У фітнес-клубі можна «підхопити» інфекцію?
Саме поняття фітнесу асоціюється виключно зі здоров’ям: рельєфним мускулатурою і гладкою чистою шкірою. Однак фітнес-центр – це місце, куди щодня приходять сотні людей. І ніякої гарантії, що всі ці люди ідеально здорові. Але вони теж роздягаються в роздягальнях, беруться за ручки дверей, ходять по підлозі душової, використовують тренажери, бігають по татамі в залі єдиноборств або по паркету танцзалу… А це значить, що вони щедро діляться своєю мікрофлорою. Ніщо так не зближує, як спільна тренажерка – і іноді це зближення може бути болісним для організму.
Інфекції, що мешкають в спортзалах
У спортзалі малоймовірно підхопити щось екзотичне. Найбільш поширені віруси за деяким винятком – теж рідкість, хоча б з тієї простої причини, що люди з грипом і ротавирусом зазвичай до фітнес-центру не ходять, а хворіють вдома, в більшості випадків, хоча винятки, звичайно, зустрічаються. А ось грибкову або бактеріальну інфекцію отримати, прийшовши за здоров’ям, – легко.
Вірус папіломи людини
Серед вірусних захворювань, мабуть, варто окремо виділити вірус папіломи людини (ВПЛ). В принципі, за статистикою він вже живе в організмах 70-90% населення планети.
Однак завжди є надія, що якщо людина з ним ще не стикався, то він і не заразився.
ВПЛ проявляється у вигляді підошовних бородавок, папілом на шкірі рук, обличчя, кондилом на геніталіях, в ротовій порожнині та інших частинах тіла. Підхопити можна на підлозі роздягальні або душової.
Грибкові інфекції
У список найпопулярніших грибкових захворювань входять:
- Стопа атлета, вона ж дермофітія стопи.
Викликається грибком дерматофітоном, який прекрасно почуває себе у вологому середовищі душових, роздягалень і на бортах басейну. За статистикою, 67% випадків мікозу стоп пов’язані саме з відвідуванням спортзалу. Найчастіше він вражає шкіру стоп, особливо між пальцями, нігті, але може дістатися і до рук. Виглядає як лущення червоної висипки.
- Паховий дерматомікоз, він же свербіж жокея.
Це захворювання в більшості випадків викликане грибком епідермофітон і розвивається на фоні частих інтенсивних тренувань і підвищеної пітливості в області паху. А потрапити в цю область він може з чужого рушника, чужого одягу, з килимків або матів. Жінки з цією недугою стикаються рідко, основна група ризику – чоловіки.
Ця хвороба викликається дріжджевим грибком кандидою, який також є причиною молочниці. А згідно з дослідженнями, молочниця лікується ефективніше на фоні підвищеної фізичної активності.
Що, втім, не оберігає від можливості підхопити цю інфекцію в спортзалі. Кандида теж мешкає на вологій і теплій підлозі душових і роздягалень.
Кандидоз стоп проявляється набряком і почервонінням шкіри, наприклад, між пальцями, лущенням, висипанням дрібних гнійників.
Бактеріальні інфекції
Серед найпоширеніших спорзальних бактерій слід виділити золотистий стафілокок. Це одна з найпоширеніших інфекцій. У нормі стафілокок присутній на шкірі у кожної людини, але в мінімальних кількостях.
Тому він зазвичай не є небезпечним і є умовно-патогенним мікроорганізмом, що входить до складу шкірної мікрофлори.
Але, по-перше, «чужі» додаткові стафілококи підвищують ймовірність його неконтрольованого розмноження, а по-друге, ця інфекція особливо активно розвивається в області ушкоджень шкіри – саден, потертостей тощо. При стафілококових ураженнях спостерігаються висипи, прищі, нариви.
Крім стафілокока, на держаках тренажерів, грифі штанги, на гантелях, на килимках для йоги і на ручках дверей можна виявити стрептококів, клебсиеллу і навіть кишкову паличку. Здебільшого вони призводять до захворювань дихальної системи.
Роздягальні та душові
Заняття починаються і закінчуються в роздягальні. Шафка, лавки, підлога – всі можливі поверхні є потенційним джерелом бактерій і грибків.
У народі гуляє міф про те, що для захисту від грибка ніг слід мочитися на них в душі. Ця ідея в розпаленому мозку фанатів спорту взялася не з повітря. Справа в тому, що в сечі міститься сечовина (карбамід).
А карбамід входить до складу багатьох кремів для ніг, де він виконує функцію пом’якшення занадто щільної шкіри, а також працює як ексфоліант – засіб для видалення відмерлих лусочок шкіри.
Один нюанс: вміст карбаміду в сечі не перевищує 2-2,5% – цього недостатньо, щоб пом’якшити і очистити шкіру ніг, особливо в умовах короткочасного перебування в душі, і, тим більше, це ніяк не впливає на грибок. Так що краще не використовувати душ як туалет.
Як захистити себе?
- Не варто сидіти голою шкірою на загальних лавках. Якщо треба сісти, щоб одягнутися – слід підкласти рушник.
- Особисті тапочки (шльопанці, сланці) для душа – краще засіб захисту від інфекцій на підлозі роздягалень і душових. Взагалі слід виключити ходіння босоніж по підлозі в фітнес-центрі.
- Категорично не можна використовувати чужі тапочки або чуже рушник.
- Після тренування слід промити ноги з милом і витерти їх насухо. Мило, до речі, теж краще мати своє. Найбільш безпечний варіант миючого засобу від фітнес-центру – рідке мило з дозатором. Якщо його немає, то краще не брати загальний змивок.
- Для більш ефективного захисту можна після занять наносити на стопи присипку з фунгіцидними (протигрибковими) компонентами.
