Огіркова дієта. відгуки про разгрузочном дні на огірках

Однією з найбільш ефективних і швидких дієт серед людей, охочих скинути зайві кілограми, є огіркова дієта. На цій дієті можна суворо дотримуватися режиму, тобто повністю робити собі розвантажувальні дні, харчуючись тільки свіжими огірками, або можна трохи пом’якшити, вживаючи в їжу, крім огірків, ще й інші продукти харчування.

Взагалі, основний принцип розвантажувальної дієти – це споживання огірків за програмою «скільки влізе», а якщо бути точними, то приблизно 1,5-2 кг огірків на день. Краще починати з’їдати потроху, адже якщо в перший же день з’їсте більше 2 кг огірків, то наступного дня на них ви навіть дивитися не зможете, так що 1,5-2 кг цілком достатньо.

Це дуже ефективна і низькокалорійна дієта, але є один мінус: сидіти на такій дієті потрібно не більше двох днів, більше у вас і не вийде, адже вас постійно переслідуватимуть почуття голоду і слабкість.

Через кілька годин після того, як наїдитесь огірків, шлунок знову вимагатиме їжі, і тоді можна буде з’їдати по одному невеликому огірочку кожні 30 хвилин. Ось таке вас чекає цікаве сидіння на суворій огірковій дієті. Не варто забувати, що ваш організм не можна на довгий час залишати без білка.

Так що не перестарайтеся! Таку дієту можна використовувати, коли ви переходите з однієї дієти на іншу. Один такий розвантажувальний день допоможе вам тримати себе в формі після схуднення.

Варто зауважити, що якщо ви затримаєтеся довго на огірковій дієті, то у вас, безумовно, буде уповільнення обміну речовин, а це загрожує поверненням втрачених кілограмів.

Так як огірки – низькокалорійний продукт, то в день ви отримаєте близько 400 калорій, вживаючи близько 3 кг огірків. Якщо раніше ви вживали висококалорійну їжу, приблизно містить 1800 калорій на день, то вашому організму, звісно, це не сподобається.

Він починає подавати сигнали вашому мозку, що йому некомфортно, що виражається в постійному неприязному почутті голоду, зриви, у багатьох настає депресія та слабкість. Зазвичай організм звикає до нових умов за 3-4 дні. Відчуття голоду поступово проходить, але разом з цим стрімко знижується загальний обмін речовин, і людина перестає худнути.

Тут головне – перейти вчасно на збалансовану і підтримуючу дієту, в іншому випадку, якщо ви різко почнете харчуватися, як раніше, то можливі побічні ефекти у формі різних захворювань, і вага почне стрімко підвищуватися.

Адже якщо ви почнете вживати звичайні висококалорійні продукти, то приріст калорій збільшиться на 1400-1600, а обмін речовин не збільшиться, оскільки організму складніше перебудуватися з низького рівня обміну речовин на більш високий рівень.

Напевно, головним недоліком такої огіркової дієти є постійне відчуття голоду, адже огірки дуже мало часу проводять в шлунку, і відчуття ситості швидко проходить. Але якщо огірочки заправити оливковою олією або нежирною сметаною, то відчуття ситості на подальші 3-4 години буде гарантовано.

Так як жири потребують набагато більше часу на розщеплення в організмі та затримуються в шлунку на 3 години. І не варто переживати, що ці продукти, що містять жир, затримаються у вашому організмі у вигляді непотрібних відкладень.

Це ніяк не вплине на зниження вашої ваги, він просто вся згорить завдяки енерговитратам вашого організму.

І в підсумку хотілося б зауважити, що у огіркової дієти, як і в будь-якої іншої, є свої протипоказання.

Зрозуміло, користь цього овоча недооцінити неможливо, в ньому величезна кількість вітамінів, міститься цукор, йод, мінеральні солі і калій, який благотворно впливає на серцево-судинну систему організму.

Але через вміст в огірках деяких речовин, цей овоч є протипоказанням для осіб з різними нирково-кам’яними і виразковими захворюваннями.

Дієта огіркова: відгуки та результати з фото до і після

Вітаю вас, дорогі мої друзі. Ви любите огірки? Я дуже, особливо коли вони свіжі. Вони надають особливого смаку будь-якому салату. А вже як до речі огірковий салат до страв на мангалі… але сьогодні поговоримо не про це. На цьому овочі можна дуже здорово схуднути. Не лякайтеся, вам не доведеться їсти виключно його. Як правило, йдеться про поєднання з іншими продуктами, але давайте про все по порядку. Отже, дієта огіркова: відгуки і результати.

Перед тим, як розібрати меню дієти, хочу кілька слів сказати на користь огірка. Якщо ви думаєте, що овоч абсолютно даремний – ви глибоко помиляєтеся. Так, 90% його складає вода, і вітамінів в ньому зовсім небагато. Але зате мікроелементів просто криниця. Це мідь, фосфор, калій, кальцій, магній, цинк і марганець. Усі ці мікроелементи необхідні нашому організмові щодня.

Чим ще корисний овоч? Це прекрасне сечогінне засіб. При регулярному вживанні ви позбудетеся набряків та нормалізуєте водний баланс. Ну і найголовніше – тартронова кислота. Її в продукті достатньо, адже саме вона гальмує переробку вуглеводів і не дає їм перейти в жири.

Калорійність овоча всього – 15 калорій на 100 г. Це незамінний продукт для перекусів. І спрагу вгамуєте, і зайву рідину виведете, і не поповните вагу.

Важливо: Вживаючи огірок, ні в якому разі не зрізайте з нього шкірку. Вона дуже корисна для травлення. Шкірка містить клітковину, яка швидко насичує і очищає кишечник від шлаків і токсинів. Якщо потерти огірок на тертці, шкірка буде не такою жорсткою.

А тепер давайте розберемося, що собою представляє дієта на огірках.

Суть дієти і скільки можна скинути

Незважаючи на те, що дієта називається огірковою, до неї входять і інші продукти.

Якщо ви їсте тільки огірок, то це розвантажувальний день. Сидіти тільки на цьому овочі можна 1 день. Деякі витримують 3 дні, але це великий стрес для організму. Я б не радила так робити.

Потім повернуться втрачені кілограми і «друзів» приведуть. Кому цікаво, раджу почитати статтю про розвантажувальні дні. Хоча, якщо вас запросили на вечір, а плаття мало не сходиться, то цілком можливо, як варіант.

