Дієта «не їсти після 15»: відгуки та результати
Напевно, багато пройшли цей шлях, перепробувавши різні системи харчування та схуднення. У принципі, всі пропоновані дієти працюють у тій чи іншій мірі, певний ефект вони звичайно дають. Можливо, є люди з гарною силою волі, які можуть тривалий час дотримуватися жорстких обмежень в харчуванні, але часто подібні обмеження вводять багатьох жінок у глибоку депресію. Якийсь час вдається мужньо боротися з собою, у результаті відбувається зрив, і жінка, намагаючись схуднути, з подивом помічає, що поглинає все без розбору і в таких кількостях, від яких потім приходить в жах!
Система харчування – не їсти після 15:00
Зараз стає популярною і має багато позитивних відгуків система харчування, що дотримується принципу не їсти після 15:00. Нічого складного в цій системі немає. Не потрібно готувати спеціальних страв або купувати якісь особливі продукти. У першій половині дня до 15:00 можна харчуватися у звичному режимі.
Обмежень немає на жоден вид продуктів (солодке, борошняне, жирне – все можна їсти). Можна підняти настрій улюбленою шоколадкою або шматочком торта. Але ось настає час Х. Після 15:00 їсти не можна. Можна пити чисту воду, зелений чай.
При бажанні можна дозволити собі який-небудь несолодкий фрукт, а на ніч – склянку кефіру.
Звичайно, коли переходиш від звичного харчування до цієї системи, перші кілька днів відчувається певний дискомфорт, але з часом, мабуть, організм перебудовується, і є ввечері вже дійсно не хочеться.
Добре допомагає адаптуватися на початку використання цієї системи завантаженість якимись важливими справами. Адже коли людина, наприклад, сильно зайнята на роботі, про їжу задуматися просто немає часу.
Найчастіше люди їдять не тому, що дійсно відчувають голод, а просто від нудьги або намагаються підняти собі настрій за допомогою їжі.
В один прекрасний момент після декількох днів певних мук з подивом помічаєш, що їсти ввечері вже й не хочеться. Ця система харчування не дає дуже сильного зниження ваги, але вага йде стабільно, адже таке харчування стає звичним, досягнутий результат зберігається.
Є приклади жінок, які на початку схуднення мали 20 кг зайвої ваги. У перший місяць їм вдалося скинути близько 3 кг, а в наступні місяці втрата ваги, хоч і сповільнюється, але не припиняється зовсім.
Дотримуючись такої системи харчування близько півроку, можна досягти непоганих результатів (близько 10 кг – у всіх, звичайно, індивідуально). Схуднення буде поступовим, але адже різке зниження ваги шкідливо для організму і часто закінчується набором нових зайвих кілограмів.
Ця система для багатьох оптимальна, так як вона не робить заборон на жодні продукти і дає стабільний ефект.
Методів схуднення існує дуже багато, і кожен повинен вибрати для себе найбільш підходящий. Звичайно, система правильного харчування повинна поєднуватися з фізичними навантаженнями, відповідними віком і станом здоров’я. Важливо, вибираючи метод схуднення, пам’ятати про те, що це не самоціль. Приємного вам схуднення і відмінного настрою!
Що ще почитати:
Відгуки до статті
Дієта: не їсти після 15:00
Все почалося з того, що чоловік перестав бачити в мені жінку. А одного разу приніс відеозапис, героїня якої схудла на 60 кг. І я вирішила: пора зайнятися собою.
Дуже хотілося, щоб чоловік на мій день народження, який буде влітку, зміг взяти мене на руки.
Почала з того, що купила купальник на два розміри менше і пообіцяла собі: саме його надіну влітку під час відпустки. Моя вага на той момент становила 89,8 кг.
Я сіла на дієту. До цього пробувала чаї, не їла після 18:00 – нічого не допомагало. Дієта проста – не їсти після трьох: я снідала, обідала і вечеряла до 15:00. О 19:00 випивала стакан 1% -ного кефіру. Так тривало тиждень. Організм поступово звик до цього розпорядку.
Перші три кілограми пішли швидко, буквально за тиждень. Я перестала пити ввечері кефір, перейшла на зелений чай і за місяць скинула ще 5 кг. Чи не забагато, але це був прогрес, я буквально літала від радості. Спідниці та брюки, які раніше не застібалися, стали в самий раз, а я вже уявляла, як буду їх вшивати.
Попереду був Новий рік, що дуже лякало, тому що багато всього смачненького буває на столі вдома і в гостях. Як на замовлення, в журналах стали з’являтися рецепти зниження калорійності наших улюблених новорічних страв. Олів’є заправила найлегшим майонезом, купила шампанське брют – менш калорійне.
Святкові канікули пройшли для мене без втрати у вазі, але зате і не додала ні грама. Потім вага почав йти не так легко і швидко, як хотілося б. Траплялося, що за пару днів я нічого не втрачала, зате потім – мінус 500 г. І так за січень пішло ще 3,5 кг.
У підсумку за два місяці я втратила 8,5 кг. Але це тільки початок. Я поставила перед собою мету – скинути 25 кг, залишилося 17. Зате тепер уже можу вдягнути в театр вбрання, не тягнучи корсетом.
Так, до речі, фізичні вправи важливі в схудненні, адже скинувши неабияку кількість кілограм, шкіра стає обвислою та абсолютно втрачає пружність. Мені допоміг впоратися з цією бідою фітнес. За три місяці вдалося прибрати обвислу шкіру рук і стегон. Живіт, звичайно, проблемка ще та, але я не сумую. Головне, вага вийшла скинути, а шкіру з часом підтягну.
На замітку: з’явилися проблеми зі сном? Про причини і методи позбавлення від цієї проблеми читайте далі …
Залисини повністю заросте за тиждень! Домашній спосіб відновити волосся – нанесіть на ніч ..
Дієта: не їсти після 15:00
Natali Мудрець (10539)
У моєї знайомої іменний такий спосіб харчування. Вона не сидить, вона так живе. Так фігура у неї чудова, зайвих кг немає. Щільно снідає, обідає і о третій годині останній раз харчується на роботі.
Vero Оракул (51105)
писар. білий і пухнастий зверек. А, може, взагалі їсти не будемо? ???? Або тоді у скільки прокидатися – години в 3 ранку, щоб поїсти? ????
