Глутамінова кислота: інструкція із застосування, показання, ціна, відгуки в бодібілдингу

Препарат Глютамінова кислота зарекомендував себе як результативний засіб при порушеннях процесів метаболізму в клітинах головного мозку. З його допомогою відбувається налагодження механізму синтезу амінокарбонових з’єднань, відновлення структури медіаторів і нейропептидів.

Хімпродукт забезпечує транскрипцію іонів калію, знешкоджує і видаляє з організму небезпечний аміак, стабілізує стан нервових клітин в умовах дефіциту кисню. Таким чином, стимулюється діяльність імунного захисту. Відзначено регенерацію гепатоцитів печінкової тканини.

Посилення обмінних процесів забезпечує глутамін і його метаболіти, які є основою всіх типів обміну, включаючи білковий, вуглеводний та ліпідний. Особливо важливий метаболізм нуклеїнових кислот і біогенних амінів.

На частку глютамінової кислоти припадає до 1/5 від загальної кількості протеїнового азоту, 2/3 вуглецевих матеріалів витрачається на освіту глікогену і до 20% – на жирні кислоти.
Основними функціями, які виконує Глютамінова кислота, вважаються:

• структурна – входить до складу практично всіх протеїнів;
• синтетична – утворює амінокарбонові з’єднання, пуринові і піримідинові підстави, які, в свою чергу, формують інформаційні бази для РНК і ДНК. На основі вихідного матеріалу створюються серотонін, ацетилхолін, фолієва і параамінобензойна кислота;
• енергетична – в результаті розпаду синтезується альфа-кетоглутарат, який, окислюючись, виділяє енергію. Вона необхідна для забезпечення життєдіяльності нервових тканин головного мозку, посилення скорочувальної здатності мускулатури, депонування амінних зв’язків;
• ретрансляційна – забезпечує транспорт іонів калію і кальцію у внутрішньоклітинному просторі і перенесення амінних сполук для поновлення клітинного складу;
• протівотоксична – вирішує питання нейтралізації і виведення небезпечних токсичних речовин, особливо аміаку, підвищує працездатність імунної системи, стимулює життєдіяльність травного відділу.

Головним активним компонентом ліків вважається сама Глютамінова кислота.

Призначається хімпрепарат для проведення терапевтичних заходів з метою усунення неврологічних, психічних, гінекологічних та гастроентерологічних проблем. До них можна віднести:

• епілептичні припадки, психози різної етіології, депресивний стан, безсоння і психастенія;
• дитячий церебральний параліч, затримка розумового розвитку, синдром Дауна, патології родових травм;
• ураження нервової системи на тлі енцефаліту, менінгіту, поліомієліту, інтоксикації після введення протитуберкульозних засобів, обтурації кровоносних судин з розвитком інсультного стану.

У практиці гастроентерології Глютамінова кислота результативна при отруєннях гепатоцитів в результаті інфекційного зараження, введення отруйних сполук, алкоголю. Ліки не лише оберігає поверхню біосистем ШКТ, а й в певній мірі відновлює її.

Глутамін також шляхом зміни рівня проникності стінок кишечника заважає великим харчовим часткам абсорбуватися в його слизову, знижуючи вплив алергенного фактора.
Зафіксовано корисність хімпрепарату при виразково-ерозійних ураженнях органів шлунково-кишкового тракту, проносі.

Звичайна доза глутаміну становить 0,5 грама речовини на 1 кг маси тіла.

Хімзасобів і його замінники рідко викликають акцидентні ускладнення. Найбільш слабким місцем в цьому відношенні вважається травний відділ. В результаті тривалого введення ліків спостерігаються проноси, нудота з блювотним рефлексом, поява абдомінальних болів.

З боку центральної нервової системи можливий розвиток підвищеної збудливості, судомних нападів, порушення сну.
У разі тривалого курсу лікування відзначається розбалансування кровотворної системи з ознаками анемії та лейкопенії.

В області дерматології можуть з’явитися: зневоднення шкірного покриву, тріщини на губах, запалення слизової оболонки порожнини рота. Для усунення цих симптомів рекомендується скорегувати дозування, що може робити лише лікуючий лікар.

