Синдром неспокійних ніг: причини і лікування в домашніх умовах

Хвороба Вілліса – в нинішній час часто зустрічається неврологічне захворювання, в народі називають синдром неспокійних ніг. Виражається дискомфортом в ногах. Через подібного стану хочеться постійно рухати ногами, з’являється свербіж, печіння, «мурашки» по шкірі.

Патологія неприємна – після важкого робочого дня неможливо поспати, полежати в спокійному стані.

Найчастіше синдром зустрічається у людей старше 40 років, але хворіють і молоді люди. У жінок захворювання зустрічається частіше, ніж у чоловіків. Пояснюється фактом, що у чоловіків нервова система вважається більш міцною.

Причини появи хвороби розрізняються.

Що це таке?

Синдром неспокійних ніг (СБН) – стан, що характеризується неприємними відчуттями в нижніх кінцівках, які з’являються в спокої (частіше у вечірній і нічний час), змушують хворого здійснювати полегшують їх руху і часто призводять до порушення сну.

Сучасні популяційні дослідження показують, що поширеність СБН становить 2-10%. СБН зустрічається у всіх вікових групах, але частіше відзначається в середньому і літньому віці. СБН є причиною приблизно 15% випадків хронічного безсоння – инсомнии. 

Причини виникнення

Первинний синдром – мало вивчений, хворіють молоді люди до 30 років. Чи не пов’язаний з основними захворюваннями, на його частку припадає до 50%. Супроводжує людину все життя, чергуючи періоди прогресування і ремісії. Виникає раптово, причини не з’ясовані, це може бути:

• спадковість в 20-70% випадків;
• порушення в роботі центральної нервової системи;
• психологічні обставини (стрес, депресія, втома).

Вторинний синдром – проявляється на тлі основного (неврологічного або соматичного) захворювання, зникає після їх усунення. Часто зустрічаються:

• зрив в кровопостачанні;
• захворювання нирок, артрити;
• авітаміноз (група В) і брак магнію;
• анемія на тлі дефіциту заліза;
• цукровий діабет, захворювання щитовидки;
• зловживання алкоголем, тютюном, кофеїном;
• лікування деякими лікарськими препаратами.

Вторинний синдром виникає після 40 років або пізніше. Виняток становить вагітність. Понад 16% вагітних жінок страждають на цю недугу, в 3 рази більше, чим не вагітні. Існує ймовірність генетичної передачі СБН від матері – плоду, що становить загрозу для виношування немовляти.

патогенез

Ефективність дофаминергических засобів і можливість погіршення симптомів під впливом нейролептиків, вказують на те, що ключовою ланкою патогенезу СБН є дефектність дофаминергических систем.

Чіткий добовий ритм клінічних проявів СБН може відображати залученість структур гіпоталамуса, зокрема супрахіазмального ядра, яке регулює добові цикли фізіологічних процесів в організмі.

Можливо, що у частини хворих СБН полінейропатія, дефіцит заліза, зловживання кавою або інші чинники лише виявляють наявну спадкову схильність, що почасти розмиває межу між ідіопатичним і симптоматичним варіантами СБН.

симптоми СБН

Характеризується симптом у вигляді виникнення неприємних відчуттів коле, скребуть, зудить, давить або розпирає в нижніх кінцівках. Прояв симптомів в основному відбувається в стані спокою, при фізичної активності вони значно зменшуються.

Для полегшення стану хворі вдаються до різних маніпуляцій – витягають і згинають, масажують, струшують і розтирають кінцівки, під час сну часто перевертаються, встають з ліжка і ходять з одного боку в інший, або переминаються з ноги на ногу.

Така діяльність допомагає припинити прояв симптомів синдрому неспокійних ніг, проте як тільки хворий знову лягає спати, або просто зупиняється – повертаються назад.

Характерною ознакою синдрому є прояв симптоматики в один і той же час, в середньому максимальну вираженість вона досягає в період з 12 години ночі до 4 ранку, мінімальна доводиться на час з 6 до 10 години ранку.

У запущених випадках, при тривалій відсутності лікування, добовий ритм синдрому неспокійних ніг зникає, симптоми проявляються в будь-який час, навіть в стані сидячи. Такий стан значно ускладнює життя хворому – йому складно витримувати тривалі поїздки в транспорті, працювати за комп’ютером, відвідувати кіно, театри і т.д.

Через необхідність постійно здійснювати рухи під час сну з часом у хворого починається безсоння, яка призводить до швидкої стомлюваності та сонливості в денний час. 

діагностика

Основні методи діагностики:

1. Аналіз крові на вміст заліза, магнію і фолієвої кислоти. Допомагає визначити дефіцит перерахованих елементів, які можуть бути провокуючими факторами патології.
2. Електронейроміографія – метод дослідження нервів і м’язів за допомогою спеціальної апаратури. При цьому чутливі датчики приєднуються до різних ділянок тіла і діагностують ступінь електричної збудливості окремої групи м’язів.
3. Полісмонографія – комплексний підхід, що дозволяє діагностувати рухову активність під час сну. Спеціальні датчики реєструють пробудження і м’язову активність. На відміну від електронейроміографія людина знаходиться в сплячому стані.

Як лікувати синдром втомлених ніг?

Вироблений певний алгоритм лікування синдрому втомлених ніг, який включає в себе ряд процедур. Сюди належить:

• допомога психотерапевта;
• народні засоби і гомеопатія;
• медикаментозна терапія;
• физиолечение і лікувальна фізкультура;
• самостійна допомога, церемонія відходу до сну.

Після постановки діагнозу можна приступати до комплексного лікування хвороби Екбома.

Медикаментозне лікування

У випадках легкого перебігу захворювання тільки цих заходів може бути достатньо, і хвороба відступить. Якщо ж вони не допомагають, і хвороба викликає стійке порушення сну і життєдіяльності, тоді вдаються до лікарських препаратів.

