Фінікова дієта: відгуки та результа

Ця оповідь про те, чи допоможе фінікова дієта скинути вагу. Чи не шкідливо це для підшлункової залози, як скласти меню, на які результати можна розраховувати, чи стосується фінікова дієта до моно способам для схуднення – відповіді в даній статті.

Привіт друзі! Мені б хотілося присвятити своє маленьке дослідження ласунам. Напевно для багатьох слова – «фініки» і «дієта» – не поєднуються. Проте, фінікова дієта як новомодне віяння встигла завоювати своє місце якщо не в серцях людей, то в Інтернеті. Що ж це таке?

Чим вони такі прекрасні?

Я не говорив, але напевно ти сам це знаєш: більшість дієт (якщо вони не лікувальні) будуються на заниженні калоража. Якщо ти будеш з’їдати в два рази менше, ніж тобі належить при твоєму зрості, вазі і активності – ти напевно схуднеш. А інші способи скидання ваги припускають і потрійне заниження калорій. Не слабо! Особливо для любителів терзати власний організм.

Але наш сухофрукт – продукт корисний, до того ж, енергетично дуже насичений. Кажуть, його їли для схуднення і підтримки себе в формі ще стародавні єгиптяни. Чесно скажу: не знаю, я з ними не розмовляв. Тим більше, не впевнений, що вони харчувалися одними фініками.

Як добавка до раціону, цей нудотно-солодкий сухофрукт підходить ідеально. Особливо якщо тобі потрібна термінова підживлення швидкими вуглеводами. Чим ковтати цукор або хліб, краще вже пожувати сухофруктіков. Тим більше, що за відгуками, результати схудлих вражають.

В даному фрукті більше 60% харчових волокон, є корисний для серця калій, для нервів – натрій, і трохи вітамінів. Правда, зовсім немає вітаміну С, але його можна отримати з інших джерел.

Фінікова дієта: як з їх допомогою худнути?

Суть в тому, який спосіб тобі ближче: монодієта, або поєднання цього фрукта з іншими корисними продуктами. Я торкнуся обох напрямків.

1. 10 днів на фініках і воді , калораж НЕ більше 1100 кілокалорій:

• перші чотири дні – тільки фініки з водою або зеленим чаєм;
• Наступного дня можна згризти п’ять-шість яблук;
• з шостого по десятий – як добавку до всього іншого використовуй апельсини.

За один раз можна з’їдати не більше 200 г нашого сухофрукти, оскільки в ньому (в залежності від сорту і ступеня висушеного) – від 200 до 300 кілокалорій на 100 грамів продукту.

1. Фрукти і сухофрукти . Щодня ти можеш вживати:

• 150 г фінічков;
• 300 г яблучок з апельсинами;
• 2 літри чистої води.

І більше нічого! Це найголовніше. Кажуть, що такий спосіб допоможе скинути 8 кг за 10 днів і сподобається ласунам.

1. Семиднівка з молоком . На один прийом їжі:

• штук сім наших фруктів;
• 200 мл молока, краще знежиреного;
• вода в необмежених кількостях.

Любителі цієї дієти стверджують, що від 5 до 7 кг ти цілком можеш скинути. Головне, щоб не разом з копитами.

1. Фініки і кефір , але без фруктової добавки. На кожен день:

Само собою, більше 10 днів на такому способі сидіти не можна. Ноги протягнеш.

1. І нарешті, менш екстремальний план харчування . Майже що нормальний раціон, але теж із заниженим калоражем. Зате з включенням інших корисних продуктів.

Зразкове меню на день:

Друзі! Я, Андрій Єрошкін, проведу для вас мега цікаві вебінари, записуйтеся і дивіться!

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з’являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

• на сніданок сирок з нежирної сметаною і ягідками, чай або кава;
• на ланч будь фруктики, які душа забажає;
• на обід супчик овочевий і шматочок м’яса (яловичина або курятина);
• полуднують стаканчиком свіжовичавленого соку;
• вечерю строго – 50 грамів солодкого сухофрукти.

І так можна просидіти цілий місяць, худнучи і сподіваючись, що твій стіл досить збалансований, щоб йому не баритися метаболізм.

Ще кажуть, що при атеросклерозі непогано з’їдати грамів по 20 фініків кожен день. Сенс в цьому є, в них високий вміст калію, а в 20-ти грамах продукту не критично вміст цукру. За умови, що ти не будеш додавати гори солодощів на додачу.

М’ясників: Я втомився повторювати! Якщо ниють коліна і тазостегновий суглоб, швидко приберіть з раціону …

Чому краще так не робити

Підводні камені є в будь-якому дієтичному спосіб позбавлення від жиру. Стоп! Почнемо з того, що короткочасної дієтою значна кількість жирних речовин не прибереш. Для того, щоб рівномірно схуднути, підтягти шкіру і придбати тонус, потрібні регулярні фізичні вправи.

Фінікова дієта ніякої фізкультури не має на увазі. На низькому калораже тобі доведеться лежати на дивані і нічого не робити. Твоєму тілу навіть на забезпечення базального метаболізму енергії не вистачить, і тому воно сповільнить обмінні процеси, прагнучи зберегти калорії для роботи серця, легенів та інших важливих органів. Жир, звичайно ж, перероблятися буде, але в дуже малих кількостях.

Але це – квіточки. Ягідки, тобто фініки, попереду!

Як казала моя бабуся: «попали сліпнется від солодкого?» Глікемічний індекс нашого чудесного тропічного фрукта – 146. Вище, ніж у звичайного цукру і навіть чистої глюкози.

