Спека впливає на розумові здібності

studio

Сильна спека може завдати серйозної шкоди нашому організму. Більш того, якщо не дотримуватися кількох простих правил, то літнє пекло може навіть призвести до фатального результату.

Найголовніше:
– пити багато рідини
– не виходити з дому в обідню пору
– не вживати в спеку алкоголь
– обмежити фізичні навантаження (це особливо стосується літніх людей і гіпертоніків).
Ось кілька прикладів жахливих ефектів спеки на наш організм:

Дивна поведінка нашого організму

Нормальна температура людського організму становить +37, і йому не дуже подобається, коли ця температура сильно варіює.

У вас коли-небудь були судоми в жаркий день, особливо після фізичних навантажень? Найімовірніше, в цьому винна висока температура. Людина починає сильно потіти, втрачає багато рідини, і навіть її заповнення не допомагає, так як ви не отримуєте достатньо електролітів. В результаті порушення водно-електролітного балансу у людини починаються судоми.

Існує ризик теплового набряку. Щоб уникнути перегріву, наш організм розширює кровоносні судини, а це веде до скупчення крові в голеностоп.

Навіть піт іноді не здатний допомогти. Якщо у вас на тілі з’явилися червоні колючі плями, знайте, це теплова висип, яка з’являється, коли забиваються потові пори. Через високі температури людина може і зовсім перестати потіти, а це може привести до теплового удару.

Мозок перестає нормально працювати

Один канадський тенісист, виступаючи на відкритому чемпіонаті Австралії з тенісу, був занадто напружений під час гри під палючим сонцем. У підсумку, він втратив рівновагу, у нього почалися галюцинації (він «бачив» перед собою героїв коміксів), і він впав непритомний.

Те, що з ним сталося, називається тепловою непритомністю – тимчасове зниження кровотоку в мозок, яке виникає, коли людина втрачає багато рідини (через рясне потовиділення) і низького кров’яного тиску.

Розгубленість і запаморочення – природний ефект від надмірного впливу високих температур. Це дуже небезпечно для тих, хто повинен бути гранично сконцентрований під час роботи. Як правило, в таких умовах людині складніше виконувати завдання на розумову діяльність.

Настає теплове виснаження

Це відбувається, коли ви втратили так багато рідини і солі, що стає складно що-небудь робити. Температура тіла зростає, ви потієте ще сильніше, вас долає сильна спрага, голова починає кружляти, і ви починаєте відчувати сильну втому.

Ваша нудота може дійти до точки, коли ви просто починаєте рвати. Крім цього, може з’явитися діарея. М’язові судоми посилюються, ви відчуєте сильне серцебиття, поколювання або оніміння рук або ніг.

Можливо, ви не відчуєте всі ці симптоми відразу, але поява навіть пари з них вже є приводом викликати швидку.
* Викликати лікаря.
Поки допомогу в дорозі потрібно швидко:
* Перемістити людину в більш прохолодне місце подалі від сонячних променів.
* Зняти якомога більше одягу (включаючи взуття і шкарпетки).

* Протерти голову, обличчя і шию прохолодною мокрою ганчіркою. Окропити прохолодною водою.

* Змусити людину пити більше води, свіжовичавленого соку або спортивного напою.

Тепловий удар може вбити

При тепловому ударі температура тіла перевищує 40°C, а механізми тіла, які відповідають за охолодження, перестають працювати.
Симптоми теплового удару схожі з симптомами теплового виснаження, проте варто пильніше стежити за наступними симптомами:
– дуже висока температура тіла
– гаряча, суха шкіра або рясне потовиділення
– запаморочення
– головний біль
– слабкість
– блювота
– м’язові спазми
– втрата свідомості.
* Викликати швидку.
Поки допомогу в дорозі потрібно:
– перемістити людину в прохолодне, захищене від сонця місце;
– зняти якомога більше одягу;
– охолодити людину мокрою прохолодною ганчірочкою або рушником;
* Не примушуйте людину пити багато рідини, якщо йому не хочеться.
* Все це потрібно робити швидко.

Аномальна спека вбиває тисячі людей щороку

Причиною спеки стали рясні дощі, які пройшли в Західній Африці. Через них з’явився потужний антициклон, який почав свій рух до Західної Європи. Дійшовши до країн центральної Європи, він зупинився, і вся ця територія перетворилася в одну велику область підвищеного тиску.

Тільки в одній Франції 14 802 особи загинули через аномальну спеку, а загальна кількість жертв спеки в тому році досягла 35 000 чоловік.

У таку спеку молодим людям варто доглядати за людьми похилого віку, так як вони найбільш вразливі в цей період.

Вчені повідомили, що більшість людей похилого віку загинули через те, що жили в погано провітрюваному приміщенні.

Спека надходила всередину завдяки теплопередачі (коли теплова енергія передається від більш гарячого тіла до менш гарячого), і температура в приміщенні продовжувала зростати.

Варто відзначити, що досить важко зрозуміти, чи настала смерть людини через спеку чи ні, так як безліч тел зазвичай виявляють вже після спаду температур. Це означає, що літнє пекло може наносити ще більшої шкоди, ніж ми думаємо.

Поділіться цим постом з друзями

Тепловий удар по інтелекту: вчені встановили, що спека негативно впливає на роботу мозку

Мозок чутливий до насичення крові киснем, поживними і гормональними речовинами, а цей баланс порушується при зміні температури зовнішнього середовища.