Скинути можете від 0,5 до 1,5 кг.

При більш тривалих дієтах (на 7 або 14 днів), огірок можна поєднувати з кефіром, білковою їжею, іншими овочами і фруктами. Головне — не солити, і на період схуднення виключити швидкі вуглеводи. У салати з огірком можна додавати спеції і трохи оливкової або рослинної олії. Не заборонено додавання в меню курячої грудки, помідорів, йогурту, кефіру, відвареної риби і т.д.

Чому не можна солити овоч під час дієти? Все дуже просто: солений продукт втрачає практично весь вітамінно-мінеральний комплекс. В результаті отримаєте тільки очищаючий ефект. Крім цього, сіль затримує рідину, і з’являються набряки. А нам навпаки від неї потрібно позбутися.

Всього за 7 днів така дієта дозволяє скинути від 5 кг і більше. Чим бідніший вибір продуктів, тим більше кілограмів скинете. Припустимо, за 5 днів для кефірної огіркової дієти можна скинути до 6 кг. Детальніше про варіантах читайте в статті «дієта на кефірі і огірках».

Тільки ви повинні розуміти, що дієта – це тимчасовий результат. Щоб зберегти потрібну вагу, харчування повинно бути збалансованим. А також дуже важливо отримувати фізичне навантаження: зарядка, піші прогулянки, плавання, заняття у фітнес-клубах і т.д.

Дієта на огірках: відгуки та результати

Наскільки дана дієта ефективна для схуднення, можна судити з відгуків. Не знайшла жодного відгуку, де говорилося б, що даний продукт не допоміг. Вважаю, що такий раціон незамінний, якщо потрібно швидко скинути кілограми.

Валя: 4 дні пила кефір і їла огірки – підсумок мінус 2,5 кг. Зрозуміло, що пішла зайва вода, а не жир. Але дівчатка, самопочуття просто супер – я пурхаю як метелик. Один раз на місяць можна спокійно влаштовувати собі такі розвантаження.

Жасмин: на яких тільки дієтах не сиділа! Найбільше сподобалася огіркова. Щоосені на неї сідаю, витримую 2-3 тижні. Дуже добре скидаю, додатково кручу хулахуп.

Ксюшка: худну третій день, поки не зважувалася. Боюся втратити стимул, якщо скинула мало. Вечеряю, правда, о 20:00. З’явилося відчуття легкості, живіт підтягнувся, але жерти хочеться – мама дорога!

Margo: Ось вже не назву цей раціон легким – мені було дуже складно придушити жор, коли я на ньому худла. Заспокоювали дівчата в тілі, яких я бачила на вулиці. Жор давила усвідомленням того, що я виглядаю набагато краще за них. Помітила, крім схуднення, стан шкіри покращився.

Оля: Ось зараз сиджу на огірках, втратила за день 2 кг. Правда, з ранку дозволяю собі супчик або щось низькокалорійне. Скинути мені потрібно ще 5-7 кг, так що буду дотримуватися дієти, поки не доб’юся результату.

Дашка: Сьогодні їм огірочки на роботі замість обіду. Подивимося, наскільки зможу схуднути. Буду сподіватися, що вдома не зірвуся.

Катя: Вважаю, що на цьому раціоні можна сидіти тільки в сезон. Вибачте, взимку є насичені нітратами огірки, ну якось зовсім не хочеться. А так, якщо терміново потрібно скинути 5 кг – тиждень огіркової дієти, і ти конфета!

Наташка: Мені взагалі ця дієта в кайф. Обожнюю кефір з огірками. Безболісно можу витримати тільки на них тиждень: смачно, і не голодна, ще й худну.

Це вже стало традицією – підкріплювати відгуки фотографіями тих, хто схуд. Ось і цього разу я вирішила не відступати від цього правила. Дивіться і вирішуйте, але особисто мене фотографії дуже вразили.

Види огіркової дієти і правила дотримання

Зазвичай такого раціону харчування дотримуються 1, 3, 7 або 14 днів. Чим менше днів дієта, тим вона суворіша. Основні правила до будь-якого раціону однакові.

Їжа не солиться, салати заправляються або нежирною сметаною, або оливковою, або рослинною олією. Можна зовсім трохи майонезу, але я б не радила. Краще не спокушатися, бо зірветеся.

Замініть його на простий натуральний йогурт 2,5% або кисле молоко. А якщо є мультиварка, можете самі приготувати домашній йогурт.

За добу можна скинути до 1,5 кг. На день вам знадобиться 2-3 кг огірків. Їсти можна тільки їх! Пити – вода негазована, чай без цукру. Розділіть продукт на 3-4 прийоми. Їжте просто так. Зробіть салат, заправивши оливковою олією, лимонним соком або ложкою йогурту. Якщо робити таку розвантаження раз на тиждень, вага буде стабільним.

Раціон на три дні

Даний курс має кілька варіантів. Будь-який з них дозволить вам позбавитися від 2,5-3 кг.

• Огіркова-помідорна розвантаження. Їжте огірки та помідори, можна як у салаті, так і окремо. Огірків беріть не менше 1,5 кг на день. Помідор – не більше 500 грам. Овочі розділіть на 5-6 прийомів. Салати можна заправляти маслом або лимонним соком. На вечерю дозволено стакан нежирного кефіру або 150 г сиру.
• Огірки з яйцями. Протягом дня потрібно з’їсти 1,5 кг овочів. В обід і на вечерю дозволено додати по 1 вареному яйцю. Не забуваємо, сіль ми не вживаємо!
• Поєднання з іншими овочами. Можна додавати листя салату, капусту, редис, свіжу моркву. Природно, картопля не допускається. Огірки повинні складати 2/3 всього меню. Прийомів їжі повинно бути 4-5.

Меню досить різноманітне, варіантів в інтернеті маса. Ви можете підібрати те, що підходить саме вам. Я наведу приклад, який сподобався мені. Там, де написано салат з огірків, овоч повинен складати 2/3 страви.

Раціон на 14 днів

Для 2-х тижневої системи харчування можна повторити цикл з 7 днів. Головне – не солити продукти. А також не класти в супи і до тушкованим овочам картоплю. Сидіти 7-14 днів на одних огірках не раджу. Ви можете посадити шлунок, будете падати в непритомність. Переходити на звичний раціон харчування слід не відразу. Кожен день додавайте по одному-два новому продукту.