Глікемічний індекс: повна таблиця продуктів харчування

Тут мені хтось дорікнув: сам же говорив в одній зі статей, що ГІ важливий для діабетиків, а не для здорових людей.

Я відповім: а ти впевнений, що твоя підшлункова залоза впорається з такою кількістю солодощі? Всі ми – діти нашого століття, здоров’я у нас не таке сильне, як у наших предків.

Ти не можеш знати напевно, чи готове твоє тіло до експериментів і не здасть воно при першому зручному випадку.

Клітинок, які виробляють інсулін, дуже мало. Якщо вони не перенесуть цукрову атаку, вийде що ти заради кількох кілограмів на вагах, вбив свою поджелудку. Лікувати цей важливий орган дуже складно, а без нього жити не можна.

У чому альтернатива?

Перш ніж братися скидати вагу, скористайся калькуляторами для тіла, щоб напевно знати, чи правильно ти чиниш.

Я виступаю за здорові методи схуднення. Їсти треба повноцінно, щоб в організм надходили всі необхідні амінокислоти з білками, повільні цукру з овочами і фруктами, ненасичені жири з рослинними оліями холодного віджиму, насичені – тільки з натурального вершкового масла (жирність-82% і більше) і обов’язково з іншими молочними продуктами .

І головне, що обов’язково потрібно для приведення себе в порядок, придбання тонусу і гарного настрою – це рух, фізична активність, гімнастика і спорт. Потрібно міняти свій спосіб життя не на тиждень і навіть не на місяць, а на все життя.

Це неважко, можеш мені повірити. А якщо сумніваєшся – повідомляю тобі добру новину: мій відео «Курс Активного Схуднення» доступний скрізь, де тільки є Інтернет. Ти дізнаєшся, як легко і просто жити правильно. А якщо виникнуть питання або потрібна допомога – у тебе завжди буде можливість звернутися до мене.

На сьогодні все.Спасібо, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.

І погнали далі!

Відгуки

Катя, 26 років.

Ніколи б не подумала, що можна худнути, якщо є таку солодкість. Але воно реально і фінікова дієта, наприклад мені допомогла! Правда, за тиждень я скинула кілька кіло, але ледве тягала ноги і на п’ятий день ледь не зірвалася. Зате влізла в сукню, в якому збиралася піти на корпоратив. Нехай заздрять неверящім!

Тетяна, 48 років.

Можу харчуватися фініками хоч завжди, дуже їх люблю. Головне що їх не з’їси багато, тому що такі солодкі що від них печія і потім ніч не спиш. Може є сенс у такій дієті, треба спробувати.

Неймовірна екзотична методика для схуднення: фінікова дієта, результати і відгуки

Хочете позбутися від складок на талії, але з голови не йдуть тортики і шоколад? Ця дієта допоможе.

Головним спокусою практично всіх тих, що худнуть є кондитерські вироби з їх збитими вершками, шоколадною глазур’ю та іншими кулінарними шедеврами.

Стойко перетерпіти подібні думки вдається не кожному, тому з дієти нерідко відбуваються зриви, адже здається, що крадькома з’їдена цукерка не принесе шкоди.

Можна не обманювати себе і оточуючих, а просто вибрати відповідну методику, яка дбайливо забезпечить організм таким бажаним для нього цукром, хоч і не в звичному вигляді. Фінікова дієта покликана позбавити від зайвих кілограмів без непотрібних спокус.

У даній статті ви познайомитеся з варіантами фінікової дієти для схуднення, відгуками і результатами методики.

Суть і особливості

Фініки стали популярними ще за часів Стародавнього Єгипту, можливо, навіть незрівнянна Клеопатра насолоджувалася цієї солодкістю. З тих пір дівчата стали вважати цей фрукт незамінним помічником в питаннях жіночої привабливості і здоров’я. До сих пір фініки радують будь-якого ласуна, і зараз вони вже не вважаються екзотичним ласощами, як це було всього кілька років тому.

Що стосується застосування фрукта в дієтичному харчуванні, то його користь сильно переоцінена. Якщо простудіювати інші методики схуднення, в більшості з них є заборона на споживання фініків, і тому є кілька причин.

В першу чергу худне повинна насторожити гранично висока калорійність плодів фінікової пальми – 292 ккал на 100 г продукту. Для порівняння, у свинячого шашлику цей показник коливається в районі 297 одиниць. Деякі називають високу калорійність фініків плюсом, оскільки через це вони вважаються поживним продуктом.

Раніше цей фрукт дійсно виручав в складних ситуаціях. Мандрівник міг взяти з собою в дорогу невеликий мішечок фініків і не відчувати голоду або слабкості, вживаючи всього 10-15 штук в день. Однак мандрівники кожен день проходили величезні відстані, що не йдуть ні в яке порівняння з нашої сьогоднішньої дорогою до роботи і назад.

Однак висока калорійність фініків – це тільки верхівка айсберга. Цей показник відходить на другий план, коли стає відомий глікемічний індекс фрукта, який в залежності від сорту становить від 103 до 165 одиниць, при тому чиста глюкоза має індексом в 100 одиниць.

Такі колосальні числа говорять про те, що фініки містять швидкі вуглеводи. Потрапляючи в організм, вони миттєво перетворюються в глюкозу, і рівень цукру в крові підскакує.

Такий різкий перепад виявляється без потреби – навряд чи ви підете на пару годин в спортзал відразу після того, як з’їли жменьку фініків.

В результаті виробляється інсулін, який перетворює надлишки глюкози в жирові відкладення.

Важливо! Дієтологи настійно вимагають виключити з раціону швидкі вуглеводи всім, хто страждає від зайвої ваги, а дієта пропонує ці самі швидкі вуглеводи поглинати в великих кількостях.

