Тривала дрімота збільшує ймовірність цукрового діабету

Цукровий діабет впевнено крокує по нашій планеті і з кожним роком забирає життя все більшої кількості людей. Мільйони хворих по всьому світу щорічно втрачають працездатність через це захворювання.

Так чому ж ця патологія разом з серцево-судинними захворюваннями має таку широку поширеність? Кому слід більше всіх побоюватися за своє здоров’я, і ​​на які фактори ризику цукрового діабету можна вплинути, щоб не захворіти?

Типи цукрового діабету

Під діагнозом цукрового діабету мається на увазі ціла група ендокринних захворювань, які характеризуються стійкою хронічною гіперглікемією внаслідок абсолютної або відносної недостатності інсуліну, що веде до порушення вуглеводного та інших видів метаболізму. Є кілька типів цього захворювання, головними з яких вважаються два:

При першому типі виникає недостатність вироблення гормону інсуліну в бета-клітинах острівців підшлункової залози. Механізм виникнення її часто полягає в аутоімунному пошкодженні ендокринної частини підшлункової залози.

Цей тип найчастіше проявляється вже в молодому або дитячому віці.

Його називали раніше на інсулінозалежний цукровий діабет, але це визначення неточне, тому що 2-ий тип цього захворювання також може зажадати призначення інсулінотерапії.

Механізм розвитку цукрового діабету 1-го типу

При другому типі захворювання виникає відносна недостатність інсуліну. Це означає, що підшлункова залоза в достатній кількості продукує цей гормон для засвоєння глюкози, але периферичні тканини не засвоюють його. Стан несприйнятливості до інсуліну розвивається при ожирінні і носить назву інсулінорезистентності.

На початку захворювання підшлункова залоза може продукувати гормон навіть в надмірній кількості, компенсаторно намагаючись знизити рівень глюкози. Згодом її резерви виснажуються, і хворому може знадобитися замісна інсулінотерапія, тому колишня назва 2-го типу цукрового діабету «інсулінонезалежний» не можна назвати коректним.

При цукровому діабеті поширеність захворювання досягає 8,6% популяції і в залежності від регіону проживання може коливатися. Абсолютне число хворих на 2016 рік склало більше 400 мільйонів. І це тільки серед дорослого населення. Половина пацієнтів навіть не здогадується про свою патології. Більше 90% всіх випадків захворювання припадає на цукровий діабет другого типу.

Довідка! За результатами досліджень кількість людей, які страждають на цукровий діабет, за останню третину століття збільшилася в 2 рази.

Найсумнішим фактом є різке зростання захворюваності серед дітей. Поширеність цієї проблеми в дитячому та підлітковому віці становить близько 0,5%.

Діабет першого типу і схильність до нього

Цукровий діабет 1 типу пов’язаний з панкреатичної недостатністю інсуліну. Захворювання це в більшості випадків генетично обумовлене. Призводять до нього генні поломки в 6-ій парі хромосомного набору.

Такі дефекти привертають до аутоімунному пошкодження острівців Лангерганса підшлункової залози внаслідок підвищеної продукції аутоантитіл.

Тому головним фактором розвитку даного типу захворювання є сімейна схильність.

Не завжди людина з обтяженим сімейним анамнезом в обов’язковому порядку захворіє на діабет, адже тільки близько 15% пацієнтів стверджують, що в їх сім’ях були такі хворі

На ризик захворювання впливає також ступінь спорідненості:

• діабет у матері підвищує ризик захворювання у дитини до 2%;
• діабет у батька збільшує ризик захворіти його дитині до 6%;
• цукровий діабет 1-ого типу у брата чи сестри підвищує ризик цього захворювання до 5%;
• якщо хворий хтось із братів або сестер і один з батьків, дитина на 30% підвищує свій ризик захворювання;
• при захворюванні обох батьків ризик у дитини становить близько 60%;
• якщо хворий однояйцевих близнюків, ризик захворіти у іншого коливається від 35 до 75%.

Також визначення в крові антитіл до бета-клітин підшлункової залози у людей, що мають обтяжений сімейний анамнез по цукровому діабету першого типу, сприяє підвищенню ризику захворіти на цю патологію. Расова приналежність теж впливає на ймовірність розвитку захворювання першого типу: представники європеоїдної раси хворіють на нього частіше, ніж азіати або темношкірі.

