну воду за півгодини до їди або через 40 хвилин після неї.
У дні, коли дозволено їсти, готуйте тільки тверду їжу.
Намагайтеся їсти в один і той же час, вечеряти – до 19.00.

Перший питної день

«Тиждень» починається з очищення організму, тверда їжа заборонена до вживання. Рекомендації по схемі пиття:

чиста вода – 1,5-2 л рівними обсягами (по 200 мл 7-10 разів на добу);
дозволені рідини – овочеві і фруктові соки, несолодкий чай, трав’яні відвари (1-1,5 л).

Овочевий день тижневої дієти

В цей час дозволено їсти будь-яку кількість овочів. Рекомендації з харчування:

Вживайте тільки дозволені низькокалорійні продукти.
Їжте овочі сирими окремо або приготуйте салат з лимонною заправкою або оливковою олією.
Гасіть і запікайте частина продуктів, якщо не можете займатися сироїдінням.
Пийте 2 л води.
Останній прийом їжі – за 4 години до сну.

Третій питної день

Дієту «Тиждень» відрізняє чергування голодних днів (на воді) з ситими. У третій день вживаються тільки рідини. Якщо голод долає, можна випити склянку рисового відвару, нежирного курячого бульйону, натурального йогурту, чаю з молоком.

Четвертий день на фруктах

Організму потрібні повільні вуглеводи. Вони в достатній кількості містяться в наслідках фруктах. Рекомендації по меню четвертого дня «Тижня»:

Їжте яблука в першій половині дня, т. К. Вони підсилюють відчуття голоду.
Вживайте фрукти в будь-яких кількостях і варіаціях – салати, нарізки.
Додавайте в раціон дозволені ягоди.
Намагайтеся більше їсти жиросжигающих фруктів (цитрусові, гранат, ананас).
Дотримуйтесь водний баланс (2 л).

Білкова завантаження на п’ятий день

Після фруктового свята в «Неділько» передбачається білковий день. Харчові рекомендації:

Їжте рибу, яйця, пісне м’ясо, знежирений сир.
Готуйте продукти на пару, запікайте без масла, відварюють без солі.
Розділіть денний обсяг їжі на 5-6 порцій по 100-150 г.
Пам’ятайте про рясне пиття.

Шостий день на воді

Дієта з питними днями сприяє зменшенню обсягів фігури. Шостий і останній водний день витримується легше, ніж перший і третій. Якщо використовуєте фруктові соки, звертайте увагу на калорійність і пийте їх відразу після приготування, але краще робіть соки з овочів. Добре вживати смузі, фреші, коктейлі.

Вихід з дієти

Останній день «Тижня» присвячений підготовці до переходу на звичайний раціон. Варіанти меню:

Сніданок – омлет паровий з 2 яєць, яблуко (1 шт.), Зелений чай (150 мл).
Перекус – грейпфрут (1/2 шт.).
Обід – суп гречаний (200 г), відварна індичка (100 г), відвар шипшини (150 мл).
Полудень – сир (150 г).
Вечеря – салат зі свіжих овочів із зеленню і оливковою олією (200 г), кефір (150 мл).

Переваги та недоліки експрес-дієти

Переваги дієти «Тиждень»:

доступність меню, особливо в сезон овочів і фруктів;
ефективне зниження ваги;
очищення організму від токсинів, шлаків;
калорії рахувати не треба;
простота приготування (більшість продуктів вживається в сирому вигляді).

Є у дієти «Тиждень» і деякі недоліки:

методика схуднення протипоказана вагітним і годуючим жінкам, дітям до 18 років, людям з діабетом, хворобами шлунково-кишкового тракту, онкологією, метаболічними порушеннями, при підвищених фізичних навантаженнях;
раціон не збалансований за змістом мікронутрієнтів;
побічні ефекти – погіршення самопочуття, дратівливість, слабкість, втома;
можуть виникнути гормональні порушення;
є ризик зриву через жорстких обмежень;
пішли кілограми можуть швидко повернутися;
дієтою не можна користуватися часто (більше 2 разів за рік).

Відео

Adblockdetector

Дієта тиждень c меню і відгуками

Швидко скинути зайву вагу допомагають тільки дієти, причому, як правило, вони несуть короткочасний результат. Саме такою і є дієта тиждень. Детально про неї написано в цій статті!

І ще, якщо ви вирішили схуднути за 1 тиждень, то ми можемо порадити вам кефірну дієту для схуднення на 7 днів і японську дієту.