Виходить зовсім не весела картина. Незважаючи на це, все ж існують свідчення про те, що на фініках вдалося схуднути.

Все пояснюється просто – позбавлення від зайвих кілограмів відбувається за рахунок голодування.

Якщо ви кілька років поспіль харчувалися так, що добова калорійність досягала 3000 і більше, то різкий перехід на показник в 1000-1200 одиниць позитивно відбитися на фігурі.

При цьому вуглеводи, що містяться в фініках, не відразу позначаться на талії і стегнах – має пройти час. Якраз після завершення дієти і переходу до колишнього раціону можна очікувати збільшення у вазі за принципом накопичення. При цьому надбавка може бути більше, ніж попередній схил.

принципи

Незважаючи на всі свої недоліки, методика схуднення на плодах фінікової пальми все ж існує, і деякі без побоювання до неї вдаються. Сміливцям можна лише побажати удачі та оптимізму, але в будь-якому випадку їм слід враховувати правила, які накладає фінікова дієта для схуднення:

1. З огляду на високу калорійність фініків, можна з’їдати в день не більше 300 г плодів (для порівняння, дієтологи не рекомендують здоровим людям, хто не страждає на ожиріння, є більш 200-250 г фрукта на добу).
2. Все кількість фініків, заготовлених на день, ділиться на 4-6 прийомів, які влаштовуються через рівні проміжки часу.
3. Оскільки фініки мають високу калорійність, до того ж до них під час дієти можна вживати тільки фрукти, овочі і кисломолочні продукти. М’ясо, курка і риба під забороною, то ж саме стосується яєць, круп і бобових культур
4. Через відсутність в раціоні білка під час фінікової дієти не можна займатися спортом.
5. Будь-які навантаження виснажують мускулатуру, тому після дієти можна виявити в’ялі м’язи на місці жирових складок, а це теж не поліпшить зовнішній вигляд.
6. Кожен день потрібно випивати не менше 2 л чистої води без газу. Її можна замінити зеленим чаєм або трав’яним відваром, але інші напої в норму не входять.

Само собою, дієта протипоказана людям з цукровим діабетом або ризиком його розвитку. Крім того, методика заборонена для людей, які страждають від захворювань системи травлення або серцево судинної системи, від психічних відхилень або хронічних хвороб в стадії загострення. На дієту не можна сідати дітям, підліткам, вагітним і годуючим жінкам.

10 днів

Існують і більш екстремальні варіанти дієти, наприклад, є меню, розраховане на 10 днів. Протягом перших чотирьох з них потрібно харчуватися тільки фініками, як під час монодієти. У п’ятий день раціон стає щедрим донезмоги – до стандартної порції фініків додається 6 яблук середнього розміру. З 6 по 10 день до перших двох інгредієнтів додається 3 апельсина.

Цей варіант дієти теж не вселяє довіри. Звичайно, вижити на такому раціоні можна без проблем, але за зміну форм тіла можна поплатитися власним здоров’ям. Недостатнє надходження корисних компонентів, відсутність білка, низькокалорійне меню, не дотягає до норми – все це негативно позначиться на організмі.

щадна

Для тих, хто не хоче влаштовувати такі експерименти над собою, але все ж не відмовляється від ідеї схуднення на фініках, існує більш щадна дієта, яку, однак, теж складно назвати легкою і збалансованою. Кожен день передбачається з’їдати такі продукти:

• 150 г фініків (хоча б не позамежні 300);
• 300 г яблук, переважно зелених (за 10 днів таку кількість може привести до проблем з кишечником або зубної емаллю);
• 300 г апельсинів (алергікам доведеться шукати інший варіант);
• 0,5 л маложирного кефіру (по крайней мере, цей продукт дійсно корисний для фігури і здоров’я);
• необмежену кількість води.

Навіть таку щадну щодо попереднього варіанту дієту складно витримати, якщо до цього ви харчувалися переважно смаженої і жирної їжею. Незважаючи на високу калорійність фініків, організм зазнає колосальний стрес, через що можливе погіршення настрою, поява дратівливості або слабкості.

Існують і інші варіанти дієти, в яких фрукт поєднується з молоком, кефіром та іншими кисломолочними продуктами. З фініків роблять салати, коктейлі, десерти та інші страви.

Однак слід врахувати, що всі ці експерименти не повинні затягнутися надовго – максимум на 10 днів, після чого необхідно повернутися до колишнього раціону.

Робиться це поступово – не можна відразу після дієти накидатися на ковбасу або торт зі збитими вершками. Калорійність їжі кожен день збільшується на 30-50 одиниць, поки раціон не стане прийнятним. При цьому під час виходу варто зайнятися фізичними навантаженнями, щоб компенсувати їх відсутність під час самої дієти.

Цікаво! , Чи можна ефективно схуднути за допомогою кураги або насіння.

Результати та відгуки

Самі творці дієти гарантують позбавлення від 7 кг за 10 днів, однак віриться в це важко. Максимум, чого можна досягти за допомогою цієї методики – це схил в 3-4 кг, і це в кращому випадку. Крім того, слід врахувати, що якщо повернутися до свого колишнього раціону без змін, не віддаючи перевагу здоровій їжі, то і цей ефект триватиме недовго.

Залежно від досягнутих результатів люди залишають різні відгуки про фінікової дієті для схуднення.

Наприклад, дівчина Анастасія написала наступний відгук про дієту на фініках: «О, цей смак, знайомий з дитинства.

Завжди любила фініки, випадково побачила цю дієту і вирішила перевірити її ефективність на собі протягом 10 днів.

