Таблиця набору ваги при вагітності по тижнях. норми збільшення у вазі

Набір ваги при вагітності – це зміна маси тіла жінки за усередненим нормативом, за яким спостерігає лікар, провідний вагітну. Під час кожного візиту до лікаря майбутню матусю зважують. Спостереження за вагою допомагає відслідковувати перебіг вагітності. Важливо, з якою швидкістю йде набір ваги і в якій кількості.

Норма набору ваги при вагітності

Немає якоїсь єдиної еталонної цифри, яка підходить для всіх вагітних жінок. Збільшення ваги залежить від багатьох факторів:

• від ваги до вагітності;
• від фігури, будови організму;
• від якості їжі до вагітності і під час неї;
• від того, перша це вагітність чи ні.

Якщо вагітність протікає благополучно, до моменту пологів жінка поправляється на 10-15 кг.

Розподіл приросту ваги Вага в грамах

Не вийде набрати тільки вагу, необхідний для дитини і плаценти, але не накопичити при цьому жир. Жир накопичується поступово. Якщо майбутня мама приймає вітаміни, стежить за тим, щоб її їжа була корисною, якісною, то жирові накопичення будуть мінімальними. Вагітність – не час для схуднення. У цей час треба дбати про якість їжі.

Більш того, якщо маса тіла не змінюється або йде втрата ваги – це ознака токсикозу або якоїсь патології. Занадто велика і різка прибавка у вазі лікар теж не залишить без уваги: це може бути через порушення дієти або симптом зайвого накопичення рідини. Є норма збільшення ваги при вагітності по тижнях.

Ці дані складені в таблицю, якою користуються лікарі.

Набір ваги при вагітності по тижнях таблиця лікаря

Норма набору ваги залежить від зростання і ваги жінки до вагітності. Щоб знати, наскільки гармонійно ваше зміна ваги, потрібно знати свій індекс маси тіла (ІМТ). Лікар, провідний вагітність жінки, на першому прийомі вимірює її зріст і вагу. Є таблиці для визначення ІМТ, за якими лікар знаходить потрібний показник і записує його в карту. Можна розрахувати ІМТ без сторонньої допомоги:

1. Зростання в метрах множимо сам на себе. При зрості 164 см = 1,64 м вийде: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
2. Тепер ділимо масу тіла в кілограмах на отриману цифру. При вазі 54,2 кг вийде: 54,2: 2,6896 = 20,18.
3. Отриманий ІМТ дорівнює 20,18.

Тепер можна подивитися, яка у жінки повинна бути надбавка у вазі при вагітності по тижнях.

Таблиця при вагітності: норма по тижнях

Як росте вага вагітної по триместрах

Вага повільно наростає на початку вагітності. До кінця першого триместру вага збільшується в нормі на 1-2 кг. У першому триместрі деякі навіть втрачають у вазі через токсикоз. З другого триместру вага додається інтенсивніше: активно росте дитина, разом з ним розвивається підтримуюча його система.

У нормі прибавка ваги при вагітності по тижнях різна для жінок з недобором ваги і для жінок з вагою надмірною. Майбутнім мамам потрібно контролювати свою вагу. Наведена таблиця – орієнтовна.

Спираючись на ці цифри, можна зрозуміти, йде все за планом або варто звернути увагу на харчування, здоров’я. Зважуватися краще вранці, до прийому їжі.

З грамів складаються кілограми, тому сходіть в туалет і зважуйтеся без зайвого одягу, в нижній білизні. Так отримані дані будуть точніше.

Будьте уважні до свого здоров’я. Більше гуляйте, відпочивайте. Знаходьте більше приводів для радості – психологічний комфорт безпосередньо впливає на стан фізичне. Не піддавайтеся нудьзі, стежте за емоційним фоном. Наповнюйте себе не зайвою їжею, а приємними враженнями.

Вага при вагітності по тижнях

За своєю вагою необхідно стежити кожній жінці, адже гарна фігура є невід’ємною складовою привабливого жіночого образу. Але одного разу настає такий момент, коли за вагою жінки починають стежити лікарі. І це зовсім не означає, що вона хвора – ні, вона просто чекає дитину!

Зважування є обов’язковою процедурою під час кожного візиту до гінеколога. Крім того, щоб контролювати вагу, жінці самій необхідно щодня зважуватися. Причому робити це необхідно в один і той же час – вранці натщесерце, і неодмінно в одній і тій же одязі.

Два перші місяці вагітності, як правило, проходять без збільшення ваги, адже організм жінки тільки адаптується до свого нового стану. До того ж багато майбутніх мам в цей період страждають від сильного токсикозу, а це, навпаки, може вести до втрати ваги.

Так що в першому триместрі надбавка становить в середньому не більше 1-2 кг (винятком можуть стати жінки, раніше дотримувалися жорстку дієту, або спортсменки, які змушені значно полегшити програму тренувань внаслідок вагітності).