- Ну і звісно, неприпустимо повторне використання брудних і спітнілих шкарпеток.
Килимки для йоги або фітнесу
За даними американських дослідників, на тлі сплеску інтересу до йоги значно збільшилася кількість пацієнтів, що скаржаться на підошовні бородавки і інші захворювання шкіри ніг. Практика показує, що в українських фітнес-центрах чистка килимків – досить рідкісне заняття.
Як захистити себе?
У лікарів паніка! Ця штука відновлює суглоби в будь-якому віці. Рецепт: 1 …
- Носити свій килимок. Це найпростіший і логічний варіант. Своя шкірна мікрофлора шкоди не принесе.
- Навіть свій килимок слід регулярно (раз на місяць) прати в пральній машині (якщо тонкий) або мити у ванній (якщо товстий), щоб не допустити розмноження патогенних бактерій. Звичайно, зараз з’явилися спеціальні спреї для йога-килимків і серветки, але більшість моделей таких килимків має не гладку, а складну поверхню, на якій до небезпечних мікроорганізмів дістатися складніше навіть за допомогою спрею.
- Складати килимок слід певним чином. Традиційне згортання його в трубочку призводить до того, що брудна поверхня (низ) постійно стикається з чистою (верх). Щоб цього не відбувалося, слід спочатку скласти килимок навпіл, а потім згорнути його в трубочку.
Тренажери
Звичайно, фітнес-центри повинні регулярно обробляти всі види тренажерів дезінфікуючими засобами. Зустрічаються навіть зали з встановленими системами бактерицидної обробки приміщень. І напевно всі ці методи використовуються, але не після кожного відвідувача. А це означає, що рукояті і лави силових тренажерів, грифи штанг, гантелі, рукояті скакалок і гумових стрічок, поперечини турніків і шведських стінок, фітболи і медболи – будь-яке обладнання спортзалу є потенційним джерелом інфекції.
Як захистити себе?
- Особисте рушник – кращий захист для шкіри. Його можна підкласти під спину для занять на лаві для преса або для жиму, їм можна протерти рукояті тренажерів. Після занять рушник слід відправити в прання.
- Вологі антибактеріальні серветки. Ними можна протерти поверхню тренажера або іншого спортінвентарю, яким ви збираєтеся скористатися.
- Антисептик для рук. Поливати їм тренажери не варто, а ось протерти руки після їх використання – значить, додатково зменшити ризик підхопити інфекцію.
- Душ відразу після тренування змиє з шкіри можливу інфекцію, запобіжить надмірне розмноження умовно-патогенних бактерій і позбавить оточуючих від характерного запаху поту. Все-таки у більшості людей він асоціюється не з накачаними м’язами, а з зневагою до гігієни.
- Звичайно, форма повинна стиратися після кожного тренування. Сучасні машинки мають режим прання спортивного одягу. Важливо не використовувати пропотівший одяг повторно, оскільки патогенні мікроорганізми прекрасно розмножуються на вологій тканині.
- Шкіра – наш захист від небезпечних для здоров’я атак з боку навколишнього середовища. Здорова шкіра здорової людини здатна впоратися з полчищами грибків, вірусів і бактерій. Але інтенсивні тренування – це стрес для організму, і в тому числі – для імунної системи. Наша вбудована захист в період активної боротьби з самим собою тимчасово слабшає, і тому особливу увагу слід приділяти гігієні і профілактиці інфекцій.
- Якщо ж на шкірі є ушкодження – подряпини, садна, потертості – ризики занесення інфекції всередину організму зростають. І в цьому випадку слід постаратися ізолювати пошкодження від зіткнення з навколишньою дійсністю.
- Нарешті, якщо все-таки на ногах або інших ділянках тіла з’явилися підозрілі червоні плями, лущення, свербіж – слід негайно звернутися до дерматолога. Тому що людина, що страждає від перерахованих вище симптомів, може сам стати джерелом інфекції для оточуючих.
- Отже, особисті килимки, тапочки, рушники, антибактеріальні засоби і дотримання правил гігієни – нічого складного. І тоді спорт буде приносити тільки радість і здоров’я.
Чим можна заразитися в басейні: 5 інфекцій стійких до хлору
Як і в будь-якому спортзалі – громадське місце, де роль поручнів виконує гриф штанги, а сидіння з успіхом замінюють спортивні лави. Правда в порівнянні з іншими спортзалами, тут є басейн. Водне середовище може стати непоганим провідником для бактерій і вірусів на шляху в організм. На жаль, багато хто з них швидко гинуть в хлорованій воді.
На жаль, це правило працює не для всіх збудників. Деякі з них цілком здатні потрапити в організм через хлоровану або озоновану воду в басейні і залишити вас без тренувань на тиждень. І хоч вірогідність такого сценарію невелика, краще знати ворога в обличчя задовго до особистого знайомства.
І так, чим можна заразитися в басейні спортзалу?
Криптоспоридіоз
Захворювання: криптоспоридіоз.
Основні симптоми: діарея, нудота і блювота. Можливий підйом температури до субфебрильних значень.
Перебіг: Симптоми проходять через 5-12 днів, а організм успішно справляється сам з інфекцією.
Хто схильний до: всі, але найбільшою мірою діти і люди з різними видами імунодефіцитів. Для останніх криптоспоридіоз здатний викликати ускладнення у вигляді ураження бронхів, глотки або сечівника.
Ризик заразитися: практично жоден з існуючих видів дезінфекції води не дає 100% гарантії захисту від криптоспоридії. Це стосується і хлорування. Навіть в хлорованій воді ооцисти криптоспоридії можуть бути джерелом зараження аж до 3 днів.
Лямбліоз
Захворювання: лямбліоз.