Перший день абияк витримала, на другий почала крутитися голова, третій і четвертий пройшли ще гірше. За цей час скинула 700 г, але далі вирішила не знущатися над собою ».

Інша дівчина, Ельвіра, залишила такий відгук про фінікової дієті: «Довше двох днів на фініках я не витримую і намагаюся приурочити цю монодієту до вихідних. За ці дні їм тільки 300 г фініків і п’ю зелений чай. Звичайно, складно, і схил мінімальний, але поки це найбільш зручна для мене розвантаження ».

висновки

Фінікова дієта відноситься до дуже суперечливим. Ніхто не сперечається з тим, що цей фрукт робить деякий позитивний вплив на організм, але тільки при вживанні в обмежених кількостях і не кожен день.

Що стосується схуднення за цією методикою, то кожен повинен вирішити це питання особисто для себе. З таким же успіхом можна з’їдати в день 2 плитки молочного шоколаду або 200 г чіпсів – по калорійності і «користь» для організму вийде те ж саме.

Історія читачки «Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці» Я все життя була товстою, страждала через зайвої ваги. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився в XL і продовжував зростати.

Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки і якісь змови. Ефект був короткочасний, або був відсутній взагалі. Коротше, відчай, депресія і практично смиренність зі своїм величезним вагою.

Але одного разу я натрапила на … шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з’їла. І вага поповз вниз !! Це схоже на містику, але це так. Я стала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую.

Справа ваше, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 гривень.

Фінікова дієта для схуднення: меню і результати схудлих

Мабуть, найважче худнути ласунам, так як першочерговим правилом більшості дієт є повна відмова від солодкого. Однак не варто впадати у відчай! Якщо ви відданий шанувальник солодощів, це зовсім не означає, що ви приречені весь залишок життя прожити з зайвими кілограмами. Вихід є – це фінікова дієта, відгуки схудлих якої досить позитивні.

Цей нудотно-солодкуватий смак знаком вже дуже багатьом. Висушена екзотичний фрукт на сьогоднішній день можна придбати практично в будь-якому продуктовому магазині.

Як прекрасного дієтичного продукту фініки відомі ще з найдавніших трактатів, хоча в той час, звичайно ж, їх не використали безпосередньо для схуднення. Їх часто брали з собою, коли стояв довгий шлях, так як вони відмінно насичують шлунок, забезпечують нас силами і здатні довго зберігатися.

Але як же худнути за допомогою цього дивного продукту?

суть

Як ви могли здогадатися, такий курс відноситься до категорії монодієт, так як він орієнтований на вживання одного основного продукту.

Таким чином, вам доведеться харчуватися лише фініками і рідиною, з якої допускається проста негазована вода, трав’яні і звичайні чаї без додавання цукру.

Однак питання ефективності та безпеки такої дієти є досить спірним, тому що фініки містять багато вуглеводів, але дуже мало білків, жирів, вітамінів, мінералів і мікроелементів – усього того, що так необхідно нашому організму для нормального функціонування. З огляду на все етогоіету на фініках витримати до кінця виходить далеко не у всіх, адже людський організм потребує збалансованому харчуванні.

Важко буде і на психологічному рівні, адже важко змусити себе обмежити свій раціон харчування одними лише фініками, які ми раніше сприймали як несуттєву закуску або доповнення до десерту.

Що можна їсти

Рекомендуємо дотримуватися курс протягом 3-4 днів. Якщо захочеться продовжити дієту, то краще вже не харчуватися одними лише фініками, а доповнити свій раціон і іншими дієтичними продуктами: фруктами, овочами, нежирної птахом, рибою та м’ясом – простіше кажучи, тими продуктами, які нарешті наситять ваш організм білком, так Бракує вам під час «фінікових» днів.

Щоб дієта на фініках, відгуки якій представлені після статті, не втрачала своєї ефективності і залишалася низькокалорійної, приділяйте особливу увагу продуктам для дієти і способу їх приготування.

Фрукти і овочі краще всього вживати свіжими. При цьому бажано відмовитися від крохмалистих плодів, так як вони більш калорійні і менш корисні для організму.

З птиці краща курка (філе), при тому вживати її слід без шкіри. Риба і м’ясо повинні бути нежирних сортів. Добре підійде яловичина, телятина і кролятина. З риби: лосось, сьомга, форель, тріска, хек і т. Д.

Готувати подібні страви бажано на пару, запікати в духовці або варити. Смажити ні в якому разі не можна – тоді калорійність продукту істотно підвищиться, а його позитивні властивості будуть загублені. Запікати потрібно, само собою, без додавання майонезу, масла та інших соусів і жирів. Щоб було не так сухо, а смак став більш насиченим, можна лише побризкати блюдо лимонним соком.

У країнах СНД доступні в основному лише сушені фініки, однак якщо у вас є можливість купувати свіжі плоди – це буде дуже добре! Якщо ж ні, в середньому за один прийом їжі ви повинні з’їдати приблизно півсклянки сухофруктів, що по калорійності можна прирівняти до двох великих яблук.

Фінікова дієта для схуднення: як дотримуватися?

Оригінальний варіант дієти передбачає десятиденний курс.

Фінікова дієта меню має наступне:

1. Протягом перших чотирьох днів вам доведеться харчуватися виключно фініками. Один прийом їжі – 3-5 фініків.
2. При цьому слід у великих кількостях вживати рідину: чаї без цукру, просту негазовану воду і трохи соку, розведеного з водою. Рідина необхідна, так як висушені плоди, само собою, не містять її в своєму складі, через що може порушитися процес травлення і інші функції організму.
3. З п’ятого дня можна почати доповнювати свій раціон яблуками або апельсинами. За таким принципом потрібно харчуватися до закінчення курсу.