Як і будь-яка дієта, огіркова має свої протипоказання. Перше – це проблеми з шлунково-кишковим трактом. Як ви розумієте, при виразках, гастритах, підвищеній кислотності таке харчування протипоказане. Будь-які хвороби нирок також вимагають консультації з лікарем.

Оскільки огірок активно виводить рідину, при захворюваннях серця потрібна консультація фахівця. З зайвою водою може піти калій з організму, а він підтримує серцевий м’яз.

При колітах також дієта на цьому овочі протипоказана. Адже огірок не тільки діє як сечогінний, він ще й має проносний ефект! Тому прислухайтеся до вашого організму.

Хоча плюси огіркової дієти очевидні. Вона не вимагає особливих витрат – цей овоч сезонний продукт. М’ясо, яйця, риба, які до нього додають, також доступні. Дієта не має на увазі якихось особливих приготувань. В основному це салати, запечена або відварна дієтична риба або курка. І якщо збираєтеся сидіти на огірковій дієті 7-14 днів, краще пити вітаміни.

Легкий спосіб швидко схуднути – кефірно-огіркова дієта на 3, 5 і 7 днів: меню, відгуки та результати

Кефірно-огіркова дієта у багатьох, хто худне, заслужила добру репутацію. Її вважають найефективнішою серед інших видів дієт на кефірі. Це поєднання продуктів дає приголомшливі результати при корекції фігури.

Вага швидко йде і на тривалий час. При цьому немає відчуття голоду під час схуднення, а схема рекомендованих страв сприятливо впливає на якісне функціонування всіх органів і систем.

Особливості обмежень в харчуванні

Кожна дієта має свої особливості та нюанси. Тому тим, хто вирішив схуднути, важливо правильно визначитися з вибором меню. Наприклад, монодієти – це жорсткий вид голодування, при якому використовують найчастіше один вид продукту або поєднання кількох.

За допомогою цього методу можна схуднути швидко, але не кожен зможе витримати обмеження в раціоні харчування. Тому такі дієти рекомендується використовувати не більше тижня.

Білкові дієти складаються з продуктів, до складу яких входять протеїни. Вони не дозволяють під час дієти відчувати почуття голоду і при харчуванні не сприяють відкладенню жирів.

Читачі рекомендують!

Як без виснажливих дієт і важких навантажень швидко повернути форму? Це можливо!

Чому саме ці продукти

Цей вид схуднення включає в себе дві самостійні монодієти: кефірну і огіркову. Кефір легко засвоюється організмом, благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт і ефективно виводить токсини і шлаки. До складу продукту входять молочна і тартронова кислоти, які сприяють природному спалюванню жирових відкладень.

У складі кефіру багато корисних поживних речовин, білка і кальцію, які під час схуднення благотворно впливають на кісткову систему і забезпечують організм всіма необхідними поживними елементами.

Огірки мають низьку калорійність. Залежно від способу посадки, вона коливається в межах 9-15 ккал. Огірки на 80% складаються з води. Тому їх вживання ніяк не може позначитися на відкладеннях жиру.

За рахунок своїх сечогінних властивостей вони швидко виводять рідину з організму, сприяючи схудненню.

Під час їх прийому зникають набряки, знижується тиск, поліпшується робота нервової та ендокринної систем, нормалізується рівень цукру в крові.

Важливо! Ця методика є швидким способом схуднення.

Суть програми

За рахунок обмеження вживання продуктів під час схуднення, цієї дієти можна дотримуватися максимум 7 днів. Це дасть можливість швидко привести фігуру в порядок, не завдаючи шкоди організму. Огіркова дієта кефіру для схуднення має ряд протипоказань, які важливо вивчити, перш ніж приступати до голодування.

Поєднання огірків і кефіру дає приголомшливі результати при позбавленні від зайвої ваги. За тиждень можна схуднути до 5 кг. Це пов’язано з інтенсивним очищенням кишечника, виведенням з організму зайвої рідини і прискоренням обміну речовин. Людина худне вже з перших днів голодування.

Під час дієти рекомендується приймати їжу від 4 до 7 разів на добу. Проміжок між прийомами їжі повинен бути не більше 2 годин. Добова калорійність продуктів не повинна перевищувати 700 ккал.

Продукти підібрані таким чином, що в добу людина вживає до 1 г жирів, 57 г білків, 102 г вуглеводів. Можна додавати в меню зелень.

При слабкості або неприємних відчуттях в раціон дозволено ввести 100 г відвареної риби.

При бажанні можна влаштовувати розвантажувальні дні. Можна просто включити в щоденний раціон харчування кефір і огірки. Саме таке поєднання продуктів є секретом швидкого схуднення за мінімальний проміжок часу.

Варіанти меню

Розглянемо основні варіанти дієт.

На 3 дні

Протягом кефіру огіркової дієти на 3 дні необхідно пити кефірно-огірковий коктейль. На одну порцію потрібно стакан кефіру, 2 огірка. При бажанні додають зелень: петрушку, базилік, кріп. Дозволено трохи додати солі. Калорійність однієї порції становить близько 143 ккал.

Коктейль готують наступним чином:

• огірки натерти на крупній тертці;
• дрібно порізати зелень;
• залити інгредієнти склянкою кефіру;
• додати трохи солі;
• збити суміш блендером.

Важливо! Коктейль п’ють відразу. При необхідності його можна зберігати в холодильнику не більше 2 годин.

На 5 днів

Для кефіру огіркової дієти на 5 днів однакова схема щоденного меню.

1. Снідають склянкою коктейлю (143 ккал).
2. На обід залити шматочки огірка кефіром, насипати нарізаної зелені. З’їсти 250 г такого супу (143 ккал).
3. Вечеряють відвареною рибою (скумбрією, минтаєм, хеком або тунцем), випивають склянку коктейлю (301 ккал).

На 7 днів

У процесі схуднення за допомогою кефіру огіркової дієти на 7 днів слід дотримуватися наступного раціону:

1. Снідають склянкою кефіру, салатом з огірків із зеленню, приправленим олією (1042 ккал).
2. На другий сніданок з’їсти 2 свіжі огірки (30 ккал).
3. Через годину п’ють кефір (37 ккал).
4. Обідають коктейлем (143 ккал).
5. На полуденок з’їсти огірок (15 ккал).
6. На вечерю зробити салат з огірків з оливковою олією і випити стакан кефіру (987 ккал).
7. Вечеряють склянкою кефіру (74 ккал).

