Тепла ванна корисніше душа

Звичка ніжитися у ванні не тільки доставляє задоволення. У деяких випадках це саме те, що доктор прописав.

спалює калорії

Ухвалення теплої ванни протягом години дозволяє спалити 126 ккал . Це рівносильно 30 хв. ходьби.

Корисна для серця

Ванна з прохолодною водою покращує кровообіг, знижує тиск і позитивним чином позначається на роботі серця . Подібну користь для серця приносять правильне харчування, що включає велику кількість фруктів і овочів, і регулярний спорт.

Дослідники порівняли їзду на велосипеді і гарячу ванну і виявили, що вони майже однаково добре знижують рівень цукру в крові. Ванна навіть трохи краще!

Робить вас красивіше

Гаряча ванна розкриває пори, змушує нас потіти і природним чином очищає шкіру і організм, що можна порівняти з ефектом з пробіжкою. Якщо з’єднати водні процедури з відповідними для шкіри масками і маслами, можна домогтися приголомшливого ефекту.

При болях в м’язах і суглобах справжнім порятунком може стати не тільки масаж, але і звичайна ванна. Професійні спортсмени додають в воду магнезію (англійську сіль), щоб швидко відновитися після тренування.

продовжує молодість

Ванна з прохолодною водою знижує рівень кортизолу , гормону стресу, який сприяє передчасному старінню, і допомагає боротися з синдромом хронічної втоми . Такий же ефект дає сеанс медитації.

Сидяча ванна з прохолодною водою корисна для нашого травлення , як і кисломолочні продукти. Вона покращує роботу кишечника , сприяє газовиділення. Приймати таку ванну слід через 2 години після їжі.

покращує сон

Люди, які страждають безсонням, знають, що стакан теплого молока ввечері допомагає розслабитися і швидше заснути. Лікарі довели, що поліпшити сон допомагає і прийом ванни. Купання в гарячій воді вечорами сприяє швидкому засипанню і бадьорого пробудженню.

Дослідження показало, що прийняття гарячої ванни заспокоює нервову систему , допомагає позбутися від почуття самотності . Якщо додати у воду ефірні масла (лаванда, апельсин, бергамот), можна поліпшити настрій і відчути смак до життя. Подібним ефектом володіє шоколад, але ж ванна для фігури корисніше.

Ванна – це просто весело

Ванна – це місце, де можна сховатися від усіх і дозволити собі робити все, що хочеться: запалювати свічки, пити шампанське, слухати музику, занурюватися в дзен, дивитися, як вибухає сольова бомбочка, і пускати гумових качечок. У порівнянні з цим у душа є тільки одна перевага: економія води. Але хіба це вагома причина для справжніх любителів купатися?

калина споглядач

• Активність: 58k
• Пол: Жінка

калина споглядач

Залисини повністю заросте за тиждень! Домашній спосіб відновити волосся – нанесіть на ніч ..

Гаряча ванна: користь, протипоказання, як приймати

Ми звикли вважати прийняття ванни, як щось само собою зрозуміле, так би мовити – завершальний акорд робочого дня. І навіть не замислюємося, що купання в гарячій воді – найпростіший спосіб оздоровлення. Так в чому ж полягає користь гарячої ванни – такий простий, на перший погляд, гігієнічної процедури?

1. Серцево-судинна система

При зануренні у воду серцевий м’яз, перебуваючи під тиском води, починає посилено працювати. При цьому збільшується кількість вдихуваного повітря, кров починає більш інтенсивний рух по судинах, одночасно доставляючи такий необхідний організму кисень до тканин, в тому числі на периферію.

Також знижується кров’яний тиск, тому люди з підвищеним артеріальним тиском можуть полегшити симптоми гіпертонії, прийнявши ванну. Однак пацієнтам з деякими серцевими патологіями слід дотримуватися обережності.

Також через спазм судин в голові можуть з’являтися головні болі.

У більшості випадків під дією гарячої температури і розслабляючу дію води спазми знімаються, як наслідок – зменшення, а то і зникнення головного болю.

2. Опорно-руховий апарат

Після фізичної роботи або інтенсивної спортивного тренування ванна стане чудовим способом зменшити виникли біль і напруженість в м’язах і суглобах. До речі, гаряча ванна при м’язових і суглобових болях може виявитися справжнім порятунком, замінивши сеанс масажу. Крім того, пацієнти, які страждають деякими захворюваннями кісток і суглобів, можуть також використовувати цілющі властивості гарячої води для полегшення своїх страждань. Наприклад, навіть при таких складних захворюваннях, як розсіяний склероз або хвороба Паркінсона, завдяки температурі і тиску води вдається м’яко усунути біль і дискомфорт.

3. Рівень гормонів

Помічено, що регулярні купання здатні знижувати рівень глюкози в крові, що важливо враховувати при діабеті. Крім того, під дією гарячої води підвищується рівень серотоніну – так званого гормону щастя. Можливо, саме тому під час прийняття ванни знижується рівень тривожності, як правило, людина відчуває справжнє задоволення під час купання.