М’ясників: Я втомився повторювати! Якщо ниють коліна і тазостегновий суглоб, швидко приберіть з раціону …

Препарати використовуються при хвороби:

1. Дофамінергічні засоби (препарати, що містять L-ДОФА – НАКом, Мадопар, Сінемет; агоністи дофамінових рецепторів – Праміпексол Проноран, Бромокриптин). Це препарати першої лінії вибору, з них починають лікування. Для препаратів, що містять L-ДОФА, початкова доза становить 50 мг леводопи за 1-2 години до сну. Якщо цього виявляється недостатньо, то приблизно через тиждень дозу підвищують ще на 50 мг. Максимальна доза становить 200 мг. Агоністи дофамінових рецепторів надають дію, порівнянне за ефектом з препаратами L -ДОФА. Праміпексол призначають, починаючи з 0,125 мг, дозування можна підвищувати до 1 мг, Бромокриптин – з 1,25 мг (до 7,5 мг), Проноран – з 50 мг (до 150 мг). Якщо один агонист дофамінових рецепторів виявляється неефективним, його доцільно замінити на інший.
2. Бензодіазепіни. Серед цієї хімічної групи частіше використовують Клоназепам (починаючи з 0,5 мг на ніч і до 2 мг) і Алпразолам (від 0,25 мг до 0,5 мг на ніч). Бензодіазепіни більше впливають на сон, ніж на неприємні відчуття і періодичні руху в ногах, тому вони відносяться до «запасним» препаратам для лікування синдрому неспокійних ніг.
3. Антиконвульсанти (Габапентин, Нейронтін, Карбамазепин) і опіоїдні препарати (Трамадол, Кодеїн, Дігідрокодеін, Оксикодон). До цих лікарських засобів вдаються в останню чергу, тільки якщо дофаминергические і бензодіазепіновие препарати виявилися неефективними або дали виражені побічні ефекти. Габапентин призначають в наростаючій дозуванні, починаючи з 300 мг і доходячи до максимальної дози в 2700 мг (зупиняються на тій дозі, яка надає дію). Всю дозу приймають на ніч за один прийом. Трамадол приймають по 50-400 мг на ніч, Кодеїн – по 15-60 мг, Дігідрокодеін – по 60 – 120 мг, Оксикодон – по 2,5 – 20 мг. Ці наркотичні препарати використовують тільки в особливо важких випадках синдрому неспокійних ніг, оскільки вони можуть викликати звикання.

Хвороба Вілліса підступна тим, що часто пацієнтам потрібен тривалий прийом препаратів, тому лікар намагається підбирати мінімальні дозування ліків для зняття симптомів і надання на організм щадного токсичного впливу.

Особливо складно лікувати вагітних жінок. У подібних випадках фахівець намагається виявити і ліквідувати причину захворювання. У більшості випадків виною всьому – нестача мікроелементів, особливо заліза.

Такий стан нормалізується після курсу залізовмісних препаратів.

Якщо ж в організмі виявлені серйозніші порушення, усувати симптоми синдрому неспокійних ніг у вагітних лікарі радять немедикаментозними методами, а невеликі дози ліків (зазвичай Клоназепаму або Леводопа) призначають ненадовго і тільки в крайніх випадках.

додаткові методики

Як доповнення до лікарської терапії і правильного способу життя при лікуванні синдрому Екбома застосовують фізіотерапевтичні процедури, до яких відносяться:

1. Вибромассаж.
2. Рефлексотерапія – метод, при якому в особливі точки на тілі вводять спеціальні голки.
3. Магнітотерапія – застосування магнітних полів, які мають протизапальну, болезаспокійливу і протинабрякову дію.
4. Дарсонвалізація гомілок – за допомогою спеціального приладу здійснюється вплив на певну частину тіла високочастотним бистрозатухающім струмом.
5. Лімфопресс – створення тиску на лімфатичну систему з метою нормалізації обмінних процесів в організмі і підвищення тонусу вен нижніх кінцівок.
6. Грязьові аплікації – метод, який використовує лікувальні грязі. При його застосуванні поліпшується кровообіг, поліпшується рух еритроцитів, а також нормалізується обмін речовин.

Народні засоби при боротьбі з СБН

Для полегшення стан неспокійних ніг описана маса рад народної медицини, здатних застосовуватися разом з комплексним лікуванням:

1. Лаврове масло. Додати в 100 мл оливкової олії 30 г лаврового листа і дати рідини настоятися в темному місці близько 2 тижнів. З отриманої настоянкою слід робити масаж ніг щовечора перед сном.
2. Заспокійливий чай. Такий напій допоможе поліпшити сон, заспокоїть і розслабить м’язи. Буде потрібно суміш коренів валеріани, трава материнки і м’яти. Додатково потрібно промити 10 плодів шипшини. Можна використовувати як засушений, так і свіжий варіант. Далі, в чайник потрібно помістити шипшина і 1 ч. Л. суміші трав. Після чого залити все 400 мл окропу і дати постояти не менше 40 хвилин. Приймати такий чай потрібно за 2 години до сну протягом місяця по 1 склянці.
3. Настоянка хрону. Подрібнені коріння і листя хрону залити спиртом або горілкою і витримати 4-5 діб в темному місці. Регулярно розтирати ноги таким засобом.
4. Цілюща ванна. Необхідно приготувати відвар з полину, розмарину і липи. Всі трави потрібно перемішати і 3 ст. л. залити 1 л окропу. Варити протягом 15 хвилин. Потім відсудити, профільтрувати і додати рідину в ванну для ніг. На 3 л води необхідно 1 л відвару. Температура повинна бути не менше 38 градусів. Час впливу 15 хвилин. Робити такі ванни слід через день протягом місяця.
5. Настоянка золотого вуса. Розтирати аптечної настоянкою нижні кінцівки перед сном.
6. Настій глоду. Заварити 1 ст. л. ягід глоду склянкою окропу і випити напій незадовго до сну. Це заспокоїть нервову систему і допоможе зняти неприємні відчуття в ногах.