Для дослідження американських вчених була відібрана група з 48 студентів-добровольців.

Половина з них жила в приміщеннях, обладнаних кондиціонером, а решта – в кімнатах, температура в яких штучного впливу не зазнала.

Як показав результат, у тих, хто довгий час знаходився в кімнатах без клімат-контролю, істотно знизилися інтелектуальні здібності: вони стали гірше запам’ятовувати інформацію і повільніше реагувати на питання.

– Мозок, як ніякий інший орган людини, чутливий до зміни строго визначених біохімічних параметрів його внутрішнього середовища: насичення крові киснем, поживними і гормональними речовинами, – розповів доктор біологічних наук, психофізіолог, завідувач лабораторією нейрофізіології і нейроінтерфейсами біологічного факультету Київського державного університету імені Ломоносова Олександр Каплан. – Весь цей баланс різко порушується при зміні температури зовнішнього середовища. Крім того, мозок забезпечений системою терморегуляції, яка теж має межі своєї захисної функції.

За словами Каплана, в важких температурних умовах на підтримку цієї системи витрачається 30 відсотків енергії.

Температура в кімнатах прохолоди становить від 18 до 22 градусів

ФОТО: Наталія Феоктистова, «Вечірня Київ»

-Зрозуміло, що в цих умовах мозок буде функціонувати в авральному режимі – аби вижити, – додає експерт. – Особливо це важко переноситься людьми у віці, як і будь-яке інше навантаження.

До речі, погано спека впливає і на сон людини.

-Раніше сон міряли тільки тривалістю, – говорить доктор біологічних наук, член Комісії центральної і східної Європи Міжнародної організації з вивчення мозку, сомнолог Євген Вербицький. – Вважалося, що якщо сім-вісім годин, то все добре.

Зараз же з’ясувалося, що важливим фактором є не стільки тривалість, скільки якість сну. А на цей тонкий показник спека впливає негативно. До того ж, якщо сон неякісний, погіршується і неспання.

Звідси зростає тривожність і схильність до невротизації.

ЧИМ ЩЕ НЕБЕЗПЕЧНА ЖАРА

– У людей з ішемічною хворобою серця найчастіше в жарку погоду починаються напади стенокардії. Так що на вулицю в полудень краще не виходити.

– У спеку особливо велика спокуса наїстися морозива, випити крижаної води або відправитися купатися у неопалюваній водоймі. Тут-то і криються найбільші ризики для здоров’я. Різкі перепади температури провокують зниження імунітету і можуть призвести до серйозних захворювань.

– Підвищується на сонці і ризик зневоднення організму. Людина швидко потіє, втрачає вологу і необхідні солі. Тому споживання рідини в спекотні дні має бути регулярним.

Температура в кімнатах прохолоди становить від 18 до 22 градусів

– При температурі вище 35 градусів може статися порушення терморегуляції організму. Перші ознаки – почастішання пульсу, запаморочення і судоми в м’язах. При найменшій підозрі на порушення терморегуляції необхідно негайно пройти в прохолодне приміщення, лягти на спину і відпочити.

– Тепловий удар в спеку можна отримати навіть в приміщенні. Серед симптомів – запаморочення, зайве потовиділення і чорні точки в очах. Не варто це ігнорувати: тепловий удар провокує інсульт і крововилив головного мозку. При підозрі на тепловий удар необхідно пройти в прохолодну кімнату, а в ідеалі – прийняти освіжаючий душ.

Спека і працездатність

Це літо зіткнуло нас з нехарактерним для наших широт фактором, різко знижуючи особисту ефективність – з тривалою спекою.

Стадії теплового стресу

Загальновідомим фактом є те, що спека знижує продуктивність робіт на відкритому повітрі. Але чи впливає вона на людей, що займаються інтелектуальною діяльністю в закритих приміщеннях? За даними опитування рекрутингового порталу HeadHunter, 66% опитаних офісних працівників відповіли, що спека знижує їх працездатність. І це при тому, що в багатьох офісах встановлені кондиціонери. На жаль, наше тіло встигає перегрітися навіть за той недовгий час, що ми знаходимося поза зонами температурного контролю, наприклад, по дорозі на роботу і назад, у вихідні на дачі.

Звичайно ж, офісного працівника навряд чи підстерігає тепловий удар, однак, за даними американського департаменту стандартів, тепловий стрес має кілька стадій:

Тепловий удар – коли людина повністю відключається, у нього припиняється потовиділення. Це – найважча форма впливу спеки, яка потребує виклику швидкої допомоги.
Тепловий непритомність – нетривала втрата свідомості через те, що мозок не отримує достатньо кисню.
Слабкість, викликана спекою – загальна слабкість організму, нудота, запаморочення, уповільнена реакція. Причина – вимивання солей разом з потом.
Судоми, викликані спекою – спазми м’язів в ногах, руках або животі, викликані тим же порушенням сольового балансу.

Як бачите, третя і четверта стадії цілком характерні і для офісних працівників.

Що робити, щоб мінімізувати тепловий стрес?

