Таблиця набору ваги при вагітності по тижнях. норми збільшення у вазі

Два перші місяці вагітності, як правило, проходять без збільшення ваги, адже організм жінки тільки адаптується до свого нового стану. До того ж багато майбутніх мам в цей період страждають від сильного токсикозу, а це, навпаки, може вести до втрати ваги.

Так що в першому триместрі надбавка становить в середньому не більше 1-2 кг (винятком можуть стати жінки, раніше дотримувалися жорстку дієту, або спортсменки, змушені значно полегшити програму тренувань внаслідок вагітності).

Найактивніше набір ваги відбувається в другому триместрі вагітності. Згідно з нормами, в цей період жінка повинна щотижня набирати 250-300 г ваги. Якщо ж маса тіла вагітної збільшується швидше, це може бути ознакою серйозної проблеми – водянки вагітності, яка супроводжується набряками .

Як повинна розраховуватися збільшення ваги при вагітності? Обговорюємо цей момент, з огляду на, що в нормі жінка повинна набрати за весь період вагітності від 10 до 12 кг.

Існує кілька методик, за якими лікарі розраховують, скільки повинна додавати у вазі та чи інша вагітна жінка. Причому особлива увага приділяється даному параметру саме на останніх місяцях вагітності – у лікарів навіть є спеціальна шкала среднефізіологіческом збільшення ваги, розрахована на останній триместр .

У відповідність з цією шкалою, середня прибавка маси протягом тижня повинна становити на 10 см зросту не більше 22 м Таким чином, при зростанні в 150 см за тиждень жінка повинна набирати не більше 330 г, при зрості 180 см – до 400 г.

1 таблетка перетравлює 2 кг жиру в воду за ніч! Продається в будь-якій аптеці г.Зіндельфінген …

На яку кількість кілограмів збільшиться маса тіла майбутньої матері, впливають багато чинників.

До них відносяться:

1. Вік . Чим жінка старше, тим більше схильна вона повноті.
2. Вихідний вага (мається на увазі вага тіла до настання вагітності). Чим більшим був дефіцит маси тіла до вагітності, тим вище шанси набрати зайві кілограми.
3. Чи був ранній токсикоз . Якщо у жінки був сильний токсикоз на перших місяцях вагітності, то вона могла втратити кілька кілограмів, які потім організм починає заповнювати посиленими темпами.
4. Особливості конституції . Не варто забувати, що деякі жінки схильні до худорби, а інші – до повноти.
5. Вага плоду . Від ваги плоду залежить розмір і вага плаценти. Тобто жінка, яка очікує великого дитини або двійню, набирає вагу більше, ніж та, у якій плід маленький.
6. Підвищений апетит . Деякі вагітні сильно набирають вагу тільки тому, що не можуть стримати збільшений апетит.

Давайте розглянемо на окремому прикладі, як в організмі розподіляються кілограми, набрані вагітною жінкою. Отже, при набирання 12 кг вони розподіляються наступним чином:

• маса дитини – 3 300 г;
• вага матки – 900 г;
• маса посліду – 400 г;
• вага навколоплідних вод – 900 г;
• вага молочних залоз – 500 г;
• підвищення ваги внаслідок збільшеного об’єму крові, що циркулює в організмі – 1 200 г;
• маса жирової тканини – 2 200 г;
• маса тканинної рідини – 2 700 г.
• І в загальній сумі виходить 12,1 кг.

Деякі вагітні жінки намагаються дотримуватися дієти , щоб обмежити збільшення своєї ваги: хтось боїться занадто поправитися, інші – народити крупної дитини. А тому так важливо знати, яка норма збільшення ваги особисто для вас – це допоможе уникнути проблем і не робити помилок.

Розрахуємо допустиму надбавку у вазі самостійно, використавши Вody mass index (індекс BMI) . Для цього вам необхідно знати свій вихідний вага і зріст.

Скористаємося формулою BMI = вага в кілограмах / (зростання в метрах * зростання в метрах).