Не варто займатися самолікуванням, тим більше, якщо ви не впевнені в своєму діагнозі! Зверніться до лікаря, який зможе вам підтвердити або спростувати ваші підозри на синдром неспокійних ніг, а також порекомендувати, як впорається з болем. 

Лікування в домашніх умовах

У домашніх умовах можна цілком дотримуватися всіх заходів, які зведуть симптоматику захворювання до мінімуму.

1. Необхідно обов’язково сформувати свій режим сну – засинати і прокидатися в один і той же час. Якщо пацієнт страждає психоневрологічними розладами, то лікар обов’язково радить тренувати розум.
2. Фізичні вправи. Помірне фізичне навантаження позитивно впливає на стан ніг. Протягом дня і перед сном корисно робити ЛФК, здійснювати піші прогулянки, займатися пілатесом, плаванням, йогою або розтяжкою. А ось занадто активним видам спорту можуть спровокувати посилення симптомів, так що заняття бігом, стрибками, футболом і волейболом протипоказані людям, що страждають на хворобу Вілліса.
3. Контрастні обливання. Приймайте контрастні ванни для ніг, чергуючи холодну і гарячу воду.
4. Захоплення. Удома можна знайти собі заняття: малювання, в’язання, читання. Концентрація уваги допомагає знімати напругу.
5. Систематичний масаж ніг. Розтирання нижніх кінцівок перед сном здатне зменшити неприємні відчуття і полегшити засинання.

Можна взяти крем або вдатися до народних засобів, які ми вказали раніше. Обов’язково відмовтеся від кофеїновмісних продуктів. Вживайте залізовмісні продукти, спите в бавовняних шкарпетках. Деякі джерела говорять про користь носіння носок з овечої вовни. Не варто наїдатися на ніч. Отримавши заряд енергії, організму буде складніше заснути.

профілактика

Не існує єдиної думки пацієнтів про те, як позбутися від неприємних нападів в ногах ночами. У кожного хворого є свої методи і засоби. Можна лише відзначити, що для зменшення нічних нападів корисно проводити профілактичні заходи:

1. Скасувати пізню вечерю, не лягати спати на ситий шлунок;
2. Заняття йогою або пілатесом;
3. плавання;
4. В осінній та весняний період прийом вітамінів;
5. Часто міняти робочу позу, влаштовувати перерви з проведенням невеликих гімнастичних вправ;
6. Прогулянка на вулиці перед сном;
7. Носити тільки бавовняний одяг, без синтетичних матеріалів. Ноги завжди повинні бути теплими.

В цілому специфічної профілактики синдрому неспокійних ніг спадкової форми не існує. Основні заходи профілактики спрямовані на лікування первинних захворювань, які з часом можуть призвести до розвитку полінейропатії і порушення дофаминергической системи.

Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг (скор. СБН) – це порушення чутливості у вигляді парестезії нижніх кінцівок, у вкрай рідкісних випадках і верхніх, посилюється в стані спокою ночами і змушує хворого виконувати полегшують руху, які можуть порушувати режим сну і викликати инсомнию .

Стан відрізняється неприємними відчуттями – сверблячкою, поколюванням, відчуттям здавлювання або навпаки розпирання глибинних тканин нижніх кінцівок у області гомілок. Від такого недуги зазвичай страждають особи середнього та похилого віку, але може охоплювати і інші вікові групи. У сучасному суспільстві СБН спостерігається у 2-10% населення.

патогенез

Найчастіше це неврологічне сенсомоторное розлад стає проявом нейропатий або наслідком захворювань, що мають спільні патогенетичні механізми. Тоді як нестача мікроелементів, вітамінів , зловживання кофеїном можуть бути лише спусковим важелем розвитку генетично успадкованих захворювання.

Імовірно основним патогенетичним фактором є порушення роботи дофаминергических систем.

У синдрому спостерігається чіткий ритм симптоматичних реакцій, а значить в патогенезі грають роль такі структури гіпоталамуса як супрахіазмальние ядра , що відповідають за добові цикли і фізіологічні процеси в організмі. Однак встановлено, що «неспокій в ногах» виникає в структурах, що не мають ніяких органічних змін.

Класифікація

Залежно від етіології синдром неспокійних ніг буває:

• первинний ідіопатичний – виникає у осіб до 30 років і успадковані за аутосомно-домінантним типом;
• вторинний симптоматичний (може дебютувати після 45-50 і симптоматично не відрізнятися від первинного) – є наслідком цукрового діабету , алкоголізму , уремії , порфірії , криоглобулинемии , амілоїдозу , резекції шлунка , хронічної обструктивної хвороби легень , гіпотиреозу ,  тиреотоксикозу ,  ревматоїдного артриту, синдрому Шегрена, облитерирующего захворювання артерій , порушень венозного відтоку в нижніх кінцівках , радикулопатії ,  хвороби Паркінсона , есенціального тремору, хвороби Гентінгтона, синдрому Туретта, аміотрофічного склерозу, фибромиалгии, спондилогенной миелопатии шийного відділу, розсіяного склерозу, а також виникає при нестачі в організмі заліза, магнію, вітамінів з групи B.

Причини синдрому неспокійних ніг

Причини синдрому неспокійних ніг можуть критися в органічних ураженнях нервових структур, генетичних відхиленнях та інше. Але в основному причини розділені на кілька груп:

• генетична схильність;
• наслідок інших хронічних захворювань і недостатностей;
• травми спинного мозку;
• медикаментозна терапія нейролептиками, препаратами Літію, трициклічнимиантидепресантами ;
• ускладнення перебігу вагітності, яке найчастіше виникає у другому і / або третьому триместрі.

Факторами розвитку ідіопатичного первинного синдрому неспокійних ніг може бути;

• стрес ;
• інтенсивні фізичні навантаження;
• надмірне споживання продуктів та напоїв, що містять кофеїн.