- Погонцева Юлія Мислитель (7732)
- Якась жорстока дієта, у мене знайома сиділа на дієті після 18:00, не їла плюс зарядка і один розвантажувальний день (фрукти, овочі) – результат був хороший, а від такої дієти, як ви хочете, і загнутися можна.
- Христина Бурлака Учень (227)
Я чула про дієту не їсти після 18:00, але після 15:00 це занадто, та й нема чого себе мучити, тільки гастрит з’явиться, потрібно їсти протягом усього дня, просто потроху.
Тетяна Просвітлений (26212)
Швидше за все, ті, хто зараз лікуються від гастриту, виразки шлунка, збою менструального циклу, порушення обміну речовин, проблем з щитовидною залозою і т.д. Того, хто порадив вам цей БРЕД – ТОЙ ВАШ ВОРОГ.
- Джерело: ДОСВІД: 30 РОКІВ БАЛЕТУ, 4 РОКИ ФІТНЕСУ.
- Маша Ключникова Учень (179)
- Ну да, вважається, що після трьох шлунок вже не перетравлює як треба, влітку часто не їла після трьох, ну в мене і так був дуже низька вага 43 кг при 169 см, ну десь я ще на 2 схудла за тиждень, тут ще від активності залежить і що ти їла до трьох))
- Андрій Смирнов Знавець (254)
- Хороша дієта
- «Не так, як всі» Знавець (251)
Увага!
У мене подруга сиділа на дієті: «Є протягом дня понемногу до 20:00» і виключила все шкідливе. Результат сногшібательний!! ! Так що харчуватися потрібно протягом усього дня потроху … А так можна отримати фізичне і моральне виснаження. А потім, якщо навіть скинеш зайві кілограми, то потім через тиждень вони знову повернуться.
Чертовка Майстер (2169)
Моя подруга постійно сидить на дієтах, я цього не схвалюю, але їй вдалося схуднути на 25 кг. Але, ледве вона розслабилася, тут же набирає заново. Думаю, дієта – це перш за все здоровий спосіб життя, узгоджений з фахівцем, щоб не завдати шкоди здоров’ю. А їй тепер доводиться відновлювати здоров’я.
VS Майстер (2283)
Краще рахувати калорії. 1200 на день. При цьому не можна доводити себе до голоду, їсти тільки смачну для вас їжу … в будь-який час дня. Результат виправдає всі ваші очікування …!
Мій результат -8 кг за 25 днів
Самі ви це слово! Мудрець (18949)
Це занадто рано! Виразку відітнеш, пізно буде від’їдатися! Я не їла після 17:00, але пила знежирений кефір. Стакан розтягувала на весь вечір. При цьому спати лягати треба не пізніше 22-х годин. Додай до цього ранкову зарядку зі скакалкою, обручем і грудним еспандером.
Вправи на різні групи м’язів. Душ з використанням замість мила крему для душа, змішаного з натуральним меленою кавою. Що стосується раціону харчування, то їла все, як завжди. Тільки чай і кава без цукру, ну і булок поменше. Результат -22 кг за 5 місяців.
Гардероб довелося змінити повністю. Захочеш – впораєшся. А після 15-ти … ні, занадто небезпечно для здоров’я. І ось ще що! Не прагни до швидкої втрати ваги! Швидко втратиш – швидко набереш. Вага повинна йти поступово, але залізно.
- Організм не можна гвалтувати, він може помститися.
- людмила филиппова Просвітлений (27432)
- Мені таке не висидіти.
- РУСЛАН Майстер (1 192)
Бігати по 3-4 км))) Ну реально! Раніше не їв в обід при школі ще, так дуже сильно схуд. Так треба жити, дієта не на 1 рік, а на все життя повинна бути.
- навожупорчунатроллей Гуру (3989)
- Сиділа у мене подруга на такій дієті, вставила сережку типу для того, щоб схуднути, і плюс після обіду нічого не їла. Якою була товстою, такою і залишилася, зате зла як собака від голоду ходила.
- Мені сподобався рада від Малишевої з першого каналу – перед їдою стакан води випивати, так менше з’їдеш, ну і капуста білокачанна витрачає на своє засвоєння більше калорій, ніж містить, а також після молока довго їсти не хочеш.
Все почалося з того, що чоловік перестав бачити в мені жінку. А одного разу приніс відеозапис, героїня якої схудла на 60 кг. І я вирішила: пора зайнятися собою. Дуже хотілося, щоб чоловік на мій день народження, який буде влітку, зміг взяти мене на руки.
Почала з того, що купила купальник на два розміри менше і пообіцяла собі: саме його надіну влітку під час відпустки. Моя вага на той момент був 89,8 кг.
У листопаді я сіла на дієту. До цього пробувала чаї, не їла після 18.00 – нічого не допомагало. Дієта проста – не їсти після трьох: я снідала, обідала і вечеряла до 15.00. О 19.00 випивала стакан 1%-ного кефіру. Так тривало тиждень. Організм поступово звик до цього розпорядку.
Перші три кілограми пішли швидко буквально за тиждень. Я перестала пити ввечері кефір, перейшла на зелений чай і за місяць скинула ще 5 кг. Чи не забагато, але це був прогрес, я буквально літала від радості. Спідниці та брюки, які раніше не застібалися, стали в самий раз, а я вже уявляла, як буду їх вшивати.
Попереду був Новий рік, що дуже лякало, тому що багато смачненького буває на столі вдома і в гостях. Як на замовлення, в журналах стали з’являтися рецепти зниження калорійності наших улюблених новорічних страв. Олів’є заправила найлегшим майонезом, купила шампанське брют – менш калорійне.
Важливо!
Святкові канікули пройшли для мене без втрати у вазі, але зате і не додала ні грама. Потім вага почав йти не так легко і швидко, як хотілося б. Траплялося, за пару днів я нічого не втрачала, зате потім мінус 500 г. І так за січень пішло ще 3,5 кг.
У підсумку за два місяці я втратила 8,5 кг. Але це тільки початок. Я поставила перед собою мету – скинути 25 кг, залишилося 17. Зате тепер уже можу вдягнути в театр вбрання, не тягнучи корсетом.
