Водна дієта на 7 днів. відгуки та результати схудлих на воді

Схуднення до 5 кг за 7 днів. Середня добова калорійність 860 Ккал.

Щоб худнути, потрібно більше не є, а пити! – одноголосно твердять розробники водної дієти. Даний режим допомагає не тільки позбутися від зайвої ваги, але і омолодити організм, очистивши його від токсинів і інших шкідливих речовин, що ведуть до створення безлічі проблем зі здоров’ям і до передчасного старіння. Що ж, давайте дізнаємося, як боротися з цими напастями і зайвою вагою за допомогою води.

Вимоги водної дієти

Американські дієтологи, які першими науково обгрунтували принципи водного зниження ваги, прийшли до висновку, що зайві кілограми дуже часто утворюються через брак води в організмі.

Вони рекомендують всім нам звернути увагу на самопочуття і стан.

Якщо відчуваєте, що стали втомлюватися швидше, все частіше відчуваєте головний біль, скаче артеріальний тиск, то цілком ймовірно, що так про себе говорить недолік в організмі цілющої рідини.

Адже справа в тому, що практично всі процеси біохімічного характеру в нашому організмі відбуваються у водному середовищі. Відповідно, якщо її запаси вчасно не заповнюються, то і проблеми з організмом запросто можуть дати про себе знати.

Вода чудово допомагає у виведенні токсинів, що псують життя організму. Споживання достатньої кількості рідини допомагає правильно функціонувати ниркам, які є природним фільтром організму і позбавляють його від шкідливих скупчень.

Варто привести в приклад і результати досліджень, згідно з якими споживання в день води в кількості не менше 5 склянок значно скорочує ризик інфаркту міокарда та виникнення проблем зі всієї серцево-судинною системою.

Був доведений ученими і такий цікавий факт. Недостатня кількість рідини в організмі може привести до виникнення м’язових спазмів. Справа в тому, що вода також входить до складу свого роду мастила для м’язів і суглобів, без оновлення якої вони не можуть нормально функціонувати.

Особливо актуальною ця проблема буває для людей, що займаються спортом, навіть на непрофесійному рівні. Для того щоб допомогти м’язам, обов’язково пийте воду, як до тренування, так і після її завершення. До речі, заняття спортом при водній дієті більше ніж рекомендовані. Це допоможе уникнути обвислій шкіри.

Відомо, що така проблема часто переслідує людей, що худнуть з великої ваги. У будь-якому випадку, спорт допоможе зробити тіло більш рельєфним і привабливим.

Потрібна вода нашому організму і для відновлення енергії. Напевно, випиваючи мало рідини, ви помічали втома, коли, здавалося б, не робите нічого надскладного і харчуєтеся нормально. А вся справа в тому, що організм витрачає до двох літрів води, забезпечуючи роботу всіх внутрішніх органів. І ці втрати, звичайно, потрібно заповнювати.

Отже, до основних принципів водної дієти можна віднести наступні:

1. Коли прокинулися вранці, допоможіть прокинутися і своєму організму. Для цього випийте склянку води.
2. Також по склянці води рекомендується випивати за півгодини до кожної трапези. Це налаштує організм на кращу роботу, підстьобне метаболізм і допоможе швидше насититися. Напевно ви і з’їсте менше ніж зазвичай. В общем-то, як бачите, все геніальне – просто. В результаті ви почнете худнути вже від того, що вживаєте меншу кількість їжі.
3. А ось безпосередньо під час прийому їжі і протягом півтори години (або хоча б однієї години) після їжі пити настійно не рекомендується.
4. Намагайтеся менше солити вживану продукцію, щоб не спровокувати виникнення підвищеної набряклості.
5. Якщо відчуваєте голод після закінчення недовгого часу після їжі і розумієте, що, начебто, організм не повинен просити їжу, ймовірно, так воно і є. Справа в тому, що людський організм влаштований таким чином, що часто плутає сигнали голоду і спраги. Напевно, таким чином він сигналізує про другий. Просто випийте води. І, якщо після закінчення якогось часу бажання заморити черв’ячка не пройде, тоді дійсно можна перекусити.
6. Крижану воду пити не бажано. Вона може, навпаки, уповільнити метаболізм. Тому, щоб виконати функцію прямо протилежну, краще споживати рідину теплу або, хоча б, кімнатної температури.
7. Постарайтеся замінити водою основна кількість споживаної рідини. Якщо хочеться кави або чаю, випийте води. Щоб розрахувати приблизну норму рідини, яку вам потрібно випивати в добу (а у всіх вона індивідуальна), потрібно звернути увагу на свою вагу. Так, 1 кг ваги потрібно постачати 40 мл води. Само собою, худнучи, поступово варто зменшувати і кількість вживаної рідини.
8. Що стосується рекомендованих на водній дієті страв, обмежень немає. Ви їсте улюблені ласощі, і тим не менш, дотримуючись цих принципів, вага тане. Але, якщо ви хочете позбутися від ненависних кілограмів якомога швидше, постарайтеся заснувати меню на молочних і кисломолочних продуктах невисокої жирності. Їх споживати дуже важливо, так як велика кількість води в раціоні вимиває не тільки шкідливі речовини, але і корисні (зокрема, кальцій, який мешкає в молочку). Зупиняйте свій вибір на нежирних сортах риби, морепродуктах, м’ясі, овочах, фруктах, таких крупах як гречка і рис. Все це наситить організм потрібними речовинами і в помірних кількостях не стане перешкодою в зниженні ваги. Відмовитися ж рекомендується хоча б від напівфабрикатів, жирних продуктів і дуже калорійних солодощів.
9. Щоб схуднення на водній дієті стартувало швидше, перед її початком рекомендується провести один розвантажувальний день на продукті, споживання якого для вас не складає труднощів. Адже відомо, що більшість разгрузок – свого роду моно-дієти.
10. Воду пити, звичайно, потрібно очищену (наприклад, за допомогою фільтра). Вживаючи рідина з під крана, навпаки, можна засмітити свій організм.