Як стверджують автори дієти, цей спосіб схуднення може дати непогані результати, якщо дотримуватися його, не відхиляючись від правил і не «зриватися» на заборонені продукти.

Воно й не дивно – настільки обмежений раціон просто не може не відобразитися на фізичному стані людини. Однак мова в даному випадку йде не тільки про фігуру.

Багато дівчат, які практикували фінікову дієту, відзначали такі побічні дії:

• депресивний стан, апатія;
• головні болі;
• нудота;
• розтяжки, в’ялість і обвислість шкіри (у зв’язку з порушенням водного балансу).

Крім того, навіть особливо затяті шанувальниці фініків вже на другий день явно переглянули своє ставлення до цього продукту, адже він дуже швидко приїдається. Втім, це характерно практично для будь-якої монодієти. Також ви можете вибрати фінікову дієту на 3 дні.

Всього в 100 грамах такого продукту міститься майже 300 ккал, тому багато хто впевнений, що фініки при дієті строго заборонені. Але, як виявилося, це досить спірне питання – деякі навпаки стверджують, що сухофрукт відмінно допомагає в нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами.

Яким чином? Спробуємо розібратися.

Чи сумісні фініки і дієта?

У книзі «Як перемогти зайву вагу» знаменитий особистий тренер Д. Майклс запропонував цілу стратегію грамотного вживання корисних солодощів таким чином, щоб втрачати при цьому зайві кілограми.

Щоб не спровокувати набір ваги, харчуючись фініками, необхідно просто враховувати особливості власного метаболізму. І, само собою, важливу роль відіграє якість споживаного вами продукту.

Не варто купувати злиплі сухофрукти, які ніби просякнуті якоюсь в’язкою масою. Справа в тому, що це зовсім не сік самих плодів, а всього-на-всього цукровий сироп, в якому відварюються фрукти для того, щоб вони могли довше зберігатися.

Звичайно ж, після такої обробки в фініках просто не може залишитися ніяких корисних речовин і вітамінів, тому ні про яке благотворну дію на організм і, вже тим більше, на фігуру не може бути й мови. Одержаний продукт можна порівнювати, мабуть, з цукерками.

Це просто банальні солодощі, від яких немає ніякої користі.

Рекомендується купувати висушені плоди, в складі яких немає ніяких консервантів, а також слідувати порадам по їх вживання.

При швидкому метаболізмі

Людям з швидким метаболізмом характерний досить стрімкий набір ваги, але пр цьому і настільки ж швидка втрата зайвих кілограмів.

Такі люди часто перекушують, так практично завжди залишаються хоча б трохи голодні, можуть спокійно підкріпитися серед ночі. При цьому зазвичай люди з швидким метаболізмом віддають перевагу нежирної і вуглеводної їжі.

Це може бути рис з овочами, макарони з курячим філе, випічка, фрукти і т. Д.

Деякі думають, що люди, які можуть похвалитися швидким метаболізмом, що не одужають, навіть якщо будуть поглинати фініки цілодобово безперервно. Але це зовсім не так, адже цукор і фруктоза є головними ворогами для «швидких». Звичайно ж, ці плоди збагачені клітковиною, проте навіть вона не зможе утримувати «під контролем» рівень цукру.

Якщо при швидкому метаболічному процесі споживати фініки вранці або ж використовувати їх в якості самостійних перекусів, організм буде спровокований на так звані «інсулінові гойдалки» – почуття голоду з’явиться вже буквально через 40 хвилин після такої трапези.

Тому рекомендується вживати фініки трохи по-іншому – лише після виконання інтенсивних фізичних навантажень, але не більше 50 грам за раз.

Якщо ви перекусіть фініками протягом перших 20 хвилин після завершення тренування, то вся глюкоза буде витрачена м’язовою масою – за підсумком ви не будете відчувати голоду, а в м’язах не виникне ніяких хворобливих відчуттів.

При повільному метаболізмі

Як правило, таким людям властиво досить повільно, але впевнено набирати вагу. Бути може, лише одне свято з тортиком і не зашкодить вашій фігурі, зате тривала «боротьба з депресією» за допомогою тістечок і шоколадних батончиків вже явно спровокують набір ваги.

Зазвичай людям з повільним метаболізмом важко даються овочеві і фруктові дієти, так як такого роду продукти просто не насичують їх, а зайві кілограми при цьому нікуди не діваються. Перевагу вони віддають м’ясним виробам, а солодке їдять лише для того, щоб трохи себе підбадьорити.

У таких випадках фініки можуть бути дуже корисні, якщо не споживати їх після того, як ви з’їли щось жирне. Будь-десерт, з’їдений вами після звичного обіду, є справжньою пасткою! Пояснюється це тим, що на тлі контрасту смаків ви просто не можете себе зупинити, не контролюючи в результаті розміри порцій і істотно переїду.

Людям з уповільненим метаболізмом краще починати обід з овочевого салату без додавання масла (можна заправити соком лимона).

Також в меню рекомендується включати куряче філе або будь-яке інше знежирене м’ясо. А ось завершити трапезу можна чашкою несолодкого зеленого чаю з жменькою фініків.

Намагайтеся відмовляти собі в добавці і є дуже повільно, щоб в мозок своєчасно встиг вчинити сигнал про насичення.

