Жінкам рекомендують регулярно пити фолієву кислоту

studio

Фолієва кислота – один з життєво необхідних вітамінів. Як правило, в звичному раціоні його не так багато, тому дефіцит вітаміну В9 – далеко не рідкість. Для заповнення балансу потрібно знати правильне дозування фолієвої кислоти і вміти правильно вживати фолати додатково.

Опис фолієвої кислоти

Вітамін В9 (медична назва – фолієва кислота), це один з найбільш важливих для людини нутрієнтів, який потрібен для протікання багатьох процесів в організмі. Фолієва кислота допомагає клітинам рости, зберігати цілісність ДНК, тому вітамін запобігає розвитку онкологічних захворювань.

Крім того, фолієва кислота бере участь в кровотворенні, допомагає роботі серця і судин. Покращуючи кровопостачання, кислота благотворно впливає на імунітет, поліпшується робота нервової системи і загальний стан організму.

ДО РЕЧІ
Наш кишечник сам може виробляти фолієву кислоту, але в дуже малих кількостях, тому основна частина цього вітаміну повинна надходити з їжею.

особливості прийому

Як і будь-який інший препарат, фолієву кислоту потрібно приймати регулярно. При цьому враховуйте його взаємодія з іншими препаратами. Так, наприклад, кислота знижує ефект фенітоїну, отже, його дозу потрібно збільшити.

антацидні препарати
колестирамін,
деякі антибіотики (сульфонаміди, хлорамфенікол, тетрациклін, неоміцин, поліміксин)

Зменшують ефект дії також можуть:

цитостатичні препарати (Метотрексат),
антибактеріальні засоби (Піриметамін),
діуретики (триамтерен).

При такому варіанті замість фолієвої кислоти доктора призначають кальцію фолінат.

Як приймати для профілактики

Для профілактики застосовуються малі добові дози B9: 400 мкг для дорослої людини .
Підліткам цю дозування можуть призначити для профілактики анемії, імунодефіциту і відставання фізичного розвитку.
Жінкам , які планують вагітність, рекомендують один раз на добу вживати по 1 мг кислоти в лікувальних цілях протягом півроку, щоб знизити всілякі пороки розвитку плоду.

Коли краще приймати

«Фольк» потрібно приймати всередину після їжі , як зазначено у всіх інструкціях до препарату.

Справа в тому, що прийом вітамінів натщесерце може привести до подразнення слизової шлунка: як і інші кислоти, фолієва кислота підвищує його кислотність. Це провокує захворювання шлунка – гастрит, виразку і т.д.

Якщо приймати вітамін під час їжі , їжа буде засвоюватися важче, так як кислота утворює нерозчинний комплекс з цинком.

Важливо: якщо ви пропустили прийом таблетки, то приймати подвійну дозу не потрібно

прийом курсами

Для підтримки оптимального рівня фолієвої кислоти в організмі необхідно її щоденне надходження.

Лікарі зазвичай рекомендують приймати вітамін курсом в 30 днів. Але тривалість може бути збільшена в залежності від характерних особливостей кожного організму.

РАДА:
Будь-які вітаміни краще пити вранці під час сніданку, запиваючи великою кількістю рідини. Так незасвоєним вітамінні надлишки організм зможе легко вивести

Скільки таблеток фолієвої кислоти в день потрібно приймати

Найчастіше в аптеках продається фолієва кислота дозуванням 1 мг. Для лікувальних цілей потрібно застосовувати по 1-2 табл. на добу. Вагітним – по 1 таблетці на добу для профілактики.

Фолієва кислота і вітамін Е: схема прийому

Вітамін Е і фолієва кислота – пара корисних елементів, які доповнюють один одного. Найчастіше таке поєднання вітамінів гінекологи виписують дівчатам з перших термінів вагітності або тим, хто її тільки планує.

Вітамін Е і В9 гарантують повноцінний розвиток внутрішніх органів дитини і розвиток ЦНС. Безпосередньо вітамін Е відповідає за репродуктивну систему, збільшує фертильність дівчата, знижує загрози викидня на невеликих термінах, не дає відшаровуватися плаценті.

При вживанні з фолієвою кислотою зміцнюється кишкова стінка, поліпшується стан мами: збільшується працездатність, посилюється імунітет, відновлюється нервова система.

Оптимальне дозування:

Вітамін В9 (фолієва кислота) – 0,8 мг на добу. ;
Вітамін Е (токоферол) – 0,3 мг на добу. .

Чи можна пити фолієву кислоту без призначення

В будь-якій аптеці вам скажуть, що ці ліки відпускається без рецепта лікаря.

Якщо ви виявили у себе дефіцит фолієвої кислоти, то найменша щоденна доза вам не зашкодить, так як надлишки виводяться організмом самостійно.

У лікарів з м Зиндельфинген паніка! Ця штука відновлює суглоби в будь-якому віці. Рецепт: 1 …

Найоптимальніший варіант – БАДи, де в складі вже є фолієва кислота. Як і вітамінні комплекси, БАДи містять безліч інших корисних речовин.