Меню водної дієти

Щоб схуднення пішло швидше, рекомендується дотримуватися дрібного харчування. Ось приклад корисного і збалансованого харчування для водної дієти.

Сніданок : вівсянка на воді або сир невисокої жирності. До цих страв, при бажанні, можна додати трохи меду і горіхів, а також забезпечити фруктами чи овочами, які вам до душі.

Другий сніданок : кілька дрібних фруктів або один великий. Обід : тарілка рідкого страви (можна дозволити собі суп або борщ). Полудень : фрукт або тост. Вечеря : шматок запеченого м’яса або рибного філе з овочевим салатом.

Можна продублювати і варіант харчування, рекомендований для сніданку.

Протипоказання водної дієти

Вживання води у великій кількості може бути протипоказано людям, які мають захворювання нирок або сечостатевої системи. В такому випадку вам потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж худнути за допомогою водної дієти.

Переваги водної дієти

1. Вживання рідини позитивно позначається не тільки на фігурі, але також на самопочутті і зовнішності. Поліпшується колір обличчя, стан шкіри. 2. Сидячи на багатьох інших дієтах, ви могли помітити, що вас відвідує занепад сил і, відповідно, настрою.

В даному випадку, навпаки, напевно ви будете бадьорі і навіть не помітите, що на дієті. І не дивно. Адже, як було зазначено вище, немає потреби відмовлятися зовсім від якихось продуктів. 3. При можливості, якщо у вас немає необхідності схуднути дуже швидко, просто поверніть на стежку більш правильного харчування.

Від цього і вашій фігурі, і організму буде тільки добре. 4. Також до безперечних плюсів віднесемо те, що вам не доведеться зіткнутися з почуттям голоду. 5. Для схуднення не потрібно складати якесь незвичайне меню. Ви можете харчуватися за загальним столом, не відходити від звичного життя. 6.

Напевно багато навколишні навіть не помітять, що ви сидите на дієті, а лише скоро будуть здивовані вашим шикарним видозмінам.

Недоліки водної дієти

Якщо до цього ви споживали значно меншу кількість води, від туалету далеко краще не відходити. Сечовивідні шляхи будуть працювати досить активно, звикаючи до нового графіка.

Якщо ви станете споживати занадто багато рідини, разом з шкідливими речовинами з організму можуть вимиватися і корисні. Так що не захоплюйтеся. У будь-якому випадку, прийом вітамінно-мінерального комплексу зайвим не стане.

Не варто збільшувати кількість споживаної рідини занадто різко. Робіть це поступово, плавно приходячи до зазначеної нормі. Не лякайте організм.

Повторне проведення водної дієти

Взагалі, як відомо, випивати близько 8 склянок рідини потрібно всім, незалежно від того, чи бажаєте ви схуднути чи ні. Цього потребує наш організм. Якщо рекомендовану кількість води (згідно арифметиці даної дієти, про яку йшла мова вище) набагато більше, не варто продовжувати такий режим більш трьох тижнів. Знову вдатися до нього можна через 3 (а краще через 4) тижні.

Ці таблетки спалюють 14 кг жиру за місяць! Продаються в кожній аптеці г.Зіндельфінген, називаються …

Дайте організму трохи відпочити, інакше можуть виникнути певні неполадки в роботі нирок, збої у функціонуванні сечовивідних систем. Особливо якщо раніше ви вживали набагато менше рідини.

Популярна дієта при активному ритмі життя. Результати схуднення до 10 кг за 14 днів.

Найпопулярніша дієта. Скидається до 12 кг за 14 днів. Два варіанти меню.

Ефективна дієта без відкату. Результат 5 кг за 7 днів. Скинутий вага не повернеться.

Високоефективна дієта з втратою ваги до 10 кг за 10 днів. Можна будь-який сорт капусти.

Тривала ефективна дієта на 13 днів. Результат схуднення до мінус 8 кг.

Американська низкоуглеводная (low-carbohydrate) система харчування. До 10 кг за 14 днів.

Легка дієта для студентів і ласунів. Одна шоколадка і мінус 7 кг за тиждень.

Проста і ефективна дієта з мінімумом обмежень. Скидається до 7 кг за 7 днів.

Стандарт від знаменитостей для підтримки форми. Обіцяє 10 кг за 14 днів.

Чому француженки не товстіють? Меню від самої стрункої нації на 14 днів.

Величезна популярність у всьому світі. Меню на 7 днів. Швидка втрата ваги.

Сезонна популярна дієта в варіанті меню на 7 днів. Втрата ваги до 5 кг.

Водна дієта на 7 днів на 10 кг для схуднення – меню по днях

Словосполучення «дієта на воді» звучить досить сумно і невесело. Створюється враження, що по закінченню терміну дієти людина стане виснаженим, змученим, і повністю втратить всі свої життєві сили. Однак все не так сумно, як здається.