Пити багато простої води. У разі, якщо з’явилися зазначені вище симптоми, воду можна трохи підсолювати. Пам’ятайте, що прохолодні напої, і навіть чай без цукру, – це їжа, а не питво.
Є банани (допомагають від судом) і свіжі овочі та фрукти, в яких багато легко засвоюваних солей і мікроелементів.
Знизити вимоги до себе в процесі роботи, дозволити собі працювати повільніше і частіше робити перерви.

Так, спекотне літо і висока працездатність – «дві речі несумісні». Нічого, ми надолужимо згаяне, коли зарядять осінні дощі. А поки – постарайтеся більше відпочивати і отримувати задоволення від екзотично спекотного літа!

Вчені розповіли, як спека впливає на заробіток і розумові здібності

Спека може стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям: від непритомності до інфаркту. Крім того, в спеку практично неможливо сконцентруватися, думки просто не лізуть в голову. Вчені з Гарвардського університету з’ясували, що спека дійсно здатна вплинути на роботу мозку. Результати дослідження цього впливу були опубліковані в журналі PLOS Medicine.

ЕКСПЕРИМЕНТ. Дослідники відзначають, що сьогодні більшість офісних працівників проводять близько 90% робочого часу в задушливих, некондиційованих приміщеннях.

Щоб з’ясувати, як спека впливає на розумові здібності молодих і здорових людей, Джозеф Аллен і його колеги провели експеримент, в якому взяли участь 44 студента, які проживають в гуртожитку.

Протягом 12 днів випробовувані з обох груп двічі в день отримували математичні тести: один з самого ранку, другий – після обіду. Результати, вчених не здивували.

Джозеф Аллен, один з авторів дослідження:

Ми з’ясували, що в будівлях без центральної системи кондиціонування студенти мали більш повільну реакцію: вони на 13% повільніше вирішували приклади і давали на 10% менше правильних відповідей в хвилину. Це як в експерименті з жабою, вміщеній в окріп. Температура піднімається повільно, ми майже не помічаємо цього, але вона на нас впливає.

РАНІШЕ ПРОВЕДЕНІ ДОСЛІДЖЕННЯ показують аналогічні результати. Наприклад, було встановлено, що продуктивність працівників падає, коли температура повітря на робочому місці піднімається вище 23-24 °C, а коли повітря нагрівається до 29 °C, ефективність співробітників знижується до 10%

ШКОЛЯРІ – НЕ ВИКЛЮЧЕННЯ. В цьому ж році команда дослідників з Гарварда з’ясувала, що іспит в жаркий день завжди призводить до поганих результатів.

Школярі справляються з завданнями на 10-12% гірше, якщо температура повітря доходить до 30-32 °C в порівнянні з тестами, над якими учні працюють при температурі повітря 22 °C.

ЖАРА РОБИТЬ БІДНІШІ. Дослідники також спробували проаналізувати взаємозв’язок між погодними умовами і заробітком. Вони відстежили дані про народження 12 млн осіб, народжених в 1969-1977 роках, беручи до уваги дату і місце народження.

Результати показали, що ті люди, які в останні місяці перед народженням і в перший рік життя виявлялися на спеці 32 °C і більше, в дорослому віці заробляли менше. Вчені навіть порахували конкретну суму «упущеного» заробітку. Кожен день, проведений на спеці під час внутрішньоутробного розвитку і дитинства, знижує щорічний дохід в середньому на 30 гривень.

ЛІТНІЙ БОЖЕВІЛЛЯ: ЧОМУ ЖАРА РОБИТЬ ЛЮДЕЙ ДУРНИМИ І АГРЕСИВНИМИ?

Висловити своє враження дохід, спека, здоров’я, інтелект, мозок, робота, розумові здібності

Спека знижує розумові здібності

Висока температура повітря негативно впливає на розумову діяльність, сповільнюючи реакцію, знижуючи продуктивність і збільшуючи ймовірність помилок.

Нове дослідження показало, що спека впливає на наші розумові здібності, ускладнюючи навіть прості обчислення в розумі.
«Є докази того, що наш мозок сприйнятливий до температурних аномалій», – говорить Джо Аллен – співдиректор Центру з питань клімату, охорони здоров’я та глобального навколишнього середовища в Гарвардському університеті.
Щоб дізнатися більше про вплив високої температури повітря на розумову діяльність, Аллен і його колеги спостерігали за студентами коледжу, що живуть в гуртожитку, під час літньої спеки.
Під час спостереження одна половина студентів жила в будівлях з центральним кондиціонуванням, де температура в приміщеннях складала близько 22 градусів, а інша половина студентів жила в приміщеннях без кондиціювання, де температура становила близько 27 градусів.
Раннє проведені дослідження встановили, что найбільша продуктивність праці відзначається при температурі 22 градуси Цельсія.
Протягом 12 послідовних днів відразу після пробудження студентам пропонувалося пройти по два тести по телефону.

Один з тестів включав додавання і віднімання в розумі. Завдяки цьому тесту оцінювалися швидкість мислення і пам’ять. Інший тест оцінював увагу і швидкість обробки інформації.

З’ясувалося, що студенти, які проживають в приміщеннях без кондиціювання, виконують арифметичні операції на 13% повільніше. При цьому точність відповідей у них виявилася нижча на 10%.

Результати дослідження можуть стати несподіванкою. «Я думаю, що це трохи схоже на жабу в киплячій воді, – каже Джо Аллен. – Ми часто не помічаємо ефект повільного, поступового і майже не відчутного підвищення температури».