РАДА :
Добовий обсяг фолієвої кислоти визначають різні фактори: стать, вік, спосіб життя і стан організму; в підборі вам може допомогти тільки лікар.

Незважаючи на поширену думку про те, що фолати легко виводяться з організму і її передозування неможливе, потрібно враховувати, що у вітаміну є ряд протипоказань:

підвищена чутливість до В9,
злоякісне недокрів’я,
онкологія,
дефіцит вітаміну В12.

форми випуску

Фолієвої кислоти в аптеках можна знайти в формі порошків або таблеток (частіше за 1 мг по 25 і 50 шт. В пачці).

Однак є й інші форми випуску:

100 мкг

мінімальна доза може призначатися лікарем для профілактики;
100 мкг це скільки мг: 0,1 мг

400 мкг

дозування в таблетках 400 мкг:
1 таб. в день (якщо немає дефіциту), або полтаблетки (1/2 таб. кислоти) дозуванням 1 мг в день – для дітей старше 4 років і дорослим в якості підтримуючого лікування; вагітним для запобігання появи дефектів плоду
400 мкг це скільки мг: 0,4 мг;
фолієва кислота 400 мкг це скільки таблеток:
1 таб. дозуванням по 400 мкг або чверть таблетки дозуванням 1 мг – рекомендована добова доза для жінок дітородного віку і під час вагітності.

800 мкг

дозування в таблетках 800 мкг :
1 таб. або трохи менше 1 таб. дозуванням 1 мг приписують під час вагітності та лактації.
800 мкг це скільки мг: 0,8 мг

1 мг

дозування в таблетках 1 мг :
1 таб. для лікування анемії, вагітним – від 1,2 до 2,5 таб. на добу в I триместр.
1 мг це скільки мкг: 1000 мкг

4 мг

дозування в таблетках 4 мг:
приписують при плануванні вагітності. Боятися таких доз не потрібно: якщо лікар призначив вам цей обсяг, значить, вам або вашому малюкові не вистачає В9

5 мг

дозування в таблетках 5 мг:
дорослим по 1 таб. на добу для лікування авітамінозу, дітям – в дозах менше в залежності від віку
5 мг це скільки грам: 0,005 г

Дозування фолієвої кислоти дітям

Фолієва кислота необхідна для росту і правильного розвитку організму, адже безпосередньо в дитячому віці виробляється імунітет організму, формуються головні життєзабезпечуючі системи, тому важливо дати дитині всі необхідні вітаміни для його будівництва.

грудничку

Немовлятам рекомендовано 25 мкг фолієвої кислоти щодня. При нормальному розвитку малюк отримує все нутрієнти з материнським молоком, але, якщо лікар виявив у новонародженого недолік нутрієнтів, В9 призначають додатково. Нерідко фолієва кислота потрібна недоношеним дітям.

підлітку

Хлопцям в такому віці для профілактики авітамінозу рекомендують вживати 150-200 мкг, це половина таблетки дозуванням 400 мкг. Але потрібно пам’ятати, що якщо організм потребує відновлення, то лікувальні дози кислоти визначає лікар.

школяру

Фолієва кислота дітям шкільного віку з 6 до 10 років призначається у дозуванні 100 мкг в день; з 10 до 14 років – 150 мкг.
Школярам вітамін В9 потрібен для регулювання мозкової активності, щоб допомагати дітям справлятися з навчальним навантаженням і знімати емоційне перенапруження.
Скільки потрібно фолієвої кислоти дітям: узагальнюємо

Вікова група
Добова норма

Від 1 до 6 місяців	25 мкг
Від 6 до 12 місяців	35 мкг
Від 1 до 3 років	50 мкг
Від 4 до 6 років	75 мкг
Від 7 до 10 років	100 мкг
Від 11 до 14 років	150 мкг
Від 15 років і далі	200 мкг

Добова норма для жінок

Крім того, що вітамін В9 зміцнює організм, нормалізує внутрішні процеси і покращує загальний стан, для жінок фолієва кислота (фольку, як її люблять називати мами) має особливе значення:

сприятливо впливає на репродуктивні органи,
зупиняє випадання волосся, омолоджує і тонізує шкіру;
нормалізує гормональний фон;
зменшує симптоми клімаксу;

Скільки разів приймати в день

Фолієву кислоту (вітамін В9) лікарі радять приймати як і всі інші вітаміни за схемою: 1 раз в день, бажано вранці, під час їжі. Запивати невеликою кількістю води.

Добова норма при плануванні вагітності

Вагітним лікарі обов’язково приписують фолати. У нормі жінка повинна отримувати 400-600 мкг кислоти в день, це половина таблетки дозуванням 1 мг.

Добова норма для вагітних

Термін вагітності
Дозування в добу

в першому триместрі вагітності	800 мкг на добу, до 5 мг на тиждень
у другому триместрі вагітності	600 мкг на добу. Найкраще розбити прийом ліків на 2-3 рази

Скільки тижнів пити фолієву кислоту?

Через те, що фолати не накопичуються організмом, кислота потрібна вже в перші тижні вагітності, лікарі рекомендують приймати його ще на етапі планування малюка.