Вивчивши суть цієї дієти, ви зрозумієте, що під час неї не тільки можна, а й необхідно повноцінно харчуватися. Виняток стосується лише питного режиму: він повинен бути практично повністю перебудований і удосконалений.

Практикуючі дієту, засновану на вживанні води, в один голос стверджують, що за 7 днів реально позбутися від 9-10 кг зайвої ваги.

Основні правила водної дієти

Для того, щоб водна дієта принесла позитивні результати, необхідно дотримуватися простих правил:

• для вживання годиться тільки відфільтрована і очищена вода;
• для підготовки шлунково-кишкового тракту до прийому їжі рекомендується вранці на голодний шлунок випивати склянку води. Снідати можна буде через 25-30 хвилин після її прийому;
• особливу увагу зверніть на харчування: воно повинно бути в цей період особливо збалансованим;
• під час поглинання їжі воду пити не рекомендується. П’ють її за 30 хвилин до їди і через 30 хвилин після неї;
• після 18 годин вживати їжу не слід;
• за один прийом слід випивати не більше 3-х склянок води;
• пити воду необхідно дрібними ковтками.

Позитивні сторони водної дієти

Однозначно: достоїнств у водної дієти значно більше, ніж недоліків. Тому вона користується незмінним успіхом.

Дієта добре себе зарекомендувала, як експрес-варіант, який за короткий час дає можливість стати стрункою і підтягнутою.

1. Водна дієта не супроводжується почуттям голоду.
2. Вживати в їжу можна велику кількість продуктів. Бажано, щоб вони не були висококалорійними.
3. Доступність водної дієти є ще однією її сильною стороною.
4. Результати схуднення за допомогою водної дієти залишаться з вами на тривалий час.
5. Водна дієта характеризується природністю і не завдає організму шкоди. Обов’язковою умовою цього є правильний і раціональний підхід до вибору води. Вона повинна бути очищеною, а не з-під крана.
6. Вода – це необхідний для нормальної життєдіяльності організму елемент, який дає можливість всім життєво важливим органам функціонувати в максимально правильному режимі.
7. Водна дієта не тільки позбавить вас від зайвої ваги, але також очистить організм від шлаків і токсинів.
8. Комфортність даного способу схуднення зробить вас більш енергійної і рухомий.

Недоліки водної дієти

Мінусів даного виду дієти трохи, але все ж вони присутні.

1. Значна кількість людей не можуть відразу випивати всю необхідну кількість води. Однак цього можна легко навчитися, поступово вводячи в свій раціон все більшу кількість рідини.
2. Частина людей звикли вживати воду саме під час трапези. При водній дієті це неприйнятно, тому що потрапляє в шлунок під час прийому їжі вода уповільнює переварювання їжі, і не дає можливості корисним мікроелементам максимально засвоїтися.
3. Зловживання водної дієтою вкрай небажано для людини. Під час активного і правильного вживання води з організму вимиваються солі та інші елементи, необхідні для нього. Тому максимальний термін перебування на такій дієті не повинен перевищувати 4 тижні. Після цього необхідно зробити перерву. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від води, просто слід зменшити її вживається обсяг.
4. Якщо у вас є проблеми, пов’язані з роботою нирок або з сечовивідних шляхами, то таку дієту можна починати тільки після консультації з відповідним лікарем. В одному випадку таке питво буде корисним, в іншому – протипоказаним.

Поради та рекомендації по водній дієті

Люди, які вже випробували на собі водну дієту, дають багато рекомендацій, які допомагають зробити її більш приємною і комфортною :

1. Для того, щоб в процесі вживання води у вас створювалися приємні емоції, рекомендується придбати гарний, елегантний стакан. Сам прийом рідини стане, практично, церемонією.
2. Вода з-під крана вкрай небажана для вживання. Для водної дієти бажано використовувати бутильовану або пропущену через фільтр воду.
3. Для того, щоб надати воді смак дозволяється використовувати лимон або м’яту. Кілька розім’ятих листочків цього запашного рослини, пара крапель лимонного соку або його невелика часточка, зроблять вживання води більш приємним.
4. Температура вживаної води – це спірне питання. Вода кімнатної температури або злегка підігріта позитивним чином впливає на травну систему і нейтралізує проблеми зі стільцем. Вживаючи холодну воду, ваш організм буде витрачати більше енергії і калорій, на те, щоб її всередині зігріти. Для максимального результату можна чергувати температуру, покладаючись на власні відчуття.
5. Вітамінно-мінеральні комплекси під час водної дієти тільки посилять результат.

Меню по днях семиденної водної дієти

Для того, щоб позбавити себе від обридлих зайвих кілограмів, слід харчуватися по зразковому меню водної дієти, яке розраховане на 7 днів. Як показала практика за цей час цілком реально скинути 6-7 кг.

1-й день

• 1-й сніданок: відварене всмятку яйце – 1 шт., Хліб чорний – 1 шматок; сир твердий – 70 м
  2-й сніданок: груша – 1шт., сливи – 3 шт.
• Обід: варене куряче філе – 150 г, салат з сезонних овочів з лимонним соком – 250г, хліб чорний – 1 шматок.
• Полудень: персик – 2 шт.
• 1-й вечеря: відварна телятина – 130 г, тушковані овочі без масла – 250г.
• 2-й вечеря: нежирний йогурт – 1 чашка, сир з фруктами – 100 г.