Якщо ж зробити воду злегка прохолодніше, наприклад, не більше 30 ° С, то 10-15 хвилинна процедура знижує рівень кортизолу – так званого гормону стресу, одного з винуватців передчасного старіння, збільшення ваги, нервозності і інших порушень.

Крім того, гаряча ванна допомагає боротися з хронічною втомою, нетривала процедура за дією аналогічна сеансу медитації.

4. Шкіра і маса тіла

А знаєте, що ванна, в якій температура води досягає 40 ° С, здатна замінити півгодинну їзду на велосипеді? До того ж під дією високої температури розкриваються пори шкіри, відбувається її природне очищення від накопичених шкірного жиру і токсинів. Якщо в воду додати трохи ароматичної олії, шкіра придбає бархатистість. Не забудьте після купання скористатися відповідними якісними кремами. У такому випадку ви зможете розраховувати на приголомшливий ефект без відвідування косметологічного салону.

5. Травна система

Тепла вода полегшує прояви геморою і знижує неприємні відчуття при наявності анальних тріщин. Також зменшуються болі в животі, викликані порушенням роботи кишечника. До речі, ванна, прийнята не раніше, ніж через дві години після їжі, за своїм впливом порівнянна з вживанням 500 г кисломолочних продуктів, користь яких для організму давно не викликає сумнівів.

6. Сечовивідна система

При захворюваннях сечовивідної системи тепла вода розслаблює, що призводить до зменшення симптомів при захворюваннях запального характеру.

Також можна полегшити стан у чоловіків при простатиті: під впливом теплої води розслабляються м’язи малого тазу, що призводить до зниження хворобливих відчуттів. До того ж за рахунок усунення набряклості тканин нормалізується сечовипускання.

Однак температура води не повинна перевищувати 37 ° С, більш високі значення несприятливо позначаються на чоловічої фертильності.

7. Органи дихання

Пара, що піднімається від гарячої води, розм’якшує слиз, що накопичується у верхніх дихальних шляхах, що полегшує стан при простудних захворюваннях.

До того ж слиз, дратуючи дихальні шляхи, є причиною кашлю, тому гаряча вода може служити способом полегшення.

Але слід врахувати, що при деяких станах прийняття ванни не рекомендується, в цьому випадку можна замінити її на ванну для ніг.

8. Нервова система

Що може бути краще, ніж можливість розслабитися після напруженого трудового дня? Звичайно, гаряча ванна – ідеальний засіб релаксації – як фізичної, так і психологічної! При зануренні тіла в гарячу воду збільшується його температура, м’язи розслабляються, знімається напруга.

Після прийняття ванни людина, як правило, швидше засинає, а сон – більш якісний. До речі, один стакан теплого молока перед сном вважається ефективним засобом для поліпшення сну.

А що робити тим, хто не любить або не переносить молоко? Купання в гарячій воді сприяє швидкому засипанню, міцному сну і легкому пробудженню!

 Загартовування і антистрес: як отримати ефект від контрастного душу

Протипоказання для гарячої ванни

Незважаючи на наявні переваги гарячої ванни, регулярні занурення в гарячу воду принесуть користь далеко не всім і не завжди. Тому перед процедурою переконайтеся, що у вас немає протипоказань до гарячій ванні.

• Важкі захворювання серця і судин є перешкодою для гарячої ванни, в тому числі протипоказані водні процедури пацієнтам, які перенесли інфаркт або інсульт;
• Люди, які страждають зниженим тиском, повинні враховувати, що в гарячій воді судини розширюються, що може привести до падіння тиску;
• Гаряча вода може погіршити стан пацієнтів із захворюваннями вен, тому при тромбофлебіті краще обійтися душем;
• Підвищена температура тіла будь-якого походження;
• Наявність інфекції в організмі, в тому числі туберкульоз;
• епілепсія;
• Онкологічні хвороби і цироз печінки;
• При важкому ступені цукрового діабету існує ризик погіршення стану;
• При місячних вода високої температури здатна спровокувати сильну кровотечу;
• Для вагітних жінок допустима температура води – не більше 37 ° С, при великих значеннях виникає ризик мимовільного переривання вагітності. Не рекомендується прийняття ванни на пізньому терміні, щоб запобігти інфікуванню плода.

Якщо ви не впевнені, чи можна вам приймати гарячу ванну, краще проконсультуватися з лікарем. Також краще віддати перевагу душу, якщо ви помітили, що самопочуття після неї не зовсім ідеальне. Крім того, слід підходити з великою обережністю при купанні дітей в гарячій воді.

Гаряча ванна для чоловіків

Вченими різних країн і в різний час були проведені дослідження, в результаті яких був виявлений зв’язок між високими температурами навколишнього середовища і безпліддям.