Основні симптоми: нудота, болі в животі, метеоризм, рідкий стілець змінюється запорами. Нерідко супроводжується загальною інтоксикацією, яка виражається в швидкій стомлюваності, дратівливості, підвищення температури тіла до субфебрильної. Можливі алергічні реакції на шкірі.
Виділяють також біліарну-панкреатичну форму, при якій хворі страждають холециститом або панкреатитом.
Перебіг: інкубаційний період – 1-3 тижні. Гостра фаза – 5-7 днів. Після цього періоду організм може самостійно впоратися з інфекцією або переходить у затяжну хронічну форму з менш вираженою симптоматикою.
Хто схильний до: всі, більшою мірою діти до 10 років або люди з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Ризик заразитися: в теплих хлорованих басейнах з рівнем PH 6-8 цисти лямблій зазвичай не виживають. Однак, якщо вода в басейні холодна, а рівень PH перевищує 7, деяка кількість цист все ж може вижити.
Токсоплазмоз
Захворювання: токсоплазмоз.
Основні симптоми: найчастіше протікає в прихованій формі. У деяких випадках може розвинутися гостра інфекція. Симптоми під час неї досить виражені. Це висока температура, сильне виснаження, головний біль, блювота. Можливе збільшення печінки і селезінки. Іноді токсоплазмоз проходить з ураженням очей і висипом.
У хронічній формі токсоплазмоз призводить до підвищення температури до субфебрильної, м’язових болів, а також збільшення печінки та селезінки.
Перебіг: гостра форма зазвичай триває близько тижня.
Хто схильний до: як правило, люди зі зниженим імунітетом. Особливо небезпечний для вагітних, оскільки можлива передача інфекції від матері плоду. У дітей грудного віку токсоплазмоз протікає з дуже серйозними симптомами та ускладненнями, іноді не сумісними з життям.
Ризик заразитися: наукові дослідження підтвердили неефективність хлорування або озонування води для повної її очищення від ооцист токсоплазми. Так що будь-який басейн потенційно може стати джерелом інфекції.
Вірус гепатиту А
Захворювання: гепатит А.
Основні симптоми: легкої або середньої тяжкості в залежності від віку і стану організму. Зазвичай характеризується високою температурою, блювотою, діареєю. Пізніше можуть приєднатися симптоми жовтяниці – жовте забарвлення набувають склери і шкіра, кал знебарвлюється, а сеча набуває темний колір. Можливий атиповий перебіг без жовтяниці.
Перебіг: інкубаційний період зазвичай триває від 2 до 4 тижнів. Після цього виникають перші симптоми, які тривають від 5 до 7 днів. Потім на 2-4 тижні настає жовтяничний період, після чого організм успішно справляється з інфекцією.
Хто схильний до: всі. У дітей гепатит А проходить легше, ніж у дорослих: можлива легка жовтяниця або її відсутність. У дорослому віці в переважній більшості випадків розвивається жовтяниця і можливо особливо тяжкий перебіг хвороби з необхідністю госпіталізації.
Ризик заразитися: багато в чому залежить від того, наскільки сильно хлорується вода в басейні і як довго хлор був у воді. При концентрації 5 мг/літр вірус гепатиту А залишається активним навіть через годину після хлорування. Якщо ж концентрацію підвищити вдвічі, потрібно мінімум 30 хвилин, щоб вірус гепатиту А був повністю знищений.
Легіонельоз
Захворювання: легіонельоз.
Основні симптоми: виділяють дві форми хвороби – нелегеневі і легеневу. У першому випадку хворі зазвичай скаржаться на жар, озноб, головний і м’язовий біль.
У другому перелік симптомів доповнюється запаленням легенів, яке проявляється кашлем з мокротою або домішкою крові.
Надалі симптоми можуть посилитися аж до легеневої недостатності, відмови ряду життєво важливих систем організму і летального результату.
Перебіг: інкубаційний період нелегеневих форм становить від декількох годин до двох діб, а сама хвороба триває близько 5 днів. Інкубаційний період легеневої форми – 2-10 днів.
Хто схильний до: всі. До групи ризику входять люди з ослабленим імунітетом і люди похилого віку.
Ризик заразитися: згідно з дослідженнями легіонелла здатна виробити резистентність до хлору, тому познайомитися з нею в басейні не складе труднощів.
Що ще можна підхопити в басейні?
Чим можна заразитися в басейні ще? Звичайно, венеричними захворюваннями, але тільки в одному випадку: якщо ти будеш займатися в басейні сексом без презерватива. У всіх інших випадках ризик дорівнює нулю.
Ще є шанс підчепити грибок – в самому басейні зробити це складно, а навколо простіше простого. Убезпечити себе можна за допомогою тапочок і обробки ніг протигрибковим спреєм після відвідування басейну.
Як захистити себе?
- Переважно відвідувати басейн рано вранці, коли в ньому встигло побувати мінімум відвідувачів. Справа в тому, що ряд бактерій і вірусів гине тільки після 30-60-хвилинної експозиції в хлорованій воді. За ніч час експозиції практично становить 7-8 годин, що зводить ризик зараження до мінімуму.
- До і після басейну бажано прийняти душ.
- Від басейну краще відмовитися, якщо організм ослаблений після хвороби. У такому стані він більш сприйнятливий до різного роду інфекцій.
- Багато бактерій люблять гарячіше, тому басейни з підігрівом потенційно небезпечніше.
- Намагайся не ковтати воду з басейну. Одна справа, якщо бактерія залишиться на шкірі, інше – якщо потрапить всередину організму.
Приховані небезпеки фітнес-клубів
Якщо ви відвідуєте фітнес-центр, значить, ви думаєте про своє здоров’я і зовнішній вигляд. У цьому сенсі фітнес-центр можна порівняти з поліклінікою, куди ви ходите, щоб бути здоровим.