2-й день

• 1-й сніданок: нежирний кефір – 1 чашка, чорний хліб – 1 шматок.
• 2-й сніданок: нектарини – 2 шт.
• Обід: морська запечена риба – 150 г, овочевий салат з лимонним соком – 260г, чорний хліб – 1 шматок.
• Полудень: яблука – 2 шт.
• 1-й вечеря: куряча грудка – 90 г, овочевий салат – 250 г, тост житній – 1 шт., Сир твердий – 50г.
• 2-й сніданок: яйця всмятку – 2 шт., Салат з овочів – 150 г.

3-й день

• 1-й сніданок: житній тост – 1 шт., Куряча грудка відварна – 100г.
• 2-й сніданок: сливи – 4 шт.
• Обід: суп грибний з овочами (без картоплі) – 250 г, чорний хліб – 1 шматок.
• Полудень: груша – 2 шт.
• 1-й вечеря: запечена риба – 130 г, будь-які сирі овочі – 3 шт., Тост житній – 1 шт.
• 2-1 вечерю: нежирний йогурт – 1 чашка, сир з фруктами – 80 м

Решта 4 дня меню для водної дієти повторюється . Дозволяється урізноманітнити його з урахуванням калорійності продуктів.

1 склянку чистої води необхідно випивати за 30 хвилин до їжі, другий стакан – через 30 хвилин після прийому їжі . Так слід чинити кожен раз, протягом усього дня.

Водна дієта без молока на 7 днів для схуднення на 10 кг

Водну дієту можна назвати дієтою для ледачих, адже дотримання її не вимагає ніяких фізичних навантажень або занять спортом.

Протягом цілого дня дозволяється вживати будь-які продукти, головна вимога – щоб вони були низькокалорійними . Однак навіть вони прекрасно наповнюють організм необхідними речовинами і мікроелементами.

Суть водної дієти полягає в правильному прийомі організмом рідини.

Супи, чай, кава, соки та інші напої не зараховуються, акцент ставиться саме на чистій, відфільтрованої воді.

Якщо ви рішуче налаштовані на максимальну втрату ваги, то бажано проводити день активно, давати організму хоча б мінімальні фізично навантаження, виконувати спеціальні вправи.

Зразкове щоденне меню на водній дієті , яка допоможе вам позбавитися від 10-ти кг зайвої ваги, виглядає наступним чином:

• 1-й сніданок : каша, зварена на воді (гречка, рис, геркулес і ін.) – 80 г, яблуко – 1 шт. Через 30 хвилин – 3 склянки води;
• 2-й сніданок : знежирений сир – 100 г. Через півгодини – 3 склянки води;
• обід : бульйон курячий – 200 г, салат з овочів, заправлений оливковою олією – 100 г. Через 30 хвилин – 3 склянки води;
• полуденок : жменю ягід або сухофрукти – 30 м Через 30 хвилин – 3 склянки води;
• вечеря : відварна курка або яловичина – 200 г, будь-які сезонні сирі овочі – 200 г.
  Через 30 хвилин – 3 склянки води.

Досить велика кількість рідини, що випивається пояснюється тим, що дане меню направлено на отримання організмом максимальної кількості білка.

Доповнивши таке меню активним відпочинком і заняттями спортом, ви максимально збільшите кількість скинутих кілограм.

Важливо відзначити, що зловживати таким харчуванням не слід. Максимальна кількість днів, протягом яких ви можете харчуватися подібним чином, не повинно бути більше 7-ми.

Меню можна доповнювати іншими низькокалорійними продуктами . Головне дотримуватися кількість споживаних калорій.

Відгуки та результати за 7 днів водної дієти

Водна дієта отримала масу позитивних відгуків . Багатьом жінкам і чоловікам вдалося з її допомогою і без особливого збитку скинути 6,7 і навіть 10 кг.

Наталія С. дуже тепло відгукується про даний спосіб схуднення і пише, що вирішила спробувати водну дієту, особливо не сподіваючись на позитивний результат.

Однак, вже в перші дні вона відчула зміни в кращу сторону. Апетит став значно менше, а кількість споживаної їжі не створювало відчуття голоду.

Однак Наталія зазначає, що перші дні виникають деякі незручності в зв’язку з тим, що дуже часто хочеться в туалет.

Світлана До . також залишилася задоволена отриманим результатом. Однак вона впевнена в тому, що таку дієту просто необхідно поєднувати з заняттями спортом.

Організм за цей час очищається, а активне проведення часу робить м’язи більш пружними, надає їм тонус. Водна дієта, стверджує Світлана, дає можливість скинути зайву вагу, не принісши шкоди організму.

Кожна дієта – це по-своєму стрес для організму. Водну ж дієту можна назвати щадить, і навіть корисною в цьому плані.

Алла Ю . також поділилася своїми результатами. Жінка каже про те, що раніше вона вживала дуже мало рідини, навіть не підозрюючи про те, що позбавляє організм необхідної кількості води.

Як відомо, людський організм на 80% складається з води, тому вона просто необхідна для підтримки нормальної роботи всіх життєво важливих органів. Спробувавши провести 7 днів на водній дієті, Алла була просто вражена – 6 кг просто розчинилися, і її тіло придбало таку бажану стрункість і привабливість.

Також вона відзначає той факт, що систематичні фізичні навантаження, навіть самі мінімальні, закріплюють отримані результати, і колишній вага не повертається назад.

Оксана Д. зазначає, що за 14 днів, які вона провела на водній дієті, вона втратила близько 10-ти кілограм. І це при тому, що жінка практично не відмовляла собі в улюблених продуктах і блюдах.