Сперматозоїди дуже чутливі до тепла, тому, якщо в планах є народження малюка, то краще уникати будь-якого перегріву пахової зони. Надалі репродуктивні здібності відновлюються лише у половини чоловіків.

До речі, в Японії навіть є багатовікова традиція, згідно з якою чоловікам, які не мають дітей, не рекомендуються гарячі ванни.

Практичні поради щодо прийняття гарячої ванни

Звичайно, можна нашвидкуруч занурити своє тіло в гарячу воду, додавши туди миючий засіб. Але, крім змивання з себе поту і пилу, ні про яке благотворну дію годі й казати. А хочете отримати максимум користі від прийняття гарячої ванни?

• Наповнюючи ванну гарячою водою, стежте, щоб її температура не перевищувала 40 ° С, в іншому випадку ванна зробить негативний вплив на шкіру, прискорюючи старіння;
• Час купання не повинно перевищувати 30 хвилин;
• Занурюватися в воду слід поступово, опустивши в ванну спочатку ноги, потім все тіло.
• Можна додавати в воду морську сіль, відвари лікарських трав, наприклад, календули, м’яти, ромашки, кори дуба, чебрецю та ін. – вибір залежить від мети. Наприклад, в якості заспокійливого засобу хороша ромашка, м’ята, а кора дуба – ефективна при наявності запального процесу на шкірних покривах, імбир можна використовувати при застуді і т.д.
• Якщо ваша мета – релаксація, приглушите яскраве світло.
• 2-3 рази на тиждень – оптимальний варіант прийняття ванн. При більш частих купаннях існує ймовірність того, що шкіра стане сухою.
• На завершення купання можна ополоснуться прохолодною водою, після чого дбайливо розтерти шкіру і нанести на неї живильний крем.
• Відмовтеся від вживання холодних напоїв перед гарячою ванною.
• Якщо ви поспішаєте, краще замінити прийняття ванни душем. Для досягнення максимального ефекту від гарячої ванни необхідно розслабитися, що при поспіху неможливо.
• Алкогольні напої під час гарячої ванни краще виключити, оскільки існує ризик зміни артеріального тиску. Але можна пити негазовану воду, соки, відвар шипшини та інші безалкогольні напої.

Фінальний акорд напруженого дня

Вирішивши розслабитися в гарячій ванні в кінці напруженого дня, будьте обережні: втомлена людина здатний задрімати, що становить небезпеку.

Тому варто обмежити перебування у ванні двадцятьма хвилинами. До речі, для появи почуття розслаблення зовсім не обов’язково занурюватися повністю.

Вплив гарячої ванни для ніг схоже з ефектом, що виникає при зануренні у воду всього тіла.

Безумовно, гаряча ванна має безліч переваг. Але, перерахувавши вище цілий ряд переваг купання, ми не згадали одне – можливість побути наодинці з самим собою, відпочивши від всіх і вся. Гаряча ванна з горою піни, ароматичні свічки, розслаблююча музика, улюблений напій – це буде гідним завершенням напруженого дня!

Оксана Матіаш, лікар загальної практики

Ілюстрації: Анастасія Леман

Є питання: гарячий душ – це не шкідливо?

Читач пише: «Ось ви розповіли про користь контрастного душу, а я ненавиджу холодну воду. Митися тільки під гарячою водою – шкідливо для здоров’я? »

Зараз розберемося, чи можна приймати гарячий душ.

ДАНИЛО ДАВИДОВ

медичний журналіст

Для всіх людей по-різному, адже чутливість до високої температури залежить від віку, статі та індивідуальних особливостей.

З точки зору науки, рекомендована максимальна температура гарячої води – 49 ° С. Переходити кордон небезпечно: нагріта до 52 ° С вода викликає глибокий опік всього за 2 хвилини.

При цьому, за санітарними нормами, максимальна температура гарячої води в українських кранах – від 60 ° С до 75 ° С. Це потрібно, щоб позбутися від шкідливих бактерій, які бувають стійкими до високих температур. Завдяки нагріванню комунальні служби можуть хлорувати гарячу воду не так сильно, як холодну – вона все одно буде безпечною.

Щоб випадково не обшпаритися, можна придбати спеціальну насадку-термометр з дисплеєм, який показує температуру води. Вона накручується на змішувач або встановлюється під душову лійку, як на картинці. В середньому така штука коштує 650-1500 гривень.

Термометр для душа, встановлений під душову лійку – варто 715 гривень, працює на батарейках

Постояти під гарячою водою буває настільки приємно, що так і тягне оголосити, що приймати гарячий душ зовсім не шкідливо. Але доказова медицина, як завжди, любить зіпсувати звичні задоволення. Отже, шкода і користь гарячої ванни.

Зменшує біль. Користь гарячого душу проявляється при при ревматоїдному артриті і хронічних м’язових болях. А оскільки гаряча вода допомагає розслабити м’язи шиї, гарячий душ може допомогти при головних болях напруги.