Найактивніше набір ваги відбувається в другому триместрі вагітності. Згідно з нормами, в цей період жінка повинна щотижня набирати 250-300 г ваги. Якщо ж маса тіла вагітної збільшується швидше, це може бути ознаком серйозної проблеми – водянки вагітності, яка супроводжується набряками.

Як повинно розраховуватися збільшення ваги при вагітності? Обговорюємо цей момент, з огляду на те, що в нормі жінка повинна набрати за весь період вагітності від 10 до 12 кг.

Існує кілька методик, за якими лікарі розраховують, скільки повинна додавати у вазі та чи інша вагітна жінка. Причому особлива увага приділяється даному параметру саме на останніх місяцях вагітності – у лікарів навіть є спеціальна шкала середньофізіологічного збільшення ваги, розрахована на останній триместр.

У відповідності з цією шкалою, середня прибавка маси протягом тижня повинна становити на 10 см зросту не більше 22 м. Таким чином, при зростанні в 150 см за тиждень жінка повинна набирати не більше 330 г, при зрості 180 см – до 400 г.

На яку кількість кілограмів збільшиться маса тіла майбутньої матері, впливають багато чинників.

До них відносяться:

1. Вік . Чим жінка старша, тим більше схильна вона до повноти.
2. Вихідний вага (мається на увазі вага тіла до настання вагітності). Чим більшим був дефіцит маси тіла до вагітності, тим вище шанси набрати зайві кілограми.
3. Чи був ранній токсикоз . Якщо у жінки був сильний токсикоз на перших місяцях вагітності, то вона могла втратити кілька кілограмів, які потім організм починає заповнювати посиленими темпами.
4. Особливості конституції . Не варто забувати, що деякі жінки схильні до худорби, а інші – до повноти.
5. Вага плоду . Від ваги плоду залежить розмір і вага плаценти. Тобто жінка, яка очікує великого дитини або двійню, набирає вагу більше, ніж та, у якій плід маленький.
6. Підвищений апетит . Деякі вагітні сильно набирають вагу тільки тому, що не можуть стримати збільшений апетит.

Давайте розглянемо на окремому прикладі, як в організмі розподіляються кілограми, набрані вагітною жінкою. Отже, при набирання 12 кг вони розподіляються наступним чином:

• маса дитини – 3300 г;
• вага матки – 900 г;
• маса посліду – 400 г;
• вага навколоплідних вод – 900 г;
• вага молочних залоз – 500 г;
• підвищення ваги внаслідок збільшеного об’єму крові, що циркулює в організмі – 1200 г;
• маса жирової тканини – 2200 г;
• маса тканинної рідини – 2700 г;
• І в загальній сумі виходить 12,1 кг.

Лікарі не рекомендують зважуватися щодня, це не завжди інформативно, коливання не завжди помітні, похибка велика, і взагалі це може привести до зайвих переживань. Правильний варіант: контролюйте вагу раз на тиждень, вранці натщесерце.
Важливо використовувати одні й ті ж ваги, зараз в пріоритеті «динаміка». Зважуйтеся тільки вдома або в кабінеті у свого гінеколога.

Чому відбувається набір ваги?

Причина зайвої ваги – гормональна перебудова організму, через що майбутня мама постійно відчуває почуття голоду. Багато вагітні жінки вирішують, що тепер треба харчуватися за двох. Не треба.

Просто їжте вдвічі краще – різноманітніше, правильніше, але не більше.

І підтримуйте організм за допомогою вітамінів Ельовіт, адаптованих під кожен з етапів: Ельовіт Планування і I триместр *, Ельовіт Пронаталь **, який доцільно приймати жінкам у другому і третьому триместрах, і Ельовіт Годування * після пологів.

посилання

* Не є лікарським засобом. БАД. Є протипоказання.
** Передбачуваний період використання в рамках лінійки вітамінно-мінеральних комплексів Ельовіт.

Згідно з інструкцією, Ельовіт Пронаталь може застосовуватися на етапі планування вагітності, під час вагітності, після пологів та в період грудного вигодовування.

Читати також

Калькулятор ІМТ і набору ваги під час вагітності

Індекс маси тіла (англ. Body mass index (BMI),   ІМТ) – величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини і його зростання, і тим самим побічно оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною або надлишковою. Цей індекс істотно відрізняється у чоловіків, жінок і жінок під час вагітності.

Потрібен такий калькулятор? Напишіть мені на пошту mail@zygar.ua

Якщо до моменту зачаття у жінки спостерігався дефіцит маси тіла, то в ході вагітності вона може набрати трохи більше норми. У той час як майбутні мами з більш виразними формами повинні додати трохи менше норми. Вирахувати більш точні показники допоможе таблиця, заснована на індексі маси тіла до вагітності.