Так, до речі, фізичні вправи важливі в схудненні, так як, скинувши неабияку кількість кілограм, шкіра стає обвислою і абсолютно втрачає пружність. Мені допоміг впоратися з цією бідою фітнес. За три місяці вдалося прибрати обвислу шкіру рук і стегон. Живіт, звичайно, проблемка ще та, але я не сумую. Головне – вага вийшло скинути, а шкіру з часом підтягну.
На замітку: з’явилися проблеми зі сном? Про причини і методи позбавлення від цієї проблеми читайте далі …
Серед маси існуючих на сьогоднішній день дієтичних курсів дієта не їсти після 15 користується особливою популярністю. В основному цінителями такого радикального способу схуднення є бажаючі позбутися від зайвих кілограмів в максимально стислі терміни.
До сих пір невідомо напевно, хто виступив автором такої дієти. Але від цього охочих випробувати її на собі менше явно не стало.
Як дотримуватися дієти?
Отже, вся суть дієти зводиться до того, щоб повністю відмовитися від будь-якої їжі після 15.00. У першій же половині дня ви можете харчуватися всім, чим побажаєте. Пояснюється це тим, що людський організм здатний витрачати протягом дня абсолютно всі калорії, отримані вранці.
Але чи так це насправді? Зрозуміло, на це питання не можна відповісти так однозначно, адже процес витрати калорій залежить від безлічі факторів: рівня виконуваної фізичного навантаження, особливостей метаболічних і травних процесів тощо.
Щоб аргументувати такі заходи, давайте більш детально розглянемо, в чому полягає небезпека відмови від їжі після 15.00.
Чим небезпечний заборона на їжу після 3 годин?
Наприклад, якщо ви цілий день проводите на роботі, а додому повертаєтеся тільки пізно ввечері, то ви просто-напросто заробите виснаження організму, так як чашка кави вранці і кілька неповноцінних перекусів на роботі аж ніяк не назвеш здоровим харчуванням. А пообідати повноцінно, найімовірніше, у вас можливості не буде, так як стандартний робочий день триває як мінімум до 5 години вечора.
За підсумком ви або почнете голодувати, або харчуватися бутербродами і фаст-фудом, щоб хоч чимось заповнити свій денний раціон. Само собою, таке меню не піде вам на користь, адже замість того, щоб отримувати потрібну порцію білків, клітковини і вітамінів, ваш організм буде отримувати шкідливі жири, прості вуглеводи і канцерогени.
Будь-дієтичний курс, спрямований на зниження ваги, має на меті одне: навчити організм людини отримувати лише все необхідне, уникаючи надлишку калорій. Саме тому професійні дієтологи і рекомендують утримуватися від подібних курсів, а просто харчуватися якомога частіше, але дуже помірними порціями.
В ідеалі ви повинні їсти 5-6 разів на день по трохи. Звичайно ж, якщо ви хочете досягти хороших результатів у схудненні, не зашкодивши своєму організму, важливо при цьому вибирати корисну і низькокалорійну їжу.
Порада!
При дробовому харчуванні ви не будете відчувати голоду протягом усього дня, а шлунок почне поступово зменшуватися, так як його стіни не будуть розтягуватися великими обсягами їжі.
Що ж відбувається, якщо до 3 годин дня харчуватися хаотично і будь-якими продуктами, а в другій половині дня повністю відмовитися від будь-якої їжі? При такому режимі харчування, найімовірніше, ви будете вживати в їжу багато всього, щоб спробувати забезпечити собі почуття ситості на цілий день. Таким чином, ваші сніданки і ланчі явно будуть більш насиченими, ніж раніше. Від цього стінки шлунка будуть день за днем все більше розтягуватися, а значить, вам буде необхідно все більше і більше їжі для настання почуття ситості.
Організм почне розуміти, що він отримує їжу з якимись перебоями. За підсумком він включить так звану захисну реакцію – почне відкладати все отримане на запас. А відіб’ються такі запаси безпосередньо на вашій талії, стегнах і боках.
Негативним чином позначиться дана дієта і на процесі обміну речовин. Він буде геть збитий з пантелику, адже здоровому організму необхідно отримувати калорії поступово – рівно, як і витрачати їх. Так як з надмірною кількістю їжі метаболізму впорається буде важко, порушень явно не уникнути.
Підсумувавши, можна сказати лише те, що дієта, заснована на відмові від будь-якої їжі після 3 годин, знаходить свою аудиторію з абсолютно незрозумілих причин.
Найчастіше до подібних способів боротьби із зайвими кілограмами вдаються ті, хто має на меті якомога швидше розпрощатися з надмірною вагою. Але чи будуть виправдані їхні очікування і чи не позначиться це негативно на стані здоров’я – питання дуже спірне.
Можна, можливо.
Про те, що, якщо не брати їжу після 18 годин, то схуднеш, всі ми, напевно, чули. Що відбувається зі шлунком тих, хто звик голодувати, а по суті не їсти після 15.00 – це щоденне 15-годинне голодування, шлунок привчається ВІДПОЧИВАТИ, він знає, що після трьох …
Виключіть жирне з раціону і борошняне. Займайтеся спортом. Після 6-ти можете їсти знежирене і салати. Пів року, і буде результат.
Схуднути за такої умови, природно, можна. Імовірність існує. Але не можна не помітити, що навіть якщо не їсти після 3 годин дня, то можна і НЕ схуднути.
Можна з ранку наїдатися так, що все одно будете одужувати. Чи не це головне?
Увага!
Не їсти після 7 годин, і все буде окей! (Після 6 — це маячня). Це розраховано на те, що ви будете лягати спати об 11 годині вечора! Після 3 ?? це ж з глузду з’їхати. Ваш шлунок з’їсть сам себе! Чи не угробіть здоров’я, їжте!
Дівчата, привіт! Моя подруга з 65 кг схудла до 50 кг за півроку! Зараз просто стройняшка! Вона не їла після 3-х годин. Утримую калорійність і не їм після 14:00-15:00. А вже якщо терміново потрібно худнути, то їм до 12:00, а далі тримаюся.
Схуднеш.
Дивлячись, що ти з’їла до 3 годин дня. Раптом ти вжила добову норму калорій або навіть перевищила її, в такому випадку схуднення чекати малоймовірно. А ось гастрит собі заробити від нерегулярного і неправильного харчування цілком можливо!
Як швидко схуднути
Не їсти після двох годин дня, я так робила.