❗ Стаття по темі: Гід по знеболюючим

Знижує стрес. Міністерство охорони здоров’я і соціальних служб США рекомендує приймати гарячий душ, щоб було легше розслабити м’язи – це допоможе швидше зняти нервову напругу.

❗ Стаття по темі: Як не стрессовать

Допомагає заснути. Після того, як ви зігрілися і ваші м’язи розслабилися, заснути буде простіше. Є дані, що 10-хвилинний гарячий душ допомагав молодим футболістам краще висипатися.

❗ Стаття по темі: Як почати висипатися

Допомагає при застуді. Якщо подихати теплим водяною парою, буде легше висякатися, а ще гаряча пара може полегшити кашель.

❗ Стаття по темі: Як насправді лікувати застуду

Цікавий факт

Допомагає при нудоті любителям канабісу. Деяких курців марихуани постійно рве – ніхто не знає точно чому. Не до кінця зрозуміло, як гарячий душ допомагає впоратися з блювотою, пов’язаної з вживанням канабісу – але факт, що це допомагає.

Дратує шкіру. Гаряча вода змиває не тільки бруд, але і секрет сальних залоз, який зволожує шкіру і захищає її від мікробів. «Знежирена» гарячою водою шкіра стає сухою, тому гарячий душ не рекомендують приймати при екземі і дерматитах. Людям із сухою від природи шкірою краще митися під теплою водою не вище 35 ° С.

Гарячий душ підвищує тиск на серце. Під струменями гарячої води тіло швидко нагрівається. В результаті організм включає систему охолодження: змушує кров доливати до поверхні шкіри, щоб розсіяти надлишок тепла.

Шкода гарячого душу в те, що завдання по швидкому переносу крові до шкіри лягає на серце: доводиться збільшити кількість скорочень і об’єм крові, який серце викидає за хвилину.

Якщо у вас високий тиск, гарячим душем краще не зловживати.

гінеколог DOC +

фідаї ЛЯТІФОВА

Ще гарячий душ не рекомендується приймати жінкам-гіпотонікам – тобто тим, у кого низький тиск. Гаряча вода розширює судини, через що тиск падає ще сильніше. Тому під гарячим душем гіпотонік може втратити свідомість.

Чи не довше 10 хвилин. Якщо затягнути, можна перегрітися і «пересушити» шкіру. Для здорових людей інших обмежень немає.

Без мила. Мило в брусках лужне, а луг сильно сушить шкіру. Тому в комплекті з гарячою водою краще використовувати м’які гелі для душу з зволожувачами.

Зволожувати шкіру після. Більшості з нас підійдуть будь-які зволожуючі креми або сироватки.

дерматолог

МИХАЙЛО МАКМАТОВ-РИСЬ

Якщо після душу шкіра не свербить, не лущиться і не здається пересушеній – засіб для догляду за шкірою вам не потрібно.

Якщо виникають неприємні відчуття – наприклад, стянутость і зайва сухість, можна використовувати будь-який крем на жировій основі: з косметичними маслами або вазеліном.

Якщо ви страждаєте на атопічний дерматит або екземою, але не можете відмовитися від улюбленого гарячого душу, – потрібно регулярно наносити зволожуючий крем. Це допоможе уникнути загострення. Але оскільки перебіг хвороби у різних людей може відрізнятися, деталі догляду за шкірою краще обговорити з дерматологом.

Можна, можливо. Для майбутніх мам є певні обмеження, але вони мало чим відрізняються від звичайних.

❗ У деяких вагітних гарячий душ може посилювати свербіж, пов’язаний з гормональними перебудовами організму. У цій ситуації краще митися під теплою водою, а гарячої уникати.

❗ Вважається, що перегрів збільшує небезпеку викидня і ризик виникнення вад у плода. Вихід – обмежити час під гарячим душем 10 хвилинами.

гінеколог DOC +

фідаї ЛЯТІФОВА

А ось в гарячій ванні вагітним не варто відмокати, по крайней мере, в першому триместрі.

Лікарі вивчали вплив зовнішніх факторів на вагітність і прийшли до наступного висновку: всього за 10 хвилин, проведених в гарячій воді, температура тіла піднімається до 38,9 ° С. На ранніх термінах вагітності через підвищення температури тіла мами може порушитися формування нервової системи у дитини.

Так, це діабетики.

Гаряча вода стимулює кровообіг, і інсулін засвоюється швидше, ніж потрібно. Тому гарячий душ протипоказаний відразу після ін’єкції інсуліну.

Крім цього, при діабеті II типу порушується терморегуляція і здатність розсіювати тепло, тому під гарячим душем запросто можна перегрітися. Краще не ризикувати і не митися під водою гаряче 35 ° С.

Якщо ви здорові, то можете спокійно митися під водою не гаряче 49 ° С.

Якщо у вас суха шкіра, гіпертонія, гіпотонія, діабет, шкірні захворювання або ви чекаєте дитину, то ваш рекомендований максимум – 35 ° С.