Детальніше

Дана таблиця створена для мам, які виношують одну дитину:

ІМТ до вагітності
Скільки кг можна набрати під час вагітності

А що робити, якщо двійня? Для цього випадку розроблена інша таблиця:

ІМТ до вагітності
Скільки кг можна набрати під час вагітності двійнятами

На різних етапах виношування плоду темпи набору ваги розрізняються. У першому триместрі вагітності жінка додає всього 1-3 кг. Однак при важкому токсикозі вага може зберегтися на вихідній позначці або навіть піти в мінус.

В даному випадку не варто хвилюватися, адже зменшення маси тіла матері на ранньому терміні не несе ніяких ризиків для дитини. У другому і третьому триместрах середня тижнева прибавка в вазі становить 300-400 грам.

Але, знову ж таки, варто відзначити, що даний показник є індивідуальним для кожної жінки.

Олексій Геннадійович Савицький, доктор медичних наук, лікар акушер-гінеколог: «Збільшення ваги в 400 грам в тиждень є абсолютною нормою при вагітності. Але потрібно оцінювати картину загалом, орієнтуючись на показники протягом місяця.

Тому як стрибки в ході тижня можуть бути і в більшу, і в меншу сторону. При цьому необхідно стежити за станом жінки: наявністю набряків, артеріальним тиском, присутністю білка в сечі. Це все треба оцінювати в сукупності.

Сам по собі вагу є умовно-орієнтовною одиницею, критерієм для оцінки ситуації ».

Розрахувати його самостійно можна за такою формулою: 22 г множимо на зростання майбутньої мами, виражений в метрах (кома при цьому відкидається). Наприклад, при зростанні жінки 160 см, розрахунок буде виглядати так: 22х1.6 = 35.2 м. Це і є індивідуальна тижнева прибавка в другому і третьому триместрах вагітності. Більш узагальнена таблиця представлена ​​трохи нижче:

Тиждень вагітності
Дефіцит маси тіла до вагітності (ІМТ менше 19.8)
Нормальна вага до вагітності (ІМТ від 19.8 до 26)
Надмірна вага до вагітності (ІМТ більше 26)

Як збільшується вага вагітної жінки: калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях

Під час вагітності фігура жінки змінюється, разом з цим приходять нові кілограми. Цього не варто боятися, якщо надбавка у вазі при вагітності відповідає нормі. Тримати під контролем ці цифри потрібно, щоб не пропустити деякі патології вагітних. Крім цього, при нормальній вазі пологи протікають без ускладнень. Стежити за цим зобов’язаний лікар, який спостерігає за жінкою. Додатково ви можете самі знайти калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях, щоб фіксувати свою вагу і знати, чи відповідає він нормі. Нижче ви можете знайти все про набір ваги при вагітності по тижнях.

Що таке індекс маси тіла?

Вага при вагітності збільшується виходячи з індексу маси тіла (далі скор. ІМТ). Що це таке? Обчислити свій ІМТ дуже просто: зростання помножити на 2, а потім свій реальний вагу розділити на отриманий результат. Підсумкова цифра і є ваш ІМТ, оцінюють його в такий спосіб:

• менше 18,5 це нижче норми;
• 18,5 – 25 це норма;
• 25 – 30 вважають надмірною;
• більше 30 класифікують як ожиріння.

Важливо! Знати свій ІМТ потрібно, на його основі розробляється індивідуальна норма набору ваги при вагітності.

Крім цього потрібно брати до уваги супутні фактори: скільки років жінці, чи був токсикоз на ранніх термінах. Якщо жінка вагітна двійнею або у всіх жінок в її роду народжуються богатирі, то в таких випадках збільшення ваги може бути вищим за норму.

За рахунок чого відбувається набір ваги

Найбільше на надбавку у вазі впливає, звичайно, сама дитина. В середньому діти народжуються з масою 3,3-3,5 кг. На решту вагу, який жінка набере до кінця вагітності, доводиться:

• матка, близько 900 г;
• груди, до 1,5 кг;
• навколоплідні води, в середньому 900 г;
• плацента становить 700 г;
• додаткова жировий прошарок, більше 3 кг;
• міжклітинна рідина (лімфа), до 1,5 кг;
• обсяг крові збільшується від 1,5 до 1,8 кг.

Після пологів більшість набраних кг йде, але вага відразу не стає колишнім, адже їй потрібна енергія на вироблення грудного молока. Того, що надходить разом з харчуванням, недостатньо, тому організм черпає її з внутрішніх жирових запасів.

Стежити за поступовим збільшенням своєї ваги допомагає калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях.

Скільки має додатися кг за всю вагітність?