Важливо! Такого меню для кефіру огіркової дієти можна дотримуватися не більше тижня.

Не можна вдаватися до дієти:

• при загостренні гастриту;
• при хворобах нирок;
• при виразці і коліті;
• в період годування дитини грудьми;
• під час виношування дитини;
• при загальному виснаженні організму;
• при цукровому діабеті;
• при гіпотонії;
• в період місячних.

Дозволено вживати:

• зелень;
• оливкова і рослинна олія;
• хлібці;
• трохи солі;
• відварне м’ясо курки;
• йогурт;
• зелений чай;
• житній хліб;
• сир;
• бринзу.

Заборонено вживати:

• смажені продукти;
• цукор;
• вершкове масло;
• алкоголь;
• газовану воду;
• свинину;
• кава;
• шоколад та кондитерські вироби;
• здобу.

Переваги

Дана програма харчування має такі переваги:

1. Швидка втрата ваги.
2. Тривалий ефект схуднення.
3. Простота в приготуванні страв.
4. Недорогі продукти.

Недоліки

Є у кефіру огіркової дієти і негативні сторони:

1. Під час дієти з організму вимиваються вітаміни і мікроелементи.
2. Можливі слабкість, занепад сил і запаморочення.
3. Спостерігається відчуття голоду.
4. Одноманітне меню.
5. Жорсткий вид дієти.
6. Наявність протипоказань.
7. Можливе загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Ефективність

«Кефірно-огіркова дієта» – жорсткий метод схуднення, який не кожен може витримати. Але ефективність такого голодування висока. Ті, хто вибрав цей метод схуднення, в добу втрачали від 300 г до 1 кг ваги.

Пов’язано це з низькою калорійністю продуктів, потужним очищенням організму від шлаків і сечогінною дією огірків. Якщо голодувати протягом тижня, можна позбутися від 5-7 кг зайвої ваги.

Важливо! Під час дієти можна додати в раціон харчування дозволені продукти.

Відгуки

Огіркова дієта кефіру для схуднення має досить позитивні відгуки, деякі з яких наведено нижче.

Тамара, 51 рік: «Зайва вага – моя проблема, з якою я борюся з молодості. З віком я тільки набираю зайві кілограми. Пробувала багато дієт, результат був посереднім. Зважилася спробувати худнути на «Кефірно-огірковій дієті», оскільки в мережі про неї були дуже позитивні відгуки і багатообіцяючі результати.

Дуже складно було 7 днів харчуватися одноманітною їжею. Добре, що можна було їсти рибу. Іноді відварювала собі курку. Голодувала 7 днів. Втратила 6 кг ваги. Це дуже добре, але ще раз худнути 7 днів на цій дієті не наважуся.

Одне знаю точно, буду в майбутньому для закріплення результату і подальшого схуднення проводити розвантажувальні дні на кефірі і огірках.

Антон, 34 роки: «Худнув на кефіру огірковій дієті тільки один день, посприяли цьому численні відгуки. Вирішив перевірити, чи зможу я витримати більше. Важка, навіть жорстка дієта.

Один день я протримався, але більше б не зміг. Схуд на 1 кг. З одного боку, це хороший результат, але аж надто важко мені дався цей кілограм. Краще влаштовувати іноді розвантажувальні дні на цих продуктах.

Я думаю, це буде корисно для організму.

Практичні поради

Щоб кефіру огіркова дієта пройшла без негативних наслідків і принесла позитивні результати, дієтологи рекомендують дотримуватися наступних правил:

1. Вживати велику кількість рідини.
2. Витримувати інтервал між прийомами їжі в 2 години.
3. Відмовитися від серйозних фізичних навантажень.
4. За тиждень до дієти включити в раціон харчування до 500 мл кефіру.
5. Дієту легше переносити в літній період.
6. Вечеряти за 3 години до сну.
7. Приймати щодня прохолодний душ.
8. Побільше відпочивати.

Висновок

Зайва вага набрати можна легко. А ось привести фігуру в порядок, придбати точені форми – складно. Для цього треба працювати над собою щодня: вести активний спосіб життя, займатися спортом, змінити харчування.

Солодощі, жирну і смажену їжу слід забути назавжди. Харчування без цих продуктів теж може приносити задоволення, головне – проявити всю свою кулінарну фантазію і готувати для себе з любов’ю.

Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки і якісь змови. Ефект був короткочасний, або був відсутній взагалі. Коротше, відчай, депресія і практично смиренність з величезною вагою.

Але одного разу я натрапила на шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з’їла. І вага поповзла вниз! Це схоже на містику, але це так. Я стала вивчати питання і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже скинула 18 кг за 2,5 місяці і продовжую.

Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробуйте шоколад Choco Burn для схуднення за 147 гривень.

Розвантажувальний день на огірках: відгуки та результати

Головна> Краса

У сьогоднішній статті розглянемо огіркову дієту – в чому вона полягає, яка від неї користь, а також відгуки тих, хто худне, влаштовують розвантажувальний день на огірках і їх результати.

Безліч проблем і порушень нормальної роботи людського організму пов’язане з тим, що їжа нормально не перетравлюється, а шкідливі і токсичні речовини виводяться з організму несвоєчасно. Щоб всі органи працювали, як годинник, в ідеалі, необхідно вживати тільки корисні продукти.

Але всі ми любимо солодке, смажене і солоне, те, що і викликає різні розлади, що призводять до погіршення самопочуття. Тому важливо періодично давати відпочинок шлунку і кишечнику, а розвантажувальний день на огірках може в цьому допомогти.

Огіркова дієта: в чому користь

Популярний овоч не даремно значиться в багатьох дієтах, поєднується з різними продуктами і вважається не тільки корисним, але, в деяких випадках, і необхідним в нашому раціоні. Основна допомога огірків полягає в їх здатності швидко виводити надлишкову рідину і шлаки.