Однак зловживати теж не слід, зазначає вона. Обмеживши себе в борошняному, солодкому, смаженому і жирному, ви гарантовано отримаєте позитивний результат, – каже Оксана.

Тіло набуває легкість, органи очищаються від шлаків, шкідливі токсини виводяться з організму непомітно для самої людини.

Майя О. акцентує увагу на періоді виходу з водної дієти. Робити це вона рекомендує поступово, щодня зменшуючи кількість випивається води. Так організм не отримує стрес, а вага надійно закріплюється.

Обмеження водної дієти

Споживання рідини в великих кількостях дозволяється не всім. Тому, якщо у вас є які-небудь протипоказання, то худнути за допомогою водної дієти заборонено . Даний вид дієти протипоказаний в таких випадках:

• якщо у вас є схильність до набряклості. Велика кількість рідини, що вживається може посилити цю проблему;
• консультації з лікарем вимагають випадки, коли є захворювання сечостатевої системи або нирок;
• не підходить водна дієта людям з діагнозом «гіпертонія»;
• не рекомендується експериментувати з водної дієтою вагітним жінкам;
• рясне пиття годувальниці може посприяти тому, що її молоко стане рідким і менш поживним.

Продукти, вживання яких небажано при водній дієті

Для того, щоб результат водної дієти був максимально наближеним до бажаного, рекомендується виключити зі свого раціону на час дієти наступні продукти:

• солодощі (торти, цукерки, молочний та білий шоколад, печиво і т.д.);
• борошняну випічку у вигляді хлібобулочних виробів;
• крупи і макарони з високим вмістом крохмалю;
• їжу гостру, жирну і копчену;
• напівфабрикати і їжу з фаст-фудів;
• жири та олії тваринного походження;
• субпродукти і жирне м’ясо (свинину, рибу);
• рекомендується стримати такі харчові добавки і підсилювачі смаку, як цукор, сіль, желатин, консерванти і т.д.);
• майонез, різні види соусів і заправок, кетчуп;
• напої, які містять кофеїн, алкогольні напої, газовану воду.

Правильний вихід з водної дієти

У зв’язку з тим, що вода є невід’ємною частиною нормальної життєдіяльності, проблем з виходом з такої дієти не спостерігається.

В період виходу можна вживати продукти, які містять велику кількість вологи – кисломолочні вироби, супи, кисіль, фрукти і т.д. Поступово ви повинні дійти до рівня нормального споживання рідини в добу – 1,5 – 2 літри. Це кількість рекомендовано лікарями і цілком здатне забезпечити організм необхідною вологою.

Бажано в подальшому взяти за правило випивати 1 стакан води за 30 хвилин до їди. Це дозволяє шлунково-кишковому тракту налаштуватися на майбутній прийом їжі і саме максимальне її засвоєння.

Рідко коли методи схуднення не шкодять здоров’ю. Однак при водній дієті це саме так. Вода, в даному випадку, є не тільки необхідним джерелом життя, але засобом, який допомагає продовжити молодість, залишитися стрункою, і при цьому не нашкодити здоров’ю.

Водна дієта для схуднення: правила, меню на тиждень, відгуки

Привіт, дорогі читачі, які мріють схуднути! Сьогодні вирішила вас познайомити з ще однією дієвою дієтою. Не всі люди вірять, що можна впоратися із зайвою вагою, не обмежуючи себе в їжі.

Однак у наш час це можливо! Водна дієта – це методика схуднення, яка виключає голодування та інші виснажливі способи для позбавлення від зайвих кілограмів.

Потрібно тільки дотримуватися простих правил, щоб стати володаркою ідеальної фігури.

Водна дієта для схуднення

Багато дієтологів говорять, що зайві кілограми найчастіше відкладаються через нестачу води в організмі. Жирові відкладення – це як енергетичний запас, так і джерело води: жири (або точніше ліпіди) окислюються до води і вуглекислоти, виділяючи енергію.

Вважається, що жирові клітини підшкірної клітковини повинні містити 12% води. Але у людей, які страждають від ожиріння, відсоток води в жирових клітинах знижується приблизно в чотири рази – до 4%. Через це порушується процес окислення ліпідів, і, як наслідок, гальмується їх розщеплення. Виникає ситуація, коли жир через ув’язнення всередині клітин, не має можливості їх покинути.

Тому, головна (і перша!) Місія водної дієти – «наповнити» жирові клітини необхідним обсягом рідини, щоб запустити і нормалізувати процес розпаду ліпідів, а також відновити нестачу води.

Водна дієта для схуднення: основні правила

Дієва дієта на воді здатна дати вражаючі результати. Вам не доведеться голодувати і відмовлятися від звичних страв. Однак при цьому зайву вагу зникає, фігура стає стрункішою, самопочуття поліпшується. Ось декілька хитрощів для жінок, яких зацікавила водна дієта:

• перед тим, як переходити на такий раціон харчування, очистіть організм від скупчилися в ньому токсинів;
• за день до водної дієти влаштуйте для себе розвантаження. Оптимальним варіантом буде вживання гречки. Увечері запарьте стакан крупи окропом, не додаючи солі. Вранці розділіть готову кашу на 5 рівних порцій, які необхідно вжити за добу. Не забувайте про питний режим, оскільки варто випити хоча б два літри води без газу;
• рідина п’ють не поспішаючи, роблячи дуже маленькі глотки. Випивайте склянку води за один раз, але не більше;
• відмовтеся від борошняних продуктів, солодощів і жирної їжі, оскільки зниження ваги буде не таким швидким;
• виконувати фізичні вправи не обов’язково, але бажано. Просто привчитеся робити зарядку щоранку протягом 15-ти хвилин. Завдяки цьому ви набагато швидше станете володаркою ідеальної фігури.