За даними розрахунків виходить, що у повних жінок цей показник становить> 26, у жінок середньої статури – 19,8-26,0, а у худорлявих жінок – <19,8.

А тепер, розрахувавши BMI, розглянемо оптимальну прибавку у вазі по тижнях вагітності:

Термін вагітності	Збільшення ваги в кг при BMI> 26	Збільшення ваги в кг при BMI 19,8-26,0	Збільшення ваги в кг при BMI <19,8
2 тиждень	0,5	0,5	0,5
4 тиждень	0,5	0,7	0,9
6 тиждень	0,6	1,0	1,4
8 тиждень	0,7	1,2	1,6
10 тиждень	0,8	1,3	1,8
12 тиждень	0,9	1,5	2,0
14 тиждень	1,0	1,9	2,7
16 тиждень	1,4	2,3	3,2
18 тиждень	2,3	3,6	4,5
20 тиждень	2,9	4,8	5,4
22 тиждень	3,4	5,7	6,8
24 тиждень	3,9	6,4	7,7
26 тиждень	5,0	7,7	8,6
28 тиждень	5,4	8,2	9,8
30 тиждень	5,9	9,1	10,2
32 тиждень	6,4	10,0	11,3
34 тиждень	7,3	10,9	12,5
36 тиждень	7,9	11,8	13,6
38 тиждень	8,6	12,7	14,5
40 тиждень	9,1	13,6	15,2

Норма набору ваги при вагітності по тижнях | Бібліотека для майбутніх мам – Ельовіт

Ви в одному кроці від інноваційного інструменту Qapsula! Він допоможе Вам знайти лікаря-гінеколога у Вашому місті або регіоні.

Запишіться на ОНЛАЙН ПРИЙОМ ПРЯМО ЗАРАЗ!

підтверджую

Ви переходите на сайт www.qapsula.com. Натискаючи кнопку «підтверджую», Ви погоджуєтесь, що:

Сайт www.qapsula.com (далі – «Сайт») є платформою для розміщення інформації, яка використовується користувачами Сайту і фахівцями охорони здоров’я виключно на власний розсуд.

• АТ «БАЙЕР» утримується від будь-якого впливу на рішення користувачів щодо використання або невикористання Сайту, а також від будь-яких гарантій і рекомендацій щодо згадуваних на Сайті фахівців охорони здоров’я, лікувально-профілактичних установ, лікарських препаратів, інформаційних та інших ресурсів.
• АТ «БАЙЕР» не несе відповідальності за достовірність та актуальність інформації, отриманої при використанні Сайту та / або спілкуванні, організованому через Сайт, за будь-які дії, вжиті користувачами на підставі вищевказаної інформації, а також за збиток або збитки користувачів або третіх осіб, завдані в внаслідок спілкування з фахівцями охорони здоров’я, організованого через Сайт.
• Рекомендації і думки з питань здоров’я та медицини, опубліковані на Сайті, або отримані користувачами Сайту при спілкуванні з фахівцями охорони здоров’я, не є наданням медичних послуг або консультацій, не замінюють кваліфіковану медичну допомогу, носять виключно інформаційний характер і не замінюють необхідності звернення до лікаря за очною консультацією.,

No: L.RU.MR.11.2017.0580

Під час вагітності жінці важливо харчуватися різноманітно, щоб не позбавляти майбутнього малюка необхідних мінералів і поживних речовин. Однаково небезпечні як надмірний набір, так і втрата ваги.

Але факти свідчать про те, що більше половини європейських і американських жінок за час вагітності набирають більшу масу тіла, ніж рекомендовано1.

Так що зараз саме час відмовитися від того, що не приносить ніякої користі, а тільки зайві кілограми: солодке, жирне, фастфуд. Надмірна вага може спровокувати проблеми і протягом вагітності, і під час пологів.

Який оптимальний вага?

Середня прибавка в вазі під час вагітності становить близько 10-12,5 кілограмма2. Але дитина народжується вагою 3-4 кілограми, звідки все інше і коли йде зайве?