Перш за все, більшу частину складу даного продукту становить вода, тому огірки можна вважати природним сечогінним засобом, а, як відомо, це сприяє тому, що всі метаболіти і отруйні елементи швидше залишають будь-які тканини і органи. Але на цьому не закінчуються корисні властивості огірків:

• в їх складі міститься вітамін Е, ретинол, аскорбінова кислота, біотин і вітамін РР, які благотворно впливають на згортаючу функцію крові;
• для тих, хто хоче скинути зайву вагу, буде важливо дізнатися, що огірки включають тартронову кислоту, яка гальмує переварювання і засвоєння жирів;
• сама по собі огіркова рідина стимулює нормалізацію обміну речовин, покращує водно-електролітний баланс;
• свіжий сік стабілізує моторику кишечника, усуваючи закрепи;
• містяться в складі солі міді регулюють роботу нервової системи;
• соки огірка, через наявність натрію і калію, позитивно діють на серцеву функцію, нормалізуючи кров’яний тиск;
• в огірку є маса необхідних компонентів – сірка, кальцій, фосфор, калій, кремній, натрій, включаючи йод і цинк, які позитивно впливають на функцію органів ендокринної системи.

Свіжий сік огірка стабілізує моторику кишечника, усуваючи закрепи.

При наявності або схильності до онкології, огірки знижують розвиток злоякісних пухлин, завдяки таким речовинам, як лютеїн, фізетін і куркубати.

Порушення зору теж можна запобігти, якщо регулярно вживати продукт.

Шкіра, якщо її змащувати огірковим соком або накладати гуртки з овоча, також покращує свій стан, оскільки в ньому є вітамін С, тобто антиоксидант, що запобігає раннє старіння.

Такими перевагами і пояснюється затребуваність огірка при схудненні і певних хворобах. Однак не можна забувати, що деяким людям такий засіб протипоказано. Його не можна використовувати при запаленні шлунка (гастрит), а при виразці внутрішніх органів потрібно вживати в помірній кількості.

Якщо у людини камені в нирках, огірки швидше допоможуть, ніж зашкодять, як прийнято вважати. Разом з тим, надмірна кількість овоча може бути небезпечним – оскільки огірок діє як діуретик, його надмірне споживання здатне призвести до зневоднення.

При зайвих кілограмах овоч – ідеальний засіб, яке відрізняється мінімумом калорій, але застосовувати дієтичний раціон на його основі дозволяється лише 1 раз в 7 днів.

Дієта з огірків в поєднанні з іншими продуктами актуальна після тривалої жорсткої дієти; до того ж, на основі знань про властивості овоча, дозволяє запускати самогіпноз, і від цього результативність застосування підвищується удвічі.

Напевно, найцінніше властивість овоча полягає в тому, що вага після схуднення, який, зазвичай, дуже швидко відновлюється (на 15%), при використанні огірка може зберігатися тривалий час.

Розвантажувальний день на огірках: відгуки та результати

Важливі вимоги до використання продукту

Щоб результати після розвантажувального дня на огірках не розчарували, необхідно знати основні правила використання продукту:

1. Застосовувати сіль в цьому випадку не можна, оскільки вона руйнує більшу частину цінних компонентів. Якщо використовувати солоні або підсолені огірки, скидання кілограмів, частіше за все, не відбувається. Це трапляється ще й тому, що інгредієнт затримує воду.
2. Під час огіркового раціону можна не використовувати звичайну питну воду, якщо тільки вас не мучить спрага, адже огірки дають достатню кількість рідини, тому додатково перевантажувати організм водою немає необхідності.
3. Не варто зрізати шкірку з огірків, навіть якщо вона грубувата – це необхідний організму “йоржик”, клітковина, яка допомагає краще працювати кишечнику.
4. Неприпустимо різко переходити зі звичайного харчування на огіркову дієту; організм потрібно готувати до прийняття меншого обсягу їжі і її зовсім іншої якості поступово. Такі стреси для травного тракту небажані, тому найкраще скласти графік певних днів в тиждень, коли раціон буде полегшеним.

Таким чином, розвантажувальний день на огірках повинен бути запланований заздалегідь, в іншому випадку, він буде пов’язаний з дискомфортним станом і сильним почуттям голоду, а це нікому не потрібно.

Розвантажувальний день на огірках

Тим, хто зважився поправити своє здоров’я і зробити фігуру ідеальною за допомогою огірків, не треба лякатися – овоч може комбінуватися з іншими продуктами харчування, якщо дотримуватися монодієту занадто складно:

1. Варіант перший – розвантажувальний день на кефірі і огірках. Така дієта підходить для тих, хто страждає проблемами роботи кишечника, печінки, ниркового апарату. До того ж, кефір здатний прекрасно усувати відчуття голоду. Дієтологи вважають, що це не напій, а їжа. Так що сильно страждати від голоду не доведеться. Правильне використання передбачає: споживання півтора кілограма овочів і 1 літра знежиреного кефіру на день, які потрібно вживати не менше шести разів на день, тобто, кожні дві години.
2. Урізноманітнити харчування можна свіжими томатами – для цього готують салати з огірком, зеленню і помідорами, декількома скибочками свіжого солодкого перцю, заправляючи кефіром або натуральним йогуртом. Допускаються також відварені яйця (2 шт.) або низькокалорійний сир (близько 30 г). Протягом дня можна з’їдати пару невеликих шматочків цільнозернового хліба, один улюблений не надто солодкий фрукт (ягоди) і знежирений сир. Таку дієту не зіпсують і горіхи – всього одна невелика жменька, зате схуднути таким способом можна, отримуючи максимум задоволення від раціону.
3. Для м’ясоїдів, які не уявляють собі життя без тваринних білків, є свій варіант – всі перераховані продукти прекрасно комбінуються з відвареною рибою нежирних сортів, а також дієтичним м’ясом курки або індички в відварному вигляді. Зрозуміло, якщо це буде грудка домашньої птиці, оскільки вона повністю позбавлена жиру.

Розвантажувальний день на кефірі і огірках підходить для тих, хто страждає проблемами роботи кишечника, печінки, ниркового апарату.

Ще одна умова – вживати м’ясо без шкіри і сала. До речі, птицю можна замінити нежирним шматочком свинини, кролятини або телятини, якщо на неї немає алергії. Найголовніше, обов’язково чергувати ці продукти з огірками в будь-якому вигляді.

По крайней мере, численні відгуки про розвантаження на огірках у поєднанні з деякими овочами і м’ясом підтверджують, що це дієвий засіб проти зайвих кілограмів. Крім того, огірки можна використовувати паралельно з яблуками, з’їдаючи їх у рівних пропорціях, і з зеленим чаєм, який також добре виводить токсини.

Ще кілька рекомендацій при використанні огіркового раціону

Не для всіх дні розвантаження проходять легко – у багатьох нерідко виникає почуття природного голоду та пов’язані з цим негативні емоції, які самі по собі несуть шкоду організму, особливо нервовій системі.