Відомо, що жаба вмирає в нагрітому до кипіння воді, не роблячи зусиль для порятунку. Але чому вона не намагається врятуватися?

Поки вода ще не гаряча і не становить загрози для життя, жаба не відчуває помітного дискомфорту. Вона адаптується до нагрівання води, змінюючи свою температуру. Коли ж з’являється реальна небезпека для життя, жаба вже не в силах вистрибнути з води. Якби спочатку вода була досить гарячою, жаба миттєво вистрибнула б, зберігши своє життя.

Схоже явище може мати місце і у випадку з людиною. Малопомітні зміни не викликають у нас опору, і ми не робимо ніяких спроб «вистрибнути з кип’ятку».

Ефект впливу підвищеної температури слід враховувати людям, практикуючим ментальну арифметику. Зокрема, не варто намагатися здивувати публіку своїми видатними математичними здібностями в умовах спеки.

Вплив спеки на розумові здібності

Дослідження, проведені вченими з Гарвардського університету, доводять, що діти, студенти та офісні працівники потребують систем охолодження, щоб продуктивно вчитися і працювати в умовах жаркого літа.

Спека – згубний фактор, що негативно впливає на працездатність мозку.

Науковий експеримент

У дослідженні брало участь 44 студента у віці від 18 до 29 років, які проживають в гуртожитках:

1 група – 24 студента, які проживають в приміщенні з кондиціонером шестиповерховому корпусі, збудованому на початку 90-х років;
2 група – інші 20 студентів, які проживають в малоповерхових будинках старої будівлі, в яких немає кондиціонерів.

Дослідники забезпечили обидві групи студентів приладами, які вимірювали в гуртожитках:

кімнатну температуру;
концентрацію CO2;
вміст вологи в повітрі;
рівень шуму, а також відстежували:
фізичну активність;
характеристики сну.

Дослідження тривали 12 днів в період аномальної спеки, коли стовпчики термометрів не опускалися нижче 33 °C. Керував роботою Хосе Гільєрмо Седеньо Лорана, заступник директора програми «Здорові будівлі» в Гарварді.

Щоранку, відразу після пробудження, студенти за допомогою смартфонів виконували два завдання, що виявляли працездатність мозку, способи мислення і швидкість когнітивної обробки інформації.

Перший тест:

вимагав правильно ідентифікувати кольори відображених слів;
виявляв здатність фокусуватися в умовах негативних чинників спеки.

Другий тест складався з простих арифметичних завдань. Він використовувався для оцінки:

швидкості обробки інформації;
параметрів зорової робочої пам’яті.

Підсумки експерименту

Отримані дані показали, що в період екстремально високих температур студенти, які проживають в гуртожитках без кондиціонерів, демонстрували гірші результати в тестах, ніж учні з гуртожитків з кондиціонерами. У них було виявлено зниження показників по п’яти когнітивних функцій:

мозкової активності;
довгостроковій та короткочасній пам’яті;
руховим навичкам;
сприйнятті від органів почуттів;
увазі.

Під час спеки учні, які проживають в будинках без кондиціонерів:

на 13,4% вимагали більше часу для проходження тесту з ідентифікацією кольору;
на 13,3% показали більш низькі результати у вправах зі складанням і відніманням.

У сукупності ці дані доводять, що студенти, які проживають в гуртожитках з кондиціонерами, були не тільки швидшими у своїх відповідях, а й виконували більш точно будь-які дії.

Цікаво відзначити, що найбільш виражена різниця в когнітивних функціях була помічена в період спаду спеки, коли зовнішня температура повітря зменшувалася до 25 °C, а температура в некондиціонованих приміщеннях залишалася підвищеною.