Крім самого плоду стають більше матка і груди, готуючись до годування. Збільшуються м’язи і кількість жиру – організм запасається енергією.

Так розподіляються кілограми, набрані жінкою під час беременності3:

• 2,7-3,6 кг – м’язи і жир, вони дають майбутній мамі додаткове джерело енергії,
• 0,45-1,4 кг – груди напередодні годування,
• 0,9 кг – навколоплідні води,
• 1,4-1,8 кг – кров і органічні рідини, завдяки яким дитина отримує необхідний кисень,
• 0,9 кг – матка (в 20 разів більше звичайної маси),
• 0,7 кг – плацента, головний елемент, через нього плід одержує поживні речовини.

Додайте вагу майбутнього малюка, і ви отримаєте приблизну масу, яку жінка набирає за дев’ять місяців.

Лікарі стверджують, що все індивідуально і немає єдиних стандартів того, скільки кілограм набирати під час вагітності. Але пускати справу на самоплив, є що попало і зовсім забути про ваги не можна.

Слідкуйте за вагою – ви уникнете багатьох проблем протягом вагітності та при пологах і легко повернетеся до колишньої ваги. У вас залишаться «стратегічні запаси» для годування дитини. Не переживайте, зайві кілограми підуть так само швидко, як і з’явилися.

Але виключно за умови що ви будете правильно харчуватися під час вагітності та лактації.

Таблиця ваги при вагітності

Рекомендований набір ваги під час вагітності для жінок з нормальним індексом маси тіла – 11,5-16 кілограм.

Тим, хто страждає надмірною вагою за вагітність рекомендується набирати трохи менше – від 7 до 11,5 кілограма. Ті, хто чекає двійню або трійню, навпаки, повинні набрати більше.

Наприклад, при багатоплідній вагітності близнюками для жінки з нормальною вагою рекомендована надбавка у вазі – від 16,8 до 24,5 кілограмма3.

Набір ваги по триместрах при вагітності разлічен3. Найменше жінка набирає за перший триместр – від 1,6 до 2,3 кг. Через нудоти в першому триместрі зазвичай пропадає апетит, і може відбутися невелика втрата ваги.

У другому і третьому триместрах жінка набирає в середньому від 200 до 500 г за тиждень.

Набір ваги при вагітності: таблиця по тижнях, вага в кілограмах

НеделяМінімумСредній весМаксімум

14	1,1	1,5	1,9
15	1,6	2	2,4
16	1,9	2,3	2,8
17	2,2	2,8	3,4
18	2,5	2,8	3,4
19	3	3,7	4,5
20	3,5	4,2	5
21	3,9	4,7	5,6
22	4,2	5,2	6,2
23	4,6	5,7	6,9
24	4,9	6,1	7,4
25	5,3	6,6	8
26	5,6	7	8,5
27	6	7,5	9
28	6,3	7,9	9,5
29	6,7	8,3	9,9
30	7	8,7	10,4
31	7,3	9	10,8
32	7,5	9,4	11,3
33	7,8	9,7	11,7
34	8,1	10,1	12,1
35	8,4	10,5	12,6
36	8,6	10,8	13
37	9	11,2	13,5
38	9,3	11,6	14
39	9,4	11,7	14,1
40	9,5	11,8	14,2

Як правильно зважуватися при вагітності

Лікарі не рекомендують зважуватися щодня, це не завжди інформативно, коливання не завжди помітні, похибка велика, і взагалі це може привести до зайвих переживань. Правильний варіант: контролюйте вагу раз в тиждень, вранці, натщесерце.
Важливо використовувати одні і ті ж ваги, зараз в пріоритеті «динаміка». Зважуйтеся тільки вдома або в кабінеті у свого гінеколога.

Чому відбувається набір ваги?

Причина зайвої ваги – гормональна перебудова організму, чому майбутня мама постійно відчуває почуття голоду. Багато вагітні жінки вирішують, що тепер треба харчуватися за двох. Не треба.

Просто їжте в два рази краще – різноманітніше, правильніше, але не більше.