Їжте тільки 1 годину з 7 ранку до 8. Я гарантую вам, що ви схуднете. Не їсти після 15:00 – це відмінний відпочинок для шлунка, АЛЕ ТІЛЬКИ якщо ви підходите до цього усвідомлено, і для вас це спосіб життя, а не миттєва дієта на пару тижнів.
Нічого не їсти, а потім вчитися ходити, тому що сил не буде.
Не їсти солодке і все борошняне, а рослинного масла за цілий день можна тільки 1 ст. л. Їсти потрібно обов’язково 5 разів на день, так метаболізм розганяється сильніше. І, звичайно, спорт.
Не їсти після 18:00 годин 2 тижні, наскільки схуднеш?
Дивлячись, що їси днем.
Щоб здорово схуднути – досить не їсти після 18:00. Не є з 15:00 до ранку призведе до відхилень в організмі. Не їсти, не їсти, а потім наїстися. Не потрібно їсти за 4 години перед сном, щоб спалити те, що з’їдено.
Можна навіть поправитися …
Залежить від того, що ти їси і наскільки часто. Рекомендую овочеву дієту. Їсти 6-8 разів на день, невеликими порціями, для постійної підтримки метаболізму в організмі.
Так само важливо випивати достатню кількість води, так як в разі зневоднення організм намагається затримати цю воду, що відображається набряками на обличчі. Також залежить від вашої нинішньої ваги.
Чим більше вага людини, тим легше він скидає цей вага (при фізичних або аеробних навантаженнях).
Все залежить від правильного харчування протягом дня і активності людини (обмін речовин, схильність, спорт, робота, навантаження …).
Худнути потрібно правильно, тим більше, що вже давно доведено, що відмова від їжі після 6 години вечора нічого вам не гарантує. Потрібно для себе самого підібрати індивідуальний варіант.
Як схуднути без дієт?
Ходити в спортивний зал.
Схуднути за всяку ціну. Тема НЕ Є ПІСЛЯ 15:00. Моя подруга перестала їсти після 3 годин дня. А до 3 їла, що завгодно: морозиво, тістечка, смажене тощо. Тільки після – ні, не їсти після 15:00.
У мене дружина в табір на одну зміну з’їздила… схудла на 7 кг за 21 день.
Вибирайте, що ближче для вас, а після 18 – рот на замок …
Те, що лежить на тарілці, їсти в половинному обсязі.
Рушник після душа більше кілограмів, контрастний душ, орієнтований на холод, сон в холоді, холод спалює жир.
Важливо!
По-перше, зайнятися спортом, бо худа корова – ще не газель. По-друге, без перегляду режиму харчування і з’їдаються продуктів все одно не схуднеш. Так що, відправити у відставку тортики-булочки все-таки доведеться.
Хто не їсть після 15-16 – є ефект? Худнемо правильно – схуднення без діет. В підсумку, останній прийом їжі завжди до 16:00, за півроку я схудла на 18 кг. Я навіть не ризикну, при тому що лягаю спати пізно вночі, організм буде голодувати майже 10 і більше годин …
- Їсти в помірних кількостях з маленьких тарілок
- Витрачати більше, ніж споживати.
- Ну хоч калораж потрібно зменшити, щоб споживання не перевищувало витрату. А то можна так наїдатися, що і риття канав цілий день не допоможе.
Як схуднути на 15 кг?
Ноги, дорога, і ранок
Дивлячись, що ви до 15:00 будете їсти! Їжте тільки відварене все і на пару! Я після 18:00 не їм. Он так схуд, що я не могла повірити своїм очам. Сказав, що просто навчився себе тримати на контролі і не їсти після 18 годин.
- Не їсти після 18 годин, вести активний спосіб життя.
- Бажання, терпіння і ентузіазм – три вирішальні чинники на шляху до схуднення, а також будь-якого досягнення мети!
- Включити мізки.
- Відріж собі руку!
Змінити фото.
Дієта не їсти після 15.
Відповіді: хто сидів на дієті “не їсти після 15:00”, підкажіть свої результати!
Напевно, взагалі не їсти? Або тоді о 3 ранку прокидатися, щоб поїсти?
Якась жорстока дієта, у мене знайома сиділа на дієті після 18:00, плюс зарядка і один розвантажувальний день (фрукти, овочі), результат був хороший, але від такої дієти як ви хочете і загнутися можна.
Я чула про дієту не їсти після 18.00, але після 15.00 це занадто, та й нема чого себе мучити, тільки гастрит з’явиться. Потрібно їсти протягом усього дня, просто потроху.
Швидше за все, ті, хто зараз лікується від гастриту, виразки шлунка, збою менструального циклу, порушення обміну речовин, проблем з щитовидною залозою і т.д. Той, хто порадив вам цей бред – ваш ворог.
Так, вважається, що після трьох шлунок вже не перетравлює як треба. Влітку часто не їла після трьох. У мене і так був дуже низька вага – 43 кг при 169 см. Десь я ще на 2 схудла за тиждень, тут ще від активності залежить, що ти їла до трьох.
Молодець! Так тримати, нам всім на заздрість!
У мене подруга сиділа на дієті, їла протягом дня потроху до 20:00, і виключила все шкідливе. Результат сногшибательный! Тож пітатися потрібно протягом усього дня потроху… А так можна отримати фізичне і моральне виснаження. І потім, якщо навіть скинеш зайві кілограми, то вони через тиждень знову повернуться.
Моя подруга постійно сидить на дієтах, я цього не схвалюю, але їй вдалося схуднути на 25 кг. АЛЕ, ледь вона розслабилася, тут же набирає заново. Думаю, дієта – це перш за все здоровий спосіб життя, узгоджений з фахівцем, щоб не завдати шкоди здоров’ю. А їй тепер доводиться відновлювати здоров’я.
Уже всі дієти відкидаються. Треба правильно харчуватися і не на забій.
Краще рахувати калорії. 1200 на день. При цьому не можна доводити себе до голоду, їсти тільки смачну для вас їжу в будь-який час дня. Результат перевершить всі ваші очікування!
Мій результат -8 кг за 25 днів.
Просто відмовитися від солодкого, навіть чай пити без цукру, цукерок і т.д., і більше рухатися.
Це занадто рано! Виразку отримати пізно буде їсти! Я не їла після 17:00, але пила знежирений кефір. Стакан розтягувала на весь вечір. При цьому спати лягати треба не пізніше 22:00.