Крім цих основних факторів, виділяють і інші впливові обставини:

• захворювання підшлункової залози;
• систематичні стреси;
• інфекційні захворювання як пускові чинники розвитку хвороби;
• аутоімунна патологія;
• захворювання ендокринної системи.

Схильність до другого типу цукрового діабету

Цукровий діабет другого типу вважається мультифакторіальних захворюванням і основну причину його виникнення назвати складно. Більшість вчених сходяться на тому, що спадкова схильність до цієї патології за сприяння інших шкідливих чинників середовища майже завжди реалізується в манифестное захворювання.

На розвиток другого типу цукрового діабету можуть впливати дві групи чинників:

• немодіфіціруемих,
• модифікуються.

немодіфіціруемих чинники

Під немодіфіціруемих факторами слід розуміти ті, які не в силах змінити людина. До таких відносяться:

• генетична схильність;
• раса;
• вік;
• підлога.

Статистичні дані говорять про те, що хворі батьки можуть передати патологію дитині з 80% -ною вірогідністю, а якщо вони обидва мають діабет 2-го типу, ця ймовірність прагне до 100%. На відміну від 1-го типу діабету, до якого більш схильні європеоїди, 2-го типу більш схильні до азіати, латиноамериканці та афроамериканці.

У лікарів з м Берлін паніка! Ця штука відновлює суглоби в будь-якому віці. Рецепт: 1 …

З віком ймовірність розвитку другого типу цього захворювання значно зростає. Особливо вона підвищується різко після 45 років. Жіноча стать більш схильний до цукрового діабету.

модифікуються фактори

На ризик захворіти діабетом впливають і модифікуються фактори, які людина може і повинен контролювати:

Ознайомтеся зі статтею: У чому причина цукрового діабету

• ожиріння;
• інсулінорезистентність;
• дисліпідемія;
• артеріальна гіпертензія;
• серцево-судинна патологія;
• гіподинамія;
• неправильне харчування;
• хронічний стрес;
• шкідливі звички;
• ендокринні порушення;
• тривалий прийом кортикостероїдів;
• патологія вагітності та плоду;
• порушення вигодовування і прикорму у немовлят.

ожиріння

Одним з основних факторів є ожиріння. Критерієм діагностики цього стану прийнято вважати індекс маси тіла.

Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення ваги в кг на зріст у см²

Адипоцити (жирові клітини) розтягуються і втрачають здатність нормально реагувати своїми рецепторами на інсулін.

У м’язах при ожирінні також спостерігається жирове переродження, в зв’язку з чим вони не можуть утилізувати всю глюкозу, яка надходить разом з їжею. Так розвивається інсулінорезистентність.

Ще одним механізмом впливу на інсуліновий апарат є токсичність вільних жирних кислот, які при ожирінні в надлишку циркулюють в організмі.

Вагому роль відіграє не тільки сам факт наявності ожиріння, але і тип розподілу жиру в депонуються областях. Для визначення типу ожиріння можна виміряти обсяг талії: допустимою нормою для жінок вважається до 88 см (ідеально до 80 см), для чоловіків – до 102 см (ідеально до 94 см).

Ожиріння за типом «яблука» небезпечніше в плані ризику розвитку діабету другого типу

Довідка! У дослідженнях у людей з надмірною масою тіла при схудненні всього на 5 кг ризик діабету скорочувався удвічі, а ризик смерті від нього зменшувався на 40%.

Такі серйозні докази дозволяють виділити надлишковій масі тіла провідну роль у розвитку цукрового діабету 2 типу.

інсулінорезистентність

Цей фактор тісно пов’язаний з ожирінням і є його прямим наслідком. Інсулінорезистентність на практиці проявляється порушенням толерантності до глюкози або гіперглікемією натще.

Для її виявлення необхідно провести оральний тест толерантності до глюкози (він же цукор крові з навантаженням).

Норма глюкози крові натще – 3,3-5,5 ммоль / л, через 2 години після вуглеводного навантаження – до 7,8 ммоль / л.

Оцінка результатів глюкозотолерантного тесту При виявленні інсулінорезистентності потрібно звернутися до ендокринолога або терапевта для отримання рекомендацій щодо зміни способу життя з метою зниження ризику цукрового діабету.