Це прості правила, які допоможуть вам справитися із зайвими кілограмами. Дотримуватися їх легко, оскільки строгих обмежень не існує.

У чому суть водної дієти: користь і шкода

Якщо пити воду перед їжею, можна заповнити шлунок. З’їсти багато продуктів після цього неможливо.

Однак після прийому їжі необхідно утриматися від вживання рідини приблизно на півтори-дві години. Це обумовлено тим, що шлунок починає активно виробляти шлунковий сік.

Зайвий стакан води вплине на те, що травний процес сповільниться, тому з’явиться важкість у животі.

Таблиця: скільки потрібно пити води в день

Водна дієта для схуднення має чималою кількістю переваг:

• якщо випити воду перед їжею, обмін речовин прискориться в рази. Це позитивно впливає на швидкість спалювання жирових відкладень;
• в простій воді без газу немає калорій. Рідина здатна надовго притупити почуття голоду;
• завдяки такому раціону харчування можна стабілізувати функціонування травних органів і інших внутрішніх систем;
• вода надає тонізуючий ефект, тому людям буде набагато простіше працювати.

Але такий тип дієт, як і багато інших, має свої недоліки. Подібний метод не підійде людям, які зіткнулися із захворюваннями нирок і сечовивідної системи. Воду потрібно вживати в досить великих кількостях, що призводить до появи набряків і підвищення тиску. Такі експерименти заборонені при вагітності або годуванні груддю.

Тепер варто розібратися з тим, в чому суть водної дієти, користь і шкода якої описані вище. Вона надзвичайно зрозуміла. Головне, щоб ви йшли двом правилам:

• за півгодини перед сніданком, обідом і вечерею потрібно обов’язково пити воду;
• після їжі варто відмовитися від рідини на дві години. Запивати страви чаєм або водою теж заборонено. Не варто ігнорувати ці заборони при водній дієті, щоб вона дала бажані результати.

Як ви бачите, ці правила і справді дуже прості. Вам не доведеться відмовлятися від звичних страв. За два тижні можна скинути до 8-ми кілограм зайвої ваги. Але дані показники залежать тільки від індивідуальних особливостей організму людини.

Водна дієта: меню на 7 днів

Щоб впоратися із зайвими кілограмами, варто правильно скласти для себе меню. Воно може виглядати наступним чином.

День тижня	Ранкова трапеза	денна трапеза	Вечірня трапеза
Понеділок	запарених на воді вівсяна крупа; стакан зеленого чаю.	суп з гарбуза; стакан соку з селери і огірка.	стакан нежирного молока; дієтичний сир (100 г); банан.
Вівторок	нежирне молоко (350 г); вівсяні пластівці, приготовані на воді; банан.	борщ з відвареним курячим м’ясом; стакан морсу.	смузі з овочів (помідори, огірок, петрушка).
середа	гречка, приготована на молоці; зернистий сир (150 г); стакан компоту.	суп з овочів з м’ясом індички; стакан томатного соку.	суп з гарбуза; стакан чаю з лимоном.
четвер	суп з рисом, приготований на молоці; відвар з липи.	крем-суп з грибів на бульйоні з яловичини; стакан компоту без цукру.	молоко (350 г); зернистий сир (150 г); банан.
п’ятниця	молоко (350 г); вівсянка, заварена на воді; стакан чорного чаю; банан.	суп з томатів; стакан морсу.	суп з овочів на бульйоні з курки; відвар з ромашки.
субота	суп з гречки; стакан морсу.	суп з кабачків; сік з моркви.	суп з овочами, приготований на кефірі; стакан зеленого чаю.
неділя	коктейль з сиру з додаванням вівсянки і родзинок; відвар з ромашки.	суп з гречки; стакан томатного соку.	коктейль з сиру; чашка зеленого чаю.

Це водна дієта, меню на 7 днів якої потрібно строго дотримуватися. Подібний раціон харчування має на увазі під собою упор на вівсянку і гречку, цитрусові плоди, яблука і буряк. Завдяки даним продуктам можна позбутися зайвих кілограмів без особливих зусиль. Якщо правильно скласти раціон, то всілякі проблеми зі здоров’ям і шкірою пропадуть. Ви будете почувати себе набагато краще.

Особливості голодування на воді протягом трьох днів

Голодування на воді 3 дні відноситься до жорсткого методу, оскільки доведеться відмовитися від інших блюд і напоїв. Завдяки такому голодування можна швидко впоратися із зайвими кілограмами і зменшити живіт в обсязі.

Користь водної дієти для організму

Якщо раптом у вас є гострі захворювання і проблеми з шлунково-кишковим трактом, дієта принесе шкоди вашому організму. У всіх інших ситуаціях можна не тільки привести вагу в норму, але і значно поліпшити самопочуття.

переваги дієти

У даного варіанту є чимало переваг:

• він сприяє підвищенню імунітету;
• дієта на три дні приводить в норму мікрофлору кишечника;
• шкірні покриви очищаються від всіляких запалень;
• шкіра стає гладкою і здоровою;
• дієта дозволяє впоратися з залежністю від алкоголю і нікотину.