ВАЖЛИВО! Організму жінки найбільше потрібен вітамін В9 в перші 12 тижнів вагітності.

Добова норма для годуючих мам

При грудному годуванні молода мама повинна випивати ці ліки дозуванням не менше 500-800 мкг «Фольк» в день. Краще приймати його в складі БАДів або полівітамінів, так як в нутриентах в цей момент потребує не тільки організм мами, але і малюка.

Добова норма для чоловіків

Якщо чоловічий організм буде отримує не менше 700 мкг фолієвої кислоти щодня, то знижується ризик утворення сперматозоїдів з різними типами аномалій в хромосомах на 25-30%.
Щоб уникнути безпліддя у чоловіків, В9 радять приймати разом з вітаміном Е.
При плануванні парою вагітності чоловікові потрібно пити фолієву кислоту за 2-3 міс.

висновок

Вітамін В9 ( іншими словами фолієва кислота) бере участь у формуванні кровоносної системи та імунітету.
Фолієва кислота в першу чергу потрібна жінкам, які вирішили завагітніти , так як беруть участь в нормалізації процесу формування і розвитку плода.
Фолієва кислота для чоловіків необхідна для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту, поліпшення пам’яті, а також збільшення фертильності.
Фолієву кислоту призначають дітям для поліпшення апетиту, роботи мозку і підвищення імунітету.

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти: як приймати чоловікам, жінкам і дітям

Фолієва кислота – водорозчинний вітамін B9, міжнародна назва – Folic acid, а синонім даного торгового назви – Фолацин . Вперше даний вітамін виявлено Вілс і Мехта в 1930 році. Відкриттю дали назву «Фактор Вілс». Пізніше цей вітамін виділили з шпинату і назвали від лат. folium – лист, фолієвою кислотою.

Для чого потрібен В9, як і скільки днів пити фолієву кислоту жінкам, чоловікам і дітям? Ознайомтеся з докладною інструкцією по застосуванню в цій статті.

приховати зміст

Коротенько про вітамін

Дана кислота сама по собі є біологічно неактивною і для медичних цілей її отримують штучним шляхом у вигляді таблеток або вітаміну в ампулах . Вона міститься в достатній кількості в свіжих овочах (шпинаті, бобах, буряках, томатах), м’ясі, печінці, яйцях і ін.

Кислота перетворюється клітинами організму в біологічно активну форму, названу тетрагідрофолат, який міститься в ензимах і завдяки йому організм людини виробляє амінокислоти.

Дізнатися більше про фолієвої кислоти і продуктах харчування, з якими організм отримує частину добової норми цього вітаміну можна в окремій статті.

Призначення фолієвої кислоти

нормального функціонування кров’яних тілець;
синтезу ДНК;
процесу утворення еритроцитів і нормобластов;
лікування макроцитарних, мегалобластичних, гіперхромних анемій;
ефективної антимікробної терапії;
превентивного лікування при вагітності і грудному годуванні.

Також дана кислота сприяє утворенню ферментів, що володіють профілактичну дію до утворення пухлин.

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти

Як і скільки пити фолієву кислоту? В середньому, вітамін В9 необхідно приймати курсом 30 днів перорально по 0,5 – 1 мг від 1-го до 3-х разів на добу дорослим, а дітям від 25 – 200 мкг 1 раз.

Форма випуску фолієвої кислоти

Як правило, даний препарат випускають у таблетках або порошку і продається дозуванням по 1 мг, 25 або 50 шт в одній упаковці. Звичайна упаковка – це полімерний контейнер або контурна чарункова коробка. Також даний препарат випускають під назвою «Фолієва кислота 9 місяців» для вагітних. Одна таблетка містить 0,4 мг і випускається по 30, 60 і 90 шт.

Вітамін В9 також випускається в ампулах, добре підходить для ін’єкцій і масок для волосся .

Виробництво ведеться фармацевтичними фабриками різних країн, як в чистому вигляді, так і в комбінації з іншими препаратами. Залежно від цього і коливається ціна на цей вітамін від 15-20 гривень до 200 і вище . Так що кожен споживач може знайти для себе гідну альтернативу за прийнятну ціну.

Показання та протипоказання до застосування фолієвої кислоти

Не менш ефективна фолієва кислота в лікуванні тропічної діареї спру, туберкульозу кишечника і хронічних гастроентеритів.

Практично завжди таблетки або ін’єкції вітаміну призначають вагітним і лактуючим, щоб уникнути розвитку гіповітамінозу, вкрай небезпечного для зростаючого дитини.

Фолієва кислота є досить безпечним препаратом, проте її тривале вживання все ж не рекомендований – вона знижує концентрацію цианкобаламина (вітаміну В12) в організмі . Протипоказаннями до застосування служать захворювання нирок, індивідуальна непереносимість і бронхіальна астма.

Дозування фолієвої кислоти: як правильно приймати?

У різних груп населення дозування препарату різниться. Так, добові дози фолієвої кислоти у жінок, чоловіків та дітей змінюються в залежності від потреб їх організмів.