Основні принципи дієти і ефективність

Це швидка дієта, триває вона рівно 7 днів. Вона обіцяє 5 кг 1 тиждень. Чи можна її назвати ефективною? З боку втрати зайвих кілограмів – так, адже, якщо дотримуватися всіх порад в точності, як сказано, і мати значну зайву вагу, можна втратити і 10 кг за 7 днів, але що на рахунок користі для організму?

За весь тиждень ви будете вживати дуже обмежена кількість продуктів, внаслідок цього вашому організму не вистачатиме певних вітамінів і мінералів.

Ви не будете їсти в потрібній кількості (або ж взагалі доведеться виключити з раціону) багато молочні продукти, білки, багато овочів і фрукти, ягоди.

У всіх продуктах містяться необхідні нам речовини: як для здоров’я, так і для гарної фігури.

Під час дієти дуже багато питних днів. У ці дні ви будете відчувати почуття голоду, а вгамовувати його – рідиною, що не є добре для організму.

Під час дієти ви будете багато продуктів вживати на свій розсуд, наприклад, з рідин дозволяється будь-які, навіть шкідливі Coca-Colaі Pepsi. Вживаючи багато шкідливі продукти, ви не будете приносити користь для свого організму – очищати, покращувати здоров’я, тому тут потрібно бути дуже обережним.

Дана дієта обмежує споживання багатьох продуктів, тому зайві кілограми, як і після інших схожих дієт, можуть дуже швидко повернутися. Звичайно, не всі, але частина повернеться точно.

Саме тому такий спосіб схуднення не рекомендується застосовувати, якщо ви бажаєте назавжди змінити вагу і спосіб життя.

Це короткострокове схуднення, після якого слід посилено займатися спортом і перейти на правильне харчування, щоб хоч якось тримати себе в формі.

Ви можете пити що завгодно: соки (як покупні, так і приготовані в домашніх умовах), газовані напої (лимонад), киселі, компот, будь-які чаї (чорний, зелений, червоний, білий, трав’яний і будь-який інший), кава, какао, молочні рідкі продукти (молоко, кефір, ряжанка) і, звичайно ж, воду.

Пити в цей день можна в будь-якій кількості. Але не забувайте, що нирки способи переробляти рідини зі швидкістю літр в годину. Тобто не потрібно за одну годину пити 2 літри мінеральної води. Краще розтягніть це кількість на кілька годин.

День другий

Настала черга овочів. Дозволяється вживати будь-які овочі, а найкраще за весь день з’їсти 400 г зелених овочів. Ви можете їх варити, тушкувати, але переважно їсти свіжі овочі.

Напевно, комусь захочеться посмажити картоплю, хтось буде робити картопляне пюре, вважаючи його не заборонений продуктом, комусь захочеться смажені кабачки з часничком.

Пам’ятайте, що це все-таки дієта, тому слід вживати сиру їжу або ж готувати її дієтичним способом: не смажити з маслом, а готувати на пару без додавання будь-яких компонентів (масла, солі, приправ та іншого). Їжте тільки овочі!

Безумовно, дозволяється пити в необмеженій кількості воду: звичайну воду без газу!

день третій

Знову повторюємо перший день. П’ємо будь-які рідини, але намагаємося вибирати все-таки дієтичні продукти, які дійсно підуть на користь фігурі і в той же час не зашкодять організму.

день четвертий

Настав день смачно поїсти фрукти і ягоди. Дозволяються багато: банани, апельсини, ківі, лимон, яблука, виноград, авокадо, персики, абрикоси, ананаси, полуниця, черешня, кавун, диня і багато інших. Вибирайте і їжте собі на втіху!

У цей день дозволяється з’їсти близько кілограма продуктів. Що стосується води, то п’ємо без обмежень. Звичайну воду без ароматизаторів і добавок.

день п’ятий

Тепер насичуємо організм протеїнами, тобто їмо білки. У цей день дозволені в будь-якій кількості сир, курячі яйця (можна круто, в мішечок і некруто), будь-який нежирне м’ясо (курка, яловичина, індичка, кролик) і риба.

Намагайтеся готувати дієтичну їжу, тобто м’ясо і рибу краще готувати на пару, запікати або варити. Не варто смажити, особливо з великою кількістю масла.

Все-таки дієта призначена для втрати зайвих кілограмів, а не для набору ваги.

день шостий

Знову п’ємо. Як і в перший і третій дні, п’ємо будь-яку рідину, але переважно – звичайну воду без добавок і ароматизаторів. Також можна чаї, кава, соки та інше.