Але, як і в лікувальних установах, приходячи в які, ми підсвідомо боїмося підхопити якусь інфекцію, в фітнес-клубах нас можуть підстерігати небезпеки.
Це зовсім не означає, що не слід туди ходити, просто необхідно дотримуватись деяких правил безпеки. Про них ми і розповімо.
Небезпечні інфекційні бактерії, наприклад, паличка метицилін-резистентного золотистого стафілокока, можуть бути і в фітнес-центрах. Якщо у вас слабка імунна система, то такі бактерії цілком здатні викликати серйозні захворювання, лікувати які доведеться антибіотиками.
За даними різних установ і центрів по контролю і профілактиці захворювань, на жаль, тренажерні зали не можуть похвалитися стерильністю і повною безпекою. Найбільша концентрація шкідливих бактерій – в роздягальнях, душових і саунах.
Незалежно від того, наскільки зовні чиста роздягальня в вашому фітнес-клубі, не забувайте про елементарні правила: завжди використовуйте власні тапки і рушник для походу в душ і сауну.
Після занять фітнесом насамперед мийте руки – за час занять на них накопичується багато мікроорганізмів, а також приймайте душ. Рекомендується використовувати антибактеріальне мило і спеціальні очисні засоби.
До того ж не забувайте дезінфікувати подряпини і садна до і після тренування.
Прихована небезпека № 2: тренажери
У кожному тренажерному залі є кілька найпопулярніших тренажерів, на яких завжди хтось займається – майте на увазі, що саме на таких машинах бактерій найбільше.
Головне правило антибактеріальної безпеки в тренажерному залі – не чіпати руками обличчя, шию і інші частини тіла, використовувати власне чистий рушник для витирання поту.
Що ж стосується безпеки роботи на тренажерах, то тут необхідно завжди чітко слідувати інструкціям тренерів та інформаційних табличок на самих тренажерах. Про це зобов’язані попереджати менеджери фітнес-центрів.
При неправильному виконанні того чи іншого вправи ви ризикуєте вивихнути суглоби, потягнути м’язи і заробити розтягнення.
Прихована небезпека № 3: інтенсивний тренінг
Сьогодні в фітнесі набирає все більшої популярності інтенсивний тренінг – уроки, що поєднують в собі кардіонагрузку і силові вправи. Такі тренування в високому темпі відмінно спалюють жир всього за кілька занять, але при цьому у них є чітке обмеження, тому що далеко не всім рекомендується відвідувати такі заняття.
Інтенсивний тренінг показаний лише в тому випадку, якщо у вас відмінна фізична форма і немає проблем зі здоров’ям. В іншому випадку, краще звернути увагу на більш спокійні заняття.
Прихована небезпека № 4: фітнес-бар
У всіх великих фітнес-центрах є фітнес-бари, де можна придбати ті чи інші спортивні продукти і напої, що підвищують витривалість, що забезпечують швидке зростання м’язів і спалювання жиру.
Але якщо їжа і напої продаються в фітнес-клубі, це зовсім не означає, що вона здорова і корисна. Сучасними вченими не раз було доведено, що багато компонентів, що використовуються в спортивних напоях, є небезпечними для здоров’я людини, особливо для нирок, печінки і кровоносної системи.
Ті ж протеїнові білки, які так люблять бодібілдери, не рекомендуються медиками для частого вживання, особливо людям зі слабким серцем.
Багато коктейлі, що продаються в вашому тренажерному залі, насправді зроблені із застосуванням цукру і концентратів, незважаючи на те, що на упаковці написано, що цей напій зробить вас струнким, а його натуральні компоненти – здоровим. Не вірте великим написів, читайте дрібний шрифт.
Які інфекції можна підхопити в залі
Люди відвідують тренажерний зал для того, щоб бути здоровими, але нерідко візити в зал обертаються проблемами зі здоров’ям.
Зал – це місце, де люди посилено тренуються і пітніють, вологе середовище – це ідеальні умови для розвитку бактерій, вірусів і грибків. Ця інформація не повинна відлякати вас від тренувань, вона повинна наштовхнути вас на думки про власну безпеку.
стафілокок
Це найпоширеніша бактерія в тренажерному залі, стафілококова інфекція викликає шкірні прояви – висипання, гнійні прищі і набряки.
Бактерії потрапляють в організм через дихальні шляхи, а також через порізи на шкірі, тому слід уникати контакту шкіри з тренажерами, особливо якщо є відкриті рани.
Після відвідин залу буде незайвим провести антисептичну обробку гаджетів.
Грибок стопи
Ця грибкова інфекція живе у вологих шкарпетках, рушниках, а також у взутті. Грибок стопи з’являється в неприємному запаху і свербінні між пальцями. Щоб уникнути грибка, потрібно уникати ходьби по залу босоніж, а також часто міняти шкарпетки.
Якщо ви сильно потієте, то переодягайте шкарпетки кілька разів під час тренування, так ноги і взуття залишаться сухими.
грип
Вірус грипу передається повітряно-крапельним шляхом, в період сезонних загострень небезпечним стає будь-яке суспільне місце, в тому числі і тренажерний зал. Віруси осідають на поверхнях тренажерів, для зниження ризику заразитися на тренуванні не тягніть руки до очей, носа і рота.
герпес
Вірус герпесу викликає захворювання, найяскравішим симптомом якого є пухирі на губах. Інфекція поширюється при попаданні вірусу в відкриту рану, тому перед відвідуванням залу потрібно подбати, щоб усі ранки на тілі були надійно закриті.