дислипидемия

Цей стан характеризується підвищенням рівня атерогенних фракцій ліпідів (тригліцериди, холестерин, ліпопротеїди низької ЛПНЩ і дуже низької щільності ЛПДНЩ) і зниженням концентрації антиатерогенних (ліпопротеїди високої щільності ЛПВЩ). Стан може мати генетичну природу, але частіше за все є результатом неправильного харчування, яке призводить до надмірної ваги.

Увага! Атерогенная дислипидемия призводить до атеросклерозу і підвищує ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Норми ліпідного спектра крові

Якщо в раціоні пацієнта переважають тварини насичені жири при відсутності або незначній кількості рослинних ненасичених, це призведе до розвитку дисліпідемії атерогенного характеру, що підвищує ймовірність захворіти на цукровий діабет.

Артеріальна гіпертензія та інші серцево-судинні проблеми

При гіпертонічній хворобі виникає пошкодження судин у всіх органах, погіршується робота міокарда, зростає ризик серцево-судинних ускладнень (інсульт, інфаркт), а також діабету.

Критерії діагностики артеріальної гіпертензії

Інсулінорезистентність, ожиріння, дисліпідемія і артеріальна гіпертензія є складовими частинами поняття метаболічного синдрому або так званого смертельного квартету, який щорічно забирає життя мільйонів людей.

Гіподинамія і неправильне харчування

Ці фактори ризику розвитку цукрового діабету, мабуть, потрібно ставити на чільне місце, так як саме завдяки їм і виникають всі інші, що сприяють діабету та інших захворювань обставини. За малоактивний спосіб життя сучасні люди платять дуже високу ціну – багаторазове підвищення смертності від серцево-судинних захворювань.

Важливо! Регулярні фізичні навантаження сприяють зниженню маси тіла, інсулінорезистентності, артеріального тиску і нормалізації ліпідограмми.

Надмірне споживання простих вуглеводів (солодощі, вироби з борошна вищого гатунку) і насичених жирів призводить до накопичення зайвої ваги, атеросклерозу судин, артеріальної гіпертензії, інсулінорезистентності та виснаження резервів інсулярного апарату підшлункової залози.

стрес

В умовах хронічного стресу організм виробляє велику кількість кортизолу та адреналіну, які є контрінсулярних гормонами і здатні підвищувати рівень глюкози в крові.

Це вимагає від підшлункової залози додаткової продукції інсуліну для її зниження.

Крім того, при наявності сприяючих факторів сильна емоційна перевантаження може призвести до маніфестації діабету обох типів.

Деякі люди схильні до «заїдання» стресу, що може привести до ожиріння і інсулінорезистентності

Недолік сну, який розвивається при безсонні в результаті хронічного стресу, також сприяє розвитку діабету. При недосип спостерігається надмірне виділення гормону греліну, який контролює апетит, і зменшення процесів ліполізу. Ці фактори призводять до ожиріння.

Шкідливі звички

Патологічний вплив нікотину на судини сприяє їх пошкодження і розвитку серцево-судинних хвороб, підвищуючи ризик цукрового діабету. Алкоголь надає згубний вплив на підшлункову залозу, в результаті чого може пошкодитися її інсулярного апарат.

Ендокринна патологія та лікування гормонами

Всі залози внутрішньої секреції тісно взаємопов’язані між собою, і порушення в будь-якій ланці ендокринної системи може спричинити інші гормональні порушення.

Наприклад, при посиленій продукції контрінсулярнихгормонів (глюкокортикоїди, гормони щитовидної залози) може розвинутися транзиторна гіперглікемія або цукровий діабет.

З цієї причини розвивається і стероїдний діабет при тривалій кортикостероїдної терапії.

Патологія вагітності і вигодовування немовляти

Факторами ризику при вагітності вважаються:

• гестаційний діабет;
• народження малюка вагою більше 4000 г підвищує ризик діабету як для матері, так і для дитини;
• ожиріння вагітної.

Проблема дитячого ожиріння стоїть дуже гостро, так як відзначається підвищення захворюваності на цукровий діабет 2-ої типу серед дітей. В цьому плані має значення тип вигодовування малюка. Доведено, що грудне вигодовування зменшує ризик захворювання, а раннє введення в раціон коров’ячого молока, в тому числі і у вигляді суміші, підвищує його.

