5 Порад, Поганий День Або Перегорання: Як Дізнатися Різницю?
Ми всі знаємо це почуття полегшення, яке відчуваємо, коли день закінчується, але як щодо тих днів, про які ми не часто говоримо, плачу в туалеті, бажаючи кинути все? Ті дні, коли нам здається, що ми ніколи більше не захочемо повернутися на роботу, – це дуже важливі дні. Іноді важко сказати, чи був це просто поганий день або чи відчували ми вигоряння, ось чому так важливо знати різницю і як ставитися до них обох!
СОВЕТ ОДИН
Поганий день може трапитися з кожним.
Як правило, поганий день (навіть на роботі, яку ви любите) не є рідкістю. У вас може бути поганий настрій, невмотивованість або боротьба з вашими поточними завданнями, і в результаті ви відчуваєте себе нещасним. Проблема з поганими днями полягає в тому, що якщо у вас йдуть один за одним багато поганих або напружених робочих днів, вони можуть накопичуватися, викликаючи вигоряння.
СОВЕТ ДВА
Ваше завдання – впоратися якнайкраще.
Якщо у вас був поганий день на роботі, важливо підняти себе, розправити плечі і впоратися з проблемами. Плакати в туалеті – це нормально, це корисно, щоб виплеснути емоції, але важливо також шукати рішення. Якщо проблема пов’язана з колегою або проектом, який ви взяли на себе, дуже важливо поговорити з вашим керівником.
Якщо ви знаєте, що проблема полягає в нестачі сну або гормональних змінах, в обідній час приділіть трохи часу собі або зателефонуйте другу, щоб він підбадьорив вас.
СОВЕТ ТРИ
Знання симптомів.
Вигоряння відбувається не тільки через низку поганих днів, але і через хронічний стрес. Ви можете відчувати стрес вдома і на роботі, що призводить до емоційного вигорання.
Згідно з сучасною психологією, кар’єрне вигоряння призводить до фізичного і емоційного виснаження, цинізму і відстороненості, а також почуття неефективності та відсутності досягнень.
СОВЕТ ЧЕТЫРЕ
Визнання самого себе.
Тільки ви знаєте, що для вас нормально. Ви розумієте, що вам подобається робити, як ви себе почуваєте протягом поганого дня і як можете підбадьорити себе. Спостерігайте за собою.
Але якщо ви регулярно боїтеся роботи й відпочинку, ви можете страждати від емоційного вигоряння або чогось більш серйозного. Якщо ви постійно відчуваєте байдужість до того, що вам раніше подобалося, можливо, настав час звернутися до лікаря. Ваше здоров’я на першому місці!
СОВЕТ ПЯТЬ
Все це тимчасово – поганий день і вигоряння.
Завдяки емоційному вигорянню ви будете відчувати себе млявим і невмотивованим. Тут є більш глибока проблема, яка може бути спричинена ненавистю до вашої роботи або робочого навантаження.