Фолієва кислота для жінок

Світові медичні дослідження показали, що практично у кожної 2-ї жінки існує нестача вітаміну В9 . Особливо це виражено саме у тих, хто приймає гормональні контрацептиви або зловживає алкоголем.

Особливо важлива фолієва кислота для жінок при плануванні вагітності, бо її недостатня кількість в організмі матері може спровокувати у плода різноманітні вроджені вади і патології. Сильно зростає ризик викидня, передчасних пологів і відшарування плаценти .

Також дуже велика ймовірність дефекту нервової трубки, розвиток мозкових гриж, гідроцефалія, аненцефалія і різні дефекти хребта. Багаторазово підвищується ризик народження дитини з діагнозом ЗПР або розумовою відсталістю. У вагітних жінок з недоліком вітаміну В9 з’являється :

погане самопочуття;
слабкість;
запаморочення;
блювота;
діарея;
випадання волосся;
може розвинутися анемія.

Ось чому, ще задовго до прекрасного моменту, коли жінка виявить на тесті дві довгоочікувані смужки, їй потрібно підготуватися по максимуму.

Вже за 100 днів до початку планування довгоочікуваної вагітності і під час всього періоду виношування малюка лікарі рекомендують вживати від 0,4 до 0,8 мг цієї кислоти щодня. У тому випадку, якщо це вже не 1-я вагітність і виявлені патології в розвитку у попереднього малюка, дозування фолієвої кислоти варто збільшити до 4 мг.

Про правила прийому фолієвої кислоти під час вагітності читайте в цій статті.

Фолієва кислота для чоловіків

Вітамін В9, який відповідає за утворення нових клітин, в організмі чоловіків впливає на кількість сперматозоїдів . Нестача вітаміну призводить до зниження якості і кількості сперми, а іноді навіть і до безпліддя.

Також обмежена кількість вітаміну В9 в організмі може вплинути негативно на майбутню дитину у вигляді спадкових відхилень – шизофренія, епілепсія, синдром Дауна. Тому, чоловікам, так само як і жінкам необхідно перед зачаттям приймати фолієву кислоту протягом 100 днів.

Для хлопчиків-підлітків фолієва кислота також необхідна для нормального регулювання спермогенез, як і дорослим чоловікам. При нестачі вітаміну хлопчики набагато повільніше ростуть , ніж їх однолітки, у них погіршується пам’ять, стають неуважними, пропадає апетит.

Для отримання необхідної кількості вітаміну потрібно вживати продукти, багаті на її утримання, а саме свіжі овочі, субпродукти, рибу, сир, сир. Також не зайвим буде додаткове вживання: для профілактики дефіциту дозування чоловікам – всього одна таблетка фолієвої кислоти на добу (1 мг), а для лікування призначається від 2-х до 5-ти таблеток.

Для організму дітей вітамін В9 особливо потрібен під час активного росту від розвитку в утробі матері і до 3-х років . У перші місяці від народження дитини фолієва кислота необхідна для росту всіх органів і систем.

Дітям до року , які знаходяться на грудному вигодовуванні, не потрібно додатковий прийом фолієвої кислоти, за умови збалансованого і гарного харчування мами.

Залежно від віку дитини вітамін В9 призначають в такій кількості в добу:

від 0 до 6 місяців – 25 мкг
від 6 до 12 місяців – 35 мкг
від 1 м до 3-х – 50 мкг
від 3 до 6 років – 75 мкг
від 6 до 10 – 100 мкг
з 10 до 14 – 150 мкг
з чотирнадцяти – 200 мкг.

В одній таблетці міститься 1 мг (1000мкг) вітаміну, тому для зручності використання рекомендують батькам розводити таблетку у воді і за допомогою мірного шприца відміряти потрібну кількість.

витіснення вітаміну В12;
розвиток перніциозної анемії;
висип, свербіж шкіри, напад астми (алергічна реакція);
збільшення епітелію в канальцях нирках.

Передозування фолієвої кислоти сприяє безсонні, судом, зайвої збудливості, а також може викликати пронос, блювоту, запори, болі животі. У подібній ситуації варто звернутися до лікаря. На майбутнє, можливо, доведеться знизити дозу фолієвої кислоти або тимчасово зовсім від неї відмовитися.

Фолієва кислота – не єдиний вітамін, необхідний для нормального зачаття. Вивчіть всі вітаміни для плануючих вагітність, щоб майбутня дитина була здорова.

Які ще елементи необхідні для зростаючого ембріона і матері? Дізнайтеся все про необхідні вітаміни на перших тижнях вагітності.

Застосування вітаміну В9 в косметологічних цілях

У косметології ця кислота широко застосовується в регенеруючих і заспокійливих засобах, також він позитивно впливає на волосся, а саме зміцнює і оздоровлює їх і запобігає раннє облисіння і поява сивини.

Фолієва кислота для волосся

Рецепт: в реп’яхову олію додати кілька крапель вітаміну В9, нанести на волосся і укутати, почекати 30-40 хвилин, потім вимити голову шампунем з додаванням однієї краплі даної кислоти.

Цей вітамін міститься у великій кількості в продуктах харчування. Тому їх з великим успіхом можна використовувати в масках і обгортаннях для волосся.