Симптоми синдрому неспокійних ніг

Симптоми неспокійних ніг зазвичай спостерігаються у хворих в стані спокою і являють собою свербіж , скрегіт, поколювання, печіння, відчуття бігають мурашок, жар, викручування, ломоту, відчуття розпирання або здавлювання в глибинних шарах гомілок. Крім того, можливі судоми і хворобливі відчуття. Ці симптоми можуть зберігатися все життя, змінюючи свою інтенсивність, але частіше за все тенденція йде до поступового наростання симптоматики з можливими тривалими ремісіями.

Для полегшення стану досить почати рух – походити, а не сидіти або лежати. Якщо це відбувається по ночах, то лежачи в ліжку доводиться виконувати сгибательно-розгинальні, струшують руху ніг, починати розтирати і масажувати їх. Деякі можуть розчісувати ноги до крові.

Нічні напади бувають частими і тривалими, тим самим порушують режим сну, адже хворому доводиться крутитися, вставати, щоб походити по кімнаті, переступав з ноги на ногу, тому що зупинка або повернення в стан спокою знову активізує або підсилює парестезія. Іноді зустрічаються виключно рухові форми СБН – без парестезії.

Синдром приводить до безсоння і інших видів порушення сну через те що пацієнт часто прокидається, а потім не може заснути. Людина стає млявим, швидко втомлюється і постійно скаржиться на поганий сон і його брак. Це може викликати нервове виснаження , тривожно-депресивні думки і кошмарні сновидіння.

Посилювати стан можуть періодичні руху кінцівками (ГДК) – мимовільні посмикування всієї стопи, великих пальців ніг або віялоподібні руху іншими пальцями, які можуть бути ритмічними і стереотипними.

Залежно від того наскільки важкий випадок – вираженість і тривалість симптомів може змінюватися.

Зазвичай напади максимальної сили спостерігаються в період з 00:00 до 04:00 ночі, а мінімальної – з 06:00 до 10:00, але зустрічаються приклади, коли ненависні відчуття в ногах переслідують постійно і можуть навіть виникати при тривалому положенні сидячи протягом дня, що робить походи в кінотеатри, виконання сидячої роботи і поїздки в транспорті нестерпними.

Важливо! Посилити прояви синдрому може прийом нейролептиків, трициклічних антидепресантів, метоклопраміду, селективних інгібіторів зворотного захоплення молекул серотоніну, препаратів Літія, антагоністів Н2-рецепторів, тербуталін, ніфедипін і інших антагоністів кальцію.

Аналізи і діагностика

Для постановки діагнозу необхідне виконання чотирьох мінімальних критеріїв:

• виникнення імперативних бажань рухати ногами у відповідь на виниклі в них парестезії або дизестезії ;
• розвиток рухового занепокоєння – різних стратегій і схем рухів, які дозволяють полегшити або позбавити від неприємних відчуттів;
• виникнення або посилення симптомів виключно в стані спокою – в положенні сидячи або лежачи, які можна тимчасово усунути завдяки різним рухам або масажу;
• прояви СБН постійно посилюються у вечірній і нічний час.

При цьому важливо пам’ятати, що синдром неспокійних ніг слід відрізняти від акатизии , синдрому «хворобливих ніг і рухомих пальців», гипническими посмикувань, компресійних невропатій нижніх кінцівок, стенозу хребетного каналу в поперековому відділі.

Лікування синдрому неспокійних ніг

Перш ніж лікувати СБН потрібно визначити – чи не є він вторинним.

Якщо парестезії виникли на тлі цукрового діабету , алкоголізму та інших захворювань, дефіциту мікроелементів і вітамінів, то лікування повинно бути спрямоване на корекцію первинного порушення.

Наприклад, позбутися синдрому неспокійних ніг при діабеті можна нормалізувати баланс глюкози і інсуліну використовуючи метформин .

Зазвичай для усунення синдрому неспокійних ніг потрібен комплексний підхід, що включає використання медикаментозних засобів, психотерапії, різних процедур, дотримання гігієни сну і особливого режиму життя.

Людям, які зіткнулися з проблемою СБН можна зайти на форум і знайти різні поради, як позбутися і полегшити парестезії:

• необхідна щоденна посильна фізична активність – зарядка, плавання, вечірні піші прогулянки;
• збалансована дієта або доповнення раціону мінерально-вітамінним комплексом;
• відмова від алкоголю і нікотину;
• утримання від продуктів і напоїв, що містять кофеїн, в тому числі від енергетиків, чаю, шоколаду, кока-коли.

У важких випадках, коли прояви СБН істотно порушують нормальний уклад життя і призводить до хронічного безсоння, хворому можуть бути призначені такі препарати як:

• бензодіазепіни ;
• дофаминергические кошти ;
• антиконвульсанти ;
• опіоїди .

Лікування синдрому неспокійних ніг в домашніх умовах

Справитися з проблемою неспокійних ніг можна в домашніх умовах. Для цього потрібно обов’язково відмовитися від шкідливих звичок, контролювати своє харчування і не забувати про фізичну активність. Крім здорового способу життя самостійно необхідно:

• проводити регулярний розігріваючий самомасаж ніг – розтирати гомілки з кокосовим маслом або іншим масажним кремом;
• приймати вечірній душ;
• йога і медитація – виконання асан, які допомагають зняти напругу в ногах;
• робити регулярні теплі ножні ванни можна з ефірними маслами, лікарськими рослинами або солями.

доктора

ліки

Метформін Карбамазепин Трамадол Ібупрофен

• Метформін – гіпоглікемічну синтетичне засіб, що допомагає при цукровому діабеті. Починають лікування з дози 500-1000 мг, яку можна підвищувати через 1-2 тижні в залежності від встановленого рівня глюкози.
• Леводопа  – протипаркінсонічний препарат, є попередником дофаміну і допомагає впоратися з проявами СБН. Схему лікування підбирають індивідуально.
• Карбамазепін  – нормотімікі з психомоторним і протиепілептичну дію. При різних нейропатиях починають терапію з дози 200-400 мг 2-4 рази на день.
• Трамадол  – опіоїдний ненаркотичний анальгетик , який випускається у формі таблеток або розчину для ін’єкцій. Можна застосовувати тільки за призначенням і в дозах встановлених лікарем.
• Ібупрофен – препарат з жарознижуючим, аналгетичну і протизапальну дію, відноситься до НПЗЗ. Залежно від встановленого діагнозу і вираженості симптомів добова доза коливається в межах 1,2-2,4 г, яку слід розділити на кілька прийомів.