Не допускається введення глютамінової кислоти при:

• підвищеній нервовій збудливості;
• гарячкових станах;
• порушенні синтезу крові в органах кровотворення;
• психічній неврівноваженості;
• патології в діяльності нирок і печінки;
• недокрів’ї;
• схильності до припадків;
• вагітності та годуванні груддю;
• алергічних реакціях;
• виразкових ураженнях органів шлунково-кишкового тракту;
• гіперліпідемії;
• підвищеній чутливості до діючого компонента ліків.

При значному рівні вмісту глутамату реєструється ефект ураження клітин кори великих півкуль. У зв’язку з цим перед вживанням глютамінової кислоти рекомендується провести повне обстеження стану здоров’я.

При виношуванні дитини або годуванні новонародженого грудним молоком використання хімпрепарату категорично забороняється.

Медикамент вводиться приблизно за тридцять хвилин до початку обіду. При розвитку диспепсичних ознак розладу шлунка дозволяється прийом препарату в момент їжі або після неї.
Інструкція по застосуванню рекомендує дорослим хворим проконсультуватися з лікарем, який встановить схему лікування.

В основному на добу дозволяється вживати до 3 г ліків з поділом дози на три прийоми.
Новонародженим у віці до одного року доза становить 0,1 г на добу. Дворічним малюкам кількість препарату збільшується до 0,15 г. З 3-4 років – 0,25 г. Шестирічні діти можуть приймати по 0,4 г, до 10 років – від 0,5 до 1 г на добу.

Підліткам дозволяється призначати по 1 г препарату до трьох разів на добу. При встановленій олігофренії дозування розраховується з нормою 0,1-0,2 г на один кілограм маси тіла. Курс терапії може тривати від 1-2 місяців до року.

Глютамінова кислота добре поєднується з пиридоксином і тіаміном при проведенні профілактичних заходів в разі нейротоксичних уражень. Комплексне лікування з паралельним введенням глікоколу або Пахикарпина проводиться при захворюваннях міопатією або м’язовою дистрофією.

В результаті передозування можлива інтоксикація. Для її усунення проводиться симптоматична терапія з промиванням шлунково-кишкового тракту і прийомом ентеросорбентів.

Як аналогів ліки можуть бути: Цитофлавін, Антифронт, Гліцин та інші.

Медикамент дозволяється до реалізації без надання рецепта лікаря.

Утримувати препарат слід при кімнатній температурі не більше 4 років.

L-глутамінова кислота. Показання до застосування глутамінової кислоти. Можливі побічні ефекти

Амінокислоти вкрай важливі для нашого організму. Сьогодні медики виділяють безліч найменувань незамінних і замінних амінокислот, які надходять разом із їжею. Сьогодні нас цікавить глютамінова кислота.

У бодібілдингу це один з найважливіших елементів живлення, який відповідає за секрецію гормону росту, що вкрай важливо при наборі м’язової маси.

Сьогодні ми хочемо докладніше розглянути цю дивовижну амінокислоту і розповісти вам, як її використовують у всьому світі.

Що це таке

У бодібілдингу відома давно. Це один з елементів, з яких складаються білки нашого організму. Вона не є незамінною, організм може заповнювати запаси з інших амінокислот, які надходять з їжею.

Це яловичина і яйця, боби і сир, так що на будь-якому столі будуть її джерела. Однак глютамінова кислота в бодібілдингу використовується додатково в таблетованій формі.

Давайте розглянемо, для чого вона потрібна спортсменам у підвищеній кількості.

Навіщо вона організму

Більш точно її було б назвати L-глютамінова кислота. У бодібілдингу вже давно відзначили, що чим краще і швидше у людини обмін речовин, тим швидше тіло прийде до тих стандартів, яких чекає професійний спорт.

А ця амінокислота є активним учасником всіх видів обміну речовин. Її вплив дуже різноманітний, вона відмінно допомагає передати сигнали по нервах до мозку.

З глутаміновою утворюється аміномасляна кислота, яка покращує кровопостачання мозку.

Підвищена потреба в білку

Кому це знайомо так само, як професійним спортсменам? Під час інтенсивного набору маси їм доводиться поглинати величезну кількість білкової їжі, а додатково – протеїнові коктейлі.

При їх розщепленні утворюється неймовірно токсична речовина – аміак. Щоб організм ними не отруювався, під впливом глутаміну аміак перетворюється в сечовину, яка виводиться природним шляхом.