Фініки прекрасно допомагають перебудовуватися на систему правильного харчування. Замінюйте ними звичні десертні страви, і дуже скоро ви помітите поліпшення самопочуття, а також досягнете непоганих результатів в схудненні, адже часто саме всілякі кондитерських вироби, булочки, тістечка, тортики та інші солодощі провокують набір ваги.

Дієта на фініках: результати

Фінікова дієта для схуднення: відгуки

Фінікова дієта – варіант для тих, хто хоче рибку зловити і ноги не замочити. Іншими словами, для тих, хто хоче схуднути, але не хоче відмовлятися від солодкого, адже це завжди така перешкода! Крім того, що вони дуже смачні, фініки на дієті за всіх обставин:

Дієта на фініках допомагає худнути смачно

• насичують організм масою корисних речовин, які в них містяться;
• дають можливість не відмовлятися від солодкого;
• дають енергію для роботи, оскільки містять рослинну глюкозу;
• дозволяють не відчувати гостро голод.

Хтось також може знайти для себе й інші переваги в фінікової дієті.

Розрахунок калорійності продуктів

Чим корисні фініки

Фініки багаті вітамінами і клітковиною

Про користь фініків написано багато фоліантів, особливо в арабських країнах, на їх батьківщині. Фініки в наших умовах можуть бути тільки у вигляді сухофруктів.

Кажуть, це дуже корисний продукт, і цілком можливо харчуватися лише їм одним, щоб прожити досить довгий час.

Енергетичний склад цих сухофруктів – 277 ккал на 100 г продукту. У складі фініків мало білків і жирів, але багато вуглеводів, приблизно 75.

Всі дієтологи кажуть, що фініки мають найвищий з усіх рослинних продуктів глікемічний індекс. Ними рекомендують замінювати цукор тим, хто хоче схуднути.

Так чому ж фініки обрані в якості дієтичного продукту для схуднення? Тому що вони корисні і малокалорійні.

Фінікова дієта для похуденіяДіета від Пророка Мухаммада ﷺ Фініки для схуднення !? Дієта !? Datteln abnehmen, Diät !?

На фінікової дієті людина отримує всі необхідні для нормального функціонування організму і гарного самопочуття речовини:

• всі вітаміни групи В (рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, піридоксин, фолацін – вітаміни В1, В2, В5, В6, В9 відповідно), а також вітаміни А (ретинол), С (аскорбінова кислота), D, К, тіамін, β каротин;
• велика кількість мінеральних речовин: калій, кальцій, а також фтор, селен, бор, інше;
• клітковину.

Крім того, в фініках немає холестерину, настільки неприємного людському організму. Завдяки цим особливостям фінікової дієти вона показана людям із захворюваннями серцево-судинної системи, запальними, виразковими і пухлинними захворюваннями.

Але! Фініки протипоказані у великій кількості людей з діабетом.

Фінікова дієта для схуднення: як вона працює

Дієта не забороняє їсти зелені яблука

Передбачається, що 10 днів людина може їсти фініки стільки, скільки душі завгодно. А оскільки такого солодкого продукту багато не з’їси, то їжі людина насправді отримує мало.

І їжа малокалорійні, оскільки в одному Финике приблизно 23 кал. При цьому організм отримує з ягід комплекс вітамінів і мінералів, енергію для життєдіяльності з глюкози і фруктози.

Як завжди, дієтичний режим передбачає пити багато простої води без газу.

Отже, перші чотири дні десятиденної дієти людина є лише фініки, п’є лише воду або зелений чай. На п’ятий день фініки урізноманітнюють зеленими яблуками і продовжують пити воду або зелений чай.

Передбачуване позбавлення від зайвої ваги на фінікової дієті – до 7 кг, що є дуже хорошим показником.

Які відгуки про фінікової дієті

Під час дієти можлива різка зміна настрою

Що стосується відгуків, то вони наступні:

1. Лише небагатьом обрали для схуднення фінікову дієту, на жаль, вдалося домогтися бажаного результату в 7 кг. Як правило, на ній вдається скинути 4-5 кг.
2. Люди кажуть, що складно з’їсти більше 4 ягід за прийом. Вони дуже солодкі, і їх важко з’їсти більше.
3. Не всі витримують термін в 10 днів, багато хто починає відчувати дискомфорт, пов’язаний з фізіологічними процесами, що відбуваються в організмі під час фінікової дієти. Так, маленьке вміст білка в їжі протягом 10 днів веде до ослаблення м’язового тонусу. Деякі помітили також «осунутость» і деяку в’ялість шкіри.
4. З настроєм також не завжди добре, з’являється дратівливість і нервозність.
5. Ті люди, які все ж витримали період в 10 днів, заперечують можливість протриматися на фінікової дієті довше.

Секрети фінікової дієти

Фінікова дієта, незважаючи на високу калорійність плодів, допомагає ефективно знизити вагу за короткий проміжок часу. Дієта ідеальна для жінок, які не можуть обійтися без солодкого. Різноманіття варіантів фінікової дієти дозволить вибрати відповідний раціон кожному.

Користь фініків для тих, що худнуть

Ще древні єгиптянки називали фініки плодами здоров’я і жіночої привабливості. В даний час цей продукт не менш популярний: фінікова дієта завоювала серця багатьох схудлих.

Така система харчування заснована на здатності фініків пригнічувати відчуття голоду і надовго насичувати. Крім того, ці плоди допомагають ефективно очистити кишечник від шкідливих відкладень. Так як фініки досить калорійні (близько 24 ккал в 1 шт.), Їх потрібно вживати під час схуднення в строго обмежених кількостях.