Процедури та операції

Масаж, який крім класичних прийомів може доповнюватися використанням грязьових аплікацій, лімфопресса, голковколювання і різних методів магнітотерапії .

Синдром неспокійних ніг при вагітності

Даний розлад може виражатися по-різному, часто пацієнтам навіть важко описати словами які відчуття вони відчувають, тому тривалий час припускали, що це проблема виключно психологічна.

Однак, медики в минулому столітті помітили що синдром розвивається в особливих умовах – при нестачі в організмі заліза, при цукровому діабеті, алкоголізмі та інших патологіях.

Симптоматика виявлялася навіть при вагітності, тому було прийнято рішення записати синдром як окреме неврологічне захворювання.

Від СБН страждає приблизно 25% вагітних жінок, причому симптоми виникають найчастіше в останньому триместрі і зникають мимовільно відразу після пологів.

Дієта при синдромі неспокійних ніг

Щоб попередити і полегшити симптоми СБН необхідно подбати про харчування. Найголовніше, щоб воно було повноцінним і збалансованим, містило в достатній кількості білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали. Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою або діабет, слід сісти на дієту, нормалізує вагу і обмежує споживання простих вуглеводів.

Крім здорового способу життя – відмови від шкідливих звичок, нормалізації режиму сну, відпочинку і активностей, потрібно відмовитися:

• від кофеїну та інших енергетиків;
• від шоколаду;
• від цукру;
• від продуктів, що містять білу рафіновану борошно.

Крім того, раціон рекомендовано доповнити горіхами, насінням, сухофруктами, печінкою, червоним м’ясом, зеленими овочами, морепродуктами. Якщо відчуваєте гостру необхідність в солодкому, і не вистачає фруктів, то можна в обмеженій кількості вживати натуральний квітковий мед – не більше 2-3 чайних ложок в день.

Список джерел

• Левін О.С. Синдром неспокійних ніг. Екстрапірамідні розлади. Керівництво по діагностиці та лікуванню. М .: МЕДпресс-інформ, 2002. С. 425-434.
• Бузунов Р.В., Царьова Є.В. Синдром неспокійних ніг. Навчальний посібник для лікарів. Київ, 2011 року.

Синдром неспокійних ніг: Домашні засоби, які допоможуть

Синдром неспокійних ніг (СБН) може бути основним станом або вторинним по відношенню до дефіциту заліза, ниркової недостатності, вагітності або використання певних ліків. СБН викликає порушення сну, пов’язаний з тривожністю, депресією і негативно впливає на якість життя.

Синдром неспокійних ніг (СБН) або хвороба Вілліса-Екбома (БУЕ). СБН – неврологічне захворювання із загальною поширеністю у дорослих 5-10% в Європі і Північній Америці.

Синдром неспокійних ніг проявляється сильним почуттям занепокоєння і тривожних відчуттів поколювання, печіння і повзання мурашок в нижніх кінцівках, особливо в стані спокою.

З тих, хто страждає від цього стану, приблизно у однієї третини симптоми досить важкі і вимагають медикаментозної терапії.

Лікування причин синдрому неспокійних ніг

• Тепло і холод
• Масаж стоп і поверхневий масаж стегон і гомілок
• аеробіка
• сон
• Натуропатия при синдромі неспокійних ніг
• Контрастні душі для ніг

Синдром неспокійних ніг може бути основним станом або вторинним по відношенню до дефіциту заліза, ниркової недостатності, вагітності або використання певних ліків. Синдром неспокійних ніг викликає порушення сну, пов’язаний з тривожністю і важкою депресією і негативно впливає на якість життя. Лікування вторинних причин синдрому неспокійних ніг може привести до поліпшення або вирішення симптомів. 

Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!

Немає ніяких ліків при первинному синдромі неспокійних ніг. Різні методи лікування часто допомагають полегшити симптоми. Лікування синдрому вторинних неспокійних ніг (СБН, викликане інший медичною проблемою) пов’язане з лікуванням основної причини. 

1. Тепло і холод

Застосування теплих і холодних пакетів на м’язи може допомогти полегшити деякі симптоми синдрому неспокійних ніг. Коли ви чергуєте теплі і холодні пакети, біль в ногах стає менш важкою і має тенденцію до зниження.  

 2. Масаж стоп і поверхневий масаж стегон і гомілок  

Масаж – відмінний спосіб впоратися з синдромом неспокійних ніг. Масаж ніг збільшує потік крові до ваших ніг. Масаж ступень може допомогти вам боротися з депресією і спати краще, зніме болі при синдромі неспокійних ніг.

3. Аеробіка

Стрес є одним з основних факторів, що викликають синдром неспокійних ніг у багатьох людей. Один з кращих способів управління стресом – регулярно тренуватися. Регулярні заняття аеробікою допомагають зменшити стрес і нервову напругу, поліпшити сон і знизити частоту прояви захворювання. Прості розтяжки ніг дуже корисні людям при синдромі неспокійних ніг.

4. Сон

Бажання рухати ногами, пов’язане з синдромом неспокійних ніг, посилюється коли людина засинає, тому СБН викликає безсоння. Ось чому дуже важливо строго дотримуватися графіка сну і лягати спати в певний час щоночі.

Уникати користування Інтернетом перед сном і не пити чай або каву в нічний час. Якщо ваша подушка не досить зручна, купите нову. Зробіть все можливе, щоб максимально відпочити і розслабитися.

Постарайтеся лягати спати пізніше і пізніше вставати.