Додатково амінокислота допомагає стимулювати діяльність надниркових залоз.

Великий спорт і організм

Трохи нижче ми розглянемо, як приймати глутамінову кислоту в бодібілдингу. А поки давайте зупинимося на тому, що це дасть вашому організму. Глютамін – це основний компонент м’язової тканини.

Без нього її формування, якщо і можливо, то сильно відстає за термінами і інтенсивністю. А це має величезне значення. Уявіть, людина місяць за місяцем викладається в спортивному залі, а результатів немає.

Що трапиться? Мотивація різко зменшиться, і, можливо, він зовсім кине заняття.

Чому глютамін відіграє таку важливу роль в цьому процесі? Для спортсмена також цінною є здатність глутаміну компенсувати нестачу кисню.

Чим інтенсивніше фізичні навантаження, тим більше ваше тіло буде її відчувати.

Таким чином, проста амінокислота, яка є в багатьох продуктах харчування, допомагає швидше наростити м’язову масу, а також відновити організм після навантажень.

Особливості прийому

Потрібно відзначити, що навіть найбезпечніший препарат не варто приймати без рекомендації лікаря або фітнес-тренера. Однак якщо дивитися по популярності, то лідируючі позиції займає глутамінова кислота в бодібілдингу.

Як застосовувати її, ми зараз і поговоримо. Ця амінокислота є найбільш нестійкою в розчинах. Тому якщо ви плануєте випити її відразу після тренування, то беріть в зал у вигляді порошку і вживайте на місці.

Дозування

А ось тут все дуже індивідуально. Очевидно, що перед прийомом важливо порадитися з лікарем. Однак ми розповімо вам загальні схеми того, як застосовується глутамінова кислота в бодібілдингу.

Інструкція рекомендує в день вживати від 8 до 20 г. При цьому дозування сильно залежить від індивідуальних особливостей дієти.

Іноді досвідчені культуристи підвищують цю дозу до 40 г на добу, проте це слід робити поступово, відстежуючи стан свого організму.

Різні схеми прийому

Оскільки всі спортсмени різні, різним буде і спосіб прийому. Причому недосвідченому бодібілдеру може бути складно знайти оптимальну схему, тому найкраще звернутися до професійного тренера.

Однак наше завдання – пояснити, як використовується глутамінова кислота в бодібілдингу. Інструкція по застосуванню рекомендує новачкам приймати потроху, протягом 2 хвилин.

Саме такий спосіб забезпечує найбільш повне засвоєння м’язами.

У дні підвищеної спортивної навантаження організму потрібне посилене харчування і постачання киснем. Тому глутамін рекомендується приймати перед входом у спортивний зал і після тренування. Зазвичай рекомендується приймати по 5-20 г за один раз, щоб препарат мав найбільший ефект.

Дуже важливо запивати амінокислоту великою кількістю рідини. Досвідчені тренери рекомендують приймати її разом з протеїновим коктейлем або просто разом із їжею. А ось з іншими амінокислотами її змішувати не варто, потрібен як мінімум тимчасовий перерву.

Підвищена доза

Якщо спортсмен вирішив підсушити своє тіло і одночасно набрати м’язову масу, то необхідно змінити дозування. Зазвичай в цей період дотримується низьковуглеводна дієта. Тому тренер призначає мінімум 30 г глутаміну в день, щоб уникнути м’язового катаболізму.

Тобто, якщо організму не вистачить вуглеводів, він почне висмоктувати амінокислоти з ваших м’язів. Ніякого зростання і зміцнення в цьому випадку неможливі. Треба відзначити ще один цікавий факт: щоденний прийом глутаміну в кількості 20-40 г дозволяє активізувати імунну систему.

Це лікарі встановили на прикладі хворих, яким пересаджували кістковий мозок. А спортсменам при високих навантаженнях хороший імунітет буде якраз до речі.

Судячи з відгуків бувалих спортсменів, прийом цієї амінокислоти в правильному дозуванні допомагає значно підвищити можливості свого організму і швидше домогтися поставлених цілей.

В якості експерименту кілька разів проводився цикл тренувань, заздалегідь обумовлений за часом. При цьому кілька людей займалися як зазвичай, а інші приймали глутамінову кислоту. В результаті було видно, що в другому випадку всі показники значно випереджають.