Перехід на здоровий спосіб життя – кращий спосіб запобігти цукровий діабет

профілактика

Основними заходами профілактики цукрового діабету є:

• нормалізація раціону харчування зі зменшенням кількості простих цукрів і тваринного жиру;
• споживання достатньої кількості рідини (8 склянок на добу);
• щоденна фізична активність тривалістю від 20 хвилин;
• зниження маси тіла при ожирінні;
• нівелювання дії стресу і нормалізація сну;
• нормалізація артеріального тиску;
• відмова від шкідливих звичок;
• тривале грудне вигодовування;
• особам після 45 років раз у три роки бажано робити глюкозотолерантний тест.

Не можна забувати, що цукровий діабет – на сьогоднішній день захворювання невиліковне. Його, звичайно, можна контролювати, але краще все-таки займатися профілактикою, дотримуючись перелічених вище рекомендацій.

Якщо ви схильні до ризику діабету, починайте рухатися прямо зараз!

Високоінтенсивна інтервальна тренування (ВІІТ), тип вправ, який поєднує в собі короткі сеанси високоінтенсивної активності з перервами на відпочинок, покращує роботу серця у людей з діабетом 2 типу.

Діабет 2 типу пов’язаний з погіршенням роботи лівого шлуночка серця. Лівий шлуночок – це нижня ліва камера серця, і якщо він стає більше і не здатний скорочуватися в достатній мірі, щоб качати кров по всьому тілу, це може привести до серцевої недостатності.

 У свою чергу, по крайней мере одна третина пацієнтів з серцевою недостатністю також хворіє на діабет, що свідчить про певний зв’язок одного захворювання з іншим.

На щастя, є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити вплив діабету на ваш організм, в тому числі на серці.

Три місяці ВІІТ покращують роботу серця у діабетиків

• Високоінтенсивні інтервальні тренування (ВІІТ) , тип вправ, які поєднують короткі сеанси активності високої інтенсивності з зупинками на відпочинок, стали одним з найбільш ефективних вправ, це поширюється і на поліпшення роботи серця у діабетиків.
• Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!
• Людям з цукровим діабетом 2 типу вправи необхідні для зміцнення і підтримки здоров’я, а додавання ВІІТ протягом трьох місяців може бути досить, щоб запобігти деяким з пошкоджень, які цей стан завдає вашому серцю, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise.

У дослідженні взяли участь 11 дорослих людей середнього віку з цукровим діабетом 2 типу, які займалися ВІІТ протягом трьох місяців або взагалі не тренувалися. Заняття тривали 25 хвилин, з яких 10 хвилин були дуже інтенсивними.

У групи ВІІТ збільшився VO2 max, який є максимальною кількістю кисню, яке організм може витримати під час тренування. Хоча склад їх тіла не змінився, VO2 max можна використовувати як показник стану серцево-судинної системи на 15%. Крім того, вправи привели до поліпшення реакції лівого шлуночка на навантаження і роботи серця.

«Ці дані свідчать про те, що ВІІТ може поліпшити наповнення і спорожнення лівого шлуночка під час фізичних вправ і повернути назад ранні наслідки діабету 2 типу для серця», – уклали автори. Також відрадно, що ВІІТ виявився безпечної формою вправ і був добре прийнятий учасниками дослідження, причому 80% дотримувалися програми протягом трьох місяців.

Автор дослідження Кріс Балді пояснив в прес-релізі:

«Є два важливих клінічних значення цієї роботи. По-перше, дорослі з діабетом 2 типу можуть дотримуватися високоінтенсивних інтервальних тренувань і здатні збільшувати аеробну здатність і реакцію лівого шлуночка на навантаження, як і ті, хто не страждає на діабет.

По-друге, високоінтенсивні вправи здатні повернути назад деякі зміни в роботі серця, які, мабуть, передують діабетичної хвороби серця ».

Вііт особливо корисний людям з діабетом 2 типу

Поліпшення роботи серця – це одна з переваг, яке люди з діабетом 2 типу можуть отримати від ВІІТ. В огляді 14 досліджень ВІІТ приносить принаймні аналогічну типовим вправ середньої інтенсивності користь, при цьому дослідники запропонували розглядати його в якості вправи для надання допомоги людям з діабетом 2 типу.