Температура тіла і розумові здібності пов’язані, CNews Science

Підписатися на тему
Розповісти другу
Завантажити / роздрукувати тему

Full Member Рейтинг (ф): 26

Температура тіла і розумові здібності пов’язані Дослідження показують, що зміни звичної температури тіла, викликані спекою або холодом, можуть істотно вплинути не тільки на настрій, але й на когнітивні функції. Пізнання – це процес, який визначає, як ми реагуємо на оточення, а також нашу здатність зберігати спогади і виконувати розумові завдання, такі як арифметика. І ця здатність погіршується, якщо температура тіла відхиляється від норми. Екстремальні температури або тривалий вплив некомфортної погоди можуть змінити температуру тіла, порушити гомеостатичний контроль (здатність організму підтримувати свою температуру). Щоб підтримувати нормальне функціонування, організм перерозподіляє ресурси – воду і енергію – внаслідок чого мозок часто позбавляється цих ресурсів, і когнітивні здібності знижуються. Найбільшою проблемою для розумових здібностей є зневоднення. При підвищенні температури організм використовує потовиділення як механізм страхування від перегрівання. Потовиділення призводить до втрати води, і це може призвести до зневоднення. Але рідина має першорядне значення в багатьох фізіологічних процесах, в тому числі в пізнанні (правда, поки незрозуміло, як саме ці механізми пов’язані, але наявність зв’язку вчені вже встановили). У дослідженні, проведеному в Університеті Джорджії, вчені спровокували зневоднення у учасників експерименту шляхом заборони прийому води під час двогодинної сесії вело-упражнень. Після двох годин фізичних навантажень учасникам випробування перевірили короткочасну пам’ять і здатність переключати увагу між завданнями. В іншому випадку під час двогодинного велотренування учасникам кожні 15 хвилин давали спортивні напої, що містять електроліти. І з’ясувалося, що когнітивні здібності під час виконання тих же завдань значно поліпшилися в порівнянні зі ситуацією при зневодненні. При зневодненні учасники не могли згадати деякі речі і з працею перемикали увагу з одного завдання на інше. Дані цього дослідження свідчать про те, що мозок потребує належної гідратації для нормального функціонування. Дослідження також показали, що при зниженні температури навколишнього середовища температура тіла падає, і це негативно позначається на когнітивних здібностях. Вчені з Університету Кента поміщали випробовуваних у воду температурою 13 градусів Цельсія на 30 хвилин. Після цього у більшості температура тіла падала до рівня 35-36 градусів Цельсія, що трохи нижче нормального діапазону 36,5-37,2 градусів Цельсія. Учасники відпочивали протягом 15 хвилин, а потім дослідники попросили їх виконати Тест Струпа (у рамці пишеться назва кольору, але в бланку відповіді треба вказати колір шрифту, яким написано слово). При уявній простоті тест вимагає певного когнітивного напруження. Учасників просили називати колір шрифту якомога швидше. Виявилося, що тест був значно важчим для учасників, які перебували в холодній воді. Це дослідження показує, що низька температура тіла істотно впливає на увагу до деталей, яка вважається маркером пізнання. Спираючись на дані досліджень, вчені дали ряд рекомендацій для збереження когнітивних здібностей на належному рівні. Так, необхідно споживати рідину в жарку погоду, щоб не допустити зневоднення. Особливо ефективними в цьому випадку є спортивні напої, що містять електроліти. Електроліти, такі як сіль і калій, необхідні для нормального функціонування організму. Крім того, кажуть вчені, відмова від кофеїну та алкоголю також запобігає зневодненню (кофеїн і алкоголь діють як сечогінні, а отже, сприяють швидкому виведенню рідини). Ще одна рекомендація – теплий одяг в холодну погоду і нормальне харчування. Холод знижує ефективність роботи мозку через тремтіння. Справа в тому, що тремтіння – це спосіб м’язів нагрітися і підтримувати потрібну температуру. Але тремтіння споживає калорії, і мозок знову недоотримує харчування і працює неефективно. За словами дослідників, відмінним способом збереження когнітивних здібностей на належному рівні в умовах холоду є збалансоване харчування. Обивателі вважають, що голова, груди і ноги втрачають більше тепла – все через те, що ці частини тіла особливо чутливі до зміни температури. Проте вся поверхня шкіри грає важливу роль в регулюванні температури тіла людини. Тому в холодну погоду важливо, щоб максимально велика площа тіла була покрита одягом. Дослідження показало, що погода значно впливає на когнітивні функції. І спека, і холод можуть порушити здатність мозку нормально функціонувати. Щоб тримати мозок у кращій формі, потрібно враховувати прогноз погоди і одягатися відповідно – щоб шкіра не охолоджувалася надмірно і не нагрівалася, і, звичайно, не можна забувати про пиття.

0 користувачів читають цю тему (0 Гостей 0 Прихованих користувачів)

0 користувачів:

[Script Execution time: 0,0609] [16 queries used]

Першим від спеки страждає мозок

До спеки, яка прийшла в Україну цього літа, ніхто не був готовий. Температурний режим – 38 – 42 градуси – побив рекорди за весь час метеорологічних спостережень.

Відпочивальники в Україні кажуть, що навіть Чорне і Азовське моря, а також Дніпро не рятують – температура води там наближається до 30 градусів.

Два місяці тому американські вчені попереджали, що це літо стане найспекотнішим за останні 100 років, і все ж в Україні до такого високого температурного режиму ніхто навіть і не думав готуватися: наші квартири і офіси не обладнані кондиціонерами, люди скаржаться на спеку, особливо хронічно хворі.

І якщо у вас вдома немає кондиціонера, в авто з кондиціонером і кондиціонера на роботі, то спека – справжнє випробування для вас, в тому числі для здоров’я. Лікарі кажуть, що в спеку кількість викликів “швидкої” зростає на 20%. Як правило, виїжджають до тих, у кого спостерігається патологія серцево-судинної системи.

Але якщо для одних людей задача номер один – як дожити до більш прохолодних днів, то інші мають подвійне, а то і потрійне навантаження – працювати в спеку. Зараз мова йде про інтелектуальну роботу, яка вимагає більше сил (доведено, що після постійної фізичної роботи організму для відновлення потрібно сім днів, а після інтелектуального навантаження – 14).

Нещодавно Міністерство охорони здоров’я України порадило роботодавцям продовжувати обідню перерву або скорочувати робочий день – залежно від температури в приміщенні. Наприклад, якщо температура перевищує допустиму норму (28 градусів) на 1 градус, то робочий день повинен тривати 6 годин.

Але це, швидше за все, не дасть ефекту: по-перше, українці – трудоголіки; а по-друге, куди піти, якщо всюди спека … Але людина сама собі може допомогти. Важливо лише знати – як.

Отже, про те, як впливає високий температурний режим на інтелектуальну діяльність людини, зокрема, на функціонування мозку, і як не доводити організм до знемоги в спеку, “Дню” розповідає доктор фізико-математичних наук, професор, директор Інституту екології людини Михайло КУРИК.