І підтримуйте організм за допомогою вітамінів Ельовіт, адаптованих під кожен з етапів: Ельовіт Планування і I триместр *, Ельовіт Пронаталь **, який доцільно приймати жінкам в другому і третьому триместрах, і Ельовіт Годування * після пологів.

посилання

* Не є лікарським засобом. БАД. Є протипоказання.
** Передбачуваний період використання в рамках лінійки вітамінно-мінеральних комплексів Ельовіт.

Згідно з інструкцією, Ельовіт Пронаталь може застосовуватися на етапі планування вагітності, в період вагітності, після пологів та в період грудного вигодовування.
1. Доповідь «Здорове харчування матері: найкращий початок життя» ВООЗ, Європейське регіональне бюро 2016.
2.

https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/

3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата звернення 07.10.2018.

Читати також

Калькулятор ІМТ і набору ваги під час вагітності

Індекс маси тіла (англ. Body mass index (BMI),  ІМТ ) – величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та його зростання і тим самим побічно оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною або надлишковою. Цей індекс істотно відрізняється у чоловіків, жінок і жінок під час вагітності.

Потрібен такий калькулятор? Напишіть мені на пошту mail@zygar.ru

Якщо до моменту зачаття у жінки спостерігався дефіцит маси тіла, то в ході вагітності вона може набрати трохи більше норми. У той час як майбутні мами з більш виразними формами повинні додати трохи менше норми. Вирахувати більш точні показники допоможе таблиця, заснована на індексі маси тіла до вагітності.

Детальніше

Дана таблиця створена для мам, які виношують одну дитину:

ІМТ до вагітності
Скільки кг можна набрати під час вагітності

ІМТ менше 19.8	13-18 кг
ІМТ від 19.8 до 26	11-16 кг
ІМТ від 26 до 30	7-11 кг
ІМТ більше 30	5-9 кг

А що робити, якщо двійня? Для цього випадку розроблена інша таблиця:

ІМТ до вагітності
Скільки кг можна набрати під час вагітності двійнятами

ІМТ від 19.8 до 26	17-25 кг
ІМТ від 26 до 30	14-23 кг
ІМТ більше 30	11-19 кг

На різних етапах виношування плоду темпи набору ваги розрізняються. У першому триместрі вагітності жінка додає всього 1-3 кг. Однак при важкому токсикозі вага може зберегтися на вихідної позначці або навіть піти в мінус.

В даному випадку не варто хвилюватися, адже зменшення маси тіла матері на ранньому терміні не несе ніяких ризиків для дитини. У другому і третьому триместрах середня тижнева прибавка в вазі становить 300-400 грам.

Але, знову ж таки, варто відзначити, що даний показник є індивідуальним для кожної жінки.

Олексій Геннадійович Савицький, доктор медичних наук, лікар акушер-гінеколог: «Збільшення ваги в 400 грам в тиждень є абсолютною нормою при вагітності. Але потрібно оцінювати картину загалом, орієнтуючись на показники протягом місяця.

Тому як стрибки в ході тижні можуть бути і в більшу, і в меншу сторону. При цьому необхідно стежити за станом жінки: наявністю набряків, артеріальним тиском, присутністю білка в сечі. Це все потрібно оцінювати в сукупності.

Сам по собі вагу є умовно-орієнтовною одиницею, критерієм для оцінки ситуації ».

Розрахувати його самостійно можна за такою формулою: 22 г множимо на зростання майбутньої мами, виражений в метрах (кома при цьому відкидається). Наприклад, при зростанні дами 160 см, розрахунок буде виглядати так: 22х16 = 352 м Це і є індивідуальна тижнева прибавка в другому і третьому триместрах вагітності. Більш узагальнена таблиця представлена ​​трохи нижче:

Тиждень вагітності
Дефіцит маси тіла до вагітності (ІМТ менше 19.8)
Нормальна вага до вагітності (ІМТ від 19.8 до 26)
Надмірна вага до вагітності (ІМТ більше 26)