Серед виявлених переваг присутні поліпшення глікемічного контролю, складу тіла, аеробного фітнесу, артеріального тиску і липидемии (наявність надлишкових жирів в крові). Інші дослідження показують, що ВІІТ покращує аеробну підготовку і глікірованний гемоглобін, міру пошкодження, викликаного підвищеним рівнем глюкози в крові у діабетиків.

1. Коли 12-тижнева програма вправ ВІІТ була поєднана з навчанням правильному харчуванню, люди з діабетом 2 типу знову відчули переваги, включаючи поліпшення показників кардіо-метаболізму, а також якості життя, таких як фізична функція, біль, загальний стан здоров’я, життєздатність, психічне здоров’я і соціальна функція.
2. В іншому дослідженні, що дає вражаючі результати, жінок, які ведуть сидячий спосіб життя і страждають ожирінням або надмірною вагою з діабетом 2 типу розподілили в групу ВІІТ на біговій основі або в групу, не виконує вправ.
3. Мало того, що жінки змогли зменшити щоденні дози антігіперглікеміческого і гіпотензивної ліки під час спостереження, але у них також виявлялися поліпшення в наступних показниках:

• глюкоза натще
• Глікозильований гемоглобін
• Систолічний артеріальний тиск
• холестерин ЛПВЩ
• тригліцериди
• витривалість
• Вага тіла
• Обхват талії
• підшкірний жир
• Індекс маси тіла (ІМТ)

Дослідники також відзначили, що поліпшення відбулися при виділенні часу на вправи в тиждень на 25-56% нижче мінімально рекомендованого. «Ці дані свідчать про те, що в невеликих обсягах ВІІТ може бути ефективним втручанням при лікуванні жінок з ЦД 2 типу [цукровий діабет 2 типу]», – сказали автори.

Що краще при діабеті: ВІІТ або безперервна тренування?

Зрозуміло, що регулярні фізичні вправи є ключовою частиною лікування діабету 2 типу, але який тип вправ краще – ВІІТ або безперервна тренування середньої інтенсивності (НТСІ)? В одному з досліджень ВІІТ показав явну перевагу, по крайней мере, у мишей.

Дослідники порівняли 10 тижнів ВІІТ з НТСІ, висунувши гіпотезу про те, що ВІІТ матиме більший вплив на глікемічний контроль завдяки перевершує НТСІ поліпшення мітохондріальної функції, адже він може виступати в ролі активатора мітохондріального біогенезу, який важливий для тривалості життя.

З іншого боку, дослідники міркували: «Мітохондріальне порушення пов’язане з інсулінорезистентністю, і, отже, поліпшення мітохондріальної функції може відновити передачу інсулінових сигналів скелетних м’язів».

Вони виявили, що ВІІТ прискорював метаболізм глюкози більш ефективно, ніж НТСІ у мишей з діабетом, хоча ці поліпшення не обов’язково були пов’язані зі змінами стану мітохондрій. Інше дослідження за участю дорослих з цукровим діабетом 2 типу показало, що ВІІТ більш ефективний, ніж НТСІ, з точки зору нормалізації окисного стресу.

В іншому дослідженні, де ВІІТ проводився два рази в тиждень протягом 4 місяців, було виявлено, що він зменшує масу черевного жиру у жінок в постменопаузі з діабетом 2 типу більш ефективно, ніж НТСІ. Дослідники припускають, що його можна «рекомендувати в якості альтернативної програми тренувань для даної групи населення».

Варто також відзначити, що людям може бути простіше перейти на ВІІТ через меншої кількості затраченого часу. Було виявлено, що участі в сеансах ВІІТ тривалістю менше 15 хвилин достатньо для того, щоб поліпшити кардіо-метаболічні фактори ризику у людей, для яких існує небезпека розвитку діабету 2 типу.

Наскільки короткими можуть бути сеанси ВІІТ?

Може бути важко повірити, що більш короткі тренування можуть привести до аналогічних або навіть великих результатів, ніж більш тривалі, але секрет полягає в інтенсивності . Підштовхуючи своє тіло до роботи на максимумі можливостей, ви швидше отримуєте користь. Наскільки швидше?

Одна хвилина напруженої активності протягом 10-хвилинного сеансу вправ так само ефективна, як і тренування протягом 50 хвилин в помірному темпі, відповідно до одного з дослідженням.