У будь-якому випадку краще не стояти під струменями води довше 10 хвилин, інакше можна перегрітися або пересушити шкіру.

10 хвилин під гарячим душем допоможуть зняти стрес, біль, продихатися при застуді і просто заснути.

Що корисніше – душ або ванна?

Давайте відновимо справедливість і розглянемо користь ванни і душа …

З фізіологічної точки зору

Найголовніший критерій у цьому раунді поєдинку душ VS ванна – здоров’я. Душ в простий варіації (НЕ контрастний) не має протипоказань. У той же час, приймати ванну (особливо з гарячою водою або тривалий час) протипоказано при ряді захворювань, фізіологічних станів.

Наприклад, слід утриматися від подібних водних процедур вагітним, «сердечникам», які мають проблеми з тиском, венами (варикозне розширення).

Ще людям з проблемною шкірою, особливо надмірно сухою, і деякими дерматологічними захворюваннями варто бути обережніше з прийняттям ванни і ретельно підбирати температурний режим для купання.

Слід віддати належне процедурі прийняття ванни : в деяких випадках вона надзвичайно корисна. При застуді (без підвищення температури) або прийшовши з холоду, корисно буде зігрітися в теплій водичці.

Особливо, якщо в неї додати кілька крапель ефірного масла з бактерицидною, противірусну дію і благотворно діє на імунітет. Це масла чайного дерева, лимона, хвойних дерев.

І тільки в ванну можна додати відвар лікувальних трав (особливо корисний для дітей), розслаблюючу морську сіль або, за рецептом Клеопатри, молоко з медом. Рецептів сумішей, що додаються в воду для ванни з метою поліпшення стану шкіри і здоров’я в цілому, безліч.

Depositphotos

Говорячи про душу , слід зазначити, що його стандартна процедура не має протипоказань, а й особливої користі для здоров’я не приносить. Крім одного критерію – якості очищення. Під душем легше з шкіри змивається бруд, краще видаляються відмерлі клітини шкіри і зайвий жировий шар (тут важливо не перестаратися).

Більше користі здоров’ю, звичайно, приносять особливі види душа. Наприклад, контрастний душ (з чергуванням гарячої та холодної води) надає, в першу чергу, загартовує дію.

Також такий спосіб купання сприяє виведенню продуктів обміну, підвищенню тонусу м’язів, нормалізації кровообігу, роботи ендокринної системи і т. Д. Не дивлячись на здаються суцільні плюси контрастного душу, з цією процедурою потрібно дотримуватися обережності.

Не слід починати з величезного розмаїття температур води, потрібно збільшувати градус поступово, не виходячи при цьому за норму в 30 градусів.

Depositphotos

З психологічної точки зору

Будь-які водні процедури, будь то прийняття ванни / душа в домашніх умовах, плавання в морі і басейні або відвідування лазні, сприятливі як для нашого здоров’я і фізичного самопочуття, так і для настрою. Ванна і душ діють на емоційний стан по-різному, можна навіть сказати – протилежно.

У той час як ванна сприяє релаксації, душ призначений бадьорить і заряджати енергією. Тому корисно приймати його як після важкого дня, так і в складі кожного ранку ритуалу «пробудження», разом або замість чашки кави. Стоячи під душем, можна поліпшити настрій, «змити» вантаж втоми.

У ванні поряд з прогріванням і розслабленням м’язів приходить і емоційне заспокоєння. Також відчуття невагомості (гідростатичний фактор), яке відчуває тіло у ванні, чимало сприяє зняттю емоційного навантаження.

Годинами в ванні, звичайно, не можна ніжитися (як би не хотілося спокою і розслаблення). Для любителів «гарячіше» (тобто води вище 38 гр.) Процедура обмежується 15 хвилинами.

Більш прохолодною водою можна насолоджуватися до півгодини.

Depositphotos

З енергетичної точки зору

Найменш обгрунтовано і доведено вплив душа і ванни на енергетичну складову організму. Але якщо міркувати логічно і уявити душ як проточну воду, а ванну як стоячу ( по аналогії з природою) , то їх вплив на людину цілком зрозуміло.

Спокійна стояча вода ванни, як в озері, ставку, умиротворяє, заспокоює, допомагає зібратися з думками, «втихомирити» розбушувалися емоції, врівноважити енергетичний баланс.

Depositphotos

Душ ж, будучи проточною водою (як річка, водоспад), легко може «забрати» негативну енергію.

Чи не тому багато психологів радять після важкого дня або неприємних подій прийти додому і неодмінно (а краще і негайно) прийняти душ? Він змиє в прямому і переносному сенсі бруд і негатив, накопичений за день.

Також цей нехитрий спосіб трохи допоможе в тому, щоб проблеми, що виникли, скажімо, на роботі, не переносити додому.