– Михайле Васильовичу, в спеку людині гірше думається, складніше зосередитися … Як впливає спека на мозок людини?

– Проблему можна розглядати з тієї точки зору, що мозок людини на 98% складається з води.

А з іншого боку потрібно враховувати температуру, в якій знаходиться тіло людини, адже перегрів – це часткова або істотна зміна фазових структур води, тому що все в живому організмі – це біологічні молекули і вода. Мозок – найбільш чутливий до води в будь-яких варіантах.

З одного боку, якщо людина п’є неякісну воду, то це погано впливає на розумові здібності. З іншого боку, якщо в якійсь частині мозку відбувається перенапруження через зневоднення в організмі, то це також веде до функціональних порушень.

І що дуже важливо, сьогодні майже всі люди страждають від різних недуг через стан екології. Найпоширенішою є серцево-судинна дистонія. Для мозку це також є проблемою, оскільки все нагрівається і змінюється.

І якщо у людини трохи порушується гомеостаз, змінюється його функціональний стан. З одного боку – це сонячні і теплові удари, з іншого – цілий ряд хвороб, так чи інакше пов’язаних з активністю мозку. Вода є посередником між зовнішнім середовищем і людиною, і такий механізм, зокрема, для людини, має як позитивні, так і негативні аспекти.

Те, що сьогодні нам кажуть фізіологи – не перегріватися, недовго бути на сонці, використовувати сонячні промені вранці або пізно увечері, – це має право на існування.

Але з різних причин є ще одна серйозна обставина, яка полягає в тому, що на тлі сонячного випромінювання є ще й випромінювання Космосу, космічна енергія. Вона має дещо інші закони. Живі організми від неї отримують додатковий негатив. Вона більше проявляє себе тоді, коли у нас – ніч.

Спостерігається, що більше інфарктів та інсультів відбувається близько чотирьох-п’яти години ранку – в тому числі й з-за цього випромінювання. Я хочу зазначити, що випромінювання атмосфери, випромінювання довкілля – це дуже серйозний фактор екологічних небезпек для нашого з вами здоров’я.

Якщо людина здорова, то і так перегріви ведуть до клітинних порушень нормального функціонального поля, а якщо у вас є проблеми, то під впливом перегріву вони будуть посилюватися – тоді ви ведете себе не синхронно до того функціонального стану, яке вам особливо властиво.

Скажімо, ви – трохи гіпертонік і так сталося, що вам довелося трохи більше побути на сонці, ви не пили якісної води ні до того, як потрапили на сонце, ні після. Звичайно, у вас після перегріву підскочить тиск, може сильно підскочити. Але краще все це попередити.

– Яка нормальна температура для діяльності мозку?

– Не більше 37-38 градусів, тому що потім вже виникає проблема. Так придумано природою. І якщо температура доходить до 39, то це вже дуже важко, тому що у воді є так званий фазовий перехід. Так, вода, яка нагрівається, наприклад, до кипіння, поступово проходить кілька фазових переходів.

Але вода, яка нагрілася до 40 градусів, вже пройшла через структурний фазовий перехід. Це означає, що вона може змінити свою взаємодію з біологічними молекулами, а це може негативно вплинути на мозок.

Ці фази мають велике значення, тому що, наприклад, кип’ячена вода з точки зору природної енергії не є живою, її ще називають “мертвою”. При кип’ятінні природна енергетика води, яка дається природою, стає значно меншою. Тому можна сказати, що максимальна температура, яку витримує мозок, – до 39.

Збільшується навантаження на клітини мозку, однак це не означає, що всі клітини будуть відмирати, але я хочу нагадати, що активність роботи клітин мозку зношує самі клітини мозку. Вони не відновлюються і чим більше і частіше вони зникають, тим це гірше і гірше для функціональної активності клітин мозку.

Це провокує хвороби, які ведуть до тугодумства, інсультів, хвороби Альцгеймера тощо. Клітини мозку дані людині на певний час, і їх відновлювати організм не вміє.

– Як впливає якісна вода, ту, яку тепер називають “структурованою”, на діяльність мозку і неякісна?

– Структурована вода, або простіше «жива» вода, має найбільшу близькість до внутрішньоклітинної води людини. Одним з прообразів живої води може бути тала вода. Структура талої води зберігається при кімнатній температурі шість-вісім годин, оскільки за рахунок температури вона змінює структуру і стає звичайною водою.

Так ось коли людина п’є свіжу талу воду, тоді вона відновлює свій організм. А це веде до довголіття, це і забезпечує збереження водного гомеостазу. Але щодо клітин мозку, на жаль, я не знаю таких даних, які б показували, що це має принципове значення.

І ще є дуже важлива особливість – це зв’язана вода. Вона знаходиться в геномних клітинах організму людини, тому що ДНК, як основна молекула організму, в своїй структурі містить зв’язану воду. Амінокислоти і вода утворюють ланцюгову структуру самого ДНК. Виходить, що ДНК без води не може бути нормальною.

На даний момент, ми відзначаємо, що потрібно пити більше води, тому що якщо людина часто зневоднюється, якщо не поповнювати, не підтримувати в організмі співвідношення зв’язаної води і вільної (яка омиває клітини), то організм висихає. Висихання організму – це костеніння, а костеніння – це всілякі болячки.