Натуропатия при синдромі неспокійних ніг

Залізо, мідь, магній при синдромі неспокійних ніг

Залізо і мідь є синергетичним елементами: залізо бере участь в синтезі гемоглобіну, білка, який переносить кисень в еритроцитах крові та міоглобіну в м’язах. Мідь сприяє засвоєнню заліза і допомагає процесу синтезу гемоглобіну.

Залізо	мідь	магній
яйця Яловичина, м’ясо курчати і коні печінку бика і субпродуктів Морський окунь, каракатиця, мідії, молюски та устриці Сухофрукти (волоські горіхи, мигдаль, фініки, чорнослив) мюслі Бобові, шпинат, буряк, брокколі і капуста Темний шоколад Апельсиновий і лимонний сік (багаті вітаміном С)	Перловка (зерно) Вівсяні висівки проростки пшениці Горіхи (волоські і фундук) какао молюски авокадо Ізюм	Висівки   Темний шоколад       Мигдаль і кешью      какао      арахіс      фундук    фісташки     Кукурудза       Молочний шоколад Рис

Магній бере участь в процесі енергетичного обміну і сприяє підтримці нормальної функції м’язів. Кращий варіант підтримки нормального рівня мінералів – їжа! 

Ефірна олія м’яти

Надає тонізуючу дію на тканини і м’язи, нейровегетативная система. Це потужний протизапальний препарат, здатний надавати знеболююче і противоревматическое дію на місцевому рівні.

Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Застосування при синдромі неспокійних ніг: 4 краплі ефірного масла м’яти в 3 столових ложках олії-носія (кунжутне, соняшникова), перемішати втерти в шкіру ніг, завжди масажуючи їх знизу (стопа, кісточка) вгору, слідуючи напрямку венозної і лімфатичної циркуляції.

Препарат негайно викликає почуття легкості і свіжості. Доцільно протирати підошву стопи! Цей невеликий ритуал, який потрібно виконати перед сном, для зняття м’язового напруження і застою лімфи, накопичених протягом дня, для нормалізації венозного кровотоку.

Попередження: добре мийте руки після контакту з ефірною олією м’яти. Воно подразнює слизові оболонки (очі, ніс)

Ефірна олія ялівцю

Ефірна олія ялівцю є релаксирующим засобом: воно послаблює м’язову напругу, розслабляє і нагріває холодні тканини в стані гіпертонусу. Ефірна олія ялівцю вкрай корисно в разі судом ніг. Стимулює виробництво природного гормону кортизону – природного аналгетика.

Застосування: 4 краплі ефірного масла ялівцю в 3 столових ложках олії кунжуту, змішати і використовувати в якості масажного масла для ніг. Масаж роблять знизу вгору, обертальний, глибокий для зняття м’язових блоків. 

Мукуна пекуча (Mucuna Pruriens)

Насіння містить амінокислоту L- диоксифенилаланин – попередник дофаміну нейротрансмітера, який, як згадувалося вище, регулює важливі фізіологічні процеси, включаючи рух. 

Застосування: На ринку Mucuna Pruriens у вигляді сухого екстракту насіння рослини в капсулах по 200 мг. Їх можна прийматися від 1 до 2 в день.

Попередження: не рекомендується в разі дисфункції печінки, серцевих захворювань, вагітності і лактації.

Контрастні душі для ніг

Принцип «гаряче-холодне» в терапії синдрому неспокійних ніг. Перед тим, як лягати спати ввечері, корисно піддати ноги впливу душа з дуже холодною водою, що чергується з дуже гарячою водою.

Підписуйтесь на наш канал VIBER!

Тепловий шок активує кровотік завдяки чергуванню розширення і спазму судин ніг, підсилює метаболізм в м’язах ніг і розслабляє м’язи. Залежно від індивідуальної симптоматики (гіпертонії або гіпотонії м’язів, а також сезонності) процедура закінчується холодною водою (вазоконстрикція) або гарячою водою (вазо-дилятация) .опубліковано econet.ru.

Задайте питання по темі статті тут

PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet

Що таке синдром неспокійних ніг і які методи допоможуть його позбутися

Синдрому неспокійних ніг схильні люди різного віку, але частіше за інших він виникає в осіб середнього і пенсійного віку, а також вагітних жінок у другому, третьому триместрі. Дослідженнями було встановлено, що від СБН різного ступеня тяжкості страждає до 10% населення планети.

види

Існує два види захворювання:

1. Первинний (ідіопатичний).
2. Симптоматичний.

Ідіопатичний синдром неспокійних ніг – найбільш поширений вид патології. Для нього характерно раніше прояв (в дитячому віці). Мають місце сімейні випадки виникнення проблеми. За різними джерелами частота таких випадків може досягати 30-90%.

Генетиками був виявлений зв’язок між формуванням патології і порушеннями в будові певних хромосом. Вчені прийшли до висновку, що ідіопатична форма – це патологія, яка виникає під впливом безлічі негативних факторів при наявності генетичної схильності.

Симптоматична форма проявляє себе не раніше ніж в зрілому віці (після 45 років) і є наслідком супутніх патологій організму – порушень обміну речовин, захворювань нервової системи і судин нижніх кінцівок. Вторинний синдром неспокійних ніг досить часто виникає у вагітних жінок у другому, третьому триместрі, але після пологів симптоматика зникає.