Отже, виходить, що обидва способи миття (і душ, і ванна) не просто сприяють очищенню шкіри. Ці водні процедури по-своєму приносять чималу користь всім аспектам стану людини: здоров’я, самопочуття та настрою.

10 причин, чому гаряча ванна корисніше душа | ХТО? ЩО? ДЕ?

Далеко не кожна людина в якості водних процедур воліє ванну. Багато хто звик швиденько митися в душі і вирушати у своїх справах. Але нехтувати першим варіантом не варто – гаряча ванна дуже корисна. У неї є такі властивості, про які ви навіть не підозрювали. Чому ж варто частіше балувати себе такою процедурою?

Позбавлення від стресу

Вода сама по собі здатна забирати негативні емоції, а якщо додати в неї ефірні масла або вже готові спеціальні бомбочки, солі, суміші, ефект буде в кілька разів краще.

Для підняття настрою вибирайте цитрусові запахи, кава, а якщо хочеться налаштуватися на позитивний, але спокійний лад, відмінно підійдуть будь-які хвойні аромати.

Або ж просто зупиніться на тому, що подобається особисто вам.

спалювання калорій

Ви здивуєтеся, якщо дізнаєтеся, що ванна дає такий же ефект щодо зниження калорій, як і півгодинна прогулянка.

Замінювати одне іншим, звичайно, не варто, але все одно перевага цієї гігієнічної процедури перед душем очевидно. Однак пам’ятайте: лягати в ванну бажано через пару годин після прийому їжі.

Ні в якому разі не варто робити це на повний шлунок: і калорії не втратите, і погано може стати.

Активізація різних засобів для схуднення

Особливо це стосується охолоджуючих і зігріваючих гелів, сумішей від целюліту глибокої дії. Все це добре наносити на розпарену після ванни шкіру. Тоді крем або гель буде працювати ще краще.

Але будьте обережні з зігріваючими варіантами: деякі креми дають дуже сильний ефект – для початку спробуйте нанести їх на шкіру без розпарювання.

Якщо і без того все горить вогнем, зайве нагрівання не потрібно, інакше можна буде отримати опік.

Корисне навантаження на серце

Ця рада вибивається зі списку, тому що мова йде про прохолодній ванні, але не холодною. Ви повинні відчувати себе комфортно.

Останні дослідження показують, що така процедура чудово позначається на стані одного з головних органів організму.

Воно приходить в тонус, краще працює, а ефект від регулярних прохолодних ванн можна порівняти з правильним харчуванням. Хоча тут краще, звичайно, об’єднати.

Зниження рівня цукру

Особливо гостро це для тих людей, які не можуть вести сильно активний спосіб життя з різних причин. Одна тепла ванна дозволяє знизити рівень цукру настільки, наскільки і звичайна прогулянка на велосипеді протягом 30-40 хвилин. Навіть якщо ви не страждаєте проблемами з рівнем цукру, в якості профілактики це прекрасний спосіб.

Зняття болю в м’язах

Якщо ви гарненько потренувалися або попрацювали фізично, м’язи можуть сильно відплатити за такий ентузіазм. Але навіть досвідчені спортсмени знають, що гаряча ванна – справжній порятунок в цьому випадку. А якщо хочете більш вираженого ефекту, додайте у воду магнезію – англійську сіль. До речі, у цього способу є приємний «побічний» ефект – такий компонент сприяє схудненню.

Зниження рівня кортизолу

Всі ми знаємо, що кортизолу (гормон стресу) – це головний ворог нашої молодості і краси. Чим більше його рівень, тим швидше настає хронічна втома, а там недалеко і до депресії. Великий плюс якраз в тому і полягає, що гаряча ванна зменшує кількість кортизолу, а плюси цього взаємозв’язку ви можете визначити самі.

Очищення і оновлення шкіри

Наша шкіра потребує постійного очищення. І найкраще розлучається вона з токсинами при розпарювання.

А якщо ви додаєте різні маніпуляції зі скрабами і очищаєте тіло від мертвих клітин, ефект буде просто приголомшливим. Але не забудьте після всього цього намазати шкіру чимось пом’якшувальною.

Довге знаходження в воді і скраби змусять верхній шар трохи підсохнути – так ви не допустите стягування.

Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту

Якщо ви спостерігаєте проблеми з кишечником, спробуйте такий спосіб: нагрійте воду до 25-27 градусів і протягом десяти хвилин прийміть ванну. Це потрібно робити протягом декількох днів, але тільки не відразу після їжі. Повинно пройти близько двох годин. Додайте легкий самомасаж – приділіть увагу животу на рівні кишечника. Така проста процедура допомагає налагодити травлення.

Міцний і повноцінний сон

Очищення тіла, зняття стресу, розслаблення – все це впливає на якість сну. А якщо хочете заснути швидше, додайте у воду кілька крапель лавандового масла. Але будьте обережні: чи не усніте прямо у ванній. Якщо ви любитель поніжитися у воді після важкого дня, неодмінно купите спеціальну подушечку під голову, яка не дозволить особі зануритися під воду, коли ви заснете.

