«Як стати власним психотерапевтом»
Автор: Джанетт Рейнуотер. Можливо, слоган здасться вам занадто самовпевненим, але поспішаю вас запевнити — ця книга дійсно може вам допомогти. Якщо ваша душевна травма тягнеться з дитинства і обросла за довгі роки чужими переконаннями про те, що правильно і неправильно, а у вас зовсім не залишилося душевних сил на роботу над собою, то вона вас не «вилікує». Якщо у вашій голові утворився клубок своїх і чужих думок, і ви живете поруч з трильйоном людей, які постійно оцінюють, засуджують і радять, а ви вже не розумієте, що робити і як жити, щоб бути щасливими, то найефективніше – відвідати фахівця.
І так, відвідування психотерапевта — це не соромно і не страшно. А ось приймати заспокійливі препарати та перекладати свій душевний стан на світ, інших людей, клімат або політичну ситуацію — це так собі історія. Але навіть у тому випадку, якщо ви запишетесь на прийом і зробите свідомий крок на шляху до себе (як би банально це не звучало, але всередині нас є Я, якого ой як нелегко часом відшукати), я рекомендую не просто прочитати цю книгу, але й виконати всі вправи в ній.
Вона буде чудовою підготовкою — ви вже хоча б поставите собі два головних питання (автор називає їх “магічні”), з яких вся робота і починається:
- Що відбувається зі мною в даний момент? А саме:
- Що я зараз роблю?
- Що я відчуваю?
- Про що я думаю?
- Як я дихаю?
- Чого б мені хотілося в наступний момент? Тобто хочу я продовжувати робити, думати, відчувати і дихати так само? Або ж хочу щось змінити?
Помітили уточнення — я хочу — тобто звернення не до людей, які «вивели мене з себе», а до себе та взяття відповідальності за свої почуття і думки. Другий момент, який я вважаю дуже важливим у книзі, це визначення свого життєвого сценарію та розподіл у ньому ролей: кого ви граєте, а кого інші люди.
Також автор розглядає очікування (і образи, як наслідок, якщо вони не справдилися), відносини, любов, прощення, свободу, медитації і навіть смерть. І нехай вас не бентежить велика кількість розглянутих тем, автору, на мій погляд, вдалося змістовно викласти їхню головну суть. А от далі, якщо ви захочете поглибити знання, будь ласка, вам і гештальт-терапія, і психоаналіз, і Курпатов, і Ковальов з вирішенням проблеми екзистенціального вакууму (пошук сенсу життя).