«Дванадцять тижнів коротких інтенсивних інтервальних вправ поліпшили показники кардіо-метаболічного здоров’я в тій же мірі, що і традиційні тренування на витривалість у чоловіків, які ведуть сидячий спосіб життя, незважаючи на в п’ять разів меншу кількість вправ і витраченого часу», – пояснюють дослідники.

ВІІТ також швидко допомагає зміцнити ваше здоров’я. Фізично не підготовлені, але в іншому здорові люди середнього віку змогли поліпшити свою чутливість до інсуліну і регулювання рівня цукру в крові всього лише після двох тижнів інтервальних тренувань (три заняття на тиждень).

Подальше дослідження також показало, що інтервальні тренування позитивно впливають на чутливість до інсуліну. У дослідженні брали участь люди з діабетом 2 типу, і всього одна інтервальна тренування змогла поліпшити регуляцію цукру в крові протягом наступних 24 годин.

Якщо ви схильні до ризику діабету, починайте рухатися прямо зараз

Рівень інсуліну і глюкози в крові натще – це аналізи крові, які я рекомендую здавати щорічно, щоб оцінити ризик розвитку діабету.

Рівень інсуліну натще відображає, чи знаходиться рівень глюкози в крові в здоровому діапазоні з плином часу. Потрібно, щоб рівень інсуліну натще був між 2 і 4.

Чим вище рівень, тим гірше чутливість до інсуліну.

Рівень глюкози натще нижче 100 мг / дл вказує на те, що ви не резистентні до інсуліну, а рівень від 100 до 125 підтверджує, що у вас преддиабет. Якщо це або рівень глікованого гемоглобіну підтверджують, що у вас преддиабет / діабет або ризик його розвитку, настав час вжити заходів. Співвідношення стегон і талії також допоможе вам визначити рівень ризику.

Якщо у вас діабет 2 типу, преддиабет або ризик їх розвитку, зміна способу життя може принести значну користь. Наприклад, в ході 2,8-річного дослідження Програми по профілактиці діабету було встановлено, що втручання в спосіб життя більш ефективні в попередженні або затримці розвитку діабету у людей з високим ризиком захворювання, ніж метформін.

Після початкового дослідження у тих, хто вніс зміни в раціон і виконував вправи помірної інтенсивності протягом 15 хвилин кожен день, ймовірність розвитку діабету була на 58% нижче, ніж в групі плацебо. Ті, хто приймав метформин, мали на 31% менший ризик розвитку захворювання.

В подальшому дослідженні проводився моніторинг групи протягом 15 років, і зміни в способі життя як і раніше були більш ефективні для профілактики діабету, ніж метформін.

Зміни в раціоні і способі життя повинні бути основою вашого плану по профілактиці і лікуванню діабету, і хоча дослідження не розглядало ВІІТ, цілком можливо, що ця форма вправ могла б принести навіть більшу користь. На додаток до цього, силові тренування також є ефективною формою вправ при діабеті.

Безпомилково працює план запобігання діабету

Як виглядає комплексний план позбавлення від діабету? Нижче наведені основні поради щодо запобігання цього поширеного стану або по відновленню, якщо вам вже був поставлений діагноз:

• Сильно обмежте (або виключіть) всі види цукру і зерна в вашому раціоні – Дотримуйтесь моїм планом харчування, це допоможе зробити необхідні зміни в раціоні. Також уникайте надмірного білка, так як ваш організм перетворює його в цукор в печінці, що може саботувати вашу здатність контролювати резистентність до інсуліну. Надлишок білка може бути навіть шкідливіше для вашого здоров’я, ніж надлишок вуглеводів.
• Переконайтеся, що ви їсте правильні види жирів – Омега-3 жири з морепродуктів особливо важливі для оптимального здоров’я. Щоб дізнатися більше про плюси і мінуси жирів з продуктів харчування: які з них корисні, а яких треба уникати для захисту здоров’я, обов’язково почитайте мою книгу: «Супертопліво», написану в співавторстві з доктором фармацевтичних наук Джеймсом ДіНіколантоніо.
• Спробуйте голодування – Голодування є ще однією потужною стратегією лікування діабету. Щоб дізнатися більше, почитайте моє інтерв’ю з доктором Джейсоном Фунгом, автором книги «Діабетик кодекс: уникнете і зверніть назад діабет 2 типу природним шляхом».
• Тренуйтеся і залишайтеся активним – Для початку я рекомендую ознайомитися з моєю програмою Піковий Фітнес для отримання порад і рекомендацій. Не забудьте включити ВІІТ і силові тренування в свою програму, а також залишайтеся активними кожен день, уникаючи надмірного сидіння наскільки це можливо.
• Оптимізуйте рівень вітаміну D – Дослідження продемонстрували чіткий взаємозв’язок між статусом вітаміну D і резистентністю до інсуліну, показавши, що вітамін D необхідний для нормальної секреції інсуліну і покращує чутливість до нього.
• Оптимізуйте кишковий мікробіом – Численні дослідження показали, що у людей, які страждають ожирінням, кишкові бактерії відрізняються від підтягнутих людей, і що деякі мікроби, як правило, сприяють розвитку ожиріння. Ви можете заново засіяти своє тіло корисними бактеріями, споживаючи традиційно ферментовані продукти і / або приймаючи високоякісні пробіотичні добавки.
• Вирішіть будь лежать в основі емоційні проблеми і / або позбудьтеся від стресу – Неінвазивні інструменти, такі як Техніки емоційної свободи (ТЕС), можуть бути корисні й ефективні.
• Щоночі спите по вісім годин – Дослідження показують, що недолік сну збільшує ризик набору ваги і розвитку діабету. Одне дослідження 2015 року пов’язувало денну сонливість і дрімоту (що є ознакою недостатньої кількості сну) з підвищеним на 53% ризиком розвитку діабету 2 типу, тому переконайтеся, що ви спите необхідне вам кількість времені.опубліковано econet.ru.

• Автор Джозеф Меркола
• Задайте питання по темі статті тут
• Підписуйтесь на наш youtube канал!

Статті Еконет.ру призначені тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.

PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи своє споживання – ми разом змінюємо світ! © econet

Які причини сприяють появі такого підступного захворювання, як діабет?

Цукровий діабет – хвороба, яка виникає внаслідок часткової або повної недостатності гормону інсуліну. Робота клітин, що продукують цей гормон, порушується під впливом декількох зовнішніх або внутрішніх факторів.

Причини цукрового діабету розрізняються залежно від його форми. В цілому, можна виділити 10 чинників, що сприяють виникненню у людини цієї хвороби. Варто враховувати, що при поєднанні одночасно декількох факторів значно збільшується ймовірність, що проявляться симптоми захворювання.

генетична схильність

Імовірність розвитку цукрового діабету (СД) зростає більш ніж в 6 разів, якщо в сім’ї є близькі родичі, які страждають від цього захворювання. Вчені виявили антигени і протекторні антигени, які формують схильність до виникнення цього захворювання. Певне поєднання таких антигенів здатне різко збільшити ймовірність виникнення недуги.

Необхідно розуміти, що у спадок передається не сама хвороба, а схильність до неї. Діабет обох типів передається полигенно, а це значить, що без присутності інших факторів ризику хвороба себе проявити не може.

Схильність до діабету 1 типу передається через покоління, за рецесивним шляху. До ЦД 2 типу схильність передається значно простіше – за домінантним шляху, симптоми захворювання можуть проявитися вже в наступного покоління.

Організм, який успадкував такі ознаки, перестає розпізнавати інсулін або він починає вироблятися в менших кількостях. Також, було доведено, що ризик дитині успадкувати хвороба підвищується в тому випадку, якщо вона була діагностована у родичів по батьківській лінії.

Доведено, що розвиток захворювання у представників європеоїдної раси значно вище, ніж у латиноамериканців, азіатів або темношкірих.

ожиріння

Найбільш поширеним фактором, що провокує СД, є ожиріння. Так, 1-я ступінь ожиріння збільшує шанси захворіти в 2 рази, 2-я – в 5, 3-я – в 10 разів.

Особливо обережними необхідно бути людям, у яких індекс маси тіла перевищує 30.

Варто враховувати, що ожиріння абдомінальної форми є поширеним симптомом діабету, і зустрічається не тільки у жінок, але і у чоловіків.

Існує пряма залежність між рівнем ризику виникнення ЦД і обсягами талії. Так, у жінок він не повинен перевищувати 88 см, у чоловіків – 102 см.

При ожирінні порушується здатність клітин взаємодіяти з інсуліном на рівні жирових тканин, що згодом призводить до їх часткової або повної несприйнятливості.