Рецепт: чудова маска для сухих і неживого волосся складається з м’якоті авокадо (містить В9), жовток (теж містить В9) і оливкового масла, можна додати 2-3 краплі соку лимона. Нанесіть маску хвилин на 30.

Також багато фолієвої кислоти міститься в меді, тому медові втирання і маски з його додаванням припадуть як не можна до речі власницям пишної шевелюри .
Вітамін В9 просто необхідний для синтезу нуклеїнових кислот, які передають спадкову інформацію, і тому незамінний для процесів росту і регенерації клітин організму, в тому числі і волосся.
До того ж цей вітамін дає нам прекрасну оптимістичний настрій і впевненість , а це вже здатне зробити жінку красивою і здоровою.

Фолієва кислота для схуднення

Застосування вітаміну В9 в чистому вигляді, в складі вітамінного комплексу або в продуктах харчування дають можливість значно підвищити швидкість обмінних процесів організму і спалювання, так званого, жирового депо. При впливі фолієвої кислоти внутрішній жир розпадається на прості спирти і жирні кислоти , які видаляються з організму системою виділення.

Поряд з дієтичними обмеженнями і оптимальним фізичним навантаженням, прийом фолієвої кислоти входить в програму для схуднення. Це може бути як медикаментозний прийом препарату, так і вживання продуктів харчування, що містять велику кількість цього вітаміну.

Не тільки фолієва кислота корисна для волосся. Наприклад, маски з вітаміном В6 для волосся дозволять зміцнити волосся проти випадання.

Чим корисний біотин для волосся? Все про вітамін В7 для поліпшення шевелюри в спеціальному матеріалі.

Нестача вітамінів – часта причина початку облисіння. Які вітаміни проти випадіння волосся дійсно хороші – https://vitaminizer.net/recommend/beauty/vitaminy-protiv-vypadeniya-volos.html

Відгуки про застосування фолієвої кислоти

Олена: У мене під час місячних шалено болів живіт, що навіть з ліжка важко було встати.

Гінеколог порадив пити вітамін В9 і дійсно, вітамін мені дуже допоміг, зараз болі під час критичних днів практично не відчуваю, та й цикл нормалізувався.

Єдине, у фолієвої кислоти немає накопичувального ефекту і її необхідно пити кожного разу під час менструації.

Наталя: Я пила фолієву кислоту в період підготовки до вагітності і під час всього періоду аж до пологів. Чоловік також пив зі мною даний препарат за 2,5 місяці до зачаття. Вважаю, що фолієва кислота обов’язкове у вживанні всім матусям, які хочуть здоровеньким діток.

Оксана: Мені лікар прописав В9 в зв’язку з низьким рівнем гемоглобіну, пропила його курсом 30 днів, можу сказати, що після прийому даного препарату у мене зникла безсоння і апатія, покращився настрій, також помітно зміцнилися нігті і волосся. Завжди думала, що фолієву кислоту п’ють тільки вагітні, але виявляється вона всім приносить величезну користь.

За численними відгуками покупців фолієва кислота прекрасно зарекомендувала себе в боротьбі з ожирінням, випаданням волосся і поліпшенням загального стану організму. Ну а те, що даний вітамін просто необхідний в період підготовки і виношування малюка вже не залишає ніяких сумнівів.

Для чого потрібна жінкам фолієва кислота

Фолієва кислота (вітамін В9) надзвичайно важлива для організму жінки і по праву вважається жіночим вітаміном. В9 грає істотну роль у формуванні органів, тканин, відновленні імунітету, регулювання роботи серця, зміцнення кровоносних судин.

Недолік елемента провокує розвиток інсульту, інфаркту, атеросклерозу, розлад нервової системи, ранній клімакс.

Тому фолієва кислота, особливо в сукупності з вітамінами В6 і В12, представляє особливу цінність для жіночого організму, так як всі три вітаміну беруть участь в процесі створення структури ДНК, тілець гемоглобіну, відповідають за роботу головного мозку.

У цій статті ми докладніше розберемо для чого потрібна жінкам фолієва кислота, в чому її користь, чи існують протипоказання і як правильно її вживати.

Користь фолієвої кислоти для жінок

Вітамін В9 необхідний для підтримки наступних процесів в жіночому організмі:

Здорової нервової системи і здатності протистояти стресам і зовнішнім збудників.
Захисних імунних функцій для боротьби із запаленнями, вірусами та інфекціями.
Виношування дитини при вагітності.
Покращення кровообігу і зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи і розвиток тромбозу.
Запобігання розвитку анемії.
Зміцнення волосся і зменшення швидкості облисіння.
Збереження шкіри від пігментації, уповільнення утворення зморшок.
Покращення пам’яті.
Забезпечення повноцінної роботи шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт).

За допомогою фолієвої кислоти виробляються еритроцити і в достатніх кількостях відбувається по організму транспортування кисню, що підвищує настрій, працездатність, викорінює втома, дратівливість, запаморочення. В9 прискорює процеси росту волосся, нігтів, відновлення шкіри, відновлює її здатність протистояти негативному впливу сонячних променів, що провокують раннє старіння.