Крім того, спортсмени демонструють підвищену працездатність і хороше самопочуття.

Глутамінова кислота – опис, властивості, інструкція

Глутамінова кислота – одна з різновидів амінокислот, яка є основним складовим компонентом практично всіх білків в організмі. Вона відноситься до класу «збуджуючих» амінокислот, тобто сприяє передачі нервових імпульсів від центральної до периферичної нервової системи. В організмі її концентрація становить 25% від загальної кількості цих речовин.

Глутамінова кислота цінується за те, що бере участь у синтезі багатьох корисних для здоров’я мікроелементів (гістаміну, серотоніну, фолієвої кислоти).

Завдяки своїм детоксикаційним властивостям ця амінокислота сприяє нейтралізації дії аміаку і виведенню його з організму.

З огляду на те, що вона є невід’ємною частиною білків, бере участь в енергетичному обміні, кислота дуже важлива для людей, інтенсивно займаються спортом.

Головна функція глутамінової кислоти полягає в прискоренні процесу передачі нервових імпульсів за рахунок збудливої дії на нейрони. У достатній кількості вона покращує роботу мозку, прискорюючи швидкість розумових процесів.

Але при її надмірній концентрації нервові клітини випробовують зайве збудження, яке може призвести до їх пошкодження і загибелі. На захист нейронів виступають нейроглії – вони мають здатність поглинати молекули глутамінової кислоти, не пропускаючи її в міжклітинний простір.

Для того щоб не сталося передозування, необхідно контролювати дозу прийому і не перевищувати її.

Глютамінова кислота покращує прохідність калію в клітини м’язових волокон, в тому числі в волокна серцевого м’яза, впливаючи на її працездатність. Вона активізує відновну здатність мікроелементів і перешкоджає виникненню гіпоксії.

Зміст в продуктах

Глютамінову кислоту організм отримує разом з їжею. У досить великій концентрації вона міститься в зернових продуктах, горіхах (особливо в арахісі), в представниках сімейства бобових, насінні, молочних продуктах, різному м’ясі, глютеїнових і безглютеїнових крупах.

У молодому здоровому організмі глутамінової кислоти, синтезованої з продуктів харчування, цілком достатньо для нормального функціонування. Але з віком, при наявності хронічних захворювань, а також при інтенсивних заняттях спортом її зміст знижується, і організм часто вимагає додаткових джерел цієї речовини.

Показання до застосування

Дія глутамінової кислоти незамінне для профілактики і лікування широкого спектру захворювань нервової системи.

Вона призначається при легких формах епілепсії, психічних захворюваннях, нервовому виснаженні, нейропатії, депресії, а також для усунення ускладнень після перенесеного менінгіту та енцефаліту.

У педіатрії глютамінова кислота використовується в комплексній терапії при дитячому церебральному паралічі, хворобі Дауна, затримці психічного розвитку, поліомієліті.

При серйозних фізичних навантаженнях з великим витратою енергії вона застосовується в якості відновного компонента.

Інструкція із застосування

Дорослі приймають по одному граму не більше трьох разів на день. Дозування для дітей залежить від віку:

• \t
  • До року – 100 мг.

\t

• • До 2 років – 150 мг.

\t

• • 3-4 роки – 250 мг.

\t

• • 5-6 років – 400 мг.

\t

• • 7-9 років – 500-1000 мг.

\t

• Від 10 років і старше – 1000 мг.

Глутамінова кислота в спорті

Глютамінова кислота є одним з компонентів спортивного харчування. Завдяки їй проводиться безліч інших корисних амінокислот і мікроелементів. Це означає, що при нестачі в організмі певного виду речовин вони здатні синтезуватися з інших, зміст яких на даний момент високий.

Це властивість активно використовується спортсменами, коли ступінь навантаження дуже велика, а білків з їжею надійшло мало.

В такому випадку глутамінова кислота включається в процес азотистого перерозподілу і допомагає задіяти білки, що містяться в достатній кількості в структурі внутрішніх органів, для будівництва і відновлення клітин м’язових волокон.

\t

Чим більше навантаження приймає на себе спортсмен, тим більше токсичних речовин утворюється в його організмі, в тому числі і вкрай шкідливий аміак. Завдяки своїй здатності приєднувати до себе молекули аміаку, глутамінова кислота виводить його з організму, запобігаючи його згубний вплив.