Причини синдрому неспокійних ніг

Для призначення грамотного і успішного лікування важливо встановити правильну причину розвитку патології:

• Генетика. При ідіопатичною формі без супутніх патологій нервової системи та інших захворювань організму причиною завжди виступає погана спадковість. Первинний синдром неспокійний ніг при правильній діагностиці виявляють досить рано – до 30 років.
• Супутні патології. Причина СБН може критися в дисфункції нервової системи, при якій знижується обмін дофаміну в центральній нервовій системі. До викликає такі порушення факторів належать ниркова недостатність, цукровий діабет, травми мозку. Синдром може розвинутися і при таких захворюваннях, як розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, патології серцево-судинної системи. При встановленні цих причин СБН боротися з симптоматикою немає сенсу, потрібна правильна терапія основного захворювання.
• Вагітність. За статистикою, симптоми синдрому неспокійних ніг виникають під час виношування плоду в 15-20% випадків. Причиною тому є провокуючі фактори, які супроводжують вагітність, – гормональна перебудова організму, збільшення навантаження на нижні кінцівки через набору ваги, порушення неврологічного характеру через підвищеної нервозності і переживань за ненародженої дитини.
• Згубні звички. Як первинна, так і вторинна форма СБН можуть виникнути при зловживанні алкоголем, курінні, вживанні в надлишку напоїв з високим вмістом кофеїну (енергетики, каву, міцний чорний чай). Будь-які шкідливі звички впливають на весь організм в цілому, в чималому ступені такий вплив позначається і на роботі нервової системи.
• Лікувальні препарати. Побічним ефектом після вживання ряду ліків може стати розвиток СБН. До таких препаратів в першу чергу відносяться ті, в складі яких є кофеїн (анальгетики), а також антидепресанти, нейролептики, протиалергічні засоби, антиеметики.

Лікарі відзначають, що останнім часом синдром неспокійних ніг стає все більш поширеною патологією серед усіх верств населення. Причина криється в самому способі життя людей – підвищені стреси, постійна напруга, робота, пов’язана як з тривалим сидячим положенням, так і з підвищеним фізичним навантаженням.

При виявленні симптомів СБН потрібно негайно вжити заходів. Патологія не пройде сама по собі, потрібно встановлення провокуючих чинників, їх усунення та подальше лікування недуги.

симптоми СБН

При синдромі неспокійних ніг характерна наступна симптоматика:

• Виникнення обтяжливих відчуттів в нижніх кінцівках, виражених у вигляді свербежу в ногах, посмикуванні нервових закінчень, болю. Точно описати больовий фактор пацієнти не можуть: хтось скаржиться на ниючий біль, хтось – на спонтанно виникає в різних частинах ніг. Відчуття плавні, вони не зосереджені весь час в одній точці і змінюють локалізацію, перетікаючи з одного місця в інше.
• Для СБН характерно прояв симптомів тільки в стані спокою ніг, найчастіше в момент засипання пацієнта. Через постійне бажання змінити положення тіла мозок не може перейти в режим сну і відключити нервову систему, тому виникає хронічна інсомнія. Така симптоматика (вибіркова за часом настання) називається циркадний – виникає з певним ритмом. У ранкові та денні години симптоми не турбують хворого, він може трохи подрімати, але повноцінного сну йому все одно не вистачає.
• Неприємні відчуття проходять при русі нижніх кінцівок, звідси і назва патології. Щоб позбутися від дратівної фактора, пацієнти починають дригати ногами, змінювати їх положення, при нав’язливою болю людина може встати і почати ходити по кімнаті, але як тільки він лягає назад в ліжко, симптоматика повертається.
• Мимовільні рухи нижніх кінцівок іноді виникають навіть у стані повноцінного сну. Якщо хворому вдалося заснути і перейти в фазу повільного сну, він може продовжити несвідомо смикати кінцівками. Такі рухи можуть виникнути лише кілька разів, а можуть тривати протягом усієї ночі в залежності від тяжкості перебігу захворювання.

З вищесказаного зрозуміло, що синдром неспокійних ніг виражений в одному яскравому симптом – неприємні відчуття в кінцівках в стані повного спокою. Але відчуття ці суб’єктивні, типової картини їх прояви не дасть жоден лікар.

При неврологічному огляді пацієнтів з симптомами СБН медики частіше за все не виявляють конкретної осередкової патології, порушення чутливості або спотворення рефлексів.

Значить, сама по собі патологія ніяк не проявляється в момент огляду, це ускладнює її діагностику.

Як проявляється апное у дітей: симптоми і причини зупинки дихання уві сні

діагностика захворювання

Варто відзначити, що при всій поширеності діагноз «синдром неспокійних ніг» (причини і лікування описані в статті) ставлять далеко не кожному пацієнту з характерною симптоматикою. Проблема полягає в складності діагностування недуги. Правильний висновок роблять лише в 8-10%, в інших випадках пацієнтів лікують від неврологічних патологій.

При появі безсоння через дискомфорту в ногах перед сном важливо звернутися до вузько кваліфікованого фахівця – сомнологи. Сомнологія вивчає саме порушення сну, тому лікар зможе не тільки встановити першопричину безсоння, але і призначить супутні обстеження у інших фахівців, що не завжди робить, наприклад, невропатолог.

Важливо перед постановкою діагнозу зібрати сімейний анамнез. При виявленні фактора хронічного безсоння серед близьких родичів пацієнта висока ймовірність ідіопатичною форми недуги, викликаної спадковою схильністю. В такому випадку до постановки діагнозу підключиться лікар-генетик.

Жінки з характерною симптоматикою здають тест на вагітність, так як гормональна перебудова організму часто є причиною появи проблеми.

Пацієнтам призначають аналізи крові, що дозволяють виявити нестачу мінералів і вітамінів, виявити цукровий діабет, залізодефіцитну анемію. Лікар також може призначити аналізи для виявлення пухлин спинного мозку, проблем в роботі серця, нирок і легень, функціонуванні щитовидної залози.

Після отриманих результатів проводяться спеціальні обстеження:

• електроенцефалограма дозволяє виявити неврологічні розлади. Наприклад, судомний синдром часто плутають з СБН;
• електронейроміографія забезпечує можливість оцінки якості провідності нервових закінчень;
• полісомнографія допомагає виявити патологію при її нехарактерному перебігу, виявляє рухи кінцівок в будь-якій фазі сну, а не тільки в момент засипання хворого і при знаходженні його просто в стані спокою. Ця ж методика дозволяє визначити ступінь тяжкості недуги. Не більше 20 рухів протягом години говорить про легкій формі патології, понад 60 – про важкому її перебігу.

Для постановки точного діагнозу лікар може прописати спеціальні дофаминергические медикаменти.

Якщо пропив курс таких препаратів пацієнт говорить про зникнення симптомів, значить, саме синдром неспокійних ніг турбував його.