Додайте до цього ранкову зарядку зі скакалкою, обручем і грудним еспандером. Вправи на різні групи м’язів. Душ з використанням крему для душу, змішаного з натуральною меленим кавою.
Тільки чай і кава без цукру, ну і булок поменше. Результат -22 кг за 5 місяців. Гардероб довелося змінити повністю. Захочеш – впораєшся. А після 15-ти … ні, занадто небезпечно для здоров’я.
І ось ще що! Не прагніть до швидкої втрати ваги! Швидко втратили – швидко наберете. Вага повинна йти поступово, але залізно. Організм не можна гвалтувати, він може помститися.
Я вже багато років сиджу на дієті «їсти один раз на день, неважливо, коли». їсти треба менше – ось і вся дієта.
Я після 14:00 не їла. Могла схуднути на 0,5 кг десь. Витримала 5 днів. Мінус 2,5 кг було.
Це жорстока дієта, і як лікар я заявляю, що скинуті кілограми не коштують зіпсованого здоров’я.
Бігати по 3-4 км! Раніше я не їв обід, поки ще був у школі, тому дуже сильно схуд. Так треба жити, дієта не на 1 рік, а на все життя повинна бути.
У мене подруга сиділа на такій дієті, вставила сережку типу для того, щоб схуднути, і після обіду нічого не їла. Хоча вона була товстою, залишилася такою, зате зла, як собака, від голоду ходила.
Мені сподобався рада від Малишевої з першого каналу – перед їжею випивати стакан води, так менше з’їси. Капуста білокачанна витрачає на своє засвоєння більше калорій, ніж містить, а також після молока довго їсти не хочеш.
Не їсти після 15.00? Чарівний ефект від кави, і як полюбити сир?
Дівчата, сьогодні так сталося, що я не поїла після 15 годин. Була жахлива запарка на роботі, і о 17 (моє звичайне час для вечері) я, в загальному, могла піти поїсти, але мені вже нічого не хотілося, крім як лягти і померти, так що я не стала їсти через силу.
Результат – зараз встала на ваги – 70,3! Тобто на 500 гр менше, ніж було вранці. А я-то приросту чекала після розвантаження… Я в шоці, чесно кажучи. По-перше, це майже точно означає, що завтра я побачу довгоочікувану цифру 6, і я навіть не знаю, як до цього ставитися.
Я не пам’ятаю себе в такій вазі – в школі чи вдома не було ваг, то обходила їх стороною, то ж просто забула, як і результати будь-яких медоглядів.
Але перші вимірювання, які запам’яталися, були вже в університеті, і це було 70 з копійками, що тоді здавалося дуже багато, але, звичайно, я нічого не робила, щоб змінити ситуацію.
А по-друге, мені подобається такий результат, прямо скажемо. І дуже спокусливо забити на вечерю взагалі, нехай не кожен день, але періодично занурюватися з головою в роботу і пропускати свої звичайні 17 годин. Тим більше, що не завжди так вже й хочеться їсти. Але, напевно, це шкідливо. Скажіть мені, це шкідливо?
- Загалом, їжа на сьогодні була така:
З (до 8 ранку) – салат (огірок, помідор, трохи курки), пара шматків сиру - О (до 15 дня) – печені в духовці овочі з гречкою (без солі), куряча грудка
- У перервах – вода, зелений чай і 50 мл чорної кави без цукру.
Ось про каву окремо! Виявляється, він допомагає при проблемах з, пардон, туалетом. Я сьогодні наїлася курки і відчувала себе жахливо, тяжкість в шлунку, було очевидно, що туалет мені не світить довго.
А тут мені порадили випити чорної кави без цукру. І ви знаєте, ефект у найближчу годину. Так що дуже раджу, кому треба.
Я сьогодні ввечері купила собі кави Турбослім, він ще краще звичайного з цієї точки зору, хоч і менш смачний.
Ще сьогодні прочитала в черговий раз про корисність сиру і якось перейнялася. У мене навіть особливо вже не худне чоловік привчив себе і з задоволенням їсть вранці. А я все не можу, така, знаєте, дитяча неприязнь…
Розкажіть, як полюбити сир? Може, у вас є якісь хитрощі і рецептики (окрім сиру з варенням, до варення я зовсім байдужа, та й краще без нього)?
Спасибі всім, хто дочитав до цього місця. Я вас ще не дістала? Мені здається, що мене дуже багато тут останнім часом, мабуть, я так доповнюю майже місяць відсутності на сайті – у мене так: пишу – худну, не пишу – їм.
Я буду чекати завтрашнього ранку з нетерпінням і надією… І якщо там таки 6… доведеться писати новий пост?
Ох, що ж для нас так важливі ці цифри… сто гр туди, сто гр сюди, а стільки радості!
UPD. Даремно я вчора істерику влаштовувала, ваг-то видніше?
70,0, дівчатка, ось так! Тягання ваг по всьому будинку результат не змінили.
Напевно, це щоб я не об’їдала сьогодні…
Що ж… не буду об’їдатися?
Чим небезпечна дієта не їсти після 15?
Серед маси існуючих на сьогодні дієтичних курсів дієта не їсти після 15 користується особливою популярністю. В основному цінителями такого радикального способу схуднення є бажаючі позбутися зайвих кілограмів у максимально стислі терміни.
До сих пір невідомо напевно, хто став автором такої дієти. Але від цього охочих випробувати її на собі менше явно не стало.
Як дотримуватися дієти?
Уся суть дієти зводиться до того, щоб повністю відмовитися від будь-якої їжі після 15.00. У першій половині дня ви можете харчуватися всім, чим побажаєте. Пояснюється це тим, що людський організм здатний витрачати протягом дня абсолютно всі калорії, отримані вранці.
Але чи так це насправді? Зрозуміло, на це питання не можна відповісти однозначно, адже процес витрати калорій залежить від безлічі факторів: рівня виконуваної фізичної активності, особливостей метаболічних і травних процесів і т.д.
З особливою обережністю до даної дієти варто поставитися тим, у кого спостерігаються будь-які проблеми зі шлунком, тиском, обміном речовин або ж імунною системою. Дотримання такої строгої дієти може завдати в даних випадках непоправної шкоди вашому здоров’ю!