Дієтологи радять застосовувати вітамін В9 для схуднення, так як речовина спалює жир, впливаючи на ліпіди і провокуючи їх розпад на легкі спирти і жирні кислоти, що виводяться через систему виділення з тканин організму.

Симптоми і причини дефіциту фолієвої кислоти

Перші ознаки дефіциту вітаміну – відсутність настрою, апетиту, нервозність і слабкість, апатія і втрата інтересу до справ. У годуючих мам може спостерігатися посилення післяпологової депресії.

Гіповітаміноз призводить до дефіциту адреналіну, чому з’являється безсилля і знижується працездатність.

Через нервових розладів виникає агресія, дратівливість, з’являються страхи, фобії, невпевненість.

Також дефіцит провокує швидке стомлення, погіршення пам’яті, зниження уваги, втрату ваги. На думку лікарів, організм не утримує В9 в достатніх кількостях через харчування, до якого не увійшли такі продукти, як різні сорти капусти, бобові, цитрусові, вишня, диня, соя, інжир, агрус. Якщо не вживати перераховані продукти, то може розвинутися дефіцит вітаміну B9.

Однією з причин дефіциту вважається хронічний алкоголізм у жінок і кишкові розлади, що порушують всмоктування корисних елементів. Погана засвоюваність фолієвої кислоти відбувається через тривале лікування антибіотиками і медикаментозними курсами, такими, що порушують абсорбцію в шлунково-кишковому тракті.

При дефіциті В9 можливі такі наслідки:

Мегалобластна анемія (недокрів’я) – зниження еритроцитів і порушення їх нормального функціонування. Хвороба викликає порушення травлення, постійну втому, випадання волосся і появу хворобливих виразок у роті.
Проблеми в період вагітності – викидень на ранній стадії, передчасні пологи і відшарування плаценти.
Перепади настрою, що переходять в депресію.
Безпліддя або патології плоду – розумова відсталість, гідроцефалія, порушення кровоносної системи, заяча губа.
Когнітивне порушення – безсоння, нервозність, агресивність, тривожність без причини.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти проявляються через 10-30 діб після зниження рівня вітаміну в крові.

Побічні ефекти при передозуванні фолієвої кислоти

Незважаючи на очевидну користь фолієвої кислоти для жінки, надмірне перенасичення організму даним вітаміном здатне викликати побічні ефекти:

сверблячка,
лихоманку,
еритему,
бронхоспазм,
Підвищену температуру,
Висипання на шкірі.

Не рекомендується приймати В9 при наявності алергії на препарат і під час присутності такого стану, як фруктоземія, недолік сахарази, ізомальтаза, анемія через дефіцит В12, мальабсорбція галактози і глюкози.

Чим корисна фолієва кислота для жінок після 40 і 50 років

Після 40 років у жінок відбувається гормональна вікова перебудова в зв’язку з загасанням репродуктивної діяльності і зміною гормонального рівня в організмі. B9 згладжує симптоми менопаузи, підтримує молодість і пружність шкіри, перешкоджає випаданню волосся, нормалізує роботу серцево-судинної і нервової систем.

Корисна фолієва кислота і для жінок, які досягли 50-річного віку. Вона зменшує негативний прояв клімаксу на фізичному і психічному тлі.

Вітамін бере участь у виробництві червоних кров’яних тілець, які забезпечують постачання киснем всі тканини організму.

Елемент позитивно впливає на травні процеси, підтримує в нормі кислотність, нормалізує засвоєння білків і жирів, а також сприяє переварюванню продуктів харчування.

Фолієва кислота при вагітності

Елемент призначається майбутнім мамам для зміцнення функцій організму перед запланованою вагітністю. За кілька місяців до майбутньої вагітності необхідно підвищувати рівень В9 в крові, щоб підготуватися до додаткових навантажень на організм при виношуванні дитини.

Крім зміцнення імунітету, вітамін бере участь в утворенні нервової трубки, з якої в подальшому буде розвиток спинного і головного мозку плода.

Нервова трубка формується з перших днів після зачаття, тому дефіцит кислоти в цей період може розвинути дефекти її формування, що згодом спровокує вроджені вади у дитини.

Також нестача вітаміну B9 може призвести до передчасних пологів, викидня або відшарування плаценти.

Користь фолієвої кислоти для годуючих та вагітних жінок полягає в наступному:

Знижується ризик утворення вроджених вад.
Зменшується ризик викидня на ранньому терміні.
Знижується ймовірність невиношування плоду і його внутрішньоутробної загибелі.
Поліпшується якісний склад крові.
Забезпечується створення нуклеїнової кислоти, що передає спадкові особливості плоду.
Запобігають гестози.
Забезпечується нормальна робота кишечника дитини.
Зменшується післяпологова депресія.

Потрапляючи в організм жінки, фолієва кислота перетворюється в тетрагідрофолієву кислоту, стимулюючу кровотворення, впливає на синтез еритроцитів, амінокислот і багато метаболічні процеси. Потрапляючи всередину, В9 всмоктується в шлунково-кишковому тракті і досягає максимальної концентрації в крові через 40-50 хвилин. При великому дозуванні він виводиться в незмінному вигляді нирками через 5 годин.