4	0-0,9 кг	0-0,7 кг	0-0,5 кг
6	0-1,4 кг	0-1 кг	0-0,6 кг
8	0-1,6 кг	0-1,2 кг	0-0,7 кг
10	0-1,8 кг	0-1,3 кг	0-0,8 кг
12	0-2 кг	0-1,5 кг	0-1 кг
14	0,5-2,7 кг	0,5-2 кг	0,5-1,2 кг
16	до 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Як збільшується вага вагітної жінки: калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях

Під час вагітності фігура жінки змінюється, разом з цим приходять нові кілограми. Цього не варто боятися, якщо надбавка у вазі при вагітності відповідає нормі. Тримати під контролем ці цифри потрібно, щоб не пропустити деякі патології вагітних. Крім цього при нормальній вазі пологи протікають без ускладнень. Стежити за цим зобов’язаний лікар, який спостерігає за жінкою. Додатково ви можете самі знайти калькулятор набору ваги при вагітності по тижнями, щоб фіксувати свою вагу і знати чи відповідає він нормі. Нижче ви можете знайти все про набір ваги при вагітності по тижнях.

Що таке індекс маси тіла?

Вага при вагітності збільшується виходячи з індексу маси тіла (далі скор. ІМТ). Що це таке? Обчислити свій ІМТ дуже просто: зростання помножити на 2, а потім свій реальну вагу розділити на отриманий результат. Підсумкова цифра і є ваш ІМТ, оцінюють його в такий спосіб:

• менше 18,5 це нижче норми;
• 18,5 – 25 це норма;
• 25 – 30 вважають надмірною;
• більше 30 класифікують як ожиріння.

Важливо! Знати свій ІМТ потрібно, на його основі розробляється індивідуальна норма набору ваги при вагітності.

Крім цього потрібно брати до уваги супутні фактори: скільки років жінці, чи був токсикоз на ранніх термінах. Якщо жінка вагітна двійнею або у всіх жінок в її роду народжуються богатирі, то в таких випадках збільшення ваги може бути вищою за норму.

За рахунок чого відбувається набір ваги

Найбільше на надбавку у вазі впливає, звичайно, сам дитина. В середньому діти народжуються з масою 3,3-3,5 кг. На решті вага, який жінка набере до кінця вагітності, доводиться:

• матка, близько 900 г;
• груди, до 1,5 кг;
• навколоплідні води, в середньому 900 г;
• плацента становить 700 г;
• додаткова жировий прошарок, більше 3 кг;
• міжклітинна рідина (лімфа), до 1,5 кг;
• обсяг крові збільшується від 1,5 до 1,8 кг.

Після пологів більшість набраних кг йде, але вага відразу не стає колишнім, так як їй потрібна енергія на вироблення грудного молока. Того, що надходить разом з харчуванням недостатньо, тому організм черпає її з внутрішніх жирових запасів.

Стежити за поступовим збільшенням своєї ваги допомагає калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях.

Скільки має додатися кг за всю вагітність?

Загальна вага, який можна набрати без шкоди своєму здоров’ю і малюка, для кожної жінки індивідуальний. Розрахунок збільшення ваги при вагітності відбувається відповідно до ІМТ.

Якщо узагальнити ці цифри, то виходить, що: з низьким ІМТ можна набрати до 18 кг, нормальним – до 16 кг. Якщо є проблеми із зайвою вагою, то додатковий вага складе 12 кг, а тим, у кого пристойне перевищення ІМТ можна набрати не більше 6 кг.

Збільшення у вазі до 21 кг складе, якщо жінка чекає двійню.

Збільшення ваги по триместрах

Калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях не повинен показувати різких змін на самому початку вагітності, навіть навпаки, через постійні нападів токсикозу вага може зменшитися на пару кілограм. Це не повинно лякати, тому що в другому триместрі легко можна змінити ситуацію на краще. В середньому жінка до кінця першого триместру набирає 1,5-2 кг.