Щоб аргументувати такі заходи, давайте більш детально розглянемо, в чому полягає небезпека відмови від їжі після 15.00.
Чим небезпечний заборона на їжу після 3 годин?
Наприклад, якщо ви цілий день проводите на роботі, а додому повертаєтеся тільки пізно ввечері, то ви просто-напросто заробите виснаження організму, адже чашка кави вранці і кілька неповноцінних перекусів на роботі аж ніяк не назвеш здоровим харчуванням. А пообідати повноцінно, найімовірніше, у вас не буде можливості, так як стандартний робочий день триває як мінімум до 5 години вечора.
В результаті ви або почнете голодувати, або харчуватися бутербродами і фаст-фудом, щоб хоч чимось заповнити свій денний раціон. Таке меню не піде вам на користь, адже замість того, щоб отримувати потрібну порцію білків, клітковини і вітамінів, ваш організм буде отримувати шкідливі жири, прості вуглеводи і канцерогени.
Будь-який дієтичний курс, спрямований на зниження ваги, має на меті одне: навчити організм людини отримувати лише все необхідне, уникаючи надлишку калорій. Саме тому професійні дієтологи рекомендують утримуватися від подібних курсів, а просто харчуватися якомога частіше, але дуже помірними порціями.
В ідеалі ви повинні їсти 5-6 разів на день по трохи. Якщо ви хочете досягти хороших результатів у схудненні, не зашкодивши своєму організму, важливо при цьому вибирати корисну і низькокалорійну їжу.
Під час дробового харчування ви не будете відчувати голоду протягом усього дня, а шлунок почне поступово зменшуватися, оскільки його стіни не будуть розтягуватися великими обсягами їжі.
Що ж відбувається, якщо до 3 годин дня харчуватися хаотично й будь-якими продуктами, а в другій половині дня повністю відмовитися від будь-якої їжі? При такому режимі харчування, найімовірніше, ви будете вживати багато всього, щоб спробувати забезпечити собі почуття ситості на цілий день. Ваші сніданки і ланчі, очевидно, будуть більш насиченими, ніж раніше. Від цього стінки шлунка будуть день за днем все більше розтягуватися, а значить, вам буде необхідно все більше і більше їжі для настання почуття ситості.
Організм почне розуміти, що він отримує їжу з якимись перебоями. За підсумком він включить так звану захисну реакцію – почне відкладати все отримане на запас. Такі запаси, безпосередньо, відобразяться на вашій талії, стегнах і боках.
Негативно позначиться дана дієта і на процесі обміну речовин. Він буде геть збитий з пантелику, адже здоровому організму необхідно отримувати калорії поступово – рівно, як і витрачати їх. З надмірною кількістю їжі метаболізму впорається буде важко, порушень явно не уникнути.
Висновок: дієта, заснована на відмові від будь-якої їжі після 3 годин, знаходить свою аудиторію з абсолютно незрозумілих причин.
Найчастіше до подібних способів боротьби із зайвими кілограмами вдаються ті, хто мають на меті якомога швидше розпрощатися з надмірною вагою. Але чи будуть виправдані їхні очікування і чи не позначиться це негативно на стані здоров’я – питання дуже спірне.
Відгуки про харчування до 15 годин численні. Багато дівчат стали відмовлятися від їжі вже після 3-4 годин дня і кажуть, що відчувають себе відмінно, при цьому не відмовляють собі в улюблених продуктах і планомірно втрачають вагу.
На день дієти в середньому потрібно 150 г м’яса, 300 г овочів, 50 г крупи, пару фруктів, кефір і солодощі. Додаткові витрати – це оливкова олія, чай, кава, курячі яйця, спагетті. Вся ця кошик, якщо закуповувати на тиждень, обійдеться приблизно в 2,5-3 тис. гривень.
У моєї знайомої такий спосіб харчування. Вона не сидить, вона так живе. Фігура у неї чудова, зайвих кг немає. Щільно снідає, обідає і о третій годині останній раз харчується на роботі.
писар. Білий і пухнастий зверек. А, може, взагалі їсти не будемо? ???? Або тоді о якій прокидатися – години в 3 ранку, щоб поїсти? ????
Я чула про дієту не їсти після 18.00, але після 15.00 це занадто, та й нема чого себе мучити, тільки гастрит з’явиться. Потрібно їсти протягом усього дня, просто потроху.
Все почалося з того, що чоловік перестав бачити в мені жінку. А одного разу приніс відеозапис, героїня якої схудла на 60 кг. І я вирішила: пора зайнятися собою. Дуже хотілося, щоб чоловік на мій день народження, який буде влітку, зміг взяти мене на руки.
Почала з того, що купила купальник на два розміри менше і пообіцяла собі: саме його надіну влітку під час відпустки. Моя вага на той момент була 89,8 кг.
У листопаді я сіла на дієту. До цього пробувала чаї, не їла після 18.00 – нічого не допомагало. Дієта проста – не їсти після трьох: я снідала, обідала і вечеряла до 15.00. О 19.00 випивала стакан 1% -ного кефіру. Так тривало тиждень. Організм поступово звик до цього розпорядку.
Перші три кілограми пішли швидко, буквально за тиждень. Я перестала пити ввечері кефір, перейшла на зелений чай і за місяць скинула ще 5 кг. Чи не забагато, але це був прогрес, я буквально літала від радості. Спідниці та брюки, які раніше не застібалися, стали в самий раз, а я вже уявляла, як буду їх вшивати.
Попереду був Новий рік, що дуже лякало, тому що багато всього смачненького буває на столі вдома і в гостях. Як на замовлення, в журналах стали з’являтися рецепти зі зниження калорійності наших улюблених новорічних страв. Олів’є заправила найлегшим майонезом, купила шампанське брют – менш калорійне.
У підсумку за два місяці я втратила 8,5 кг. Але це тільки початок. Я поставила перед собою мету – скинути 25 кг, залишилося 17. Зате тепер вже можу вдягнути в театр вбрання, не тягнучи корсетом.
Так, до речі, фізичні вправи важливі в схудненні, адже скинувши значну кількість кілограм, шкіра стає обвислою і абсолютно втрачає пружність. Мені допоміг впоратися з цією проблемою фітнес. За три місяці вдалося прибрати обвислу шкіру рук і стегон. Живіт, звичайно, ще проблема, але я не сумую. Головне, вага вийшло скинути, а шкіру з часом підтягну.