Увага! Приймати фолієву кислоту необхідно після консультації з лікарем, так як тільки лікар може виявити рівень фолату в організмі і скорегувати добову дозу.

Як правильно приймати фолієву кислоту

Велика кількість вітаміну міститься в продуктах рослинного походження і в свіжих овочах. Інші продукти тваринного походження: яйця, риба, яловичина, кура, сир також є джерелом фолієвої кислоти.

Але не всі продукти щоденного раціону забезпечують добову потребу організму у вітаміні, що особливо необхідно майбутнім мамам, яким обов’язково слід приймати В9 додатково в таблетках або капсулах.

Добова доза препарату для майбутньої мами – 0,4-0,8 мг.
Добова доза під час менопаузи – 0,3 мг.
Для профілактики і підтримки організму потрібно намагатися щодня приймати по 0,2 мг вітаміну на добу.

Препарат приймають від одного до трьох разів на день по одній капсулі після їжі.

Профілактика дефіциту вітаміну B9

Для профілактики гіповітамінозу потрібно ввести в раціон продукти, що містять фолієву кислоту:

Цибуля,
томати,
гарбуз,
кріп,
курагу,
Висівки,
Грецькі горіхи,
ріпу,
диню,
Баранину, яловичину, свинину,
птицю,
Рибу (форель і окунь),
Молочні продукти.

У м’ясних продуктах В9 більш стійкий, в рослинних швидше розпадається під впливом сонячних променів і через термічної обробки.

Препарати з вмістом фолієвої кислоти

При дефіциті вітаміну в організмі його рекомендується поповнювати у вигляді додаткових препаратів – вітамінних комплексів, чистого вітаміну в таблетках, БАДів. Чистий вітамін В9 коригує рівень кислоти.

Вітамінні комплекси крім В9 містять речовини, що допомагають його засвоєнню. Для плідної всмоктування В9 потрібно вітамін С.

БАДи – підвищують рівень фолієвої кислоти і використовуються як профілактичні засоби при гіповітамінозі. Випускаються у вигляді жувальних пастилок, порошків для коктейлів, шипучих таблеток для розведення.

В даний час фармацевтичною промисловістю випускається багато препаратів з вмістом вітаміну В9:

Фолацин, Апо-Фолік – призначають при великому дефіциті елементу в організмі.
Фоліо – рівень В9 не відновлює, але використовується в профілактичних цілях авітамінозу.
Ельовіт Пронаталь, Матерна, Вітрум Пренаталь – препарати для вагітних, що підтримують необхідний рівень В9.
Фолібер – група полівітамінів, яка також містить вітамін В12.
Доппельгерц – містить вітаміни Е, С, В12, В6.
Мальтофер – призначається при залізодефіцитної анемії.

Увага! Препарати з фолієвою кислотою погано засвоюються, якщо перед їх прийомом проводилося лікування антибіотиками, так як антимікробні засоби порушують мікрофлору кишечника. Для кращого засвоєння В9 кишечником рекомендується в першу чергу відновити його мікрофлору.

Фолієва кислота – для чого потрібна жінкам

п’ятниця, квітня 14, 2017 – 12:32

Фолієва кислота (вітамін В9) – відноситься до групи водорозчинних вітамінів, що надходять в організм ззовні, з препаратами або продуктами харчування. Він грає важливу роль в регуляції всіх обмінних процесів, кровотворенні, підтримці імунітету, профілактиці ряду захворювань.

Фолієва кислота потрібна і для чоловіків, і для жінок; норма споживання для дорослих становить 200 мкг на добу. Але жінкам слід звертати особливу увагу на достатній рівень вітаміну В9 в організмі.

Для чого призначають жінкам фолієву кислоту

Існують певні показання для прийому вітаміну В9 в збільшених дозах. Фолієва кислота для жінок потрібна, як показують відгуки, в першу чергу під час підготовки і планування вагітності.

Приймати препарат слід починати мінімум за три місяці до терміну передбачуваного зачаття, оскільки фолієва кислота в організмі жінки не може накопичуватися в значних кількостях.

Фолати виводяться з продуктами обміну, і потрібно підтримувати їх концентрацію на належному рівні.

Дане з’єднання грає величезну роль на ранніх етапах вагітності за рахунок участі в синтезі ДНК. Фолієва кислота при вагітності важлива для формування нервової трубки плода в перший місяць внутрішньоутробного розвитку, і в подальшому – для нормального росту всіх його органів і тканин.

Таким чином, необхідна фолієва кислота для здоров’я і жінки, і майбутньої дитини. Призначають препарат вагітним в дозуваннях від 400 до 800 мкг на добу.

Спеціальні комплекси для вагітних – вітаміни для жінок з фолієвою кислотою повністю покривають потребу майбутніх мам в даному з’єднанні.