Плоди фінікової пальми мають і іншими цінними властивостями:

• дають організму енергію, так необхідну на монодиете;
• містять клітковину, яка сприяє зниженню холестерину, зменшення кількості цукру в крові і нормалізації діяльності кишечника;
• допомагають організму протистояти раковим пухлинам і туберкульозу;
• перешкоджають розвитку атеросклерозу;
• покращують роботу імунної системи.

Правила та рекомендації

Щоб фінікова дієта дала очікувані результати, важливо дотримуватися таких правил:

• в день дозволяється з’їдати до 300 г плодів;
• вказану кількість слід розділити на 5 прийомів;
• щоб активізувати процес схуднення і очищення кишечника, в добу треба випивати не менше 2 л очищеної води;
• вживати можна лише ті додаткові продукти, які вказані в меню.

Варіанти фінікової дієти

Дієтології пропонують кілька способів зниження зайвої ваги за допомогою фініків. Розглянемо ті з них, які отримали найкращі відгуки.

10-денна дієта

Як зрозуміло з назви, цикл розрахований на 10 днів. Цей варіант фінікової дієти передбачає вживання тільки сушених плодів. Меню складається так:

• 1-4 дні: виключно фініки, зелений або білий чай, вода;
• 5 день: в раціон додатково включаються 6 яблук;
• 6-10 дні: додаються 3 апельсина.

Дієта «мінус 8 кг»

Даний варіант фінікової дієти також розрахований на 10 днів. У цей період потрібно харчуватися в такий спосіб:

• щодня з’їдати 2,5 апельсина, 2 яблука, 8 фініків;
• випивати 2 чашки кефіру і необмежений обсяг води.

Дієта молочно-фінікова

Ця програма розрахована на тиждень. Її меню виглядає так:

• в кожен з п’яти денних прийомів їжі слід з’їдати по 6 фініків, запиваючи їх молоком (200 мл);
• необхідно також пити воду і відвари трав.

Дієта кефіру фінікова

Ця методика сприяє не тільки схудненню, але і позбавлення від закрепів і якісному очищенню кишечника. Щоб знизити вагу на кефірі і фініках, протягом 7 днів слід:

• щодня вживати по 250-300 г фініків;
• включати в щоденне меню 1,5 л знежиреного кефіру;
• можна робити і вживати для кефіру фініковий коктейль.

Дієта при атеросклерозі

Цей варіант фінікової дієти радять застосовувати додатково до основного призначення лікаря. Правила такі:

• щодня вживати по 1 фініку після кожної їди;
• дотримуватися такого харчування місяць.

Дієта на висушених плодах

Ця дієта передбачає харчування дозволеними продуктами, але щоденний вечеря повинна складатися з 3 сушених фініків. Дана система схуднення розрахована на місяць. Її зразкове меню виглядає так:

• сніданок: сир з ягодами під рідкої сметаною;
• ланч: несолодкі фрукти;
• обід: суп з коріння і зелені, кілька скибочок пісного м’яса;
• полудень: чашка свіжоприготованого соку.

Ефективність системи харчування

Фінікова дієта позитивно впливає на організм в цілому. Схуднувши за допомогою цих плодів, ви відзначите також:

• поліпшення роботи кишечника;
• нормалізацію обміну речовин;
• зниження в крові цукру і холестерину.

Щоб закріпити досягнутий результат, важливо грамотно вийти з дієти. Для цього потрібно:

• в перший тиждень поступово ввести в раціон овочі та фрукти;
• з 8 дня додати в щоденне меню м’ясо без жиру;
• слідувати правилам здорового харчування протягом всього життя.

Фахівці рекомендують дотримуватися фінікової дієти до 10 днів і не вдаватися до неї частіше 1 разу на 4 місяці. Ігнорування цих рад може привести до погіршення роботи багатьох органів і систем через обмежений раціону.

Анна: Прочитавши позитивні відгуки про фінікової дієті, я спочатку не повірила в її ефективність, так як вважала фініки дуже калорійним продуктом, від якого можна лише набрати вагу. Однак спробувавши кефіру фінікову дієту, я здивувалася: ваги показали на 4 кг менше, ніж зазвичай. Виходить, всього за тиждень я схудла на 4 кг, при цьому не голодувала і завжди залишалася в чудовому настрої. Фінікову дієту раджу всім, особливо ласунам!
Наталя: Фінікова дієта допомогла мені в 57 років схуднути на 9 кг всього за 10 днів. Я вважаю, що це найкраща система харчування для тих, що худнуть, так як завдяки солодким плодам зовсім не тягне на шкідливі смакоту, і дієта переноситься дуже легко. Крім того, фінікові плоди надзвичайно корисні для організму.
Оксана: На жаль, я не можу з’їсти більше 5 фініків за раз: для мене вони занадто солодкі. Але дієту на цих плодах все ж хочу спробувати, так як знайшла про неї лише хороші відгуки. Мені потрібно скинути всього 2 кг, які я набрала після пологів, тому постараюся протриматися на фініках дня 3-4.
Оля: Завдяки фінікової дієті я змогла не тільки схуднути на 4,5 кг до пляжного сезону, а й позбутися від тяги до солодкого. Шкідливі цукерки і печиво я замінила сухофруктами, а фініки, звичайно, тепер регулярно присутні в моєму раціоні.

Фінікова дієта: мінус 7 – 8 кг на закладки

Незважаючи на високу калорійність, фінікова дієта цілком успішно використовується багатьма людьми з метою зниження ваги, але найкраще вона підходить ласунам.

Схуднення на дієті з фініками: суть, плюси і мінуси

Ще в стародавньому Єгипті фініки цінувалися багатьма жінками, так як вважалися основними продуктами для краси, сили і здоров’я. З тих пір нічого не змінилося, і зараз давньоєгипетська дієта з фініками користується не меншою популярністю.