Для мозку це означає провокування різноманітних захворювань.

– Чи є якісь особливості того, як діти переносять спеку?

– У дітей просто більше води. Чим старшою стає людина, тим менше в його організмі води. А коли дитина народжується, то він від мами отримує певну кількість зв’язаної і довільної води. Це – константа.

Дуже важливо, щоб людина протягом життя підтримувала це співвідношення. Дітям потрібно щодня пити високоякісну воду. Можна сказати, що через таку спеку не рекомендується пити солодкі напої.

Це не є водою, особливо не підходять газовані напої, не потрібно пити консервовані напої, а зовсім не прийнятно пити алкогольні напої. Потрібно пити тільки воду без консервантів, максимально природну, з природними мінералами.

Тому що, наприклад, вода, пропущена крізь фільтр, є “мертвою”. Але якщо тримати на дні глечика кремній з фільтра, то це – вже зовсім інша справа. Це буде варіант домашнього колодязя.

Оксана МИКОЛЮК

Як клімат і погода впливають на продуктивність

Все, що я знала про зв’язок продуктивності і клімату – брехня.

– Андреа Айрес-Дітс

На думку Айрес-Дітс, людська продуктивність безпосередньо залежить від навколишнього середовища – вологості, температури, якості вентиляції. Однак останнім часом у багатьох місцях на планеті клімат став нестабільним – і це, каже Айрес-Дітс, в рівній мірі руйнівно впливає як на планету, так і на продуктивність працівників.

Погода і ваше тіло

У дитинстві, за словами автора матеріалу, вона любила грати в снігу – залазила під брили льоду і прикидалася вмираючим альпіністом. Дівчина часто хворіла, у неї було мало друзів. Коли вона замерзала, то відчувала, що це відбивається і на її настрої – вона сама ставала холодною і не цікавилася нічим навколо.

Влітку, коли дівчина плавала на плоту по озеру, вона відчувала, що спека “спустошує” її, і їй не хочеться нічого робити і навіть думати про що-небудь.

Так Андреа Айрес-Дітс, за її власними словами, зрозуміла, що людське тіло виключно чутливо до зміни погоди і температури.

Оптимальні температурні умови

Як вважає Айрес-Дітс, людина найкраще пристосований для роботи в помірному тропічному кліматі. Організм прагне підтримувати оптимальну температуру тіла – 36,7 градусів за Цельсієм – тому що саме при такій температурі його не дивують інфекції. Крім того, при такій температурі людина не змушений постійно є, щоб підтримувати метаболізм.

Коли людині занадто холодно або занадто жарко, організму доводиться задіювати свої ресурси, щоб відновити тепловий баланс – при цьому “відкликаючи” їх від основних завдань.

Вплив негоди

Раніше, за словами Айрес-Дітс, вона була впевнена, що похмуре небо і негода на вулиці зменшують продуктивність. Сіре небо, на її думку, змушує людину відчувати себе пригніченим – і йому зовсім не хочеться працювати.

Однак це не так. Негода збільшує вашу продуктивність.

Якщо людина не може вийти на вулицю, каже Айрес-Дітс, то його більше пригнічує сонячна погода, ніж похмура. У негоду людині простіше зосередитися на тому, що він робить, і не відволікатися на роздуми про те, як добре зараз на вулиці. Негода, як з’ясувала Андреа Айрес-Дітс, позитивно впливає на здатність запам’ятовувати інформацію і допомагає поглянути на проблему творчо.

Безліч досліджень, за словами Айрес-Дітс, показують, що хороша погода не дозволяє працівникам сконцентруватися на своїх завданнях.

При цьому погоді за вікном зовсім не обов’язково бути дійсно хорошою та сонячною для того, щоб змусити людину відволіктися від поточних справ.

Навіть якщо просто нагадати людині в похмурий день про те, як тепло було тиждень тому, співробітник різко почне працювати повільніше і робити більше помилок – бо його думки тепер зайняті сонячною погодою, зазначає професор бізнес-школи.

Продуктивність людини, за словами Айрес-Дітс, залежить від його теплового комфорту – і є шість чинників, які сприяють встановленню сприятливої атмосфери:

Якщо хоча б якийсь з цих факторів порушений, виникає тепловий стрес – і людина вже не може працювати довго і продуктивно.

Зміна клімату

Трохи більше прохолодна температура, ніж та, в якій співробітнику комфортно, як пише Айрес-Дітс, ніяк не впливає на її розумові здібності.

Людина все ще залишається в стані зрозуміти, що від нього вимагається і яким чином можна досягти поставлених цілей.

Однак варто встановити температуру в приміщенні на рівні 25 градусів Цельсія – і налаштувати себе на робочий лад буде набагато складніше.

Коли організму занадто тепло, він змушений «кинути» всі свої ресурси на боротьбу зі спекою. З кожним градусом тілу все складніше позбавлятися від зайвого тепла – і розумові здібності співробітника знижуються.

Дослідження в ряді компаній показали, що людський організм досить різко реагує на підвищення температури навколишнього середовища – співробітники перестають нормально виконувати тести, з якими до цього у них не виникало ніяких проблем, не можуть ефективно вирішувати завдання і навіть намагаються зовсім уникати прийняття яких-небудь рішень.