10 причин, чому гаряча ванна в 10 разів корисніший душа

• 17 історій про те, які скелети можуть зберігати в шафі шкільні вчителі
• Чому новий навчальний рік буде цікавіше і добрішим попереднього
• 16 влучних спостережень користувачів мережі, які не дадуть вам спокою
• 28 знаменитостей, про реальне зростання яких ви могли й не здогадуватися
• 11 фактів з життя знаменитостей, які вони самі розкрили в пориві відвертості
• 15 фактів про звичних рослинах, якими можна здивувати навіть вчителі біології
• Конкурс комедійної фотографії природи оголосив фіналістів, і, здається, у нас будуть нові меми
• 17 радянських продуктів, за смаком яких у нас особлива ностальгія
• 20+ фото, які наочно покажуть, як круто все ми змінилися за все за 20 років
• Як змінилися і чим зараз займаються 10 головних бунтарок 2000-х
• 20 винаходів, які так давно були потрібні цьому світу
• Як я відмовилася від молочних продуктів на місяць і чому місяць переріс в назавжди
• 20+ речей і принципів, які давно застаріли, а ми все одно ними користуємося
• 11 авторів, яким вистачило однієї-єдиної книги, щоб стати відомими на весь світ
• Як дорослішання популярних персонажів виглядає в кіно і в додатку FaceApp
• Зворушлива історія про те, як важливо цінувати бабусю, поки вона ще рядом

Ответы@Mail.Ru: Що корисніше: душ або ванна?

баня))) а в домашніх умовах контрастний душ!

душ, звичайно) але і ванну не гарячу можна протягом 20 хвилин прийняти, теж нічого)

Ванна напевно, але душ краще …

dlia jenshiny dush. poiyasnyat en budu – ne prilichno. skajem tak zaraza ne zanosiza

Звичайно контрастний душ. Ванна теж іноді буває корисною, якщо вона, наприклад, мінеральна або грязьова.

ванну не можна приймати тим, у кого серце не надто

Ванна з парою пакетів молока улиті туди і медом))))))))

Ванна може і відняти сили, і освіжити, і оживити уяву – все залежить від того, як і з чим приймати її. Недарма ми так добре відчуваємо себе у ванні. Витісняють тиск води породжує відчуття легкості і розвантажує м’язи; тому-то вони так розслабляються в ванні.

У воді ми дихаємо глибше і рівніше, що полегшує вплив косметичних добавок (або чистих ефірних масел) через легені. Дія при це таке ж, як при ароматерапії. Одночасно і шкіра вбирає в себе речовини, котороие і після ванни продовжують діяти, заспокоюючи або збуджуючи.

Душ або ванна? Всьому свій час Лікарі рекомендують заради шкіри приймати ванну не частіше, ніж раз на тиждень, а решту часу митися в душі. Найчастіше лежати в гарячій воді шкідливо для шкіри, вона сохне і починає лущитися. Сучасні миючі засоби для душу містять багато поживних, зволожуючих і інших цілющих субстанцій і тому не сушать шкіру.

Але якщо ви приймаєте душ щодня, не слід всякий раз намалювати все тіло. Досить обмежитися тими місцями, які схильні до утворення запахів, з усіма іншими впорається просто тепла вода. Але умащать тіло живильним молочком рекомендується після всякого миття.

Виняток становить тільки миття з гелем для душу, який містить таке молочко в своєму складі, і шкіра харчується вже в процесі миття. Правда, за умови, що ви натираєте цим засобом не окремі ділянки, а все тіло, а потім приймаєте душ.

Ванна освіжає або стомлює Якщо ви збираєтеся відразу після ванни прошмигнути під ковдру і скоріше заснути, вас приємно розслабить тепла ванна (до 37 градусів), якщо ви приймаєте її не довше ніж 20 хвилин. Добавки, які рекомендуються для такої ванни, містять ефірні масла лаванди, меліси, фенхелю, ромашки, пачулі та іланг-іланг.

Ефірні масла можна застосовувати і в чистому вигляді: 8-10 крапель на повну ванну. Після ванни слід обполоснутися теплим душем або просто загорнутися в махровий халат.

Якщо ви хочете зняти за допомогою ванни стрес і напруження, але не втомитися при цьому, а підбадьорити сили, залишайтеся в гарячій воді (38-39 градусів) не довше 10 хвилин і на закінчення сполосніть холодним душем. Якщо ви боїтеся холодного шоку і намагаєтеся уникнути його, у вас почнуться проблеми з кровообігом. Добавки для ванни, які хоч і не розслабляють, але не роблять сонними, містять есенції цитрусових, арніки, ялівцю, ментолу, камфори, розмарину, евкаліпта та м’яти. Покращують стан і настрій ірис, пачулі, іланг-іланг, жасмин, троянда і кориця. Найпростіше накапати в ванну чисте ароматичне масло і глибоко подихати.