Серед маси існуючих на сьогоднішній день дієтичних курсів дієта не їсти після 15 користується особливою популярністю. В основному цінителями такого радикального способу схуднення є бажаючі позбутися від зайвих кілограмів у максимально стислі терміни.
Досі невідомо напевно, хто виступив автором такої дієти. Але від цього охочих випробувати її на собі менше явно не стало.
Як дотримуватися дієти?
Отже, вся суть дієти зводиться до того, щоб повністю відмовитися від будь-якої їжі після 15.00. У першій половині дня ви можете харчуватися всім, чим побажаєте. Це пояснюється тим, що людський організм здатний витрачати протягом дня абсолютно всі калорії, отримані вранці.
Але чи так це насправді? Зрозуміло, на це питання не можна відповісти однозначно, адже процес витрати калорій залежить від безлічі факторів: рівня фізичного навантаження, особливостей метаболічних і травних процесів тощо.
Щоб аргументувати такі заходи, давайте більш детально розглянемо, в чому полягає небезпека відмови від їжі після 15.00.
Наприклад, якщо ви цілий день проводите на роботі, а додому повертаєтеся тільки пізно ввечері, то ви просто-напросто заробите виснаження організму, адже чашка кави вранці і кілька неповноцінних перекусів на роботі не назвеш здоровим харчуванням. А пообідати повноцінно, найімовірніше, у вас не буде можливості, адже стандартний робочий день триває як мінімум до 5 години вечора.
В результаті ви або почнете голодувати, або харчуватися бутербродами і фаст-фудом, щоб хоч чимось заповнити свій денний раціон. Таке меню не піде вам на користь, адже замість того, щоб отримувати необхідну порцію білків, клітковини і вітамінів, ваш організм буде отримувати шкідливі жири, прості вуглеводи і канцерогени.
Будь-який дієтичний курс, спрямований на зниження ваги, має на меті одне: навчити організм людини отримувати лише все необхідне, уникаючи надлишку калорій. Саме тому професійні дієтологи і рекомендують утримуватися від подібних курсів, а просто харчуватися якомога частіше, але дуже помірними порціями.
В ідеалі ви повинні їсти 5-6 разів на день по трохи. Якщо ви хочете досягти хороших результатів у схудненні, не зашкодивши своєму організму, важливо вибирати корисну та низькокалорійну їжу.
Що ж відбувається, якщо до 3 годин дня харчуватися хаотично і будь-якими продуктами, а в другій половині дня повністю відмовитися від будь-якої їжі? При такому режимі харчування ви, найімовірніше, будете вживати в їжу багато, щоб спробувати забезпечити собі почуття ситості на цілий день. Таким чином, ваші сніданки і ланчі будуть більш насиченими, ніж раніше. Від цього стінки шлунка будуть день за днем все більше розтягуватися, а значить, вам буде необхідно все більше їжі для настання почуття ситості.
Організм почне розуміти, що він отримує їжу з перебоями. Він включить так звану захисну реакцію – почне відкладати все отримане про запас. А такі запаси безпосередньо відобразяться на вашій талії, стегнах і боках.
Негативним чином позначиться дана дієта і на обміні речовин. Він буде збитий з пантелику, адже здоровому організму необхідно отримувати калорії поступово, так само, як і витрачати їх. З надмірною кількістю їжі метаболізму впорається буде важко, порушень явно не уникнути.
Найчастіше до подібних способів боротьби із зайвими кілограмами вдаються ті, хто має на меті якомога швидше розпрощатися з надмірною вагою. Але чи будуть виправдані їхні очікування і чи негативно це позначиться на стані здоров’я – питання дуже спірне.
Не їсти після 14:00 – Дієта Форева!
Сенс цього харчування простий: до 12 годин дня можна вживати їжу практично без заборон. Мається на увазі обмеження на види їжі, а не на кількість.
Можна їсти все, що ви любите, але в невеликих кількостях. При цьому важливо все ж поступово прибирати (або максимально обмежити) борошняне і жирне.
Якщо це зробити, то дієта полудня (до 12 годин можна їсти все) стане максимально ефективною. Секрет принципу в тому, що вся поглинена за сніданком їжа протягом активного дня перетравлюється і безболісно йде.
Тому бажано поєднувати дієту з активним способом життя, наприклад, невеликі пробіжки вранці або ввечері після роботи. Таким чином, основна частина обмежень на харчування переміщається в другу половину дня.
У будь-якому плані харчування дуже важливе місце займає вода. Вона сприяє виведенню з організму шкідливих елементів, наприклад, токсинів.
Крім того, якщо є бажання схуднути, то вживання води в потрібній кількості просто необхідно, адже вона виводить з організму жири, що за умови активного способу життя істотно прискорює процес зниження ваги.
Для дієти «Харчування до 12» дуже важливо випивати протягом дня мінімум 1,5-2 літра води.
Плюси цього виду харчування
Одним з найпопулярніших рецептів на ранок для системи харчування до 12 години дня є наступний. Потрібно зварити вівсяну кашу, залити її молоком, в тарілку додати горіхи і мед за смаком. Альтернативою можуть бути родзинки. Після такого сніданку у вас буде великий запас енергії, а їсти не захочеться довгий час.
Оскільки до 12 дня їсти можна трохи більше дозволеного, то як бонус купуйте собі цукерки або тістечко. В якості напою можна чай, какао, сік або каву.
Більшість рекомендацій по харчуванню відносяться до другої половини дня. У цей період необхідно бути готовим до жорстких обмежень. Експерти рекомендують в харчування до 12 ранку включати улюблені вами продукти, тільки в розумних кількостях, а після обіду їжте наступне.
Можна пити йогурт або кефір, а також молоко з низьким відсотком жирності. У списку дозволених продуктів також сир.
Чай і кава потрібно пити без цукру, якщо вода, то без газу. Будь-які солодкі напої заборонені. Алкоголь, природно, також повинен бути виключений.
Їжте фрукти і овочі. Однак, слід пам’ятати, що солити і смажити овочі не рекомендується, додавати цукор у фрукти теж.