Це перша реакція тіла на підвищену температуру – спроба звести до мінімуму навантаження для того, щоб зберегти хоч якусь енергію.

Для всього людства, за словами Айрес-Дітс, це означає, що з підвищенням температури на планеті продуктивність буде тільки знижуватися.

Дослідники Джеффрі Хілл і Джісун Пак виявили, що за останні кілька років обсяг ВВП в країнах з жарким кліматом в середньому впав на 3-4%. При цьому в країнах з холодним кліматом в результаті підвищення температур він, в середньому, виріс на 3-4%.

Японські вчені змогли на основі ряду досліджень встановити, що підвищення температури в приміщенні на один градус (якщо температура вище потрібної норми) в середньому знижує продуктивність працівників на 2%. Це безпосередньо позначається на результатах діяльності компанії.

Для того, щоб зробити своє робоче місце більш комфортним, Андреа Айрес-Дітс рекомендує зробити декілька кроків:

Встановити в приміщенні градусник і намагатися підтримувати температуру на рівні 22 градусів за Цельсієм. Це оптимальні умови для більшості людей – не дуже холодно, не дуже жарко. Крім того, як з’ясували дослідники з Гельсінкі, саме при такій температурі більша частина співробітників показує себе найбільш ефективними.
Слід переконатися в хорошій якості вентиляції – важливо, щоб до працівника безперервно надходив потік свіжого повітря. Погана вентиляція може викликати головний біль і втому, а також заважає зосередитися. Якщо немає можливості встановити хорошу вентиляцію, слід хоча б іноді провітрювати приміщення.
Рівень вологості в приміщенні повинен знаходитися між 20% і 60%. Вологість впливає на те, як організм переносить умови навколишнього середовища – при низькій вологості тілу набагато легше боротися з холодом. Чим нижче температура повітря, тим нижче повинна бути вологість в приміщенні.

І клімат, і погода позначаються на тому, наскільки продуктивний співробітник на роботі. Організм схильний до впливу навіть самих незначних змін навколишнього середовища, каже Айрес-Дітс. Вона зазначає, що кожна людина індивідуальна, і оптимальні умови потрібно підбирати самостійно.

Однак ви здивуєтеся, побачивши, наскільки знижується або збільшується ваша продуктивність – навіть якщо змінити температуру в приміщенні всього на пару градусів.

Когнітивні можливості в юності найсильніше впливають на розумові здібності в подальшому

Вчені в своїй роботі прагнули відповісти на питання, чи допомагає, наприклад, більш важка робота підтримувати рівень когнітивних здібностей або, навпаки, люди з самого початку високим рівнем інтелекту працюють на вищих посадах.

Загальні когнітивні здібності (GCA) молодих людей, які складаються з різних навичок, пов’язаних з мисленням, можуть бути потужним прогностичним параметром когнітивних функцій у старшому віці і мати більший ефект, ніж рівень освіти, кар’єра і різна інтелектуальна діяльність. Результати дослідження міжнародної групи вчених на чолі зі співробітниками Медичного факультету Каліфорнійського університету в Сан-Дієго опубліковані в журналі PNAS.

Вища освіта і інтелектуальна діяльність у пізньому віці, наприклад рішення головоломок, пов’язані зі зниженим ризиком деменції і стійким когнітивним резервом – здатністю мозку імпровізувати і знаходити несподівані способи вирішення завдань, що дозволяє людям компенсувати погіршення роботи мозку, пов’язане зі старінням.

У роботі брали участь понад тисячу чоловіків, які раніше брали участь у дослідженні покоління «ери В’єтнаму». Незважаючи на те, що всі вони були ветеранами В’єтнамської війни, майже 80 відсотків випробовуваних заявили про відсутність реального досвіду ведення війни.

Чоловіки, яким зараз по 50-60 років, у свої 20 здавали кваліфікаційний тест, прийнятий у Збройних силах, який вважається мірою GCA.

В рамках своєї роботи дослідники виміряли показники учасників, використовуючи ту ж міру GCA, а також оцінили їх у семи когнітивних областях, серед яких – пам’ять, абстрактне мислення і швидкість мови.

Вони виявили, що в 40 відсотках випадків показники GCA у віці 20 років дорівнювали результатам у віці 62 років, а в кожній з семи когнітивних областей дисперсія становила приблизно 10 відсотків.

Автори дослідження зробили висновок, що після врахування GCA у віці 20 років інші чинники зробили незначний вплив.

Наприклад, у 62 роки рівень освіти, складність роботи і активна інтелектуальна діяльність становили менше одного відсотка дисперсії.

«Ми з’ясували, що вплив рівня освіти, труднощів обраної професії і інтелектуального розвитку на когнітивні здібності у старшому віці, ймовірно, виражається у вигляді зворотного причинно-наслідкового зв’язку, який значно впливає на інтелектуальні можливості людини в молодому віці», – пояснює перший автор статті Вільям Кремен (William S. Kremen).

Дослідники підкреслюють, що освіта, безсумнівно, має велику цінність і може поліпшити загальні пізнавальні здібності людини і життєві результати.

Порівнюючи свої результати з іншими дослідженнями, вони припустили, що роль освіти в збільшенні GCA головним чином проявляється в дитинстві та підлітковому віці – у період найактивнішого розвитку головного мозку.