подошвенная бородавка
Це вірусна інфекція, яку викликає вірус папіломи людини. Цей вірус любить вологі місця, він проявляється у вигляді невеликих м’яких утворень на стопах і долонях. Щоб захистити себе від підошовних бородавок, потрібно уникати контакту із забрудненим устаткуванням і частіше міняти шкарпетки на сухі.
Стригучий лишай
Ця грибкова інфекція атакує верхній шар шкіри і призводить до його злущування. Зазвичай ураження представляє собою круглу область на відкритій ділянці шкіри. Стригучий лишай теж дуже любить вологе середовище, це ідеальні умови для його розмноження. Для захисту від стригучого лишаю уникайте використання загальних килимків в залі, а також віддавайте перевагу більш закритому спортивному одягу.
Чим можна заразитися в басейні і як себе убезпечити?
Зараження венеричними захворюваннями в басейні – міф чи реальність? Як часто, прийшовши в басейн, ви виявляли, що в шафці для речей явно не прибрано? А чи замислювалися ви про те, чим для вас це може обернутися? Оніхомікоз, стригучий лишай, короста або «турецький вірус» – не найприємніша компанія для плавання.
Як насолодитися походом у басейн і вберегти себе від неприємних наслідків? Про це розповідає кандидат медичних наук, лікар-дерматовенеролог.
Щоб плавання було приємним і безпечним, воду в басейні підігрівають до 28-34 °С. Її постійно і рівномірно перемішують – створюють рециркуляцію. Спеціальні фільтри очищають воду від піску, пилу та сміття. Таке очищення називається механічним. Вона дозволяє воді довго залишатися прозорою і візуально чистою.
Найважливіший етап підготовки басейну – знезараження води. Існує три групи методів знезараження:
- реагентні,
- безреагентні,
- комбіновані.
Реагентні методи – це очищення води за допомогою різних хімічних сполук: хлор, бром, озон, кисень реагенти або суміші.
Традиційним способом залишається хлорування води, хоча бром за своїми якостями істотно перевершує хлор. Знезаражуюча дія брому більш ніж в два рази ефективніше від дії хлору.
До того ж він не залишає специфічного запаху або токсичних речовин і не дратує слизові оболонки та шкіру. Обидва засоби знищують бактерії і віруси як у воді, так і на поверхнях басейну, і мають тривалу дію. Цим і своєю порівняно низькою вартістю вони перевершують озонування та використання активного кисню при дезінфекції води.
До безреагентних методів належать ультрафіолетова і ультразвукова обробка, іонізація та знезараження сольовим електролізом. Всі методи сучасні, ефективні і дорогі. Їх загальний недолік – неможливість обробити поверхні басейну. Тому без хлорування все-одно не обійтися.
Поєднання реагентних і безреагентних методів називається комбінованим методом знезараження води. На сьогоднішній день можна вважати таку обробку найефективнішою, а басейни, які використовують хлор або бром разом з ультразвуком або іонізацією, – безпечними.
Причиною зараження можуть стати шафки в роздягальнях.
Перед першим відвідуванням басейну нас зазвичай оглядає місцевий лікар, виписує довідку і велить надіти шапочку. Костянтин, розкажіть, чи достатньо візуального огляду, щоб визначити небезпечні для оточуючих захворювання?
– Я б відразу хотів відзначити: якщо адміністрація басейну дотримується всіх правил його змісту, ризик чимось заразитися вкрай малий. Повинен чітко відслідковуватися процес підготовки води, дезінфекції приміщень (аж до шафок з одягом), а також наявність у відвідувачів спеціальних медичних довідок.
Стандартне обстеження перед басейном включає аналіз калу на яйцегліст, кров на сифіліс, а також візуальний огляд. Якщо все добре, лікар видає пацієнтові довідку. Якщо ж лікар виявляє деформацію шкіри або нігтів, він призначає поглиблене обстеження, на основі якого приймає рішення допускати людину до відвідування басейну чи ні.
Чим можна заразитися в басейні?
– На жаль, не у всіх басейнах і фітнес-клубах дотримуються стандарти гігієни. Тому ризик зараження різними захворюваннями існує. Найчастіше в басейні можна «зустріти» грибкові ураження шкіри і нігтів: стригучий лишай і оніхомікоз (грибок нігтів).
Друге за «популярністю» захворювання – короста. Її можна легко підхопити, якщо в спортивному клубі не дотримуються правила догляду за шафками для одягу. У дітей найбільш часто зустрічаються гнійничкові ураження шкіри, викликані стрептококами та стафілококами.
Останнім часом також зріс ризик зараження вірусом Коксакі. Це так званий «турецький вірус», який окрім загальних симптомів (температура, озноб, блювота, нездужання) викликає бульбашкові висипання на долонях, стопах і слизовій рота.
А ось що стосується зараження венеричними захворюваннями – це міф. Їх збудники вкрай не стійкі в навколишньому середовищі і швидко гинуть під дією дезинфікуючих засобів.
Басейн не стане загрозою, якщо дотримуватися гігієни.
Розкажіть про перші симптоми, після яких потрібно звернутися до лікаря. Якими можуть бути наслідки відсутності лікування або несвоєчасного його початку?
– При будь-яких дискомфортних відчуттях на шкірі або нігтях рекомендується звернутися до лікаря-дерматовенеролога. Симптомами початкових захворювань можуть бути свербіж, почервоніння, лущення.
Якщо ми говоримо про стригучий лишай, то це круглі рожеві або червоні плями. При грибку змінюється колір нігтів, шкіра поруч з ними може червоніти і свербіти.
Якщо не лікувати шкірні захворювання, вони можуть стати хронічними. Наслідками запущеного грибка нігтів можуть бути поширення інфекції по всьому організму (грибок з’явиться на пальцях рук, шкірі голови і т.д.), зниження імунітету, гнійне зараження шкіри навколо нігтів.