день сьомий
Результати на вагах і в обсязі на тілі вже можна записувати, оскільки останній день дієти можна назвати виходом, і навряд чи в цей день буде ще схил.
Отже, на сьомий день потрібно харчуватися так:

Сніданок: чашка зеленого чаю без цукру, пару яєць (можна не варити їх, а зробити омлет на пару) і 1 яблуко
Обід: овочевий суп з нежирним м’ясом (1 порції розміром 200 грамів буде цілком достатньо)
Полудень: склянка кефіру нежирного
Вечеря: овочевий салат, заправлений сметаною або оливковою олією

Дієта тиждень просто супер дієта для тих, хто хоче в короткі терміни скинути чимало надмірної ваги, але важливо знати про один нюанс.

особливості дієти

Даний спосіб харчування можна назвати, в принципі, питним, оскільки передбачено кілька днів серед семи, в які ви вживаєте тільки рідина, причому неважливо яку. Це найголовніший мінус!

У питні дні дієта передбачає вживання дійсно абсолютно будь-яких напоїв, навіть висококалорійних. Зверніть увагу на калорійність деяких соків і рідин:

Літр апельсинового соку – 550 ккал
Літр томатного соку – більш 400 ккал
Літр кефіру – близько 550 ккал
Літр молока – приблизно 430 ккал

А що ж у воді? Вона містить мінімальну кількість калорій, практично нуль, тому, випивши літр води, ви анітрохи не видужаєте, що не можна сказати про сік і про інших рідинах. Саме тому краще все-таки під час дієти харчуватися дієтичною їжею і пити теж низькокалорійні напої, інакше за тиждень ви схуднете максимум на 2-3 кг.

Фото відгуків схудлих

Як ви бачите, думки у всіх різні, але вирішувати все ж вам!

Дієта Тиждень: меню, відгуки та результати

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

Всі жінки бажають бути стрункими. Причому, це бажання приходить до них раптово. Якщо сьогодні, поглянувши в дзеркало, жінці не сподобалася її фігура, то привести її в повний порядок вона хоче максимум за тиждень. Для цієї мети зазвичай використовуються короткострокові дієти, які характеризуються мізерним раціоном, хитромудрими схемами живлення, моторошними побічними ефектами, страшним голодом, великими обіцянками і маленькими короткостроковими результатами.

Дієта Тиждень – якраз з таких. Народна поголоска говорить, що схуднути на ній можна на 10 кг за 7 днів. І хоча історія поки що не знає людей, яким вдалося б домогтися такого приголомшливого результату навіть при повному голодуванні, багатьох жінок перспектива схуднути на тиждень спокушає. Скільки ж насправді можна скинути на дієті Тиждень?

Меню дієти Тиждень

Дієта Тиждень розрахована рівно на 7 днів. У перші шість людина худне, на сьомий день він виходить з дієти. Ось меню на тиждень:

перший день – можна пити що завгодно, в будь-яких кількостях, але вживати тверду їжу заборонено;
другий день – можна їсти будь-які овочі в сирому вигляді, кількість не обмежена;
третій день – питної, діють правила першого дня;
четвертий день – можна їсти будь-які фрукти в будь-яких кількостях;
п’ятий день – білковий, дозволені до вживання сир, м’ясо, риба і яйця в будь-яких кількостях;
шостий день – питної, меню аналогічно першому і третьому днях.

Сьомий день є перехідним. Його меню виглядає так:

сніданок – два яйця, один фрукт, чай;
обід – курячий бульйон або легкий гречаний суп;
полуденок – один фрукт;
вечеря – овочевий салат, який дозволяється заправити олією.

Використання непередбачених раціоном продуктів категорично забороняється. Тобто, якщо день овочевий, це не означає, що ви повинні смажити кабачки на соняшниковій олії, запікати гарбуз з цукром або варити картоплю в молоці. Рослинна олія, цукор і молоко – заборонені продукти. Їсти можна тільки овочі і нічого крім овочів!

Питний день дієти Тиждень

Наявність питних днів в дієті Тиждень – можливо, її головний недолік. Вони додають людині мук, але абсолютно даремні для зниження ваги. Адже калорійність напоїв може бути досить високою, і при цьому вони погано втамовують голод. Навіть заборона на цукор не здатний перешкодити людині отримати 1-2 тисячі ккал за добу з рідиною.

Вживати можна абсолютно будь-які напої, а їх кількість не обмежується. З огляду на, що є нічого в питній день не можна, пити людина буде багато, щоб хоч якось придушити почуття голоду. Але давайте подивимося, який калорійністю володіють напої, які дозволені в питній день дієти Тиждень:

апельсиновий сік – 600 ккал / літр;
кефір 2,5% – 550 ккал / літр;
морквяний сік – 560 ккал / літр;
молоко 1,5% – 450 ккал / літр.