Щоб все пройшло гладко, фахівці радять звернути увагу на такі важливі моменти:

1. Деякі не можуть уявити своє щоденне меню без м’ясних продуктів, що ж, це привід поєднати трохи м’яса з огірками. Єдина умова – пісний варіант продукту без жиру, наприклад, невелика кількість відвареної курячої грудки 1-2 рази на день, поряд з вживанням овоча.
2. Якщо є можливість, їсти одні огірки, потрібно постаратися вживати їх у чистому вигляді без непотрібних, тим більше, шкідливих добавок, таких як перець або сіль. Користь від цього подвійна.
3. Оскільки огірки надають послаблюючу і діуретичну дію, краще планувати їх використання в дні, коли не потрібно йти на роботу.
4. Коли немає бажання і можливості зовсім відмовитися від м’яса, в будь-якому випадку в свій раціон потрібно включати такий корисний продукт, як огірок – він допоможе стимулювати м’який стілець, знизить відкладення холестерину в судинах і розвиток атеросклерозу.
5. Огірки корисні не тільки для звільнення організму від непотрібного «сміття» – застосовуйте огірок і для свого обличчя. Мало того, що він зменшує сіточку зморшок, овочеві маски надають ефект ліфтингу, відбілюють шкіру, роблять менш помітними веснянки і пігментні плями.
6. Не можна досягти помітних успіхів у схудненні, якщо для використання обраний подв’ялий, не свіжий продукт. Для таких цілей беруть тільки якісні, свіжі огірки, бажано, не вирощені в парнику. Адже найголовніше – наявність в плодах чудодійного соку, а якщо в них немає вологи, то й сприятливого результату очікувати не варто.

Закономірне питання: скільки ж можна втратити при регулярно проведених дієтах? Всім, хто страждає наявністю надлишкової маси тіла, слід знати – розвантажувальний день на огірках знижує загальну вагу на 400-600 г за 7 днів. Неважко порахувати, що за місяць може вийти до 3-4 кг чистої ваги. Багато зневірені схуднути вважають це більш ніж успішним результатом, при тому, що метод не шкодить здоров’ю.

Дякуємо за інтерес до статті. Якщо вона виявилася корисною, то прохання зробити наступне:

1. Поділіться з друзями за допомогою кнопки соціальних мереж.
2. Напишіть коментар внизу сторінки – поділіться порадами, висловіть свою думку.

Розвантажувальні дні на огірках

Розвантажувальний день на огірках – найдоступніший спосіб підтримувати фігуру в тонусі. І це пояснюється не тільки очисним ефектом.

Огірок на 95% складається з води. Інша частина – це немісцеві волокна, яким приписуються всі достоїнства. Насправді основні переваги огірка не в клітковині. Вірніше, не тільки в ній. Своєрідний хімічний склад цього овоча змушує по-новому поглянути на зелений плід.

• Фолати – специфічні речовини, що містяться в огірках. Вони регулюють рівень гомоцистеїну, захищаючи стінки судин від руйнування.
• Аргінін корисний гіпертонікам. Він підтримує в нормі артеріальний тиск.
• Магній і калій регулюють роботу серцево-судинної системи.
• Кремній прискорює метаболічні реакції в організмі.
• Цинк і йод підтримують в робочому стані підшлункову і щитовидну залози.
• Солі міді є профілактикою захворювань нервової системи.
• Вітамін К підвищує згортання крові.
• Відповідно до теорії лужної природи організму, огірки відносяться до лужної групи продуктів. Тому вирівнювання PH-рівня організму стане відмінним бонусом до очищувального ефекту.

Розвантажувальні дні, «підкріплені» такими знаннями, стають подвійно ефективними. Розуміння «прихованих» переваг запускає підсвідоме самонавіювання. В результаті передбачуваний результат поліпшується більш ніж на 30%.

Правила розвантажувальних днів

Періодичність проведення залежить від вашої мети. Якщо ви хочете злегка схуднути, то розвантажувальний день на огірках не варто проводити частіше 2-х разів на тиждень. Пояснюється це досить сильним очисним і сечогінним ефектом. Щоденна розвантаження загрожує зневодненням, незважаючи на «водність» огірків. А до щоденного меню додавати огірки навіть рекомендується, особливо до м’яса.

Якщо мета – підтримувати себе у формі, то досить 2-х разів на місяць.

• Повноцінний ефект від розвантаження на огірках можна очікувати тільки якщо ви не будете їх солити. Сіль руйнує специфічні мікроелементи, тому на користь піде тільки клітковина.
• Шкірка забезпечить максимальну чистку організму, а також налагодить травлення, тому плоди не потрібно чистити. Якщо шкірка жорстка, скористуйтеся теркою.
• Додатково воду можна не пити. Або пити за бажанням. В огірках досить рідини, щоб організм не страждав від її нестачі.
• Проводити розвантажувальний день необхідно в одні і ті ж дні. Конкретна система виключає стресову ситуацію організму і «готує» його до змін. Так ви швидше звикнете до графіка розвантажувальних днів і уникнете постійного дискомфорту при зміні режиму харчування.

Види розвантажувальних днів на огірках

За час існування огіркові розвантажувальні дні зазнали безліч варіантів. Найпопулярніші підтверджені результатами, і в кожному з них огірок залишається головним компонентом.

Огірковий розвантажувальний день

Купуйте 1,5 кг огірків і розділіть на 5-6 прийомів. Протягом дня запас потрібно з’їсти, не включаючи в раціон більше нічого. Пити можна мінеральну воду або зелений чай.

Розвантажувальний день на огірках і кефірі

До 1,5 кілограмам огірків додається 0,5 л знежиреного або 1% кефіру. Потрібно приготувати в блендері коктейль і випити за 5 прийомів. Також можна приготувати холодний огірковий суп на кефірі.

Для супу вам знадобиться:

• 500-600 мл кефіру;
• 2 огірки;
• трохи зелені – відмінно підійде кілька листочків м’яти або базиліка.

Приготування дуже просте: огірки натерти на тертці або дрібно порізати, зелень посікти, викласти все в глибоку миску або невелику каструлю і залити кефіром. Не солимо, щоб ефект від розвантаження був максимальним.

Розвантажувальний день на огірках з помідором

Додайте до 1,5 кг огірків 3 невеликих помідори і 5 разів на день робіть салат. Для смаку додайте ароматну зелень і заправте столовою ложкою рослинного або лляного масла.