Як уникнути цих захворювань, не відмовляючись від плавання?
– Одне з головних засобів профілактики – гігієнічний душ. Обов’язково приймайте його з антисептичними гелями, які продаються в аптеці. Вийшовши з душу, ретельно витирайтеся, також можна змастити шкіру стоп кремом з протигрибковою дією.
Після миття рекомендується надягати чисту нижню білизну та шкарпетки. І, звичайно, індивідуальні засоби гігієни – чистий рушник, тапочки, підстилки (для сауни або шезлонга) – ніхто не відміняв.
Інфекції, які можна підхопити в тренажерному залі
В одному дослідженні дослідники виявили 25 різних типів бактерій, які переховуються у фітнес-центрах, на всіх, від туалетних ручок до ножних пресів до еліптичних тренажерів.
Але не дозволяйте думкам про грубі мікроби у тренажерному залі зупинити вас від відвідування. Важливо займатися спортом, так само як і зберігати своє здоров’я. Знаючи, які проблеми можуть виникнути, можна уникнути їх.
Стафілокок
Бактерії стафілокока є одними з найпоширеніших мікробів, які переховуються в спортзалах. Вони також потенційно найсерйозніші. Велику частину часу, проте, вони не викликають проблем. Насправді, близько третини людей, що займаються спортом чи ні, носять якийсь тип стафілокока на шкірі.
Це може бути на вашій шкірі і вашому тілі, але не обов’язково в результаті інфекції. Інфекції стафілококів відбуваються тільки тоді, коли у вас є подряпина або поріз шкіри – навіть якщо це просто подряпина від гоління. Найбільш важка форма, метицилін-стійкий золотавий стафілокок (MRSA), як правило, не знаходять у тренажерних залах.
Найчастіше стафілококові бактерії передаються від людини до людини, а не від поверхні до людини. Це означає, що вам потрібно хвилюватися більше, якщо ви берете участь у контактних видах спорту, а не в індивідуальних тренуваннях. Ще, мийте руки або використовуйте спиртовий дезінфектор часто. Протирайте тренажери до і після їх використання.
Стафілококова інфекція є найчастішою причиною фурункульозу. Якщо у вас є симптоми шкіри, які не зникають, зверніться до лікаря.
Епідермофітія стопи
Грибки є скрізь, в тому числі і в тренажерному залі. Найбільш відомі приклади, що викликають інфекцію, ймовірно, є ногою спортсмена та свербінням спортсмена. Обидва викликані типом грибків, які процвітають в теплій, темній, вологій середовищі – як ваші спітнілі кросівки або роздягальні в тренажерному залі. Не тільки ноги і пах можуть бути порушені, а й пахви і, для жінок, під грудьми.
У той час як ви можете забрати грибкові інфекції в тренажерному залі, відвідуючи босоніж, вони, швидше за все, приходять від ваших власних методів гігієни. Це посилюється тим, що ви перебуваєте у пітному взутті, використовуєте одні й ті ж шкарпетки день за днем та не дозволяєте ногам висихати.
- По крайней мере, очевидне рішення: міняти шкарпетки і спортивний одяг між тренуваннями, і не дозволяйте їм лежати в шафці або сумці.
- Стригучий лишай
- Стригучий лишай – це інший вид грибкової інфекції, з якою можна зіткнутися в тренажерному залі, і один, що може статися практично в будь-якому місці на вашому тілі, включаючи живіт, руки і ноги.
Різні грибки, такі як різні типи шкіри, так само, як і різні рослини, потребують різних середовищ і ґрунтів. Виправдовуючи назву, стригучий лишай виглядає як лускаті кола на вашій шкірі.
Корисне доповнення до вашого харчування для ефективного схуднення:
- Програма «C9» – ефективна і проста в застосуванні програма, за допомогою якої ви очистите організм, нормалізуєте метаболізм і почнете вдосконалювати своє тіло.
«Бактеріологічна атака» в спортзалі: 6 місць, де можна підхопити інфекцію
Це, мабуть, єдине місце, де бувають усі до і після занять. Починаючи з взуття, залишеного за порогом, і закінчуючи брудними рушниками, які вчасно не прибрали, – це приміщення ніби просить вас не проводити там багато часу.
- Здоров’я та робота з похміллям: 7 лайфхаків, як дожити до вечора
- Здоров’я. Не тільки статевим шляхом: 6 способів «зловити» інфекцію без сексу
Як вберегтися: приносьте рушник з собою, ходіть по приміщенню і в душу тільки в тапочках, не чіпайте чужі речі і не стирчіть там по півгодини.
Тренувальний килимок
Далеко не всі носять з собою санітайзер і протирають поверхню після використання (найчастіше це взагалі заборонено правилами клубу). Тож невинний килимок перетворюється на грізну біологічну зброю!
Як вберегтися: беріть свій килимок і займайтеся на ньому. Якщо ж мова йде про невелику розминку, підбирайте вправи, які не потребують лежання або сидіння на підлозі.
Тренажери з вільними вагами
Ними користуються троє з чотирьох відвідувачів, тож бактерій на них – на будь-який смак.
Як вберегтися: витирайте поверхню вологою серветкою до і після, не користуйтеся занадто довго, вимийте або витріть руки після використання.
Питний фонтанчик
Вода під час занять спортом критично важлива. На жаль, фонтани для пиття зовсім не гігієнічні, так і в стаціонарних кулерах накопичується всяка погань.
Як вберегтися: носіть з собою пляшку з водою. І так, протирайте її серветкою, щоб позбутися мікробів на поверхні.