Чим корисні сушені фініки для дієти:

• Вони насичують організм енергією, завдяки чому навіть монодиета переноситься відносно легко;
• Харчові волокна, що містяться в фініках, нормалізують роботу органів травлення, нормалізують рівень цукру в крові і знижують холестерин;
• Фініки підвищують імунітет, допомагають боротися з туберкульозом і раковими захворюваннями.

Суть дієти для схуднення за допомогою фініків полягає в тому, що вони здатні задовольнити половину добової потреби організму людини в клітковині, яка, як відомо, притупляє апетит, дає відчуття насичення і очищає кишечник. Щоб цього домогтися, досить з’їдати за 1 день 200 г таких фруктів.

Тим, кого цікавить, чи йдуть обсяги на дієті з фініками, слід роз’яснити важливу деталь: незважаючи на високу калорійність продукту, невеликі обмеження все ж присутні, і в певні дні дозволяється їсти тільки конкретні продукти.

Таким чином, при відсутності звичної кількості калорій організм сам видобуває їх з наявних жирів, тому обсяги талії і стегон все ж зменшуються.

Скільки можна скинути на фінікової дієті без шкоди для здоров’я

• Так як методика є досить жорсткою, а калорійність дієти на фініках не перевищує 1100 Ккал, що вживаються за добу, то за 1 день її використання вдається скидати по 1 кг зайвої ваги.
• Можна досягти максимальної ефективності фінікової дієти для схуднення, тільки якщо кожен день їсти певний набір продуктів, і в подальшому відмовитися або хоча б обмежити шкідливу їжу: солодощі, копченості, соління, борошняне і смажене.
• Схуднення за допомогою фініків можна назвати легким, адже в меню дієти, крім них, присутні тільки фрукти, кефір, молоко, зелений чай і вода.

Фінікова дієта для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти

Правила схуднення на фінікової дієті:

• У 100 г фініків міститься 340 Ккал, тому так весь день можна вживати не більше 300 г даного фрукта, розділивши все на 5 рівних порцій;
• Велика кількість води прискорить процес очищення і схуднення, тому за добу потрібно випивати мінімум 2 л;
• Якщо в меню вказані конкретні продукти, значить, їсти можна тільки їх.

Дієта на фініках: меню на 10 днів

В даному раціоні дозволяється їсти тільки підсушені, а не звичайні фініки:

• З першого по четвертий дні їмо тільки фініки, п’ємо воду і зелений чай;
• У п’ятий день додаємо 6 яблук;
• З шостого по десятий дні вводимо і апельсини.

Фінікова дієта: мінус 7 – 8 кг

Для схуднення за 10 днів на 7-8 кг потрібно харчуватися за такою схемою:

• Кожен день з’їдаємо по 300 г яблук і апельсинів, а також 150 г фініків;
• Випиваємо 0,5 л кефіру і воду в необмеженій кількості.

Дієта на фініках з молоком

Дану систему харчування можна використовувати не більше 7 днів:

• На кожний прийом їжі випиваємо по 200 г знежиреного молока, з’їдаємо 7 фініків;
• П’ємо як можна більше води.

Дієта на фініках і кефірі

В якості альтернативи молоку можна використовувати цей спосіб, який надає на кишечник проносне вплив:

• Щодня з’їдаємо по 200-300 г фініків;
• Випиваємо 1,5 л 1% -ного кефіру;
• Можна робити з даних продуктів коктейль.

Дієта на сушених фініках

Принцип такий методики полягає в тому, що протягом дня можна харчуватися будь-якими нежирними продуктами, але на вечерю завжди з’їдати 50 г сухих фініків, і так протягом місяця:

• Вранці їмо сир з додаванням нежирної сметани і ягід, п’ємо чай;
• Перекушуємо будь-якими фруктами;
• Обідаємо овочевим супом і шматочком м’яса;
• Полуднують стаканчиком соку.

Фінікова дієта при атеросклерозі

Як відомо, фініки запобігають розвитку атеросклерозу, і їх рекомендується вживати в додаток до призначеного лікарем столу:

• Кожен день з’їдаємо по 20 г фініків після кожного прийому їжі;
• Практикуємо таку дієту кілька місяців.

Рецепти для фінікової дієти

Рецепт фруктового салату:

• Очищаємо і нарізаємо яблуко і апельсинову м’якоть;
• Додаємо фініки, змішуємо і заправляємо нежирним йогуртом.

Рецепт послабляє коктейлю:

• Видаляємо з фініків кісточки, змішуємо з 1 л кефіру;
• Збиваємо блендером.

Рецепт овочевого супу:

• Ріжемо цибулю, солодкий перець і зелень, натираємо моркву;
• Відварюємо все в курячому бульйоні;
• Зелень додаємо за 10 хвилин до готовності.

Позитивні результати дієти на фініках для схуднення позначаються на всьому організмі:

• Зміцнюються судини, знижується холестерин;
• Поліпшується метаболізм і робота кишечника;
• Нормалізується рівень глюкози;
• Знижується вага.

Лікарі не радять вдаватися до фінікової дієті частіше трьох разів на рік і користуватися нею довше 10 днів, так як зловживання може негативно позначитися на роботі життєво важливих органів організму через незбалансований меню.

Дуже важливо зробити правильний вихід після фінікової дієти, щоб в подальшому не набрати кілограми:

• Спочатку можна вводити в раціон фрукти і овочі;
• У другій тижні дозволяється нежирне м’ясо;
• Далі рекомендується дотримуватися здорового харчування все життя.

Лис 7, 2015Ольга