Розвантажувальний день на огірках і м’ясі

Трохи нестандартний розвантажувальний день, але якщо продукти вживати правильно, неодмінно відчуєте ефект і не відчуєте дискомфорту від відчуття голоду.

Буде потрібно 1 кг огірків та 150 г дієтичного м’яса – курки без шкіри або індички, кролятини або пісної свинини/телятини. Продукти розділіть на 5 частин і визначтеся, як будете їсти: чергувати, і їсти кожні 2 години або з’їдати м’ясо і огірок за один прийом, але з перервою в 3 години.

У кожного варіанту є свої переваги:

• Чергування не дасть вам відчути голод.
• Поєднання допоможе засвоєнню важливого для організму тваринного білка.

Але можна «вбити двох зайців»: весь день продукти чергувати, а один раз – краще в обід – поєднати. Проміжок між прийомами їжі – 2 години, але важливо повечеряти до 19 годин.

Корисні поради для огіркових розвантажувальних днів

Кілька простих порад допоможуть не тільки пережити розвантажувальний день, але й зробити його корисним і дуже приємним.

• Планувати розвантаження на огірках краще на вихідний, оскільки меню відрізняється проносним і сечогінним ефектом.
• Якщо ви ні дня не можете прожити без м’яса, вибирайте огіркову-м’ясну варіацію розвантаження.
• Не додавайте в салати сіль і спеції. Сіль знижує огірковий ефект на 90%, а спеції розпалюють апетит.
• Додайте огірок в щоденний раціон, особливо якщо ви ставитеся до м’ясоїдам. Фітостероли, що містяться в зеленому овочі, мають здатність замінювати тваринний холестерин, знижуючи ризик виникнення тромбозів і атеросклерозу.
• Вибирайте міцні плоди невеликого розміру – вони смачніші, а насіння практично не відчувається. Якщо огірки подвяли, значить, вони зібрані давно і вологи в них вже недостатньо. Очікуваної користі вони не принесуть.
• Маска для обличчя з натертого огірка відмінно зволожує шкіру і зберігає вологу кілька годин. Також спричиняє невеликий підтягаючий і відбілюючий ефект. Така маска ефективна і для сухої шкіри рук.

Про користь огірків і розвантажувальних днів з їх участю можна говорити нескінченно. Судячи з численних відгуків, розвантажувальні дні на огірках дають непогані результати. За один раз втрачається від 300 до 600 г ваги. А за місяць – 3-4 кг, за умови, що огіркові дні включаються в графік 2 рази на тиждень.

Щоб підтримувати фігуру в формі або злегка скорегувати вагу, необов’язково сідати на жорстку дієту. Скористайтеся розвантажувальним днем на огірках, і вже завтра зможете надіти свої улюблені брюки, сукню чи спідницю. Але якщо вас все-таки зацікавив ще більш швидкий результат, можна спробувати огіркову дієту.

Огірковий розвантажувальний день для схуднення, відгуки, меню

Огірки – низькокалорійний продукт, містять близько 95% рідини, тому огірковий розвантажувальний день вважається дуже ефективним для очищення і схуднення.
А в поєднанні з невеликою кількістю містять жири (рослинна олія, майонез, сметана) огірки забезпечують відчуття ситності на кілька годин.

Крім того, огірки дуже корисні. Вони є джерелом мінеральних речовин і органічних кислот, харчових волокон.

Одноденна розвантаження на огірках рекомендується дієтологами при ожирінні, гіпертонії, сечокислотному діатезі, артрозах, подагрі, атеросклерозі.

Проводиться огірковий день 1-2 дні на тиждень, в день можна схуднути на 1-1,5 кг.

Існує кілька варіантів розвантажувальних днів на огірках

1,5 кг свіжих огірків розподілити на 5 прийомів. В обід і вечерю додати по 1 яйцю, звареному круто.

1 кг свіжих огірків і 500 г свіжих помідорів розподілити на 5-6 прийомів, приготувавши з них салат з 1 чайною ложкою рослинного масла. Увечері можна з’їсти 100 г нежирного сиру.

1,5 кг свіжих огірків розділити на 5 порцій і з’їсти протягом дня. На вечерю – з’їсти 50 г відвареного м’яса або 1 яйце (з 2-3 г кухонної солі).

Огірковий-кефірний розвантажувальний день
Розвантаження на кефірі огірковому меню досить ефективна і переноситься досить легко. Вона прискорює обмінні процеси, стимулює діяльність кишечника, нирок, печінки. Словом, наводить відмінний порядок в організмі.

• 1,5 літра одновідсоткового свіжого кефіру і 1,5 кг свіжих зелених огірків. Розподіліть цю кількість продуктів на 6 порцій і приймайте їжу кожні дві години. Готуємо з огірків салат, можна додати зелень, сік лимона за смаком, заправляємо 1% кефіром.

Хоча загальна калорійність огірково-кефірного розвантажувального дня – 675 кілокалорій, почуття дикого голоду ви не відчуєте. Зате самоочищення організму пройде успішно. І вранці ви прокинетеся з відчуттям незвичайної легкості у всьому тілі, без набряків на обличчі і щиколотках.

Огірковий-м’ясний розвантажувальний день
1 кг свіжих огірків і 150 г відвареного нежирного м’яса розділити на 6 прийомів. Можна вживати в кожен прийом і огірки, і м’ясо, або чергувати продукти.

• В інший час п’ємо мінеральну воду без газу, 2-3 рази на день можна випити несолодкий чай.
• Ефективність будь-якого з варіантів огіркової розвантаження досить висока, а переносяться вони відносно легко.
• Проводити розвантажувальний день краще в свій вихідний, коли мінімальні фізичні та розумові навантаження.

Розвантажувальні дні для схуднення: кращі з кращих

Розвантажувальний день для схуднення в уявленні багатьох дівчат і жінок – це свого роду «чарівна паличка», яка допомагає повернути фігуру і вагу в норму після гастрономічного розгулу буквально за один день. І в цьому вони не помиляються – дійсно, існують рецепти розвантажувальних днів для схуднення, які дозволяють скинути до 3,5 кг критичної ваги в найкоротші терміни.

У чому користь розвантажувальних днів для схуднення

Розвантажувальні дні для схуднення зазвичай практикуються в трьох випадках:

• після періоду рясного обжерливості, коли фізично відчувається ефект обжерливості;
• як завершальний етап тривалої дієти або детокс-програми;
• і нарешті – як регулярна практика самоконтролю ваги, чи то пак свого роду профілактика виникнення зайвої ваги.