Амінокислота здатна знизити вироблення лактату, який викликає біль у м’язах при інтенсивних м’язових навантаженнях під час фізичних вправ.

Крім того, глютамінова кислота легко трансформується в глюкозу, дефіцит якої може виникнути у спортсменів під час тренувань.

Протипоказання

Глутамінової кислоти не варто вводити в раціон при:

• \t
  • захворюваннях нирок і печінки;

\t

• • виразковій хворобі;

\t

• • лихоманці;

\t

• • високій збудливості;

\t

• • гіперактивності;

\t

• • надмірній вазі;

\t

• хворобах кровотворних органів.

Побічні дії

• \t
  • Порушення сну.

\t

• • Дерматит.

\t

• • Алергічні реакції.

\t

• • Розлади шлунка.

\t

• • Зниження рівня гемоглобіну.

\t

• Підвищена збудливість.

Глутамінова кислота і глютамин

Назви цих двох речовин дуже схожі, але чи мають вони однакові властивості і дію? Не зовсім. Глутамінова кислота синтезується в глютамин, саме він є джерелом енергії і важливою складовою клітин м’язів, шкіри і сполучної тканини.

Якщо глютамінової кислоти надходить в організм недостатньо, синтез глютаміну відбувається не в тому обсязі, які потрібно, і останній починає вироблятися з інших речовин, наприклад, з білків.

Це призводить до нестачі білка в клітинах, внаслідок чого з’являється в’ялість шкіри і зниження м’язової маси.

Якщо говорити про відмінні властивості глютамина і глутамінової кислоти, то можна позначити такі відмінності:

1. \t
   1. глютамин містить в хімічному складі молекулу азоту і володіє відновлювальним дією, збільшуючи м’язову масу, в той час як глутамінова кислота азоту не має і дію у неї стимулююче;

\t

1. 1. глутамінова кислота продається в аптеках тільки у вигляді таблеток, а глютамин можна придбати у вигляді порошку, таблеток або капсул;

\t

1. 1. дозування глютамина залежить від маси тіла і приймається з розрахунку від 0,15 гр до 0,25 гр на кг ваги, а глутамінова кислота приймається по 1 гр на добу;

\t

1. головна мішень глутамінової кислоти – це ЦНС з усіма її складовими, а глютамин благотворно впливає не тільки на нервову систему – він грає важливу роль у відновленні клітин м’язової та сполучної тканин, сприяє розщепленню жиру і перешкоджає катаболізму.

Незважаючи на перераховані вище відмінності, ці речовини нерозривно пов’язані один з одним – прийом глютамінової кислоти збільшує концентрацію глютамина.

Глутамінова кислота в бодібілдингу: як приймати?

Кожен спортсмен мріє поліпшити свої спортивні досягнення.

Так уже склалося, що бодібілдинг є таким видом спорту, в якому, для поліпшення цих досягнень, активно пропагується вживання різних спортивних харчових добавок.

Однією з таких добавок є глутамінова кислота. Тому сьогодні давайте поговоримо з вами про те, як потрібно правильно приймати глутамінову кислоту в бодібілдингу.

Що таке глутамінова кислота?

Для початку, давайте розберемося, що ж це таке: глутамінова кислота?

Глутамінова кислота (також її можна називати глютаміновою, обидві назви є правильними) – це амінокислота. Наш організм складається з тканин, тканини – з клітин, клітини – з білкових структур, а ось сам білок якраз-таки і складається з амінокислот. Тобто, амінокислоти – це як би цеглинки, з яких складаються різні види білка.

Набір амінокислот не такий широкий. Прийнято виділяти 20 основних амінокислот. Насправді, їх набагато більше (сотні, а по деяким думкам навіть тисячі, якщо не мільйони), але виділені 20 активно беруть участь у побудові білкових структур людини.

З них 8 є незамінними (тобто, їх можна отримати тільки ззовні, наприклад, з їжі), інші – замінними (тобто, можуть синтезуватися організмом з інших амінокислот).

Виділення в якості незамінних амінокислот набору з 8 кислот є найбільш загальноприйнятим, хоча іноді цей набір розширюють до 9 і навіть 10 амінокислот. Для пересічного споживача різноманітність наукових думок на цей рахунок не має особливого значення.