Басейн
Навіть якщо розділити страшні історії про басейни на 50, ця зона все одно залишиться не найсприятливішою для здоров’я. Частинки поту та інших секретів уживаються навіть з хлоркою, а з огляду на те, що деякі вважають необов’язковим відвідування душу перед плаванням …
Як вберегтися: обов’язково носіть окуляри для плавання і шапочку. Ознака брудного басейну – стійкий запах хлорки в повітрі. Це означає, що хімікат бореться з мікроорганізмами, і вода не така чиста, якою має бути.
Бігова доріжка
Це, мабуть, найпопулярніший снаряд в тренажерному залі. Зрозуміло, на ньому осідають піт, слина та інші неприємні речі. Дослідження показали, що на біговій доріжці в 74 рази більше бактерій, ніж на крані громадського душа.
Як вберегтися: протирайте поверхні до і після. Саму доріжку можна не чіпати, адже займаються у взутті, а ось ручки (і по можливості кнопки) акуратно протирайте.
8 інфекцій, якими можна заразитися в спортзалі
Ходити босоніж у роздягальні не можна. Митися в душі без тапочок – тим більше! Навіть килимок для йоги може стати розсадником грибкової інфекції, якщо на ньому стояла інфікована спортсменка (або спортсмен). Грибок любить вологе середовище, і без дезінфекції поверхні може жити на ній кілька тижнів.
Температури в сауні також недостатньо, щоб вбити збудника. Зайшли босоніж – будьте готові через пару днів виявити у себе почервоніння, лущення, тріщини між пальцями або ураження нігтів.
У якості профілактики можна використовувати безрецептурні мазі від грибка. Але краще – уважно стежити за своїми ногами і просто не ходити босоніж.
Вірус папіломи людини (ВПЛ)
Ще одна причина, чому не варто розгулювати по спортзалу і роздягальні босоніж. Є більше 100 типів ВПЛ, з них 13 відносяться до типу високого ризику, тобто призводять до розвитку раку. Імовірність, що ви заразитеся саме онкогенним вірусом, звичайно, невелика, зате є шанс обзавестися підошовними бородавками.
“Вірус поширюється через безпосередній контакт шкіри з шкірою або якщо ходити босоніж у душах і ванних кімнатах”, – попереджає фахівець.
Клебсієлла
Бактерія є частиною мікрофлори кишечника, відповідно, в навколишнє середовище виділяється зі стільцем, а поширюється контактно-побутовим шляхом. Виявити її можна на гантелях, тренажерах, кранах – загальному, на поверхнях, яких стосувалася немита рука носія.
Якщо ваш імунітет такий же міцний, як біцепси вашого тренера, можна особливо не переживати. Але якщо захисні сили заслабкі, є ймовірність захворіти на неприємні недуги.
Найчастіше клебсієлла вражає сечовивідні шляхи і легені, рідше – призводить до інфекцій крові і менінгіту. Причому тип інфекції залежить від того, яким шляхом бактерія потрапила в організм. Наприклад, потрапляючи через ніс, клебсієла стає причиною пневмонії.
Кишкова паличка
Передається із зараженою їжею і через немиті руки. Проживає десь по сусідству з клебсієлою – на тренажерах, дверних ручках і тренувальних килимках. Викликає нудоту, блювоту, пронос, а в деяких випадках – і пневмонію.
Симптоми легко переплутати з вірусом гепатиту А. Тому якщо зараження все-таки відбулося, мучитися і самостійно шукати причину не варто, треба йти до лікаря за конкретними призначеннями. Мийте руки після занять на тренажерах.
Стрептокок
Налічується близько 20 типів стрептококових бактерій. Поширюються вони повітряно-крапельним і контактно-побутовим шляхом. Проживають не тільки на тренажерах, а й дверних ручках сауни, де, здавалося б, їх повинна вбивати висока температура. Але ні.
Інфекція може проявлятися легким (або не дуже) болем в горлі, а в тяжких випадках – пневмонією. Також стрептокок є збудником імпетиго. Подивіться в пошуковику картинки – і ви більше ніколи не забудете антибактеріальні серветки, санітайзер і особисте рушник.
Віруси застуди та грипу
Експерти Центрів по контролю і профілактиці захворювань порахували: віруси застуди та грипу живуть на шкірі до трьох годин, а на поверхнях – до чотирьох. Тож робіть висновки.
Тому нагадуємо ще раз: антибактеріальні серветки, шльопанці і особисте рушник (яке вішаємо не на тренажери, а тримаємо в пакеті) – мінімальний набір, який врятує від багатьох неприємностей не тільки в спортивному залі.
Як захиститися від інфекцій в спортзалі, розповідає фахівець.
Головне в захисті від інфекцій – здоровий імунітет, адже жодна інфекція не приєднується просто так, вона шукає тільки ослаблений організм і вхідні ворота. Якщо таких воріт, тобто слабких місць, немає, загрози здоров’ю не буде. Крім іншого, уникайте переохолоджень, регулярно обстежуйтеся і виліковуйте виявлені захворювання.
Дуже важливо стежити за станом шкірних покривів: якщо у вас є які-небудь мікротравми, ранки, тріщини, потертості, хворобливі ділянки на шкірі, до їх повного загоєння краще не відвідувати спортзал або басейн, адже вони є тими самими воротами для інфекції.
Ретельно дотримуйтесь правил особистої гігієни: мийте руки, не чіпайте обличчя, очі і рот під час занять на тренажерах, приймайте душ тільки в особистих тапочках, користуйтеся власним рушником, особистою пляшкою з водою або одноразовими стаканчиками. Від грибка на ногах і нігтях не зайве користуватися протигрибковими мазями.
Всі ці заходи дозволять мінімізувати ймовірність «підхопити» захворювання в фітнес-клубах, басейнах та інших місцях скупчення людей.
Чим можна заразитися в басейні?