Чим корисна фолієва кислота для жінок

Поліпшення імунітету – підвищення захисних сил організму, профілактика вірусних та інфекційних захворювань.
Зниження ризику захворювань серцево-судинної системи, розвитку тромбозів.
Підвищення стійкості нервової системи до стресів, профілактика мігрені.
Профілактика розвитку анемії, підтримка синтезу еритроцитів в достатньому обсязі.
Зниження ризику розвитку злоякісних новоутворень.
Поліпшення діяльності шлунково-кишкового тракту.

Користь фолієвої кислоти для жінок полягає і в позитивному впливі на зовнішність: вітамін В9 оберігає шкіру від пігментних плям і передчасної появи зморшок, зміцнює нігтьову пластину, прискорює ріст волосся і перешкоджає їх випаданню. Добова норма фолієвої кислоти для жінок становить 0,2 мг.

Вітамін В9 відноситься до водорозчинних сполук, тому про його надлишку в організмі говорити, як правило, не доводиться. Але слід брати до уваги, що шкода фолієвої кислоти для жінок може виражатися в тому, що надлишок фолатів може приховати дефіцит вітаміну В12, а також привести до розладів травлення і підвищення ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Фолієва кислота для жінок після 40 років

Не менш важлива фолієва кислота для здоров’я жінок після 50 років. Вона допомагає зменшити негативні прояви клімаксу в організмі, як на фізичному, так і на психічному рівні. Для літніх жінок також важлива участь вітаміну В9 в процесі виробництва червоних кров’яних тілець, які забезпечують постачання всіх тканин організму киснем. Фолієва кислота робить позитивний вплив на процеси травлення у жінок після 50, допомагає нормальному засвоєнню всіх поживних речовин. У свою чергу, нестача фолієвої кислоти у жінок у віці може бути пов’язаний з ускладненням засвоєння білкової їжі.

Як приймати жінкам фолієву кислоту

Вітамін В9 міститься в ряді продуктів рослинного і тваринного походження. У значних кількостях вона міститься в зеленому листі рослин – салату, цибулі, шпинату, петрушки, кропу. Крім цього, вітамін В9 може надійти в організм зі свіжими овочами – томатами, буряком, морквою, бобовими. Містяться фолати в злаках, горіхах, бананах, гарбузі.

Однак не завжди продукти, що входять в щоденний раціон, можуть забезпечити потребу жіночого організму в фолієвої кислоти. Як вже було сказано, особливо це важливо для майбутніх мам. Їм в обов’язковому порядку слід приймати вітамін В9 додатково у вигляді таблеток або капсул.

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти вказує добову дозу для жінок в такому випадку від 0,4 до 0,8 мг. У період менопаузи рекомендована доза вітаміну – 0,3 мг на добу. Це дозволяє зменшити негативні прояви гормональної перебудови.

З метою профілактики захворювань і підтримки здоров’я організму потрібно стежити, щоб організм отримував близько 0,2 мг вітаміну на добу.

Порядок прийому фолієвої кислоти залежить від дозування препарату. Як правило, його слід приймати через 30 хвилин після їжі, 1-3 рази на день по одній таблетці або капсулі.

Embedded video for Фолієва кислота – для чого потрібна жінкам

Фолієва кислота, жіноче здоров’я

Фолієва кислота для чого потрібна жінкам, як впливає на організм

Фолієва кислота незамінна для жіночого здоров’я. Фолати необхідні людям всіх вікових груп. Фолацин піднімають імунітет, поліпшує структуру волосся, епітелію і нігтьових пластин. Біоактивні речовини зберігає красу, припиняє процес старіння.

З’єднання контролює обмін речовин, супроводжує процеси кровотворення. Продукти, що містять фолати, не завжди здатні наситити органи і тканини вітамінами групи B9 до необхідного показника. З цієї причини медики рекомендують вживати жінкам синтезовану фолієву кислоту.

Для чого призначають жінкам фолієву кислоту

Полівітамінні добавки необхідні для усунення багатьох патологій. Медикаменти з фолацином виписують, щоб нормалізувати психоемоційний напруга, зняти стреси і депресію, усунути безсоння.

Жінкам фолієву кислоту слід приймати для вирівнювання гормонального фону, підняття працездатності. Якщо в клітинах достатній обсяг фалотов, робота мозку і нервових тканин налагоджується. При нормальному рівні вітаміну B9 у жінок піднімається настрій, поліпшується самопочуття.

Розберемося детально з проблемою, навіщо п’ють фолієву кислоту жінки, які вирішили зачати і виносити дитину. Фолати не здатні відкладатися про запас у великій кількості. Ці речовини видаляються з тканин разом з продуктами метаболізму. Концентрацію вітамінів треба постійно контролювати.

Жінкам радять приймати вітамінні комплекси за 90 днів до настання вагітності і весь період виношування малюка. Роль фолієвої кислоти для організму матері і плоду складно переоцінити. Речовина на початкових стадіях пренатального розвитку контролює виробництво ДНК.

Фолати потрібні для того, щоб у ембріона правильно сформувалася нервова трубка, нормально розвивалися органи, які не з’явилися аномалії. Для попередження хвороб у матері і немовляти, жінкам включають в профілактичний курс вітамінно-мінеральні добавки, що містять фолацін (щодобове доза 400-800 мкг).