Так ось, глутамінова кислота займає особливе місце серед всіх інших основних амінокислот. Довгий час її вважали замінною, але пізніше з’ясувалося, що для деяких тканин і органів організму вона є незамінною, а значить, її споживання є обов’язковим.

Для чого потрібна глутамінова кислота в організмі?

Глутамінова кислота бере участь у дуже великій кількості найрізноманітніших процесів в організмі. Список цих процесів настільки широкий, що перераховувати його немає сенсу. Повний перелік може бути цікавим хіба що для медичних фахівців.

Тому простому обивателю і навіть спортсмену досить знати лише те, що вона корисна і потрібна. Якщо ж вдаватися в усі подробиці, то пояснити це можна буде тільки за допомогою великої кількості хімічних термінів, формул та довгих детальних роз’яснень.

Форми випуску глутамінової кислоти

Глютамінова кислота випускається в різних формах. Найчастіше можна зустріти такі форми випуску (медичні):

• \t
  • порошок

\t

• • таблетки, вкриті оболонкою, по 0,25 г

\t

• • таблетки, розчинні в кишечнику, по 0,25 і 0,5 г

\t

• розчин 1% в ампулах по 10 мл

У спортивному харчуванні, частіше за все, застосовується порошкова та капсульна форма. У капсулах різних виробників може міститися різна кількість глютамінової кислоти, наприклад, 1 грам на капсулу. Інформація про це повинна бути на упаковці.

Чи потрібно застосовувати глутамінову кислоту в бодібілдингу?

Як завжди, у випадку зі спортивними добавками виникає питання, чи це дійсно необхідно? Чи є в цьому якийсь сенс? Чи дозволить це отримати відчутну віддачу, чи будуть витрачені гроші на придбання добавки даремно?

З одного боку, глутамінова кислота бере участь в обмінних процесах, покращує відновлення між тренуваннями, сприяє гарній роботі мозку та є будівельним матеріалом для організму. Але, з іншого боку, те ж саме можна сказати практично про кожну речовину, яку ми вживаємо в їжу.

Глутамінова кислота міститься в багатьох звичайних продуктах, таких як м’ясо, риба, птиця, яйця, горіхи та крупи, тобто в практично всьому. Тому, якщо ви повноцінно харчуєтеся, в прийомі добавок не повинно бути жодної гострої необхідності.

Звичайно, можна сказати, що бодібілдери потребують більшої кількості нутрієнтів у порівнянні зі звичайними людьми, оскільки вони піддають себе значним фізичним навантаженням. Але водночас, будь-який поважаючий себе бодібілдер намагається дотримуватись раціону з підвищеною поживністю.

Тому великої необхідності в прийомі глутамінової кислоти у формі добавки немає. Але періодично, при наявності фінансів і бажання, можна “підгодовувати” організм різноманітними корисними нутрієнтами (включаючи глутамінову кислоту) для профілактики. При цьому між курсами прийому бажано робити перерви в кілька місяців.

Глутамінова кислота: інструкція із застосування в бодібілдингу

Якщо ви все ж вирішите підтримати свій організм глутаміновою кислотою, вам знадобиться інструкція з її застосування, оскільки в бодібілдингу вкрай важливо приймати будь-які препарати не на око, а відповідно до науково обґрунтованих дозувань.

Існують різні рекомендації на цей рахунок. Найчастіше фігурують такі дозування і схеми прийому.

Для звичайних людей (не спортсменів) радять приймати 1 грам по 2-3 рази на добу за 30 хвилин до їди. Тривалість прийому – 4-6 місяців.

Існує варіант з внутрішньовенним введенням. У цьому випадку вводять по 10-20 мл 1% розчину глютамінової кислоти щодня або через день. Але цей спосіб, швидше за все, підходить для медичних цілей. У разі домашнього прийому мало у кого буде бажання робити собі ін’єкції.

Бодібілдерам ці дозування можна збільшити в 1,5-2 рази. Також потрібно розуміти, що, за інших рівних умов, людині з меншою масою тіла можна дотримуватися менших доз, ніж людині з великою масою тіла (наприклад, 70 і 100 кг – це помітна різниця).

Один з відомих методистів бодібілдингу рекомендує у своїй книзі «Культуризм по-нашому або Секрети гойдалки» такі схеми прийому в різні пори року та у різні періоди тренувань.