Імовірність заразитися інфекційним захворюванням в басейні є. Медичні довідки для відвідування громадського басейну давно не є панацеєю, і тим більше, що для відвідування басейну в будь-якому фітнес-центрі або SPA-салоні вони зовсім не потрібні і не дають 100%-ої гарантії бездоганного здоров’я їх власника. Про те, які інфекції існують і як застерегти себе, поговоримо в статті.
Як можна заразитися:
- Перебуваючи в самому басейні.
- Взяли чужі речі – тапочки, рушник, мочалку, шапочку.
- Ходьба босоніж в басейні, душовій, роздягальні.
Необхідно розуміти, що відвідуючи басейн, ви перебуваєте в громадському місці. Вода в басейні постійно обробляється системою знезараження, фільтрується і оновлюється, ризик підхопити інфекцію існує.
Інфекційні бактерії, потрапляючи у водне середовище, поширюються моментально.
При першому відвідуванні басейну з відвідувача вимагають медичну довідку. Як я писав вище, отримати довідку в нашому сучасному світі справа кількох хвилин, в тому числі з доставкою додому кур’єром. Навіть якщо людина здорова і отримала довідку законним шляхом, це не гарантує, що він не заразиться або не принесе інфекцію в басейн після відвідин лікаря.
Що за інфекції можна «підчепити»?
Найпоширенішою «водної» хворобою є грибок. Насправді це не так. За класифікацією санітарних норм грибкові захворювання знаходяться на восьмому місці, на першому йдуть аденовірусна фарингіт-кон’юнктивальна лихоманка та епідермофітія ( «короста плавців»), також торкнемося питання венеричних захворювань.
Аденовірусна фарингіт-кон’юнктивальна лихоманка
Інкубаційний період 7-8 днів. Захворювання починається підвищенням температури тіла і вираженим назофарингитом. Збільшуються підщелепні лімфатичні вузли. Кон’юнктивіт починається спочатку в одному оці, а через 2-3 дні в другому.
Кон’юнктива повік і перехідних складок стає червоною, шорсткою і набрякає. Запальний процес поширюється і на кон’юнктиву очного яблука. Виділення з очної щілини незначні і мають серозно-слизовий характер. Повіки набрякають.
Очна щілина звужується внаслідок набряку повік і рефлекторно через світлобоязнь.
Епідермофітія ( «короста плавців»)
Епідермофітія – це захворювання, яке характеризується ураженням верхніх шарів шкіри і нігтів грибами роду епідермофітон. Епідермофітія відноситься до ряду грибкових захворювань шкіри. Найчастіше зустрічається у чоловіків, хоча епідермофітія у жінок також не рідкість. Розрізняють дві форми епідермофітії: пахова епідермофітія і епідермофітія стоп.
Грибкові захворювання шкіри
Грибкові захворювання шкіри знаходяться в класифікації СанПіН на восьмому місці.
Грибкові захворювання – це група захворювань шкіри, збудниками яких є нитчасті гриби; зараження відбувається при контакті з хворою людиною або предметами, всіяними спорами, частина грибкових захворювань викликає сапрофітна мікрофлора, яка є патогенною при зниженні захисних функцій організму.
Кератомікозами називають грибкові захворювання, при яких гриби локалізуються в роговому шарі і не вражають шкірні придатки; кератомікози, як правило, малоконтагіозні. До них відносяться такі захворювання, як висівковий лишай, еритразма і актиномікоз.
Інтимні інфекції
Небезпечні захворювання, що передаються статевим шляхом, є: гонорея, сифіліс і хламідіоз. Носію подібної інфекції довідку, по крайній мірі офіційно, для відвідування басейну ніхто не видасть.
Бактерії та інфекції досить швидко гинуть у воді при правильній водопідготовці басейну. Ризик зараження інтимними захворюваннями в басейні зводиться до мінімуму.
Головне, не користуватися чужими речами, навіть якщо людина є вашим приятелем.
Гонорейний вульвовагініт
Вульвовагініт – запалення вульви (вульвіт) і слизової оболонки піхви (вагініт). Зустрічається переважно у дівчаток, жінок похилого віку і дуже рідко у жінок дітородного віку. Збудники вульвовагініту – гнійна і кишкова флора, гельмінти (гострики) і ін.
До провокуючих чинників і основних причин запальних захворювань нижніх відділів жіночих статевих органів відносять:
- гіповітаміноз;
- фізіологічні причини: вагітність, менструація;
- гормональні зміни: під час вагітності, в період менопаузи;
- безконтрольний прийом антибіотиків, гормональних препаратів;
- хіміотерапія і променева терапія при онкологічних захворюваннях;
- знижений імунітет і імунодефіцитні стани (ВІЛ-інфекція);
- недотримання гігієни статевих органів;
- ендокринні захворювання (цукровий діабет, гіпотиреоз);
- дитячі інфекції у дівчаток (кір, скарлатина);
- захворювання шлунково-кишкового тракту і алергічні захворювання;
- переривання вагітності, вискоблювання за медичними показаннями;
- травматичні ушкодження статевих органів (грубі статеві зносини, перший статевий акт, розриви під час пологів, носіння тісного та синтетичної білизни, носіння внутрішньоматкової спіралі);
- інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ): часта зміна статевих партнерів, відмова від використання презервативів – це головні причини захворюваності запальними захворюваннями специфічної етіології (хламідіоз, гонорея тощо).
На сьогоднішній день все частіше вульвовагініт виникає в результаті наявності прихованих інфекцій, таких як: уреаплазмоз, мікоплазмоз, хламідіоз тощо. Ця інфекція може передаватися від матері до дитини під час пологів, а також контактно-побутовим шляхом.
Ми розглянули кілька найпоширеніших захворювань, збудники яких проживають у воді. Від зараження інфекцією ніхто не застрахований.