Результати подібного голодування залежать тільки від прагнень людини. Всього за три дні можна оздоровитися і стати привабливішими. Це обумовлено тим, що організм очищається від токсинів, оскільки його приховані ресурси починають активно працювати. Як підсумок, жирові відкладення спалюються, що дозволяє стати володаркою стрункої талії.

Водна дієта: результати схудлих

Багато людей сумніваються в тому, наскільки ефективна водна дієта. Результати схудлих допоможуть розібратися в цьому питанні.

Паршина Інна, 40 років

Я завжди була проти жорстких дієт, оскільки люблю ласувати смачними стравами. Однак вага постійно збільшувався, що змусило мене задуматися. Я вирішила спробувати цей спосіб за порадою подруги. Вода перед їжею для схуднення допомогла мені впоратися з двома кілограмами за тиждень!

Кірєєва Анна, 29 років

Мені дуже сподобалася ця дієта, тому що досить просто випивати воду перед їжею без інших жорстких обмежень. Я дотримувалася дієти протягом тижня. В результаті моя талія зменшилася в обсязі, тому я отримала той результат, якого очікувала.

Лопирьова Кіра, 34 роки

Це проста і дуже результативна дієта, на якій я сиджу два тижні. За цей час я впоралася з п’ятьма кілограмами. Це дуже легко, адже обмежувати себе в корисної та смачної їжі годі й говорити!

Важливі правила, про які варто пам’ятати

Якщо ви не знаєте, як зробити водну дієту ще ефективніше, зверніть увагу на ці прості поради:

• вам потрібно розрахувати, скільки рідини необхідно випивати за добу, орієнтуючись на індивідуальні особливості свого організму. Щоб не помилитися, розділіть реальну вагу на 20. Наприклад, якщо ви важите 60 кілограм, то за день необхідно випивати приблизно 3 літри води;
• не обов’язково пити одну тільки воду. Чаї, свіжовичавлені соки і кава теж дозволені. Однак їх кількість повинна бути мінімальною. Якщо ви підрахували, що за добу потрібно пити 3 літри води, то обсяг інших напоїв не повинен перевищувати 500 мілілітрів;
• не варто пити холодну воду, оскільки подібна рідина уповільнює процеси обміну речовин. Щоб схуднути, потрібно вживати воду кімнатної температури;
• рясне кількість піться сприяє тому, що з організму вимиваються цінні мікроелементи і компоненти. Вам потрібно вживати вітамінні комплекси, щоб стабілізувати стан організму під час дієти;
• літо вважається оптимальним часом року для схуднення. У цю пору року організм втрачає чимало рідини, тому вам не доведеться змушувати себе пити. Великі і часті порції води не будуть перевантажувати сечовивідних органи;
• дотримуватися подібного режиму харчування можна не більш двох тижнів. Потім потрібно зробити перерву не менше ніж на місяць. Не забувайте, що водна дієта перевантажує нирки, тому вони починають занадто активно працювати. Ніколи не нехтуйте правилами, адже можна нашкодити організму;
• відмовтеся від алкоголю і газованих напоїв з барвниками. Вони містять речовини, які шкодять організму. Крім того, подібні напої впливають на пробудження апетиту. Якщо раптом ви випили алкоголь або газовану воду, то відразу ж вживайте склянку теплої води;
• якщо ви п’єте воду з ранку, то додайте в неї шматочок будь-якого цитруса. Це дозволить вам урізноманітнити смак звичної рідини;
• щодня починайте день з теплої води без газу. Досить буде склянки рідини перед їжею. Перед тим, як лягати спати, зведіть кількість води до мінімуму, щоб ваші нирки отримали можливість відпочити.

Це надзвичайно легкий спосіб, щоб впоратися із зайвою вагою. Вам не доведеться витрачати багато грошей і виключати з раціону улюблену їжу. Можна насолоджуватися улюбленими стравами, просто відмовившись від мучного, солодкого, жирного і копченого. Результативність даної дієти доведена багатьма жінками, які встигли випробувати її на собі.

Правильний вихід з водної дієти

Щоб не нашкодити своєму організму, необхідно правильно вийти з цієї дієти. Цей процес не викличе складнощів. На самому початку необхідно перейти на менший об’єм рідини – до 1,5 літрів на добу. Подібний момент організм сприйме без ускладнень.

Правильний вихід з водної дієти

Коли ви вийдете з дієти, можете повертатися до тих напоїв, які ви вживали раніше. Але продовжуйте пити воду вранці і ввечері хоча б протягом тижня. Після цього можна замінити рідину чаєм або кавою. Завдяки цьому ви зможете поліпшити самопочуття і запобігти поверненню зайвої ваги.

Протипоказання до дієти

Даний метод схуднення має протипоказання. Він заборонений в таких випадках:

• вагітність і лактація – експериментувати в дані періоди не варто, оскільки малюк повинен отримувати достатню кількість поживних речовин для гармонійного розвитку;
• наявність проблем з підвищеним тиском – якщо ви будете вживати велику кількість рідини, неприємність тільки посилиться, оскільки з організму буде вимиватися цінний для гіпертоніків калій і магній;
• захворювання нирок – в такій ситуації водна дієта суворо заборонена, оскільки недолік калорій призводить до початку витрати організмом запасів білка;
• проблеми з сечовивідної системою – великі об’єми рідини організм буде виводити набагато частіше, що надасть сильне навантаження на відповідні органи.