Другий і третій триместри це час активного росту і розвитку плода, тому в середньому жінка може набирати в тиждень по 500-600 г. Якщо цифри перевищують цей показник, це може говорити про приховані набряки, многоводии. Це небезпечні стану як для вагітної, так і для самої дитини, тому в таких випадках потрібно звернутися до лікаря і можливо пройти лікування в стаціонарних умовах.

Норма набору ваги по тижнях таблиця

Можна стежити за тим, як поступово додаються кілограми, якщо вести свій власний графік і відзначати в ньому все зміни. Так завжди можна зрозуміти, скільки можна набрати ваги за вагітність, таблиця з зафіксованими результатами допомагає вести постійний контроль. Як вона повинна виглядати?

Таблиця: Як змінюється вага вагітної по тижнях

Відхилення від норми – чим небезпечні?

Однакові побоювання викликають різкі скачки у вазі, якщо вага стоїть на місці або навпаки падає. Щоб всього цього уникнути, не потрібно «харчуватися за двох», як всі звикли радити майбутнім матусям. Безумовно, харчування вагітної має бути насичений, ніж зазвичай, але не більше того.

Дитина візьме рівно стільки, скільки йому потрібно на даному етапі розвитку, а всі зайві калорії, які ви наїдається для нього, можуть викликати гіпоксію плода або передчасний знос плаценти.

Для самої жінки швидкий набір ваги при вагітності небезпечний тим, що може розвинутися варикоз, гіпертонія, цукровий діабет або токсикоз на пізньому терміні.

Деякі вагітні жінки надходять навпаки, обмежуючи себе, так як бояться, що після пологів зайві кілограми залишаться і від них важко буде позбутися. Це велика помилка, тому що недобір ваги може спровокувати викидень або розвиток внутрішньоутробної патології.

Як контролювати вагу під час вагітності

Мати під рукою калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях потрібно, щоб вчасно реагувати на підозрілі зміни. Якщо з самого початку харчуватися правильно, то таких проблем не повинно бути. Як повинна харчуватися вагітна жінка, щоб калькулятор ваги вагітної не показував відхилень.

• Віддавайте перевагу натуральним продуктам. Особливих обмежень немає, але про здобну випічку, солодку газовану воду і всякі калорійні тістечка краще забути. Також в цей список входять сухарики, чіпси, чізбургери та інший фастфуд.
• Їсти краще дрібними порціями 5-6 разів на день, щоб не навантажувати сильно шлунок.
• Якщо між загальним прийомом їжі з’явилося відчуття сильного голоду, можна дозволити собі невеликий легкий перекус у вигляді натурального йогурту, фруктового салату або пластівців з молоком.
• Незважаючи на токсикоз, потрібно харчуватися. Нехай краще порції буду менше звичайних, ніж шлунок буде залишатися порожнім.
• При різкому наборі ваги не намагайтеся голодувати, щоб скинути зайві кілограми. Це загрожує стрибками артеріального тиску. Краще переглянути раціон, вживаючи менше насичених жирів, які містяться в продуктах тваринного походження. Також можна білий хліб замінити цільнозерновим і вживати менше солодощів.
• Кофеїн може заважати засвоювати фолієву кислоту і залізо, які потрібні для забезпечення нормальної життєдіяльності плода, зокрема, вони допомагають доставляти кисень дитині. Тому від кави, чорного чаю і шоколадок краще відмовлятися.

Чи можна швидко відновитися після пологів?

Як швидко йдуть набрані кілограми після пологів – це питання задає собі кожна, хто виношує дитину, адже хочеться повернути собі колишні форми. Це залежить від індивідуальних здібностей організму, іноді для цього знадобиться кілька місяців, півроку або рік.

Крім цього в силу віку вага може важко йти. Поспішати все одно не слід, так як після пологів потрібні сили на відновлення після пологів. Також жінці належить годувати грудьми свого малюка, тому її раціон повинен складатися з натуральних і корисних продуктів.

 

Якщо ви чекаєте дитину, то можете прямо зараз розрахувати вагу при вагітності, щоб знати, чи відповідає він рекомендованим цифрам.