Тому, якщо ви хочете мучити себе не дарма, краще підходите до вибору напоїв усвідомлено. Не користуйтеся принципом «все, що не заборонено, – дозволено». Ви можете обдурити правила дієти, так як вони недосконалі. Але ви не обдурите свій організм.

У питній день не вживайте бульйони, молочні продукти, фруктові або овочеві соки. Краще пийте воду, чай, кава. У цих напоях немає калорій, тому така розвантаження напевно принесе користь вашій фігурі, хоч і може нашкодити здоров’ю.

Відгуки про дієту Тиждень

Люди відгукуються про дієту Тиждень в основному позитивно. І хоча обіцяних схилів в 10 кілограмів ніхто не отримує, ефект від такого мізерного харчування все ж є.

Судячи з відгуків, на дієті Тиждень люди втрачають від 2 до 3 кілограмів ваги за 7 днів. І хоча більшість жінок хотіли скинути набагато більше, нарікань на ефективність дієти практично немає.

Люди, які не вперше намагаються худнути, прекрасно розуміють, що мінус 2-3 кілограми – відмінний результат.

Негативні відгуки теж зустрічаються. Всі вони пов’язані з двома недоліками дієти Тиждень:

1. Погано переноситься.
2. Чи шкодить здоров’ю.

Дієту дуже важко витримати. Багато людей закінчують її вже на перший або другий день. Через убогого раціону людині постійно хочеться їсти. До того ж, меню дієти Тиждень не надто різноманітно. Одні і ті ж групи продуктів доводиться вживати протягом цілого дня. Важче, ніж дієта Тиждень, може бути тільки повне голодування.

Чимало негативних відгуків пов’язані з погіршенням стану здоров’я. В х можна зустріти інформацію, що дієта Тиждень стає причиною:

слабкості;
втрати працездатності;
головного болю;
безсоння;
підвищення температури тіла;
зниження артеріального тиску;
запаморочення;
болі в животі.

Далеко не у всіх людей зустрічаються подібні симптоми. І, звичайно ж, вони не спостерігаються всі разом. Але якщо стан вашого здоров’я залишає бажати кращого, на дієту Тиждень краще не сідати. А сівши на неї, потрібно відразу ж повернутися до звичного харчування, ледь відчувши погіршення самопочуття.

Критика дієти Тиждень

Жоден лікар не призначить вам дієту Тиждень. Вона шкідлива для здоров’я, а використовуваний з метою схуднення принцип роздільного харчування взагалі не має ніякого сенсу. Вживання продуктів одного тільки виду протягом дня не дає ніяких переваг при зниженні ваги. І хоча не можна заперечувати того факту, що дієта Тиждень ефективна, результат від її застосування буде:

невеликим – мінус 2-3 кілограми;
тимчасовим – при поверненні до колишнього раціону маса тіла повернеться;
важким – дієта складна, тому не кожен її витримує до кінця.

Якщо людина страждає на ожиріння, то втрата двох-трьох кілограмів ваги істотно не відіб’ється на його фігурі. Йому потрібна хороша, продумана, довгострокова стратегія схуднення. Дієта Тиждень не допоможе нормалізувати фігуру. На ній не втрачають 10 кілограмів, що б ви не читали до цього в інтернеті.

Якщо ж людина має лише кілька зайвих кілограмів і бажає їх скинути, в використанні дієти Тиждень теж немає сенсу. Навіщо поспішати? Навіщо мучити себе і свій організм? Навіщо ризикувати здоров’ям? Адже можна використовувати щадну, комфортну дієту, і скинути ті ж 2-3 кілограми, але не за 7 днів, а за два тижні або за місяць!

Бувають випадки, коли скинути вагу потрібно терміново. Наприклад, майбутнє весілля, день народження подруги, поїздка на море, Новий рік, побачення. Причин багато! Ось тільки дієта Тиждень – це не тільки швидкий спосіб схуднення, але ще і ризик.

Що ви будете робити, якщо стан здоров’я різко погіршиться? Підете на весілля з порушеним травленням? Поїдете на море з діареєю? Зустрічатимете Новий рік, страждаючи від головного болю? Чи підете на побачення з синцями під очима?

Як бачимо, дієта Тиждень не несе користі нікому. При ожирінні вона малоефективна, тому що мінус 2-3 кг – це крапля в морі. Для легкої корекції фігури існують більш прийнятні схеми живлення. Для швидкого схуднення перед важливим заходом дієта Тиждень дуже ризикована. Тому ми не рекомендуємо використовувати цей спосіб зниження ваги.

Джерело: FoodLover.Ru
Вадим Жилюк (лікар)

джерело