Не можна сказати, що той чи інший вид розвантажувального дня в більшій мірі підходить до якоїсь однієї з цих цілей і в меншій – до всіх інших. Швидше, керуватися при виборі методики слід виключно спираючись на свої переваги в їжі – якщо не подобаються кефір, «сідайте» на гречку, дня не можете прожити без овочів – вибирайте розвантажувальний день на огірках і т.д.

Крім того, виходити можна і з результату – якщо, наприклад, необхідно скинути максимально можливу кількість набраних кіло, то краще вибрати розвантаження на огірках або яблуках.

Однак дуже важливо розуміти – схуднення за допомогою розвантажувального дня відбувається аж ніяк не за рахунок втрати жиру, а майже на 95% – за рахунок виведення зайвої рідини і накопиченого «харчового сміття» (продукти розпаду речовин, токсини, які не засвоєна їжа, що скупчилася в кишечнику і т.п.).

Розвантажувальний день для схуднення на огірках – мінус 3,5 кг

Популярність всіх огіркових дієт, як, власне, і самого розвантажувального дня на огірках побудована на двох унікальних якостях цього овоча – по-перше в ньому міститься мізерна кількість калорій.

Але що найцінніше для бажаючих схуднути – в огірках присутня тартронова кислота – речовина, яка значно уповільнює процес перетворення вуглеводів в жири. З огляду на, що на огірках можна втратити до 3,5 кг – цей вид розвантаження і детокс можна сміливо назвати найефективнішим.

Особливості. Огірковий розвантажувальний день – найменший по калорійності, нерідко добова сума калорій при цьому режимі ледь досягає 300. Тому краще, якщо цей день ви проведете вдома, без особливих фізичних і розумових навантажень.

Плюси і мінуси. Самий явний і бажаний плюс розвантажувального дня на огірках – його висока ефективність, в деяких випадках можна втратити до 3,5 кг зайвої ваги.

Меню на день. 1,5 кг свіжих міцних огірків розподілити на 5-6 прийомів їжі. Вживати без солі, соусів і спецій, але можна додати 1-2 ст.л. висівок і 2 яйця на день.

Розвантажувальний день на яблуках – мінус 3 кг

Європейські мікробіологи довели, що часте вживання яблук сприяє збільшенню в кишечнику особливого виду бактерій, які запобігають процесу гниття і сприяють більш якісному засвоєнню їжі.

Відповідно, не відбувається утворення так званого «харчового сміття», що є прямою профілактикою виникнення зайвої ваги.

А американські колеги-науковці в ході експериментів прийшли до висновку, що ті жінки, які з’їдають по 3 яблука в день (крім режиму дієти) худнуть швидше тих, хто ігнорує цей фрукт в своєму щоденному харчуванні.

Особливості. Багато професійних дієтологи радять, крім свіжих фруктів, в рамках яблучного розвантажувального дня вживати також і печені яблука.

Плюси і мінуси. Яблука не тільки збагачують організм залізом і вітамінами, але і сприяють зниженню рівня “поганого” холестерину. Крім того, флавоноїди кварцетин і нарингин, які в надлишку містяться в яблуках, допомагають захистити клітини легенів від розвитку злоякісних пухлин. До мінусів яблучної розвантаження можна віднести властивість яблук стимулювати апетит.

Меню на день. Для розвантажувального дня запасіться 1,5 кг яблук кислих або нейтральних сортів (але не солодких!).

Протягом усього дня користуйтеся відомою формулою: якщо ви голодні – з’їжте яблуко, а якщо ви не хочете яблуко – значить, ви не голодні. Крім фруктів, в день необхідно також випивати 1,5 л чистої води без газу.

Розвантажувальний день на кефірі – мінус 2 кг

Цей вид розвантаження і детокс є одним з найпопулярніших. Кожна жінка хоч раз у житті «сиділа» день-другий на кефірі. Кисломолочний продукт дозволяє скинути в середньому 2 кг зайвої ваги та нормалізує роботу кишечника (в тому числі – надає легкий послаблюючий ефект).

Особливості. Оскільки кефір сам по собі є рідиною, під час розвантажувального дня на цей продукт не обов’язково випивати «заповітні» і настільки обов’язкові в кожній дієті 8 склянок води. Цілком можна обмежитися 0,5 літра мінералки без газу.

Плюси і мінуси. Кефір – дуже корисний продукт, і не тільки в плані схуднення, але й здоров’я.

Він нормалізує тиск, покращує мікрофлору кишечника, є непоганою профілактикою карієсу, а також нерідко рекомендується лікарями як профілактика раку молочних залоз.

До мінусів розвантажувального дня на кефірі можна віднести лише проносне властивість цього продукту – найкраще не планувати на цей день ділових зустрічей і далеких поїздок.

Меню на день. 1-1,5 л знежиреного кефіру (не більше 1%) випивати за 5-6 підходів протягом дня. Виходить приблизно кожні 2-3 години.

Розвантажувальний день на гречці – мінус 1,5 кг

У кожному зернятку гречки міститься маса корисних вітамінів і мікроелементів. Розвантажувальний день на гречці – це приємне виняток з правила, що будь-яке монохарчування, нехай навіть одноденне, це завжди страшний дисбаланс необхідних організму речовин. У випадку з гречкою – дисбаланс не такий вже страшний.

Особливості. Головна особливість гречаного розвантаження – у способі приготування цього продукту. Крупу ні в якому разі не треба варити.

Тільки запарювати! Наприклад, з вечора ви заливаєте одну частину гречаної крупи двома частинами крутого окропу і залишаєте набухати до ранку.

І ніяких «прошу!» Для дієтичного харчування і розвантажувальних днів на гречці підходить тільки незбиране зерно – «ядриця».

Плюси і мінуси. До плюсів гречаного розвантажувального дня відноситься в першу чергу висока користь самого продукту.

Крім того, гречка для схуднення, будучи «повільним вуглеводом», прекрасно насичує, але при цьому не підвищує рівень цукру в крові – тобто ви будете відчувати ситість довгий час. Це, до речі, одна з причин високої популярності гречаних дієт.

До мінусів можна віднести хіба що не самі вражаючі втрати у кілограмах – більше 1,5 кг за день навряд чи піде.