Якщо вас зацікавила водна дієта, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Він підкаже, як уникнути можливих ускладнень і вкаже, чи можна вам взагалі дотримуватися подібної методики схуднення. Тільки в такому випадку шкоди організму буде виключений, тому ви зможете сповна насолодитися стрункою фігурою і відмінним самопочуттям.

дієти, схуднення

Худнемо на воді: водна дієта

ТСН.ua пропонує підписатися на отримання push-повідомлень

Влітку худнути набагато легше. За рахунок чого це відбувається? Може, справа в підвищенні фізичної активності? Або в овочах і фруктах, які ми поглинаємо в цей період у великих кількостях? Дієтологи впевнені: літній схуднення відбувається перш за все за рахунок зміни питного режиму. Нас консультує лікар-дієтолог Ірина Баранова.  

Чому саме вода?

Тому що людина на 80% складається з води. Вода доставляє в клітини організму всі поживні речовини, мікроелементи і кисень.

Тому що хронічна нестача води призводить до уповільнення метаболізму. В результаті чого організм починаємо економити кожну краплю, затримуючи рідина в міжклітинному просторі. Це призводить до набряків і накопичення зайвої ваги.

Тому що американські вчені довели, що жінки, які випивають менше 1,5 літрів води в день, виглядають і відчувають себе гірше, ніж ті, хто вживає більше 2 літрів води в день.

Тому що вода – прекрасний розчинник. З її допомогою можна очищати кров і кишечник від накопичених токсинів і продуктів розпаду.

• Тривалість водної дієти:  від 3 до 12 днів
• Втрата ваги:  3-8 кг
• Суть водної дієти

Завдання водної дієти – напоїти організм, але не газованої і кофеїновмісних напоїв, а чистою водою. Саме тому на час дієти з раціону виключаються чорний чай, кава, алкоголь (в тому числі і пиво), а також будь-які солодкі газовані напої, які «крадуть» у нас воду.

Замість них слід випивати до 3 літрів чистої води в день. Якщо ви активно займаєтеся спортом, тоді на кожну годину тренування слід накинути ще по склянці води, так як під час активного дихання ми втрачаємо більше 500 мл води.

Якщо до цього додати втрати рідини під час потовиділення, то в сумі вийде близько 1,2 л рідини в день. При цьому важливо зауважити, що під час дієти пити слід чисту, негазовану воду кімнатної температури, бажано за 15-20 хвилин до їжі і через 40 хвилин після.

У першому випадку це дозволить заповнити шлунок і знизити почуття голоду, а в другому – не буде заважати процесу перетравлення їжі. Втім, дієтологи попереджають – пити через силу ні в якому разі не варто, особливо людям схильним до підвищення артеріального тиску і набряків.

Вживайте воду лише тоді, коли вам цього дійсно хочеться. І пам’ятайте, почуття спраги можна сплутати з почуттям голоду. А тому перед кожним перекусом випивайте півсклянки або ж повну склянку води.

Перший день
Відразу після сну	1 склянку чистої (не холодною) води, можна з лимоном.
перший сніданок	Перед їжею півсклянки води, 1 яйце, 2 шматочки житнього хліба, 2 скибочки твердого сиру. Чашка трав’яного чаю (без цукру).
Другий сніданок	Півсклянки води. 1 велика груша, 2-3 сливи.
обід	Перед їжею півсклянки води. 100 г відвареної курячої грудинки, салат зі свіжої зелені, помідорів, огірків і бринзи. Шматочок житнього хліба.
Полудень	Півсклянки води, 2 персика.
перша вечеря	Півсклянки води. 100 г відвареної яловичини, тушковані овочі (кольорова капуста, селера, кабачки, стручкова квасоля, помідори).
Друга вечеря	Півсклянки води. 50 г сиру змішати зі свіжими фруктами, заправити нежирним йогуртом.
Перед сном	1 склянку теплої води з медом.
Другий день
Відразу після сну	1 склянку чистої (не холодною) води, можна з лимоном.
перший сніданок	Півсклянки води, 100 г нежирного сиру, 2 шматочки хліба, чашка трав’яного чаю (без цукру).
Другий сніданок	Півсклянки води. 2 нектарина.
обід	Півсклянки води. 100 г відвареної риби, салат зі свіжої зелені і овочів, шматочок житнього хліба.
Полудень	Півсклянки води, 2 великих яблука.
перша вечеря	Півсклянки води. 2 яйця, салат зі свіжої капусти, помідорів і зеленого горошку, шматочок житнього хліба з сиром.
Друга вечеря	Півсклянки води. 50 г курячої грудинки з помідорами і житнім хлібом.
Перед сном	1 склянку теплої води з медом.
Третій день
Відразу після сну	1 склянку чистої води, можна з лимоном.
перший сніданок	Півсклянки води, 2 скибочки відвареної курячої грудинки з зеленню, 2 шматочки хліба, чашка трав’яного чаю (без цукру).
Другий сніданок	Півсклянки води. 4 сливи.
обід	Півсклянки води. Овочевий суп зі шматочком яловичини, шматочок житнього хліба.
Полудень	Півсклянки води, 2 великі груші.
перша вечеря	Півсклянки води. 1 рибна котлета (на пару), відварені овочі, шматочок житнього хліба.
Друга вечеря	Півсклянки води. 50 г сиру з шматочками свіжих фруктів, заправити йогуртом.
Перед сном	1 склянку теплої води з медом.
* З 4 по 12 день повторюється раціон перших трьох днів.

Наталя Винник