У поєднанні ще краще, спочатку прогріваються ванна з усякими маслами, а потім контрастний душ і в тонусі будеш завжди

Корисний душ … А ось недавно вичитала, як треба ванну приймати – спочатку під душем помилися, поскреблісь..Потом моєму ванну, наливаємо не надто гарячу воду … Пінку або сіль туда..Можно масел добавіть..І лежимо там НЕ БІЛЬШЕ 10 хвилин … Попробовала..Вообще пріятненько … Потім в величезне рушник загорнулася – і на диванчик)))) ТАКИЙ КАЙФ !!!!

Якщо вибирати між ванною і душем, то однозначно душ! Уяви собі, ти лежиш у ванні, вся грязь твого тіла пішла в воду, і ти в ній лежиш … Бридко … Душ! Тільки душ !!! І для нервової системи корисно, і для шкіри …

5 причин приймати ванну, а не душ

Згідно з дослідженнями, більшість людей зараз вважають за краще митися в душі, а не в ванні. Це цілком зрозуміло: душ займає менше часу, і він практичніше. Але у ванни теж є свої переваги – ось основні з них.

1. Ванна допомагає від болю і втоми

Якщо ви повернулися додому після важкого тренування або старанної прополки бур’янів на дачі, тепла ванна – то, що потрібно, щоб зняти м’язовий біль. Дослідження вчених Університету Еребру в Швеції показують, що нагрівання м’язів після фізичної активності допомагає їм відновитися.

Для посилення ефекту спробуйте додати в воду одну-дві чашки англійської солі, або солі Епсома. Вона також сприяє розслабленню м’язів і зменшує їх напругу.

Дізнайтесь більше ????

• Що робити, якщо болять м’язи після тренування

Згідно з підрахунками фахівців з Університету Лафборо, годинне купання в гарячій ванні спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і півгодини ходьби – близько 140.

Ще така водна процедура корисна для метаболізму. Зокрема, вона допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це підтверджує дослідження вчених Медичного центру МакКі (штат Колорадо).

Крім того, у людей, які звикли періодично приймати гарячі ванни, поліпшуються імунні функції.

3. Ванна зміцнює здоров’я кровоносної системи

Дослідження вчених з Фінляндії, опубліковане в 2015 році, показало, що часті сауни можуть знизити ризик серцевих нападів та інсультів.

Втім, сауна або лазня необов’язкові – фахівці Університету штату Орегон повідомляють, що гаряча ванна теж згодиться. Гідростатичний тиск води на ваше тіло покращує кровотік. В результаті зміцнюються стінки судин і знижується кров’яний тиск, особливо у людей, які ведуть сидячий спосіб життя.

4. Купання у ванні робить шкіру м’якше

Тепла вода пом’якшує грубу шкіру і позбавляє її від роздратування. Рослинні масла, наприклад кокосове або оливкове, мають потужний зволожуючим ефектом. Тому їх слід додавати в ванну, якщо у вас суха шкіра, – вони допоможуть.

Якщо турбує свербіж, спробуйте додати в воду вівсяну крупу. Вона відмінно допомагає захистити шкіру від роздратування, оскільки авенантраміди і феноли в ній мають протизапальні властивості.

Ванни з теплою водою знижують рівень кортизолу в організмі, а це, в свою чергу, дозволяє відстрочити передчасне старіння шкіри і зменшити появу прищиків.

Уїтні Боу, дерматолог

Ще один чудовий зволожувач – мед. А ще він є відмінним антибактеріальним засобом. Не переживайте: пара столових ложок меду, розчинених у воді, не зробить її липкою.

В принципі, ви можете змішувати всі ці інгредієнти, щоб зробити шкіру шовковистою. Спробуйте додати у воду чашку приготовленої вівсяної крупи, ложку-другу меду і доповнити склад маслом.

Спробуйте ????

• 7 засобів для прийняття ванн, які варто спробувати

Зрештою, купатися у ванні просто приємно. І це часом кращий спосіб заспокоїтися після напруженого дня.

Клінічне дослідження японських лікарів показало, що ванна допомагає впоратися з розумовою напругою, занепокоєнням і депресією. Згідно з їхньою теорією, ефект плавучості, який надає ванна на людське тіло, розслаблює і заспокоює. Спробуйте самі – ви напевно помічали, що, лежачи у воді, заснути простіше простого.

А ще ванна – непогане місце для медитації, яка теж знімає стрес.

Щоб підсилити розслабляючий ефект, використовуйте продукти з приємним заспокійливим ароматом, наприклад лаванди. Вона має настільки потужними седативними і анксиолитическими властивостями, що вчені вважають її дієвим засобом в боротьбі з неврологічними розладами.

І нарешті, для створення приємної атмосфери у ванній можна включити музику (вам знадобиться водонепроникна колонка) або просто приємні фонові звуки.

????