Загальна вага, який можна набрати без шкоди своєму здоров’ю і малюка, для кожної жінки індивідуальна. Розрахунок збільшення ваги при вагітності відбувається відповідно до ІМТ.

Якщо узагальнити ці цифри, то виходить, що: з низьким ІМТ можна набрати до 18 кг, нормальним – до 16 кг. Якщо є проблеми із зайвою вагою, то додаткова вага складе 12 кг, а тим, у кого значне перевищення ІМТ, можна набрати не більше 6 кг.

Збільшення у вазі до 21 кг складе, якщо жінка чекає двійню.

Збільшення ваги по триместрах

Калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях не повинен показувати різких змін на самому початку вагітності, навіть навпаки, через постійні нападів токсикозу вага може зменшитися на пару кілограм. Це не повинно лякати, тому що в другому триместрі легко можна змінити ситуацію на краще. В середньому жінка до кінця першого триместру набирає 1,5-2 кг.

Другий і третій триместри – це час активного росту і розвитку плода, тому в середньому жінка може набирати в тиждень по 500-600 г. Якщо цифри перевищують цей показник, це може говорити про приховані набряки, многоводії. Це небезпечні стани як для вагітної, так і для самої дитини, тому в таких випадках потрібно звернутися до лікаря і, можливо, пройти лікування в стаціонарних умовах.

Норма набору ваги по тижнях таблиця

Можна стежити за тим, як поступово додаються кілограми, якщо вести свій власний графік і відзначати в ньому все зміни. Так завжди можна зрозуміти, скільки можна набрати ваги за вагітність, таблиця з зафіксованими результатами допомагає вести постійний контроль. Як вона повинна виглядати?

Таблиця: Як змінюється вага вагітної по тижнях

Відхилення від норми – чим небезпечні?

Однакові побоювання викликають різкі скачки у вазі, якщо вага стоїть на місці або навпаки падає. Щоб всього цього уникнути, не потрібно «харчуватися за двох», як всі звикли радити майбутнім матусям. Безумовно, харчування вагітної має бути насиченим, ніж зазвичай, але не більше того.

Дитина візьме рівно стільки, скільки йому потрібно на даному етапі розвитку, а всі зайві калорії, які ви наїдаєте для нього, можуть викликати гіпоксію плода або передчасний знос плаценти.

Для самої жінки швидкий набір ваги при вагітності небезпечний тим, що може розвинутися варикоз, гіпертонія, цукровий діабет або токсикоз на пізньому терміні.

Деякі вагітні жінки обмежують себе, так як бояться, що після пологів зайві кілограми залишаться і від них важко буде позбутися. Це велика помилка, тому що недобір ваги може спровокувати викидень або розвиток внутрішньоутробної патології.

Як контролювати вагу під час вагітності

Мати під рукою калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях потрібно, щоб вчасно реагувати на підозрілі зміни. Якщо з самого початку харчуватися правильно, то таких проблем не повинно бути. Як повинна харчуватися вагітна жінка, щоб калькулятор ваги не показував відхилень?

• Віддавайте перевагу натуральним продуктам. Особливих обмежень немає, але про здобну випічку, солодку газовану воду і всі калорійні тістечка краще забути. Також в цей список входять сухарики, чіпси, чізбургери та інший фастфуд.
• Їсти краще дрібними порціями 5-6 разів на день, щоб не навантажувати сильно шлунок.
• Якщо між загальним прийомом їжі з’явилося відчуття сильного голоду, можна дозволити собі невеликий легкий перекус у вигляді натурального йогурту, фруктового салату або пластівців з молоком.
• Незважаючи на токсикоз, потрібно харчуватися. Нехай краще порції будуть меншими, ніж шлунок залишиться порожнім.
• При різкому наборі ваги не намагайтеся голодувати, щоб скинути зайві кілограми. Це загрожує стрибками артеріального тиску. Краще переглянути раціон, вживаючи менше насичених жирів, які містяться в продуктах тваринного походження. Також можна білий хліб замінити цільнозерновим і вживати менше солодощів.
• Кофеїн може заважати засвоювати фолієву кислоту і залізо, які потрібні для забезпечення нормальної життєдіяльності плода, зокрема, вони допомагають доставляти кисень дитині. Тому від кави, чорного чаю і шоколаду краще відмовлятися.

Чи можна швидко відновитися після пологів?

Як швидко йдуть набрані кілограми після пологів – це питання задає собі кожна, хто виношує дитину, адже хочеться повернути собі колишні форми. Це залежить від індивідуальних здібностей організму; іноді для цього знадобиться кілька місяців, півроку або рік.

Крім цього, в силу віку вага може важко йти. Поспішати все одно не слід, так як після пологів потрібні сили на відновлення. Також жінці належить годувати грудьми свого малюка, тому її раціон повинен складатися з натуральних і корисних продуктів.