Ну і звичайно ж, каші. Можете підібрати собі кілька видів каш, щоб була різноманітність. Так набагато простіше переносити будь-яку дієту. Але пам’ятайте, цукор і сіль додавати заборонено. І ще, краще купувати кашу, яка вариться, а не заварюється. Це довше в приготуванні, але корисніше для організму.
У порівнянні з іншими видами дієт, програма «Харчування до 12:00» має низку переваг.
Ні суворого набору заборонених продуктів. Бажано зменшити солодке і борошняне, але все одно можна їсти. Не доведеться відмовлятися від улюблених цукерок або тістечка.
Дієта допомагає розвантажити організм. Навіть якщо ви не збираєтеся довго дотримуватися цієї програми, вже протягом місяця ви звільните свій організм від шлаків і токсинів.
Дієта не має обмеження по терміну. Харчуватися за програмою «До 12 дня» можна необмежену кількість часу, поки не відчуєте легкість в організмі або поки не схуднете. Однак експерти радять триматися будь-якої дієти не більше 3-4 тижнів, після чого потрібно зробити перерву на 1-2 тижні.
Організм не буде відчувати дефіциту певних продуктів, отже, вітамінів і мінералів.
Це харчування можна з’єднати з дієтами для другої половини дня, так істотно підвищиться ефективність. Наприклад, можна підключити всім відому програму «Не їсти після 18», тобто виключити з ваших планів на день вечері. Крім того, ця дієта дозволяє проводити розвантажувальні дні: просто замість звичних в першій половині дня продуктів можете випити кефір або йогурт.
Корисні поради
Головне – стежити за раціоном, бути готовим до безлічі обмежень. Нагородою стане перша половина наступного дня, коли можна буде з’їсти цукерку, а ось потім знову після 12:00 – жорсткі заборони.
Крім того, бажано в цей час працювати, що буде відволікати від спокус. А ще можна ввечері виходити на пробіжку, ну або хоча б прогулянку.
20-30 хвилин на свіжому повітрі допоможуть остаточно розвантажити організм перед сном.
Програма харчування «До 12 дня» дуже проста, проте вимагає стабільного виконання і певних зусиль. Важливо тренувати свою силу волі. Харчування до 12:00 має велику кількість переваг, але щоб їх не просто почути, а ще й відчути, обов’язково слід спробувати. Спочатку буде трохи складно, але вже через кілька днів вона стане частиною вашого повсякденного життя.
Успіхів вам на шляху до бажаних результатів!
Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?
Чарівний рецепт схуднення знають усі – щоб скинути вагу, потрібно всього лише відмовитися від їжі після 18.00. Багатьох цікавить питання: якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути? Постараємося з’ясувати це.
Чому не можна їсти після 6?
Дійсно, чому не можна їсти після 6-ти, звідки взялася ця цифра? Існує, принаймні, дві версії виникнення цього суворого обмеження.
Версія перша: після 18.00 у середньостатистичної людини падає рухова активність. Багато з нас повертаються додому з роботи, сідають за стіл, захоплено читають пресу або дивляться телевізор.
Таким чином, завантажуючи шлунок їжею після 18.00, ми не встигаємо витратити отриманий енергетичний потенціал. Нерозтрачені калорії, як відомо, відправляються в жирове депо.
Саме звідси і бере початок ожиріння.
Версія друга: після 18.00 (а точніше, після 19.00) органи травлення переходять в режим спокою. Вжита в більш пізній час їжа просто не засвоюється організмом і важким тягарем лежить у шлунку до самого ранку. У цей період починаються процеси гниття їжі, що най negatively позначається на всьому організмі.
Якщо не їсти після 6 на скільки можна схуднути за тиждень? Як йдуть справи насправді?
Аж ніяк не всі люди після 18.00 відпочивають – багато хто саме в цей період працюють. Деякі у вечірній час відправляються в тренажерний зал або на прогулянку. Існують і ті, хто веде нічний спосіб життя, проводячи час у клубах і на дискотеках.
Не варто також забувати про фізіологічні особливості людського організму: люди, зараховують до розряду «сов», можуть не спати до глибокої ночі (якщо не до раннього ранку). Навіть не займаючись спортом, енергію вони все ж витрачають. До того ж, таким людям складно витримати без їжі настільки тривалий час.
Що стосується періоду відпочинку наших органів, то і тут все далеко не однозначно – кожен з нас індивідуальний, до того ж повний спокій не настає навіть уві сні, просто в рази знижується активність процесів.
Таким чином, можна зробити наступний висновок: якщо ви з’їсте легку вечерю після 18.00, нічого страшного не станеться. Головним правилом є відсутність важкої і надмірно калорійної їжі. Ще один момент: поївши пізно, не варто відразу лягати в ліжко. В цілому ж, оптимальним розривом між їжею і сном вважається проміжок у 2-3 години.
Наскільки велика втрата ваги, якщо не їсти після шостої?
Як показує практика, миттєвого ефекту від такої методики схуднення чекати не доводиться. Найчастіше перші відчутні результати ми можемо побачити лише через 2-3 місяці, хоча все залежить від особливостей організму.
Хтось за 5-6 днів втрачає не більше кілограма, а хтось за пару місяців худне на 15 кг.
Існують люди, на яких даний спосіб не робить і найменшого впливу (правда, таке трапляється вкрай рідко – найчастіше спостерігається хоча б мінімальна втрата ваги).
Практично всі, хто відчував цю методику на практиці, відзначають: йде не тільки вага – зникає важкість у животі. Якщо постійно відмовлятися від їжі після 18.00, організм поступово звикає, вечірнє почуття голоду зникає, людина відчуває вражаючу легкість і, як це не парадоксально, прилив енергії.
Як витримати голод після 6?
Якщо ви все ж вирішите відмовитися від їжі після 18.00, запам’ятайте такі правила:
• Не обмежуйте споживання рідини, але і не старайтеся надмірно – це загрожує набряками (керуйтеся своїми фізіологічними потребами)
• Обов’язково щільно снідайте, інакше організм не витримає серйозних випробувань і дасть збій
• Щоб після 18.00 не мучитися від голодних позивів, займіть себе чимось, придумайте хобі і цілком присвятіть себе йому
• Коли сил витримувати голод вже не вистачає, використовуйте маленьку хитрість: почистіть зуби (складно сказати, чому цей прийом допомагає, але частіше за все він спрацьовує)
• Перемогти голод допомагає несолодкий зелений чай або просто тепла вода