Дана діагностика заснована на вивченні СБН і встановленні прямого зв’язку між цією патологією і кількістю рецепторів дофаміна, задіяних в передачі нервових імпульсів.

Медикаментозне лікування

Терапія суто індивідуальна для кожного пацієнта, але загальні принципи того, як лікувати синдром неспокійних ніг, все ж існують:

• Дофамінергічні лікарські препарати. Основний вплив цієї групи препараторів направлено на периферичну нервову систему. Призначається найчастіше Леводопа як препарат для лікування хвороби Вілліса. Прийом медикаменту іноді супроводжується спазмами м’язів, нудотою, запамороченнями.
• Бензодеазепіни – Діазепам, МІРАПЕКС і інші. Лікарські засоби, основною дією яких є снодійний та седативний ефект. Препарати не лікують сам синдром неспокійних ніг, але сприяють значному поліпшенню якості сну, знижують тривожність. Медикаменти викликають сильне звикання, навіть після лікування від недуги пацієнти не можуть нормально спати всю ніч, не прийнявши препарат. Серед інших побічних ефектів – сонливість вдень, погіршення концентрації і уважності.
• Вітаміни – полівітамінні комплекси, які мають в складі фолієву кислоту, магній, залізо, вітаміни С, Е, групи В рекомендують пацієнтам з легкою формою патології, вагітним і людям похилого віку, оскільки дискомфорт в нижніх кінцівках іноді провокує банальний брак корисних речовин в організмі.
• Протисудомні засоби призначаються індивідуально при тяжкому перебігу захворювання, коли основна терапія не дає позитивного результату.

Медикаментозне лікування може призначити тільки лікар! Безконтрольний прийом препаратів може привести до виснаження нервової і серцево-судинної систем, психічних розладів, порушень психомоторних функцій.

Лікування в домашніх умовах

Лікування синдрому неспокійних ніг можна почати і до призначення медикаментозної терапії народними засобами, які дозволяють тимчасово полегшити симптоматику, позбавити від безсонних ночей:

• Заспокійливі відвари і настоянки пустирника, валеріани, меліси, липи. Ці народні засоби в помірних кількостях дозволяють позбутися від напруги, зняти втому, виключити спазми і судоми нижніх кінцівок, поліпшити якість сну. Відвари приймають перед сном по півсклянки, а настоянки – по 20-25 крапель.
• Масло лавра сприяє розслабленню м’язів кінцівок, позбавляє від спазмів, має зігріваючий ефект. Подрібнені лаврове листя потрібно помістити в ємність з темного скла і залити рослинним маслом. Ємність прибирають в темне прохолодне місце на 5 днів. Масло втирають в ноги легкими масажними рухами перед сном.
• Сік лимона і оцет. Від дискомфортних відчуттів допоможе позбутися втирання в ноги перед сном оцту або лимонного соку. Робити це потрібно акуратно, щоб не спалити шкіру.
• Ванночки для ніг з гарячою водою дозволять полегшити синдром неспокійних ніг, заспокоїти м’язи, особливо якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням на ногах протягом дня. У ванночку можна додати відвар ромашки, календули, кропиви, шавлії. Температура води повинна бути терпимою для ніг, не дуже гарячою. Тривалість процедури – 10-15 хвилин перед сном.

Наведені народні засоби дають тимчасовий ефект, коли симптоми захворювання часто загострюються через підвищену втому і напруження в ногах, але для повноцінного лікування недуги потрібно лікарська допомога.

загальні рекомендації

Якщо синдром неспокійних ніг протікає в легкій формі, позбутися від дискомфорту перед сном допоможуть нескладні профілактичні заходи:

• Встановлення певного режиму нічного сну. Якщо людина виявив, що неприємні відчуття виникають в пізній вечірній час перед відходом до сну, можна спробувати змінити денний графік так, щоб була можливість довше поспати з ранку. Хорошому сну сприяють зручна подушка, правильний ортопедичний матрац, виняток зовнішніх дратівливих звуків, прохолодне приміщення.
• Помірне фізичне навантаження. Піші прогулянки у вечірній час, плавання, йога сприяють відновленню сил і заспокоюють нерви.
• Відмова від шкідливих звичок і вживання кофеїну. Страждаючи від СБН, доведеться виключити з раціону не тільки каву і чорний чай, а й будь-які інші продукти, що містять кофеїн, це можуть бути енергетики, шоколад, кола. Алкоголь і нікотин теж впливають на посилення симптоматики.
• Масаж ніг. Регулярно розтираючи нижні кінцівки маслами перед сном, можна позбутися від дискомфорту, полегшити засинання.
• Відмова від медичних препаратів, одним з побічних ефектів яких є розвиток СБН.

Що таке синдром неспокійних ніг? Це серйозна патологія, позбутися від якої самостійно неможливо. Потрібен комплексний підхід до вирішення проблеми. Тільки правильна постановка діагнозу, лікарське супровід, контрольований прийом призначених препаратів дозволять вилікувати недугу і назавжди забути про безсонні ночі.

Синдром неспокійних ніг лікування народними засобами

зміст:

Що таке синдром неспокійних ніг (СБН), його симптоми, причини. Якими препаратами лікувати синдром неспокійних ніг. Лікування СБН в домашніх умовах. Що слід робити для профілактики СБНПрімери виздоровленіяОТЗИВИ

Що таке синдром неспокійних ніг (СБН)? симптоми

З бесіди з доктором медичних наук Кадиковим А. С. У кожного п’ятого, який страждає безсонням, причина порушення сну – неприємні відчуття в нижніх кінцівках. Це і не біль, і не свербіж, і не оніміння.

При обстеженні такої людини ніяких патологій не знаходять, суглоби, судини – все в порядку. І в психічному плані людина здорова. Тому діагностується СБН досить рідко, хоч і зустрічається часто.

Крім неприємних відчуттів під час сну хворим нема на що скаржитися, тому і до лікарів вони не звертаються.